Enfin, tentative de reprise...mais par opposition à mercredi où j'avais à peine trotineé, plutôt marché.

Un peu de tir à l'arc dans le jardin ce matin, 3 courses à l'épicerie et j'ai eu envie de courir un peu...j'avais pas encore faim!

Filles en vélo, mais avec le papa ce coup ci, donc aucune contrainte pour moi. 

Là j'ai vraiment couru, 15 minutes en gros. FC entre 60 et 70% mais petite nuit bien hachée (bah forcément un copain à la maison qui arrive à 22h...et une petite malade!).  Je faisais du 6,4 km/h d'après mon cardio, mais vu que je n'ai pas fait l'étalonnage encore, c'était juste pour voir si ça marchait!

Donc pas de problème pendant la course, par contre à l'arrêt j'ai bien senti les tendons (j'imagine puisque le diagnostique est tendinite! )...Et j'avais du mal à marcher! finalement, ça s'est assez vite calmé en marchant, et surtout avec les étirements, puis le glaçage.

D'ailleurs,  quand dois je faire le glaçage? Systématiquement après une sortie j'imagine, mais les jours où je ne cours pas aussi ou pas? Ca fait 2 matins où j'ai vraiment du mal, impression d'avoir le genou tout rouillé! (et la montée des escaliers la nuit n'aide pas du tout!).

J'avais pas eu mal après la première séance de kiné, par contre la 2eme, jeudi, j'ai plus senti! (sur le moment est après)...mais à quoi bon avoir mal pour rien? finalement j'avais plus mal ce matin à ne rien faire, que maintenant après avoir couru.. 

Je retournerai courir lundi, 15 minutes aussi et maintenant je devrais pouvoir y retourner tous les 2 jours jusqu'à mi-août ( là ça risque de se compliquer un peu pour 2 semaines). J'augmenterai petit à petit le temps de course.

Et kiné  2 fois dans 10 jours, puis je reporterai à mi-août..

Allez je vais étudier le site de polar au lieu de faire la sièste, en attendant le retour de mon mari pour le bricolage!

bon we