Je viens de terminer la dernière séance difficile du plan de mcalou pour mon 10km dans 10 jours...

Aujourd'hui,

15'lent + 2x6' seuil + 1x8'seuil 2' de récup entre et retour 11'43

vitesse moyenne 8,4/h et des puls qui se tiennent pas mal...146 de moyenne et des séances au seuil en moyenne à 158..pour une FCM de 180..

Il ne me reste plus cette semaine qu'une séance d'endurance

Et la semaine prochaine c'est semaine plus cool avant la course du 30 nov.

Quand j'avais lu ce plan il y a 5 semaines, j'avais dit que jamais je ne pourrais le faire dans son intégralité, comme quoi..il ne faut jamais dire jamais...même s'il y a eu des moments durs.. ou j'ai failli baisser les bras. Grace à vos messages pour me donner le courage qui me manquait parfois.

J'espère battre mon chrono...mes 2 premiers 10 km ont été de 1h11'..pas glop glop...donc théoriquement je ne peux pas faire pire..

C'est le bon coté d'être une tortue..on a une marge de progression.. :)

 

 

 

Séance endurance aujourd'hui, mais j'ai tout faux..je suis morte, je n'aurai pas pu faire un 10km..bon j'ai quand meme fait 8km en 58'/ 145moy FCM, mais je suis très fatiguée..j'ai le coté gauche du corps engourdi..meme mon bras..l'impression d'etre plus lourde de ce coté là..
J'ai peut etre des explications à cela..
1) je suis à la fin de ma 4éme semaine du plan qui est quand meme assez dur pour moi..donc fatigue normale ?
2) hier soir nous étions seule Lo et moi, comme nous sommes 2 moineau, je n'ai mangé qu'une tomate un yaourt et une demi tranche de pain..pas assez pour tenir ce matin ?
3) Avres midi épuisante psychologiquement, une retentissement sur la forme du lendemain ?
Ou alors..les 3 raisons en meme temps ne font qu une!
heuuu en fin de compte, je viens de regarder mon petit carnet :
8km...dans mes séances d'endurance, le mieux que j'ai déjà fait est 8,2km en 1h10

Je suis toujours très heureuse d'avoir pris cette décision pour le semi marathon de Paris...

Et ce matin encore + qu'hier...car j'ai de la chance...malgré mes soucis, les moments durs, les douleurs physiques...je suis là bien vivante sur terre entourée de ma famille de mes ami(e)s, réels ou ici sur ce forum

Je viens d'apprendre le décès d'un bon copain de notre bande d'amis...nous mangions ensemble il y a 15 jours...il avait 48 ans...

La vie, faut la bouffer sans modération, faire les choses aujourd'hui, ne pas remettre à trop tard...

 

En deux  jours...

J'ai fini la tablette de chocolat noir aux noisettes

J'ai commencé et fini la boite de macarons au chocolat noir , au lait et blanc

Entamé le paquet de chip's (suis trop forte, j'ai réussi à ne pas le finir!)

Avalé, aidée de ma miss, le grand pot de glace macadia nuts Haagen-Dazs

Mangé quelques gateaux de riz enrobés de chocolat parce que je ne veux pas grossir et que ça donne bonne conscience...

Pas mal hein ?

Que d'effort fait..si je suis pas fortiche en course...je sais ou j'ai de l'espoir d'arriver prem's !

Tout ça...sans me sentir coupable de gourmandise...

 

 

Et non des Hirondelles...

Soigne t on un coté pour qu'un autre aille mal ?

Vais je commencer la valse des articulations qui se donnent le mot pour faire en relais entre elles ?

A peine partie ce matin...j'avais comme des douleurs d'épingles que l'on m'enfonçait dans l'os de la cheville gauche..petite douleurs aigues qui ne m'ont pas quittées jusqu'à la fin...

J'avais déjà eu du mal à me lancer dans cette sortie que du coup j'étais presque prete à faire demi tour au bout de 5 petites minutes..

Mais, penser à vous me faisant les yeux noirs...j'ai alors relevé la tete...et j'ai continué

Dur dur..

J'espère seulement que ce n'est qu'une douleur passagère...

de ne pas courir ce matin !

1) Mon ostéo m'a dit jeudi après midi : repos complet pendant 4/5 jours, et je suis unefemme obéissante (quand je veux)

2) Il pleut des cordes (enfin des petites cordes pour être franche)

3) J'ai ma fifille à aller chercher à 11h chez une copine

Ce n'est pas tout, je pars cet AM, pour 4 jours avec dans le sac les affaires de cap au cas ou...mais à Brest ou je vais, je crois que je vais encore trouver de bonnes raions de ne pas !! :

Mes parents habitent en ville ! (kikidit c'est pas une excuse ? ?) :(

Depuis le temps que je le lui demandais..voilà, c'est enfin fait...Mon  marathonien  de mari m'a enfin fait un plan rien que pour moi !  je le tannais sans cesse depuis 6 mois pour l avoir ce fameux plan pour essayer de m'améliorer...

Je voudrais quand meme aller un peu plus vite et je garde l'espoir...si si...et j'ai la volonté..foi de Calou..

D'abord, les genoux, ça va mieux que lors des crises, je peux courir, mais il me reste tjrs quand meme des tiraillements lors de certaines sorties, il va falloir, je crois m'habiter à elles, Tant que la douleur ne m'immobilise pas au milieu de la route..c'est cool, et puis, j'ai aussi pris rendez vous avec un ostéo du sport à Rennes car je ne suis pas sure que celle qui me suit actuellement ait fait grand chose..merci Madamegal...j'ai cherché pour toi..et du coup..j'en ai profité pour appeler aussi !

Une constatation qui me fait dire que je peux arriver à faire mieux, il faut croire en soi n'est ce pas ! se sont mes puls!

Depuis 2 semaines environ, j'ai constaté qu'elles ne montaient plus bcp, du moins pas comme avant.

Quand j'étais en endurance, si on se rappelle certains de mes vieux posts, je montais facilement à 144 pour une vitesse identique voir un peu inférieure à aujourd'hui..soit 7,5km/h (en juin 6,7), je sais, ce n'est pas vite du tout...vous m'aviez dit à l'époque de courir aux sensations ce que j'avais fait.

Aujourd'hui, cela ne grimpe plus qu'à 125 max 128...toujours pour la meme vitesse...

J'ai fait ma première séance de cotes mardi matin, et là aussi..dés que je redescendait, mes puls étaient à nouveau basses, et à la fin...quand j étais sur le chemin du retour après les 8 cotes faites...mes puls sont calmement revenues à 135 en endurance...j'ai pourtant poussé ma machine pendant les montées, vu les courbatures d'hier soir...

Tout cela m'a donné à penser, vous allez me dire si j'ai raison .

Ne faut il pas, quand je suis en endurance, que j'accélère un peu, quitte à voir mes puls remonter à 140/144 mais voir ma vitesse de base augmenter, ou au contraire rester comme cela encore et cela se fera tout seul au fur et à mesure des sorties..??

Demain, sortie avec des séances au seuil...

Samedi endurance pure

La semaine prochaine s'annonce plus difficile, j'ai le droit  : d'aller au stade et de faire des séries de 400m. mais j'ai quand meme 30' de course pour y aller et donc autant pour rentrer...ça va etre corsé ! mais je le ferais !

Il fait un temps superbe sur Rennes, un beau ciel bleu, une température idéale, et je suis obligée de me freiner pour ne pas aller courir...patience, c'est pour demain...

 

 

On recommence à la base...enfin presque les données ne sont pas les memes qu'en avril ou j'ai commencé.

Primo, après un tour chez le coiffeur, changement de tete..à défaut de pouvoir changer le tout..coupe courte, jamais eu comme ça...vais courir plus vite !! si si..j'y crois !! plus besoin de casquette...

et enfin hier, le moment que j'attends en pleurant tous les jours (heuu t'exagère pas un peu Calou là ?)

MCalou m'a enfin fait un plan  d'entrainement que je lui demandais depuis 3 mois...Merci Bibiche, ceux que j'ai eu grace à toi ont fait déclencher l'action. Prend il enfin conscience que je cours plus sérieusement, ou a t il honte de mes résultats ? LOL...je ne veux pas le savoir..le plan est établi sur 6 semaines...

Il ne me reste plus qu'à le suivre à la lettre...et voir les résultats sur le 10 km du 30 novembre prévu...(si je ne suis pas morte avant de fatigue!)

 J'suis motivée motivée...

 

 

Donc, poids des deux 200 kg!

Et vous avez déjà couru avec des jambes aussi lourdes que ça !

Moi je peux vous dire que c'est pas facile...sans compter le poids de mes fesses, et des soucis que je trimbale dans ma tête !!

 Une éléphante qui court, reste un coureuse quand même !! ;)

Première sortie après ce 10km de Rennes, il est vrai que j'ai aussi eu mon entrainement de tennis lundi soir, les gars n'ont pas été tendres avec moi (reparquez, je n'aurai pas aimé!)..et faire l'échange quand le gars en face vous fait l'essuie glace...ben ça use une calou déjà en vrac...on n'a plus 20 ans n'est ce pas !!!

Ce matin, 43' pour 5,12km..une vitesse de 7,14/h, un éléphant ça va aussi lentement que ça ? non..j'suis sure que même eux ils vont bien plus vite...

Par contre, les puls étaient drolement basses...aux alentours de 125/128..sauf une petite poussée, quand un mec un peu zarbi, m'a accosté au volant de sa camionnette pourrie...

 

Je voudrais juste lui dire que je stress un peu quand meme sur ce 10..un 5, je le savais..pas de problème c'est ce que je cours à chaque sortie...mais un 10km, cela fait un bout de temps que je n'en ai pas fait...et si je ne pouvais pu courir si longtemps...et si et si et si....

 Ne vous inquitez pas, des soucis familiaux me minent un peu le moral, du coup...je suis abonné aux si..pour tout ...

Je sais que cela va me faire du bien de faire cette course, et ravie en plus de courir pour la 1 ere fois avec des filles du forum !

 

5km des foulées Bruzoises   Impossible de venir hier, le site ne voulait pas de moi...et chouette aujourd'hui ça marche super ! Hier à 16h, je prenais le départ pour ma 2ème course, un 5km course populairede ma ville, nous devions courir et entourer une amie touchée par un cancer du sein il y a deux ans, les tee shirts fait en cette occasion. Mais voilà, elle n'a pas pu le faire, car la veille fievre et inflamation du coté ou la tumeur lui a été retirée.. nous avons couru sans elle mais pour elle, mais elle était là pour nous encourager. La pluie s'est calmée, il fait meme assez chaud mais le vent souffle comme jamais.. Avant le départ, bcp de piplettage dans le groupe, ce qui fait, que nous avons été surpris par le bruit du feu de départ... nous sommes tous partis...et j'ai suivi une amie (qui elle court bien!) tout en continuant nos bavardages de nanas (nous parloins de nos accouchements ! ce n'était vraiment pas le moment!)... Le premier kilometre en 5'30, je n'ai jamais couru ainsi...et vous vous en doutez, je suis déja dans le rouge avec des puls à 94%... je continue quand meme ainsi, nous sommes toujours en pleine discussion...je ne sais pas faire les deux choses en meme temps moi! il faut que je choisisse l'un ou l'autre..je cours toujours toute seule... je me suis rendu compte plus tard que c'éttait le seul moment facile de la course.. Voyant mon état d'apnée, mon amie continue seule en continuant son piplettage avec quelqu'un d'autre, j'essaye de me concentrer pour ralentir mes puls...mais c'est trop tard, nous sommes au début du faux plat d'1km...impossible de diminuer quoique se soit.. Avrès avoir souffert, enfin, je suis heureuse, je l'ai fini cette maudite cote, et je ne suis pas encore morte...je connais cette portion : 1km rectiligne et que du plat...mais malheur...je me prends les vents de face...et c'est encore plus difficile que ce que je viens de faire...continuer, ne plus réfléchir..courir... Au 4 éme kilometre, je prends la décision de ne pas faire le 10km prévu avec madamegal à ce moment là je ne me sens plus capable de me projeter sur quoi que se soit.. J'essaye de penser à vous toutes, je vous énumére les unes apres les autres, la prochaine fois, je n'oublie pas mon mp3, il aurait pu me changer les idées. Enfin je vois l'arrivée, je sais que cela va etre très difficile car c'est une sacrée cote de 600m avec toujours les vents de face, je n'ai plus d'oxygene je vais mourir ! Ce fut une course très dure, de l'avis meme de bcp de coureurs, les vents étaient vraiment importants, beaucoup de faux plats et de cotes.. Les chiffres : 32 minutes, 169 (94%)puls moyenne et des max à 177 (98%) Je suis toujours digne d'être dans le club des tortues...ouf...   Le temps officiel vient de tomber,je n'avais pas arreté mon cardio tt de suite,  31'47  et 98ème/115..pas la dernière, mais pas loin !

On aura jamais vu ça...

Hier je me posais la question à savoir si je courais le 5km comme prévu à Tout Rennes court le 12 oct ou bien si je me lançais dans le 10 sous les conseils de Silver...

Pour info, l'enveloppe avec l'inscription pour le 10 km et le certificat de santé sont pret depuis quelques jours mais pas expédié...

Et voilà, que je me suis aussi inscrite pour le 5 km course populaire associé au 10km de ma ville le 5 du meme mois, soit dans meme pas 8 jours..

Ma sortie de vendredi s'est passé sans encombre et juste quelques tiraillements à la fin dans le genou...j'attends ma séance de ce matin pour voir si c'est encore ok...et j'expédie cette  enveloppe qui me nargue tous les jours sur la commode.

Samedi, 40mn de renforcement musculaire + 2 heures de tennis + 45mn de vélo l'après midi il faisait si beau sur le chemin de halage de la Vilaine.

Dimanche...grosse crise de flemmingite aigue !

Ce matin  j ai prévu de faire une sortie avec quelques séquences au seuil.

Je ne vais rien changer dans mes entrainements et je continue de les faire au feeling...mes deux courses, se sera idem..et on verra bien..

Bonne semaine à vous

 

Mais j'ai un peu honte de venir dire que ça va bien...quand je vois vos misères

 Ce matin une séance de 47'

Endurance + 5 fs une cote + retour endurance

Pas ou peu de douleurs...ça tiraillait un peu sur la fin, mais sans doute normal après les cotes

6km , 7,6km/h   146/169

Meme séance faite il y a un mois et ma vitesse était de 7,1km/h...ça veux dire que j'ai progressé un peu non ? et on ne se moque pas de ma vitesse qui doit etre bien ridicule...lol..moi je suis contente...à pertir du moment ou j'ai pu courir..le reste on s'en fiche...(mais je vous dis tout bas que j'aimerai bien aller + vite quand meme !)

N'oubliez pas !!! renforcez vos muscles des jambes....

 

 

moi ?

vrai ?

Je suis donc partie..sorti le corsaire acheté en solde cet été, + tee-shirt + pas grand chose à me mettre sous la main...enfin plutot sur le dos !!

Les vestes de chéri..j'ai pas envie d'avoir l'air d'un sac non plus..quoi que..s'il n'y arien d'autre, je vais etre bien obligée...dak, ce n'est que du crachin..mais ça mouille lecrachin les filles !!

En fin de compte j'ai mis sur le dos la veste Nike ramenée par MCalou lors de son MNY..

Me voilà partie, j'ai dit petite allure hein ! alors se sera petite allure..10mn, 20mn..ça roule, j'essaye d'avoir une foulée roulante et souple, celle que l'on a sans réfléchir...les bras le long du corps et non pas en balancier sur l'avant..respiration douce..je me sens bien...

Vous avez dit qu'il pleut ? ha bon ? tient, je n'y fait même plus atention...

Mon chrono caché sous la manche serrée, je ne le regarde plus...principale raison d'un changement dans ma sortie sera le genou, et pour le moment il dort...

Je ne sais pas trop ou je me trouve, j'ai completement changé mon parcours...mais ça va toujours...petite allure pour rester fidèle à la tortue que je suis...le temps passe...tout va bien...

Je me repére à nouveau et je sais que je suis à peu près à 3 km de la maison...mais là...quelque chose sournoisement se rappelle à moi...je pense à vous, vos miséres..je chante pour ne pas trop y penser..., je ne suis plus qu'à 1,5km, mais je ne peux plus...le genou me lache completement...j'arrete, je vais rentrer en marchant...rien ne sert n'insister...j'arrete mon cardio...

Conclusion...

1 H 13    -   8,17KM    -   76%FCM  6,7/H

Le genou a mieux réagit, et à tenu plus longtemps...mais j'allais aussi bcp moins vite que mes 2 dernières séances...ce n'est pas encore aujourd'hui que j'expédirai le bulletin d'inscription pour le 10km...je reste encore confiante...

Demain...1 heure de renforcement musculaire et repos...

 

Et bien voilà, c'est à peu près l'époque ou ma motivation prenait du lest...

Ce matin il ne fait pas très chaud(et dire que ce n'est pas encore l'hiver) et il pleut...c'était généralement suffisant avant pour que je reste au chaud à la maison à faire du lard...aujourd'hui, je sais que vous êtes là, et il faut que je continue à être régulière comme je l'ai été depuis le début avril

Est ce le temps qui nous donne cet impression d'un corps un peu lourd et vieillissant..(mais non Calou t'es pas vieille!)...

Dur dur mon 1er cours de tennis la reprise sans doute, avec la participation de 2 nouvels adhérents qui tapaient comme des malades et comme je ne veux pas avoir l'air cruche et que je suis la seule femme, j'essayais aussi de renvoyer aussi fort qu'eux,  du coup le lendemain..courbatures de partout...mais j'étais rassurée en me disant que de toutes façons j'avais le soir même mon 1er cours de Taï Ji, et bien vous le croirez ou pas, c'est un sport doux, et bien ce matin c'est encore pire qu'hier !!!

J'ai prévu donc une sortie que j'aimerai bien longue, cela fait un petit moment que je n'en ai pas faite, juste courir comme ça pour le plaisir...

1) il pleut

2) il y a le spectre de la douleur du genou

J'ai encore une petite heure pour me motiver à fond ...et je vais aller faire un peu d'étirement pour que ma vieille carcasse me pèse moins!

A tout à l heure, je viendrais vous dire si Mr Genou a été gentil avec moi

Parlons nous dans notre blog uniquement quand nous avons besoin de nous défouler car quelque chose nous turlupine ou que quel que chose ne va pas bien...

Pour moi il en est ainsi...pour vous parfois ausi quand je lis vos douleurs  (Stella, babou et son doc, madamegal etc etc...)ou vos peurs mises noir sur blanc ici...

Je rentre d'une séance que je voulais cool..juste de l'endurance...trottiner pour m'oxigéner...juste me faire plaisir...

Déjà, il y avait eu un prémice vendredi matin lors de ma sortie au retour de Croatie..mon genou m'avait fait un petit signe..histoire que je ne l'oublie pas..comment le pourrai je ? entre nous deux je crois que se sera une longue histoire...d'amour ou de haine je ne sais pas, mais souvent les deux sont liés dit on...et  cette fois, au lieu de rester juste en petite musique de fond...il m'a gentillement envoyé un signal d'alarme très aigu...si vous aviez pu l'entendre il vous aurait crevé les tympans...si si

Donc....j'ai été obligé de marcher, reprendre, remarcher...mais il n'a pas voulu en démordre..il tient à moi ..je pense meme qu'il a dit : je t'ai retrouvé...je ne te lache plus !!

Du coup, je ne suis pas contente...car la forme était là, mais la douleur a été plus forte...elle a eu raison de moi au bout de 50mn...

Conclusion de la sortie quand meme 52' et 6km 139FCM..avec 5 séquences de marche..

Mais demain ?

 

 

Voilà, ce matin, c'est décidé, je pars sans but, avec l'espoir d'en faire une sortie longue mais c'est mon corps qui va me guider et me dire si c'est possible...

Déjà premier point, changement radical, je pars à l'opposé de mon chemin habituel, sans savoir (un peu quand meme ma ville n'est pas si grande!) ou vont me mener mes pas, mais une seule règle en tête, à la moindre douleur de genoux voir autre, je ralenti ou je marche.

A la moindre intersection, je vais au ressenti...je tourne à droite, je tourne à gauche, j'arrive à me retrouver dans dans sentiers forts agréables avec quelques montées mais rien d'énorme non plus..

Je veux trouver à la fin de cette sortie un rytme de foulée naturelle ...je me concentre donc sur ma respiration que je veux ample sans en faire une fixation non plus..mes puls oscillent entre 140 et 150..mais peu m'importe, le principal est que ma foulée se déroule en mode "automatique"...

Je me rends compte bien vite que je m'éloigne de la maison, mais je me dis que je peux toujours arreter et rentrer en marchant, il est 9h30, j'ai tout mon temps, la température est idéale (petite pensée pour Asian) 17° ici, un soleil qui joue à cache cache et un peu de brise ..toute légère...

Un bon moment que je cours, je ne pense plus à rien..ni à mes jambes qui avancent seules, ni à ma respiration qui s'est calée...ma musique sur une oreille, j'entends les oiseaux de l'autre..du pur bonheur...

Je me retrouve au stade, et j'en profite pour faire un tour de piste pour  controler le calibrage de mon accélérometre..tout roule..

J'entame donc le retour...petite cote, passage obligée au dessus de la voie ferrée...puls à 159..cela va faire grimper la moyenne, mais ce n'est pas un problème...

Je ne sais toujours pas depuis combien de temps je cours, ni quelle distance j'ai fait..ce n'est pas le but....

Enfin j'arrive pas très loin de la maison..et là, une tite lubie comme ça...je retourne à gauche au lieu de monter ma petite cote de rentrée..et je repars pour faire le tour des étangs dans le parc tout près....

Je me décide à rentrer quand meme, les jambes commencent un peu à se faire sentir...encore cette fameuse cote de retour...enfin l'arrivée et j'arrete mon chrono.... je suis B I E N..un peu fatiguée..mais jsute ce qu'il faut...10' d'étirements...

Enfin la lecture des données....

Rien de mirobolant et toujours digne de la tortue que je suis mais quand meme 10,5 km, pour 1h22', une moyenne donc de 7,7/h environ...et des genoux ok !

Demain c'est le départ, 6h30 décollage de Rennes, je ne sais pas quand ni comment je vais courir pendant ces 15 jours en Croatie, mais c'est sur qu'aujourd'hui..voir cette semaine, je n'ai fait des sorties que de  bonheur et de plaisir...

Je vous souhaite donc de bonnes sorties à toutes et tous, et je vous dis à dans 15 jours...

bisous de Calou

Et bien oui..je repars pour une petite quinzaine faire du bateau près des côtes Croates. J'amène avec moi les running...Mcalou aussi..donc sorties prévues..Sans doute pas plus de 2 par semaines en fonction des points d'encrage,  mais nous verrons bien.

Par contre, il me reste deux sorties , mardi et jeudi..et je suis un peu perplexe car je ne sais pas vraiment quoi faire.

Mardi : sortie longue endurance 1h15,  8 petits km

Jeudi : 20' endurance puis 3x 4' résistance douce + 10' endurance

Samedi : reprise difficile 2h de tennis

Dimanche : 20' endurance + 5x côtes + 20' endurance

Ce soir lundi 1h de tennis

demain ? séance 45mn...juste comme ça sans but réel

jeudi ? sortie longue ?

Vous en pensez quoi ? bien pas bien ?

Comme je commençais à retrouver un peu d'endurance, depuis bientot 3 semaines, ou je me suis remise à courir un jour sur deux...il m'a pris cette subite envie de rajouter un peu de fractionné comme avant.

Vendredi 22 aout, toute contente de moi, j'avais fait : 21' endurance + 6x 30/30, ce qui n'était pas exageré , pour finir par 10' endurance...toute contente de ma séance car mes genoux avait donné aucun signe de faiblesse.

Par contre, dés le soir, mon genou gauche à fait un petit rappel et dans la nuit aussi !! Je crois que je ne suis pas faite pour faire des fractionnés :(

 Dimanche 24, le genou n'est pas douloureux, mais pas insensible non plus alors je décide de faire une sortie en endurance en ayant comme objectif de ne pas dépasser les 75% FCM : 42' , 5 km à 5,7/h et 71%FCM

Idem ce matin mais sur une  sortie "longue" (longue pour moi bien sur !) : 1h15 , 7,8km à 6,3/h et 73%FCM

Conclusion : j'abandonne les 30/30, et je vais plutot faire des séance en résistance douce, éventuellement quelques cotes.

 

 

 

Me voilà définitivement revenue, jusqu'aux prochaines vacances..lol...

Avrès ce séjour aux States inoubliable, mes running et mon cardio ainsi que ma jupette dans la valise, les genoux en attente d'une reprise..je viens vous raconter ici, quelques anecdotes...

La plus Ch.... c'est...je vous raconte....:

Nous rentrons et défaissons nos valises pour pouvoir les refaires pour les derniers jours près de Vannes...et là..je cherche, ma jupette, mon petit haut...Introuvable...colère...j'ai du l'oublier dans un des hotels...un chaque soir, ou presque, je rale, je peste...Mcalou, tente de me consoler en me disant, que de toutes façons ce n'est pas grave car je reviens avec celle qui est toute neuve...maigre consolation...je l'aimais bien moi cette  tenue, c'était celle de ma première course, seule et unique en plus !!

Tout d'un coup, une grosse cloche et une siréne d'alarme tinte dans ma tête...

Et ton cardio ma fille ?

Je fonce dans la sallede bain...je fouille partout dans la trousse ou je rangeais cela...rien..le néant..le vide...je sors tout, j'étale partout...je prends la trousse de chéri..rien...et là..vous m'auriez entendu....vous l'avez peut etre fait sans savoir que c'était moi....je me mets à pleurer comme une madeleine (pourquoi une madeleine hein d'ailleurs)..j'ameute tout le monde à la maison...je fais vider les valises...Mcalou ne sais plus ou donnéer de la tete ni quoi faire...simplement me consoler car l'évidence est là...j'ai laisser après ma 3ème et derniére sortie, ma tenue entière ainsi que mon cardio dans la salle de bain d'un des hotels...et là, je suis la plus malheureuse des femmes...

Nous partons donc le lendemain pour st gildas...un peu de vélo dans l'apreme, et le lendemain, me voilà en train d'enfiler cette nouvelle tenue, je ne suis pas très à l'aise...car, elle fait vraiment très différente, et vraiment il ne me manque que le diadème pour faire concurrence à la Barbie de notre enfance...qu'à cela ne tienne...je l'ai acheté (sous les conseils de Mcalou qui adore) je la mets...

Je ne vous raconte pas les regards et les tetes qui se tournent  dans les voitures, bon, je n'ai plus 20 ans...cela ne me gene plus bcp...par contre le pompon...je rentrais doucement, petite allure(je ne fais plus que cela ) et une voiture s'arrete, un homme à la fenetre engage la conversation :

Vous ne faites pas de bruit pour quelqu'un  qui coure ? ha bon ? les joggeuses doivent faire du bruit ?

Il continu d'un : vous avez un style très particulier...et moi de lui répondre : oui bien sur, pourquoi pas ?

Je ne sais pas s'il parlait de mon allure, qui n'avait rien de spécial, ou de ma tenue...la petite jupe à un léger air de jupe de patin à glace, et j'avoue qu'elle doit virevolter en courant!

Conclusion, je ne sais pas si je vais la remettre..

Quand meme un petit récapitulatif des mes entrainements :

Jeudi matin : 3x12mn course avec 1mn marche entre + étirements

L'après midi 2heures de vélo

Vendredi : 2h45 de marche à pied, sur une partie des chemins du trail du golfe du morbihan, le soir une heure de tennis

Samedi matin : 20mn course + 4mn marche et étirements + 16mn course

L'apres midi 2h15 de marche

Mes genoux tirent encore un peu à la fin, donc j'y vais doucement, comme je n'ai plus d'objectif de course, je vais doucement pour une reprise en douceur...tant qu'il y a une légere douleur, je ne dépaase pas les 40mn, et en endurance uniquement.

Pour la petite conclusion, je me suis recommandée un nouveau cardio, je l'ai reçu en 24h top chrono, et comme je n'ai pas perdu ma paire de running, je me retrouve avec deux accélérometres, qui sont reconnus par la montre, donc je vais pouvoir installer le deuxième sur ma paire toute neuve, on se console comme on peut...mais je suis toujours très en colère contre moi pour celui perdu!!!