Quand on sort de chez soi pour aller courir, on devrait tjrs avoir dans sa pochette à clés :

- Le numéro de téléphone d'un proche (qui connait encore un N° par coeur ?)

- Un billet de 5 ou 10€

- Un petit morceau de sucre

 

Quand on court la nuit :

- Un brassard phosphorescent, pour être bien visible la nuit

- Un sifflet en cas d'agression (ça peut toujours servir à faire fuir l'attaquant)

 

Et vous, avez-vous votre ptit "truc" de survie ?

 

Ma puce Nike+ voyons ! :)

Aujourd'hui, séance d'étalonnage, et en même temps la reprise tant attendue depuis 1 mois de convalescence.

j'ai choisi d'étalonner sur 2kms, pour plus de précision dans les données.

Course douce pour reprise encore plus douce. Au bout du compte, le capteur me rajoute 250m ; pb vite réglé avec l'étalonnage. Je continue ma course, mais je commence à sentir une petite douleur au pied. On va rentrer en marchant, c'est plus prudent.

J'ai perdu bcp de mes capacités antérieures, tant pis, elles reviendront c'est pas si grâve. Par contre heureuse surprise : depuis 1 mois où je ne cours plus, j'en avais profité pour faire attention à ma ligne. Et bien je l'ai senti en courant !!

l'été mérite d'être une bonne saison :)

Je suis de retour, et j'ai la pêche grâve :)

 

 

La débutante est une fille qui en veut, mais qui n'a pas forcément toutes les astuces pour courir en toute sécurité ou sérénité. Afin que la jeune fille en fleur ne perde pas toutes ses pétales à la première course venue, il est grand temps de lui clarifier quelques points, ou même lui enlever des idées reçues :

 A NE PAS FAIRE !

- Mettre un tee-shirt en coton pour courir

- Ne pas s'étirer assez après la course

.....c'est à vous de jouer !!! (j'ai envie de vous faire bosser un peu ;)

Je suis à chaque fois morte de rire quand je vois la pub avec le joggeur qui trempe son doigt dans un verre d'eau présenté par un mec chargé du ravitaillement en plein désert.

Mon ami me regarde comme si je venais de débarquer de la planète Mars.

Ben moi, je la trouve drôle cette pub, non ?

 EDIT : j'ai trouvé la vidéo, en lien dans les commentaires ci-dessous :)

 

Quand les filles chanceuses (et pas cassées de partout) sont au MDP, Aud fait du shopping.

J'ai reçu il y a quelques jours un courrier venant d'une boutique de running à Sèvres dans le 92 : Passion-Running, 5 Rue ville d'avray, 92310 Sèvres.

Large choix, vendeurs sympathiques. J'ai fait des essayages de chaussures, de collants...bref je me suis amusée faute de pouvoir réellement chausser ma tenue de running pour parcourir le bitûme.

Bilan : bonne adresse qui ne demande qu'à être connue. Prix du marché, pas de "bonnes affaires" pécuniairement parlant. Surface moyenne, pas mal  de marques référencées (mais la Boutique du Marathon reste à mon avis la référence en île de France). J'attends les soldes pour voir s'ils vont réussir à casser un peu leurs prix. J'ai eu un bon de 10€ pour 100€ d'achat. A la caisse, j'en avais pour 99€ et des poussières, et j'ai du "négocier" la réduction...pas trop cool pour une enseigne qui cherche à se faire connaître. Va falloir revoir leur politique commerciale; sinon tout est ok :)

Avis aux nageuses, je viens de voir que le site born4sport a lancé aujourd'hui la vente de l'ipod créé par Arena pour les nageuses qui en ont marre de compter les carreaux ou les touffes de cheveux !!

un ipod sous-marin, et oui 

à vos clics  :)

 

 

J'ai découvert sur le site de Valérie Cupillard une recette de Mousse au chocolat incroyable : sans oeuf, sans lait !

Si je ne l'avais pas faite moi même, j'aurai été incapable de dire ce qu'il y avait exactement comme ingrédients ; en effet, la mousse est onctueuse, avec une bonne saveur du chocolat comme on aime :)

Mon ami, qui d'habitude n'aime pas trop les ingrédients "farfelus", avait juré qu'il y avait du beurre, et que cette mousse allait faire exploser le compteur calories. Pas bien pas bien....

 

Et bien non justement !! Voilà une idée de dessert bio, sain, et qui plus est sans matière grasse ajoutée

Je vous livre la recette :

• 400 g de tofu soyeux

• 100 g de chocolat noir à pâtisser

• 2 c. à s. de sucre de canne blond

Commencez par faire fondre le chocolat cassé en morceaux dans une petite casserole à fond épais avec deux ou trois cuillerées d’eau sur feu très doux.
Dès que les carrés commencent à se ramollir, enlèver du feu sans remuer et le chocolat fond à la chaleur de la casserole.
On verse le tofu soyeux dans le bol blender du robot, le sucre de canne, le chocolat fondu et on mixe longuement (2 à 3 minutes) jusqu’à obtention d’une crème très lisse et légèrement mousseuse.
Ensuite, on met au réfrigérateur jusqu’au lendemain !

Je vous conseille de doubler les doses pour en avoir suffisamment.

 

Alors, vous trouvez ça comment ? :)

 

 

   

1) aller au Marathon expo , histoire de faire un coucou à la communauté des coureurs

ps : marathon expo, porte de versailles, entrée gratuite du 03 au 05 avril 2008

2) s'acheter un nouveau sac de femme fatale pour se donner plein de courage. Et aussi pour montrer qu'on est pas femme à se laisser abattre !!

3) mimer une douleur énorme, insupportable; histoire d'échapper à la corvée de lessive ou de vaisselle. C'est pas tous les jours que l'on est diminuée; autant en profiter :)) Ne pas hésiter à se coller des pansements partout, pour mettre des "marqueurs" au cas où le chéri n'aurait pas bien vu

4) faire des dîner entre amis ; enfin du temps de dégagé pour les voir, parce que le soir c'est souvent la sortie course qui prime :)

5) se bichonner, se faire des massages, s'occuper de soi, parce qu'on le mérite !

 

 

Trêve de plaisanterie, j'en ai assez, mais assez de cette douleur au pied droit qui dure depuis 3 semaines déjà.

Plus de fracture au 2ème méta, mais une douleur, une douleur !!!  J'ai fait un pti footing hier de 30 min et auj je souffre le martyre.

Est-ce typiquement féminin de vouloir à tout prix courir alors qu'on a une blessure ? est-on si têtue ?? 

En tout cas, pour me remettre du baume au coeur, je me suis inscrite à la course des 10kms de Courir Ensemble, avec Handicap International, le 18 Mai 2008.

D'ici là, j'espère être guérie....

 

En attendant, j'allume un cierge en invoquant le dieu du Running :)

 A bon entendeur...

 

A côté de chez moi, il y a des terrains de tennis....

Prenez une balle de tennis, posez-la au sol et faites la pivoter en posant votre pied dessus;  c'est parti pour un auto-massage des pieds :) divin.

Concernant ma fracture au 2 ème métatarse (estompée depuis), je me rends compte que :

- la "demi-semelle" ortho de la podologue est sûrement la cause de ma fracture de fatigue !. En fait, quand je plie le pied lors de la propulsion je rencontre la demi-semelle; ce qui à la longue, a dû causer la micro fracture. Ajoutez à ça des chaussures trop serrées et bingo ! fracture du 2ème méta. :(

Je pense qu'il vaut mieux des semelles "pleines", même si elles ne sont pas adaptables dans toutes les chaussures mieux vaut éviter ce genre de désagrément (3 semaines d'arrêt , quand même !)

 

Du coup, je me suis donnée un plan d'attaque !!:

Acheter des baskets pour pronatrice (à hyper-pronatrice), et pas universelle+semelle (pour l'instant, tant que je n'ai pas résolu mon pb de semelle ortho). J'avais repéré les NB 1223 Un petit tour à la boutique du marathon cet après-m s'impose :)

M'affûter un peu pour gagner en puissance et aisance, histoire aussi de récupérer en douceur (vu que la course à jeun (45min le matin) ne va pas audelà de 70% de la FCM....cqfd). Je me donne 1 mois max. ensuite je reprends le fractionné et l'endurance longue.

Agrémenter ma semaine de quelques sorties, après le boulot, selon le temps et mes envies.

Collecter mes données pour visualiser ma progression mes entrainements....j'ai acheté une puce Nike+. A tester !!

 

Ce matin : endurance à jeu, 30min pas plus. Il faisait super beau à Paris, grand soleil. Un beau week-end s'annonce. :))

Bon week-end à toutes (et à tous)

 

 

....pour mon pied droit !.

Avrès trois semaines de torture d'arrêt forcé pour cause de pbs au métatarse, j'ai repris ce soir-même :)

Hier je suis allée faire une radio, et plus rien. Dans ma tête, ça voulait dire "feu vert pour la course ma vieille". Du coup, ce soir après le boulot, j'ai chaussé mes baskets, et je me suis à nouveau lancée sur le bîtume !.

Bon, je n'ai pas forcé, j'ai même eu l'impression de marcher parfois. Tant pis, je préfère y aller mollo, même piano piano, mais hors de question de me blesser à nouveau (ça rime en plus... ;)

J'ai morflé question puls, 3 semaines d'arrêt dans les dents ça vous ruine un programme.

Résultat de la course (hum..) : 45 min, puls pourries, bizarrement les jambes attendaient de courir plus vite mais de toute façon FC trop élevée. Une petite douleur au pied mais rien d'alarmant. ça va pour une reprise, je suis assez contente