Bilan semaine 1: 38,32 km; durée 5h49'59"; vit.moyenne 6,6 km/h
Bilan semaine 2: 43,76 km; durée 6h17'23"; vit. moyenne 7,0 km/h
Bilan semaine 3 : 44,65 km ; durée 6h21’41" ; vit. moyenne 7,0 km/h

Bilan semaine 4 : 34,56 km ; durée 4h03’34" ; vit. moyenne 8,3 km/h Le temps passe vite et je suis déjà dans la 5ème semaine de la prépa marathon, youpppi!
Je suis à la lettre le plan d'Eric, à part le semi marathon que j'ai décidé de courir à l'allure semi marathon (mes gambettes me démangeaient) et c'était plutôt réussi... Entre 2h10 et 2h11 (à 89% de la FCM) et une grande partie plutôt avec aisance... sauf les courbatures monstrueuses ensuite qui ont duré 2 jours... Hier c'était la reprise d'entraînement, fractionnés au programme (j'aime pas!). J'en ai bavé mais je les ai fait malgré que après le  semi je pensais les annuler...
Aujourd'hui séance très cool: une heure d'endurance à 75%.
Pour comparer les choses comparables, j'emprunte toujours le même parcours pour ma séance d'endurance.
Donc, après que je me suis coltinée l'endurance à l'allure limace (la majeure partie du plan), les fractionnés et l'allure marathon, aujourd'hui je suis trèèèès contente, car ma première sortie en endurance le 11/02 je l'ai faite à 76% de ma FCM à 6,3 km/h et aujourd'hui à 75% de la FCM, j'ai fait à 7,2 km/h!
Un énorme merci à Eric!

Tout d'abord petite rétro sur la semaine 1 du mois de mars qui devait être une semaine intense dans mon "plan" d'entraînement:
- lundi 1er mars: séance càp VMA, 55' dont 2 X 8 X 30"/45"
- mardi 2 mars: 45' de natation calée entre le lâcher des élèves et la réunion de 20h
- mercredi 3 mars: motivée je pars pour une séance càp footing long, objectif 1h30 tranquillou... au bout de 5' à peine douleur au pied gauche... ça passera, je continue... la suite vous la connaissez. Je rentre les dents serrées au bout de 1h17', pas la peine de forcer plus.
- jeudi 4 mars: docteur de chez qui je ressors avec une ordonnance anti-inflammatoires + kiné
- vendredi 5 mars: prise de RDV chez le kiné pour le mercredi suivant
- samedi 6 mars: je ne tiens plus, je vais nager 1h
- dimanche 7 mars: forfait sur le Bike & Run, ma soeur courra son premier B&R à ma place par un vent glacial... moi je me contente d'encourager et de tester mon nouvel APN en tentant de ne pas me transformer en statue de glace... tous les triathlètes ou duathlètes participant à la course se retrouveront sur les photos ;-) photographier ça va 5', la prochaine je viens bien encourager mais en courant ;-) J'ai bien cru que ma soeur allait être écoeurée par cette première vu les conditions de course (elle trottine de temps à autre depuis quelques semaines et n'est jamais montée sur un VTT) et sa tête pendant la course, rassemblant à peine 44 équipes (les organisateurs en attendaient 120) de triathlètes confirmés... son équipe se classe avant-dernière, dans la douleur, mais je suis bien fière d'elle; dès le ravito final elle annoncera qu'elle a adoré la course et pense que ça peut-être le début de nombreuses autres; elle envisage un duathlon et p'tétre même un triathlon... let's see!

- lundi 8 mars: je remonte le vélo sur le HT et pédale à peine 1/2h, la flemme et le dessous du pied gauche chauffe
- mardi 9 mars: derniers anti-inflammatoires prévus, 1h de natation au club de nat' en mode cool... la température de l'eau s'élève à 31,2° (problème avec un filtre), la respiration se fait alors très difficile!
- mercredi 10 mars: 1er RDV chez le kiné. Aponévrosite confirmée, couplée à une douleur externe gauche qui reste pour l'instant inexpliquée. Rien que ce matin j'ai eu droit à un sacré cocktail du plus doux au plus ouille ouille ouille: électrodes, ultra-sons, ondes de choc et enfin massage de l'aponévrose qui n'avait rien d'un massage mais de la torture!
D'après le kiné, pas de souci pour la natation, le vélo et j'ai même le droit de courir si je veux... il soigne actuellement Driss El Himer qui vu ses objectifs ne peut se permettre d'arrêter de courir. @llez j'ai confiance en ce kiné; il m'a également indiqué un podologue que je peux appeler de sa part.
Prochaine séance kiné dans... pfiou... 12 jours... non, non, la cause n'est pas le surbooking du kiné... je pars samedi matin (dans 3 jours) jusqu'au samedi soir suivant en déplacement professionnel ;-) , mdr, ça fait drôle dit comme ça: je pars à l'autre bout de la France (je suis d'Alsace) en Bretagne dans le Morbihan avec ma classe de p'tits CP et CM1.  Une semaine qui sera tout autrement sportive!

Sinon, côté météo, elle est de mon côté... le vent est toujours aussi fort et glacial... bref, pas de regret, même sans pied blessé, aller véloter aurait été quasi impossible, courir pas franchement agréable.

Bon milieu de semaine à tous et toutes!

En pleine préparation du marathon de Paris, je ne savais pas trop à quelle allure courir ce semi jusqu'à ce que je demande à l'entraîneur du club le mardi précédent le semi. Il m'a regardé bizarrement et m'a répondu "tu cours comme un semi, ça te fera une séance de seuil" ! Biensur !

Vu comme ça pourquoi pas ! Je passe un bon moment sur les différents sites qui calculent des temps au semi à partir du temps sur 10km, et je décide de partir avec un objectif de 1h46, ce qui me semble un peu ambitieux. Aux 20km de Paris je n'ai pas réussi à tenir cette allure, j'ai fini en 1h44 !

Rdv Caf le vendredi après-midi, bien sympa, j'étais vraiment ravie de revoir Tati et Sophi et de rencontrer les nouvelles bien stressées à l'idée de faire leur premier semi. C'est seulement mon troisième mais j'ai l'impression de passer pour une coureuse expérimentée !

Samedi dernière séance avant le semi, footing en finissant par 5 minutes allure semi, c'est dur, j'ai des doutes !

Dimanche matin, -3°, un vent énorme, je vais déposer mon sac aux vestiaires et je suis en retard au rdv bien sur, heureusement je retrouve les filles au milieu de l'esplanade ! On s'abrite comme on peut derrière un camion, on claque des dents, j'ai mis un tee shirt à manches longues sur un à manches courtes, une vieille chemise de mon mari et le poncho en plastique, je regrette de ne pas avoir mon coupe vent ! On part s'échauffer avec Stéphany qui est aussi dans le sas 1h50, seulement 8 minutes à trottiner la motivation n'est pas là ! on rentre dans le sas, et on attend ! Départ, ça trottinne, il faut éviter les ponchos et bouteilles, les hommes font pipi à travers le grillage sans aucune gêne, c'est plutôt dégueu. il faut se boucher les oreilles en passant devant les hauts parleurs qui hurlent, et enfin la ligne de départ !

Le premier km bouchonne un peu, 5'13 au lieu des 5' visées, au moins je ne pars pas trop vite. J'enchaîne les km très facilement, je suis derrière Sof, je n'arrive pas à la rattaper alors qu'on est à moins de 5' le km, il me semble qu'elle vise 1h50 mais je n'ose pas lui dire qu'elle va trop vite ! je le regrette maintenant !

Je regarde ma montre à chaque km, je me dis que je vais trop vite et que je vais le payer sur la fin, je me force en ralentir en me disant que je pourrai toujours accéler au 16 ou 17 si ça va bien. En général sur les autres courses ça ne se réalise jamais ! Je pense à Nadom avec qui je courais ce semi il y a un an, pas de nouvelles, j'espère que tout va bien.

Et là si, un léger coup de fatigue au 15 mais rien de grave, je continue les km à mon allure 10km quasiment, je suis bien. Au km 20 ça descend, j'accélère encore, je suis bien, je finis en sprint, j'ai l'impression de doubler des centaines de personnes dans la dernière ligne droite, j'ai de la chance ça bouchonne seulement 2 mètres après l'arrivée. Je termine fatiguée mais pas épuisée, jamais une course n'aura été aussi facile, je saute de joie en éteignant mon chrono à 1h45'03, je discute avec d'autres coureurs dans la longue attente vers la sortie du Sas, et trottine jusqu'au hall pour récupérer mon sac. Je croise Brinouille et Chlore, déjà rabillées et qui quittent le parc, Brinouille est ravie de son chrono, elle peut !

Suis une belle rencontre CAF, je réalise que je n'avais pas vu Eric, Fafa et Steph depuis très longtemps, je suis bien contente de passer du temps en leur compagnie. La table était réservée pour 7, on arrive à caser 11 personnes ! Je m'autorise un Cheese burger frites !

Bilan des essais pour le marathon:

•  la ceinture avec le téléphone qui me sert de lecteur MP3: génial
•  la compote qui rentre juste dans la ceinture à côté du téléphone: bof, j'ai eu du mal à en avaler quelques gorgées.
• les gourdes qui s'accrochent à la ceinture: restées à la maison à côté de l'évier, elles ne me gènent pas pendant la course !
• le soutien gorge conseillé par Brinouille: impec !
• les chaussures et les pieds tartinés de Nok tous les jours: c'est mon premier semi sans ongle noir ni ampoule génial

Jusqu'ici je suis ravie de l'entraînement au club, ma progression est énorme en 1 an j'ai gagné 10 minutes sur semi ! Pourvu que ça dure jusqu'au marathon !

Je ne suis toujours pas régulière:

• km 1:  5'16
• km 2 : 5'12
• km 3: 5'06
• km 4: 4'55
• km 5 et  6: 10'04
• km 7 et 8 : 9'59
• km 9: 5'06

• km 10: 5'04 (soit 50'46 au 10km)
• km 11: 4'56
• km 12: 5'01
• km 13: 5'03
• km 14:  4'52
• km 15:  4'53
• km 16: 4'57
• km 17: 4'56
• km 18 et 19: 9'52
• km 20: 4'43
• km 21 et 100m : 5'01 !

total 1'45:03, FC 166 (contre 172 il y a un an). Pas de temps officiel, ma puce n'a pas été vue par la ligne de départ !

Barcelone; déjà fini ! Malgré un final sous la neige pour moi ça a été une réussite.

Tout d'abord  la ville; que j'adore . Ensuite une météo clémente .........jusqu'à lundi et puis le marathon :super organisé . Du retrait des dossards jusqu'à l'arrivée aucune mauvaise surprise mais des sourires sans cesse. Enfin la course. Aucune angoisse, ni la veille, ni au moment du départ. C'était peut être inconscient ???!!!

Dés le départ j'ai réussi à me caler dans le rythme que je m'étais fixé  malgré le faux plat montant . Le boulevard était suffisamment large pour pouvoir courir  sans se gêner mais tout en entendant les conversations des autres coureurs. C'est mieux que de la musique ! Je me suis forcée à ne pas parler mais ça c'était dur . Au 5éme, au 10éme je me suis forcée à boire pour "faire passer" les gels et j'ai continué mon train -train jusqu'au 20éme. Et , surprise et nouveauté, mon genoux droit se bloque. J'ai tout d'abord cru à une mauvaise blague de sa part mais ça ne passait pas .J'ai donc profiter d'une tente avec des secouristes pour me faire "réfrigérer" le genoux, j'ai pris une aspirine à croquer et fait des étirements en attendant que le seul wc  situé à  cet endroit se libère. Du coup je suis passée au semi en 2.12.

Dans la descente du 22 au 25éme j'ai accéléré avant de retrouver " mon rythme" vers le 24éme  ou ....................de nouveau mal au genoux. J'ai eu envie d'abandonner mais je me suis mis des paris en tête . Exemple: encore 100 mètres et tes filles seront heureuses, va au bout de ce boulevard  et elles seront fières de toi..............Petit à petit la douleur a disparu et je me suis retrouvée un peu avant le  30éme . Sur la grande ligne droite de la  Torre Agbar j'ai sympathisé avec un groupe de pompiers français charmants et bavards.  On a couru sur le bord de mer ensemble, puis la place de Cataluna et les Ramblas. La montée vers le 42éme a été dure. Je n'arrivais pas à visualiser la ligne d'arrivée et  je n'avais qu'une envie: en finir ! J'ai donc  demandé de l'aide à "mes amis de marathon" qui m'ont encouragé jusqu'au bout.

Résultat ?

Marathon fini en 4h16. En larmes. Puisque j'ai terminé mes filles seront heureuses ! 

Bon, ok ce n'est pas si simple . Moi en tout cas je suis heureuse d'avoir couru presque seule. Au début du plan je souhaitais me montrer que j'étais capable de m'entrainer seule et de courir seule. Je pense que j'ai réussi. Je n'en tire aucune fierté mais beaucoup de joie.

.

Bon OK pour une première on sait maintenant que je n'ai pas choisi la meilleure

Il y a un an, je venais de courir ma première course et je m'étais dit que Paris 2010 serait surement mon 1er semi... Il s'est avéré que j'ai été vraiment beaucoup moins patiente puisque le premier est intervenu seulement quelques semaines plus tard, et j'en suis d'autant plus satisfaite aujourd'hui
Mars 2010
 Tout commence bien sûr bien avant le dimanche puisqu'on est bien d'accord que le plaisir des courses ne se résume pas uniquement à celles ci mais également à toutes les rencontres autour Vendredi après midi retrait du dossard, un tour dans le village et rdv papotage cafesque en bonne et due forme !
Dimanche matin, debout bien avant le réveil, papotage sur le chat avec Bibiche et départ à l'aube direction la gare. Impossible de tenir sur le quai dans le vent glacial ! ça promet pour la course ...mais soleil magnifique : chouette !

Tiens c'est marrant, déjà vue d'ici on sent l'ampleur de la course parisienne : c'est la première fois que je repère de si loin quelques coureurs ici dans le TER (les filles du wagon - moi + 1 ! - commencent déjà à squatter les toilettes )

Arrivée gare de Lyon, direction le métro, on est de plus en plus nombreux. J'adore cette ambiance avant course dans les transports !
Une petite mamie monte à St Mandé, elle parait un peu perplexe au milieu de tous ces drôles de gens hilares en short et collants ... puis demande enfin : "mais il y a donc un match aujourd'hui ?!"
Vincennes, j'y suis, le flot se deverse et je pars à contre courant vers le rdv café, il fait vraiment trop froid pour laisser mes affaires tout de suite !
L'équipe est joyeuse comme toujours, les cafeurs arrivent peu à peu puis on est bien obligé de partir vers 9h pour les vestiaires à l'autre bout du parc floral... on ne verra pas Karen qui a traversé l'Atlantique pour venir courir ici avec sa petite soeur

 Le temps d'arriver là bas c'est une cohue monstrueuse pour accéder au dépot des sacs, je suis avec NAT, juste le temps d'un petit pipi avant course et c'est en courant que nous cherchons l'entrée du sas où nous attend Tati alors que les haut parleurs annoncent le départ dans 4mn !

 Le départ est donné on avance tout doucement, on se tient chaud collés-serrés au milieu des 22000 on rigole bien comme à l'habitude en attendant notre tour Ah tiens non finalement pas assez chaud : NAT récupère par terre une vieille veste (non une belle hein ! de marque  !) pour faire les derniers mètres puis (faut pas lui en vouloir, elle sa spécialité c'est le fond pas le javelot hein ! ) la balance sur la tête d'un pauvre gars sur le côté !
Et puis ça y est c'est parti ! on démarre tranquillement, un coucou à la caméra puis NAT est bien obligée de partir devant si elle veut essayer d'assurer un minimum de chrono
J'ai un peu perdu Tati dans tout ça, j'aurais aimé pouvoir la suivre sur son objectif moins de 2h10 comme on l'avait prévu il y a quelques semaines mais je suis réaliste et ça me parait aujourd'hui vraiment loin de mes capacités du moment au vu de mes performances à l'entrainement !

Je n'arrive pas à repérer les bornes km, l'accéléromètre a l'air de m'annoncer un bon tempo de près de 10km/h... que je vérifie effectivement au km 4 : 25' soit effectivement une moyenne de 6'/km sauf le premier auquel j'attribue la minute de trop
 Je me sens super bien, je continue sur cette base et tiens... je ratrappe Tati

 Je passe le 10km en 1H01 et suis toujours très bien , je commence à tirer des plans sur la comète, je pense à Lolonux son chrono de rêve et son champagne virtuel et si... ??!

Les côtes et faux plats sont difficiles, on joue au yoyo avec Tati. Et puis voilà à partir du 15e ça devient beaucoup moins rigolo tout à coup !

17e j'aperçois au loin la casquette rose de... Jennifer !! me voici revenue sur Paris-Versailles (cf CR) vais-je enfin réussir à la rejoindre après plusieurs mois de poursuite ?! Mais c'est justement à partir de là que je vais faire la découverte de sensations inédites ! J'arrive plus à avancer ! et pas seulement à cause du vent glacial en pleine face le souffle va bien, le coeur parfait (je verrai ça après la course), je n'ai (pas trop) mal nulle part mais les jambes ne veulent plus tourner ! Vraiment très bizarre comme sensation...???
Les 3 derniers km se font au ralenti, j'ai l'impression que je ne peux vraiment rien faire.

Un peu avant le km 20 je me fais doubler par le meneur des 2h10 ! mais il était derrière,  lui ?? mais alors tout n'est pas perdu !! jusqu'à ce que je réalise en l'entendant parler  chrono que j'avais passé la ligne de départ plusieurs minutes avant lui Ah ben oui pas maligne la fille hein ! je viens de découvrir qu'il ne suffit pas d'accrocher un ballon encore faut il avoir démarré en même temps ! Oui je sais j'ai vraiment tout à apprendre c'est beau l'innocence !
Allez encore un effort, l'arche est au bout là bas ! je n'arrive même pas à allonger la foulée alors un sprint... J'arrive et ??... tout le monde est arrêté 200m avant la ligne ?? je ne comprends pas, je mets un moment à réaliser et à me résigner à arrêter finalement le chrono sur 2h15 et un sentiment d'inachevé...

Je pense immédiatement au pauvre bougre qui doit être entre les mains des pompiers sur la ligne d'arrivée ... mais non c'est finalement très idiot mais beaucoup moins grave que ça, il ne s'agit que d'un problème d'engorgement dû au retrait des puces trop près de la ligne...

Ligne qui sera passée environ 5mn plus tard puis le calvaire de plus d'1/2h pour sortir de là complètement frigorifiée.

Heureusement le rdv restau m'attend et je m'empresse de rejoindre les copines et copains pour finir cette belle journée en beauté
Le bilan ? on ne va pas revenir sur l'organisation, j'étais simplement désolée pour les étrangers autour de moi... venir de si loin pour finir comme ça... et pour ceux dont c'était le premier semi et qui ont été privés de leur arrivée...
En lisant les données de mon ami Garmin, j'ai vu que je n'ai pas du prendre la corde dans les virages puisque j'ai finalement malgré tout bouclé un semi correct en courant d'après lui 21,29 km Je n'ai pas atteint "mes" 2h10 (sans surprise non plus, je m'y attendais !) mais j'ai beaucoup appris : je crois enfin savoir ce que ça fait de "partir trop vite" moi la toujours trop prudente qui ne veut surtout pas se faire mal !

 Donc vraiment ravie de cette expérience qui m'a fait approcher mes limites et me servira pour la suite !

 D'ailleurs à ce propos vivement la suite !!

Mardi 2 Mars : séance de fractionnés 2 séries de 10 x 45"/30". Je la fais en fin d’après midi et je me répète mais c’est un vrai bonheur de partir alors qu’il fait encore jour et pas trop froid. Je ne vais me mentir, c’est difficile mais je m’accroche.

Jeudi 4 Mars : en raison d’un week end chargé et d’un trou inattendu dans mon emploi du temps, je décide de faire ma sortie longue aujourd’hui : 2h20mn dont 10 mn à allure marathon. Il fait très beau mais un peu frais et un peu de vent de face à l’aller. Contrairement à la semaine dernière, j’ai réussi à tenir mon allure marathon.

Vendredi 5 Mars : séance en soirée de 45mn en endurance et encore une fois l’impression de lourdeur des jambes suite à ma séance longue disparaissent au retour

Dimanche 7 Mars : Pendant que beaucoup prennent le départ du semi de Paris, je fais ma séance de fractionnés longs, 6 x 5mn/2mn. Le tout est de trouver la bonne allure, et quand je l’ai trouvé (ce qui me prend 1 mn environ), je suis plutôt à l’aise.

Bilan de la semaine : 56 km pour 5h30 dans les runnings. Je me sens bien, j’ai la pêche et pas de bobos en vue.

Alors j'ai TOUT fait, j'ai fait tous les ateliers CAF, hein, pas question de louper un évènement de mon 1er semi.

Vendredi : retrait du dossard, "visite" du village (bof), rencontre CAF

Samedi : goûter CAF
Samedi soir : Pasta CAF
Dimanche matin : rdv CAF
OK, c'est bon, je devrais être au point :)

Plus sérieusement, c'est avec beaucoup de plaisir que j'ai rencontré ou revu CAFeurs et CAFeuses à cette occasion. Des supers rencontres qui m'ont permis d'échanger, de me rassurer... à la veille de mon 1er semi.

Dimanche matin, rdv CAF au café du coin. C'est agréable de voir tout le monde, de ne pas être toute seule, perdue (même si, vaillant, Charmant m'accompagne malgré le vent).

Ayladana et moi sommes les seules dossards roses, c'est donc ensemble qu'on patiente dans le froid et le vent. Le départ est donné mais de longues minutes nous sépare de la première foulée. Ayladana court à allure marathon et moi, je cours mon 1er semi.

Je n'ai jamais couru 15km à l'entrainement et pas plus longtemps que 1h45. Je n'ai pas trop de doute sur le fait de finir la course, sauf soucis, même en rampant je la finirais... Mais vous connaissez ma peur des "chronos-cagoules".

À un moment, j'ai rêvé de le terminer en me rapprochant de 2h, mais Eric m'a rappelé que 55 min à Nice n'augurait guère moins que 2h10.
Ok, je redescend ! Mais 2h10, c'est pas beau. J'aime pas ! Je veux pas faire 2h10...je veux pas, je veux pas, je veux pas... (caprice de "comme-je-savais-si-bien-faire-quand-j'étais-petite-(que-j'espère-que-c'est-pas-génétique)) Bon, on dit entre 2h et 2h10, ok?

Donc, me voilà, dans le sas de départ. Et je n'en mène pas très large. 

Je ne me sens pas au top, le dernier entrainement n'était vraiment pas terrible, je ne me suis peut être pas bien remise du plan, j'ai mangé trop de pâtes à la pasta, et pourquoi j'ai bu toute cette eau avant de partir... (bon là, j'imagine que c'est classique (j'espère) :  j'ai donc fait mentalement une liste bien ordonnée de toutes les choses qui prouvent que c'est une journée de merde et que j'en suis une sous. Je me suis arrêtée juste à temps avant d'accuser ma pauvre mère d'être responsable de m'avoir faite avec de si grosses cuisses, coupée dans mon laius interne par la ligne de départ. 

Bon, c'est partit ! Plus question de faire demi-tour, je cours.

Alors, j'ai élaboré une stratégie à laquelle j'ai réfléchi pendant plusieurs jours, c'est pas Waterloo, mais presque!
Je détaille : vu mon inexpérience de la distance, étant donné que les difficultés repérées à J-7 (parcours fait à vélo, toujours avec Charmant : cet homme est fou!), il a été voté à l'unanimité entre moi et mes 14 personnalités internes (" - non, parce que la dernière fois t'es partie comme une bombe... -une bombe? Quelle bombe, tu délire! - je délire? Ok, alors qu'est ce que...") bref il a été voté à l'unanimité de s'économiser la 1er moitié.
Ca, je sais faire et avec un certain brio d'ailleurs, en passant...

• Donc de 0 à 11 km, on s'économise et on ne se plaint pas. 10km, on connait, c'est une promenade de santé, aucune remarque, aucun piaillement ne sera écouté, c'est même pas la peine d'essayer.

• À 11km, rdv dit "du vélo bleu" avec Charmant qu'on a posté là (tout seul dans le vent fera remarquer Mumu : cet homme est fou!)
qu'on a posté là donc, avec un bidon de mixture raisin/eau, un coupe vent, une compote, un nécessaire de pédicure (bref, tout ce qui a été jugé indispensable samedi soir).

• de 12 à 17km, la course commence.
D'abord on dépasse le seuil fatidique des 15km. Et moi, je n'ai aucune  preuve de ce qui se passe de l'autre côté, du côté obscure des 15km.
Ensuite, bah les côtes...
Et on a beau se répéter qu'on est une machine de guerre, on regrette de ne pas avoir des chenilles de tank à la place des cuisses

• À 17, on a posté l'arme secrète : rdv avec Charmant (qui à le droit de ne pas y aller, l'essentiel c'est que j'y crois et que j'y arrive!)
Donc Charmant et son mon attirail au 17e

• Et à partir du 17, c'est comme au début, il reste 4 km, je ne veux pas entendre moufeter, quite à les finir sur les genoux...

Bon ça c'est le plan, sauf qu'on est au 3ème et que je viens de perdre Ayladana (en allure marathon) dans la 1ere côte. Y'a pas à dire, je tiens la forme. Mais j'ai pas le droit de chouiner avant le 11e. Donc je cours, doucement en prenant garde de m'économiser.

À 11,5km, 1h08, je passe avec un peu de  retard devant Charmant, et ingrate, je n'ai besoin de rien ! (Charmant va finir par demander le divorce avant même le mariage, mrfff)

Les choses sérieuses commencent : la côte qui précède la porte de Charenton suivi du très long faux plat jusqu'au 17e. Je me suis préparée à en chi... alors je ne couine pas , je ralentie quand ça devient dur et aller, pédale. J'attends le 17e.
Penser que Charmant m'attends me fait lorgner sur le ballon de 2h10, 50m devant moi, il va les voir arriver et se demander où je suis... pas moyen qu'il pense que je suis lente, j'accélère, imperceptiblement, mais régulièrement.

Le 17e! Charmant est là, tout sourir. C'est le début de la fin, c'est presque gagné, c'est maintenant que je dois accélérer. Le ballon 2h10 est 5m devant, je mets un km à le doubler. C'est maintenant que je fais mon temps. J'accélère.
J'arrive au 19, j'accélère. Je remonte le long de la cartoucherie, je tape dans le dos de plusieurs personnes qui craquent : aller on va pas abandonner maintenant! 1km, c'est RIEN!
Avenue de Tremblay, là, je le sais, c'est vraiment la fin, j'accélère encore. On peut pas appeler ça un sprint, mais j'accélère.
Je vois l'arche et là devant moi, une fille décroche et commence un sprint de 400m : c'est pas possible elle a commencé sa course au 20e???? C'est ma chance, je décide de la suivre, même si je ne tiens pas le rythme, elle m'emmènera jusqu'à l'arrivée. C'est la première fois que je fais un si beau sprint en fin de course :)

Et là,
le mur, tout s'arrête 50m avant l'arche : le bouchon, les gens sont à l'arrêt. Quai de RER un lundi de décembre.
J'ai peur d'un accident, je comprends vite que c'est un embouteillage  :/

j'arrête mon chrono : 2h07

Pour un 1er semi, ça me va. Je fini en forme, j'aurais pu gratter un peu plus sur le chrono, sans bobo (un coup de soleil et un ongle en deuil, bof..  quantité négligeable)

J'ai adoré, c'est mieux que 10km, je recommence dans 2 mois (c'est Charmant qui va être content).
Voilà Tati et Ayladana devant moi dans la queue. Un petit resto CAF pour fêter cette super première !

Debout à 5h, je m’occupe en attendant l’heure du petit déjeuner : massage des pieds à la nok, habillage tout en regardant des recettes sur la chaîne Cuisine (des sauces pour les pâtes, ça tombe bien !). Je suis fin prête lorsque quelques petits symptômes me rappellent ma gastro de mardi. Je reprends illico mon traitement, attend un peu et déjeune avec appétit, c’est enrayé.

A 7h30, rendez-vous avec les Groles Trotteurs et départ pour Blagnac, il fait froid (- 2°). Je retrouve Bibiche au stand des inscriptions qui modifie ses objectifs et se propose de courir avec nous (Véro et moi) ; mon plan préconisant de faire ce semi à 8,8km/h (9 maximum) cela lui fera une sortie longue.

Il fait toujours froid lorsque le départ est donné. Nous découvrons en route que le parcours a changé et qu’il n’est pas aussi plat que pour les précédentes éditions. Je n’ai pas vu le temps passer car nous avons papoté tout le long… Vers le 18^ème km, je m’aperçois que j’ai oublié de prendre le sporténine, ce qui me perturbe un peu (il me faut pas grand-chose !) et me fait ralentir. Bibiche me stimule et compte les personnes que nous doublons (6). Heureusement, car avec le chrono que je lui ai fait faire : 2h 18…

Même si j’espérais faire mieux, j’ai néanmoins fait du 9,2km/h (un peu plus que prévu sur le plan). Je réalise que j’ai fait des progrès car c’est la première fois que je fais une course (un semi de surcroît) en parlant et je n’ai aucune courbature aujourd’hui.

De plus, Véro et Valérie qui sont arrivées juste après nous étaient ravies de leur course et surtout remotivées.

Autre temps fort, la rencontre avec Josette qui nous a tous subjugué par son peps et ses performances. Une belle rencontre CAF et Groles.

PLUS JAMAIS JE PREVOIS UNE PREPA EN HIVER !!!!

PLUS JAMAIS  !

entre la pluie, la neige, la nuit, le froid,... c 'est l'enfer cette prépa !

hier, dimanche, c 'est ma sortie longue. Comme je pars un peu en retard, je prévois que 2h de course. Il fait super soleil, j'ai très envie de courir le long du magnifique marais poitevin.
sauf que à peine dehors, je me rend compte que ca caille grave ! ça encore, le froid, je peux gérer... mais pas le vent glacial. Bon allé, courage, si je veux pas me retrouver complétement à la ramasse au MDP, faut y aller. sauf que, j'ai le vent de face... pendant 30 minutes, je lutte contre les rafales qui non seulement me glace le sang mais me donne l 'impression de faire du surplace.
Vous savez comme dans ses cauchemars où on cours pour échapper à un danger et où on fait du surplace... ben voila, 30 minutes horribles où je revis mon pire cauchemar.
en plus, mes tympans me font mal, le mal de tête arrive. 30 minutes et je rebrousse chemin (avec le vent dans le dos, je suis une gazelle !!). Dégoutée et coupable, je rentre. J'ai mal à la tête. Je suis fatiguée et j'ai pas pris de plaisir. 1h de course 9.5km... c 'est déjà ça. Pas grave , ça ira mieux la prochaine fois. et s'il vente encore, je me greffe des ailes je met une ficelle et je fais le cerf-volant !  na !

Dimanche 7 mars 2010, semi marathon de Paris

Moi et mes 3 Valentines : Luc my running valentine de Berlin
Chlore my running valentine 2010 (même genre, même niveau, même tamalouterie, l'osmose quoi !)
Nico my valentine tout court.

Chlore elle est déjà dans le parc floral m'annonce Marathonnerre, elle était devant ! Arg la fourbe, elle m'a mis plus d'1 minute dans la vue dès le 5ème km ! je suis bluffée, bluffée, elle qui me disais "-Ouaiiiiih j'arriverai jamais à te suivre,1h37 minimum !....) bluffée...et contente ! mais la prochaine fois je lui colle une laisse à la Chlore et je ne la lâche pas !

Arrivée vers 8h30 (pas évident de se garer donc on arrive tôt) il fait un froid de canard, on est gelé pourtant je suis bien équipée avec ma tenue de D4 isolate 4000, mais les mains même avec les gants sont gelés, enfin on court un peu puis on s'installe dans notre SAS (moi 1h40 et lui 1h35) c'est long d'attendre le départ mais une fois partie ça réchauffe bien les pieds et les mains. 1er km 4,50, bon ça coince un peu c'est normal. Ensuite tout va super bien pas de bobo tendons ni genou , je passe le 10ème en 48 mn, je continue tranquillou jusqu'au 12ème (c'est mon repère sur un semi) je le passe en 1h57. Je suis bien, je n'ai rien pris pour le moment au ravitaillement mais au 15ème j'attrape une bouteille d'eau, elle est gelé, je bois une gorgée et continue mon allure. Au 18ème j'accélère car je crois reconnaitre mon mari mais non, c'est pas lui mais beaucoup de coureur on le même maillot de D4 (rouge et jaune). Enfin le 20ème et je fonce, pas évident car pas mal de monde et j'me dit j'vais pas me grillé non plus, je slalom un peu et arrive sur la ligne mais je bouscule tout le monde par mon élan et celui de derrière qui me pouce. Pas grave, je suis contente, j'ai fait 1h40,37 ET je vois juste devant mon mari qui vient de faire 1h 40 et 58 hihihih.  Apparament, les organisateurs du semi s'excuse du temps perdu à retirer les puces mais surtout à partir de 1h50, moi je trouve que c'était bien organisé. C'est sûre qu'avec 30 000 personne ça bouscule un peu.
J'envoie un SMS à Brinouille : 1h35 !! Trop forte !!
Enfin ce matin j'ai fait 2h38 sympathique ma dernière sortie longue avant les 50 km de l'Eco trail le 20 mars. Là, ça va être une autre et longue histoire !!!

Je l’attendais avec impatience ce semi marathon de Paris que j’ai parfaitement réussi l’année dernière, en gérant l’objectif à 4 ‘’ près en 2h13’19. Et vu que ça fait quelques mois quand même que je foire mes 10 km. les uns après les autres, là j’ai une envie de prendre ma revanche surtout sur le semi de Boulogne que j’ai « couru-marché » malade en 2h35… Un peu marre de ne voir aucune progression depuis quelques temps.

C’est vendredi à 14h que je vais récupérer mon dossard et faire une belle petite rencontre CAF,



 faire de nouveau connaissance de copines virtuelles que je ne connais pas encore (le répértoire de mon téléphone portable est plus rempli de N° de portables de CAFeurs que d’autres contacts ! On est un peu plus nombreux que prévu au début et on passe un moment de papotage super sympa au Café de l’Esplanade avec Sof, Marilyn, Sophi, Nat, Stephany, Marathonnere, FredM, Runsk.

Rentrée à la maison, la puce attachée à la chaussure dès vendredi soir (ça en valait vraiment la peine, comme ça s’est avéré 200 m. avant l’arrivée). J’hésite vraiment sur ma tenue, il va faire très froid avec du vent… Finalement j’arrête mon choix sur le collant skin, t-shirt + couvre bras et par-dessus le windstopper respirant offert par le Père Noël, oups pardon, par la belle-mère… et pour l’attente un pull que je vais jeter par la suite (eh oui, la frileuse sibérienne supporte très très mal le froid).

Le matin de la course on se retrouve de nouveau en grand nombre au café de l’Esplanade.



 C’est quand même super au lieu d’errer seule parmi toute cette foule. Le soleil est splendide mais c’est glacial. Le matin il faisait -3 et avec le vent on nous a annoncé les températures ressenties avec du vent aux alentours de -9° !

Je dois être dans le sas avec Nat et Marilyn mais elles vont déposer leurs sacs après moi et je ne les retrouverai que qqs minutes avant le départ. Il fait tellement froid que je claque des dents (oui, oui !). Le départ est donné, en essayant de me dépatouiller avec mes écouteurs qui sont coincées et avec mon porte bidon qui ballote parce que un peu trop rempli, je perds Marilyn de vue. Je vide mon bidon de moitié et ça va beaucoup mieux. La foule est un peu dense, je perds du temps dans le 1^er km. sur mon objectif de 2h10 mais après je reprends très vite dans les faux plats descendants et vers le 9^ème km. j’ai environ 50’’ d’avance sur l’objectif, mais je suis vraiment bien au niveau du souffle, bien que j’ai fait plusieurs kms à un peu plus de 10 km/h. C’est entre le 9^ème et 10 kms que Marilyn me rattrape, on fait un petit bout de chemin ensemble et je la perds au ravito du 10^ème, elle part devant… Avenue de Daumesnil est très longue et je crois que c’est un faux plat montant, je perds toute mon avance mais bon, je tiens le coup quand même et là il y a la montée de  la rue de Charenton qui se profile… c’est à mon tour de rattraper Marilyn. Après la rue de Charenton j’ai un peu chaud, j’enlève ma veste et mon bonnet (que j’ai perdu quelques minutes après). Grossière erreur, on commence vraiment prendre le vent glacial de pleine face, mais je n’ai plus de temps pour les séances d’habillage-déshabillage car je commence à prendre un peu de retard (entre 30 et 40 sec.). Tant pis, j’irai comme ça jusqu’au bout. Mes mollets commencent à protester à partir du 15^ème km., sûrement en disant : eh oh, ma grande, tu cours toutes les semaines en prépa marathon à 6 et demi à l’heure et là d’un coup tu te mets à l’allure semi marathon sans prévenir ? Les 3-4 derniers kms sont vraiment durs, peu après le 20^ème j’entends « Allez Tati, accroches toi, tu ne lâches rien ». C’est Eric ! Oh que ça fait du bien entendre ça ! Je serre les dents et j’accélère, là je suis au bout, il y a un homme qui m’encourage : Allez, c’est bientôt fini ! Oui, oui, c’était même fini plutôt que prévu, tiens, à 200 mètres de l’arrivée il y a un énooorme bouchon et une déception encore plus énooorme ! Tellement énorme que j’ai pas arrêté mon chrono, lol. Ça hurle, ça rale, ça siffle.  Tiens, il y a Jennifer quelques mètres devant moi ! On se prend par la main et on franchit la ligne ensemble après 5-6 minutes de piétinage…et on retrouve Runsk peu après.

C’était génial de franchir cette fois ci la ligne avec Jennifer (cf. semi de Boulogne) où on a couru ensemble jusqu’au 7^ème km. et après je l’ai laissé partir parce que j’en pouvais plus… Bon, résultat « réel » 2h16 selon le site de semi de Paris, en enlevant 5-6 min. de piétinage en en me basant sur mon temps au 15^ème km., j’ai dû terminer ce semi entre 2h10 et 2h11. On peut dire que l’objectif est atteint et notre déjeuner après course a largement effacé la déception. Heureusement que CAF est là !

ça commence un jour de décembre. Mon mari s'inscrit pour le semi de Paris, génial!! mais moi je vais te regarder courir?
Finalement 15 jours après un coup de folie je m'inscris aussi.

En janvier David commence son plan d'entrainement d'après le bouquin de Bruno Heubi 4 séance par semaine pour son premier semi.

En janvier je commence mon plan de révision comment valider 10 partiels au premier semestre d'étude d'infirmière. J'ai la tête farcie mais je maintiens 2 sorties en endurance par semaines pour m'aérer. Ma plus longue sortie sera de 1h40.

Samedi on part direction Vincennes. Nous retirons nos dossards, faisons un tour sur le village expos (rien d'extraordinnaire je trouve) et ensuite pasta Party ou nous passons  une bonne soirée avec Nat, titoune, runsk, Miss Ken, casquette, fred ....

Je dors mal mais j'arrive à prendre mon petit déj.
le matin je louppe la rencontre CAF, il y a du monde partout aux vestiaires. tand pis un petit bisous à mon homme et je pars m'échauffer seule.
J'entre dans le SAS il fait un froid terrible avec le vent, j'ai horreur de ça, je suis gelée. quand le SAS se remplit ça va mieux, l'ambiance est bonne et la musique donne le ton avant de passer la ligne de départ.
On avance doucement, voilà c'est parti pour 21km. je pars doucement, tellement doucement que je passe le premier km en 7mn lol...
De toute façon j'ai pas suivi de plan, je me sens fatiguée alors je m'affole pas. je cours à mon rythme et je profite du payasage, des groupes de musique, des gens qui nous encouragent.

Au 5ème, 10ème et 15ème km je passe en 9,2km:h de moyenne d'après les temps intermédiaires donc j'ai été régulière. Je me suis arrêtée à chaque ravitaillements pour boire et manger histoire de ne pas me prendre un coup de bambou.
La montée du plateau de Gravelle vers le 15ème est plus dure avec le vent , le froid et je n'ai jamais couru plus de 14km donc là c'est l'inconnu. Je me prend une bonne bourasque de vent et se forme à un moment un gros nuage de poussière que je prend en pleine figure. On a été plusieures à être surpris.
Je vois le 19ème km qui arrive et là je verse ma petite larme (bah oui je suis une fille sensible moi!!), on m'aurai dit en juin dernier quand je peinais à courir 20mn que je bouclerai un semi 10mois plus tard.... je l'aurai pas cru.

500m avant la ligne je reconnait (grace aux photos du forum) Eric sur le bord de la route et je lui crie "Eric, c'est Forrest du forum!!!", il m'encourage, on ne c'était jamais croisé avant.

Voilà c'est la fin, je savoure mes derniers mètres , je souris aux photographe, la star c'est moi et je passe la ligne en 2h22'59'' à mon chrono. j'appelle aussi tôt mon mari, il me félicite.

ça bouchonne pour les médailles et les puces. A se moment quand on piétinne j'ai des douleurs pas possibles dans les jambes, j'essaie de m'étirer, j'ai trop trop mal.
Je retrouve mon mari, il est contente de lui, il a fait 1h30 pour se premier semi.

Voilà, on est heureux tout les deux, on téléphone à nos enfants, elle est pas belle la vie?

Après ma préparation des 10km d'Arradon, je suis prête pour en découdre avec les 6.6km de Theix, course courue il y a 2 ans de ça et victoire en doublé avec une concurrente. Je compte bien bien cette fois améliorer mon chrono et remporter la victoire mais SEULE.
Arrivée sur place je récupère mon dossard et rencontre Véro du club, une nana au top qui a fait un podium avec moi sur Arradon. Beaux podiums pour le club! Ensuite je pars me changer et même si le short est de sortit, le tee-shirt sera prolongé par des manchons et des gangs.
Je file m'échauffer avec Véro et une espoir puis autour du stade je fais quelques accélérations.

Le TOP départ est donné à 9h30 sous un beau ciel bleu mais par 0°C avec un vent du nord GLOUPS. Le départ est très rapide car à ma droite il y en a UNE suis a l'air motivée mais je crois que mon esprit compétitif y est encore plus.
Le 1er kilomètre se fait en 3'20.......HOULALA c'est rapide mais je me sens si bien et les jambes aussi, le HIC, le vent il fait froid mais la ça glace :-s. Je me retourne et l'aperçoit au loin la bas...........suivit de près par d'autres filles.

Je continue ma route sous le vent (non je ne chante pas du Céline Dion c'est bien réel) et le froid qui me paralyse au niveau de la respiration, j'essaie de courir avec la main devant le visage mais ce n'est pas pratique, tant pis je vais prendre sur moi et m'arracher.
Quand soudain sur le bord de la route je croise une voiture avec à son bord des mecs qui me font signe ( je le verrais au niveau de la voiture car j'ai le soleil juste en face et il m'aveugle) et se sont les gars du club.
Les km s'enchainent, c'est rapide car il y en a peu mais il y a des côtes et pas mal de relances (différent du parcours d'il y a 2 ans) mais je tir sur les bras et accélère en relançant après chaque virage et haut de côte. Quand au croisement d'un chemin, je recroise ces même coureurs qui me faisaient signe en voiture.
Le dernier kilomètre se fera sur chemin avec bonne descente, virage, racines (J'ADORE). Puis j'aperçois le stade au loin, et TOUJOURS PERSONNE.
Je finirais cette course en 25'57" avec un parcours dur et un temps bien meilleur. Véro finira 3 ème et on se refait un double podium pour le club...........LA CLASSE les filles de PLOEREN ENDURANCE.
 

Me voilà, après 2 ans de cap à la molle ( entendre une fois de temps en temps et quand ca arrive tu te prends pour superwoman... ) à me mettre vraiment à courir. Pourquoi? Pour un coup de foudre! Le GR20 en juillet 2010, un trekking plutôt exigeant qui t'offre ( sic ) plus de 10km de dénivelé positif, des paysages inoubliables et des moments de lutte mémorables. Me voilà sur ce chemin avec mon homme, nos sacs et la liberté pour horizon. Je n'ai jamais était aussi heureuse ( si si et je suis pas maso pourtant ) .

De là est partie l'idée de me mettre à la course à pied sérieusement, pour le courir ce GR20. Ca prendra le temps que ça prendra mais je finirai par chausser mes baskets pour le grand jour ( où plutôt pour les grands jours puisque le GR20 en cap ce fait sur plusieurs jours avec encadrement). 

Ma décision était prise. J'ai donc commencé à me renseigner, à vous lire et à penser à un régime ( vous notez le "penser"... ) et à investir dans une tenue qui tienne la route. Sur ce, fin décembre, un gros deuil à vivre, pas le plus facile des moments dirons-nous. Ca m'a mis sur le carreau jusqu'à la fin février et depuis le 1er mars j'ai chaussé mes baskets et compté mes calories.

Voilà pour le début de mon histoire avec la cap. La cap me fait me sentir tellement vivante, je suis déjà accro!

Bien évidemment, le GR20 ( en courant )  n'est pas prévu pour les 2/3 années à venir, je vais déjà finir de larguer quelques ( nombreux hum hum, merci le chocolat ;-) kilos et surtout courir pour atteindre les 10km/h en temps moyen. Après cette étape j'espère courir mon premier 10km cette année, pour vous dire la vérité j'en rêve, mais je ne m'emballe pas et vois déjà à 6 mois pour prendre un bon rythme et apprendre les bases.

Voilà, vous savez tout de mes débuts en cap ;-)

Et vous, qu'est ce qui vous a décidé à commencer la cap?

Nat

Il en aura fallu, du temps, pour que j’aille courir à Bourg en Bresse ! Après avoir loupé les éditions 2006, 2007 et 2008, en 2009, j’étais en soins intensifs chez mon kiné pour mes tendinites aux pattes. La mort dans l’âme, j’ai bien sûr renoncé au semi, alors quand j’ai en plus découvert par hasard que mon Mentor de la course à pied l’avait couru sans moi cette année-là, j’ai fini aussi en soins intensifs pour dépression psycho-tendineuse avec l’idée de ne plus jamais courir de ma vie, ce qui, avec le caractère ignoble de mes tendons, était bien parti. Alors rien à faire, j’ai fait le vœu qu’en 2010, j’y serai, même à 4 pattes, dans la Bresse !

En revanche, quand un mois avant, je me suis retrouvée avec une blessure à l’ischio et des soins de kiné, et une semaine avant, avec un réveil en fanfare de mes tendinites aux pattes au point de tenir à peine debout, là, je me suis dit que les poulets de Bresse devaient vraiment avoir une dent contre moi, si toutefois les poulets ont des dents dans ce pays perdu qui ne veut pas de moi.

Mon kiné était vert quand je lui ai annoncé que je tenais absolument à courir un semi dans ces conditions, j’ai vraiment cru qu’il allait me virer à force de « J’aurais dû m’en douter, avec vous il y a toujours des coups tordus ! Bon par contre, si vous en courez un par semaine, ce serait bien que je le sache tout de suite pour m’adapter». « Non non, c’est le seul, après je serai nettement plus tranquille ». Dont acte : il m’a bichonné l’ischio pour atténuer la douleur, et il a promis de prier pour moi ce samedi 6 mars.

Ma Girafe, alias mon super champion aux longues jambes qui court à 18 km/h en vitesse de croisière, m’avait donné un très bon conseil : « Si tu as mal aux tendons, accélère, tu feras moins d’appuis ! » Mon Mentor, lui était plus mesuré : « Si ça ne va pas, tu seras raisonnable, tu n’iras pas  ?». Raisonnable : sur l’échelle Mentor ou sur l’échelle Stella de la raison ? Non, parce que par expérience, ce n’est pas tout à fait pareil ! Mon père, lui, croit au triomphe de la volonté sur les bobos, alors taper sur des tendons, ma foi pourquoi pas, il a surtout confiance en moi pour ne pas aller au-delà des limites.

Forte de ces bons conseils, je me suis pointée sur la ligne de départ de ce semi, renommé pour être plutôt difficile et vallonné, avec le trouillomètre à zéro sur l’échelle de la peur bleue et surtout l’idée que, étant blessée, le temps jouait contre moi. Alors je suis partie à fond, j’ai filé dans les descentes, j’ai limité les dégâts dans les montées, j’ai ramassé un autre coureur au 17^e km qui s’est accroché à moi pour que je le tire jusqu’à l’arrivée : un comble pour une Tamaloute ! Bref, ce semi, je l’ai couru à fond les manettes (de très petits manettes quand même …) et sur une patte et demi en moyenne sur la distance.

Je n’ai finalement pas trop souffert de mes bobos : j’ai eu mal partout … mais à tour de rôle, les tendons, la chaîne postérieure, l’ischio qui m’a sérieusement ralentie au 14^e km, le mollet … tous ont participé à ma course, merci à eux ! Et j’ai franchi la ligne d’arrivée en 1 heure 50 minutes et 37 secondes à ma montre, ce qui pour un semi difficile couru sur des tendons pas frais et un ischio emmêlé est formidable pour moi.

Je dois bien avouer que je suis très fière d’avoir tenté ma chance, et c’est avec beaucoup d’émotion que j’ai retrouvé ma Twingo : elle a vu arriver un canard un peu boiteux, mais elle m’a attendue sagement. J’ai filé à la pharmacie me ravitailler en traitements de choc pour bobos de coureuse, et me voilà de retour dans les petits pois surgelés que mes tendons affectionnent toujours autant. Je me sens bien, et heureuse. 

Merci à ma Girafe qui a toujours cru en moi, à celui qui m’a fait démarrer la course à pied, alias mon Mentor, j’ai été (presque) raisonnable, à mon père qui me coache de loin et m’accompagne par la pensée, à mon kiné qui a résisté à l’envie de m’envoyer directement chez les fous et à Véro, qui était dans la confidence de ce semi, pour son soutien et ses petits remèdes qui ont fait des merveilles.

J'ai eu une inspiration ce matin, et j'ai eu envie de vous faire partager le fruit de ma réflexion. 

Voici un petit poème, pour commencer la journée, il me trottait dans les pensées, et je l'ai laissé s'en évader:

Certains courent pour une bonne cause

Quand d'autres ne font qu'en causer

D'autres les admirent et parfois osent

On les voit alors s'y rallier

Parfois personnelles, parfois entendues

En tout état de cause,

Elles méritent d'être connues

Cause commune, énergie décuplée

Est ce donc plus facile alors de pour elles transpirer?

Y mettre tout son coeur, y mêler son espoir

Il n'y a pas à dire, c'est un bel exutoire!

A Marrakech, pendant que je courais

Il y avait un couple qui "courait pour Chloé"

En passant à côté, je leur ai demandé

Ce que cette petite fille avait

En rentrant, j'ai regardé,

Et  sur le net, je me suis renseignée.

Des causes, c'est sûr, il y en a plein

Faut surtout ne pas tenter d'y mettre un frein

Si nos efforts peuvent payer

Il ne faut vraiment pas se gêner

Ce serait quand même très bien

Si sur tout l'argent brassé, lors d'une course à grand succès

Pour quelques causes, il y en ait de prélevé

ça en ferait des sommes à redistribuer

Ce serait tellement mieux que trop de futilité!

Le fin mot de l'histoire,

Celui en lequel je veux croire,

C'est que courir utile, c'est le plus beau des deals

Et que vendre sa sueur, c'est aussi faire preuve de coeur!

J'avoue depuis quelques semaines, j'ai pas fait grand chose, pour diverses raisons... enfin, depuis le 13 février, date du trail!

Bon, j'ai pas rien fait du tout non plus, car je fais toujours mes trajets gare/boulot et gare/maison en vélo, voire à pieds....c'est à dire 4*1-1,5 km...C'est toujours ça, non?

Mardi, j'ai fait un aller retour le midi pour aller faire une course: 2*4 km, au soleil, c'était très agréable!

Mercredi je suis retournée au club, pas super motivée...mais rapidement contente de recourir:  échauffement, éducatifs, et 3 fois: 400-500-600 m à 85% de vma (enfin pas la mienne...Tjrs pas calculé :o, mais celle du groupe le moins rapide..) puis un dernier tour de retour au calme.

Et aujourd'hui, enfin retour à la piscine, une demi heure de brasse. 

J'ai aussi choisi ma prochaine course: La passagère, un trail de 14 km entre Dinard et St Malo le 2 mai, ça promet d'être sympa!

Donc au programme, entrainement au club le mercredi, une sortie en endurance le lundi ou le vendredi, piscine mardi et jeudi..et toujours du vélo autant que possible.

Ah oui, et j'ai aussi récupéré mon cardio, qui avait fait un petit tour à l'atelier décat, maintenant tout doit bien marcher, faut que je teste!