Ce matin, après avoir déposé mes filles à l'école (séance émotions :-)), je suis allée me changer les idées en courant.

J'ai pris le même chemin que mercredi dernier, mais au lieu de faire demi-tour, j'ai pris la route (au bout de 17 ') pour faire un peu d'endurance, parce que dans le petit chemin, je m'éclate, mais les puls sont trop hautes!

 en plus je suis partie trop vite, du coup, j'ai fait toute la sortie entre 70 et 80%, c'estpas top! le genou tirait un peu, mais aussi nouveauté, la cheville gauche qui s'y met. une douleur brève (quelques foulées) mais qui me fait boitiller le temps de la douleur...c'est revenu 2-3 fois. j'ai peut être mal posé mon pied à un moment dans le chemin?

Bref, j'ai fait 40 minutes pour 5 km! j'ai l'impression que c'est pire qu'avant, vu que je faisais 1h15 pour 10 km en endurance! bon cela dit entre chemin et route, je pense que ça change pas mal.. parce que la vitesse n'est pas la même!

 En conclusion, sensations physique pas top, mais je me suis fait plaisir et je me suis bien vidée l'esprit encore.

Je dois y aller, mon petit démon réclame sa douche froide :-o :-O (non non ce n'est pas dans mes habitudes, mais elle est sacrément effrontée ce soir la miss, crie et tape en rigolant à mes demandes....d'ailleurs elle réclame sa douche froide, elle se fout de moi). et moije ne rêve que d'une chose: mon lit!!

Prochaine sortie, vendredi soir normalement.

Edit: ben elle a pas aimé...les 10 s d'eau froide. mais au moins elle est calme! 

Silver, et Mathilde aussi: je ne serai pas au départ du semi de Tout Rennes court, peut être le 5 km. ma tendinite me chatouille toujours donc entrainement light, course de 13 km la semaine suivante, personne pour garder mes filles, e concert  la veille pour mon asso.

euh non rectif elle estplus calme...

Bon j'ai encore pas été très sérieuse cette semaine, je n'ai couru que 2 fois. Et encore, ce soir j'ai eu vraiment beaucoup de mal à y aller (merci calou de m'avoir poussé!).

J'avais mes baskets au pied depuis 15h, pour une petite ballade avec mes filles avant de les laisser à ma mère jusqu'à demain. 2 grosses heures de route plus tard (d'ailleurs j'ai été doublé 2 fois par une voiture grise du 60, avec "Ken" écrit sous la plaque d'immatriculation: c'est il ton Ken à toi Barbie?"), je suis arrivée dans ma maison vide avec le coeur lourd et pas une grande motivation à faire quoi que ce soit..

Finalement j'ai décollé à 19h15, sans trop savoir quel circuit j'allais faire, mais au moins ce coup ci je savais dans quelle direction allait ;-) je pensais juste faire un petit aller retour de 25 minutes, voire 40 minutes si je rallongeais un peu.

Sauf que j'ai réagis que j'avais quand même une course de 13 km à faire le 19 octobre, soit le lendemain du retour de mon mari, et que donc,  je n'allais probablement jamais pouvoir faire une sortie longue d'ici là..donc j'ai aggrandi le tour prévu initialement, avec beaucoup de bonheur!

J'ai quasiment tout fait sur route.  Mon genou a tiré un peu au départ (les 20eres minutes disons), ensuite c'est le talon (même jambe) qui a pris la relève, puis j'ai oublié ;-)

J'ai pris que des petites routes, croisé quasiment aucune voiture. Au départ il y avait une petite pluie très légère, du vent..mais franchement, ça ne m'a pas gêné, et puis la récompense...la beauté du paysage quand le soleil est passé sous les nuages pour se coucher. La lumière était vraiment très belle. J'ai regretté de ne pas avoir pris mon appareil photo, pour une fois!  Et puis ce coup ci, j'avais Mika sur les oreilles, parce que j'avais bien besoin de me booster au départ!

Et donc, j'ai cavalé 1h sans aucun problème, avec le sourire...Surtout à la fin!  avec la majeure partie du trajet aux envirion des 70% (moyenne 147 puls) et j'ai fait 7,93 km. Je n'avais pas couru 1h depuis le semi mi-juin, ben ça me plait toujours autant!

Prochaine sortie, mardi...ça sert pas à ça la journée de congés prise pour la rentrée? ;-)

Ca y est me re revoilà (plus qu'une petite coupure, et retour définitif!).

Dernière semaine de vacances, nous avons choisi un petit coin de campagne entre Aury et Lorient.

Dimanche, j'ai pû courir 48 minutes sur des chemins bien larges, mais piétonner ou quasi. J'ai croisé pas mal de cyclistes, de promeneurs...ça en fait des "bonjour" à donner!  J'ai eu du mal à sortir de mes idées et à me mettre vraiment dans la course, mais après c'était bien! et j'ai fait 6, 06 km. On a acheté direct sur une marche jusqu'à la plage (45 minutes, allure enfin de 6 ans ;-)) où on a trempé les pieds, mais pas beaucoup plus...il ne faisait pas vraiment beau!

Hier, j'ai pas pû aller courir, car après la promenade, j'ai entrainé ma mère et ma 2eme dans un centre co: je voulais un pantalon! bon raté, j'ai acheté une jupe..mais en 40 (au lieu de 42 habituellement). Aucun des pantalons n'allaient niveau forme...ma mère me conseille des marques un peu plus travaillées. Je vais tester.

Et j'en ai enfin profité pour changer la pile de mon cardio! (et je n'ai perdu aucune donnée a priori).

Aujourd'hui, j'ai laissé mes fillles à ma famille à la plage (c'est pas juste, y avait du soleil!!) et je suis rentrée à la maison...Car je bosse demain! Mais pour me consoler, une petite sortie tranquille prévue. Il a juste quand même fallu que je me motive pour y aller. Sortie de la maison, je suis restée plantée devant la maison 30 s avec de me décider de quel côté partir (l'ado qui passait en vélo pendant ce temps a dû se demander ce qu'il m'arrivait!). Je n'avais pas trop idée de combien de temps je partais, ni dans quel coin je voulais aller. Je pensais à un petit sentier bien sympa, mais un peu loin...Finalement, je suis partie à gauche, sur les cailloux, et je me suis souvenue qu'il me semblait qu'il y avait un chemin de rando qui passe pas très loin de là. Bingo, il est bien là! entrée dégagée (la dernière fois que je suis passée par là, y avait pas mal d'hebes!). Zou, c'est parti. Il a pas plû ces derniers jours et c'est bien sec, tant mieux! Le sentier n'est déja pas régulier, avec la boue ça aurait été un peu plus dur! Et là je me suis vraiment éclatée, seule au monde, à zizaguer entre les branches, les trous et autres pièges. c'était vraiment sympa!! J'ai pas croisé un chat (juste 3 chiens ;-) mais derrière une clotûre). Je me suis vraiment régalée et surtout bien vidé la tête. Bon mon genou a moyennement apprécié, mais ça va, il a tenu le choc. 

 J'ai couru 35' pour 4,75 km. Je me sentais bien en plus, niveau puls. Bon j'ai fait une grosse partie entre 80 et 85%, mais l'essentiel c'est le plaisir!

Voilà; maintenant une bonne douche, un bon repas (mais que vais je manger?), une soirée peinard devant la télé à regarder ce que je veux, sans avoir à aller voir une fille qui pleure ou ne veut pas dormir, en surfant sur le courir au féminin... Faut que j'en profite, vu que mon mari rentre seulement mi-octobre...La Cap va m'aider à me défouler ;-) Je vais pas tarder à reprendre un plan plus structuré je pense.

 Allez c'est parti! (avec Mika à fonds bien sur) Bonne soirée!

Vu mon expérience de lundi, j'ai laissé tomber la sortie au réveil, je suis donc allée courir hier soir.

J'ai fait 5,5 km en 45 minutes. Je n'ai pas de super sensation j'avoue! niveau puls, il me semble que je n'étais pas si mal, autours de 70% la première partie, puis max à 82% (quand j'accélérais sans m'en rendre compte! et que je me retrouvais à une pointe ultra rapide de 8 hm/h), puis plutôt entre 75 et 80% la 2eme partie.

Moins élevé que les fois d'avant donc, mais là j'étais sur le canal, et c'est archi plat, à part quelques minis bosses que une dizaine de mètres! J'ai vraiment du mal à reprendre! C'est énervant! Même à 7,3 km/h j'avais du mal à parler (j'ai pas essayé j'étais toute seule, et je ne cours plus en musqieu depuis qqs temps mais je me sentais essouflée!).

Petite douleur au genou et à le cheville à moitié parcours, mais ça a fini par passer.

Je ne suis pas prête de refaire des fractionnés, c'est moi qui vous le dit! J'ai toujours autant de plaisir à courir, mais sans objectif temps à respecter..que de l'escargot!

A priori je vais courir avec au moins une de mes soeurs dimanche puis mardi. Peut être jeudi ensuite, ma soirée célibataire sans enfant pourrait être avec une "longue" sortie? (longue comprendre 1h!!).

bonne CAP...je retourne à mes dossiers! 

Et voilà 2 sorties de plus !

Samedi après-midi, j’ai fini par partir de me dérouiller les jambes et reprendre mon parcours habituel. Les puls sont toujours trop hautes L

C’est peut être parce que je manque de sommeil ? je voudrai que ça soit ça et que je n’ai pas tout perdu…mais il faut surtout que je me penche sérieusement sur mes puls avec mon premier cardio (tiens je vais regarder mon blog), mais autant que je me souvienne, j’étais « facilement » à 150 max en endurance (quand je visais entre 120 et 140), maintenant 150 c’est plutôt le mini, aussi lentement que j’aille. Bon en fait on oublie ce que je viens d’écrire, 150 correspond à 78% de ma FCM, donc c’est comme avant globalement. Sauf qu’avant c’était en puls, et là en %....ouais ouais je sais, je ne suis pas blonde pour rien !

Bref, donc 47 minutes et 6,16 km samedi. Contente de moi ! Le genou ça allait plutôt bien.

Je retrouve un rythme de vie plus cadré donc je reprends mes 3 sorties par semaine. Donc ce matin, réveil à 6h25…et qu’est ce que j’ai pû avoir du mal à me lever ! Jai peu et mal dormi…mais j’ai pensé à Gaëlou, qui ne regrettait pas de se lever tôt pour aller courir. Alors je  me suis levée et habillée en silence (j’ai du monde partout chez moi, on était 7 jusqu’à aujourd’hui, dont 3 enfants) et zou, c’est parti. J’ai opté pour un tshirt à manches longues, et j’ai bien fait !  J’avais pas vu que le crachin breton était présent en regardant par la fenêtre, mauvaise surprise, mais ça n’allait pas m’arrêter ! Le ciel est bien bas, y a pas grand monde…forcément, hein à 6h45 ! Le problème c’est qu’assez rapidement, au bout de 10 minutes, j’ai mal au genou, zut ! Je ralentis, je marche un peu. Bof. J’alterne un peu marche/course, je m’étire. Je trottine vraiment doucement. Evidement, j’ai changé l’itinéraire initial et je me retrouve à 15 minutes de course de chez moi..Tant pis,  je ne vais pas m’arrêter comme ça, mais je vais le plus doucement possible, et ça le fait. J’évite les limaces qui sont de sortie (mais qui ne me rattrapent pas !).

Voilà la maison, je marche un peu dans le jardin. Je ramasse les 7 fraises qui sont mures…j’en mange une ;-) et quelques radis. Bon la pluie a l’air plus forte, je vais aller faire mes étirements dedans, et puis faut que je me bouge…je reprends le boulot aujourd’hui !

Une douche, un petit déj, Renan Luce en concert à fonds dans la voiture….voilà de quoi commencer une bonne journée ! Je suis en pleine forme (bon maintenant il va falloir que je mette mon énergie au profit du boulot hein…).

J’oublie « l’essentiel » : 34’ pour 3.98 km (pas fameux le kilométrage !). En tout cas, je vais oublier les sorties a jeun au réveil quelques temps. Il me semblait que mon genou n’était pas prêt à courir aussi rapidement après le réveil (même si j’ai fait des échauffements)…donc j’irai courir mercredi soir.

Me revoilà à nouveau, avant de partir une dernière fois dans une semaine!

Le camping (à 2 endroits différents, hein, pour faire comme Gaëlou!) s'est très bien passé. D'ailleurs très bonne surprise dans le premier: Nestor le castor et Alice se chargeait de mes filles 1h30 tous les matins...(mon mari bossait), ce qui m'a permis d'aller courir 3 jours de suite, et de prendre une douche tranquille (pas négligeable non plus!).

J'ai couru entre 30 et 40 minutes les 3 jours, avec des puls bien trop haute malgré le rythme mais parcours très vallonnés, et toujours environ 4 km.

Premier jour:  bon où vais je? j'irai bien jusqu'à la mer mais on est sur une colline..les trottoirs sont ensablés (pas goudronnés), c'est sympa. Je tourne un peu et je me retrouve sur le chemin côtier. C'est super beau..mais pas évident pour courir! Je fais ce que je peux, mais cette course/promenade (marche rapide toujours) me fait beaucoup de bien!

Deuxième jour: je pars dans la direction opposée, toujours vers la mer (on était sur une pointe), toujours le chemin côtier, un peu plus praticable celui là! Enfin, il était fermé à 1,2 km mais je ne suis pas allée jusqu'à ce point...les innombrables marches m'ont découragé! (j'en ai monté une partie et n'en voyant pas la fin je me suis dit « à quoi bon? Pour les redescendre à peine arrivée en haut, le moment de faire demi-tour approchant.. ;-)). Je croise juste 2 coureurs!

Troisième jour: bon j'en ai marre de faire des aller-retours. J'ai repéré lors d'une sortie en voiture que je devrais pouvoir faire une boucle dans le temps imparti. Je pars du camping, et je tombe sur un papy avec un t-shirt d'un marathon ou semi (je ne sais plus!) qui marche et me dit « c'est bien! Continuez! » (je suis dans une montée). Sympa! Je suis donc la route prévue: trottoir ensablé, un peu sur le bas côté mais rapidement il y a un « trottoir » en cailloux puisque le chemin de rando passe par cette route, donc je suis tranquille pour courir. Ca descend donc pas de problème ;-) Arrivée en bas, je vois un chemin qui a l'air de couper à travers les collines. Bon très bien, c'est ma direction. Au pire, ça s'arrête après les bâtiments et j'aurai juste couru quelques centaines de mètres sur un chemin agréable, au mieux ça débouche à un endroit qui m'avance. Et bonne nouvelle, il y a une route au bout du chemin, et elle prend la bonne direction! J'avance un peu, et là, à nouveau en montée, je retombe sur le papy! Qui me dit que je devrais aller dans l'autre sens parce que ça descend ;-) Bon du coup je vois que je ne suis pas très loin du camping, mais comme j'ai descendu au départ, maintenant il faut que je remonte, et même si la pente n'est pas très forte, mon genou apprécie moyennement! Et vu que ça fait 3 jours de suite que je cours, je me dis que ce n'est pas utile de forcer!

Voilà! Avrès départ pour Belle-Ile, toujours en camping, mais là, plus de club enfant, et même s'il y avait de la famille pour garder mes filles, je dormais mal et j'étais peu motivée pour aller courir le matin avant les activités..et après, c'était pas la peine! Donc semaine sans CAP, et sans trop d'activités non plus parce qu'avec 3 puces (2 fois 3 ans et 1 fois 6 ans), c'est assez limité!

Je suis de retour à la maison, toujours avec de la famille (belle famille) pour garder les filles pendant que je bosserai la semaine prochaine... car ça y est, mon mari a embarqué, il revient dans 2 mois! Pour l'instant ça se passe plutôt bien, mais ce sont les vacances, rien à voir avec la routine quotidienne du temps scolaire. Je devrais pouvoir continuer à m'entrainer plus ou moins comme avant, en tout cas en semaine. Pour les sorties longues, ça sera soit tapis de course, soit n°2 en poussette et n°1 en vélo...mais forcément ça risque de pas être très long! 1H? 1H30? On verra bien!!

J'ai un 13 km le 19 octobre, mais ça ne me motive pas plus que ça pour l'instant! (enfin disons que je sais que j'en suis capable...), et je n'ai pas encore décidé si je fais le semi de Boulogne en novembre (merci tatie pour la proposition de logement!). J'avoue que j'ai juste envie de courir comme ça pour le plaisir pour l'instant

Je vais courir demain, on verra ce que je ferai! Mon genou continue à tirer, en particulier quand je ne cours pas (après une journée à piétiner pour ranger la maison ou après avoir conduit 2-3h par ex). Je bosse la semaine prochaine, il faudrait vraiment que j'aille nager...et surtout que je fasse des exercices pour muscler ces satanés genoux! Je n'ai toujours pas commencé...

J'ai un mois de retard sur le site...je crains de ne jamais le rattraper! Alors bonnes vacances ou bon courage pour le boulot, et surtout beaucoup de plaisir pour la CAP.

Mardi 29:

bon, j'ai pas couru depuis lundi dernier...même la longue sortie en vélo a été annulé!! (mon mari ne l'a pas senti le matin en partant...tant pis!). Et puis j'avoue qu'enchainer journée boulot + soirée ciné/restau, dîner à l'extérieur, ben ça fatigue! Donc tant pis...

De toutes façons, mon mari vient d'apprendre qu'il ne rentrera pas mi-septembre comme prévu initialement mais mi-octobre!! Ca c'est un coup dur....mis à part la gestion du quotidien seule pour un mois au lieu de deux, en ce qui concerne la CAP, c'est surtout que mon prochain semi était prévu 1 semaine après son retour, et que par conséquent, à moins de faire garder mes filles par quelqu'un d'autre (c'est à dire qu'il faudrait trouver aussi...), je n'irai pas à Lyon pour le semi du patrimoine. J'avoue que je suis franchement déçue...même si j'essaie de voir le positif là dedans: je serai mieux remise de ma tendinite pour le suivant, et puis j'ai du mal à m'entrainer pendant cette période de « vacances », et je crains que ça ne s'améliore pas! (difficile de rentrer après une journée de boulot pendant laquelle les filles sont gardées par la grand-mère...et de repartir aussitôt pour courir, ou de les laisser dans la soirée! Seule solution: aller courir le matin avant le boulot...à voir!).

Donc du coup, je mise plutôt sur un semi fin octobre ou en novembre. J'ai qu'un running magazine sous la main pour choisir (pas internet! J'écris sous word en prévision du retour à la civilisation!) donc pour l'instant j'ai le « choix » entre celui de Boulogne Billancourt et le St Pol-Morlaix (mais là je vais voir, hein! Je pense que c'est au moins dans le style du Cancale- Saint Malo, mais plus loin de chez moi).

Bref, revenons en au présent! Hier soir (lundi), je me disais que j'irai bien courir; mais il fait chaud. En ce moment, je suis à côté de Lyon, c'est mieux que le gard...mais quand même! Et ça me rend ramollo!

Je décide donc d'aller courir ce matin. J'ai pas de réveil dans la chambre, et je me réveille régulièrement en estimant l'heure entre le bruit de la maison (y en a pas beaucoup!), mon état de fatigue...Et bien sûr la luminosité extérieure! Je finis par me lever, n'y tenant plus, à 7h45! Je croise ma grand-mère, un peu étonnée ;-) J'hésite à partir à jeun, mais j'ai peur que la chaleur qui ne manquera pas d'arriver ne me réussisse pas! Donc je prends une demi biscotte (grande!) et une demi tranche de jambon + un verre de jus de fruits et un verre d'eau. Un bisous à ma fille qui vient de se lever et je fille, impatiente d'aller explorer les alentours!

La chaleur est tout à fait supportable, pour l'instant, tant mieux! Je suis l'itinéraire envisagé, en espérant que ça ne montera pas trop (je suis dans les Monts du lyonnais), et ça va. Bon mes puls ont du mal à rester bas, mais je limite à 75% en gros. Je gère plutôt bien les montées, même si mon genou se fait sentir (ça ne fait pas mal mais je sens). Y a même pas de chien dans les jardins, tant mieux! (enfin si un, mais attaché, tant mieux!!). Je ne sais pas trop jusqu'où aller. Je n'ose pas suivre jusqu'au bout le chemin botanique ne sachant pas où il va (je le prendrai jeudi), mais j'en fais une petite partie, histoire de courir ailleurs que sur le goudron! Je croise des randonneurs aussi paumés que moi :-D Je fais demi tour au bout de presque 20 minutes (mon but, courir 35-40'). Ca descend, c'est pas pour autant que mes puls descendent ;-) mais je vais probablement plus vite car j'arrive au point de départ en 36 minutes!

A la fin, je tente un passage, mais ça monte franchement et là le genou n'apprécie pas! Je marche les dix derniers mètres, puis descente et pareil...quand c'est trop pentu, ça va pas! Donc je remarche un peu.

En résumé: 36', 144 puls en moyenne (74% il me semble) et 4,09 km. C'est pas top, mais dénivelé + chaleur + reprise: je m'en satisfais!

J'ai fait mes 4 séances de kiné, c'est bien mieux qu'avant et on attend la fin des vacances pour voir si les douleurs reviennent ou pas.

Demain pas de CAP, mais papotage intensif...je rencontre Gaëlou, je suis impatiente!!!

Mercredi 30:

j'ai eu la joie de rencontrer Gaëlou et sa famille. Nos filles (même âge à quelques mois près pour les 2) se sont éclatées pendant de longues heures pendant que les parents papotaient! Merci encore Gaëlou! Ca m'a fait super plaisir de faire ta connaissance.

Jeudi 31:

Je devais courir assez tôt, mais nuit archi courte avec 2h d'insomnie...j'ai oublié la sortie à 8h...et j'ai reporté à 9h30! sauf qu'il faisait déja chaud. J'ai changé un peu l'itinéraire par rapport à la sortie précédente, et j'ai fait le sentier botannique en entier mais ce n'était pas une bonne idée! très grande descente (tellement raide que je faisais du 4,2 km/h :-O) et forcément, de l'autre côté ça montait! tout aussi raide...du coup j'avoue que j'ai pas mal marché, parce que courir sur un chemin avec des cailloux non stables, et qui dépassent, j'ai pas trouvé ça idéal! Le chemin est sympa cela dit, mais en randonnée!

Du coup, je suis partie 40 minutes. J'augmente petit à petit à la durée.

Samedi 2: 

Passage à la  maison, pas de sortie CAP ce soir, par contre j'irai demain matin avant de partir en camping. J'espère aller sur le canal et courir 40-45 minutes.

A priori, pas de connexion avant le 14 août (après mon départ de demain bien sur!).

Bonne suite de vacances ou bon courage pour la reprise!

Sur ce, je vais tondre la pelouse...ça sera l'exercice physique du jour! 

Cette semaine nous faisons "couple sans enfant" alors on en profite!

J'ai embarqué mon mari hier, pour une petite sortie. Il court de temps en temps mais plutôt à fonds les ballons, vous voyiez le genre quoi !

J’ai pris mon nouveau cardio, je lui ai refilé mon ancien…qui n’a fait que déconner ! Et je lui ai re-expliqué l'intérêt de courir lentement.. « oui mais quand je cours c’est pour me vider la tête , j’ai besoin d’aller vite ».

Il a quand même couru à mon allure pendant 10-15 minutes…dont l’étalonnage de mon accéléromètre, enfin ! coefficient 1,086. je me suis penchée sur le mode d’emploi un peu pendant les vacances, mais j’ai eu du mal à m’y mettre ! il faut surtout que je trouve comment transférer les données de la montre au pc, le reste ça me parait bon ! et l’étalonnage est pas mal aussi à vue d’œil.

Donc j’ai fait l’aller à allure endurance, vers 70%. Le retour par contre, je suis allée trop vite, plutôt vers 79% que vers 70%...mais je n’arrivai pas à ralentir, même en le laissant filer plus vite devant et je sentais bien que je m’essoufflais un peu trop!! Et d’ailleurs mon genou s’est rappelé, surtout quand ça montait. Pourtant ça ne monte pas beaucoup, le long de mon canal.

Du coup j’ai fini en marchant, tant pis ! Puis étirements, glaçage, et ce matin ça tirait un peu.

Et là je sors de chez la kiné, elle m’a fait faire des exercices ce coup ci, moi qui m’attendait à rester allonger et « subir » électro-stimulation et autre. Bon ça va, j’ai eu mon petit massage quand même à la fin ;-)

Demain normalement on fait une petite trentaine de km en vélo. A voir !

Ah oui et je lui ai raconté la sortie à deux de Marie, et je lui ai dit: si tu me fais le coup, je te pousse dans le canal! (et en plus c'est moi qui avais les clefs de la voiture). 

Nouvelle sortie ce soir, toujours ma grande sur son vélo, la petite à la traine avec son papa (avant hier la grande était finalement restée avec eux), mais toujours sur du goudron..j'ai pas assuré, je me suis habillée que pour aller courir...à 17h! donc forcément j'avais plus trop le temps ensuite.

Puls entre 70 et 80% mais j'allais vraiment lentement, plus lentement qu'il y a 2 jours...'est un coup de la chaleur ça!! mais il faut que je m'habitude, je pars dans le gard de toutes façons demain ;-)

donc j'ai fait 20 minutes tout pile avec Miss pipelette à côté de moi, mais au moins, je n'allais pas trop vite ;-) Pas de problème d'essouflement, ça n'a pas trop tiré non plus, et en tout cas quasiment pas à l'arrêt. Tant mieux!

Etirements, bonne douche (et je me suis remise en pyjama !) et là je vais faire un petit glaçage.

Je recours 20 minutes mercredi. Il faut que je reste raisonnable sur la durée...mais c'est dur! 

 A priori je pourrais venir poster pendant les vacances, donc je vous tiens au courant.

Enfin, tentative de reprise...mais par opposition à mercredi où j'avais à peine trotineé, plutôt marché.

Un peu de tir à l'arc dans le jardin ce matin, 3 courses à l'épicerie et j'ai eu envie de courir un peu...j'avais pas encore faim!

Filles en vélo, mais avec le papa ce coup ci, donc aucune contrainte pour moi. 

Là j'ai vraiment couru, 15 minutes en gros. FC entre 60 et 70% mais petite nuit bien hachée (bah forcément un copain à la maison qui arrive à 22h...et une petite malade!).  Je faisais du 6,4 km/h d'après mon cardio, mais vu que je n'ai pas fait l'étalonnage encore, c'était juste pour voir si ça marchait!

Donc pas de problème pendant la course, par contre à l'arrêt j'ai bien senti les tendons (j'imagine puisque le diagnostique est tendinite! )...Et j'avais du mal à marcher! finalement, ça s'est assez vite calmé en marchant, et surtout avec les étirements, puis le glaçage.

D'ailleurs,  quand dois je faire le glaçage? Systématiquement après une sortie j'imagine, mais les jours où je ne cours pas aussi ou pas? Ca fait 2 matins où j'ai vraiment du mal, impression d'avoir le genou tout rouillé! (et la montée des escaliers la nuit n'aide pas du tout!).

J'avais pas eu mal après la première séance de kiné, par contre la 2eme, jeudi, j'ai plus senti! (sur le moment est après)...mais à quoi bon avoir mal pour rien? finalement j'avais plus mal ce matin à ne rien faire, que maintenant après avoir couru.. 

Je retournerai courir lundi, 15 minutes aussi et maintenant je devrais pouvoir y retourner tous les 2 jours jusqu'à mi-août ( là ça risque de se compliquer un peu pour 2 semaines). J'augmenterai petit à petit le temps de course.

Et kiné  2 fois dans 10 jours, puis je reporterai à mi-août..

Allez je vais étudier le site de polar au lieu de faire la sièste, en attendant le retour de mon mari pour le bricolage!

bon we 

Je suis allée "trottiner", même trottiner n'est pas le verbe adapté!

J'étais avec mes filles sur leur vélo, dont n°2 (même pas 3 ans) qui débute (à part des tours en rond dans le jardin!).

Bon à l'aller j'ai pû un peu trottiné, j'étais entre 50 et 58% de ma FCM...je faisais quasi du surplace pour l'attendre. Au retour, après la pause goûter (je n'ai fait que boire de l'eau...ça ne m'a pas réussi d'ailleurs, mal à l'estomac ensuite!), je l'ai poussé la moitié du temps...

 c'était du 30'30'...mais du 30 s marche, du 30 s surplace ! 

 donc c'était une reprise vraiment en douceur (2 fois 20 minutes) . Pas de douleur à proprement parlé, mais ça tirait un peu...et je n'ai pas couru plus de 2 minutes d'affilés de toutes façons (la dernière fois c'était au bout de 5-10 minute).

ah oui j'ai quand même testé mon polar, pas mal! mais faut que j'étudie le mode d'emploi: Calou, un résumé? ;-)  j'ai apprécié d'avoir des pourcentage.

j'y retourne vendredi soir, et kiné demain.

en espérant  que ça se soit bien passé pour Calou, Brinouille, Nath...

Ouais bon c'est mon exaltant qu'une sortie de CAP mais c'est pas si mal!

Donc je sors de chez la kiné et je suis plutôt contente.

Bon ça craque bien dans mon genou, je ne nie pas…et d’ailleurs ça m’a réellement fait mal quand elle m’a demandé de contracter les muscles. Habituellement c’est plus une gêne qu’une douleur quand on me demande…donc je ne rêve pas ! Parce qu’après le passage chez le médecin du sport vendredi + radio, j’étais vraiment soulagée que ça ne soit rien de grave ! au point que je me disais dimanche soir que c’était vraiment psychologique cette douleur…D’autant que j’ai passé mon samedi après-midi dans le jardin tantôt assise, tantôt à genoux, et que je n’ai pas eu mal. Hier je me disais que j’allais reprendre un peu.. pas de douleur de la journée, et au moment où j’allais me préparer, ça a commencé à tirer. Donc je n’ai rien fait bien sur ! J’avais peur d’avoir mal en courant, donc j’anticipais… Faudrait que je débranche mon cerveau de temps à temps !!

Donc ce midi, kiné : ultra-son (anti-inflammatoire), électrosimulation (anti-douleur) et petit massage. Et cerise sur le gateau, j’ai le droit de trottiner, sous réserve que ça ne me fasse pas mal bien sur…Donc j’irai tout en douceur demain, et re-kiné jeudi midi. Je reprends espoir !

Je vais bientôt pouvoir tester mon nouveau joujou (le polar rs200sd bien sur !).

Je me demande si je ne vais pas faire une prépa semi accès quasiment que sur l’endurance, à voir ! Quitte à faire du fractionné ou du seuil plus tard, mais pas forcément toutes les semaines.

A demain soir donc, a priori, pour le récit de ma reprise.

Y a du bon et du mauvais!

La bonne, c'est qu'il n'y a rien sur la radio, donc rien de grave.

Ca serait bien une tendinite, j'ai des séances de kiné à faire (où vais je bien pouvoir les caser? surtout avec les graaandes vacances qui arrivent..).

La mauvaise, c'est que morphologiquement je ne suis absolument pas faire pour courir. Je fais quoi alors? La garantie n'est plus opposable à mes parents là :-D

En fait, il faut que je cours raisonnablement..et que j'évite les semis et plus grandes distances, car je risque d'avoir des problèmes. Je suis bien embetée là...

Y en a t il parmi vous qui ont eu ce type de remarque?

Je ne sais vraiment pas quoi faire pour le semi de Lyon, je crois que je verrai bien début     août si je peux recourir, et si j'ai plus mal. Je suis un peu dépitée mais je garde espoir quand même...et je me limiterai à des 15 km (si j'en trouve). bref on verra..

En tout cas, entre le médecin et la radio, je suis allée faire un parcours aquatonic (jets d'eau sous diverses formes, couloir à contre courant..), j'ai même nagé un peu mais j'avais betement oublié mes lunettes! et bon, de toutes façons la piscine faisait 20 m de long...pas top!

J'ai aussi fait des courses, et puis j'ai mangé plutôt raisonnablement, mais bof, c'était pas bon! j'avais acheté une salade dans un supermarché, mais aucun gout..heureusement j'avais aussi acheté du pain complet, très bon celui là :-)

bon c'est pas tout, j'envoie, je repars dans 40 minutes et j'ai des courses à ranger, une lessive à étendre, les sols à aspirer....autant dire mission impossible :-p et ce soir fête de l'école avant d'avoir de la famille pour le we! Et zou, Mika à fond (ça marche pour la CAP et le ménage :-D) et c'est parti!

Bon we! 

je déconseille!! 

elle voulait pas que je prenne mon bonbon :-D (offert gracieusement par le restau!).

Quoi, c'est pas suffisant comme raison?

 Bon...

C'est bien vrai! Je viens de passer 1h à papoter CAP surtout,  mais pas que, avec elle. On s'est trouvé des nouveaux points communs, on a comparé nos douleurs au genou...Vraiment bien sympa!! MERCI Calou!!

Bon c'est pas tout ça mais pendant qu'elle fait les soldes, faut que je bosse moi ! alors à bientôt!

Voici ma fille (5 ans et demi) en pleine action...à la fin d'une course de 400m...où elle a fini bonne dernière, mais avec le sourire !  :-D

Graine de championne? en tout cas, le fait de me voir courir lui donne envie!

(je précise que c'est une course annuelle, et que bien sûr vu son age, elle ne court que pour le plaisir dans le jardin ;-)). 

Bon ça s'arrange pas...j'ai l'impression que c'est encore pire qu'avant que je sois sous anti-inflammatoire (traitement pour une semaine, ça finit demain matin!).

Pourtant j'avais couru 2 fois (entre le semi et le doc) et ça m'avait fait un peu mal juste après, mais plus légèrement que maintenant.  

Je suis obligée de faire un peu (10 minutes!) de trotinette en fin de journée (sinon je n'ai pas mon train, et ça décale tout pour la soirée + coût financier), et j'ai mal après (toujours mal 1h30 après là...)...et pourtant ça fait pratiquement que descendre et je ne force pas (c'est la jambe droite, celle où j'ai mal, qui est dessus, et se plie...mais ça vibre pas mal, je pense que c'est à cause de ça!

Et ça c'est que les jours travaillés soit 3 fois par semaine en ce moment. 

La douleur remonte dans la cuisse (un nerf?) et descend dans le mollet par moment.

J'ai pas envie d'aller bosser en voiture que pour ça...D'autant que conduire finit par me faire mal aussi.

Bref, du coup j'ai pris rdv chez le médecin du sport pour vendredi.  (Calou, pas pris celle que tu m'avais conseillé...pas dispo avant fin juillet et avec mes vacances ça reportait au 18 août!!).

Heureusement jeudi midi je mange avec Calou, ça va me changer les idées (enfin pas vraiment, ça serait étonnant qu'on ne parle pas CAP...mais entre blessées on va se réconforter!) 

En plus, mon mari est allé courir hier soir...lui qui ne court pratiquement jamais!

Bon allez, j'envoie avant que mon salon ne se soit complètement dévasté par mes tornades! 

 J'ai le moral quand même mais j'ai de plus en plus peur pour le semi!!

A suivre...des nouvelles vendredi donc! 

c'est quand même terrible, hein? je ne peux plus courir alors je ne fais absolument plus rien...à part manger, n'importe quoi!

Ah ça j'ai pas perdu l'appétit, mais par contre faire des abdos, ça ne m'effleure même pas l'esprit, ou alors le ventre plein (et là bof!).

Et le pire ce que je n'e profite pas pour faire autre chose...je m'énerve, je m'énerve, je m'énerve - sur l'air de la maison des Ronchonchons d'Alexis HK (http://youtube.com/watch?v=_BnEmUEvBhw&feature=related )

Hier boulot, rien de spé. Aujourd'hui, congés rien que pour moi. Ce matin j'ai rangé, puis comme m'a inspiré Gaëlou, j'avais pris rdv pour un enveloppement d'algues. 

C'était trop bien!! La bonne nouvelle, j'ai pas beaucoup transpiré, ça veut dire que j'avais pas beaucoup de toxines à évacuer: la CAP ça marche! (enfin si j'ai bien compris hein...parce que je marche au ralenti!). La mauvaise, c'est que la cellulite sur mes cuisses/fesses ne partira pas quel que soit le sport que je fais. Elle a dit que la solution serait une cure de crème anti-cellulite pendant 3 semaines, matin et soir (gloups). Cette crême la (pour atténuer l'effet peau d'orange donc) marche d'après elle, mais pas  celle pour maigrir... donc on verra bien!

Avrès j'avais plus ou moins prévu de faire les soldes, mais à peine arrivée dans le centre commercial j'ai commencé à avoir mal au genou (déja allongée pendant le soin, ça tirait un peu), mais plutôt derrière (alors que c'est devant ma tendinite...). Est ce que parce que je prends une mauvaise posture du coup? J'ai pas l'impression, mais bon. Du coup je suis allée manger, assise, sagement: salade, jambon et fromage blanc à la pomme + muëli ou dans le genre. Puis j'ai fait les courses alimentaires, pas le choix! 

Dans la foulée j'ai récupéré mes filles, et pas moyen de bouger depuis, ou presque...j'ai mis mon mari aux fourneaux du coup ;-) Bon j'imagine que c'est aussi un effet du soin "relaxant" , mais franchement, ça m'énerve d'être ramollo comme ça...après une journée de travail, après une journée pour moi, après une journée à la maison. Tiens ça me fait penser que j'ai oublié de prendre rdv pour ma pds pour le bilan sanguin (pour vérifier que je n'ai pas de carence).

J'ai moins mal au genou aussi, depuis que je suis sortie du centre co (bien joué pour ne pas faire les soldes...).  J'espère que ça va vite aller mieux, parce que j'ai l'impression que c'est presque pire depuis que j'ai des anti-inflammatoires et que je ne cours plus!

Bon allez je vais me coucher, demain ce sont les foulées des écoles, et ma fille ainée va faire une course (400m), la petite aimerait bien aussi...mais ça ne sera pas possible avant 2 ans! Et je suis efficace le matin (normalement!).

A bientôt plus en forme physiquement (moralement ça va, hein, sauf que je m'énerve, je m'énerve, je m'énerve... )

Ben mon genou n'a pas du tout apprécié le mercredi...enfin surtout, la tonde de la pelouse! je suis bête mais on me dit de ne pas courir, je ne cours pas, y a pas de problème mais il ne m'a pas dit de limiter le reste.

Bon certes, j'aurai dû m'arrêter quand ça a commencé à tirer, mais j'avais presque fini...du coup, c'est pire qu'hier! où pourtant j'avais fait du vélo (avant de savoir, hein!), donc vivement demain, le boulot, où je resterai sur ma chaise la plupart du temps...

J'ai quand même fait un tour chez décat' ce matin, mais je n'ai rien acheté pour la CAP, pas par manque d'envie, mais je me dis à quoi bon acheter des bas maintenant vu que je maigris? (enfin pas depuis quelques jours... pas très raisonnable la fille!!); mais j'ai équipé mes 2 filles de vélo, pour qu'elles roulent pendant que je cours...mais il va falloir les entrainer d'abord! (surtout la petite qui n'a pas encore 3 ans! quelle dure mère je fais! enfin pour elle j'ai surtout prévu de la mettre dans la poussette pour l'instant). 

Et la pointe de positif en plus: Gaëlou m'a donné envie, et j'avais justement une journée de congés vendredi dont je ne savais quoi faire... (enfin à part le ménage, les courses, les papiers...), alors ça sera un petit soin (enveloppement d'algues)...un cadeau d'anniversaire pas fait depuis 2 mois!

Sur ce, je crois que je vais aller me coucher...Et tant pis pour mes mails qui n'auront encore pas de réponse...un jour peut être!!

Madame Gäl, frustrée de ne pas avoir d'entrainement à raconter... 

je rentre de chez le médecin parce que j'avais mal au genou...ça allait mieux depuis quelques jours mais après la sortie de  dimanche, je le re-sentais. et puis ça craque..Comme l'année dernière après mon accident de voiture (y a que le genou qui a pris), donc direction le médecin.

 Et verdict, une tendinite des tendons du haut et du bas (pas ceux des côtés) du genou, j'ai pas retenu le nom. donc repos pour une semaine ...pfe!! j'ai bien fait de ne pas courir hier soir finalement, par contre j'ai fait du vélo aujourd'hui, et j'aurai pas dû!

Voilà, donc je vais bien avoir le temps de choisir mon plan d'entrainement, et on verra ce que ça donnera. Je ne peux pas perdre toutes ma capacité à courir un semi en 3 mois je pense (je compte reprendre quand même bien avant...mais je n'aurai peut être pas le temps de faire le plan entier)! enfin on verra bien, en tout cas effectivement, je vais éviter d'enchainer celui de Rennes avec une course la semaine suivante, on verra bien!

 Il faut que je muscle les tendons, donc direction la piscine et vive mes battements de bien...mais j'aime pô ça!! j'avance pô... au moins, ça va me permettre de m'améliorer en crawl pour quand j'irai faire des courses avec Gaëlou ! ;-)

J'en ai profité pour demander un bilan sanguin histoire d'être sûre que je n'ai pas de carence et que tout va bien.

 Voilà!!  On garde le moral...Et on va se coucher, dès que n°2 dormira...

Et voilà, c'est fait...je viens de m'inscrire et d'acheter mes billets de train pour le semi de Lyon!! Gaëlou m'a trop fait envie (je suis lyonnaise d'origine faut dire ;-)), et j'ai décidé que je m'offrirai régulièrement, 2-3 fois par an, des we seule pendant les périodes où mon mari sera présent (il sera globalement absent 2 mois sur 4), et toc! la vie de famille, c'est du plaisir...mais y a pas de raison que ça soit encore que moi qui sois tout le temps là. non mais!

et puis je trouvais que mi-octobre pour mon prochain semi, c'était trop loin...j'ai feuilleté les calendriers de tous les départements bretons, repéré les courses qui m'interessent..mais pour l'instant je ne sais pas quand mon mari sera là pour s'occuper de nos filles, donc on verra bien.

donc au programme: le semi de Lyon le 21 septembre, le semi de Rennes le 12 octobre, les 13 km du Golfe de Vannes le 19 octobre...et après on verra, mais y en aura!! je caserai des 10 km quand je pourrais mais je vais surtout me concenrer sur les semis je pense.

Je verrai comment je vais évoluer d'ici là, mais je ferai bien un marathon en 2010, reste à choisir: Londres, Paris, La Rochelle? à suivre! 

Aujourd'hui, j'ai fait 5 km en 39' à jeun, reprise toute douce. Je vais reprendre mes 3 sorties hebdo cette semaine (1 semaine après le semi), mais que de l'endurance pour l'instant. Il faut que je me plonge sérieusement dans le choix du plan maintenant! Mais je me demande s'il en faudrait pas un avec des sorties longues d'1h30, est ce que ça changerait quelque chose? Parce que je me dis que si j'ai eu du mal sur la fin, c'est surtout à cause des montées/descentes, donc là ça devrait être plus plat, à moins de monter plusieurs fois sur les collines de Lyon, ce dont je doute...qu'en pensez vous?

Pour finir, j'ai craqué pour le polar rs200sd (d'occas), je vous tiens au courant!

Ca sera tout pour cette fin de we...mais c'est déja pas mal!!