hello à tous,

ça fait presque deux mois que je n'ai pas écrit dans mon blog. Il s'est à la fois passé pleins de choses et en même temps rien. La vie qui coule quoi...

J'ai décroché du forum parce que tout à coup j'ai pris conscience avec plus d'acuité que je ne me reconnaissais pas dans le fait de s'inscrire à des courses, de faire du fractionné, bref, de faire des efforts qui en l'occurence pour moi n'étaient pas d'emblée synonyme de plaisir. Il m'est pas arrivé souvent d'avoir de bonnes sensations à la course, ce qui fait qu'y aller ressemblait de plus en plus à une corvée. 

La rencontre avec les filles à Bruxelles m'a foutu un coup au moral également, même si elles n'y sont pour rien... mais vous savez toutes que quelquefois nous avons des réactions bizarres et pas toujours raisonnées...

Puis, je suis partie m'aérer l'esprit une semaine à Lisbonne il y a un mois. Franchement, je vous conseille d'y faire un tour, c'est une ville magnifique. Et avec un peu de temps, on peut même pousser jusqu'à l'extrême pointe occidentale du continent européen avec une vue merveilleuse sur l'Atlantique. J'ai pas fait de sport à part beaucoup marcher et à ma grande surprise, alors que je ne me suis pas privée des bonnes pâtisseries portugaises, j'avais perdu un kilo. Trop cool ! 

Au retour, coup de bourdon, reprise du boulot galère et d'autres trucs qui ne tournent pas très rond. Je chope une très grosse crève pour cause de choc thermique (perte de 18 degrés entre le matin et le soir) et je me retrouve en arrêt maladie pendant une semaine... Du coup, je me repose, je lis, je vois mes potes que je n'ai pas trop le temps de voir autrement, je m'habille chaudement et je vais aussi marcher dans le parc. 

Plus de CAP réellement, beaucoup plus de marche rapide, ce qui fait aussi que je ne trouve plus vraiment ma place sur ce forum. Je ne suis plus une coureuse si tant est que je l'ai été un jour...

Sinon, côté perso: on déménage fin novembre dans une autre commune de Bruxelles, dans un appart beaucoup plus grand avec un jardin qui va faire le bonheur des maous et de leurs parents, mais loin du Parc du Cinquantenaire. .. That's life, on ne peut pas tout avoir... Il est si grand cet appart qu'on se retrouve avec plein de mobilier à acheter. Cool !!!

Côté boulot, j'ai passé quelques entretiens mais les jobs qu'on me propose ne me branchent pas plus que celui que j'ai, alors je prends patience... (faut pas croire que je fais ma fine bouche, c'est juste que dans le contexte dans lequel je travaille, j'ai la chance de pouvoir refuser sans que cela me pénalise, vive les Institutions européennes !!!!).

Et résultat de fou: j'ai repris une méga bouée autour du ventre que j'avais perdue le dernier mois. Incroyable, elle a réapparu quasi du jour au lendemain... Du coup, je vais devoir m'astreindre à reprendre sérieusement au moins 3 sorties de marche par semaine, mais fait froid et surtout noir quand je sors du boulot... je vais donc caser deux longues sorties le we et en tenter une un soir de semaine, si j'arrive à sortir tôt du boulot. Le poids, je ne sais pas, je me suis pesée il y a deux semaines, et là, c'est vraiment pas le bon moment, SPM oblige.  

Voilà en gros ce que je voulais vous dire. Je continue à vous lire régulièrement. Je suis avec intérêt les rencontres entre coureurs du site et les épisodes courses, les joies et bobos de mes copines. Je pense beaucoup à certaines, mais je n'ai pas le coeur à les contacter... et surtout à ma copine du bout du monde que je n'ai même pas félicitée pour sa première course... Shame on me !!!

Je vous embrasse tous. Bonnes courses et bons entraînements.

Choupi :-)     

J'explique, mais je vais faire court.

Dimanche dernier, je me réveille avec un torticolis terrible: impossible de bouger la tête qui doit rester en position inclinée vers la droite et vers le bas. Trop la classe et un confort optimal !  Yessss ! A cela se greffent évidemment les maux de crâne inévitables vu les circonstances. Donc, pas de CAP dimanche.

Lundi, nuit pourrie, trop difficile de trouver la bonne position et au réveil, toujours la nuque raide. Donc, je zappe ma journée de boulot. Bain très chaud et massage au Flector. Mais, dehors, il fait doux et beau. J'enfile donc mes runnings et ma tenue de CAP et je vais, en fait, faire de la marche rapide. Vitesse un tout petit plus lente qu'en course en endurance, beaucoup moins fatiguée, les fessiers et les bras qui travaillent plus. Cette sortie m'a mise de bonne humeur, m'a fait transpirer à donf et perdre aussi quelques 500 kcal tout en restant à 70% de ma FC max.

Mardi, je vais au boulot, la nuque va mieux. Le soir, re-sortie marche rapide: 6,4 kms en une heure. J'aime bien.

Mercredi et jeudi: nada. Je révise pour mon exam de perfectionnement en espagnol mercredi soir et jeudi exam.

Vendredi: la nuque commence à se rappeler à moi, mais comme la marche me crève beaucoup moins que la CAP, je refais une sortie CAP de 6,6 kms en une heure cette fois (je marche presque plus vite que je ne cours, si je veux maintenir mes pulses à 78-80% de ma FC max: 6,6 kms/h en marche et 6,9 kms/h en course).

Et samedi, les douleurs sont bien là, ça tire jusque dans l'épaule gauche.  Aujourd'hui, après une nouvelle nuit lamentable à ne pas savoir dans quelle position me mettre (avec ou sans coussin, sur le dos, etc. bref, j'ai tout essayé) pour dormir et donc à avoir peu dormi... je pense que je ne ferai rien d'autre qu'une sortie marche, si je me décide à faire quelque chose de mes os aujourd'hui. Je ne me vois ni courir, ni faire de la brasse, ni faire de vélo avec ce bloquage... De toutes façons, je ne peux pas bouger la tête sans faire "aïe".

Demain, j'ai rdv avec le toubib du sport pour mes creux poplités, je pense qu'il va finalement être surtout question de cervicales. Je suis en congé pour la semaine et je crois que le kiné va me voir régulièrement. Aux grands maux les grands remèdes et là, comme cette douleur commence à me taper sur le système, je vais AGIR.

Le positif de l'histoire, c'est que j'ai découvert que j'aimais bien la marche rapide, que je dépensais autant de calories comme ça tout en utilisant bien la filière lipidique. Que demande le peuple ??? En tous cas, comme Choupi n'a pas d'autre objectif depuis 6 mois que de perdre du poids, elle se demande si elle ne va pas rester en mode "marche rapide" pendant un moment, le temps d'alléger un peu la machine et courir à un rythme raisonnable par la suite.

Bon, j'ai voulu faire court, mais je n'ai pas pu. Désolée.  Bonne continuation à toutes et bon courage à toutes celles qui ont des blessures bien plus pénibles et dures que moi.   

Voilà, ça y est, j'ai mis fin à une semaine d'inactivité forcée et aussi un peu voulue, histoire d'épargner mon mollet droit. (Je pense que ma gastro ne m'aurait pas empêchée de courir).

Petite sortie de 45 minutes et de 5 minutes de marche rapide pour rentrer à la maison. Asics 1130 aux pieds. Aucune douleur particulière sauf tout à la fin (pour ça que j'ai fait dans le court), non pas au mollet droit mais au péroné gauche. Rien d'insupportable, mais comme j'ai eu, il y a quelques temps, des microfissures aux péronés, à la moindre alerte, je lève le pied. J'ai pas envie de me retrouver plusieurs semaines à l'arrêt, déjà qu'au bout d'une, j'ai l'impression d'avoir ramolli...

Je me demande donc vraiment si la contracture au mollet droit ne serait effectivement pas due aux nouvelles runnings. Faudra absolument que je refasse un test cette semaine, par temps sec, si c'est possible :)

Je vais reprendre, cette semaine, un rythme normal de 3 sorties d'une heure en moyenne et je verrai la différence de sensations entre les Asics et les Nike.

Et puis, événement important de la semaine : je fais mon test d'effort mardi matin. Je commence d'ailleurs à baliser un peu, n'ayant pas la moindre idée de comment cela se déroule. Je ne sais d'ailleurs pas non plus si j'irai courir ce jour-là. En tous cas, je me réjouis d'y voir plus clair dans mes %tages de FC. Cela va me permettre aussi d'optimiser mes "entraînements".

Je vous raconterai donc aussi l'épisode "Choupi qui court ou qui pédale comme une dératée pour savoir ce que son petit coeur peut supporter ". 

Comme annoncé dans mon précédent récit, je vous raconte ma sortie de dimanche soir, chaussée de mes nouvelles runnings Nike.

Drôle d'impression déjà parce que je n'ai pas glissé mes semelles antichoc (sur les conseils du vendeur qui m'a suffisamment vanté les qualités de l'amorti de mes nouvelles chaussures que je ne pouvais que le croire...). Ensuite, comme d'hab, les premières 20 minutes sont pénibles. Je suis à l'aise dans les chaussures, le pied n'est pas serré, elles ne sont pas lourdes, mais, je ressens très vite une douleur (comme un point persistant) au mollet droit (côté intérieur et vers le haut).

Le reste de la sortie se passe très bien: 50 minutes où je cours cool en endurance, où je fais quelques accélérations et même une série de 8 X 30"30" pour finir avec une dizaine de minutes tranquilles. Je ne sens plus du tout ma chaussure au bout de la jambe droite, j'ai même une rare impression de légèreté avec cette jambe (l'autre moins), comme si elle courait toute seule.

Donc, à la fin de la sortie : bilan plutôt positif. Bonnes sensations. Cool !!!

Mais, parce qu'il y a toujours un mais, après la douche chaude et froide et un massage à l'huile d'arnica, je ressens de nouveau ce point au mollet droit... et malheureusement, malgré de nombreux massages, trois jours après, il est toujours bel et bien là. Je n'ai pas couru depuis dimanche soir, mais ma jambe et mon mollet sont forcément sollicités pour les déplacements quotidiens et je sens toujours très bien ce point.

Je n'y connais rien en terme médical, mais serait-ce une contracture ? Est-ce dû aux nouvelles chaussures ? Du coup, je suis un peu embêtée, parce que je ne sais pas si je dois continuer à courir avec elles ou bien directement, rappeler le vendeur et en discuter avec lui... Que me conseillez-vous ?  Et surtout, que dois-je faire pour faire passer cette douleur (qui n'est pas insupportable non plus, mais lancinante et persistante au moindre mouvement). Merci de m'éclairer, car je ne sais pas trop quoi penser...

Cela faisait un moment que je n'avais pas écrit dans ce blog, les achats que j'ai faits hier m'en donnent l'occasion.

Je suis allée dans 'the' magasin de running à Bruxelles "Jogging plus". C'est là que je vais toujours de toutes façons. L'objectif: acheter un coupe-vent imperméable et de nouvelles runnings (non pas que les actuelles soient déjà abîmées, mais tant qu'à faire, autant profiter des 40% de réduc).

Jusque là, je courais avec des Asics L gel 1130: elles sont bien, mais je me suis très vite aperçue que mon pied était serré dedans et que sans semelle antichoc, j'ai systématiquement mal aux tibias.

J'en parle au conseiller et là, il me sort environ six ou sept paires (j'ai oublié de compter): des Saucony, des Brooks, des Reebok, des Nike, des Asics. Et enfin, cette fois-ci, j'ai eu un vrai conseil: je les ai toutes essayées, il m'a fait marcher et courir avec chaque paire. Il m'a demandé quel est mon kilométrage hebdo, etc, etc. Résultat: j'ai acheté des Nike Airzoom Equalon 2 à dominante grise et bordeaux (j'aurais préféré bleue, mais ils n'en avaient pas) qui valaient 140 € et que j'ai payées 86 €.

Pour le coupe-vent, je reste dans la collec Nike: j'ai pris un coupe-vent noir avec des manches amovibles.Très belle coupe, 57€ au lieu de 95€. Bons achats.

Sinon, je suis également contente de ce que le conseiller m'a dit. Je lui expliqué que j'avais commencé à courir le 3 mars avec le programme Nike "Start to run" et que cela ne faisait que quelques semaines que je courais 3h/semaine. Il m'a demandé si je courais en club et face à ma réponse négative, il m'a dit que j'étais très courageuse :) Et il m'a également dit que j'avais fait rapidement une très belle progression. Il a aussi voulu savoir quels étaient mes objectifs : les 20 kms de Bruxelles l'an prochain sans être grillée à la fin. Selon lui, je peux tranquillement continuer à travailler mon endurance pendant de longs mois et très progressivement augmenter la durée d'une seule sortie longue/semaine. Les fractionnés ne sont pas utiles pour le moment. Et je vous assure qu'il n'a pas essayé de me faire un plan drague (de toutes façons, mon copain était dans les parages).

Bref, en sortant du magasin, j'étais non seulement ravie de mes achats mais bien motivée et requinquée par les encouragements du conseiller (lui-même coureur de marathons devant l'éternel).

Tout ça pour dire à toutes celles qui débutent, qui peuvent être démotivées à un moment ou à un autre, qui ont envie de sauter une séance, que ça vaut le coup de s'accrocher. Par ailleurs, j'étais contente de voir dans le miroir du magasin que mes cuisses avaient bien affiné et que, toujours, avec un petit paquet de kilos en trop, je me trouvais moi-même plus agréable à regarder. Autre chose: ne pas lésiner sur les conseils de pros. D4, c'est bien pour l'achat d'une jupette, mais pour des bonnes chaussures qui seront rentabilisées, il vaut mieux aller dans un magasin spécialisé.

Conclusion: à 4 mois de mes débuts de CAP, je ne suis pas prête d'arrêter car pour le moment, ma pratique correspond à ce que je veux en faire: - être plus en forme (je n'ai plus  du tout de problème d'essoufflement en montant les escaliers, ni en faisant un effort intense prolongé) et - un début d'affinement de la silhouette. Pour le poids, je ne sais pas car je ne me pèse quasi plus.

ALors, on y va, les petites nouvelles qui débutent, on tient bon et on ne baisse pas les bras, même si on ne court pas vite !!!! Go, go, go !!!  

Ma quatorzième semaine en tant que débutante dans la CAP...

Comme d'hab, trois sorties hebdomadaires: 1h mardi soir, 45 minutes jeudi soir (trop pressée de tester le nouveau blender) et 1h15 ce matin.

Les trois sorties tendent à montrer que la FC moyenne est en baisse/dernières semaines: je suis à 157-158,  alors que jusque là, j'étais toujours au-delà des 160 (largement souvent).

Avrès m'être demandée si j'allais attaquer les fractionnés dès cette semaine, j'ai préféré continuer à travailler l'endurance. J'ai recalibré le cardio avec 165 de seuil, puisque la FC max observée à ce jour est de 194 et donc à part dans les montées, je reste dans les 152-153, donc bien plus bas que cela n'avait été le cas jusqu'à présent. La vitesse moyenne baisse également, et se situe aux environs de 7 kms/h, très tortuesque, donc...

Ce matin, je suis partie l'estomac vide (j'ai bu deux verres d'eau quand même) à 10h, après une bonne grasse mat. Et sous la pluie-bruine qui n'a pas cessé pendant 1h15, bien agréable au final car je n'ai jamais eu trop chaud (faisait pas chaud non plus, il faut dire...)

Les vingt premières minutes sont toujours difficiles, les mollets sont douloureux et les pulses montent vite... mais c'est la première fois, au bout de trois mois, que je réalise que cette première partie de la boucle est en faux-plat et qu'en fait, ça monte (il était temps...). J'en déduis que c'est pour ça que les puls sont assez hautes sur tout ce tronçon. Avrès, ce sera la petite montée abrupte qui me fait monter à 170, systématiquement (là, aussi, la FC est en baisse...)

Deuxième et troisième boucles tranquilles, sauf que mon genou droit commence à me faire mal au niveau de l'articulation. Je repars pour une quatrième boucle, mais là, je sais que d'une part, si je la fais en entier, ça va me barber et que d'autre part, le genou m'a me faire encore plus mal dans les faux-plats et les montées.

J'abandonne l'idée et me rabats sur les méandres du parc (que j'ai arpentés pleins de fois avant de me lancer dans la boucle, il y a quelques semaines): je cours mes quinze dernières minutes au gré de mes envies: le cardio indique 152-153.     

Bilan du jour: 1h15, FC moy: 157, FC max: 170, 687 Kcal, vitesse moyenne: 7 kms/h, distance parcourue:  environ 8,7 kms.

Avrès ça, un bon bain chaud, car sur le retour ça caille bien (une quinzaine de degrés, pas plus), qui se finit par une douche froide sur les cuisses et les mollets et enfin, je me décide à manger quelque chose: du coup, je me suis fait un brunch.

Je pense que je reproduirai régulièrement la sortie du samedi matin, car j'ai le temps de courir sans me saboter tout le reste de la journée et la soirée. J'adoooore les week-ends :)  

Voilà, suis assez contente de ma semaine. J'espère seulement que cette douleur au genou ne va pas perdurer...

A bientôt

Partie à 19h30, température clémente, pas de pluie, sol sec, un peu de vent: toutes les conditions sont réunies pour une bonne sortie. Ipod shuffle clipsé à la taille. Tout va bien.

Dès la deuxième minute, je suis déjà à 162 de FC. Je vais tenir pas mal à ce rythme, sauf pendant la petite côte où mes puls montent la première fois à 182, puis à 177 et à 175 (à chaque tour).

Tout se passe bien, sauf qu'à un certain moment, à 400 m de la fin du deuxième tour, alors que je trottine, il y a un grand mec avec des guiboles de héron qui marche à côté de moi pendant que je cours. Non mais oh!!! Là, je fais ni une ni deux et je me mets progressivement à courir plus vite et du coup, je le dépasse (encore heureux!) mais je décide aussi de ne pas me freiner, je cours de plus en plus vite pour boucler le second tour à 194 de FC.

Nouvelle indication: 194 de FC, c'est 6 puls de plus que ma FC max théorique et je pense que je n'étais pas au bout, malgré un tout petit point de côté.

Je redémarre le troisième tour au tout petit trot pour faire redescendre les puls jusqu'à 145. Reprise du tour et là, je cours vraiment aux sensations. Il y a  des moments où je me lâche et fais quelques accélérations. C'est fun de courir au feeling, en fait. En plus, après les puls redescendent assez vite.

Bilan: 1h de course, dont 5 accélérations au feeling, FC moy: 167 (moyenne augmentant à cause de la FC max plus élevée), FC max: 194,  607 Kcal. Vitesse moyenne: 7,5 kms/h comme d'hab.

Bilan  de la semaine : 2h47, 1679 Kcal (ça, ça me botte bien, je dois dire et ça en fait pas mal des macarons ;-)  

Donc, semaine pas trop pourrie malgré une sortie très pénible lundi. Je ne recours pas avant mardi là, en espérant trois sorties d'une heure chacune la semaine prochaine.  

Je m'étais décidée à aller courir coûte que coûte et c'est ce que j'ai fait. Il ne pleuvait pas des cordes comme ce matin, mais il pleuvait quand même. Terrain détrempé et lourd.

20 premières minutes toujours galère, super mal à l'ovaire droit pour cause de production d'oeuf (eh oui, c'était aujourd'hui..), mais bon, je continue. Au bout d'un moment, la douleur s'estompe ou je l'oublie, je ne sais pas. Je boucle trois tours en 57 minutes et à la fin, je ne suis plus crevée mais je ressens de nouveau mon côté droit, donc basta pour ce soir.

Mes puls sont très vite montées dans les 160 et qqs et n'en sont jamais redescendues, malgré tous mes efforts. Je confirme encore une fois - j'ai fait attention exprès cette fois-, que je peux chanter en étant à 162 de FC. Je ne passe pas mon temps à le faire non plus parce y a quand même du monde qui court dans ce parc et puis, je garde l'espoir que mon silence prolongé fasse cesser les gouttes.  Mais non...  

Bilan du soir: FC moy: 165, FC max: 177, vitesse moyenne: 7,5 kms/h et 581 kcal.

J'ai constaté sur mon tableau de bord que c'est la deuxième fois que je relève ces mêmes FC moyenne et FC max. C'est trop, mais au moins, je suis constante.  

Je reprends ma plume car je suis de mauvais poil.

J'ai couru 50' et des brouettes et ça a été 50 minutes de souffrance. J'ai eu mal du début à la fin. J'ai même failli m'arrêter après 20 minutes, puis je me suis dit qu'il fallait que je bouge mon derrière et que j'aille au bout du temps fixé pour aujourd'hui, même si vraiment c'était galère.

Mal à la cuisse gauche, au mollet droit, impossible de calquer mon souffle pendant les 20 premières minutes. J'étais de mauvaise humeur, je pensais que courir me ferait du bien et puis je suis rentrée encore plus énervée et surtout avec le sentiment de tout simplement pas savoir courir correctement. Une nullasse, quoi ! 

Résultats des courses : 50'29", FC moyenne: 168, FC max: 183 (juste parce que les 5 dernières minutes, j'en ai eu marre de courir comme un rampant et que j'ai délié ma foulée); de toutes façons, c'est trop élevé, suis largement au-delà du seuil aérobie.... et 491 kcal.

6 kms parcourus  donc une vitesse moyenne de  7,10 kms/h. Courir à une vitesse aussi lente alors que je suis même pas en endurance, y a vraiment un problème quelque part.

Il faut que je trouve quelqu'un qui m'apprenne à courir....  

Allez, je vous raconte ma sortie du soir ...

Suis partie seule car, de nouveau, mon copain était bof bof. MP3 sur le bras, casque dans les oreilles. J'ai changé la playlist depuis la semaine dernière. Pas forcément des trucs qui bougent, mais en tous cas que des choses que j'aime. J'ai constaté de toutes façons que je ne suivais pas le rythme et que je courais au mien.

Début difficile. Toute rouillée, tout qui fait mal, les muscles, les articulations, les os. Pas la foi... mais bon, je vais quand même pas faire demi-tour au bout de 5 minutes, c'est trop nul. Surtout que je l'attendais, cette sortie, pour expulser un peu du stress accumulé en début de semaine par quelques prises de tête avec mon chef... Alors, je cours, je m'accroche. Je finis mon premier tour en 19 minutes (un peu plus lent que d'hab).

2ème tour, je me sens mieux, beaucoup plus dans la course, le cardio monte un peu mais ça reste raisonnable. Je m'aperçois que je croise régulièrement deux fois les mêmes groupes de personnes qui font la boucle en sens inverse. Deuxième tour de nouveau en 19 minutes.

Selon mes calculs, il me reste donc 7 minutes à courir et basta. Donc, je reprends ma course pour débuter un troisième tour. Là, pas de blème, je les fais et puis, comme je suis joueuse, alors je me dis "et si tu continuais un peu jusqu'à la mosquée pour voir (bonne indication kilométrique, la mosquée)?" Je cours.

En chemin, je croise un de mes collègues de boulot (enfin pas direct), on ne collabore pas mais on s'est repérés parce qu'on est arrivés à peu près en même temps et qu'on a tous les deux nos anniversaires le même jour (deux Français qui arrivent en même temps et qui sont nés le même jour, bon, il a 8 ans de moins que moi, mais quand même, c'est une drôle de coincidence). On se salue d'un sourire mais c'est tout (dois-je préciser qu'il est charmant;-) .

Du coup, j'oublie le temps et le chemin aussi :-) Et voilà t'y pas que je boucle mon troisième tour en 18'30. Résultat: j'en suis à 56'30.

Je vais quand même pas m'arrêter à 3'30 de la réalisation du défi, donc, je continue (je recroise mon collègue) et je boucle l'heure.

Du coup, voilà, défi rempli: 1h de course à  7,5 kms/h.  

Pour les stats, FC moyenne: 164, FC max: 186, 574 Kcal.

Là, je suis pas crevée. En rentrant, longs étirements, repas, très long bain fini en douche froide sur les cuisses et les mollets. Je pense que demain, je vais bien sentir les séquelles de mon exploit.

Mais, voilà, je suis bien contente de moi. Il y a douze semaines, je ne courais pas du tout, alors, ben, je me dis que je peux faire un peu d'autosatisfaction :-)  Du coup, je me suis bien vidée la tête et en plus, j'ai croisé mon mignon collègue. Tout bénéf, quoi :-)

Me demande bien ce que j'aurai à vous raconter maintenant... 

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Je vais faire bref, ce soir, car j'ai peu de données à transmettre sur mon entraînement. En effet, mon cardio que j'avais glissé dans mon Sportance 1000 s'est retourné (je m'en suis aperçue tout à la fin) et n'a donc pas rempli son office. Fait ch...

Donc, pas de fréquence cardiaque ni de kcal.

Mon seul bilan: 45 minutes, 8,10 kms/heure comme la dernière fois. RAS pour le reste: pas crevée, respiration normale car de nouveau, je chantais de temps en temps :-) Température un peu fraîche et franchement, c'est bien plus agréable pour courir.

J'espère que j'aurai plus de choses intéressantes à vous raconter la prochaine fois.

A mercredi.

PS: Asiangirl, j'ai pas essayé le sur-place vu que le cardio a fait grève. Next time.