Que c'est moche !! mais pourtant, à en croire les multiples articles parus sur le sujet, cet accessoire serait bien utile pour qui veut améliorer ses performances.

Ce manchon d'effort permettrait d'accélerer le retour veineux, et d'évacuer les toxines stockées dans le mollet. Il optimiserait le rendement musculaire et éviterait les blessures (tendinites..).

J'ai souvent les jambes "lourdes" et ma circulation sanguine n'est pas top top. Je me suis dit que celà ne pouvait pas me faire de mal, au contraire !

Testé ce soir : une mise en route difficile, la sensation est assez bizarre. J'ai l'impression de trainer mes gambettes, elles ont du mal à se dérouler (est-ce une méforme ?...) Bref. Avrès 40min, je cours trés facilement, plus aucune sensation désagréable au niveau des jambes. Au fur et à mesure, je n'éprouve aucune fatigue musculaire aux mollets, je peux encore courir sans pb.

Premier essai non déterminant à mon avis : à tester sur une distance plus longue. A voir aussi au fur et à mesure des utilisations, afin de déterminer s'il existe de réels effets.

A suivre !

J'oubliais : prix 44euros.

Coefficient glamour : - 500. Probabilité de séduire le sexe opposé : nulle. Mais si c'est efficace sportivement parlant, que demander de plus ! :)

 

Qui a testé ?? donnez moi vos avis !!! :)

On les aime les cht'i ! alors j'ai décidé de faire ma petite pub pour les foulées organisées par la ville de Lambersart le dimanche 28 Septembre.

Participation à la course :

2km : 3euros

5km : 4 euros

10km : 6 euros 

semi : 8 euros

majo de 2 euros quand inscription le jour de l'épreuve.

Des prix trés attractifs pour participer à ces foulées !!!! 

Pour + d'informations, contactez le service des sports au 03 20 08 44 44

 

 

 

Le 31 Aout prochain, Nike organise dans 25 villes du monde entier une course de 10 kilomètres qui aura lieu simultanément et ce dans toutes les villes participantes.

Le slogan, "courez pour une oeuvre de charité". Le prix : 30euros, dont une partie sera reversée à une cause à choisir entre Ninemillion, Livestrong (la fondation de Lance Mountain) et WWF (l’association de défense de l’environnement et des animaux). Un concert à la clef avec des méga stars. Campagne limite agressive, des agences marketings plus que présentes, un teasing énorme; on aime faire dans l'ultra chez nike.

Et bien, je n'y participerai pas ! je déteste tout ce buzz.

Honnêtement, même si celà part d'un bon engagement (humanitaire), je pense que celà n'efface pas les conditions dans lesquelles travaillent les milliers de travailleurs qui fabriquent les baskets au swoosh. Depuis quand Nike fait-il dans l'humain ??. Et puis c'est un excellent coup marketing de la part de la marque, très en vogue de coupler charité et business. Beurk !! . Certes très laid, mais très efficace.

 

Qu'en pensez-vous ?

Pas plus tard qu'hier, je dînais en bonne compagnie. Au fil des discussions, on échange des infos sur nos loisirs et inévitablement sur les activités sportives. "Je suis fada de running" "ah bon ?????" on me répond, "et bien moi aussi je cours, tu t'entraines combien de fois par semaine ?" (vous devinez la suite).... et bien figurez-vous que parmis les personnes il y avait des coureurs du dimanche, un coureur régulier et des futur-coureurs qui ne demandaient qu'à se lancer sur le bitume !!! :) J'étais super ravie ! et trés contente de pouvoir parler cardio, matos et fractionné avec les convives. Alors n'hésitez pas à faire partager votre passion !, car au mieux vous passerez une excellente soirée, au pire vous susciterez l'envie et la curiosité de ceux qui veulent se mettre à la CAP. De bons moments en perspective :)

 

La bande de maintien rotulienne permet de maintenir la rotule lors de la pratique de sports à impacts répétés tels que le tennis ou la CAP.

Elle m'a permis de ne plus sentir une gêne au niveau de la rotule, identifiable à une "pointe" perçue lors de la course sur l'avant du genou.

Vous pouvez la trouver dans les magasins spécialisés CAP. Celle de la photo est vendue chez D4 à environ 6euros.

Une bandelette trés utile pour les coureurs réguliers.

 

ça résume assez bien mon entrainement en ce moment

  -> 3 sorties par semaines d'1h15 d'endurance douce. Je n'utilise ni le cardio, ni la puce nike parce que j'ai décidé de revenir à un entrainement centré sur mes propres sensations (pour le moment; car je n'ai pas encore entamé ma prépa pour les 20 kilomètres de Paris).

J'avais une petite douleur au genou. Je suis allée chercher une genouillère rotulienne chez D4, mais oui la bande qui se place sous le genou ! :).  Et bien aucune douleur avec cette petite bande de maintien, je suis trop contente.

Avez vous remarqué l'engouement  pour la CAP ces derniers temps ?? c'est fou le nombre de personnes novices que je vois acheter du matos, et que je vois également courir dans les parcs. La dernière fois j'ai vu une dame courir avec un imper !!!! je mourrai d'envie de lui dire que la sudation ne fait pas perdre des kilos et qu'elle allait tomber malade de chaud avec ce truc !!.   J'ai rien dit :(    j'aurai du à votre avis ? en fait j'ai eu peur qu'elle me dise de m'occuper de mes affaires..

Voili voilou les nouvelles :) 

 

Alala, je n'ai pas envie de reprendre le train train de la vie parisienne mais alors vraiment pas !!!! Au secours !!!!

J'ai encore du soleil plein la tête, le bruit des vagues basques dans les oreilles, le gout du jambon de bayonne sur mes papilles.

J'en déprimerai presque....

Pendant mes vacances, j'ai fait beaucoup de vélo, des promenades dans le pays basque, des baignades dans l'océan, et de la CAP !!. Je suis toute bronzée, reposée et d'une humeur au beau fixe. :) J'ai une forme et santé du tonnerre !!!!

Je vous avoue que je pense de plus en plus à quitter la région parisienne pour changer de style de vie. Revenir à quelque chose de plus proche de la nature, des animaux et des gens qui s'interessent vraiment aux autres. Je viens du Nord, alors les contacts humains c'est un besoin pour moi, une nécessité vitale. Et puis j'aime bouger, me dépasser, la vie est tellement courte !!!! :)

Quel bonheur de pouvoir pratiquer la CAP en pleine nature. Au bord de la mer, avec le vent qui accompagne votre foulée. Sous un soleil qui vous caresse les bras, les pieds semblent plus légers.  Que c'est bon les vacances !! , des moments simples sans chichi ni froufrou, de purs instants sans calcul ni tracas.

Pas besoin de dépenser des fortunes pour se sentir bien : la mer, les arbres, et une paire de baskets :)

Less is more, keep it simple

 

Voici un plan de la fôret domaniale de la ville d'Anglet, située dans le sud ouest de la France tout prêt de Biarritz.

250 hectares de fôret de pins qui sentent bon la nature. Un terrain favorable à la CAP, avec des bosses ; bref de quoi s'amuser !!!!!. Un parcours a été créé spécialement pour les coureurr; à la fois agréable et facile. De nombreuses fontaines à eau ont été installées afin de pouvoir se désaltérer. Il y a même des sanitaires au niveau de la partie acrobranche. Je vous conseille de vous échauffer le long de la fôret, sur un terrain stable. Avrés échauffement, aventurez vous au coeur du domaine, riche en végétation et parcours ludiques.

Tous les soirs, après la plage, cette fôret fut mon terrain de jeux favori. De nombreux coureurs se saluent et s'encouragent. C'était top ! J'ai adoré y faire mon footing quotien. Je me suis bien musclée au niveau des cuisses, les montées ça aide !!

Voilà, si vous avez l'opportunité d'être dans la région, n'hésitez pas à prendre un bon bol d'air pur dans cette magnifique fôret.

Alalala, si il y a bien un mot qui me fait plaisir c'est "vacances" (avant "course à pied").

Beaucoup de boulot avant le départ, d'où des passages on ne peut plus éclairs sur le site. ça me manque d'ailleurs de ne pas pouvoir y passer plus de temps.

Avant hier, j'ai couru de la Porte de Saint Cloud jusqu'aux Tuileries. De l'endurance comme je l'aime : de bonnes foulées, un temps idéal (ni trop chaud ni trop froid, des puls tout à fait raisonnables; je tourne entre 9 et 9,5km/h facile). Bilan : 1h15 de course, avec en prime une bonne ballade dans les jardins du célèbre musée parisien.

J'ai transmis ma passion à une amie qui cherche à courir elle aussi. Je suis tellement fière d'elle !!!. Hier on s'est fait une virée running au parc de sèvres. Je l'ai aidée à avoir une bonne foulée, à courir à son rythme. En plus, on a pu papoter et se raconter tous nos trucs ; j'étais aux anges.

Je pars pour Bayonne pour deux semaines (les US ça sera plus tard). J'ai pris mes runnings, l'indispensable quoi ;)

J'espère vous retrouver toutes et tous en forme aprèsces périodes de repos mérité.

Bonnes vacances à toutes et à tous !

A bientot

 

Cette nuit, je me suis faite piquer à l'oeil : résultat un bel oedème !!! on dirait qu'on m'a mis une pêche. Je suis belle, à pleurer.

J'en ai marre de ces oedèmes !!, quand ce n'est pas la cheville c'est l'oeil qui s'y met, je vous jure ; y a pas de trêve pour les bobos.

Ce matin, j'ai couru à la pharmacie acheter le bracelet vu dans Jogging International : Para'kito. Comme ça je serai protégée 24h/24h. Je l'ai pris rose, parce que je suis pas du genre à laisser mon capital glamour de côté pour un pauvre mosquito.

Le pire, c'est que j'ai même pas trouvé l'auteur du méfait. Il aurait bien mérité d'être écrabouillé, non mais !

 :)

 

ça y est, j'ai mes nouvelles semelles. Et bien j'en suis complétement ravie !! mais pourquoi le médecin ne m'en a pas prescrit avant ? je ne comprends toujours pas, d'autant plus que je suis une fille à problèmes (de santé en course, hein).

En ce moment, je me consacre à l'endurance. Des séances d'1h à 1h30 que j'orchestre de la manière suivante :

25min de chauffe +  course lente + course de 5 min plus rapide + retour au calme en marchant et étirements.

J'ai laissé tombé le cardio pour l'instant, car pas de fractionné en vue (j'attends un peu avant de reprendre). Pour l'endurance, je me fie à mes sensations (pas essouflée, aspect "humain" conservé au maximum...) :).

Par contre, j'ai remarqué que je maigrissais du haut du corps :(  un peu trop... Si ça pouvait attaquer les fesses, ça serait cool :)  

Pour vous donner un potin, j'ai croisé Maître Verges au bois de boulogne en train de faire son jog.

Bon, je ne sais même pas si je vais faire les soldes, je n'arrive même plus à ranger mes affaires de running tellement j'en ai partout dans cet appart parisien. On verra bien si je craque demain.

A bon entendeur, 

Reveil à 07h30. Je suis trop conditionnée par le réveil matinal de la semaine. Pas envie de tournicoter dans mon lit, et si je courais ? ça fait un bail !!

Beaucoup beaucoup de boulot cette semaine, un talon fragile mais entretenu à coup d'huile de massage, de litres d'eau engloutis et de repos repos.....ça va mieux, je revis !!!

Course à jeun, je démarre doucement mon échauffement : 20min de course calme, trés calme...des étirements et hop hop c'est parti :)

On attaque les choses sérieuses : env 1 heure, 9,5 km/h, pas de cardio mais mon ipod Nike+ (marre trop de techno, j'y vais aux sensations cette fois et je gère parfaitement mes puls).

Le pb que j'ai noté : je tarde, mais je tarde à vraiment "démarrer". Au bout de 40 min mes jambes commencent à peine à bien se dérouler sur le bitume (seulement au bout de 40min..).

Trés bonne course au final , je me sens super bien, la pêche et tout et tout !!!. J'ai bien évacué le stress du boulot accumulé, ce qui n'est pas un moindre mal.

Au fait, j'ai rdv lundi pour récupérer les semelles thermo faites par la podologue. 160€ j'ai mal au porte monnaie :((, mais plus mal au talon et oedème compris, enfin j'espère !

Voili voilou :)

Bon week-end à toutes les runneuses (et les autres aussi, hein, parce que je suis une nana sympa)

 

Je viens de m'abonner à Running attitude (en plus de Jogging), car au prix de vente kiosque je fais des pitites économies quand même.

La vraie raison de mon abonnement, outre le léger gain d'argent qui ne va pas révolutionner  mon pouvoir d'achat, est que j'aime bcp ce magazine !!

Dans l'édition de ce mois-ci, il y a plein de sujets pour nous les filles : courir pour mincir, le top des 10 aliments à éviter, des programmes pour s'affiner....etc

et en couv, notre chouchou à nous les sportives : christophe CARRIO. A ce titre, merci Barbie d'avoir pu nous nous publier sur le site deux magnifiques articles trés riches en info.

 

c'était mon clin d'oeil  'réclame' du week-end

Bonne lecture ! 

Levée 08h30. J'ai la pêche !!! je regarde vite fait dehors pour prendre la température extérieure. ça va, pas de gros nuages à l'horizon, et même de jolies éclaircies !

J'enfile ma tenue, et hop sur mon vélo direction les lacs du bois de boulogne.

(d'ailleurs si quelqu'un connait un autre parcours sympa dans le bois, je suis preneuse, parce qu'aux lacs il y avait trop de monde) 

1ère session :  je m'échauffe pdt 15 minutes + étirements + on reprend = 8,33km -  56min49 -  9,24km/h.

Je marche un peu, je bois à petites gorgées. Les puls descendent rapidement. 

2ème session : 3,68km - 24min49 - 9,32km/h.

J'aurai aimé faire la deuxième session un peu plus vite, mais prudence prudence.

Quel bonheur cette séance, je me sens super bien :)

Une douche, je déjeune, un carré de choco avec mon thé (même deux carrés....Arghhh). C'est une journée qui commence bien :) 

 

 

Bon, ça y est, j'ai repris la course !!!!

L'oedème sous la malléole a complétement disparu . Je me suis soignée à fond avec des crèmes et du strapping. Reste une douleur qui parcourt la cuisse (je suspecte un nerf coincé). Suite à tout ça, j'ai pris rdv vendredi prochain chez un ostéo.

20 Mai : j'ai pris mon pti vélo jusqu'aux lacs du bois de boulogne. L'idéal avec le vélo, c'est que ça vous échauffe la machine sans la fatiguer d'emblée.

6,34km, durée 43,32, 9,23km/h de moyenne. Les puls étaient correct. Trés bonnes sensations, quoique un petit retour du mal de cuisse à ne pas mettre de côté pour la prochaine séance...

23 Mai : petite sortie après le asics tour; envie de me dégourdir les gambettes. J'y suis allée mollo pour éviter un retour de douleur.

5,05km, durée 34,49, 9,20km/h de moyenne. Puls également correctes. J'ai fini le dernier kilomètre en foulées amples et dynamiques.

Je suis super contente !!!!!

Mais on dirait que mon corps a "mémorisé" les blessures, parce que j'ai toujours cette idée de bobos à l'esprit, ce qui m'empêche encore de profiter à fond des séances.Reste à prier pour qu'ils ne reviennent pas.

J'ai acheté des semelles thermo-formables et elles sont géniales, je sens une réelle différence au niveau du dynamisme.

Je vais privilégier l'endurance pour l'instant et surtout écouter le moindre signe d'alerte de mon corps.

 

 

J'ai la fièvre acheteuse de matos de CAP, et c'est grâve !!!

Je connais les modèles de chaussures par leurs noms (les nimbus, les vomero..) , je suis au courant des derniers modèles sortis avec la technologie associée. Même mon copain me charrie en me disant que si je voulais me reconvertir, je devrai frapper à la porte d'un vendeur de running!!!

Je me détourne des magazines de mode, je n'ai même pas renouvelé mon abonnement à ELLE, par contre je me suis abonnée à Jogging et Running.

Mais j'ai été punie de cette folie : récemment, j'ai commandé des nouvelles chaussures sur internet (je me fais des ptis cadeaux :))), et j'ai oublié une partie de l'adresse (je pousse le vice à me faire livrer au boulot tellement suis accro). Moralité : pas de chaussures, et un bordel dingue pour les recevoir.Argghhh, quelle poisse !!! ça m'apprendra à être impatiente. Et à mon copain de rajouter : "t'es complétement malade".

Je sais !

:) 

  

Avant, c'est à dire il n'y a pas si longtemps que ça dans une vie de Aud, je fumais (un peu, beaucoup..) et je ne faisais pas ou trés peu de sport.

Dans ma prime jeunesse, j'étais trés sportive. dans ma prime jeunesse

Alors j'ai décidé de ne plus fumer. Excitée, vilaine avec mon entourage, j'avais besoin de lacher le trop plein de colère. Il fallait quelque chose qui me permette de me défouler, d'oublier le vide lié à l'absence de cigarette. j'ai donc comblé le vide avec la CAP (un peu, puis beaucoup..)

Puis je me suis rendue compte que je ne faisais pas que courir au final, je cours pour atteindre quelque chose qui n'est pas extérieur (un comble !). Oui, je cours pour ma propre béatitude, pour mon plaisir égoiste.

Courir me renvoie à moi-même, je me reconnecte avec mon propre corps, je laisse mon esprit au repos pour ressentir toutes les parties de mon anatomie qui tous les jours me permettent de marcher, regarder, exister..

Alors à tous ceux qui vous demandent "mais tu cours après quoi ?"n'y répondez pas, car si vous dites "après moi-même", ils vont vous prendre pour une folle ;)

Depuis mon dernier message, j'ai fait :

*Une sortie samedi en endurance (1h15)

*Un tout pti footing dimanche (à peine 30min)

*L'achat d'un short ; que j'ai rendu parce que c'est pas possible le short. Un aller-retour boutique-maison, la vendeuse m'a pris pour une dingue. Donc j'ai un tee-shirt maintenant. Rien à voir avec le short me direz-vous ! je sais, c'est con, mais pas de short, c'est non.

Mon pti corps n'a pas trop aimé le sport ce week-end et le short aussi (entre nous, il préfère le barbecue et la glace à la noix de coco). Du coup j'ai :

- une douleur à l'adducteur droit

- une ptite douleur sur le côté du pied.

-un gros bidou plein de glace coco

:)

16h, j'ai attendu d'avoir digéré le fondant au choco avant d'entamer la séance.

Aïe, ça commence mal : mon ipod est bloqué, plus aucune touche ne fonctionne et mon cardio ne détecte pas mes puls. Burn out technologique. Mais moi tout va bien, et c'est l'essentiel.

Je me lance alors dans une séance improvisée

 2 min marché + 20 min de jogging + 5 séances de fractionné 30/30 + 5 séances de fractionné 1min / 30 sec de récup + 20 min de jogging de récup.

(est-ce que je fais bien avec ce découpage des fractionnés... ? avis svp)

Tout s'est bien passé !!! je suis contente et j'ai de trés bonnes sensations. Aucune donnée à vous fournir, mis à part des puls encore un peu trop hautes mais elles déscendent vite quand je ralentis un peu.

Ah si, j'ai mal à l'adducteur gauche. c'est grave docteur ?

Je vais reprendre du chocolat tiens, ça va peut être atténuer la douleur (on a encore le droit de croire au père noel....)

 

Ps : j'ai acheté un livre trés bien avec des schémas pour les étirements : "Guide Pratique des Etirements" (5ème edition) Christophe Geoffroy, edition C. Geoffroy