Incroyable comme les jours passent vite quand on est en prépa marathon ! Moins de deux semaines avant l'échéance... et je me sens SUPER BIEN ! bon, pas de méprise, j'ai pas dit que j'allais faire exploser le chrono, j'ai juste dit que j'étais bien en forme.

Par rapport à ma prépa précédente, où j'étais continuellement fatiguée, où j'avais mal partout, où j'étais hyper stressée... cette fois ci, je me sens zen et je relativise beaucoup mieux la situation ! je me dis que ce n'est qu'une course, que j'ai suivi mon entrainement aussi bien que je pouvais, donc, quoi qu'il arrive sur ce marathon, je n'aurais rien à regretter. Si je n'atteint pas mon objectif cette fois ci, ce sera pour Paris. Je vise les 4H, soit 5'41" / km, ce qui fait quand même du 10.6km/H. C'est une vitesse à laquelle je me sens bien (env. 80% FCM), mais sur 42km, faudra voir...

Mon fan club m'accompagne dans mon déplacement à Reims... mes enfants, mes soeurs, ma mère... mais mon mari a des obligations en Belgique... pas de chance !

Allez, je vous tiendrais encore au courant de ma fin de prépa et bon entrainement à toutes les accros de la CAP ! bizzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzz

Aujourd'hui, pas de pluie, mais un vent à décorner tous les cocus de la terre... Comme j'ai une course dimanche (10km de Liège), je décide de permuter ma sortie d'aujourd'hui avec la sortie longue que j'aurais du faire dimanche. Et ça tombe bien, mon Ken doit aller à un RV à une vingtaine de km de la maison... je pars avec lui en voiture, il me largue en pleine campagne et je rentre en courant à la maison. J'ai déjà pratiqué ce genre d'exercice de temps en temps et je trouve très agréable de découvrir de nouveaux chemins, de nouveaux paysages... surtout que la région est très jolie, avec plein de petits sentiers hors de la circulation. Sur les conseils de Marathonnerre (merci à toi...), j'ai intégré 3 X 20' à l'allure marathon sur mon parcours. Le plus dur étant de lutter contre le vent que j'avais de face (comme par hasard, il me soufflait en plein nez !). J'ai aussi eu droit à quelques jolies petites côtes, pas bien méchantes mais qui m'ont quand même ralentie. J'ai eu de très bonnes sensations. J'ai couru 23.500km en 2H12', soit 10.500km/H, mais j'étais quand même contente d'arriver à la maison. Bref, c'était une jolie sortie qui m'a donné confiance pour le MDReims. Par contre je suis toujours indécise sur la paire de basket que je prendrais pour le marathon ; mes anciennes saucony ou mes nouvelles Nike ? J'avais mis les nike aujourd'hui sur ma sortie longue et j'ai eu une sensations d'échauffement  à la plante des pieds... y a encore beaucoup de choses à mettre au point et il n'y a plus que deux semaines ! no panique... ça va le faire !

Depuis hier, on a à nouveau un temps de chien sur la Belgique. Petite pluie ininterrompue, vent, froid... alors ma séance de fractionné, je décide d'aller la faire bien au chaud dans ma salle de sport, sur tapis.

Je programme le tapis pour 90' de bonheur complet (j'ai horreur des tapis de course) ; d'abord 30' d'échauffement à 9.5km/H, puis 6 X 900m à 4'50"/km, soit 12.1km/H, avec des récups de 3', puis finir à 9.5km/H. Tout va bien, je commence à trottiner tranquillement et à papotter avec mes compagnons de route... enfin, de tapis ! puis, commencent les accélérations, je suis relativement à l'aise à 12km/h, mais 900m, c'est déjà long. Je fais 1 série, puis 2, puis 3, tout va bien jusqu'à la 6ème, pas de dérive des puls, je monte à 170, ce qui est normal quand tout à coup, tout s'arrête... panne de courant ! j'ai failli prendre la gamelle du siècle... s'arrêter net en plein effort, c'est vraiment quelque chose de pas marrant ! heureusement, c'était ma dernière accélération et j'avais quasiment fini, donc, le programme du jour n'est pas râté. Quelques minutes plus tard, le courant est revenu, et j'ai reprogrammé le temps restant pour finir tranquillement en endurance. Bref, mis à part cette petite anecdote du jour, j'étais super bien aujourd'hui et j'ai même enchainé par un cours d'abdo-fessiers... histoire d'avoir ma dose ! demain REPOS pour Babou (je joue à la grand-mère, car la puce est malade) et je  réattaque jeudi. Bon entrainement à toutes.

ou bien, plus que trois semaines et ce sera fait... le MDReims approche à grand pas ! voilà encore une semaine de préparation terminée avec 59 km de bitume avalés. Pas si mal finalement pour une "demi" blessée ! des jours avec et des jours sans... mais globalement, ça va. Le moral est bon, le stress n'est pas présent et les genoux et les achilles se tiennent tranquilles à grand renfort de Voltaren Gel, de glaçages, d'étirements etc... (vous connaissez la chanson... hein, Stella !). Je crois que j'en suis à la partie de la préparation la plus intensive pour encore une semaine, puis, je vais progressivement diminuer sur les deux dernières semaines pour arriver bien reposée le jour J.

Ce matin, je suis allée acheter des nouvelles chaussures (eh oui, encore...). J'ai pris des Nike et je les ai testées cet après-midi sur une sortie endurance de 10 km avec BabouJuinior. Belle sortie sous le soleil, en terrain varié, bitume, bois, chemins de terre, caillou, côte et descente... un peu de tout ! On s'est régalées, même si BabouJuinior a un peu galéré sur la fin. Il faut dire qu'elle prépare son 1er 10km pour dimanche prochain et que le stress monte. Elle a peur de ne pas y arriver en moins d'une heure... mais moi je suis sure qu'elle peut le faire en 55'. Mais bon, faut pas lui mettre la pression. Je suis impatiente de faire cette 1ere course avec elle. C'est les 10km de Liège et normalement, on sera au moins 3 du forum... encore une petite aventure à raconter !

Si vous lisez mon post précédent, vous verrez que j'ai oublié d'avoir une pensée émue pour Eric... toutes mes excuses, mon grand ! alors maintenant j'ai une pensée rien que pour toi sur ce 100 km de Millau pour me faire pardonner... et je suis sure que ça va te porter chance !

Ce matin, j'ai fait ma sortie longue en ayant toutes mes pensées dirigées vers Barbie, Nennie, Mireille et la reine des accompagnatrices, j'ai nommé Brinouille. J'ai couru 2H24' d'abord en endurance, très cool, puis, sur les conseils de Marathonnerre, j'ai intégré 5X1km d'allure marathon et tout s'est bien passé ! mais d'abord, j'ai envie de vous parler de toutes mes inquiètudes pré-marathon (je commence à reconnaitre ce syndrome... ça commence 3 semaines avant l'échéance, on a l'impression qu'on n'est nulle part, qu'on régresse, qu'on a mal partout...) je suis sure que plusieurs d'entre vous ont déjà subi ces symptômes... Bref, je me suis levée avec mal partout ce matin ! mal aux tendons, mal aux genoux. Pas envie d'aller courir, j'ai même préparé  mon vélo, j'ai enfilé ma tenue de cycliste, mais j'ai quand même mis mes running à mes pieds (allez savoir pourquoi ?). Je sors le vélo du garage et au moment de monter dessus, un éclair de lucidité me dit que c'est peut-être pas si bon que ça pour mes genoux... et hop, retour à la case départ pour le vélo et me voilà galopant sur les chemins de ma vallée, et sans aucune souffrance ! c'est à n'y rien comprendre... est ce réellement psychosommatique ? est ce réellement une souffrance physique ou l'appréhension de cette souffrance qui la fait venir ? Bref, j'ai couru 23 km avec des sensations pas mauvaises du tout, mais quand même quelques raideurs sur les derniers km. Alors que faut-il faire ? s'écouter ou se faire violence ? Je suis en pleine incertitude (pas de faire le marathon, ca c'est sur que je serais au départ !), faudrait quand même pas faire l'entrainement de trop qui casserait la machine ! allez encore deux semaines à tenir, une semaine de repos complet et ce sera top chrono pour le MDReims.

Les jours passent et heureusement ne se ressemblent pas... après mon petit coup de déprime de la semaine passée (tendons et genoux douloureux...), cette semaine, tout me réussit ! Il faut dire que c'est la semaine de mon anniversaire et que mes enfants ont réussi à me faire "the" cadeau idéal qui a révolutionné ma pratique de la CAP ! J'ai étrenné ce matin sur ma sortie longue mon tout nouveau GSM Nokia  Xpressmusic... moi qui courais au chant des oiseaux, ce matin, j'ai couru sur une compil que mon fils m'a concocté (Souchon, Voulzy, Daho, Goldman... et j'en passe), un vrai bijou. Comment j'ai fait pour courir sans musique avant ? je me le demande. Bref, cette sortie longue, c'était que du bonheur. J'avais prévu de courir 21km pour simuler le semi de ma prépa marathon, et je l'ai fait : 21.500km en 2H01', à 155puls de moyenne et 10.6km/H ; c'est pile poil ce que j'ai comme objectif sur le MDReims. Ca m'a redonné confiance et je suis rentrée à la maison fraîche comme un gardon... bon, c'est vrai aussi que j'ai fait une toute petite sieste cet après-midi, mais quoi, ça n'a jamais fait de mal à personne !

J'en suis donc aux 2/3 de ma prépa ! plus que 4 semaines, mais seulement 3 semaines d'entrainements, car la 4ème, je ne fais rien... ça m'a bien réussi cette méthode sur mon 1er marathon. Repos complet les 6 derniers jours pour arriver bien reposée et bien déstressée le jour J.

Et voilà, j'avais RV avec mon médecin du sport qui me suit depuis plusieurs mois pour mes vieilles douleurs (genoux, achille, déchirure musculaire et j'en passe... Stella, y a pas que toi !). J'attendais ce RV avec impatience, parce que mes Achilles me titillent et mes genoux débloquent un peu, bref, la machine est enrayée et aurait bien besoin d'un bon entretien. J'ai déjà changé les pneus (saucony super...), mais ça n'a pas fait des miracles ! Donc, ce cher docteur, un beau jeune homme d'une quarantaine d'années, marathonnien de surcroit, me reçoit avec son beau sourire. Je lui explique LES problèmes... et voilà qu'il me dit "vous savez, ma petite dame, tous les sportifs de haut niveau passent autant de temps à se soigner, qu'à s'entrainer... y a pas grand chose à faire pour vous, faut faire avec... ça fera 35€" ! Ont suivi quelques conseils genre "hydratation, massage, étirements" que j'ai déjà entendu 100 fois et que je fais, une petite ordonnance d'anti-inflammatoires pour justifier la visite... et me voilà dehors pas plus avancée qu'en arrivant ! heureusement, j'étais en tenue et je suis allée faire mon entrainement dans la foulée pour m'aérer les neurones et me "décolèrer" ! Vous n'allez pas me croire, j'ai couru 1H avec 3X2km à l'allure marathon et j'ai même pas eu mal aux tendons ni aux genoux... il n'est pas prêt de me revoir. Bon, tout ça faut en rire, c'est vrai aussi que les docs n'ont pas de remèdes miracles et qu'il ne faut pas tout attendre d'eux... donc, je continue mon entrainement marathon tranquillou, à l'écoute de mes sensations et CA VA LE FAIRE ! J-33

Je viens de finir ma 7ème semaine d'entrainement pour le MDReims... programme quelque peu chamboulé à cause de mes tendons d'Achille qui rouspètent quand je cours trop et mes genoux qui s'y (re)mettent aussi ! Rien à faire, dès que je dépasse les 50km/semaine, mon corps se rebiffe ; c'était exactement la même chose pour mon marathon précédent... et ça m'emm..... !

Alors cette semaine, seulement 3 sorties : lundi, j'ai fait un cours de BodySculpt, puis j'ai fait les tests VMA sur le tapis roulant. Résultat : 14km/H. De ce côté là, je suis contente, car j'ai gagné 1km/H depuis le mois de mars dernier ! Mardi, j'ai fait une sortie en endurance d'1H21'; mercredi, j'ai fait un cours d'AbdoFessiers le matin et une sortie d'1H29' avec 5X6' à l'allure marathon le soir ; jeudi, vendredi et samedi, je n'ai rien fait, histoire de laisser reposer un peu la machine. Aujourd'hui, dimanche, j'avais prévu encore un jour de repos, mais BabouJuinior a fait le démon en mettant ses baskets devant moi... je n'ai pas résisté à la pression et j'ai vite enfilé les miennes et je suis partie avec elle pour ce qui devait être un petit entrainement tranquillou et qui s'est transformé en sortie longue ! L'élève est en train de dépasser "le maitre", et BabouJuinior s'est enfilée 17km à 9km/H de moyenne alors qu'elle ne court que depuis 4 mois deux fois par semaine... quand je vous disait qu'elle a de bons gènes ! Bilan de la semaine de Babou : 46.600km.

Alors pour les tendons, on verra cette nuit comment on va dormir... et mardi, zou, chez le doc pour examen complet. Bon entrainement à toutes.

6ème semaine terminée, objectif atteint : 55.540 km, toujours pas de grosse fatigue, ni de gros bobo. 

 Cette semaine, j'ai fait trois cours de renforcement musculaire (bodyPump, abdoFessiers et Bodysculpt).

J'ai fait 4 sorties CAP: une sortie VMA avec 7X400m à 90%,  une sortie endurance (75%) avec 10' de côtes,  une sortie avec  3 portions de 10' allure marathon (5'40" du km), et une sortie longue (1H50') moitié sur route et moitié en tout terrain dans les bois... que du plaisir ! J'ai partagé le plaisir aujourd'hui avec BabouJuinior qui s'entraine pour son 1er 10km à Liège le 5 octobre prochain. A en croire sa foulée, faudra la tenir à l'oeil, elle va me clouer sur place si elle fait ses accélérations !

Voilà, j'ai fini la première moitié de ma prépa marathon, maintenant, je commence à augmenter sérieusement la longueur des sorties pour arriver à 60 km hebdomadaires, mais sans jamais dépasser les 2H, pour éviter les risques de blessures.

Bonne semaine sportive à toutes et tous.

Encore une semaine de passée ! je ne sais pas ce que vous en pensez, mais moi je trouve que les semaines passent si vite quand on a un objectif en vue...

Cette semaine, j'ai fait 3 cours de renforcement musculaire (BodySculpt, AbdoFessiers et BodyPump). J'ai fait les 4 sorties prévues sur mon plan d'entrainement, mais avec des variantes ; mardi : endurance 1H02', mercredi : 1H17 fartlek au feeling, jeudi : 1H d'endurance avec des portions à allure marathon et enfin Samedi : une course en côte de 20km (voir CR dans "le récit de vos courses").

Bilan de la semaine : 51.220km. J'augmente très progressivement pour ne pas me blesser car je sens une tension dans les tendons d'achille... La semaine prochaine, j'essaye d'augmenter de 5 ou 6 km pour arriver à 60km la semaine suivante et m'y tenir jusqu'à 10 jours du jour J.

Jour J-49, mon moral est bon. Pas de gros bobos en vue, pas de grosse fatigue, pas de démotivation... Aujourd'hui, je me repose pour réattaquer la semaine qui vient avec la pêche !

Bonne semaine sportive à toutes.

La semaine dernière a été très riche en entrainement, en rencontre et en course... C'était ma 4ème semaine d'entrainement marathon (eh oui, déjà !) et j'ai fait une cinquantaine de km. J'ai fait deux sorties en endurance, une sortie avec des portions à la vitesse marathon et la course du dimanche (les 22 km de "la descente de la Lesse"-voir CR-). Cette course là évidemment, comme d'habitude, je l'ai couru beaucoup trop vite -entendez trop haut en puls-. Mon Polar m'a encore annoncé 95% de FCM en moyenne sur les 22 km... comment c'est possible ? J'en viens à me demander si ma FCM n'a pas augmenté depuis mes tests sportifs ? Je ne sais pas si c'est possible, va falloir que je me renseigne !

Semaine riche en rencontre, avec la première prise de contact des filles belges du forum. Les unes plus sympas que les autres, on a papotté comme de vieilles copines. On a échangé plein d'expériences, on a pris plaisir à être ensemble. On s'est promis une course ensemble début décembre et pourquoi pas une course relais... ça promet une belle ambiance !

Cette semaine, je reprend sérieusement mon entrainement fitness (renforcement musculaire) et je commence des séances de kiné pour soulager mes vieilles douleurs... mon enthousiasme reste au top et je suis bien motivée pour ma prépa marathon. J'espère vous transmettre un peu de mes ondes positives... à bientôt et bon entrainement à toutes -dans le plaisir, et pas dans la douleur !

Me voilà de retour de mes 4 jours en Alsace... un temps franchement pas top. Premier jour : pluies très fortes, mais jogging quand même ! finalement, courir sous le déluge n'est pas si désagréable que ça et c'est rigolo de voir la tête des gens qui nous prennent pour des fous. Deuxième jour, temps sec, mais pas la grosse châleur. On décide de faire une grande rando toute la journée. Les paysages sont magnifiques et j'en prends plein les yeux. Troisième jour, temps idem. Je pars tôt le matin faire mon jogging. Départ de l'hotel vers le lac noir, tour du lac et retour à l'hotel... une heure de plaisir, même si c'est difficile dans les montées et que les genous en prennent un coup dans les descentes empierrées ! Quatrième jour, on annonce à nouveau le mauvais temps, alors on décide de rentrer tranquillement en faisant du tourisme vinicole... pas mauvais non plus les bons petits vins !

Ce matin, je m'apprête à partir pour une course de 12.800km à Lantin. Je vous raconte ce soir... mais après l'Alsace, j'ai bien l'impression que je vais trouver cette course bien monotomne ! Je ne fais pas cette course pour la perf, juste comme sortie d'entrainement marathon. A +

Ce matin, je suis allée faire ma dernière injection de "viscosupplémentation" chez mon médecin sportif. Ouille, ça fait pas du bien... mais c'est juste un mauvais moment à passer ! il m'a prescrit 18 séances de kiné pour essayer de débloquer ma cicatrice musculaire à l'arrière de la cuisse. Je le revois dans 6 semaines... pour un controle !

Demain, je vous quitte jusque dimanche. Je vais passer quelques jours à Orbay, en Alsace avec mon chéri et mon petit bielorusse. Papillon, si tu passes par là, je serais à l'hotel "le bon repos"... un nom prédestiné pour Babou qui n'a pas vraiment l'intention de se reposer !!!

Toutes les autres, n'en profitez pas pour vous laisser aller... je compte sur vous et sur votre acharnement à la CAP pour faire des étincelles ! et bonne chance à toutes celles qui ont des courses prévues !

Ce matin, au saut du lit, je dois faire un choix : soit prendre la voiture et rouler 40' pour aller faire une course de village de 12km, soit rester encore un peu au lit et aller courir dans ma vallée ! à la vue de la pluie qui tombe serrée, le choix est vite fait... je reste encore un peu sous la couette !

Vers 8H30, je pars pour ma sortie longue, malgré la bruine qui persiste... j'enfile le coupe vent et la casquette en plus de l'attirail habituel et me voilà partie, trottinnant par monts et par vaux, au gré de mes envies ! je choisis quand même un parcours un peu vallonné avec quelques côtes... il faut quand même s'entrainer pour la course nature de la fin du mois d'aout, mais avec beaucoup de prudence pour ne pas abimer mes tendons d'achille. Avrès quelques minutes, les sensations sont bonnes, je prend mon rythme de croisière d'endurance et je trottine gaiement sans rencontrer grand monde. J'arrive dans un village voisin où il y a une brocante... les pauvres gens sont sous des parapluies, avec des plastics sur leurs objets ! bien triste ambiance pour un jour de fête ! je passe mon chemin sous leurs yeux éberlués de me voir courir avec ce temps.

J'ai couru 14km en 1H22', soit 9.9km/h sur terrain vallonné et varié avec la pluie et le vent, à 144 puls de moyenne. Encore un petit effort et je pourrais courir en endurance à 10km/h...

Je n'ai pas su aller courir hier à cause de violents orages (eh oui, encore...) alors ce matin, quand j'ai vu le soleil au lever du jour, je n'ai pas hésité et je suis partie pour ma sortie en endurance. J'ai vagabondé au gré de mes envies, sans itinéraires précis, si bien que je me suis retrouvée dans des petits chemins de terre bien inondés... j'ai même failli y laisser une basket et mon accéléromètre a manqué de se noyer... Le terrain était varié et vallonné, mais le soleil était bien là et le plaisir de courir aussi ! donc 1H20' de plaisir pour 13km à 144 puls de moyenne = 9.7km/h

Demain, j'ai une course de 12.4km de prévue à Amay... mais je déciderai en fonction de la météo si j' y vais ou pas ! de toute façon, je ne courrai pas pour la performance, mais uniquement comme entrainement marathon. Si je suis au départ demain, mon objectif sera de faire la course au seuil (85%FCM) et pas plus, pour ne pas me griller ! Eh oui, Babou aussi apprend à être raisonnable ! J'ai d'autres objectifs bien plus importants pour la fin du mois... mais chut, je garde le suspens et je vous en parle plus tard si je me sens d'attaque pour ce nouveau défi  pré-marathon !

Je suis très satisfaite du résultat des injections dans mon genou. Je ne sens presque plus rien. Mais ce que je ne comprend pas, c'est pourquoi on n'a soigné qu'un genou ! c'est vrai que j'avais plus mal à gauche, mais le droit me taquine aussi de temps en temps... enfin, on verra plus tard si ça ne va pas mieux.

Ce matin, on sent l'orage qui arrive... alors je me décide pour une sortie matinale avant que le temps ne se gâte !

Au programme : 30' d'endurance, 2 X (6x30"30") et 4' récup. Avrès les fractionnés, je me sens super bien, alors je décide de rentrer à la maison à l'allure marathon. En fait, j'ai un programme spécifique d'entrainement marathon. J'utilise le caneva, mais je brode pas mal autour en fonction de mes sensations et de mon feeling... je ne veux pas être trop rigide dans les entrainements, car je veux avant tout faire des sorties "plaisir" ! donc, ce matin, 13.400km en 1H17', avec endurance, fractionné et vitesse marathon. J'aime bien varier les allures dans mes sorties et je pense que c'est comme ça aussi qu'on progresse.

Hier, j'ai fait une sortie VTT d'une heure et une sortie piscine avec mon petit bielorusse ! mais j'ai horreur des piscines communales... plein de gamins qui nagent n'importe où et n'importe comment et qui prennent plaisir à vous éclabousser... c'est tout juste s'ils ne vous sautent pas sur la tête. Pas moyen de faire des longueurs, alors juste un peu d'aquagym, discrètement dans un coin...

Ce matin, j'ai fait une sortie d'une heure en endurance à 143 puls, soit 9.700 km. Il faisait encore chaud, malgré les orages des derniers jours. Je me suis rendue compte qu'il y avait eu beaucoup de dégats dans mon village. .. la rivière a débordé et il y a eu des torrents de boues qui ont traversé les routes pour se retrouver dans les jardins et même dans certaines maisons ! quelle désolation de voir de belles maisons toutes abimées par ces coulées de boue et ces pauvres gens qui essayent tant bien que mal de réparer les dégats. La protection civile et les camions de la commune travaillent d'arrache pied pour essayer de rendre certaines routes praticables. Chez moi, pas de dégats, juste un peu d'eau au fond du jardin et dans les caves, mais rien de dramatique. On s'en sort finalement bien comparé à d'autres moins chanceux que nous.

Cet après midi, je suis allée pour ma deuxième séance de "viscosupplémentation". Le médecin sportif m'a fait ça très bien et j'ai eu beaucoup moins mal que pour la première injection. J'ai eu les résultats de l'échographie de ma cuisse. Il y a bien une cicatrice de déchirure musculaire... donc kiné avec méthode de crochetage (pour celles qui connaissent) ! quand à mes tendons d'achille, il m'a donné quelques conseils d'étirements à faire à froid chaque jour ! et il m'a souhaité "bonne course"... sympa de me rebooster ! il m'a assuré que j'étais encore bonne pour le service pour quelques temps (hihihi) et je compte bien en profiter encore longtemps !!!

Hier, je suis allée rapporter mes nouvelles semelles, pas possible de courir avec ça. J'ai acheté à la place des semelles en Sorbotane chez D4. Sans correction, juste pour l'amorti... finalement, le médecin du sport m'avait dit que mon pied avait de bons appuis et que je n'avais pas besoin de semelles spéciales, malgré ma pronation, alors, on va l'écouter. Mes achilles sont encore douloureux, je n'ai pas résisté à tester mes nouvelles semelles ! C'est vrai qu'elles sont un peu lourdes, mais quel confort ! de vraies pantoufles et oh miracle, une sortie longue sans avoir mal. Je n'y croyais plus. Mais on ne va pas crier victoire trop vite...

bilan de ma sortie : 1H25' pour 13.870km en endurance à 143 puls de moyenne (75%FCM). Un temps changeant, beaucoup de vent, un peu de bruine et très très chaud... des sensations finalement pas si mauvaises que ça !

Demain matin, salle de sport pour  BodySculpt et Spinning et repos pour la CAP jusqu'à mardi matin. Mardi après-midi, deuxième injection de "viscosupplémentation" et passage chez le médecin sportif pour faire le point sur les semelles. Je vais en profiter pour faire examiner mes tendons d'achille. Tant qu'à se reprendre en main, autant faire la totale !

Zut de zut, je ne sais pas si ce sont mes nouvelles semelles, mais voilà que j'ai eu mal aux tendons d'achille pendant ma sortie en endurance. Et depuis, je n'arrive pas à faire partir la douleur. J'ai glacé, puis j'ai placé un patch de voltaren. Y en marre... les genoux vont un peu mieux et voilà les ennuis ailleurs !

bon, on reste cool, on va se coucher et on attend demain pour voir ce que ça donne...