Coucou les filles,
J'en suis à ma 5ème semaine de prépa marathon et j'ai une petite baisse de moral... question entrainement, j'assume bien, malgré quelques petits bobos (genou, hischio...), mais c'est le moral qui me joue des tours. Je me remets en question, je me demande si je vais y arriver. J'ai beau ne pas me mettre la pression avec un temps (c'est mon 1er marathon), je suis pleine d'incertitudes. Avez vous aussi eu des passages à vide comme ça pendant votre prépa et si oui, comment avez vous réagi ?
Je tiens quand même à vous rassurer, je ne suis pas du tout sur le point d'abandonner, j'ai seulement besoin d'un peu d'encouragements. Je compte sur vous.

Je peux pas trop t'aider vu que je n'ai pas encore fait de marathon, donc je peux pas savoir ce que tu endures.
Mais d'après tout ce que j'ai entendu dans mon club, c'est normal cette baisse de morale, ne t'inquiètes pas, ne te prends pas la tête. Courage.

alors Babou bien sur que tu vas aller jusqu'au bout tu sais je crois que c'est dans le forum que j'ai vu la methode de marche en marathon pour mieux recuperer et mieux repartir donc si tu as des petits moments de doute dis toi qu'il n'est pas possible de ne pas finir meme en marchant mais vu comment tu geres ton entrainement je suis sur que tu finiras et en plus avec un super temps gros bisous l'un des plus beau jours de ta vie arrive .vero

il faut te dire que tu te fais avant tout PLAISIR. Parfois le challenge fait oublier les bénéfices de la CAP; se sentir bien dans son corps, partager un moment intense avec des autres coureuses... il ne faut pas que tu te focalises sur le chrono. Ecoute tes sensations, ralentis si besoin sans culpabiliser. Ne stresse pas, car le stress est facteur de contre-performance. Dis-toi que tout se passera bien, et que tu as suivis ton plan donc rien ne peut t'arrêter. Courage

Pas d'inquiétude Babou, ce que tu traverses est normal, tellement normal que cela a même un nom : "le blues du marathonien". Attends toi à la même chose après ta première course quand il faudra repartir sur un nouveau projet, reprendre l'entrainement.
C'est normal d'en avoir marre, je suis pareille en ce moment. J'ai envie d'y être mais j'ai l'impression que je ne serais jamais prête. Pourtant contrairement à toi je sais déjà que je peux tenir la distance... Mais comme je me suis pour la première fois fixer un objectif j'ai m'impression que je ne vais pas y arriver. D'ailleurs mon corps se révolte aussi comme s'il voulait me rappeler qui commandait ici. Je compare ça souvent à mes grossesses. Vous savez pour celles qui ont été maman ce moment vers le 8° mois où on ne ressemble plus à grand chose soyons honnête, où attacher nos chaussures reste du domaine de l'impossible, où on en arrive à agresser le pauvre papa de phrases du style : "tout ça c'est de ta faute !!!". Nous voulons être le jour de la naissance alors que nous savons bien que cela ne va pas forcément être une partie de plaisir. Bon évidement quand on se retrouvera 2 mois plus tard à 4h du mat en train de faire passer un rot coinçé on se rappelera avec nostalgie de cette période où finalement on était pas si mal...
Bref tout ça pour dire (oui je sais je me suis un peu perdue...) que tout est normal et tout va bien se passer.
Barbie

Moi aussi c'est mon 1er marathon, je vais faire celui de Paris. j'ai eu une petite baisse de moral aussi la semaine dernière et beaucoup de doutes. Ce matin, j'ai couru avec une amie, qui était ma partenaire habituelle mais qui ne prépare pas de marathon et je me suis rendue compte que j'avais vachement progressée. Je baisse aussi lègèrement le rythme des entrainements cette semaine car je me suis rendue compte que j'étais fatiguée et c'est de nouveau l' enthousiasme. Alors ne t'inquietes pas, on doute toutes et peut être es tu fatiguée

Un grand merci les filles, je me sens déjà mieux rien que de lire vos encouragements. C'est vrai que la fatigue commence à se faire sentir et que le corps réchigne un peu en me donnant des signaux d'alerte. Mais hier, je suis allée chez mon bon vieil ostéo qui, j'espère, a tout bien remis à sa place. Allez, je vais aller me faire une petite sortie avec 50'/50', ça va me rebooster, je vous raconterai mes sensations sur le forum.
Bizzz

Don't panik c'est tout à fait normal
Moi je prépare Paris et la semaine dernière j'ai eu aussi le blues mais cette semaine c'est reparti
Ca le fait à tout le monde!!
Mon 1er c'était Paris en 2004,je m'étais blessée 6 semaines avant(tendinite au tendon d'Achille)donc 0 entrainement(j'étais au repos total)et j'ai quand même pris le départ contre l'avis général(médecin copains du club famille amis)Bon d accord ne m imitez pas les filles c'est pas bien;
A partir du 30ème j'étais la tête au fond du seau, je ne me rappelle plus de grand chose mais j'ai quand même franchi la ligne d'arrivée(en 5h11 tout de même mais ça n'est pas ça l'important!)!Tout est dans la tête alors ne te décourage pas!!!
Nous on croit en toi allez va chausser tes baskets si tu le veux tu le peux!!!!

c'est quoi 50/50 ? Je suis un peu novice....

Alors Babou, reboostée ?
Mais oui c'est normal ce petit coup de mou allez allez tu y es presque !
J'avoue que moi aussi j'oscille entre doute et excitation totale mais apres tout on a bien été serieuses dans nos entrainements alors y a pas raison, ca va le faire !

Dis donc, dis donc, Babou ? c'est quoi ces histoires ?

que moi j'ai pas le moral ok, on s'en fiche, mais toi ? que neni !!

qui est-ce qui va nous motiver si toi t'as pas le moral ?

tu traverses juste une petite période de doute et c'est bien normal mais tu sais aussi très bien que ce n'est que passager.

tes objectifs c'est toi que te les fixes alors finalement, c'est toi qui décide.

allez allez, remets toi en piste et reviens nous avec un moral d'acier !

@+
Minoque

Je n'ai jamais fait de marathon donc mon conseil vaut ce qu'il vaut, mais : est-ce que ce ne serait pas un symptôme de surentrainement ? N'oublie pas que la récupération fait partie de l'entrainement à part entière. Si ton corps t'envoie des signaux d'alerte, il faut aussi les écouter. J'ai envie de te dire : lève le pied pendant quelques jours, repose-toi... Ne force pas et surtout ne te blesse pas !

Et aussi - je sais que je vais en faire hurler certaines... Nos besoins en vitamines et minéraux sont vraiment bien spécifiques en période d'entrainement intensif, peut-être devrais-tu prendre éventuellement des compléments alimentaires ? Des carences en minéraux peuvent engendrer une sensation de fatigue / baisse de moral.

Bon courage,

Estelle

pense a nous babou , quand tu seras au marathon de paris et surtout pense a ce que tu va nous raconter qui nous feras rever .nous qui ni allons pas .la chance que tu as de faire paris .je t(envies.
courage.

Je me suis trompée, vous aurez toutes compris qu'il s'agit de 50"/50".

50"/50", c'est du fractionné. Il s'agit de faire des accélérations pendant 50" à une vitesse proche de ta Vitesse Maximum Aérobie (pour moi 170 puls). C'est une manière de progresser en vitesse.

Merci Babou d'avoir répondu à Cath ! Non Cath il n'y a pas de questions de novice... j'ai créé ce site dans le but que nous puissions trouver un endroit où nous soyons suffisament à l'aise pour oser poser les questions que nous n'oserions pas poser sur d'autres sites un peu plus "sérieux". J'ai mis plusieurs séances en club avant d'oser demander ce qu'était la VMA alors tu vois...
Babou tu ne cours pas Paris, il me semble ? ou alors je suis complêtement paumée...
Barbie

Véro, c'est pas le marathon de Paris que je vais faire, c'est le Maasmarathon (en Belgique), un rien moins prestigieux, mais si ça passe bien, c'est promis, je m'inscript pour Paris 2009 !

non, je ne cours pas Paris, il y a eu une petite confusion pour certaines. Je cours le Maasmarathon (Belgique), un rien moins prestigieux. Mais j'ai déjà promis que si ça passe, je m'inscris pour Paris 2009 ! J'espère qu'on sera plusieurs du forum à se donner le même RV.

C'est normal, Babou, à ce stade de la préparation. La fatigue s'accumule.
Grâce à Barbie, j'apprends même que ce coup de mou porte un nom officiel. Moi, je l'avais baptisé "ma dépression pré-marathon". Dimanche dernier, lors de ma dernière sortie longue d'avant-marathon, j'étais prête à laisser tomber. Plus de jambes, plus d'énergie ni de moral, l'impression que me faire mal pour rien, de trop exiger de mon corps.
Heureusement, mon entraîneur m'a rassurée.

Et pourtant, je sais déjà qu'à partir du 30e kilomètre, je vais me maudire, me promettre de ne plus jamais m'inscrire à une course, râler contre tout ce qui bouge... Sauf que, comme d'habitude, à peine la ligne d'arrivée franchie, je me demanderai déjà : "c'est quoi, le prochain !"

Pilou