Comment peut-on faire la différence entre une fatigue passagère et un surentrainement ? Qui peut me donner des explications ? J'en suis à ma 7ème semaine d'entrainement marathon, je dois encore tenir 5 semaines et j'ai l'impression d'être fatiguée. Je suis toujours aussi motivée, mais une espèce de lassitude s'installe.

Bonne question
Je crois qu'on est plusieurs à se la poser. Comment être sûre de ne pas aller trop loin et trop pousser la machine ?
Je suis preneuse également d'une réponse

je crois que pour la fatigue passagère on récupère bien après qqs heures de bon sommeil et de repos alors que pour le surentrainement on n'arrive plus à récupérer et le corps crie au secours !
c'est normal d'être fatiguée en prépa marathon lorsqu'on monte en puissance sur la phase des sorties longues de 2h et + , c'est aussi normal de se sentir lasse car nos semaines sont envahies de course à pied pour avaler les kms !
si tu restes motivée , c'est l'essentiel ! maintenant il faut aussi une bonne hygiène de vie ( repos + saine alimentation ) pour tenir la route

Bonjour, En principe à peu près à la moitié de la préparation il y a une période un peu allégée. Il n'est pas anormal de parfois sentir que c'est trop, mais si ça dure il faut peut-être réduire un peu pendant une semaine.
Frédéric

est-ce possible de faire une pause d'entraînement CAP, si on se sent trop fatigué.

je crois que ma question est arrivée en même temps que ta réponse Frédéric

ouahhh quelle rapidité dans les réponses. Merci à tous. C'est vrai Fred, la semaine prochaine est un peu allégée pour moi, ouf ! En temps ordinaire, je cours environs 35 km par semaine sur 3 sorties, mais depuis l'entrainement marathon, je suis maintenant à 4 ou 5 sorties et 60 km ! la fatigue est donc légitime je pense. Promis, si ça ne va pas mieux après la semaine allégée, je lèverais un peu le pied... mais pas trop quand même ! J'ai déjà supprimé le fitness, je garde juste 1 ou 2 h par semaine en salle pour entretenir la machine...

Possible et même conseillé à intervalles réguliers pour ne pas coincer physiquement ni saturer mentalement.
Frédéric

Si en période " normale " on a l'habitude de pratiquer plusieurs activités sportives, en période de préparation marathon il peut être judicieux de donner priorité à la course pendant deux mois en réduisant les autres pratiques, tant pis pour ces autres activités qu'on reprendra après.
Frédéric

Je vais suivre tes conseil Fred, priorité à la prépa marathon. J'avais déjà légèrement diminué les autres activités, mais pour le dernier mois, je vais vraiment lever le pied pour garder mon énergie pour la CAP.

Alors pour être précise les points à prendre en compte pour déceler un surentrainement sont :
- durée de récup accrue
- contre performances inexpliquées
- envie de dormir
- troubles alimentaires
- dérèglement du cycle menstruel
- raideur musculaire, douleur articulaire
- troubles de la libido
- perturbations du sommeil et de l'humeur
- fatigue excessive
- jambes lourdes
- infections fréquentes
- anémie
- modifications hormonales
- dépression
- perte de motivation face à l'entrainement
- augmentation de l'anxiété et de l'irritabilité
- réduction de la capacité d'entrainement
Avec ça j'ai tout dit !!!
Barbie

Aie, aie, aie, la liste est longue, mais heureusement, je ne me reconnais pas, sauf pour 1 ou 2 points (envie de dormir,raideur musculaire), pour le reste, tout va bien... merci !

C'est grâve de mettre inscrit sur ce site alors que je suis un homme ? Philou qui s'intérroge