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jui 12
2008
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Sortie côtesPosté par babou in non taggés   |
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Encore et toujours, jogging entre deux averses, profitant d'une éclaircie...Au programme, séance côtes. Je quitte la maison et me dirige vers la seule belle côte des environs, celle qui fait 50m de dénivellé +. En fait, je peux faire une boucle, monter d'un côté et redescendre de l'autre (tour d'1km env.), je remonte par où je suis redescendue et vice-versa... Au total, je fais 8 tours, soit env. 400m de D+. Malgré le vent et le risque de pluie, je me sens relativement bien, mais à la dernière montée, ça commence à tirailler du côté de mon tendon d'achille ! Voilà deux ou trois sorties que ça me taquine, mais là, ça me fait franchement mal. Je rendre à la maison tranquillement et je met de la glace (Merci Brinouille, miss Tamalou, pour tes bons conseils...). Donc, c'est sur, j'arrête de courir pendant ma semaine de congé. Pas envie d'être blessée avant de commencer ma préparation marathon !
Bilan de ma sortie : 11.300km en 1H08' avec 400m D+ à 155 puls de moyenne !
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Ecrit par Bibiche, juillet 13, 2008
Tu ne dis pas si tu es bien hydratée et si tu t'étires correctement, j'imagine que oui.
Pour ma part j'ai eu une fois une tendinite achiléenne due à une sortie longue (2h30) un jour où il faisait très chaud et où je n'avais pas pu boire pendant l'entraînement et pourtant, je n'avais pas augmenté le volume, c'était seulement du à une déshydratation ponctuelle.
Si ta douleur persiste, il te faudra prendre un avis médical.
La mienne était arrivée en pleine préparation marathon (Reims d'ailleurs!) et avec une bonne prise en charge par le kiné et un arrêt de trois semaines de la course, j'ai quand même fait le marathon, mais maintenant, ce tendon est quelquefois sensible, dès qu'il se manifeste je lève un peu le pied, une tendinite laisse toujours des traces... ne la laisse pas s'installer même si elle n'est pas très douloureuse.
Ecrit par babou, juillet 12, 2008
Ecrit par Stella25106, juillet 12, 2008
Un copain coureur me conseille de bien étirer les tendons avant de courir, du style avec les pointes de pied sur un trottoir : à toi de voir si ça peut t'aider, moi je le fais parfois. Et puis après la sortie aussi.
Bonne semaine de coupure, Babou
Ecrit par Bibiche, juillet 12, 2008
La tendinite d'Achille peut être due à une augmentation en quantité et en qualité de ton entraînement. Bien le glaçage, j'imagine que tu penses à bien les étirer après chaque sortie et à bien t'hydrater!
Repos et plus rien n'y paraitra!