Je débute un nouveau plan d'entrainement sur 7 semaines,dans le but d'améliorer ma condition physique avant le prochain plan spécifique marathon.  Grâce aux conseils éclairés des quelques "pro" du site, je me suis concoctée un petit programme que je vous ferais découvrir jour après jour !

Allure 1 = endurance fondamentale = 70 à 75% FCM

Allure 2 = endurance + = 80% FCM

Allure 3 = seuil = 85% FCM

Allure 4 = VMA = 90 à 95% FCM

 

SEMAINE 1- Sortie 1

Sortie longue avec variation sur trois allures : 30' endurance fondamentale (75%FCM), 15' au seuil (85%FCM), 15' endurance+ (80%FCM) et finir en endurance fondamentale.

Je suis donc partie pour cette séance ce matin, avec le soleil, la châleur orageuse et le vent de face. Mise en route un peu "laborieuse" mais bonnes sensations dès la première accélération.

Bilan : 11.610 km en 1H12'40", soit 9.6km/H et 509Kcal

Lundi : BodySculpt et Spinning

mardi : jogging 10 km. 15' endurance (140 puls), 5' allure 20 km (160puls), 4X4' allure 10 km (165 puls) et 15' endurance (145 puls). Total 10 km.

mercredi : AbdoFessier, jogging lent (70% de FCM) pendant 42'

jeudi : jogging 10 km. 20' endurance (145 puls), 8 X 30"30" (170 puls)et finir allure marathon (155 puls).

vendredi : BodyPump et RPM

Prévu pour samedi : Jogging lent de récupération. 

Prévu pour dimanche : compétition 12 km

Voilà ce que ça donne quand Babou reprend l'entrainement. J'ai intérêt à bien gérer avec tous les projets de courses que j'ai dans les prochains mois... J'ai vraiment bien retrouvé mes sensations après le marathon et je cours toujours avant tout POUR LE PLAISIR. Vivement le prochain !!!

Pas vraiment l'intention d'aller courir ce matin. J'ai fait 15Km hier, donc, je pensais me reposer ! Mais BabouJuinior se tate pour une petite sortie. La pauvre, comme elle habite en ville, elle ne peut courir que quand elle revient chez Babou ! alors je décide de l'accompagner en me disant que ce sera une petite sortie de récupération. Le temps est beau, il fait presque chaud, bien que le soleil soit voilé. Nous voilà parties pour le petit tour de 4 KM que BabouJuinior affectionne particulièrement. Je me mets derrière elle pour ne pas influencer sa cadence. Je suis parfaitement en endurance, entre 70 et 75 %. Ca m'oblige à me freiner, moi qui ai toujours tendance à aller un peu trop haut dans mes puls. Le rythme est très régulier sur les 2 premiers km, puis je sens que BabouJuinior accélère sensiblement sa cadence. Il faut dire qu'elle a des gambettes deux fois plus grandes que les miennes ! mes puls commencent à monter. Ca y est, je suis à ma vitesse de croisière habituelle (10km/H env.). Pour le dernier km, elle me met au défit en faisant une accélération... et là, malgré ma volonté de la suivre, elle me largue ! c'est là qu'on voit qu'on a 20 ans de plus... mais elle a eu difficile à gérer et, rouge comme une tomate bien mure, elle s'arrête toute essoufflée devant la maison. Il était temps qu'on arrive... Alors, là, elle m'a épaté. Foi de Babou, si elle persévère, vous aurez là une championne de CAP dans quelques mois... Je décide de refaire un tour, seule, car avec 4 km, j'ai pas eu ma dose. Je refais donc le même tour à mon allure marathon (154 puls, 10.5 km/H) j'accélère même pour le dernier km... je retrouve mes sensations d'avant marathon. C'était une super sortie entre Babou et BabouJuinior. Décidemment, c'est une expérience à refaire, c'est très chouette !

Bon, c'est pas le tout de partir en vacances et de se reposer sur ses lauriers... il faut quand même penser à s'y remettre ! Depuis le marathon, j'ai couru une petite heure en vacances et 1/2 heure avec BabouJuinior à mon retour ! Ce matin, j'ai décidé que je m'y remettais sérieusement. J'ai donc chaussé mes saucony à 8H30 et je me suis faite une sortie longue en endurance, rien que pour le plaisir ! Le temps était idéal, pas trop chaud (17°), soleil voilé, juste un peu de vent. je me suis offerte une petite sortie nature, sur des chemins de campagne assez vallonnés et empierrés. La nature a fort changé pendant mon absence. Les champs de blé sont déjà bien haut, le paysage est méconnaissable. Comme la nature est belle ! c'est un plaisir de trottiner tranquillement en écoutant le chant des oiseaux, j'ai vu deux lièvres et un faisan ! le bonheur, je crois que c'était ça, tout simplement. J'ai pas tout à fait retrouvé mes sensations. Je me suis sentie un peu plus lente que d'habitude, mais ça ne m'inquiète pas. Je pense que c'est normal après un marathon ! il faut un peu de temps pour que le corps récupère à fond. C'était donc une belle petite reprise bien réussie. Je suis super contente !

Bilan de ma petite ballade : 14.600 km et 75 % de FCM.

Comme je suis contente de vous retrouver ! Les vacances, c'est toujours super (on se change les idées, on fait des ballades et des soupers en amoureux...) mais on est toujours content de rentrer à la maison et de retrouver ses habitudes.

Je vous ai quitté juste après mon 1er marathon. La récupération s'est super bien passée. Le lendemain, très mal aux quadriceps, mais après deux jours, plus rien ! je m'attendais à bien pire. Je le répète, le plus dur, c'est pas le marathon, c'est la préparation... Pendant les vacances, il m'a fallu deux ou trois jours pour déconnecter de mon marathon. Il m'avait tellement envahi les dernières semaines... puis j'ai fait le vide, j'ai pensé à autre chose et j'ai pleinement profité des vacances. J'ai seulement couru deux fois (1H le lundi suivant, et 30' le mercredi). Mais j'ai beaucoup marché dans les montagnes ! J'ai aussi complètement mis de côté la discipline alimentaire. J'ai bien profité des restaurants (bonne bouffe, bon vin...) et oh miracle, je n'ai pris qu'un petit kg.

Alors maintenant, retour aux choses sérieuses ! j'ai quelques projets de courses : 10 km dans mon village début juin, qq petites courses dans la région, un semi fin aout et le marathon de Reims en octobre. Je vais donc recommencer à m'entrainer dès la semaine prochaine et je retourne à la salle de sport dès demain matin ! j'ai des fourmis dans les jambes... je vais essayer de rester dans la course "plaisir" !

Bon, les filles, ça y est, il faut que je vous quitte. J'avais l'esprit tellement pris par mon marathon que j'ai rien préparé, rien réservé pour ces petites vacances... improvisées ! nous partons donc à l'aventure...comme d'habitude.

Première étape prévue du côté de Besançon, puis jusqu'au WE prochain dans le Vercors, puis le WE à Savournon chez une amie que je n'ai plus revue depuis 30 ans... ça promet en bavardage, vous me connaissez ! Ensuite... je sais pas, on verra !

Les filles du sud, tenez vous prêtes, si vous voyez une petite brune d'1.53 m qui gambade sur votre territoire, demandez lui si elle s'apelle Babou... on ne sait jamais... ce serait dommage de se louper !

Allez, assez rigolé, il faut se lever demain.

Bonnes courses à toutes celles que je ne pourrais pas encourager pendant mon absence. Barbie, tout particulièrement pour toi, bon MDMB (les initiées comprendront... marathon du Mont-blanc !). Je suis sure que tu vas être parfaite comme d'habitude. Je me réjouis à l'avance de lire ton compte-rendu... fais quand même gaffe dans les vestiaires des hommes...

Sportez vous bien ! Babou

Eh bien voilà, c'est fait, je suis MARATHONNIENNE ! 4H18'50" de pure bonheur, même si la souffrance était là à partir du 30ème... je vous raconte tout ça dans la rubrique "récit de vos courses" dès que possible.

 

Eh bien voilà, on y est presque. Côté météo, on annonce très chaud (28°) pour demain, grand soleil, ciel bleu et peu de vent ! c'est pas ça qui va m'aider... j'aime bien le soleil, mais dans une chaise longue, avec soda et parasol !

Ce matin, j'ai testé le gatosport. Pas mauvais, mais pas top léger... le moins qu'on puisse dire, c'est que c'est nourrissant. Je n'en ai pris qu'un tout petit morceau pour laisser de la place à ma salade de fruits habituelle du matin.

Mes prévisions pour demain : partir sur la base de 5'50" du km. J'ai revu à la baisse (grace aux conseils du coach de Barbie). Je vais donc essayer de me tenir entre 10.1 et 10.3 km/H. Bon, tout ça c'est la théorie sur papier. Avrès on adaptera avec les sensations, les genoux, la châleur, la fatigue etc... côté moral, ça va. Je ne me mets pas la pression. Je me persuade que c'est une course comme une autre... juste un peu plus longue! Ce qui angoisse, pour un 1er marathon, c'est de ne pas savoir si on a la capacité physique et morale de tenir, c'est quoi ce fameux mur ? comment on tient alors que plus rien ne va ?  des questions auxquelles je me réjoui de pouvoir répondre demain...

Bon, zou, je suis prête. Moralement, je me sens forte ; physiquement, à part le genou, tout est ok. Je vous donne RV demain soir pour la suite et fin du 1er marathon de Babou... Bon WE sportif à toutes !

Salut à toutes les filles (et les garçons...) du forum qui suivent les aventures de Babou avec tant de régularité depuis plusieurs semaines. L'heure n'est pas encore au bilan, mais à une mise au point. J'ai relu tout mon blog, tous mes entrainements et mes états d'âme ! C'est marrant finalement comme 12 semaines, ça passe vite... Je crois que j'ai fait quelques erreurs de débutantes aux entrainements ; au début, j'ai pas bien ciblé ma vitesse marathon, j'ai été un peu ambitieuse en voulant le faire sur 4H ; j'ai fait un peu trop peu d'endurance, toujours cette envie de courir plus vite ; j'ai fait des sorties un peu trop longues, envie de me tester sur la distance. Mais bon, rien de grave. Au final, je me dis que j'ai fait du mieux que j'ai pu, seule, sans coach... enfin pas toute seule, heureusement que vous êtes là. J'ai eu de précieux conseils (ne pas en faire trop, être à l'écoute de mes sensations, revoir mon objectif temps, me faire plaisir...).

Ce matin, j'avais envie de bouger, alors je me suis faite une petite séance d'abdo-fessiers personnelle à la maison, devant la TV, en musique. Pas si mal finalement. Barbie, je t'ai battue, j'ai fait 500 abdos... hi hi hi, tu n'as plus qu'à en faire 100 de plus demain matin ! Ca m'a fait le plus grand bien de me faire transpirer un peu.

Demain après-midi, je vais chercher mon dossart, le n°35. Il y a une pasta party le soir, mais je ne pense pas y participer (connais personne... pauvre Babou solitaire !).  Mais promis, je vais m'enfiler un plat de pâtes à la tomate et un bon filet de poulet grillé. Il faut aussi que je prépare mon gatosport ! pas trop envie, sais pas si c'est aussi bon que les gâteaux de Babou... la suite demain !

C'est pas vraiment le printemps, ici en Belgique, mais carrément l'été... 18° à 9H00 du matin, et 24° à l'heure où je vous écrit (15H00) ! Et les prévisions promettent ce beau temps encore dimanche. On va donc courir dans des conditions estivales, ce qui ne va pas me simplifier la vie... mais bon, on va pas se plaindre du beau temps non plus !

Je suis en train d'attraper des fourmies dans les pieds. J'ai vraiment envie d'aller courir, surtout que mes douleurs au genou vont mieux. C'est pas encore parfait, mais il y a une nette amélioration. Bon, je vais être raisonnable et penser à autre chose. Ce matin, je suis allée faire un tour en ville. Je voulais m'acheter une jolie casquette blanche en fibre technique pour me protèger du soleil du dimanche... mais je n'ai trouvé que des casquettes en toile de coton. Donc, j'ai pas acheté. Tant pis, je mettrais ma noire ! J'ai revérifié tout mon matériel, ma tenue Babou (Tshirt technique blanc sans manche sur lequel j'ai inscrit Babou en lettre thermocollantes bleu roi et  auquel j'ai cousu de jolies poches pour y glisser mon ravitallement... oui, je vous ferais une photo, c'est promis), mon ravitallement (gels, antioxydants, gourde...), j'ai même changé la pile de mon accéléromètre (c'est pas le moment de tomber en panne...). Eh bien voilà, je crois que tout est prêt ! "y a plus qu'à" comme on dit !

Demain, je pense aller faire une séance d'aquagym, histoire de me raffraichir un peu et de voir mes copines de la salle qui commencent elles aussi à me manquer presque autant que la CAP !

Je reviens de chez le spécialiste qui a bien voulu commencer sa semaine un peu plus tôt, pour me caser en début de journée !!! trop gentil... diagnostic : pincement des articulations fémoro-tibiales et pincement des articulations fémoro-patellaires !!! s'il y a des pro parmi nous ???? bref, les bobos au genou, c'était pas pour faire semblant et ce n'était pas le syndrome pré-marathon que Barbie décrit si bien.

Mon gentil docteur ne m'interdit pas de courir mon marathon dimanche (manquerait plus que ça ! de toute façon, je l'aurais pas écouté !), mais cette semaine, c'est repos complet. Je vais donc zapper mes deux derniers entrainements pour essayer de laisser au maximum les articulations au repos. Je mets des patch anti-inflammatoires sur mon genou + anti-inflammatoires par voie orale + genouillère... c'est pas trop top à 6 jours du marathon !

Pas de soucis, même si l'inquiètude est là, je garde toujours le moral. Il en faut plus à Babou pour baisser les bras. Je vais essayer de m'occuper un max cette semaine pour ne pas trop avoir à réfléchir. Et au programme, je vais mettre : relaxation... sieste, stretching... sieste, promenade...sieste, pourquoi pas piscine...sieste !!! Et on y croit, il reste 6 jours de grand repos... je suis quand même une grande veinarde de me reposer comme ça, alors que les autres courent, bossent, s'occupent des gosses, du ménage... vais quand même pas me plaindre...

Petite sortie très matinale ce dimanche, à jeun... obligations familiales à midi ! Le temps est très beau, juste un peu frais à 7H00 du mat, mais après quelques minutes de course, je commence à sentir la chaleur monter. Je suis partie sur la piste cyclable pour une heure en endurance haute, ce qui correspond à peu près à ma vitesse marathon. Je démarre un peu vite, mais comme je me sens bien, je continue comme ça. Avrès 5 km, la douleur au genou se réveille, mais j'en fais abstraction et j'arrive à maintenir mon rythme sans aucun problème.

Résultat : 56'14", 10.02 km à 158 puls de moyenne et 438 Kcal. Cela me fait 10.7 km/h. (5'36"/km)

Je me sentais super bien, mais je sais que c'est trop vite pour tenir le marathon. Il faudra que je gère pour partir un peu moins vite, car il faudra tenir sur la durée ! Eh bien, voilou, dans une semaine à cette heure ci, le coup d'envoi sera donné pour moi. Encore deux petites sorties la semaine prochaine et on n'en parlera plus...

Demain, je commence le régime dissocié suédois. Je sais qu'il y a du pour et du contre, mais ça vaut la peine de tenter le coup. Je ne le ferais pas de manière trop stricte et si je sens que je fatigue suite au manque de Glucides en première partie, je tricherais un peu... à bientôt pour la suite des aventures de Babou !

Petit test de forme ce matin. Ciel gris, temps mitigé, mais éclaircie au moment de partir. J'en profite pour courir de bon matin, après un petit déjeuner Banane/Pomme râpée/jus de citron !

Je choisis un parcours que je connais bien, qui est plat et qui ressemble au parcours marathon de dimanche prochain. J'ai envie de tester une technique... 1 km endurance/1 km vitesse marathon. Je ne sais pas si j'ai inventé quelque chose ou si d'autres coureurs pratiquent ce genre d'alternance ?

Résultat : 58'08", 10.08 km à 151 puls de moyenne soit 10.4 km/h. C'est tout juste la vitesse que je voudrais tenir dimanche prochain.

voici mes temps intermédiaires au km : 6'23", 5'59", 5'34", 6'00", 5'31", 5'50", 5'25", 5'51", 5'36", 5'28". Avis aux pros du marathon, en courant comme ça, je suis à 81 % de FCM, et je me sens très bien. Je pourrais tenter tout en vitesse marathon, mais alors je suis à 85 % et j'ai peur que ce soit beaucoup... qu'en pensez-vous ? Maintenant si je me sens bien, je peux faire tout ce que je peux à 155 puls en allure marathon = 10.4 km/h, et commencer à faire des alternances quand ça devient difficile ???? J'attend les réponses des copines. Babou qui pratique la méthode Couet depuis quelques jours. Tout va bien se passer, tout va bien se passer, tout va bien se passer....................................... on y croit !

 

Babou fait la paresseuse !

Je sens qu'il est grand temps que le marathon arrive... j'en ai marre d'attendre ! je ne sais pas si c'est habituel en fin de préparation marathon, mais je suis comme sur le fil du rasoir. J'ai l'impression d'avoir des douleurs partout et que si je continue le rythme d'entrainement, je risque de me blesser, ce qui serait trop bête à quelques jours du départ. Je ne sais pas si je prend la bonne décision, mais j'ai décidé de diminuer très très très fort les sorties et de super bien me reposer. Je crois que c'est un réel besoin. De toute façon, courir, je sais le faire... alors ça ne changera pas grand chose au résultat si je cours seulement 2 fois cette semaine au lieu de 4 ! Tout ça pour expliquer que je ne me suis pas entrainée aujourd'hui, que je me suis levée à 9H30 du mat et qu'en plus, j'ai fait la sieste l'après-midi... (après le resto  avec belle-maman) ! Quel programme pour un 1er mai !

Même si je suis pleine d'inquiètudes car je ne sais pas si je serais capable de boucler les 42.195 km, je suis quand même sereine et impatiente de m'y coller. J'ai relu toute la préparation de mon marathon et je crois que j'ai fait de mon mieux pour me donner toutes les chances. Maintenant, les dés sont jettés. Demain, je ferais une petite sortie prudente en endurance et dimanche une sortie d'1H15 avec 4 X 1km vitesse marathon. Et la dernière semaine, seulement deux sorties courtes prévues... ouf, j'arrive au bout, que c'est long 12 semaines de préparation spécifique !

Autant le temps était chaud ce WE, autant hier le temps était à la pluie et au vent. Aujourd'hui, temps instable, je profite d'une belle éclaircie pour aller faire mon entrainement.

30' échauffement à 150 puls et 3 X (10x15"15") avec 3' de récup.

Je décide d'aller courir en partant de la maison, sur la piste cyclable. Le terrain est régulier, à peu près plat et relativement protégé du vent. C'est l'idéal pour faire du fractionné. J'y vais prudemment, car j'ai toujours un peu peur des douleurs dans mon genou gauche. Mais tout va bien et j'ai assez vite de bonnes sensations. Je prends ma vitesse de croisière et même les fractions ne me font pas trop mal !

résultat : 56'57" pour10.01 km, soit 10.5 km/h, à 153 puls de moyenne et 423 Kcal.

Jour J-12

Le moral est bon, le physique essaye de suivre. Le plus inquiètant, c'est mon genou. Chaque soir je fais des cataplasmes d'argile vertes et je masse avec du Voltaren Gel. Mais il y a des craquements étranges dans ce genou... est ce que mon squelette serait hanté ? mais je t'aurais, maudit fantome, tu ne m'empêcheras pas de le courir ce maudit marathon de la Meuse !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Ce matin, dernière sortie longue au programme. Comme mon Ken doit aller à une réunion à une vingtaine de km de la maison, je pars avec lui. J'ai envie de changer un peu de parcours et de faire le retour par les chemins de campagne...

Le temps est beau, voire chaud, déjà à 9H30 du matin. Je mets donc un petit short, ma nouvelle brassière à poches (fabrication maison), j'y glisse deux petits bidons d'eau, un gel et deux pastilles de Dextrose. Me voilà partie à trottiner en endurance sur les chemins de campagne. Ce que je n'avais pas prévu, c'est qu'il y a beaucoup de côtes, le vent de face, et la chaleur à laquelle on n'a pas encore eu le temps de s'adapter. En plus, je me croyais partie pour 20 km, mais par les petits sentiers, j'en ai fait 27.800 km. Mes puls étaient de 10 supérieures à la normale, je suppose à cause du vent, du soleil, et des côtes...

Mais ça vallait la peine, car les paysages étaient très jolis ! Excusez les filles, mais j'ai pas eu le courage de me transporter l'appareil photo. Je dois bien dire qu'avec tout ça, j'ai eu un peu de mal à finir. Très mal au genou, pas assez à boire, un seul gel d'endurance... j'ai eu un coup de mou terrible vers le km 20 ! bref, c'est vraiment une contre performance, par rapport à dimanche passé. Mais bon, le terrain était tout différent.

En résumé : 2H51', 154 puls de moyenne, 26.830 km, 9.4 km/h, 1295 Kcal.

Je ne souhaite qu'une chose : un peu moins chaud pour le marathon ! sinon, je sens que je vais souffrirrrrrrrr !!!!

Ce matin, je commence la journée par un cours de BodyPump. Je ne charge pas trop, car je ne veux pas me griller avant mon jogging prévu l'après-midi...

Programme du jour : 1H20 endurance dont 2 X 16' en Vitesse Marathon, avec 4' de récup.

Je suis allée au restau italien à midi avec 3 copines de la gym. En sportive motivée... j'ai demandé des pâtes aux brocolis et au jambon avec la sauce tomatée à part !  Vous auriez du voir la tête du serveur ! En plus, j'ai insisté pour que les pâtes soient al dente... il a du me prendre pour la ch.... de service.

J'ai laissé descendre les pâtes jusqu'à 16H00, puis j'ai chaussé mes running pour mon entrainement. L'estomac était encore un peu lourd, ce qui explique surement les mauvaises sensations des 3 premiers km. Encore que chez moi, c'est toujours comme ça, j'ai un démarrage difficile. J'ai couru d'abord 5 km en endurance basse (145 puls = 9km/h), puis 3 km en vitesse marathon (156 puls  = 10.3 km/h), puis 1 km récup en endurance, et encore une fois 3 km en vitesse marathon. J'ai fini le retour à la maison en endurance.

Bilan : 1H25', 150 puls de moyenne, 13.840 km, 9.7 km/h sur terrain légèrement vallonné, soleil et léger vent. Bonnes sensations en vitesse marathon. RAS

Ce matin, je commence la journée par un cours d'AbdoFessiers, histoire d'avoir de belles fesses dans mes strings...et les cuisses fuselées dans mon petit short ! Je rentre ensuite à la maison, car il faut quand même bien nettoyer un peu. Vers 15H, le temps est au beau, je me décide à enfiler mes baskets pour mon entrainement.

Programme : 1H00 endurance. Je me promets de ne pas dépasser les 150 puls. Promesse tenue. A 18 jours de l'objectif, il est grand temps de devenir raisonnable. Plus question de forcer et de risquer de se blesser. Je crois que de toute façon, les jeux sont faits, la forme est là. Il faut donc tout faire pour la maintenir jusqu'au jour J.

Finalement, je m'égare encore un peu et je cours 1H16' pour 11.870 km à 146 puls de moyenne. J'ai couru en tout terrain, vallonné avec du vent. Bonnes sensations, très à l'aise à cette vitesse au point de vue pulsations, par contre, toujours un peu mon genou droit qui me taquinne dans les descentes, mais rien de grave.

Le moral est bon, je ne ressent pas de fatigue particulière, je cours toujours avec plaisir et motivation. Bonne nouvelle, je ne m'étais plus pesée à la salle de sport depuis le début de ma prépa marathon et ce matin la balance affichait - 1.5 km et - 3% de graisses. Il me semblait bien que je flottais dans mon jeans. Elle est pas belle la vie !

 

Ca y est, c'est le printemps. Les arbres sont en fleurs, les oiseaux ont fait leur nid et il fait 15° à 10H du matin. Temps idéal pour la première sortie de la semaine :

Programme : 25' échauffement + 6x1000m à 90%, récup 3'

Je décide d'aller faire ma séance le long du canal, pour avoir un terrain bien plat pour le fractionné long. Evidemment, j'ai le vent de face au départ et j'ai l'impression de me trainer. Comme toujours, il me faut 3 bons km avant d'avoir de bonnes sensations ! Avrès 25', j'accélère pour faire monter mes puls de 150 à 170. Ca monte sans problème, mais qu'est ce que c'est long 1 km quand on pousse dedans... en accélération, je suis environs à 12Km/h, ce qui correspond à mon seuil anaérobique. Je fais bien mon programme du jour, même si c'est difficile les deux premières accélérations, les suivantes me semblent plus faciles. C'est vrai que je suis du genre Diesel et que quand la machine est chaude, elle ne demande qu'à rouler plus vite !

Bilan du jour : 15.150 km, 1H27

Zou, fini jusque demain. Une séance en endurance est prévue, cool !

Encore et toujours grand beau temps ce matin sur la Belgique ! J'en peux rien, c'est comme ça, et tant mieux.

aujourd'hui sortie longue de 2H30 prévue en endurance.

Je décide d'aller faire une reconnaissance sur le parcours du marathon pour me mettre dans les conditions réelles. Le temps est idéal, un peu de vent à l'aller, soleil mais pas trop chaud. Je cours en Tshirt et casquette. Le parcours est en partie sur un quai de hallage, le long de la Meuse. Je gare ma voiture au pont de Visé et je décide de courir jusqu'à Maastricht. Je pense que ça doit faire une douzaine de km aller et autant pour le retour (évidemment, c'est malin comme réflexion...). Me voilà partie avec la ferme intention de courir calmement. Mais rien à faire, je me retrouve toujours en vitesse marathon. On dirait que je suis programmée pour cette vitesse. Comme je suis partie de bon matin, personne sur le parcours, mais quand j'arrive vers Maastricht, les joggeurs sont là. Je ne sais pas s'ils s'entrainent tous pour le marathon, mais ça a l'air des pros qui courent par petits groupes. J'ai pris avec moi 1 gel endurance de chez D4, ma gourde d'eau et 2 bonbons au Dextrose pour me donner du punch ! J'ai même profité d'un ravitaillement pour cyclotouristes. En me voyant passer, ils m'ont proposé de l'eau et 1/2 banane ! ca aurait été malvenu de refuser. Sympa les cyclos !

Bref, aujourd'hui 2H40 pour 26.600 km, soit 10km/h.