Voilà, après plein de courses cet été, des soucis, du stress, etc je suis retournée courir sans aucune pression, sans date, sans plan d’entraînement, juste comme ça !

Comme je l’avais prévu, j’ai eu droit aux « T’aurais pu faire mieux ! » « Bizarre que tu ais mis si longtemps, tu vas plus vite d’habitude. » après mon premier marathon (en 5h22). Mais la remarque qui m’a fait le plus réfléchir c’est celle-là : « Pourquoi as-tu pris le départ si tu savais que tu avais foiré ta préparation et que tu ne pourrais pas faire ton temps ? » Et ben oui, pourquoi ? La réponse je l’avais déjà mais c’est en courant hier soir que je l’ai ressentie :

PARCE QUE je cours pour le plaisir de courir et pas après un chrono, parce que je voulais juste faire un marathon et le finir. Parce que, même si courir m’aère la tête, je ne rythme pas toute ma vie là-dessus et que je tiens à conserver une vie sociale (et je tiens à continuer de manger une part de fondant au choc si je veux) !!!

Et en courant tout doucement dans mes bois durant plus d’une heure je l’ai ressenti au plus profond de moi et c’est cela et non l’envie d’un chrono qui me pousse à chausser mes baskets !

ça y est, aujourd'hui je cours mon premier marathon. Hier, je flippais à mort, mon chéri m'a bichonné mais là je suis seule et dans 10min je vais prendre le train.

Le météorologue a dit que le vent était tombé ... mais il n'a pas du mettre le nez dehors! Bon, je vous embrasse toutes et tous et je file, aïe aïe aïe qu'est-ce qui m'a pris!!!!!

Je suis morte de trouille. Dimanche, je cours mon premier marathon. Normal d'avoir peur me direz-vous, on a tous le stress pré-marathon. Oui, mais je doute sur ma prépa à fond, Re-normal me direz-vous. Ben oui, sauf qu'avec mon dernier mois quasi à l'arrêt, y a de quoi. Je me basais alors sur mon moral, sauf que cette fois c'est la météo qui me fait peur!

Ben oui, ils annoncent entre 7 et 15°C dimanche en journée, soleil: un peu, temps voilé: beaucoup et gros nuage: un peu. Jusque là, ça va, mais alors c'est le vent le souci. Par chez nous, on a un vent fort et froid qui souffle continuellement (et pas dans le bon sens, le salop). Je vous dis pas, les gens sont habillés comme au milieu de l'hiver. Résultat: j'ai peur, je ne sais pas comment m'habiller et, comme je serais seule sans supporter sur le tracé, je n'ai pas trop le droit à l'erreur. Je vais mettre un collant long fin, ça c'est sur, mais en haut??? J'hésite entre:

1) Haut à manches longues moyen chaud (et capuche si les oreilles gèlent) + gilet en windstopper devant

2) T-shirt sans manches + haut à manche comme dans le 1)

En fait, plus que le froid, je crains le vent: si je transpire trop, ça sera l'horreur, si je ne suis pas assez habillée aussi et si je le suis trop, pareil. 

 Help!

Quel plaisir j’ai eu à courir aujourd’hui. Et oui, à une semaine de mon marathon, avec une préparation défaillante sur les 2 derniers mois (à peine une sortie par semaine), et un moral dans les chaussettes, je suis partie courir ce matin pour le plaisir et tranquillement. Résultat : 12 petits kilomètres à environ 8,5-9km/h. A cette vitesse, mes puls sont basses mais surtout je prends un plaisir fou, profitant du paysage (et du vent aujourd’hui) et j’ai fait le plein de bonnes sensations !

Pour fêter ça : petite pédicure et nettoyage de baskets pour dimanche prochain !

Ma remise à la course 10 jours avant le marathon se poursuit. Au menu hier et aujourd’hui : tests avec ma copine physio. Pour rappel, je joue le gentil cobaye pour une étude sur le gainage et la course. Hier, c’était le gros morceau : la VO2 max. Je me donne à fond mais sur un tapis, j’aime vraiment pas. Lorsque le pallier de 16,2km/h est arrivé, l’agonie était proche, je voulais tenir les 3min, mais rien à faire, j’ai lâché au milieu. Bilan : je ne cours pas trop dans le rouge (rapport entre CO2 et O2 paraît…), la VMA en fonction de la VO2max est de 16km/h. C’est pas énorme mais c’est moins pire que je pensais après mon été de folie.

Aujourd’hui, c’était les tests de gainage avant d’aller bosser sous la pluie pour des relevés de petites plantes. Et demain, je fais une dernière sortie longue pour évaluer ma vitesse de marathon. Le moral, c’est comme la petite bête … y monte, y monte !

Enfin, si quelqu’un pouvait me livrer le soleil la semaine prochaine entre Yverdon et Neuchâtel, ça serait sympa !!!

Je suis de retour et cette fois pour de vrai, mais alors quel stress ma vie ces temps !!! Avrès Sierre-Zinal le 10 août, 2 petites courses les 13 et 20 août, le Grand Raid (une course VTT) le 24 août et encore une petite course le 27 août, j’avais plus trop de jambes, alors je m’accordais une semaine de pause. Jusque là, tout allait bien. Et puis est venu le premier torticolis, tellement fort que sans minerve, j’en pouvais plus. Puis le deuxième (j’avais jamais eu ça moi !) et là, le médecin qui me demande :
« Vous êtes pas un peu stressée ces temps ? »
Comment lui répondre, … ben stressée, c’est que le prénom !
« Et pourquoi ? Des soucis familliaux ? »
Non, heureusement, de ce côté là tout va bien mais je bosse à 200% et en plus, je soutiens mon travail de mémoire dans … 7 jours !
« Faut chercher plus loin alors, c’est ça ! Mais pas de sport hein ? »
Oui, oui, oui.

Et voilà, jusqu’à hier je n’avais plus couru depuis le 27 août, et encore, je n’avais couru qu’une fois par semaine les deux semaines d’avant, VTT ou Sierre-Zinal oblige. Hier, donc, je me lance sur la dernière étape du tour du pays de Vaud. Rien de bien méchant : 8,5km, env. 100m de dénivelé. Mais voilà, j’avais beau ne pas regarder ma montre, j’ai vite senti que j’avançais pas. Et le verdict est tombé : 47min. Même pas 11km/h alors que j’étais à bloc ! Ca ne m’embêterait pas si … je n’avais pas mon premier marathon dans 10 jours.

Je suis morte de trouille, je me dis que je suis une  %ç&*//% (dit gentiment ça donne : bête, nulle, idiote, … et j’en passe) de m’être inscrite sachant que ma rentrée allait être un calvaire. Bref, je suis moins en forme maintenant qu’il y a 2 mois car durant ces deux mois, j’ai du courir 8 fois soit une fois par semaine, et faire du VTT 3-4 fois. Je suis réaliste, je n’arriverais pas à faire 4h comme souhaité mais peu importe : je veux le faire et je le ferai ! Même si je mets 5h30, je finirai ! Et ça m’apprendra à me ruer sur les biscuits dès que je stresse … car ça laisse des traces sur la balance !!!

Bon, la bonne nouvelle, c’est que j’ai pas stressé pour rien : mes élèves ont tous réussi la géo pour leur matu (l’équivalent suisse du bac) et comme c’est ma première année d’enseignement c’est important, mais surtout, j’ai passé la soutenance de mon mémoire de master avec brio et termine avec une moyenne d’enfer au final (5,5 sur 6 j’aurais jamais pensé)… mes neurones doivent courir plus vite que mes jambes !!!

Bises à tous !

Y’en des trucs qui m’énervent! Comme ce torticollis qui a choisi de se loger dans mon cou hier matin. Et quand je dis que  ça m’énerve, on pourrait dire que ça minerve même ! Hier matin, impossible de tourner la tête et hier soir, les douleurs descendaient en bas du dos et me prenaient tellement le visage que je suis allée à la permanence où j’ai eu droit à une belle minerve et des injections de décontractants musculaires. « ça fait longtemps que j’en ai pas vu un gros comme ça » m’a dit le chiro de la permanence. Et évidemment, pas de course possible, sniff sniff sniff ! Vivement que ça passe!

M’enfin, faut voir les bons côtés : j’ai dit à mes élèves que c’était en faisant un triple backflip à trottinette, ça les a fait rire et ils ont été tout attentionnés avec moi, m’apportant une chaise, les livres, etc. Sont chous pour des ados quand même !

Ces derniers, mes pannes d’ordi aidant, je ne vous ai parlé que de mes « grands exploits sportifs» (enfin si on peut dire) ! Sierre-Zinal et le Grand Raid. Mais, comme je suis incapable de résister à des petites courses sous prétexte d’une échance plus ou moins lointaine, j’ai aussi fait quelques coursettes : celle du Tour du Pays de Vaud. Le principe : 5 étapes de 8 à 10km avec des chemins, des routes et quelques montées et descentes. La première étape, c’était 3 jours après Sierre-Zinal. Mes jambes allaient alors j’ai été (surtout que je bossais sur place). Je fais une course honorable, sans moins et sans plus mais le dieu du chrono est avec moi : 5min de moins que l’an passé soit une vitesse de 11km/h env. La semaine d’après, j’y vais aussi mais je veux préserver mes jambes pour le Grand Raid. J’y vais tranquille (enfin, pas trop non plus hein !) et je boucle le tour de 8,5 km à une moyenne de 11,5km/h. Et enfin, hier, c’était la 3ème étape. Je l’aime bien car elle monte beaucoup (en fait, on monte pendant 2,5km, on descend, on remonte, on descend et on reremonte). Mais voilà, si aucun de mes muscles ne se fait sentir, je n’ai pas de jus, rien, nada, nichts, nothing quoi ! le cardio est nikel mais les jambes ne suivent pas. Je ne m’en fait pas et je continue, chuis pas là pour gagner de toute façon ! Je finis le tour de 8km en 46min soit 10,3 km. Mais je me rassure car j’ai quand même gagné 6min sur mon temps l’an passé !

Bref, il est temps d’arrêter les défis de plusieurs heures car j’ai mon premier marathon dans trois semaines ! Comment ça, j’suis pas raisonnable moi ??? Nannnnnn !

Un mois sans vous donner de nouvelles ni lire vos messages, que c'est looooooong!

Mais me voilà de retour après ces semaines de folie. Vacances? Même pas! Mais une semaine de rando à cheval en autonomie avec des ados à encadrer (vive les feux de camps, les nuits à la belle et zolis chemins parcourus, y'avait même des tas de montées que je faisais à pied pour la forme!) suivie d'une semaine avec des petits monstres de 7 à 10 ans dans un village de tipis (enfin, c’était pas des monstres mais ça fatigue quand même de jouer aux indiens, de soigner les bobos, …). Cette semaine là, j’ai même été courir deux fois : une fois pour aller chercher du pain (et revenir avec 5 baguettes) et une fois pour aller poser les messages et le trésor de notre chasse au trésor à 6h du mat’ (comme ça aucun des enfants ne s’est douté qu’en fait, c’est moi le grand sorcier !). En rentrant, point de répit mais la rentrée scolaire (c’est ça d’enseigner dans le privé) et pour finir en beauté, le week-end dernier ! Samedi, je passe chez l’imprimeur pour relier mon mémoire, 1 année que je rêvais de ce moment et ensuite je prends le train, pour aller….


… à Sierre pour la classique course en montagne : Sierre-Zinal !
Et ces 31km avec 2'200m de dénivelé positif et 800m de négatif et entourée de 5 sommets à plus de 4’000m. Le temps de toucher terre à nouveau et je vous raconte tout dans la rubrique des récits !

It’s good to be back !

Hier matin, c’est le bruit de la pluie qui m’a réveillé, pas un gentil plic-ploc, non, le VRAI bruit de la VRAIE pluie qui ne fait pas semblant de mouiller. Bon, voilà qui n’est guère réjouissant, alors je bosse un peu mais vers 8h30 le temps s’améliore alors je chausse mes baskets pour une sortie en endurance de base. Le MP3 vissé dans les oreilles, je pars tranquillement en écoutant des contes d’Allan Poe. Il fait gris, rien de particulier à dire sur ce paysage que je connais par cœur, les jambes avancent, sans plus mais sans moins non plus ! Je bouclerai mon tour de 16km environ en 2h avec une moyenne de 135 puls/min, soit pile-poil dans ma zone de base zone 1 sur 5).

Comme je suis toute seule l'aprem, je profite du temps pourri pour aller dans un coin de Suisse que les gourmands connaissent : la Gruyère (d’où vient le fromage du même nom) et aussi le chocolat Cailler (si un jour vous passer dans les environs, visiter la fabrique c’est un must pour fan de choc !). Qu’allais-je donc y faire ? Une étude comparative entre fondue au chocolat et au fromage ??? Que nenni ! J’allais aux bains thermaux, buller, profiter du sauna et du hammam grâce à l’entrée gratuite gagnée dans un duathlon de montagne (cross à pied + VTT) l’an passé ! Bref, belle journée, très saine…. Jusqu’au trajet en train du retour où un sournois paquet de biscuits au miel et sésame est sorti de mon sac pour me narguer ! Pas pu résister, tout a été nettoyé jusqu’aux dernières miettes ! Fallait pas me chercher, nan mais !

 Hier matin, le soleil brillait et la météo prévoyait des orages, pluies et chute de température pour l’aprem. Pas de chance, je dois bosser ! J’ouvre mon ordi et m’attelle à la tâche. A 11h, j’ai déjà couvert pas mal des choses à faire quand je me décide d’aller courir. J’ai envie de sortie nature, pourtant, la nature autour de chez moi je la connais un peu trop bien ces temps ! Ni une, ni deux, je prends le bus qui me conduit à Lavigny, un petit village non loin de chez moi.

Je pars dans les vignes jusqu’au village suivant, il fait chaud mais un petit vent souffle et je sais que la forêt m’attends non loin de là ! Derrière moi, le lac scintille, je l’aperçois au détour des chemins. Bientôt, je quitte les vignes pour les champs et la lisière de la forêt (photo), j’entame la descente sur un bon chemin qui va me mener le long de l’Aubonne. Dans le vallon, je profite des arbres (photo mais elle date de l'automne) et étangs de l’Arboretum avant de continuer sur un sentier dans le long de la rivière. Il fait frais, je monte, descends, crapahute entre les racines avec le chant des oiseaux en bruit de fond et les framboises sauvages comme ravito, miam ! Je termine mon périple par un chemin goudronné jusqu’au village suivant où je prends le train pour rentrer.

Bilan de la sortie : génial ! Même si je connais ce chemin par cœur en VTT, le faire à pied était une nouveauté. 1h00 pour 9km-10km en légère montée (y’a environ 200m de dénivelé), les puls comme il faut, les jambes ravies ! Que du bonheur !

Avrès les fractionnés d’hier, petit footing matinal à jeun. J’ai couru 40 min tranquille comme me dit mon plan (en zone 2). Je suis partie sur mon petit sentier préféré qui monte et descend le long de la rivière. Arrivée au bout 3 solutions : revenir sur mes pas (non, non, non, c’est pas très motivant et un peu court), monter le chemin à gauche (mais je l’ai fait hier) ou prendre les escaliers…. Exactement ce qu’il me faut !!! Et c’est parti pour une volée de 160 marches à travers les vignes. Les marches sont très larges ce qui permet de garder une allure dynamique (enfin, faut y croire) et en deux temps trois mouvements me voilà en haut, toute transpirante mais très contente ! C’est pas tout, faut continuer et vite sinon je vais louper le train. J’enclenche la deuxième et hop, je traverser champs et vignobles jusqu’à la maison ! Une belle sortie à refaire plus souvent pour le sentiment de « je suis le roi du monde ! » qu’apporte la volée d’escalier !

La semaine passée, après le semi de montagne, j’avais levé le pied. Une séance de course et deux séances de VTT de 2h (sans compter les aller-retour à l’uni en vélo).

Hier, lundi, je bosse comme une dingue à l’uni. J’avais prévu d’aller courir en rentrant, mais les jambes et surtout la tête ne veulent pas. La demi-heure de vélo pour rentrer de l’uni se transforme en 45min laborieuses, j’en peux plus de bosser comme ça. Dans ce cas, une seule solution : un bon miam et un bon DVD. Pour le miam, ça sera des crêpes de courgettes avec toutes les confitures de mon placard (les crêpes de courgettes, c’est plutôt des galettes mais le goût neutre permet de les manger sucré ou salé) ! Pour le DVD, ça sera Whale Rider, un magnifique film néo-zélandais qui me rappelle ce pays merveilleux et tout les bons moments que j’y ai passé. J’ai beau parler anglais couramment, l’accent kiwi (et aussie), me donne ce côté exotique que j’adore !

Je m’endors les batteries rechargées. Ce matin, réveil tôt, puis lessive (3 semaines que je loupe mon tour), petit-dèj et boulot. A 11h, j’ai bien bossé et je m’attaque à ma prépa marathon : les fractionnés. Pour tout vous dire, l’envie y est moyen mais faut y’aller ! Je me chauffe pendant 25min pour mettre en route le moteur. Et je commence ma première série de 15x 30’’/30’’. Je choisis de ne pas aller sur ma distance mesurée mais de le faire au temps. C’est plus motivant, mais je me pousse moins. Résultat, les puls sont un peu trop basses, mais c’est déjà bien (ok, je me contente de peu mais ces temps, ça suffit). Ensuite, course durant 5min et je commence la deuxième série de 15x 30’’/30’’ qui devrait m’amener du côté de mon parcours mesuré. J’y serais pour mes 2 derniers passages et j’arriverais à tenir la distance, yesss ! Je ne me traîne donc pas trop même si je devrais faire mieux ! Retour en trottinant, quelques étirements, douche et me voilà repartie pour quelques heures de boulot !

Normalement, cette semaine, j’aurais déjà du faire mes fractionnés, et deux footings de récup. Ne resterait que la sortie longue pour demain. Mais voilà en plus des quelques jours de repos après le semi, j’ai pas arrêter de bosser, comme une tarée de 8h à 22h. Je termine actuellement ma thèse de master et c’est le désespoir complet. Impossible d’écrire, j’ai envie de tout envoyer balancer. Je n’en peux plus de ces études et de ce stress psychologique qui me tue.

Jusqu’à un certain point, la course m’aidait à décompresser mais là, je cogite 24h/24h, même en courant, impossible de ne pas penser à ces 20’000mots qu’il me manquent pour finir .. et aux 15 jours qu’il me reste. Je balise complètement.

Ce matin, j’ai quand même mis le réveil super tôt. Mal dormi, je ne suis fatiguée que dans la tête alors le sommeil n’est pas très réparateur. Je prépare le petit dèj pour après, chausse mes baskets et part, il est 6h. Il fait grand beau, le Mont Blanc est tout dégagé, les oiseaux chantent mais dans ma tête, que des trucs qui ont des noms barbares ou des abréviations pires encore). Je prends quand même le chemin de mon tour de 10km, maintenant que je suis partie, autant ne pas se limiter à 30min !

Je cours comme un robot et puis d’un coup, je regarde mon chrono. Tiens tiens mais c’est pas mal, aller, je termine mon tour en poussant un poil plus. Et là, c’est libérateur, je cours pour courir, enfin ! Je termine mon tour en moins d’une heure et mon cardio me fait mon plus beau cadeau : je suis restée entre ma zone 1 et 2, ce qui veut dire que l’entraînement de ces derniers temps porte ses fruits ! Yess !

Je repars bosser sur mon calvaire mais au moins, j’ai fait quelque chose aujourd’hui ! Et puis, mes visites sur le forum me permettent de faire des pauses ! Allez, j’y retourne !

Avrès mon semi de montagne dimanche, je presque rien fait sauf aller au travail en vélo (30’ aller et 30’ retour mais sans se presser) pendant … un jour ! Ben oui, hier 2h de VTT au programme pas à fond à fond mais sportif quand même !

Et bien, pas une douleur, courbature, tension, … rien, rien et rien ! C’est vraiment le pied et ça me donne une raison de plus pour m’inscrire à Sierre-Zinal. A voir, à voir !

 

Bon, je sais, avec toutes ces courses, je ne suis pas mon plan marathon mais faut être flexible pour ne pas casser !!! 

Hier, normalement, c’était repos. Mais je ne pouvais pas passer à côté du Cross des Grottes. Cette petite course de 8,3km se déroule complètement sur des chemins, des tous petits chemins, des escaliers en rondins, des cailloux, … le tout dans le cadre splendide du village de Vaulion dans les contre-forts du Jura vaudois. Ca monte, et ça descend comme j’aime et on passe même tout près des grottes, sous les surplombs rocheux.

J’arrive un peu à la bourre, pas le temps de m’échauffer beaucoup. Je le sens car je n’ai pas de jambes, mais ce n’est pas long donc j’y vais pas à fond. A l’arrivée, quelle ne fut pas ma surprise de voir que je termine avant des gens dont je n’aurais jamais penser apercevoir la semelle des baskets il y a un an !

Bilan : 51’ tout rond, soit 9,76 km/h et je finis 10ème sur 25 ! Mais le mieux, c’est la progression. L’an passé, je mettais 56’ et quelques et je finissais 19ème sur 20. Près d’1 km/h de plus, c’est pas mal non ? Et sans me donner à fond, je suis super contente !

Maintenant, repos total jusqu’à dimanche pour mon semi de montagne !

Qui dit séance 1, dit fractionnés ! Bon, ce n’est pas ma tasse de thé mais quand faut y aller, faut y aller ! Nous sommes donc lundi et je passe ma journée entre l’uni et mes élèves. Ce n’est que vers 20h que je m’y mets. Il fait encore beau et chaud. Je m’échauffe tranquille et pars sans me mettre la pression.

Les 10 premiers aller-retours se passent sans soucis. Je serre les dents mais je tiens ma distance. Comme la lassitude n’est pas loin, je quitte mon chemin mesuré pour les deux derniers 30/30 de la première série. Puis footing de récupération et je fais toute la deuxième série sans distance, juste en comptant les 30 secondes. Finalement, un coup d’œil sur une carte me montrera que mes distances ne sont pas si mal. Mais voilà, les fractionnés, j’aime pas trop ça. Je me bats énormément contre moi-même à l’uni pour finir mon mémoire et je n’ai pas envie de me battre en courant, toute seule face à mon chrono. Donc, avis à mes forumeuses voisines, si ça vous tente de tenir le chrono et de m’encourager pour une série de fractionnés, je suis partante (et je vous ferais goûter un de ce gâteau dont vous me direz des nouvelles !).

Bon je ne suis quand même pas déçue de cette séance, j’ai bien couru même si j’aurais pu mieux faire (dixit mon cardio, quel enquiquineur celui-là !). Je sais que les tests (sur tapis donc différent) me donnent un temps canon au marathon mais je n’y crois pas : courir dans 3 mois 42km à la vitesse de mon 10km maintenant (où, je précise, je finis cuite) me paraît irréalisable. Je suis mon plan et quand arriverons les simulations de courses (1h30, 1h45 et 2h à allure marathon), je verrais bien si c’est jouable ou pas. De toute façon mon but c’est de le finir et pas de me finir (faut être belle sur la photo d’arrivée histoire de la poster sur le forum) !

Séance 2, ce matin, footing de récup en zone 2 = env. 5km-5,5km à 154puls de moyenne pour 32min. Tip top dans le plan !

Samedi, c’était la fête de la musique mais c’était aussi le jour consacré à ma sortie longue. Comme j’étais de visite chez ma sœur, le matin est parti en babillages de toutes sortes. Mais l’après-midi, impossible d’aller courir avec cette chaleur. Pas grave, j’irais le soir !

Je démarre donc un peu avant 20h, avec ma ceinture porte-bidon que j’inaugurais. Le soleil est en train de descendre, j’adore ces rayons du soir qui donne une belle lumière dorée. Je pars tranquille car c’est le but de cette séance : tout doux mais long ! Je traverse les champs, presque seule au monde ! Dans mes oreilles, pas de musique mais un livre audio : « Plus fort que Sherlock Holmes » de Mark Twain. Le conteur a une voix de vieux monsieur qui s’accommode à merveille du paysage. Les petites routes de campagne défilent sous mes pieds, quelques merisiers (des cerisiers sauvages aux baies amères) m’offrent leurs baies acidulées au passage et je joue avec les noyaux. Mes pas me ramènent à la maison après environ 2h10 de course et environ 16km de course (mesurés à la louche). Petite douche, miam-miam, consultation du forum et hop, fête de la musique !

Le lendemain, c’était un jour de repos, mais bon, j’ai quand même nagé dans le lac et fais une promenade d’1h30 en VTT (mais hyper tranquille, j’ai pris le train pour montre, hi hi hi).

Aujourd’hui, c’est fractionnés mais ça c’est une autre histoire !

Tout a commencé quand une copine me dit qu’une de ces copines qui fait une spécialisation en physiothérapie du sport cherchait des cobayes pour une étude sur la course. Ça m’a tout de suite titillé mais je me suis dit que cela ne concernerait que les coureurs très doués (donc pas moi). Mais voilà, je rentrais dans les critères ! C’est donc reparti pour un test, dans un centre Swiss Olympics avec analyse de la VO2max. Cette fois, je pars à 7,2km/h, et toutes les trois minutes, on rajoute 1,8km/h. On commence par un petit échauffement. Bon, c’est pas tout, faut d’abord s’équiper avec le masque, hi, hi hi, je me demande bien quelle tête j’ai ! Ensuite, c’est parti ! Premier pallier : trop facile, deuxième : tout va bien, troisième : on est à 10.8 km/h ça va encore bien, quatrième pallier : 12.6km/h, pfff ça commence à faire vite, cinquième pallier : 14.4km/h : c’est moi où ils ont coupé l’oxygène dans le masque ??? Sixième pallier : 16,2km/h, arrrgh, je stoppe au milieu du pallier ! Bilan, VMA selon le seuil anaérobie de 16km/h environ.

Suite du test, dans deux semaines avec des mesures musculaires, etc  puis tirage au sort des deux groupes d’étude avec des exercices spécifiques pour un groupe et en septembre, on refait les deux tests (VO2max et muscles)! Je suis super contente de faire cette étude car c’est sympa non seulement pour moi qui ai toutes ces infos et pour la copine qui a des cobayes !

Avrès le mur des fractionnés, j’ai été faire mon petit footing de récupération à environ 10,5km/h en zone 2 et tout allait bien. Restait que ces fractionnés, ça me  travaillait alors j’ai appelé où j’ai fait le test pour avoir quelques précisions. Bilan: il ne faut pas que je me focalise sur la distance mais que je continue les séries de 30’'/30’' comme prévu même si je n’atteins pas la distance voulue. A éviter aussi, les aller-retour vite démoralisants quand on n’arrive plus à les finir. Avec tout ça, je me réjouis de ma prochaine séance ! (ou presque)

Sinon, je vais participer à une étude sur la CAP, donc je vais avoir droit à deux bilans complets en juillet et septembre, le tout suivi par des pros. Si ça c’est pas la classe !