Une châleur à tomber morte aujourd'hui en Belgique... et pourtant, je supporte bien la châleur ! Je crois que c'est monté à 31°, mais les sudistes, ne vous y fiez pas, car 31° en Belgique, c'est lourd, orageux... alors qu'en bord de mer c'est tout à fait supportable avec l'air ! Bref, on a fait avec, faut quand même pas se plaindre, on a assez pleuré pour avoir du beau temps !

Ce soir, premier entrainement avec mes nouvelles  semelles en silicone ! sensations un peu différentes, bon ammorti, mais changement des appuis. Va falloir s'habituer... Ma sortie du jour était une sortie en endurance, avec des séquences à vitesse marathon, histoire de bien mémoriser cette nouvelle vitesse !

Donc, 30' d'échauffement à 143 puls, puis 7 X 400m à 155 puls = vitesse marathon (env.10.5km/h) et retour à la maison à 150 puls. Cet entrainement s'est bien passé et je me sens bien à l'aise à 155 puls, ça représente 80 % FCM et je pense pouvoir tenir cette moyenne sur un marathon.

J'ai donc fait 11.150 km sans trop souffrir du genou. Les douleurs consécutives à l'injection se sont bien atténuées hier et aujourd'hui, je n'avais pratiquement plus mal. Demain, je pense faire une course de 11 kmdans ma région. Je l'avais faite l'année passée et je m'étais bien amusée. On verra comment se portent mes genoux demain !