Alala, j'ai un retard de dingue sur le site, la faute au planning.

Mes entrainements en ce moment ? deux fois par semaine : une sortie de 45min le vendredi soir, et une d'1h30 le dimanche histoire de se balader dans Paris "by night" avec la Tour Eiffel déguisée en schtroumpf et la grande roue sur la place de la Concorde.

J'ai bien envie de commander au père noel une jolie tenue pour l'hiver, genre veste Gore... j'hésite j'hésite, d'autant plus que les soldes c'est dans pas trop trop longtemps, donc je pourrai en avoir + pour le même prix !!!.

Question courses, je pense me programmer un 10kms vers mars. Des idées ? (ps : j'habite Paris ;)).

Vous me manquez, je n'arrive plus à suivre vos progrès, vos aventures, vos états d'âmes, vos entrainements...

Je vous souhaite à toutes et à tous de joyeuses fêtes de fin d'année.

A très bientôt !

  

Je suis très peu présente ici en ce moment, la faute à un planning méga chargé (cours+boulot)

Bien sûr, je continue à courir, certes moins, mais ça va changer dans les mois qui vont suivre car le planning va s'allèger.... (j'espère!!) :)

Y a une surprise dans l'Ultrafondus #55 de Nov.... je laisse Barbie mettre les pages qui vont bien (elle a vendu la mèche sur le forum ;))) , non trêve de plaisanteries c'est bien grâce à son intermédiaire que j'ai pu faire ce reportage, et je la remercie encore !

J'espère que vous vous entrainez bien, et pas trop de bobos, hein ?

A très bientôt les filles

Je reviens vite pour vous lire avec autant d'entrain

bises

:)

 

Depuis les 20kms de Paris, j'ai un ampoule à chaque petit orteil !!

La peau est à vif, c'est pas beau pas beau... :-( 

Pas grave me direz vous. Sauf que là, ben ça ne guérit pas !! j'ai ce truc depuis 2 semaines et j'ai l'impression que ma peau dépérit...

J'ai peur pour mes petits orteils (je me vois déjà sans - déjà que c'est moche des pieds mais là j'aurai deux pieds à 4 orteils !!!). Remarquez, ils seraient amenés à disparaitre dans des milliers d'années les ptis orteils...

d'ici là, j'en ai besoin quand même !.

Je n'arrive pas à guérir, car je "re-cours" sur cette blessure. Pansements, bétadine n'y font rien.

Avez-vous des "trucs" à me proposer ? 

 

Je suis tombée !! ratatinée dans les cailloux qui bordent les lacs du Bois de Boulogne. ça fait tout bizarre, j'avais l'impression de revenir en enfance. 

Je n'ai pas du lever les pieds assez haut pour éviter les trous du chemin.

J'ai les mains dans état catastrophique, le genou en sang. ça piiiiiiiique.

Le pire dans tout ça, c'est que les deux personnes qui ont assistés à ma chute ne se sont même pas arrétées pour m'aider. Elles sont passées tranquillement à ma hauteur en faisant leur footing.

Je n'avais qu'un euro sur moi, même pas assez pour prendre le bus. Pour couronner le tout, j'ai du faire la manche pour acheter un ticket.  Une dame a insisté pour me mettre du parfum sur la blessure "c'est de l'alcool", oui oui, on va éviter merci.

Voilà, j'suis pas fière, et je suis un pansement géant.

 

 

Houraaa à moi-même pour mes 20kms de Paris - permière course, première victoire - ça fait un bien fou !!!.

J'ai pas le courage de faire le même post qu'hier (supprimé à cause du plantage du site), mais sachez que je suis encore super contente !!!

 

Temps réel à l'arrivée	01:57:08
Temps intermédiaire au Km 5	00:28:58
Temps intermédiaire au Km 10	00:58:33
Temps intermédiaire au Km 15	01:27:15
Classement réel à l'arrivée	13814 / 20797
Classement intermédiaire au Km 5	13858 / 20797
Classement intermédiaire au Km 10	14391 / 20797
Classement intermédiaire au Km 15	13944 / 20797
Classement réel dans la catégorie	762 / 2057

Hum, je vais peut-être vous décevoir, mais ce n'est pas un objectif de course...

En effet, j'ai été reçue au master2 voie professionnelle cette semaine !!! ça veut dire : cours du soir après le boulot, cours le samedi, mémoire à préparer; en bref un planning bien bien chargé en perspective.

Mais vous me connaissez (enfin un peu maintenant avec mon blog), la CAP fait partie intégrante de ma vie, pas question de la supprimer !!. je vais juste ralentir un peu les séances, genre 2 séances par semaine pour l'instant, puis intégrer des autres selon mes dispos.

Juste un peu moins de temps pour vous lire, j'espère que vous ne m'en voudrez pas, hein ?

Les 20kms de Paris approchent, et j'ai un peu la trouille de m'écrouler en cours de parcours, ça c'est mon côté parano. J'ai hâte d'y être !!!, surtout pour l'évenement, et particulièrement pour rencontrer celles et ceux qui vont y participer. Pfff, j'ai même pas eu le temps de me trouver un nouveau super tee-shirt technique pour la course (y a de la relâche, je vous le dis).

Voili, voilou, je vous donnerai régulièrement des nouvelles de mes entrainements, de mon shopping course-à-piesque.

Bonne fin de WE à toutes et à tous !!

 

 

 

Hier, je suis allée faire mon entrainement au Bois de Boulogne. Il faisait un temps de cochon à Paris, de la pluie avec peu de luminosité ; un temps d'hiver.

Il y a une fête forraine  près des lacs et des travaux, ce qui complique la séance de fractionné (pas évident de faire des pointes en regardant ses pieds). Du coup je me suis "enfoncée" dans le Bois. 

Personne aux alentours - une ambiance noire, froide et humide - une fille seule en train de courir - des potientiels pervers en quête de plaisirs inassouvis.....

 Je n'ai jamais couru aussi vite, aussi longtemps, et sans être essouflée en plus !!!!!!!

Brrrrrr, je n'avais qu'une hâte : rejoindre les autres coureurs.  Plus jamais ça, (même si ce fut bénéfique pour mon entrainement finalement)

:) 

Coucou tout le monde !

J'ai réussi à chopper un ordi pour vous donner rapidement de mes news (je ne vais pas raconter ma vie non plus ;)

Le genou a dégonflé !!! j'ai eu raison d'attendre un peu. Par contre je m'interdis l'entrainement sur sol dur (bitume) histoire de ménager ma carcasse. Motivée pour courir plus que jamais, j'en ai profité pour faire une petite sortie au Bois de Boulogne lillois histoire de me remettre en jambe.  

Bilan : 1h15 au total, dont 25 min de chauffe. 3*6min rapide, 1min30 de récup entre chaque série. Le reste en endurance. J'ai pas forcé et joué la prudence.

Dimanche matin, je me suis prévue une sortie longue.

Fait froid din ch'nord, mais fait biau.

Bon WE à toutes et à tous 

:) 

 

Je suis fada de toutes les infos en matière de diététique et de nutrition.

Dans le Running Attitude du mois d'Octobre, il y a une double page consacrée aux compléments alimentaires (bizarrement le chocolat n'y figure pas...c'est normal !! ce n'est pas un complément mais un élement de base !! non, je dis des conneries, ok, vous avez raison..)

Parmis les compléments listés, j'ai retenu ces deux là :

- LA SPIRULINE

Elle est bourrée de vitamines, antioxydants, fer, magnésium. Pour les coureurs, elle est recommandée pour combattre les crampes. Celle des Andes est la plus pure.

- LA L-CARNITINE

Ellefavoriserait la combustion des graisses, et réduirait l'accumulation des déchets organiques comme l'acide lactique.

 

J'ai fait un pti détour au magasin bio près de mon boulot : résultat des courses ->

- du soja

- du sarrasin à cuire (j'adore ça)

- des galettes de soja avec de l'algue de Bretagne (un conseil les filles : si vous voulez faire avaler ça à votre Homme, mentez !!! dites que ce sont des herbes; vous réussirez à lui faire manger une galette.... mais pas deux :))

- de la spiruline des Andes en comprimés

- L Carnitine de chez Solgar (produit US de trés bonne qualité selon moi).

 

manque plus que le cassoulet, des frites, une glace et on y est ;)

 

 

Bon, dimanche, j'avais déjà des douleurs au genou droit, plus exactement sur le côté droit. Quand j'appuyais celà irradiait le long de la jambe. Rien de bien alarmant....

Voilà, aujourd'hui, la douleur s'est grâvement accentuée !!!! et mon genou fête noël avant l'heure : il y a une petite boule qui s'est formée sur le côté droit.

Mais c'est quoi encore ce truc ???? j'en ai marre. Pas moyen de courir ce soir, trop mal. Et puis mon expérience des bobos m'a dit de ne pas insister alors .... j'ai écouté ma bonne conscience (la garce !)

J'ai les boules, et c'est peu dire

Raisonnable les filles, raisonnable :

- Un porte-gourde Nathan (qui se porte à la main). Il y a une petite pochette intégrée pour y mettre des clefs. (15 euros)

-  Un BUFF gris fonçé (merci les filles pour le "tuyau"  !!!, voir mon post sur le vent - mal aux oreilles)  (15 euros)

- Un gel Overstim's 'Coup de Fouet', car en ce moment je fais des tests pour les 20kms de Paris, histoire de ne pas attraper mal au ventre, ça serait dommage de perdre du temps à cause d'un pti tube de gel ;)

Tout ça à la Boutique Marathon rue Léon Jost - Paris 17ème.

Avec la carte de fidélité j'ai pu bénéficier de 10% !! trop contente

 

A la pharmacie : une genouillère de contention Gibortho (j'ai un peu mal au genou ces temps-ci mais rien de bien méchant) 

      
Je précise que ce ne sont pas mes jambes!! (spéciale joke pour Nathou.. :)

 Et vous, avez-vous fait des ptis achats ces derniers temps ?

 Bon WE à toutes et à tous

:)  

 

hier soir, vers 18h45 à Paris. Un ciel noir puis des trombes d'eau sont tombées sur la capitale, alors que le matin même il faisait un beau soleil.

Et bien hier soir, vers 18h45, j'étais dehors, pour ma séance d'endurance d'1h. J'ai du me réfugier dans une cabine téléphonique tellement j'étais trempée. Décidée à faire quand même ma sortie, j'ai attendu un peu, puis je me suis lancée sous les gouttes.

On ne peut pas dire que je ne teste pas les situations, et s'il y avait un ouragan pour les 20kms de paris, hein ? ;)

 

 

 

Que c'est moche !! mais pourtant, à en croire les multiples articles parus sur le sujet, cet accessoire serait bien utile pour qui veut améliorer ses performances.

Ce manchon d'effort permettrait d'accélerer le retour veineux, et d'évacuer les toxines stockées dans le mollet. Il optimiserait le rendement musculaire et éviterait les blessures (tendinites..).

J'ai souvent les jambes "lourdes" et ma circulation sanguine n'est pas top top. Je me suis dit que celà ne pouvait pas me faire de mal, au contraire !

Testé ce soir : une mise en route difficile, la sensation est assez bizarre. J'ai l'impression de trainer mes gambettes, elles ont du mal à se dérouler (est-ce une méforme ?...) Bref. Avrès 40min, je cours trés facilement, plus aucune sensation désagréable au niveau des jambes. Au fur et à mesure, je n'éprouve aucune fatigue musculaire aux mollets, je peux encore courir sans pb.

Premier essai non déterminant à mon avis : à tester sur une distance plus longue. A voir aussi au fur et à mesure des utilisations, afin de déterminer s'il existe de réels effets.

A suivre !

J'oubliais : prix 44euros.

Coefficient glamour : - 500. Probabilité de séduire le sexe opposé : nulle. Mais si c'est efficace sportivement parlant, que demander de plus ! :)

 

Qui a testé ?? donnez moi vos avis !!! :)

-- Edit du 14 Septembre-- :

ça y est, j'ai testé les engins sur sortie longue. Comment ai-je pu me passer de ces trucs avant ?  je trouve ça vraiment super, franchement. Même pas les mollets dur ou fatigués. Je les mets tout le temps du coup !  Pour moi c'est un très bon achat et je le conseille vivement à toutes 

On les aime les cht'i ! alors j'ai décidé de faire ma petite pub pour les foulées organisées par la ville de Lambersart le dimanche 28 Septembre.

Participation à la course :

2km : 3euros

5km : 4 euros

10km : 6 euros 

semi : 8 euros

majo de 2 euros quand inscription le jour de l'épreuve.

Des prix trés attractifs pour participer à ces foulées !!!! 

Pour + d'informations, contactez le service des sports au 03 20 08 44 44

 

Pas plus tard qu'hier, je dînais en bonne compagnie. Au fil des discussions, on échange des infos sur nos loisirs et inévitablement sur les activités sportives. "Je suis fada de running" "ah bon ?????" on me répond, "et bien moi aussi je cours, tu t'entraines combien de fois par semaine ?" (vous devinez la suite).... et bien figurez-vous que parmis les personnes il y avait des coureurs du dimanche, un coureur régulier et des futur-coureurs qui ne demandaient qu'à se lancer sur le bitume !!! :) J'étais super ravie ! et trés contente de pouvoir parler cardio, matos et fractionné avec les convives. Alors n'hésitez pas à faire partager votre passion !, car au mieux vous passerez une excellente soirée, au pire vous susciterez l'envie et la curiosité de ceux qui veulent se mettre à la CAP. De bons moments en perspective :)

 

La bande de maintien rotulienne permet de maintenir la rotule lors de la pratique de sports à impacts répétés tels que le tennis ou la CAP.

Elle m'a permis de ne plus sentir une gêne au niveau de la rotule, identifiable à une "pointe" perçue lors de la course sur l'avant du genou.

Vous pouvez la trouver dans les magasins spécialisés CAP. Celle de la photo est vendue chez D4 à environ 6euros.

Une bandelette trés utile pour les coureurs réguliers.

 

ça résume assez bien mon entrainement en ce moment

  -> 3 sorties par semaines d'1h15 d'endurance douce. Je n'utilise ni le cardio, ni la puce nike parce que j'ai décidé de revenir à un entrainement centré sur mes propres sensations (pour le moment; car je n'ai pas encore entamé ma prépa pour les 20 kilomètres de Paris).

J'avais une petite douleur au genou. Je suis allée chercher une genouillère rotulienne chez D4, mais oui la bande qui se place sous le genou ! :).  Et bien aucune douleur avec cette petite bande de maintien, je suis trop contente.

Avez vous remarqué l'engouement  pour la CAP ces derniers temps ?? c'est fou le nombre de personnes novices que je vois acheter du matos, et que je vois également courir dans les parcs. La dernière fois j'ai vu une dame courir avec un imper !!!! je mourrai d'envie de lui dire que la sudation ne fait pas perdre des kilos et qu'elle allait tomber malade de chaud avec ce truc !!.   J'ai rien dit :(    j'aurai du à votre avis ? en fait j'ai eu peur qu'elle me dise de m'occuper de mes affaires..

Voili voilou les nouvelles :) 

 

Alala, je n'ai pas envie de reprendre le train train de la vie parisienne mais alors vraiment pas !!!! Au secours !!!!

J'ai encore du soleil plein la tête, le bruit des vagues basques dans les oreilles, le gout du jambon de bayonne sur mes papilles.

J'en déprimerai presque....

Pendant mes vacances, j'ai fait beaucoup de vélo, des promenades dans le pays basque, des baignades dans l'océan, et de la CAP !!. Je suis toute bronzée, reposée et d'une humeur au beau fixe. :) J'ai une forme et santé du tonnerre !!!!

Je vous avoue que je pense de plus en plus à quitter la région parisienne pour changer de style de vie. Revenir à quelque chose de plus proche de la nature, des animaux et des gens qui s'interessent vraiment aux autres. Je viens du Nord, alors les contacts humains c'est un besoin pour moi, une nécessité vitale. Et puis j'aime bouger, me dépasser, la vie est tellement courte !!!! :)

Quel bonheur de pouvoir pratiquer la CAP en pleine nature. Au bord de la mer, avec le vent qui accompagne votre foulée. Sous un soleil qui vous caresse les bras, les pieds semblent plus légers.  Que c'est bon les vacances !! , des moments simples sans chichi ni froufrou, de purs instants sans calcul ni tracas.

Pas besoin de dépenser des fortunes pour se sentir bien : la mer, les arbres, et une paire de baskets :)

Less is more, keep it simple

 

Voici un plan de la fôret domaniale de la ville d'Anglet, située dans le sud ouest de la France tout prêt de Biarritz.

250 hectares de fôret de pins qui sentent bon la nature. Un terrain favorable à la CAP, avec des bosses ; bref de quoi s'amuser !!!!!. Un parcours a été créé spécialement pour les coureurr; à la fois agréable et facile. De nombreuses fontaines à eau ont été installées afin de pouvoir se désaltérer. Il y a même des sanitaires au niveau de la partie acrobranche. Je vous conseille de vous échauffer le long de la fôret, sur un terrain stable. Avrés échauffement, aventurez vous au coeur du domaine, riche en végétation et parcours ludiques.

Tous les soirs, après la plage, cette fôret fut mon terrain de jeux favori. De nombreux coureurs se saluent et s'encouragent. C'était top ! J'ai adoré y faire mon footing quotien. Je me suis bien musclée au niveau des cuisses, les montées ça aide !!

Voilà, si vous avez l'opportunité d'être dans la région, n'hésitez pas à prendre un bon bol d'air pur dans cette magnifique fôret.