Bon ça s'arrange pas...j'ai l'impression que c'est encore pire qu'avant que je sois sous anti-inflammatoire (traitement pour une semaine, ça finit demain matin!).

Pourtant j'avais couru 2 fois (entre le semi et le doc) et ça m'avait fait un peu mal juste après, mais plus légèrement que maintenant.  

Je suis obligée de faire un peu (10 minutes!) de trotinette en fin de journée (sinon je n'ai pas mon train, et ça décale tout pour la soirée + coût financier), et j'ai mal après (toujours mal 1h30 après là...)...et pourtant ça fait pratiquement que descendre et je ne force pas (c'est la jambe droite, celle où j'ai mal, qui est dessus, et se plie...mais ça vibre pas mal, je pense que c'est à cause de ça!

Et ça c'est que les jours travaillés soit 3 fois par semaine en ce moment. 

La douleur remonte dans la cuisse (un nerf?) et descend dans le mollet par moment.

J'ai pas envie d'aller bosser en voiture que pour ça...D'autant que conduire finit par me faire mal aussi.

Bref, du coup j'ai pris rdv chez le médecin du sport pour vendredi.  (Calou, pas pris celle que tu m'avais conseillé...pas dispo avant fin juillet et avec mes vacances ça reportait au 18 août!!).

Heureusement jeudi midi je mange avec Calou, ça va me changer les idées (enfin pas vraiment, ça serait étonnant qu'on ne parle pas CAP...mais entre blessées on va se réconforter!) 

En plus, mon mari est allé courir hier soir...lui qui ne court pratiquement jamais!

 

Bon allez, j'envoie avant que mon salon ne se soit complètement dévasté par mes tornades! 

 J'ai le moral quand même mais j'ai de plus en plus peur pour le semi!!

A suivre...des nouvelles vendredi donc! 

 

c'est quand même terrible, hein? je ne peux plus courir alors je ne fais absolument plus rien...à part manger, n'importe quoi!

Ah ça j'ai pas perdu l'appétit, mais par contre faire des abdos, ça ne m'effleure même pas l'esprit, ou alors le ventre plein (et là bof!).

Et le pire ce que je n'e profite pas pour faire autre chose...je m'énerve, je m'énerve, je m'énerve - sur l'air de la maison des Ronchonchons d'Alexis HK (http://youtube.com/watch?v=_BnEmUEvBhw&feature=related )

Hier boulot, rien de spé. Aujourd'hui, congés rien que pour moi. Ce matin j'ai rangé, puis comme m'a inspiré Gaëlou, j'avais pris rdv pour un enveloppement d'algues. 

C'était trop bien!! La bonne nouvelle, j'ai pas beaucoup transpiré, ça veut dire que j'avais pas beaucoup de toxines à évacuer: la CAP ça marche! (enfin si j'ai bien compris hein...parce que je marche au ralenti!). La mauvaise, c'est que la cellulite sur mes cuisses/fesses ne partira pas quel que soit le sport que je fais. Elle a dit que la solution serait une cure de crème anti-cellulite pendant 3 semaines, matin et soir (gloups). Cette crême la (pour atténuer l'effet peau d'orange donc) marche d'après elle, mais pas  celle pour maigrir... donc on verra bien!

Avrès j'avais plus ou moins prévu de faire les soldes, mais à peine arrivée dans le centre commercial j'ai commencé à avoir mal au genou (déja allongée pendant le soin, ça tirait un peu), mais plutôt derrière (alors que c'est devant ma tendinite...). Est ce que parce que je prends une mauvaise posture du coup? J'ai pas l'impression, mais bon. Du coup je suis allée manger, assise, sagement: salade, jambon et fromage blanc à la pomme + muëli ou dans le genre. Puis j'ai fait les courses alimentaires, pas le choix! 

Dans la foulée j'ai récupéré mes filles, et pas moyen de bouger depuis, ou presque...j'ai mis mon mari aux fourneaux du coup ;-) Bon j'imagine que c'est aussi un effet du soin "relaxant" , mais franchement, ça m'énerve d'être ramollo comme ça...après une journée de travail, après une journée pour moi, après une journée à la maison. Tiens ça me fait penser que j'ai oublié de prendre rdv pour ma pds pour le bilan sanguin (pour vérifier que je n'ai pas de carence).

J'ai moins mal au genou aussi, depuis que je suis sortie du centre co (bien joué pour ne pas faire les soldes...).  J'espère que ça va vite aller mieux, parce que j'ai l'impression que c'est presque pire depuis que j'ai des anti-inflammatoires et que je ne cours plus!

Bon allez je vais me coucher, demain ce sont les foulées des écoles, et ma fille ainée va faire une course (400m), la petite aimerait bien aussi...mais ça ne sera pas possible avant 2 ans! Et je suis efficace le matin (normalement!).

A bientôt plus en forme physiquement (moralement ça va, hein, sauf que je m'énerve, je m'énerve, je m'énerve... )

Ben mon genou n'a pas du tout apprécié le mercredi...enfin surtout, la tonde de la pelouse! je suis bête mais on me dit de ne pas courir, je ne cours pas, y a pas de problème mais il ne m'a pas dit de limiter le reste.

Bon certes, j'aurai dû m'arrêter quand ça a commencé à tirer, mais j'avais presque fini...du coup, c'est pire qu'hier! où pourtant j'avais fait du vélo (avant de savoir, hein!), donc vivement demain, le boulot, où je resterai sur ma chaise la plupart du temps...

J'ai quand même fait un tour chez décat' ce matin, mais je n'ai rien acheté pour la CAP, pas par manque d'envie, mais je me dis à quoi bon acheter des bas maintenant vu que je maigris? (enfin pas depuis quelques jours... pas très raisonnable la fille!!); mais j'ai équipé mes 2 filles de vélo, pour qu'elles roulent pendant que je cours...mais il va falloir les entrainer d'abord! (surtout la petite qui n'a pas encore 3 ans! quelle dure mère je fais! enfin pour elle j'ai surtout prévu de la mettre dans la poussette pour l'instant). 

Et la pointe de positif en plus: Gaëlou m'a donné envie, et j'avais justement une journée de congés vendredi dont je ne savais quoi faire... (enfin à part le ménage, les courses, les papiers...), alors ça sera un petit soin (enveloppement d'algues)...un cadeau d'anniversaire pas fait depuis 2 mois!

Sur ce, je crois que je vais aller me coucher...Et tant pis pour mes mails qui n'auront encore pas de réponse...un jour peut être!!

Madame Gäl, frustrée de ne pas avoir d'entrainement à raconter... 

je rentre de chez le médecin parce que j'avais mal au genou...ça allait mieux depuis quelques jours mais après la sortie de  dimanche, je le re-sentais. et puis ça craque..Comme l'année dernière après mon accident de voiture (y a que le genou qui a pris), donc direction le médecin.

 Et verdict, une tendinite des tendons du haut et du bas (pas ceux des côtés) du genou, j'ai pas retenu le nom. donc repos pour une semaine ...pfe!! j'ai bien fait de ne pas courir hier soir finalement, par contre j'ai fait du vélo aujourd'hui, et j'aurai pas dû!

 

Voilà, donc je vais bien avoir le temps de choisir mon plan d'entrainement, et on verra ce que ça donnera. Je ne peux pas perdre toutes ma capacité à courir un semi en 3 mois je pense (je compte reprendre quand même bien avant...mais je n'aurai peut être pas le temps de faire le plan entier)! enfin on verra bien, en tout cas effectivement, je vais éviter d'enchainer celui de Rennes avec une course la semaine suivante, on verra bien!

 

 Il faut que je muscle les tendons, donc direction la piscine et vive mes battements de bien...mais j'aime pô ça!! j'avance pô... au moins, ça va me permettre de m'améliorer en crawl pour quand j'irai faire des courses avec Gaëlou ! ;-)

J'en ai profité pour demander un bilan sanguin histoire d'être sûre que je n'ai pas de carence et que tout va bien.

 Voilà!!  On garde le moral...Et on va se coucher, dès que n°2 dormira...

 

Et voilà, c'est fait...je viens de m'inscrire et d'acheter mes billets de train pour le semi de Lyon!! Gaëlou m'a trop fait envie (je suis lyonnaise d'origine faut dire ;-)), et j'ai décidé que je m'offrirai régulièrement, 2-3 fois par an, des we seule pendant les périodes où mon mari sera présent (il sera globalement absent 2 mois sur 4), et toc! la vie de famille, c'est du plaisir...mais y a pas de raison que ça soit encore que moi qui sois tout le temps là. non mais!

et puis je trouvais que mi-octobre pour mon prochain semi, c'était trop loin...j'ai feuilleté les calendriers de tous les départements bretons, repéré les courses qui m'interessent..mais pour l'instant je ne sais pas quand mon mari sera là pour s'occuper de nos filles, donc on verra bien.

donc au programme: le semi de Lyon le 21 septembre, le semi de Rennes le 12 octobre, les 13 km du Golfe de Vannes le 19 octobre...et après on verra, mais y en aura!! je caserai des 10 km quand je pourrais mais je vais surtout me concenrer sur les semis je pense.

Je verrai comment je vais évoluer d'ici là, mais je ferai bien un marathon en 2010, reste à choisir: Londres, Paris, La Rochelle? à suivre! 

Aujourd'hui, j'ai fait 5 km en 39' à jeun, reprise toute douce. Je vais reprendre mes 3 sorties hebdo cette semaine (1 semaine après le semi), mais que de l'endurance pour l'instant. Il faut que je me plonge sérieusement dans le choix du plan maintenant! Mais je me demande s'il en faudrait pas un avec des sorties longues d'1h30, est ce que ça changerait quelque chose? Parce que je me dis que si j'ai eu du mal sur la fin, c'est surtout à cause des montées/descentes, donc là ça devrait être plus plat, à moins de monter plusieurs fois sur les collines de Lyon, ce dont je doute...qu'en pensez vous?

Pour finir, j'ai craqué pour le polar rs200sd (d'occas), je vous tiens au courant!

Ca sera tout pour cette fin de we...mais c'est déja pas mal!! 

 

ben voilà j'ai craqué....j'ai royalement fait 1,7 km en 13' (à peu près) et j'ai fini en marchant.

 fallait pas me pousser les filles :-p

non surtout ce sont MES filles qui m'ont poussé à bout....enfin disons qu'elles n'ont pas arrangé la chose. j'étais déja toute molle sans envie de rien faire, me suis trainée toute l'après-midi entre mon pc, mon temps de linge, la cuisine..mais sans grande conviction.

bref, le temps que mon mari rentre (19h30 quand même...), je n'avais qu'une envie, m'enfuir!! ce que j'ai fait. j'ai fait un tout petit tour, mais quel bonheur, avec Mika dans les oreilles (les chansons calmes ;-)) . Ca fait du bien!!

Je m'énerve profondément quand je ne fous rien comme ça, alors qu'il y aurait beaucoup à faire...mais c'est plsu fort que moi. Et encore, j'ai réussi à ne pas me goinfrer toute l'après-midi.. pourtant j'avais faim!! même en sortant de table (souvent le cas le mercredi midi...pourquoi? j'en sais rien!).

Sur ce je suis attendue pour manger, un peu plus détentue...Et si n°2 voulait bien dormir, ça durerait et qui sait, je pourrais peut être même attaquer cette pile de papiers qui attend d'être triés et rangés? 

 

 

 

 

Ce matin réveil en sursaut par le facteur (qui passe à 7h40 quand même...) , un colis pour monsieur qui a oublié de se lever...pfe!! et moi qui lui avait demandé de préparer ses affaires hier soir histoire que je puisse dormir, et ben non, que nenni! je ferai la sièste, tant pis ;-)

Bon je me suis recouchée après, mais bien sûr pas moyen de me rendormir...surtout que je réalise que je n'ai plus mal aux cuisses, trop bien! parce qu'hier encore, les descentes des marches étaient assez douloureuses, et  ce matin ça va. Je sens encore un peu, mais j'ai l'air moins coincée :-D

alors maintenant il va falloir que je lutte pour ne pas courir aujourd'hui...parce que j'ai dit que je faisais une semaine de break total...pour demain et vendredi ça sera facile, pas le temps!! mais aujourd'hui, j'ai le temps...Et il fait beau!

Je vais en profiter pour choisir mes programmes pour les prochains mois..et puis je vais lorgner sur les cardios. Je me demande si je ne vais pas craquer pour un polar rs200, et me faire offrir l'accéléromètre à noël. ;-)

et je vais éplucher le calendrier des courses, je me demande si je fais ou pas le semi de Tout Rennes court (m octobre), ou si j'en fais un autre avant? je suis capable de faire les deux...faut que je fasse gaff :-D

Allez zou, à la douche! bon mercredi 

 

Enfin quand je reste assise et que je ne bouge pas!! Mes cuisses se rappellent à moi régulièrement, en particulier lors de la descente des marches...mais je m'en moque, vous savez pourquoi? Parce que ça me rappelle ce que j'ai réussi hier, cet exploit! Si, si, ça en est un!

Petit rappel des faits. Début janvier, bonne résolution: il faut que je coure régulièrement, une fois par semaine. Je m'y tiens. Jusque là j'ai couru 2 fois la Parisienne (6 km) avec peu d'entrainement et surtout une interruption en hiver.

Début février, je découvre ce site...j'y passe du temps, et j'ai vite envie de passer à la vitesse au dessus. Je me mets à courir 3 fois par semaine, je décide de m'inscrire à une course de 10 km fin avril et je suis mon premier plan d'entrainement pour y parvenir. J'ai des doutes, mais vous m'encouragez, je m'entraine.

Fin mars, je fais un 5 km en 30/31'. J'ai déjà bien progressé par rapport à septembre, c'est encourageant!

Fin avril, je ne fais pas un mais deux 10 km, en 1h04.

Là pari fou, j'ai un prospectus pour le semi Cancale-Saint Malo, je me dis pourquoi pas? Et zou, c'est parti!

(entre temps, début juin j'ai refait un 5 km en 29'36'', je m'améliore! Sur un coup de tête après que Silver m'en ait parlé la semaine d'avant)

1 mois et demi plus tard, je prends le départ...et je le finis en 2h30! Bon j'ai marché par moment...sur le moment je suis un peu déçue de ne pas courir tout le long, mais quand on peut pas, on peut pas!

Maintenant je n'ai qu'une envie recommencer!!

Et je vous dis MERCI à toutes pour votre soutien et vos encouragements parce que sans vous j'en serai probablement toujours à faire mon petit footing le we, sans connaître la joie que c'est de finir une course qui ne soit pas hyper populaire comme la Parisienne (12 000 coureuses l'année dernières je crois!) et où la peur d'être dernière n'existe même pas!

Je me demandais à un moment si ce n'était pas juste passager, qu'une fois que j'aurai fait le semi, je n'aurai plus de but et plus envie de courir...mais c'est bien le contraire qui se passe!

Alors oui babou, je ferai probablement un marathon un jour, mais pas tout de suite! Je voudrai me donner les moyens de réussir sans trop souffrir, et surtout m'améliorer déjà sur un semi! En 2010 peut être?

Mais pour l'instant, premier objectif: le semi de Tout Rennes court, le 12 octobre..et dire que j'avais laissé tomber le 10 km, parce que j'ai un 13 km avec une copine la semaine d'après...maintenant ça ne me fait même pas peur. 13 km, c'est rien du tout!

Et là je vais m'entrainer avec un plan sur 8 semaines au moins (j'ai pas encore choisi, faut pas éxagérer!).

D'ici là, repos jusqu'à vendredi, et vendredi je commence le programme de 10 jours « courir pour maigrir », pas spécialement pour maigrir (le poids descends lentement mais surement!) mais surtout parce qu'il y a des exercices de renforcement musculaire et des étirements...et que ça serait une bonne idée que je m'y mette vraiment. Ensuite pour juillet, on verra bien! Soit je recommencerai le programme, soit je suivrai un plan pour courir plus vite.

Et cerise sur le gâteau, je vais m'offrir un cardio codé qui soit compatible avec mon ipod + nike + histoire d'avoir de vraies données fiable (et pas 215 de FC quand je suis en endurance!)...Reste à choisir lequel, mais pour l'heure, c'est passage en cuisine! Et je referrai un test FCM dans 15 jours, quand je serai bien remise.

 

Bon retour à la réalité, douche des filles et cuisine!

 

ps: vous remarquerez que la fatigue ne m'empêche pas de parler :-D et pourtant je vous assure, j'ai du mal à connecter mes neurones aujourd'hui!! j'ai dû en laisser quelques uns sur la route!  

Voilà c'est fait, j'ai réussi à aller jusqu'au bout...ce fût dur (j'ai alterné marche/course à partir des 15 km, et dans les montées) mais je suis ravie bien sur ;-)

 

Et objectif atteint, je visais 2h30, et j'ai fait 2h30! (j'attends le temps officiel mais 2h30'45" sur l'ipod que j'ai pas éteint tout de suite tout de suite).

 

Bon allez, une fois n'est pas coutume, je vais prendre un bain...je suis un peu fatiguée quand même!! et récit tout à l'heure ;-) 

La météo n'est pas bonne pour demain, par contre aujourd'hui y en avait du soleil à Saint Malo! Du coup j'ai de bonnes couleurs comme on dit, m'enfin ça ira mieux demain! En tout cas, passer la journée dehors va me permettre de mieux dormir ce soir.

Donc aujourd'hui un peu de vélo (10 km), mais sur du plat uniquement, de la plage, où j'ai pû marché dans l'eau (très agréable, j'ai regretté de ne pas avoir pris mon maillot!) et j'ai testé les 1,1 derniers km (en vélo toujours), et l'arrivée (pas installée). LEs panneaux km sont en place, y a plus qu'à courir maintenant!

Je réponds là aux commentaires sur le message d'avant:

Merci pour vos encouragements déja!!

Silver, ils viendront peut être, mais sur la toute fin s'ils viennent (s'il ne fait pas trop moche!).

Gaëlou, mais non tu ne me mets pas la pression!!

 

Bon allez, je vais préparer les affaires, et dodo!

 

A demain après-midi pour les résultats ;-)

 

Et la bonne nouvelle de dernière minute, c'est que mon chéri a réussi à transformer les fichiers de Mika en mp3 donc je vais pouvoir courir avec Mika...je vais voler :-D

J'ai failli ne pas aller courir ce soir...en sortant des journées portes ouvertes, à piétinner pendant 2h30, je me sentais bien fatiguée! mais finalement on n'avait aps fait la moitié du trajet que je m'étais dit que  j'irai courir un petit peu. ça fait quand même depuis dimanche que je n'ai pas couru...Gros doute, saurai je encore courir dimanche, sinon?? ;-)

Donc hop, mon mari m'a posé à la maison pour que je me change et je suis allée chercher ma voiture restée au village.

Je suis partie toute cool, en endurance bien sur. Mais j'ai l'impression d'avoir le ventre encore bien plein de midi (il est 18h30!)! pourtant je ne me suis pas goinfrée...bon peut être que la tartelette banane/chocolat après les lasagnes c'était un peu trop.. 

Au départ je suis un peu trop essouflée à mon goût, puis j'arrive à être plus cool, et moins essouflée. J'écoute YAnn Thiersen, ça calme :-D

C'était que descente ou plat aujourd'hui, y a juste le terrain qui a varié un peu. 

Résultat 3 km en 20 minutes  (quand je dis mini entrainement, je ne blague pas!).  Je me disais que ce n'était pas rapide, mais ça fait quand même du 9km/h, c'est pas si mal!

Demain, un peu de vélo, mais sur du plat uniquement, et pates à volonté.

Et j'ai plus qu'à me préparer...Car dimanche, lever à 5h30 environ, gloups!! qu'est ce que je ferai pas..Ah si, grande question: comment je m'habille??

Les prévisions météo valent bien celle du marathon du Mont Saint Michel: 8h 11° et pluie, 14h, 15° et pluie (course pour moi de 9h à 11h30).  J'hésite beaucoup!! je penche a priori plus vers tshirt manches longues + short quand même. j'attends vos avis ;-) 

Et qu'est ce que ça fait du bien!!

Ce matin, doc..j'ai une rhino-trachéite (voilà pourquoi mes neurones ne se connectent pas!). Je vais vraiment me soigner du coup..

Puis j'en ai profité pour passer chez décat': j'ai fait choux blanc pour le tshirt trail avec des poches, j'en ai trouvé que des hommes et moches pfeee! par contre, j'ai acheté un petit débardeur technique (certes  vert fluo, m'enfin 4€ au lieu de 16€, hein, ça va le faire!!).

 d'ailleurs ça me fait penser, les shorts jupes sont à 14 et qqs au lieu de 19 et qqs en ce moment..Et y a tout un coin "bonnes affaires CAP" par chez moi...à fouiller pour l'hiver prochain (bon j'ai déja fouillé ;-))

Pour en revenir à mes achats, j'ai trouvé un joli bandeau saumon à mettre dans mes cheveux (mon mari a dit que c'était mieux que la casquette! ;-)). j'ai quand même eu du mal à trouver la bonne couleur, ils sont jolis, mais pas assortis aux autres vêtements qu'ils vendent! mdr. fallait me voir faire la navette entre les bandeaux et les tshirts pour voir comment ça rendait (en toute discrétion, hein, bien sur ;-) enfin de toutes façons avec mes filles qui dont du tobbogan sur les bancs avec les glaces, je suis grillée!!). qui eut crû que la CAP me rendrait coquette?

Et pour finir, j'ai quand même acheté de la crème antifrottement pour les pieds...mieux vaut tard que jamais!! 

Puis bain de soleil:  repas dehors, sièste sous le pommier (mmmm c'était bien!!),  course au village en vélo..

Voilà mon entrainement du jour: j'ai fait glorieusement 6 km (enfin laborieusement!!) avec mes filles dans leur remorque (14 kg de remorque + 29 de filles) pour aller à la pharmacie (plus gouter au parc, faut bien se remettre de 3 km qui descendent..et se préparer à 3 km qui montent!)....puis 3 km pour aller chercher des galettes au village d'à côté avec juste 12 kg de fille, dans le siège cette fois ;-)

Donc j'ai dit exit les 1h15 d'endurance...De toutes façons comme vous me l'avez dit, tout est déja fait....par contre, je pense que je ferai les 45 minutes d'endurance vendredi soir.

Bon déja 21h, j'ai encore réussi à faire une tartine pour ne rien dire...et j'ai la sensation d'oublier quelque chose!!

En tout cas, je voulais envoyer plein de bonnes ondes à Calou pour sa première course vendredi, et aussi à Gaëlou pour sa course de dimanche, et kidi, pour ses 17 km (j'étais mdr sous la douche en repensant que tu vises 1h35 pour 17 km..et moi 2h30 pour 21 km!! 4 km de plus, 1h de plus, suis douée :-D) et bonnes courses à toutes celles qui en ont une aussi!

 

enfin, si, moins 5! j'ai pas couru aujourd'hui, ni hier, mais je pense Semi Semi Semi...je suis impatiente d'y être...je m'imagine à l'arrivée ravie de l'avoir fait!

Je ne stresse pas trop pour l'instant, mais je pense que ça va venir...en fait, j'aborde pas du tout le côté "ça va pas être si facile que ça, ça va être long...".

Journées très chargées au boulot en ce moment, dur, dur...je rêve juste de vacances, où je pourrai ne rien faire, ou courir quand j'en ai envie..;mais alors ça, c'est pas près d'arrivée!! (enfin si j'ai posé une journée depuis juillet).

Je suis vraiment à deux doigts d'exploser par moment (pas d'énervement, je suis plutôt calme), mais tellement ça bouillonne dans ma tête en permanence! pour dire, aujourd'hui plusieurs fois je vais pour faire un truc, et 30 s après j'ai oublié! (et ça revient qqs minutes après). c'est de la folie pure...heureusement je peux courir pour me défouler de temps en temps, mais j'ai l'impression que c'est d'autre chose dont j'ai besoin (du vrai repos?  c'est possible ça? :-p )...je crois que la semaine prochaine, je vais bien alléger le programme course à pied, histoire de bien récupérer tranquillement.

 

bon sur ce, je vais rêver de course à pied :-p 

 

 

 

le stress commence à monter, je vous le dis!! Plein de questions me passent par la tête...mais je vous en ferai part sur le forum ;-)

Aujourd'hui, c'était 1h15 d'endurance au programme. J'ai profité du départ de ma soeur pour me faire déposer à 8 km de la maison. J'ai fait la moitié du parcours le long du canal, puis voyant que ça ne serait pas assez long (j'avais repéré un trajet sur openrunner, mais en fait elle m'a laissé un peu avant), j'ai fait un petit passage par le chemin de rando boueux (ça sèche doucement...mais le temps que ça soit sec, ben il aura déja replu!).

 Bref, un passage par le bourg, une longue montée (petite inclinaison), 300 m de rab pour atteindre les 10 km et me voilà! 1h14 pour 10 km. Très bien!

Bonnes sensations si ce n'est que je suis barbouillée...1h après c'est pas mieux, je vais quand même mangé, mais bon. 2 fois que ça me le fait en quelques jours (après une sortie). bizarre!!

J'avais ma ceinture porte bouteille donc j'ai bû régulièrement. Est ce que c'est elle qui me gêne??

A réflêchir, là je suis attendue pour le repas... 

 

 

 

Ouf!! j'ai bien souffert, mais j'ai réussi à passer sous la barre de 30', j'ai fait 29'36" (pour 5 km bien sur).

Et en bonus, j'ai eu la joie de rencontrer Silver, Calimero et Calou!!! et ça c'est chouette!

Le "petit" récit plus tard dans la soirée ;-)

9eme séance sur 11, J-10...l'épreuve approche à grand pas!!

Ce soir, je suis partie à moitié à l'aventure, en décidant un peu au hasard quelle route je prennais! mais j'ai très bien choisi puisque M. Jiwok m'a dit de ralentir pile quand j'avais passé mon portail et que je me dirigeais vers le portillon!

J'ai fait un peu de tout: chemin caillouteux, chemin en terre sèche, chemin bien boueux, goudron, canal (sable), et tous les dénivellés aussi.

Au programme, 20' d'endurance, puis 8*4' à 85% et là comment dire, j'ai eu du mal!! Bon les premiers ça allait plus ou moins, même si je trouvais que la minute de récup était bien trop courte! Par contre à la fin du 5eme j'étais en bas d'une montée qui monte très très dur (à passer en 1ere en voiture il me semble!!), et la minute de récup en marchant n'a pas suffit à tout monter évidement, donc je suis repartie quand même (contre ma volonté ;-)) mais en trotinnant tout doucement. JE n'étais plus qu'à une trentaine de mètres du plat, mais ça m'a complètement cassé...impossible d'accélérer une fois en haut! (cela dit mes puls étaient surement à 85% quand même !). A la fin de celle là, je retrouvais mon chemin boueux, et je pensais qu'il m'en restait qu'une, donc j'ai dit tant pis, et j'ai commencé l'endurance (et l'évitage des flaques bien profondes!)....mais stupeur, il restait encore une série!! et là, à nouveau contre ma volonté (parce que je me dis en avance, je vais pas le faire, et finalement quand il le dit, j'y vais!!) je suis repartie, vu que le chemin était à nouveau pratiquable!

Voilà, donc 10,2 km en 1h08, c'est pas mal! Je fais du 8,5 km/h en endurance, donc le semi en 2h30 ça parait tout à fait faisable même si j'en fais une bonne partie en endurance!

D'ici là, vendredi je fais un petit 5 km..et j'espère bien passer sous la barre de 30 minutes (sinon je n'y comprends rien!! car fin mars j'étais juste à 30/31', et je me suis beaucoup entrainée depuis).

  

Ca tombe bien, hein? ;-)

J'avais rdv chez le doc ce soir pour refaire mon certificat, même si le précédent était encore valide. J'ai préféré vu que ce n'était précisé que "sport en compétition" mais pas "course à pied en compétition". voilà maintenant j'ai le droit!

Il m'a fait faire le test de Ruffier-Dickson: pris de pouls au repos, puis 30 flexions en 45 s, prise de pouls, et re-1 minute après la fin. J'ai 5, ce qui est un bon indice qu'il a dit le monsieur :-D

Indice de Ruffier :
Indice < 0 = très bonne adaptation à l' effort
0 < indice < 5 = bonne adaptation à l' effort
5 < indice < 10 = adaptation à l' effort moyenne
10 < indice < 15 = adaptation à l' effort insuffisante
15 < indice = mauvaise adaptation à l' effort – bilan complémentaire nécessaire

Indice de Ruffier Dickson :
Indice < 0 = excellent
0 à 2 = très bon
2 à 4 = bon
4 à 6 = moyen
6 à 8 = faible
8 à 10 = très faible
10 < indice = mauvaise adaptation

 

Voilà! Bon ce soir par contre je suis vraiment fatiguée donc je ne vais pas demander mon reste et aller me coucher...Je m'entrainerai mercredi, vendredi soir je cours un 5 km avec Silver et Caliméro ;-) (enfin faut que je m'inscrive déja!) et re entrainement dimanche.

Sur ce, bonne nuit!! 

 

Trop bien!!

Finalement je ne suis pas retournée courir depuis mercredi, ça m'aurait fait que 2 entrainements cette semaine, mais c'était de l'allégé ;-)

En plus, vendredi au lieu d'aller courir, je suis allée faire les courses avec mes choupinettes, elles voulaient des glaces comme il faisait beau...du coup j'ai pris des glaces, et puis aussi des danettes :-o je viens de découvrir qu'il y en avait des nouvelles (les bleues et les violettes)..bon finalement j'aime autant les classiques ;-) C'était de l'endurance au supermarché à défaut de la CAP!

Aujourd'hui, temps maussade, mais j'étais décidée à aller courir. J'avais même vaguement prévu d'y aller à jeun ce matin..mais on s'est couché un peu tard hier soir, et je ne me suis pas levée la première. bon il n'était que 8h30! du coup j'ai laissé tomber a jeun...Et même pour la matinée, j'ai glandé :-p

MAis ce soir, une fois que j'ai réussi à digérer le poulet/frites (j'ai l'impression que je supporte moins le gras maintenant..) , je me suis préparée et go! j'ai décidé de refaire un tour un peu comme l'autre jour,vu que j'avais 1h à faire. Mais en fait, j'ai eu beau rallonger, ça faisait pas assez!

J'ai couru sur du goudron, sur des cailloux, dans la boue; et je me suis éclatée! même si j'ai mis le pied au mauvais endroit: la boue était bien molle et plouf, dans la flaque :-D et les supers chaussures avec filet, c'est top pour la transpiration, mais pour l'imperméablité, c'est pas idéal!! ;-) enfin ça ne m'a pas arrêté pour autant. j'ai bien envie de faire une course nature maintenant!!

c'est marrant parce qu'il y a quelques mois, je n'aimais pas du tout courir ailleurs que sur du dur, et là vraiment je m'éclate! bon par contre, niveau maintien de la cheville, ce n'était pas idéal..je demanderai au père noël des chaussures de trail peut être ;-)

par contre, j'ai raccourci le tour pour cause de désagréments intestinaux et ça c'est pas top!! est ce que c'est lié au gras de midi?? il faut que je fasse gaffe en tout cas...j'ai pas envie que ça m'arrive sur le semi!

Voilà, donc au final 51' pour 7,14 km. J'ai été d'une régularité impressionnante...

Voilà! demain soir je vais chez le doc pour le certificat et entrainement :-D

J'ai oublié! j'ai enfin testé ma ceinture porte bidon. Au départ, j'avais du mal, elle était au dessus du thsirt et passait son temps à remonter. Plus je serai, plus je rentrai le ventre..plus elle remontait!! J'ai fini par la mettre directement sur ma peau et là plus de problème, ça ne bougeait plus. Par contre je ne suis pas sure de la supporter sur une longue distance...à voir si je la prends pour le semi ou pas, mais j'ai trouvé que c'était assez pratique. Du coup, pour une fois j'ai bû régulièrement.

hihi! bon ce n'était pas prévu mais ça s'est fini comme ça.

18h, miracle, mon mari est là, je me change et c'est parti. Séance 7/11 de M. Jiwok, 45 minutes d'endurance. Tant mieux, j'avais pas envie de faire du fractionné :-p Ca doit être une semaine récup!

Je pars en face de chez moi, les chiens sont de sortie..et m'aboient dessus, pfe!! des petits mais j'aime pas du tout...du coup je ne savais pas trop où aller au départ, je pensais faire un circuit banal..mais j'ai pris la première à gauche en me disant que j'allais faire une boucle, mais ne pas repasser devant cette maison. Je me sens bien, un peu plus essouflée que d'habitude, mais je ne chante pas, y a des maisos presque tout le temps, donc je ne peux pas tester!!

Puis je prends devant l'école privée, direction chez moi...mais non, finalement je prends un petit sentier, et je m'éclate. J'ai fait 300 m de trail dans la boue glissante par endroit, en évitant flaques et orties (plus ou moins), mais c'était vraiment sympa! J'étais à peine à 15 minutes de course..du coup je me dis, je vais tester une route qui mène je ne sais où.

Chouette, ça mène au village! Tous les chemins mènent de chez moi au village finalement (y en a 3 quand même!). Du coup, arrivée là, j'ai le choix: je fais demi tour, ou je vais au camion pizza. J'appelle mon mari (en courant bien sur :-p), pas d'idées pour le diner, pizza ok! Donc j'y vais. 35' d'endurance, je fais une pause de 2 minutes le temps de choisir et commander ma pizza, et je repars faire un petit tour de 10 minutes, en attendant la venue de monsieur, avec de quoi payer (enfin croyais je!!) et la voiture pour le transport.

45', la pizza est prête, il ne va pas tarder. Je fais qqs étirements discrètement sur le parking de la superette...les risques étaient grands mais je ne vois personne que je connais à ce moment l!

Mon mari finit par arriver, mais "mince, j'ai oublié mon chéquier!"...bon, je récupère une fille histoire de ne pas poireauter toute seule sur le parking et le renvoie.

Il re-arrive, je prends le chéquier, je vais pour payer...et là y a plus de chèque!! mdr. non mais franchement!! heureusement ce coup ci il a pris son sac en entier et il y a sa CB...et un distributeur (LE distributeur) pas très loin. Ouf j'ai fini par réussir à payer, et à prendre ma pizza..qu'on a dégusté sur la terrasse sous le soleil (ou presque, il jouait un peu à cache cache!). Pour un diner rapide pour coucher les filles tôt, c'était un peu loupé! mais bon, je suis de bonne humeur alors c'est bien passé!

Pour en revenir à la séance (désolée mais l'aparté était trop drôle pour ne pas le raconter), j'ai fait presque 6,5 km en 45 minutes, soit du 8,67 km/h. Wow! Et je me sentais bien! Si je pouvais tenir tout le semi à cette allure là, ça me ferait du 2h26 à peu près...donc j'espère!

Et puis y avait tout une partie en montée légère que je n'avais pas du tout aimé la première fois (il y a quelques semaines), et là pas de pb!! Que du positif donc pour ce soir!

Cette semaine j'ai eu du mal à respecter le plan, mais bon, lundi j'avais fait du fractionné, jeudi je n'ai fait presque que de l'endurance...juste une petite accélération, et ce soir endurance uniquement. Bon c'est pas si mal, je devais faire une séance avec 3*10 minutes d'accélérations (plus échauffement et récup bien sur) + une séance d'endurance (1h15).

En plus la semaine a été très chargée, mais ça devrait se calmer.

Bref!! aujourd'hui: piscine, j'ai nagé 20 minutes :-p avant de passer le relais à mon mari et d'aller faire du tobbogan avec les filles ;-) puis braderie, et là j'ai fait de la muscu: j'ai alterné le portage de filles (12 et 17 kg) sur les épaules ou sur le dos. Et en rentrant, CAP! Ma soeur était là donc elle m'a accompagné en vélo, c'était bien sympa. du coup elle portait un sac avec de l'eau, pratique! (donc j'ai encore pas essayé ma ceinture porte bidon!). J'ai retrouvé mon récepteur nike +, il était bien là où je pensais...Donc j'ai fait mon grand tour comme il ya quelques semaines (avec des montées, du plat, du faux plat et des descentes), résultat: 10 km en 1h15, soit 8 km/h.  Je suis contente de moi :-p