Vous avez sûrement entendu parler, si vous préparez un marathon, du régime scandinave. Le principe est assez simple : dans la semaine qui précède la course, vous vous privez de tout apport en glucides lents et rapides pendant les 3 premiers jours. Vous n’attaquez le stockage qu’à partir du 4° jour, après une dernière sortie longue (enfin pas 3h non plus !!!) histoire de vraiment vider les réserves. Vous êtes donc en état de carence et votre corps naturellement cherche à compenser ce manque en stockant plus que d’habitude. Aujourd’hui, presque tous les nutritionnistes du sport reviennent sur cette théorie et conseillent de se contenter d’une consommation supérieure mais raisonnable de glucides lents et rapides dans les 3 jours qui précèdent la course. Il a été constaté de nombreux désordres d’ordre gastrique assez gênant pendant une course !!!

Aux Etats-Unis, les athlètes ont pour habitude de se plonger dans une eau additionnée de glaçons pendant 20 min. Il a été constaté que cette pratique favorise la récupération et permet de reproduire un effort physique le lendemain, ce qu’ils étaient quasiment incapables de faire après un bon bain chaud. Cela tend à prouver que le rinçage des jambes à l’eau glacée est non seulement efficace pour les sensations de jambes lourdes si courantes chez nous les femmes mais aussi pour la performance sportive ! Allez courage vous verrez on s’y fait très bien !

Il semblerait que la femme mouille moins son maillot que son collègue masculin. N’allez pas voir ici la moindre remarque sexiste tendant à prouver que l’homme se donne plus que la femme dans les courses ! Cela a un avantage évident pour nous : qui dit moins de transpiration dit aussi moins de risque de déshydratation. Et pourquoi ça ? Tout simplement parce que la femme est généralement plus petite que l’homme. Sa surface corporelle étant moindre, tout comme son poids, le corps est plus rapidement refroidi.

Bon pour être honnête ça marche aussi pour les hommes petits et légers…