Bonsoir,
Je vais courir une fois par semaine (j'aimerai bien deux ) pendant le 12h/14h. (exple ce midi départ 12H15 : 10km en 54 min)
Je déjeune assez tôt (environ 6H30) 2 tartines pain beurre confiture, prend 1 yaourt entier et 1 thé sans sucre. Ensuite rien durant toute la matinée, hormi un ou deux cafés sans sucre et de 1 à 1.5L d'eau. Je pars courir quasi à jeun et mange après avoir ma douche.
J'ai qd mm l'impression de me trainer et je crains les coups de "mou" pendant la course... vous en pensez quoi ???
Merci de vos réponses averties
Douni

effectivement ça fait une longue période de jeune solide. pour éviter les coups de mou, une petite collation vers 9h30-10h s'impose, barres de céréales + fruit par exemple..
en espérant que tu puisses passer à 2/semaine..
pops

Tu devrais prendre quelque chose à 10h, genre un fruit, une tranche de pain, un yaourt...
C'est ce que je fais quand je fais du sport à la pause de midi. Sinon je me sens trop faible.

moi je fais ça souvent et les bananes me conviennent bien... même juste avant de partir courir, ça passe sans problème.
Heidi

moi, c'est un double expresso vers 11h30, et pas de problème.

salut!
L hiver je cours entre midi et deux au boulot (j'ai de la chance il y a une douche! )
Je petit dejeune: 2 tranche soit de pain soit de brioche avec du beurre
un jus de fruit
un yaghourt

A 11 h je prend soit une banane soit une barre cereale

Je cours à 12.30 env 45/50 min

Et je me sens en pleine forme toute l apm apres!! comme une dose de bonheur!!
bon courage pour ton jogg du midi mais tu vas voir c est excellent!
lavie

quand je dois courir alors que je n'ai pas mangé depuis longtemps je prends des barres énergie que j'achète chez Décathlon (à l'abricot mes préférées). Je les supporte très bien et je peux courir derrière sans problème. Sur la France en courant j'ai carburé à ça pendant 15 jours. Je pouvais les avaler et courir 5 min derrière sans problème.
Barbie

Moi aussi, comme Barbie, ce sont les barres Décathlon, une ou deux vers 11h30 pour courir une heure après (je préfère banane chocolat, mais il y a un grand choix!)

Vous me connaissez un peu maintenant, je n'achète aucun produit industriel, donc pas de barre D4 ou de yaourt pour moi

En revanche, j'ai trouvé un compromis qui me convient très bien. Au lieu de faire un petit déjeuner et un déjeuner, je mange l'équivalent en 3 repas. Je m'explique :

- à 5 h, je pars courir à jeun, en général, 15 km. En rentrant, douche puis premier "petit déjeuner". Mais comme mon estomac n'est pas encore prêt à digérer, ce premier repas n'est pas trop copieux.

- à 7h-7h30, j'arrive au boulot et je bois du thé. Mon estomac se réveille et, vers 8h-8h30 je prends un deuxième petit déjeuner (qui comporte aussi souvent le dessert de mon déjeuner car à ce moment là je meurs de faim).

- entre 12h et 14h, je fais faire mon sport sans problème.

- à 14h, je mange ce qui reste de mon déjeuner

douni écrit:
Bonsoir,
Je déjeune assez tôt (environ 6H30) 2 tartines pain beurre confiture, prend 1 yaourt entier et 1 thé sans sucre. Ensuite rien durant toute la matinée, hormis un ou deux cafés sans sucre et de 1 à 1.5L d'eau. Je pars courir quasi à jeun et mange après ma douche.
Dans cette situation tu ne cours pas à jeun il me semble. Pourquoi ne pas manger un peu plus le matin éventuellement ?
Frédéric

La meilleure façon est de te tester sur plusieurs sorties : une fois vas-y sans collation, une fois vas-y avec un goûter pris à 10h ou 11h, etc. Et essaye de voir ce qui te convient le mieux.
Perso, et comme le suggère Marathonnerre, je petit-déjeune bien vers 6h30-7h00. Je bois pas mal d'eau dans la matinée, je n'ai pas vraiment faim à midi.
Je cours de midi à 13h15. Lorsque je reviens mon estomac est un peu brassé , alors je dîne ensuite vers 14h.
Et avec quel punch je poursuis ma journée de travail
Bonne chance!

Quel programme ! et tu fais ça tous les jours ???
et entre 12 et 14h, tu fais quel sport ?
J'en reste sans voix

A+
Douni

euh je parlai à Kecily là...mais je ne sais pas si c'est visible

Salut les amis,

Et bien moi également, je cours essentiellement pendant la pause du midi... je me lève tous les jours à 5 h 30 (1 heure de trajet pour aller au boulot oblige ), et je commence par un bon ptit déjeuner : 1 kiwi, 3 tranches de brioche avec de la compote et un bol de Teaday... puis en route pour le boulot...

En arrivant vers 7 h 40 j'avale un café... puis à 10 h, un deuxième café avec des gâteaux riches en fer et en magnésium...

Je cours 45 mn entre 12 h 15 et 13 h, puis douche, et j'avale vite fait un sandwich et une banane avant de reprendre le boulot à 13 h 30 !

et moi aussi j'ai ainsi la pêche pour l'après-midi !

A 15 h 45, un ptit goûter... thé ou café et petits gâteaux !!

A bientôt
Dom

Malheureusement, la question ne se pose même pas pour moi : nous avons au plus 1 heure de pause déjeuner à midi et je ne me vois de toute façon pas me doucher au boulot.
Quand à retourner bosser sans douche, pas envie de faire fuir tous les occupants de l'open space

Dans le cas où je pourrais néanmoins le faire, je crois que j'y irais sans déjeuner et que prendrais une petite collation ensuite (un sandwich par exemple). Je suis quand même sceptique sur ma faculté à reprendre le boulot après un interlude sport ... j'aurais plutôt envie de détente cool

douni écrit:
Quel programme ! et tu fais ça tous les jours ???
et entre 12 et 14h, tu fais quel sport ?
J'en reste sans voix

A+
Douni

Ca dépend : parfois je cours une deuxième fois 5en général 10 km, rarement plus), parfois je fais du core stability (renforcement musculaire, gainage : un cours d'1h15 que j'anime donc je fais tous les exercises à fond, voire je les fais plusieurs fois pour mieux montrer aux autres), parfois yoga.

Je fais ça au minimum 3 jours par semaine, le plus souvent 4.