Bonjour à toutes!

ça fait des lustres que je n'ai pas donné de nouvelles, plus aucun signe de vie depuis la Champenoise au mois de... mai... alors qu'on a passé un super moment avec les CAFeuses et les CLM.

A ma décharge, j'ai eu beaucoup de choses à penser ces derniers mois et si je n'ai jamais manqué d'aller courir dès que je pouvais, je n'avais plus vraiment la tête à ça.  J'ai changé de job, et je suis désormais expatriée en Finlande depuis août :) Mon copain m'a suivie et travaille aussi là-bas. Un gros, gros, gros changement donc!

Et pour le sport? Ici les activités ne manquent pas, été comme hiver! L'occasion de tester plein de nouvelles choses: je piaffe d'impatience pour essayer le ski de fond et le hockey sur glace (entre amis français, je vous rassure, les Finlandais sont bien trop forts).

Et côté CAP... troquer les rues de Paris pour le bord de mer et les lisières de forêt, c'est le pied! Je suis en train de chercher un calendrier des courses finlandaises sur Internet, mais vu mon piètre niveau de finnois les recherches sont un peu fastidieuses :)

Je vous parle enfin de l'objectif un peu fou-fou que je me suis mise en tête. Mon boulot est assez prenant, je pense qu'il me faudra pas mal de motivation pour continuer à m'entraîner pendant les longues nuits, et puis j'ai besoin de me lancer un défi!

Dans ma région, il y a un trail de 60 km qui est organisé au mois de mai. C'est assez plat, la limite horaire est de 10h. On peut le faire en relais, mais... je me suis dit: et pourquoi pas en entier?

Je n'ai jamais fait de marathon, seulement des semis, pas trop d'expérience de trails en autonomie, et le max que j'ai couru d'affilée est de 2h (bon, 3h à la Champenoise, mais est-ce que ça compte?), comme je me connais j'ai des chances de flancher au mental, sans compter le risque de blessure.

Mais je me dis qu'au pire je rando-course, 10h c'est jouable pour terminer sans se bousiller, j'ai 6 mois pour me préparer, je suis prête à m'investir pour m'entraîner sérieusement...

Et vous, vous en pensez quoi? J'attends l'année prochaine bien sagement ou je me fixe le challenge pour ce printemps-ci?

en tout cas je vous embrasse toutes et je reviens toujours avec plaisir prendre une bouffée d'air frais sur CAF :)

Je sais que j'ai atrocement tardé à faire ce CR...merci à toutes celles qui m'ont harcelée pour que je finisse par l'écrire :)

J'ai donc couru, il y a de ça presque 2 semaines, mon premier semi à la Caldéniacienne.

Ma prépa s'était relativement bien passé, nous l'avions faite sérieusement avec Mr DiVi, mais le matin même à 7h, nous avions tous les deux la gorge un peu serrée et pas très faim...qu'à cela ne tienne, nous embarquons du pain d'épice dans la voiture et partons dans le froid du matin. Heureusement, il fera beau et à mesure que la brume se lève, on se réchauffe et c'est finalement détendus que nous arrivons au village de Chaudeney sur Moselle, dans les...embouteillages de coureurs venus disputer cette course assez connue car très festive.

Dossard, consigne, toilettes, je commence à avoir l'habitude maintenant, les participants sont plutôt détendus, certaines déguisements sont très réussis, j'ai plutôt fait light pour ma part: je me suis fendu d'un débardeur léopard orange fluo du meilleur goût, avec des mitaines jaunes fluo et un bandeau panthère dans les cheveux; et les chaussettes Kalenji orange, s'il vous plaît!

C'est incroyable, je rencontre dans la queue des toilettes une dame qui fait régulièrement des courses à Paris: je ne sais pas quelle âge elle a exactement, elle est vétéran 3 ou 4 il me semble, elle a des yeux bleus qui pétillent et une pêche d'enfer! Elle aussi m'"a déjà vue quelque part" et nous échangons quelques mots. Je rencontre aussi Coco, radieuse avec sa jupette; d'après elle, le parcours ne sera pas facile et il faudra "rajouter un quart d'heure à son chrono". Gloups...au moins je suis prévenue, mais après tout pour une première, restons zen!

Nous prenons le départ avec Mr DiVi (nous avons décidé de courir ensemble) dans la bonne humeur. ça ne piétine pas trop, il y a moins de 600 coureurs sur le semi, le soleil brille, c'est parti!

Je ne sais pas qui a bien pu me vendre ça comme un semi plat, parce que ça ne l'est pas du tout! 15 km de faux-plats et de petites côtes...les 10 premiers km se passent tout de même bien, je me cale à mon allure, nous sommes dans le sillage heureusement inodore de Super-Fromage, qui s'est déguisé avec des éponges en forme de gruyère et une serviette de bain comme cape. Le parcours passe dans des petits chemins forestiers, il y a des musiciens presque tous les km, au détour d'une clairière, c'est très sympa! Au ravitaillement du 10km, les choses se corsent; nous sommes un peu en retard sur notre temps estimé, mais ce n'est pas très grave puisque ça monte. Mais je bois un peu vite mon verre d'eau, trop froid, et je chope un point de côté et mal au ventre. C'est le début de mon gros coup de mou; le point de côté ne passe pas , je m'énerve, n'arrive plus à respirer, obligée de ralentir, ça m'énerve encore plus et je ne m'en sors pas. Mr Divi ne sait pas quoi faire pour me calmer. Je me sens en colère contre moi, contre ces montées qui n'en finissent pas...pas super l'état d'esprit, qui se répercute évidemment sur le physique. Je me mets à marcher après le ravito du 15e km, je n'ai plus rien dans les cuisses, je ne peux plus grimper. J'échange quelques mots avec un monsieur lui aussi un peu cuit, alors que nous entrons dans les souterrains du Fort de Villey-le-Sec. Petit couloir en pente, escaliers, cave où nous sommes accueillis au son de "Thriller" par un  zombie sympathique, c'est rigolo et j'oublie un peu que j'en ai marre. Mr Divi m'a attendue à la sortie, nous avons perdu Super Fromage et de toute façon je ne regarde même plus le chrono. Allez, le plus gros est fait! Nous passons sur un très joli chemin qui surplombe le pays du Toulois, la vue est jolie et je me remotive, avec Mr Divi qui m'encourage. Je finirai dans cet état d'esprit ("allez, plus que 6km, c'est facile, 6km, fastoche, allez, plus que 5, 4 km c'est super court..."), en essayant de ne pas trop perdre de vitesse, en gardant mon allure que j'avais travaillé, mais en n'hésitant pas à marcher dans les côtelettes trop abruptes. Je passe au 19e encouragée par ma maman et ma grand-mère qui sont venues me voir. Et  la plus grosse idiotie pour la fin: nous passons le panneau du 20e km au bout d'une longue ligne droite et là, je marche. Avec le recul, c'est idiot, évidemment...Mr Divi renonce à comprendre et part, de toute façon on sait qu'on finira! Je repars au bout de quelques mètres et j'essaie de me blinder l'esprit. Je me fais doubler par des pièces de jeux d'échecs: le Cavalier et la Tour n'ont fait qu'une bouchée de moi! J'entre enfin dans le village et c'est une succession de petits tournants...en montée, jusqu'à l'arche d'arrivée. Les gens m'encouragent, comme il n'y a pas beaucoup de monde, j'ai eu tout le public pour moi, c'est grisant. Je passe enfin la ligne d'arrivée en 1h54 et des brouettes, 325 au scratch sur 548, 10e féminine senior sur 36.
Je n'ai que 30s de retard sur Mr Divi...nous sommes tous les deux très fiers, ça y est! Et puis d'un coup, j'ai des petits étoiles devant les yeux, tous ces TShirts blancs au soleil, ça m'éblouit vachement...vite, vite, un petit sucre et du Coca!!!

Ensuite, je suis allée me faire masser par un gentil kiné qui m'a tout bien expliqué de partout où j'allais me blesser cette année (sur le coup, c'est comme ça que je l'ai compris), et Mr Divi m'a apporté une petite bière lorraine d'abbaye bien méritée!!! :)))

Alors le bilan?

A part un gros mal de de dos après l'arrivée qui m'a convaincu que cette année j'allais devoir le muscler, je n'ai pas vraiment eu d'autres douleurs, peu de courbatures et bonne récupération sans trop de fatigue. Ma prépa a donc dû être efficace.
Le chrono ne me déçoit pas vraiment puisque le parcours était dur - on s'était préparé pour 1h45 -, mais je suis un peu vexée d'avoir marché autant, de n'avoir pas réussi à être plus forte dans ma tête, je perdais tout mes moyens quand je voyais du monde qui me doublait. J'imagine qu'il faut que je dédramatise un peu la distance; et surtout, que j'évite de boire trop froid aux ravitos :)

Vous connaissez une partie du retour puisque ayant loupé notre train, nous avons été  obligés de prendre les seules places qui restaient, en première, dans le suivant. Mais qu'à cela ne tienne, puisque dans mon wagon j'ai rencontré Barbie! Voilà, ça fait à peu près un an que je suis sur CAF, et j'ai fait pas mal de chemin, grâce à toutes les filles du forum qui m'ont sacrément donné envie de me frotter à d'autres courses!

J'ai repris la semaine dernière ma saison de foot, et jusqu'en juin je compte faire quelques 10km route ou nature à l'occasion, avec pourquoi pas de nouveau un semi ou un trail en été. Mais comme je me connais, il suffit qu'on me fasse une proposition un peu sympa et je pourrais ajouter l'une ou l'autre course... ;)
Je vais essayer quand même d'être plus raisonnable et de ne pas me blesser comme l'année dernière, 3 mois de galère sans sport ça met du plomb dans la tête.

Enfin, ça y est, je crois avoir touché du doigt ce qu'on appelle "gérer sa course".

Effectivement, j'ai commencé les 10k l'année dernière et j'ai du mal à réguler mon allure correctement. Départ trop rapide, ralentissement au milieu de la course  puis accélérations sporadiques sur la fin...épuisant et peu efficace.

J'étais ravie de m'inscrire la course du Château, de revoir les copines et de rencontrer de nouvelles CAFeuses, et bien sûr de me frotter à nouveau au 10km, quand un mauvais coup au genou à l'entraînement de foot m'a fait craindre l'abandon. Plus de peur que de mal: je suis parfaitement capable de courir. Mais ça reste sensible, et puis je n'ai fait qu'une séance la semaine avant la course. J'avais en tête de voir où j'en étais niveau chrono, alors j'étais déçue. Mais  j'ai décidé d'en profiter pour travailler un peu la régularité, et m'entraîner à me raisonner :)

C'est donc sans pression que j'arrive ce dimanche, avec Mr Divi, au Château de Vincennes, ravie des rencontres CAF qui s'annoncent. Je trouve très vite Tati avec sa jupette, Stephany et son joli sourire, puis Fred et Sophi.qui sont canons en brassières (et avec la chaleur elles ont eu raison : promis, la prochaine fois j'ose mettre la mienne !)  (merci Tati pour les photos!). Je rencontre aussi Lulubelle venue pour une fois en civil - mais toujours en rose -, qui nous met en garde contre la chaleur: pas d'imprudences! Consigne, petit passage obligé au toilettes, l'étape crème solaire indispensable et hop hop hop, on est parti pour s'échauffer.  Je me sens bien, j'ai hâte de courir!

Je retrouve Tati et Stephany dans le sas de départ, on a bien le temps de papoter en attendant. J'adore l'ambiance d'avant course sur la ligne!

C'est le départ! Je décide de partir prudemment (ça tombe bien, ça bouchonne) et accélère progressivement jusqu'à stabiliser mes puls et puis vogue la galère. Mais en fait de galère, c'est plutôt que du bonheur! Il fait certes très chaud mais je suis dans ma course. Je reste attentive à mon genou. Mon cardio ne me permet pas de noter le temps au km donc mes savants calculs de minutes m'occupent l'esprit.  Le parcours est agréable, et le martèlement des pieds des coureurs me grise! J'arrive au 5e km à 25' pile; je veux faire moins de 50' alors je panique. Mais je me force à garder mon allure: "ma petite Delphine, il fait chaud, tu n'as pas pu t'entraîner cette semaine, et on n'est qu'au 5e, gaffe à ton genou! Tu accléreras si tout va bien, plus tard." ça n'a l'air de rien mais c'est pour moi une petite victoire d'arriver à me raisonner.

C'est la cohue au ravitaillement, ça crie, ça s'énerve. Je réussis à choper un gobelet et à m'asperger d'eau: Kecily conseillait sur le forum de mouiller les cuisses, c'est un excellent conseil, je me sens revivre! Cette fois aussi je marche quelques secondes pour avaler correctement mon eau (autre grande victoire !). C'est reparti, je me sens mieux, je fais un bref check-up: "genou, OK. chaleur, OK. motivation, OK. Houston, à vous!". Quelle chance ! Un monsieur avait gardé une bouteille du ravitaillement et la fait circuler : splash, splash, encore un peu d'eau sur la tête. Je ne manque pas non plus de passer au jet d'eau. j'ai trouvé un bon moyen de lutter contre le chaud, j'en profite ! Je ressemble sans doute à un chien mouillé...mais je suis  au frais (même si tout est relatif)! Le 7^e km qui est toujours le plus dur pour moi passe plutôt bien, je pense au 8^e où je m'autoriserai à accélerer. Je repère un coureur qui a mon allure et je me laisse porter, jetant de temps en temps l'œil sur le cardio : mes puls sont régulières, cool ! Et voilà, le 8^e ! Chouette, il est 39'30'...je serai sous les 50'. Ca sent la fin : d'autres coureurs reprennent aussi du poil de la bête, mais certains marchent, j'essaie d'en remotiver quelques uns mais apparemment la chaleur a fait des dégâts. J'accélère comme j'avais prévu, voilà le 9^e, et puis le château est très vite en vue. Je repère mon dernièr lièvre que je me jure de dépasser : en l'occurrence, une coureuse avec le maillot du Brésil. Je continue d'accélerer, la course est quasi finie. Je passe ma Brésilienne, et tout fière de moi je commence mon sprint sur le tapis rouge, entraînant avec moi un ado qui ne voulait pas se faire dépasser par une femme sans doute. Il m'a eu sur les tous derniers mètres, mais qu'à cela ne tienne, j'ai fait 48'48'', soit seulement 3 secondes de plus que mon record !

J'ai les jambes qui flageolent et j'ai très chaud mais dans l'ensemble je vais bien. Je retrouve très vite Mr Divi et Sophi, puis Fred, qui vient de prendre la 3^e place du Paris Running Tour et le temps de se battre pour aller chercher un verre d'eau, nous retrouvons Fred et Tati, puis Lulubelle. C'est dommage, je n'ai pas revu Stephany, ce sera pour une autre fois. Je n'ai pas rencontré de nouvelles CAFeuses non plus...mais avec tout ce monde ce n'est pas facile.

Vu la chaleur nous avons bien mérités nos apéros pétillants et le très sympathique repas qui a suivi ! J'ai hâte d'être à France des Iles, même si pour une fois, on espère toutes que le soleil soit un peu moins au rendez-vous.

J'ai aussi mérité ma très longue sieste de l'après-midi...

Je me sens très fière d'avoir enfin réussi à gérer mon allure. Je découvre aussi, même si ça semble évident, que partir sans pression est le meilleur moyen de faire une bonne course, avec le résultat ET le plaisir. Pour ce qui est de la vitesse, je me suis pas poussée à fond, j'ai accéléré un peu tard sans doute, mais ça m'a permis de voir que j'avais un peu de réserve. Vivement la prochaine !

J’ai donc participé au 10km du Maratrail de dimanche. Objectif plaisir puisque je n’ai fait que du foot ces temps-ci et un match la veille : je n’oublie pas que c’est en courant un lendemain de match que j’avais récolté 10 semaines d’arrêt ! Greg-Mister Divi m’accompagne ainsi qu'une copine et un copain. A l’échauffement nous pouvons vérifier que la boue sera au rendez-vous ! Chic, mes nouvelles trails n’attendent que de se salir un peu. Je retrouve Steph95, qui me prévient qu’il y aura une côte tout de suite.

C’est le départ. Je suis ma copine, très en forme, qui double allégrement tout le monde. Voici la fameuse première côte, plutôt, heu…conséquente ! Pas de questions à se poser : on marche. Fidèle au bons conseils d’Eric, je n’ai d’ailleurs jamais hésité à marcher dans les côtes. ... Ma copine est vraiment très en forme et je ne peux bientôt plus la suivre. Sans surprise, la fatigue se fait sentir et les cuisses chauffent. D’ailleurs je n’ai jamais atteint mes 95% de FCM, j’ai tout fait à 90-91% .  Par contre j’ai pu vérifier qu’en descente ces cuisses de footballeuses servent bien :)

Le parcours tient ses promesses : très vallonné et pourvu de réjouissantes flaques de boues. Il n’y a que le premier plouf qui coûte.  Pas de chute mais il s’en est fallu de peu: il faut dire que j’ai le don  merveilleux de me faire des croches-pieds à moi-même…

Arrive mon moment de découragement : je suis sans doute partie trop vite. J’ai mal aux jambes, je me fais doubler, je m’arrête un instant pour m’étirer....Pff… avec le recul, ce coup de mou arrive pour moi toujours au même moment dans les 10km…il faudra faire quelque chose. Devant moi, un monsieur alterne marche et course et a un rythme qui me plaît bien. Je décide de ne pas le lâcher. Un bénévole nous dit qu’il reste 3 km : à mon chrono j’ai 39’ environ. La fin n’est donc pas si loin ! Greg et son collègue me rattrapent. On s’encourage mutuellement et ils me doublent un peu avant la fin. Je suis à nouveau motivée.

Je suis toujours mon lièvre, et enfin on nous signale le dernier km. Je plonge désormais joyeusement dans les flaques et essaye de ne plus réfléchir. Je me suis distinguée en criant « mais elle est où l’arrivée ? » parce qu’il me semblait que ça faisait 150m qu’on me disait que c’était à 50 m…la honte. Et je suis infiniment reconnaissante au monsieur qui m’a encouragée sur la fin et empêché de tomber dans la dernière bosse à 20m de l’arrivée (sous le nez du photographe, hihi…)

Et voilà, j’arrive en 56’ environ. Fatiguée, mais contente! Je retrouve Steph95, puis mon petit groupe au ravitaillement.  Ma copine a fait 3^e féminine en 53’ c’était aussi son premier trail !

Alors le bilan :  

• Pour la forme, je suis venue en connaissance de cause après mon match donc pas de surprise.

• Mais j’aurais pu mieux gérer en gardant du jus pour les côtes et la fin.

• Enfin j’aurai dû moins me couvrir, j’ai vraiment eu trop chaud et ça m’a gênée : à retenir qu’on ne s’habille pas pareil pour le foot et pour la CAP :)

• Mes chaussures de trail m’ont bien plu, RAS.

• Quant à la mécanique : j’ai les hanches, les chevilles et le dos bien moins douloureux qu’après une course sur route. Les plus douloureux sont…les fessiers. On ne rigole pas :)

Et mon sentiment après-sieste en avant-première : « c’est quand la prochaine ? »

Après le "test" de la Course de la Saint-Valentin pour vérifier que mon genou était remis, voici le grand jour de la Twin Santé arrivé.

Pas de réveil trop matinal cette fois, la course à lieu l'après-midi; il faut juste trouver le courage d'avaler des pâtes à 11h du matin! 

Dans le métro, je ne fais pas ma fière et commence à gamberger. C'est non seulement la première fois que mon copain et moi allons partir sur une course de plus de 10km, mais c'est aussi un gros effort que je vais demander à mon genou. Je n'ai repris la CAP qu'il y a 6 semaines. Bien sûr, nous avons sérieusement suivi notre plan d'entraînement et mon genou n'a pas bronché jusque là, mais je me pose quand même des questions.

 Heureusement, nous retrouvons Eric, Cecil et son ami près du départ et j'oublie un peu pendant que nous papotons en attendant la course.

J'avais été trop optimiste sur la météo et ma tenue est un peu légère pour le temps gris et venteux.  Nous ne sommes mêmes pas échauffés quand nous  entrons dans le sas, tout le monde est un peu frigorifié, mais qu'à cela ne tienne, nous avons la bonne humeur.

Nous partons doucement avec mon chéri/binôme pour ne pas nous cramer tout de suite, mais le relief va décider pour nous puisque la première côté arrive très vite! Evidemment j'atteint très vite mon seuil.  

J'entends qu'on m'appelle: "DiVi!" c'est Isa avec son grand sourire, qui a déjà couru le semi de Paris la semaine dernière! quelle pêche!

Comme je m'y attendais, les crampes au mollet arrivent au bout d'un quart d'heure, heureusement, elles s'estompent après que j'aie bu quelques gorgées à mon fameux camelbak.

Le reste du parcours dans le Parc de Saint-Cloud est un vrai moment de bonheur. On se sent bien, on maintient notre allure seuil, les montées et les descentes s'enchaînent, les gens sont sympas et détendus. Et sur le conseil d'Eric et Cecil, je n'hésite pas à marcher quelques mètres dans les grosses côtes: effectivement on ne va pas moins vite et ça soulage les jambes!

Comme tous, nous sortons du parc à contre-coeur car le reste du parcours est beaucoup moins sympa: zones industrielles, route, circulation...Heureusement les coureurs et les bénévoles gardent le sourire. Nous essayons donc de nous concentrer sur la Tour Eiffel puisque c'est notre but! 

C'est dans les derniers kilomètres que j'ai particulièrement apprécié d'avoir mon  chéri avec moi, il a fait un lièvre exemplaire. Sur les pavés des quais de Seine, mes chevilles sont douloureuses et mon genou se réveille. Les deux derniers kilomètres sont difficiles: la motivation commence à faiblir, et je peste pour que mon binôme ralentisse alors qu'il est régulier, c'est moi qui fatigue. Il refuse et il a eu raison finalement, puisque j'ai pu suivre, et j'ai même consenti à finir en sprint pour le spectacle!

Nous avons terminé en 1h38 à mon chrono (puisque la course n'est pas chronométrée)...à relativiser puisqu'apparemment il y avait moins de 20 km, plutôt 18,2! Enfin, qu'à cela ne tienne, on l'a fait tout de même, on a réussi à garder tout du long notre allure qu'on avait travaillé en entraînement, et on est en un seul morceau!

Après un bref passage au ravitaillement de l'arrivée (avec charcuterie et fromage, un vrai festin!), je repars à l'arrivée trouver Eric et Cécil, qui est très émue mais heureuse d'avoir couru.

Nous croisons ensuite Isa qui a toujours son grand sourire et nous échangeons quelques mots. Et puis c'est Lulubelle, venue en spectatrice cette fois, qui vient nous embrasser devant la tente du ravitaillement. 

Chéri et moi quittons la course fatigués, mais ravis des bons moments passés pendant la course et avec les amis de CAF. Déjà des projets pleins la tête, encore des 10km, un semi, des courses nature surtout!

Je me rends compte qu'il y a moins d'un an je faisais mon premier 10 km et j'ai aujourd'hui -presque - doublé la distance, tout ça grâce au forum: avec les conseils, les compte-rendus de course tous plus alléchants les uns que les autres, les rencontres...Merci à Courir au Féminin :)

Hier, jour de grève, j'ai choisi de me prendre une RTT: je sentais moyen de faire le trajet à vélo (traverser tout Paris et monter les Champs-Elysées...) avec mon genou convalescent, et puis c'était l'occasion de passer un peu de temps avec mon mec qui est en inter-contrat.

J'avais eu le feu vert du kiné, enfin vert pâle, accordé du bout des lèvres, pour reprendre la course. "Tout doux, très progressif, mademoiselle!".

Je suis donc partie hier matin sous le beau soleil, la prudence et la raison faites femme: tout doux, très attentive aux sensations. je comptais faire un aller-retour de 30 minutes le long du canal mais je me sentais tellement bien que j'ai poussé jusqu'aux Buttes-Chaumont, pour un tour, puis 2 tours...le Parc est tellement beau et c'était tellement agréable de courir à nouveau! J'ai accéléré un peu, je n'ai bien sûr pas testé à fond (il faut avouer que j'ai encore un peu peur d'allonger la foulée, mais chaque chose en son temps). Finalement, j'ai pu enchaîner 45 minutes sans problèmes et pour une sortie d'environ 1h15 (avec de longs étirements et le retour tout doux). Et quel bonheur de courir à nouveau!

Pendant la course, j'ai eu les petites douleurs et raideurs de reprise un peu partout, mais rien d'alarmant, et ce matin mon genou semble satisfaisant: je le sens, mais ce n'est pas douloureux. il faudra bien sûr suivre les recommandations du kiné et rester progressif, mais c'est en bonne voie non?

Enthousiasmée, je me suis inscrite dans l'après-midi à la Twin Santé avec mon mec. C'est décidé, je la ferai!

 Si tout va bien, j'entame le plan de préparation pour le semi, sinon je me contenterai de sorties longues à petite allure pour la faire en balade. En tout cas, un nouveau projet sous le coude, avec peut-être la course de la Saint-Valentin pour le plaisir (le 6km en couple) et pour dire bonjour aux Parisien(ne)s du forum!

Je croise les doigts et espère continuer dans cette bonne voie.

Et je n'oublie pas mon équipe de foot qui m'attend (cela dit sans prétention, c'est juste qu'on a déjà du mal à réunir 11 filles sur le terrain pour les matchs, alors une joueuse en moins, c'est dur!).

Bonjour à toutes et à tous!

je ne suis pas très très présente en ce moment sur le forum que je ne peux suivre que d'un oeil...il faut dire que si je n'ai pas particulièrement de surcharge de boulot, les séances de kiné en fin d'après-midi prennent le temps qu'habituellement je consacrait à traîner un peu sur le Net pour me détendre entre deux calculs...Mais je ne vous oublie pas!

Ces fameuses séances suivent leur chemin, j'ai entamé la deuxième semaine à me faire torturer la rotule et travailler les cuisses. 

 Le kiné a ceci de désespérant qu'il pousse des cris d'orfraie devant les paires de chaussures qu'il me voit porter: à l'écouter, je pourrais jeter une bonne moitié du stock entre ballerines honnies et diaboliques baskets type Converse. Aujourd'hui je fais la bonne élève et arbore de solides bottes à talon kinésithérapeutiquement correct (3-4 cm).  ( à ce propos et ce qui m'a surpris, il m'a assuré que les talons hauts étaient moins mauvais que les chaussures trop plates à semelle trop fine: moi qui marche comme une autruche quand je suis perchée, c'est bien ma veine... )

Mais ça tombe bien, ce sont les soldes: ma santé vaudra bien un petit tour pour rechercher une paire de bottines certifiée Tamaloute-compatible!

La CAP comme le foot m'étant encore interdits, j'ai repris les séances de piscine après une petite semaine de repos (les vacances, ça fatigue...). Je veux croire que mes exercices de crawl me font progresser; en tout cas, ça me défoule et ça fait travailler les jambes. J'ai même mis au point des plages de fractionnés en dos crawlé, et je peux vous assurer que les pulsations grimpent (j'en suis la première surprise d'ailleurs)!

Je ne vous cache pas que j'angoisse quand même: j'avais trouvé mes marques et bien progressé en foot comme en CAP, et maintenant j'ai très peur de ne pas réussir à retrouver le niveau physique et technique. C'est idiot car dans ces deux sports la confiance en soi joue énormément...évidemment j'ai le temps devant moi pour reprendre mais j'ai l'impression d'avoir perdu tout le temps passé auparavant à m'entraîner...et si tout était à refaire?

Je me retrouve là égale à moi-même, oscillant entre optimisme et pessimisme, impatience et modération...Cette année je me suis fixé des objectifs personnels et professionnels, et j'aurai aimé au moins sur le plan sportif n'avoir qu'à continuer sur ma lancée.

Mais peut-être que ce sera justement le moyen de respirer, d'avoir aussi un objectif sportif? Car finalement, je m'en suis trouvé: améliorer mon temps au 10km, et peut-être préparer un semi. Au foot: progresser au dribble et devenir vraiment autonome dans mon poste. Incorrigible, en fait. :)

Bonjour à toutes, et tous mes meilleurs voeux pour 2009!

Me voilà revenue de mes vacances à la Réunion qui ont été pour le moins bienfaisantes: 15 jours avec une bande de copains de promo à randonner, nager, plonger, déguster de bons petits plats, rigoler, bref partager de bons moments!

Mon avion de retour a atterri ce matin et inutile de dire que j'ai la tête pleine de souvenirs et pas trop envie de reprendre le boulot...pour patienter d'ici les prochaines vacances, il faut que je me mette une nouvelle destination en tête :)

Mon genou s'est quant à lui tenu tranquille et il ne m'a pas vraiment gênée, même si je dois admettre que les bâtons de rando n'étaient pas un luxe, surtout pour redescendre. Il m'a surtout fait souffrir dans l'avion, 11h de position assise n'étant pas l'idéal...

J'ai eu cet après-midi ma première visite chez le kiné, qui confirme que ma cuisse droite est moins musclée que la gauche, à remuscler tout ça! malheureusement, lui n'est pas d'avis que je reprenne la CAP pendant la rééducation, sans parler du foot! et ne m'a concédé la natation qu'après des supplications déchirantes de ma part et ma promesse solenelle d'arrêter net à la moindre douleur.

Je vais donc pouvoir continuer d'apprendre le crawl ce mois-ci!

C'est drôle, ça me donne moins le bourdon d'imaginer un mois de plus sans foot ni CAP, je me sens plutôt la pêche, et puis je me sens co nfiante vis-à-vis du traitement du iné. L'effet "retour de vacances" sans doute: pourvu que ça dure :)

Moi qui croyait avoir une bête bursite et basta! Cette histoire de genou n'en finit pas de rebondir.

 Après maintenant un mois d'arrêt mon genou continue à me faire souffrir et j'étais très inquiète quant à mon voyage à la Réunion pour les randos (je radote, mais ça fait presque un an que j'attends ça)...Sur le conseil d'une amie de mon équipe, j'ai pris rendez-vous chez un médecin du sport pour avoir un avis.

 Il s'avère que la (mini) bursite détectée à l'IRM a sans doute disparu, et si ça se trouve elle serait passée inaperçue en d'autres circonstances. 

Je ne pensais pas que la métaphore de l'enquête policière pouvait se filer à ce point quand on parle de blessure: c'est un vrai épisode des Experts qui s'est déroulé devant moi.  Interrogatoire des témoins, observation de la scène du crime, recherche de preuves et examen des images, tout y est.

De très fortes suspicions portent désormais sur la rotule. Mobile du crime: apparemment mes genoux cagneux qui me font des jambes en X ne sont pas très favorables aux pauvres rotules.

"Vous avez les genoux qui se regardent!" me dit le médecin en rigolant. Ah ça! je le sais bien, il m'arrive même de m'emmêler les pinceaux quand je cours dans les virages.

Toujours pas de certitudes certaines, mais des nouvelles très positives tout de même:

 - Quoi que ce soit, c'est pas grave (rien à la radio ni à l'IRM)!

- Il ne faut surtout pas arrêter le sport: la meilleure manière de soutenir la rotule est d'avoir des muscles béton à la cuisse. Donc reprendre dès que possible, tant que la douleur est supportable...un médecin qui vous remet au sport, ça change non? Je vais donc réutiliser doucement les jambes à la piscine, marcher, etc... + kiné.

- Pour mes fameuses rando réunionnaises,  il me conseille l'achat de bâtons de rando à utiliser quand j'aurai mal.

Je repars avec le sourire aux lèvres, pour le moins soulagée, avec un programme personnalisé de reprise progressive.  Ca se fera pas en deux jours bien sûr et ça risque d'être plus long que prévu, mais au moins je ne suis pas immobilisée, ni interdite de tout sport!

J'ai eu un moral en dent de scie ces derniers temps, j'ai l'impression de m'épancher un peu sur ce blog, mais j'étais un peu perdue... J'espère vraiment qu'on a trouvé ce que j'ai cette fois, avec les séances de kiné on en saura un peu plus apparemment. Donc attendre...mais au moins je vais me répeter comme un leitmotiv que c'est pas grave.

Aussi incroyable que cela puisse paraître, il y a 4 ans bien tapés que je n'avais pas trempé un orteil dans une piscine municipale. J'avais bien daigné faire quelques brasses laborieuses dans quelques lacs et mers, mais du bout des palmes. Bref, j'aimais pas trop la natation et elle me le rendait bien: Je ne sais nager que la brasse coulée, mon crawl est pour ainsi dire burlesque, j'avance pas et ça m'énerve, en plus il fait froid, c'est mouillé et ça abîme les cheveux.

Et bien: trois semaines et demie sans sport, avec des journées horribles au boulot, m'ont fait petit à petit changer d'avis. Le besoin de  se défouler était trop fort...j'ai pris ma décision en deux jours, fait un saut express à D4 pour me procurer l'équipement ad hoc (même pas de maillot j'avais, hormis un bikini complètement hors de propos) et surfé sur le Net pour choisir LA piscine qui m'accueillerait.

Il serait faux de dire que mon genou a été totalement épargné: je me suis rendue compte assez vite que brasse et battements de jambe, pour être moins durs, n'étaient pas non plus vraiment indolores.

J'ai donc dû me familiariser avec le pull-boy. Vous savez, c'est ce bidule en polystyrène qu'on

serre entre les cuisses pour bloquer les jambes: impeccable, les genoux ne bougent pas. Inutile de dire que ce fut épique, le maître-nageur a dû bien rigoler. J'ai d'abord compris qu'on était déséquilibré vers l'avant après avoir avalé quelques litres de chlore. J'ai eu des vélléités de travailler ma respiration de crawl et vu qu'on était AUSSI déséquilibré sur les côtés. Dont acte, chavirage et tasse.

Collision avec un nageur. Remise en selle, concentration, je parcours quelques mètres et crac! crampes aux deux mollets. Ils ne sont pas censés travailler, mais je mets tellement d'application à garder le pull-boy qu'ils sont tout crispés. Ma tentative de détente de tout ça n'est pas concluante: chavirage, perte du pull-boy, tentative de remettre le bidule en place avec dignité (c'est peine perdue)...

Pour rendre justice à la natation...j'ai bel et bien fini par dompter la bête et pu enchaîner trois bons quarts d'heure de longueurs avec obstination et mes petits bras. Courbatures démentes aujourd'hui, bien sûr. Et finalement j'ai adoré, j'y retourne mardi! Pendant la séance, je ne retrouvais pas les sensations de CAP, mais j'étais réellement vidée et détendue en sortant. Ca m'a vraiment permis de me dépenser, et il faut avouer que la sensation dans l'eau est très agréable.

Je compte maintenant nager régulièrement d'ici à ce que je reprenne. Mais même après, je pense que ce serait une bonne idée de remplacer de temps en temps de la nage par de la course pour éviter de nouvelles blessures, après un match éprouvant par exemple. Je rumine toujours de ne pas pouvoir courir, les entraînements de foot avec les copines me manquent, je soupire après mes sorties le long du canal le dimanche...Je vous avoue aussi que j'ai un peu peur d'avoir perdu pas mal de mes acquis techniques et physiques.mais au moins j'ai trouvé un moyen d'évacuer le trop plein de nervosité en attendant de reprendre. Et de garder un peu la forme aussi!

Et puis, on va croire que ça vire à l'obsession mais...bientôt les vacances!

ça y est, une semaine après mon IRM (il n'est jamais trop tard pour s'instruire) j'ai mis un vrai nom connu sur ma blessure: aaaaah, c'est une bursite!

Le médecin m'avait traduit l'examen par : "beaucoup de repos, anti-inflammatoires, c'est pas grave ma p'tite demoiselle". Je m'en étais contentée, bien soulagée. La tirade pour le moins obscure pondue sur le compte-rendu m'avait complètement échappée. Trop de mot de plus de 3 syllabes...

Ce n'est qu'à l'occasion d'un coup de fil à mon papa, qui est médecin et qui a donc la maîtrise de ce genre de langues occultes (j'ai ainsi passé mon enfance auprès de quelqu'un qui parle sombrement de "rhino-pharyngite" quand j'ai un rhume, vous voyez le tableau), que j'ai pu avoir la traduction du mot très savant "hygroma": une bursite. Hé benvoilà, nous y sommes!

Voilà donc une blessure qui figure au palmarès des blessures de la coureuses de courir-au-féminin :) . Ca ne change rien, me direz-vous, certes non! mais au moins j'ai quelque chose de connu...on se sent moins seule tout à coup! Sans doute idiot comme sentiment mais plutôt réconfortant.

Ce qui ne change rien, c'est que c'est de la patience avant tout pour soigner une cochonnerie pareille. Je peux vous dire que je rumine et que je bougonne et que j'en ai marre...enfin, toutes les Miss Tamalou savent bien de quoi je parle :)

Mais restons optimistes, c'est bientôt les vacances...mais avec tout ça j'ai pas pu arpenter les boutiques pour mes achats de cadeau, moi...au secours!

Bon courage à toutes pour la semaine qui commence!

L'IRM de ce matin n'a pas permis de débusquer le coupable de cette douleur au genou qui a démarré il y a plus de 15 jours. Mieux, il n'y a pas de coupable! L'innocence des ligaments croisés est prouvée (ouf! ce sont toujours les suspects désignés pour les footeux); et l'examen a permis de blanchir l'autre suspect, le ménisque.

Le médecin n'a décelé qu'une petite infiltration au dessus de la rotule (j'ai pas tout bien compris :p ).  En gros, il s'agit d'une inflammation sans doute provoquée par un peu de surmenage, qui a déjà bien diminué et qui va se résorber.

Le genou n'est plus enflé du tout depuis 10 jours, et je ne le sens presque plus; j'ai pu diminuer les anti-inflammatoires. Je pense donc reprendre la CAP demain tout doucement, en étant bien attentive à mes sensations. Et le foot la semaine prochaine, tout doucement aussi.

Quant à la Corrida d'Issy, je suis super contente de pouvoir la courir malgré tout (pas à fond bien sûr), car en plus des filles du forum qu'il y aura, j'ai entraîné plein de copains-copines dans l'affaire...ça promet d'être très sympa. :)

Je suis consciente d'avoir eu de la chance. J'ai voulu ignorer ma douleur et courir malgré tout, ç'aurait pu être plus grave et réclamer plus d'arrêt. Alors ça me servira de leçon, ça m'a suffisamment pesé comme ça!

Bonjour à toutes!

 figurez-vous que j'ai passé une radio ce matin pour examiner ce fameux genou. Aucune fracture, mais le médecin m'a trouvé les rotules "pas dans l'axe", ce qui d'après elle pourrait être à l'origine de mon problème: il en résulterait petite gêne pour le mouvement, amplifiée et enflammée à cause de la fatigue/entraînement trop intense/changement de saison/alignement des planètes...

A l'examen, elle m'a trouvé les ligaments plutôt bien portants ce qui confirmerait cette hypothèses  (à vérifier avec une IRM si pas d'amélioration).

Me voilà donc avec une suspicion de genoux cagneux dans mon casier sportif: je me porte alors candidate à l'entrée du club des Miss de Guingois!

La "bonne" nouvelle c'est que j'ai le droit de reprendre doucement la CAP (sur du plat) dès que je n'ai plus mal avec ordre de m'ârrêter si ça recommence bien sûr. Et j'ai le droit de marcher. Le foot attendra un peu... mais si déjà j'ai un moyen de me défouler, le moral va se tenir, et la bonne humeur va sans doute revenir.

J'ai aussi trouvé mon objectif pour tenir:  mes deux semaines à la Réunion fin décembre. On part pas tous les jours à la Réunion, non? Alors autant pouvoir profiter des randos en pleine forme :)

J'ai réussi à avoir un RDV aujourd'hui chez mon médecin...ce n'était pas du luxe car aller au boulot ce matin était plutôt épique. Il n'y a vraiment que lorsqu'on a des difficultés à marcher qu'on se rend compte du nombre effroyable d'escaliers qu'il y a dans le métro de Paris (...on mesure alors tous les progrès qu'il y aurait à faire en matière d'accessibilité).

Je me doutais du résultat de la consultation bien sûr...mon genou a bien enflé. Bilan: au moins 8 jours sans sport - rien du tout -, mais 10 jours sans foot. Et s'il n'y a rien de mieux au bout de 3-4 jours, une radio! Ca pourrait être une fissure de fatigue de la rotule, ou bien un de ces fameux ligaments qui font tant souffrir les footeux et footeuses :) Je touche du bois.

Bon, inutile de m'inquiéter à l'avance. De toute façon je n'y peux rien.

 Je vais  tant qu'à faire positiver, et essayer de mettre à profit ces longues soirées qui se libèrent. Et me cuisiner des bons petits plats. Et toc!

Ouch...

ce n'est pas une reprise à proprement parler, puisqu'après tout ma dernière séance de CAP ne datait que de vendredi, mais l'entraînement de foot d'hier a été éprouvant, me voilà un peu amochée aujourd'hui!

Jugez un peu: d'abord mes tendons sont un peu douloureux, je pense que mes longues balades ce WE dans Budapest ne leur ont pas plu, mais pff...si ce n'était que ça.

J'ai aussi reçu un joli coup de coude dans le nez. Pendant l'entraînement, hein! Je n'ai pas fait de bagarres :) Sur le moment, plus de peur (et de douleurs) que de mal: quelques saignements pas plus.  Certes, il n'est pas de travers, je n'ai pas de coquart, mais c'est encore douloureux (pas insupportable non plus)...j'espère vraiment que ça va passer.

Et puis hier, en sortant du métro, bien refroidie, c'est mon genou qui a fait des siennes. Une douleur sous la rotule suffisament forte pour me faire marcher avec précaution. Et encore là ce matin. Flûte de flûte.

Pour ne rien arranger, le week end qui vient s'annonce chargé sportivement: un match demain après-midi, une course (10km) le dimanche matin. (je sais que ce n'est pas idéal comme programme mais les courses sont les dimanche et les matchs le samedi...)

Pour demain, si j'ai encore mal au genou c'est évident que je ne vais pas jouer au top. Pour autant, je ne peux pas laisser tomber mon équipe, on est souvent juste assez pour remplir le terrain! Si en plus j'ai encore mal au nez je vais en plus avoir peur du contact...et du coup je me stresse encore plus, moi qui me mets déjà une pression folle pour ces matchs...

Quant à dimanche, je comptais "ne pas y aller trop fort" et ça risque de se transformer en "y aller doucement". 

C'est tellement frustrant, je commence à bien maîtriser mon poste au foot; et je me faisait une joie de faire une course avec mon mec...

Bref, ambiance stress et grogne en cette fin de semaine.

J'habite en plein centre-ville et il faut avouer que pour moi qui ai passé toute mon enfance - adolescence à côté d'une forêt, la verdure me manque...A Paris, j'ai trouvé malgré tout quelques petits coins (Vincennes, lac Daumesnil) mais si rares qu'ils sont envahis de coureurs...

 Aussi, lorsque j'ai su que j'étais invitée à passer le week-end dans un petit village du centre de le France, mes running ont été les premières conviées au voyage!

Et samedi, malgré la bruine - qu'à cela ne tienne! - nous sommes partis avec mon chéri tout droit, sur la route qui s'enfonçait dans les bois en sortant du village.  On n'entendait que les bruits de la forêt et de nos foulées, on pouvait sentir l'odeur de l'humus...Nous avons croisé peut-être 3 voitures en 1h15...et personne d'autre.

Nous sommes rentrés profondément détendus, avec la patate...et pile pour l'apéro :) Un vrai bon morceau de week-end, quoi!

Alors je sais que beaucoup de nanas du forum s'entraînent dans les bois, près de chez elles et que ce que j'ai décrit, c'est habituel pour elles. Alors je vous dis, les filles: VEINARDES!

 Une journée horrible au boulot, le métro bondé, le supermarché invivable...ya des jours comme ça.

Je ne comptais pas courir avant demain puisque j'avais la course de dimanche dans les pattes, mais quand c'est trop, c'est trop. Ni une ni deux, presque sans réfléchir: une lessive lancée, les courses au frigo, et hop! baskets enfilées, MP3 aux oreilles et c'est parti pour un petit tour.

J'ai essayé d'être raisonnable autant que possible: une petite demi-heure très doucement...mais ça fait un bien fou!

C'est la rentrée pour toutes! et j'ai repris les entraînements de foot la semaine dernière (je joue dans un club amateur de filles, j'ai débuté il y a deux ans...pas facile tous les jours!)

Nous mettons à profit les quelques semaines avant les premiers matchs pour l'amélioration de notre vitesse et de notre endurance. C'est primordial: je ne vous apprendrai pas que l'on court beaucoup sur un terrain de foot :) mais malgré tout beaucoup de footballeurs amateurs le négligent.

La dernière fois, nous nous sommes contentées de décrassage et de quelques fractionnés 30'/30' avant de toucher la balle. Mais hier soir, les coachs nous ont carrément soumises au fameux test d'effort Léger (celui où on fait  des aller-retour sur 20m, je vous raconte pas les cuisses). Sans prévenir quand même, ils sont culottés...ça grogne dans les rangs, les filles n'ont pas leur chaussures de running, on va faire le test en crampons sur le  terrain...

J'ai atteint le palier 9, ce qui me fait une VMA d'environ 13, 3 km/h. Rapport à mon 10 km prochains, pour faire 45' ça fait une course à 100% de VMA...pas trop réalisable! Ce que je pressens depuis que je surfe sur courir-au-feminin, à savoir que c'est trop tôt pour viser ce chrono, se confirme...j'étais bel et bien trop enthousiaste sur ce coup-là!

Mais qu'à cela ne tienne! il y a la Corrida d'Issy les Moulineaux à Noël, et l'Humarathon en mai...etc, etc. Ca viendra, j'ai le temps...

 De plus, comme notre coach, bougon du résultat global (palier 7 en moyenne), semble bien décidé à nous faire travailler cette fameuse VMA...je ne peux que progresser!  Pour les prochains entraînements, il va falloir amener aussi les chaussures de running...tout bénéf' pour la CAP!

Pas de foot pour moi d'ici dimanche (la course), pas question de me blesser! je ferai mes séances solo. 

Et finalement, je suis contente d'avoir pu faire le test, ce qui me permettra d'affiner l'allure de mes entraînements persos et de les faire moins "au feeling".

Sur ce, au lit! demain ya boulot...bonne nuit à toutes :D