Objectif d'hier matin: descendre sous les 47' sur ce 10km réputé roulant. Après un 47'35 dans la souffrance à Joinville, j'ai l'impression d'avoir assez progressé pour y arriver. Je prévois une allure de 4'40 au km.

Avec ma copine de club on arrive très tôt, ce qui nous permet de discuter avec Lyset, voir le départ et l'arrivée du 5km et applaudir les copines. C'est chouette de voir Sof et Tati passer la ligne. Pas vu Casquette il est passé trop vite !

Il fait super froid, dilemme, se couvrir un peu pour ne pas avoir froid avant et après la course, ou rester en débardeur. Au dernier moment je remplace le débardeur par un t-shirt manches longues, je le regretterai un peu pendant la course mais pas dans la queue pour récupérer mon sac ! Quelle chance ont les filles qui viennent avec un copain porteur !!

On ne reste pas longtemps au rdv avant la course, du coup j'ai raté plusieurs filles et Panda, on a froid et on préfère aller s'échauffer. On a la chance d'avoir un dossard vert qui nous permet d'être assez bien placés. D'ailleurs je vais me faire doubler pendant toute la course. Il y a quand même du monde, ce qui entraîne quelques chutes dans les virages un peu serrés.

J'apprécie le parcours, les bois, la ville, des faux plats descendants ( je n'ai pas senti les faux plats montants!). Je pars un peu vite bien sur mais je ne souffre pas trop, du moins pendant les 5 premiers km. Ensuite ça se corse, les cuisses me font mal, la vitesse chute sans que j'arrive à accélérer, les puls sont hyper stables à 173. Les deux derniers km sont très durs, je n'arrive même pas à sprinter en vue de l'arche.

Résultat 47'05, avec un départ plus tranquille j'aurais peut être atteint mon objectif ? Pas de déception malgré tout tant que j'ai l'impression d'avoir encore une petite marge de progression devant moi, ça va

A l'arrivée, comme à la Corrida d'Issy d'ailleurs je croise Divi. On papote un peu. Plus tard je pourrai féliciter Sophie qui a fait un chrono du tonnerre, et Chlore dont j'ignorais le chrono à Malakoff, elles m'impressionnent ces pétroleuses.

Conclusion(s):

La progression ralentit nettement, comparé à mes premières années de course, il va falloir se fixer des objectifs raisonnables.

Pour le semi de Paris, viser 1h43 ? Soit 2 minutes de moins qu'il y a un an

Ensuite, j'ai bien envie de programmer quelques 10 pour voir si j'arrive à descendre encore un peu (un tout petit peu ?)

Essayer (encore) de maîtriser la vitesse en début de course

km 1: 4'36

km 2: 4'40

km 3: 4'33 (oh la !)

km 4: 4'36

km 5: 4'39

km6 : 4'47

km 7: 4'51

km 8: 4'44

km 9: 4'49

km 10: 4'50

40 ième V1F/355

Le fin mot de l'histoire !!

Je viens de passer un bon moment sur le site des photos du 20km de Paris à regarder les photos des coureurs qui ont passé la ligne au même moment que moi, en espérant que je serais en arrière plan d'une photo. Et bien je ne suis pas juste dans le fond, je suis quelqu'un d'autre, portant le dossard 1590 (au lieu du 1159 !)

Ils m'ont donné un dossard avec un autre numéro, je ne m'en suis même pas rendu compte, faut le faire quand même ! Je suis vraiment nulle !

Et bien sur, je suis aussi peu photogénique que d'habitude, rouge et avec une tête pas possible, on ne se refait pas ! Pas la peine de commander la photo !

Ne cherchez pas mes résultats ou mes photos, rien, nada, c'est comme si je n'avais pas couru !

Encore un problème de puce je suppose, j'avais déjà eu cette chance au semi marathon de Paris, là ça commence à m'énerver un peu ! Ca m'a valu quelques email inquiets "tu as abandonné, ça va ?" et quelques blagues au club hier soir "oui tu peux nous dire ce que tu veux comme chrono!!".

Je vous raconte quand même, parce qu'en fait j'y étais si si je vous jure!! C'était (déjà) mon troisième 20 km de Paris.

La pasta party samedi soir, c'est assez marrant, il y a à peine 2 ans j'y étais toute stressée, à écouter les conseils des coureuses expérimentées, et là j'arrive comme l'experte (loin derrière Barbie quand même) et je donne des conseils, des explications sur le parcours ... Comme le temps passe vite.

Sale nuit comme avant toutes les courses, je suis réveillée bien avant le réveil. Je retrouve une copine de club Amélia, on fait tous nos fractionnés ensemble, on a donc décidé de partir ensemble sur les premiers km, ensuite chacune à son ryhtme. Comme j'avais fait 1h40 aux 20km de Bruxelles qui font en fait 20.4, j'aimerais bien faire 1h38 cette fois, ce qui correspond à 4'55 au km.

Pour la première fois je suis en sas préférentiel 2 (ils ont remonté la limite de 5 minutes par rapport à l'an dernier), c'est sympa de pouvoir s'échauffer dans le sas. Je retrouve les filles en vert fluo qui partent justent derrière nous, on échange quelques derniers encouragement.

Le départ est donc un peu moins bouché que dans le sas normal, mais on piétine pas mal dans la montée. On arrive à rattraper le retard dès le 2ième km. Dans la descente du 4ième, j'ai mal aux quadriceps, je sais que ça va être dur, je décide de descendre tout de suite à 5' du km et je laisse partir Amélia. Arrivée au 10km en 50', j'ai les jambes lourdes, le souffle court, j'en ai ras le bol. Quand je pense que hier soir j'expliquais aux filles que le semi est une allure confortable et qu'on ne souffre que sur la fin ! (j'ai pas menti, au semi de Paris c'est vraiment ce que j'ai ressenti). J'ai chaud. Je passe au plan B: je m'arrose quasiment intégralement, je mets mes écouteurs, musique à fond, je rentre dans ma bulle et je m'accroche.

Peu après on arrive sur les quais, j'adore cette descente avec des milliers  de coureurs devant, le soleil, la Seine, la Tour Eiffel ! C'est plus facile et ça le restera jusqu'au 17ième. Je tiens mon allure tant bien que mal. 15ième en 1h15, les 1h40 sont faisables mais il ne faut pas faiblir. Au 17ième je fais un signe à Steph95, j'espère qu'il a réussi la photo ça me ferait une preuve que j'y étais. Un tape sur l'épaule, c'est Amélia que je viens de doubler. Elle souffre, j'essaie de l'encourager à me suivre mais elle s'arrête presque pour que je comprenne qu'elle ne peut pas, je continue.

Je déteste ces derniers km et surtout la montée vers la tour Eiffel, c'est vraiment dur, je tente un vague sprint et c'est enfin fini ! 1h40'33 à ma montre, c'est pas si mal, cette fois-ci je n'avais pas de lièvre comme à Bruxelles, j'ai vraiment maintenant cette allure au mental.

Je retrouve Amélia au stade, elle arrive 45'' après moi, on est contentes. On croise les copines, on fait les étirements et on repart dans nos familles. J'ai promis aux enfants qu'on irait ramasser des chataîgnes, mais franchement j'aurais préféré une sieste !

Depuis j'ai bien récupéré, aucune courbature mais un énorme rhume. Prochain objectif, les boucles du 17ième en novembre, j'aimerais bien faire moins de 47'. Il faut que je me trouve un plan d'entraînement, peut-être celui de Bruno Heubi. J'aime bien mon club mais on ne peut pas compter sur l'entraîneur pour nous faire des plans!

Sans rancune, je referai les 20km l'an prochain j'aime ce parcours ! J'arriverai peut être à descendre sous les 1h40 ...

Hier c'était donc ma première  course nature, les 10km de la Montatou, à Boutigny sur Essonne.

Une bonne occasion de retrouver les copains de CAF et d'en rencontrer des nouveaux ! En plus je découvre juste avant de partir que Lulubelle y sera aussi chouette !

Le lieu est superbe, le parcours aussi, mais franchement j'ai trop souffert pour en profiter !

Je pensais mettre quoi, 5 minutes de plus que sur un 10km normal !!! Départ à presque 12km/h, très ambitieux, jusqu'à l'arrivée en bas de la première côte/mur !  Et là ça a commencé à être très dur, et ce jusqu'à la fin.

Je savais que les montées et la chaleur n'étaient pas mon truc, mais la combinaison des deux, c'est terrible ! Le parcours est une alternance de sentiers ombragés mais très vallonnés en forêt et de chemins en plein soleil au milieu des champs ! J'ai beau penser à Barbie qui monte sur le Mont Blanc, le mental ne suit pas, le physique non plus !

Heureusement Lulubelle était là pour me soutenir, sans elle j'aurais encore plus marché ! Pendant que je souffrais elle papotait tranquillement avec les signaleurs et les autres concurrents. J'avoue que j'ai peu apprécié de me faire autant doubler sur la deuxième moitié !!

Je me suis seulement régalée dans les derniers 500m à fond dans les derniers lacets avant l'arrivée et en passant la ligne en tenant la main de Lulubelle !

Résultat: 01h01'16'' pour 10km, 300m de D+ selon mon GPS mais je ne pense pas qu'il y  avait autant. 172 BPM de moyenne (comme d'habitude sur 10km) et 185 (soit ma FCM) à l'arrivée !

Un beau podium pour Sophie et un chouette pique nique avec mon mari et mes enfants ensuite.

Et bizarrement j'y retournerai bien l'an prochain  !! L'organisation est vraiment chouette, et le cadre sympa.

D'ici là, il va falloir que je fasse la chaise et beaucoup de côtes ! Pour la chaleur il n'y a pas grand chose à faire, une semaine avant j'avais couru avec 12°C !

Encore merci Lulubelle. Et bravo Sophie !

<!-- /* Style Definitions */ p.MsoNormal, li.MsoNormal, div.MsoNormal {mso-style-parent:""; margin:0cm; margin-bottom:.0001pt; mso-pagination:widow-orphan; font-size:12.0pt; font-family:"Times New Roman"; mso-fareast-font-family:"Times New Roman";} @page Section1 {size:595.3pt 841.9pt; margin:70.85pt 70.85pt 70.85pt 70.85pt; mso-header-margin:35.4pt; mso-footer-margin:35.4pt; mso-paper-source:0;} div.Section1 {page:Section1;} -->

Désolée, j'ai essayé de raccourci mais je n'y arrive pas ce CR est très long, j'avais envie de tout dire !

L’inscription

La décision de faire ce marathon a muri lentement. J’y avais déjà pensé un an auparavant mais je ne me sentais pas prête. Cette fois-ci, dès que les dossards ont été mis en vente je m’inscris et je choisis ambitieusement le sas 3h45, persuadée de progresser encore en vitesse pendant l’hiver, après tout maintenant je suis en club !

La préparation

La préparation est difficile ! L’hiver est pourri et les séances (4 ou 5 par semaine selon la forme) sont difficiles.

Bizarrement les dernières semaines je suis assez peu stressée, bien moins qu’avant ma première vraie course (20km de Paris 2008). Je sais que ça va être dur mais mon semi en 1h45 m’a rassurée, je pense pouvoir finir, sauf gros problème physique.

Jeudi soir catastrophe, je casse ma montre-GPS-Cardio sans laquelle je n’envisage pas du tout de me lancer sur la course. Heureusement les copines sont là, Brinouille va me prêter la sienne, ouf !

La pasta party

La pasta party de la veille est très sympa, une seule tête connue sur 20 personnes, je rencontre enfin les filles avec qui nous avons tellement échangé sur le forum pendant la préparation, en particulier Sofisi, très modeste et inquiète, on ne dirait pas qu’elle va faire un chrono de folie le lendemain.

Le RDV du dimanche matin

La nuit est courte, je suis réveillée bien avant le réveil programmé à 5h45. Petit déjeuner rapide, et hop je file prendre mon RER. A 7h20 j’ai déjà déposé mon sac au vestiaire, il me reste un bon moment à grelotter avant le RDV sous l’Arc de Triomphe.

Ce rendez-vous restera un grand moment dans ma vie de coureuse, Tati, Marylin et Sabrina se sont levées à l’aube alors qu’elles ne courent pas, je trouve ça incroyable. On claque des dents mais il fait beau, on rigole, on ne voit pas le temps passer.

Avec Anaïs (Lyset) on part s’échauffer (très peu) et on file dans le sas. Je serai bien allée aux toilettes mais il y a une seule cabine par sas, c’est incroyable, tant pis ! On papote, ravies d’être là, en attendant le départ. Très rapidement on passe la ligne de départ (note pour un prochain MDP, il y a des toilettes juste avant la ligne, avec peu de queue !!), tout le monde hurle sa joie d’être là, quel bonheur !

Le premier semi, un footing touristique dans Paris

Le parcours est magnifique, descente des Champs, place de la Concorde, rue de Rivoli, je comprends les 35% d’étrangers qui viennent courir ce marathon.

Rue de Rivoli je repère un maillot « Grôles trotteurs », c’est le président du club de Kiki, c’est lui qui m’a remis mon prix lors de mon unique podium, l’été dernier. On discute, cette année sera le dernier 10km des foulées de l’Argent double, ensuite ils feront un trail. Il faut absolument que je planifie mes vacances pour être le 25 juillet à Carcassonne moi !

Il nous indique qu’on est à 12km/h, c’est vrai ça il va falloir que je freine Anaïs qui est en super forme, on a encore 40 km à faire tu sais !

J’explique à Anaïs ma stratégie copiée à un autre Fred, 14km à 5’30 le km, ensuite passer à 5’25, et au 28 si je peux j’accélère encore un peu (c’est beau de rêver). Je l’ai lu maintes fois, il faut être humble face au Marathon, mais ça s’applique surtout aux autres non ? (bien sur que non !).

Dans la pratique c’est impossible d’avoir une allure vraiment régulière, il y a trop de monde, ça ralenti, puis ça accélère sans qu’on sache pourquoi. L’allure moyenne sur 5 km est bonne mais d’un km à l’autre ça évolue pas mal.

Au 7^ième km des hurlements, le club de Fresnes il n’y a pas à dire ils ont de la voix ! Fafa en pompom girl (au 10 ?) je ne savais pas qu’elle serait là, c’est chouette !

Je suis bien, le rythme est bon. On passe le 10km en 55 minutes, pile ce que j’avais prévu, cool !

Les filles et les gars sont bien là au 15,6 km, avec leurs tenues délirantes, je tape la main de Gilles, je rate Ronald (comment est-ce possible ?), ça booste bien.

La sortie du bois de Vincennes est pénible, il commence à faire un peu trop chaud à mon goût, ça m’inquiète je sais que je ne supporte absolument pas la chaleur. Je m’asperge avec ma gourde d’eau.

Mon mari, mes enfants, ma meilleure amie et son compagnon m’attendent au 20^ième. Au 19^ième j’appelle mon mari, il me faudra ma casquette, il y a plus de soleil que prévu ! Les enfants sont là avec leurs banderoles, je leur lance mes manchons, je récupère ma gourde de Nutraperf et ma casquette, c’est reparti.

On passe le semi en 1h55, encore dans les temps, j’y crois. A partir de là c’est l’inconnu !

Au semi les gars du club sont encore là, je ne sais pas comment ils me repèrent dans cette foule, c’est vrai que j’ai le maillot du club. A ce propos un coureur en me doublant me demande s’ils m’ont laissé sortir de prison, je mets un bon moment à comprendre la blague (mon club c’est Fresnes !).

Le deuxième semi, moins rigolo

On repasse à Bastille, les piétons empiètent bien trop sur la route ça bouchonne à la sortie, puis on arrive sur les quais, c’est magnifique, tiens c’est là que j’ai attendu Tati il y a un an ! Anaïs est comme une folle « Oh l’hôtel de ville, Oh c’est beau !! » quelle énergie cette fille.

Le tunnel des tuileries arrive, les coureurs crient c’est émouvant, mais j’ai chaud, je suis fatiguée, j’ai envie d’aller aux toilettes, je vois que je ne vais pas pouvoir suivre Anaïs qui elle a une foulée de cabris ! Les petits tunnels (2, 3 ?) s’enchaînent avec leurs montées casse-pattes, la douleur s’installe petit à petit dans les cuisses et les mollets (elle n’est toujours pas partie, 2 jours après).

A partir de là c’est un peu confus, ma famille est sous le pont de Passy, un coucou en passant. Je rate les filles au 30^ième car je cherche des toilettes ! Je le regrette maintenant mais j’étais vraiment obnubilée par cette histoire de toilettes. 2 minutes de pause, c’est très dur de redémarrer mais il le faut, j’essaie de garder ma vitesse.

Avant d’arriver dans le bois de Boulogne on me tape sur l’épaule, c’est Nadom, elle accompagne un copain. Ca me fait plaisir de la voir décidément on se croise souvent sur les courses malgré la foule. Elle est contente de me voir en forme, pourtant je ne le suis pas, et ça doit se voir !

Je mets mon MP3 car je sais que dans le bois il n’y aura plus de spectateurs.

Les kilomètres suivants dans le bois sont très difficiles, j’ai mal aux jambes, je double des marcheurs et j’ai envie de marcher moi aussi. Mais je le sens si je marche ça sera trop dur de repartir. Alors je lutte, j’essaie de garder le moral, c’est dur quand je passe le 34 en 6 minutes, j’essaie de relancer pas moyen. Je me dis « c’est pas grave, tu fais ce km un peu plus cool et tu accélère ensuite, tu parles ».

Au 36, il ne reste que 6 km, c’est rien un tout petit footing, mais je suis toujours à 10km/h, je lutte juste pour courir alors accélérer, impossible. C’est dur mais je sais que je peux y arriver, j’ai perdu 4, 5 minutes, mais je suis encore sous les 4 heures, il faut s’accrocher. Autour de moi ça marche de plus en plus, je reste dans ma bulle, je monte le son, une jambe après l’autre il faut courir. Les montées paraissent bien plus raides qu’elles ne doivent l’être en réalité.

Au 38^ième enfin j’arrive à relancer un peu, je souffre toujours autant mais le mental prend le dessus sur les jambes. Je redescends à 5’35 le km !

L’arrivée

Au 40^ième les gars du club sont là, je ne m’y attendais pas, ça fait du bien car je pensais ne revoir personne de connu avant la fin. Il y a de plus en plus de spectateurs, ils nous encouragent par nos prénoms, j’enlève mes écouteurs, je me sens portée et je sais que je finirai en courant, en 3h55 environ. Je vois l’arche d’arrivée, j’entends les encouragements de mon mari mes enfants et mes amis à ma gauche, j’accélère, enfin pas vraiment mais je franchis enfin cette ligne, en 3h56’11 ! Que les 10 derniers km ont été longs !

Je peux à peine marcher, les autres coureurs sont dans le même état, pas de trace de joie sur les visages, plutôt du soulagement. Les larmes commencent à couler sur mes joues, j’ai envie de serrer quelqu’un dans mes bras mais il faudra attendre.

Je récupère mon premier t-shirt de finisher ! Il est un peu grand mais je le mettrai celui-ci c’est sur ! La médaille est superbe. J’ai mal aux jambes, mal aux reins et je me sens barbouillée, je pense que c’est à cause du Nutraperf ? Je bois mais je ne mange pas. Je récupère mon sac et je commence l’attente interminable pour sortie de la zone grillagée. Pourquoi mettre le point de RDV avec les familles à l’intérieur de cette zone, avec une entrée qui fait quelques mètres de large seulement et les coureurs qui essaient de sortir pendant que les familles essaient de rentrer ?

Il me faudra plus d’une heure pour retrouver mon mari ! J’ai le temps d’envoyer des SMS, en particulier à Eric lorsque je suis bloquée. Eric à qui j’ai beaucoup pensé et à qui je dédie mon premier marathon !

Après la course

J’ai soif, je boirai des litres d’eau mais je n’ai pas faim et surtout je ne me sens pas capable de marcher pour trouver un restau, du coup on décide de reprendre le RER pour rentrer et de manger près de chez nous. Il est presque 15h, je n’ai rien mangé depuis 6h du matin. Grosse erreur, je suis en hypoglycémie et je fais un malaise dans le RER. Tout est noir et mes jambes se dérobent. On me rattrape, on m’assied sur un strapontin et on me fait boire une compote, petit à petit mes forces reviennent (note pour une prochaine course, s’alimenter dès la fin !). Repas de pates avec la famille et les amis dans l’après-midi, un bain, une fin de soirée à savourer ce premier marathon.

Je m’en tire assez bien avec une ampoule à chaque pied, et pas d’ongle noir, ouf !

Et maintenant

Je suis super contente d’avoir fait ce marathon et d’avoir tenu le coup sur la fin. Ca restera un grand moment dans ma (courte pour l’isntant) vie de coureuse. L’objectif de 3h50 n’est pas rempli, mais je me rends bien compte que c’était un peu ambitieux pour un premier marathon, aucun regret ! J’aimerais bien savoir quand même comment faire pour souffrir moins sur les 10 derniers km !

Refaire un marathon un jour c’est sur, je le ferai. Ce qui me freinera, c’est l’entraînement. J’ai trouvé vraiment difficile de planifier ces 4 ou 5 entraînements par semaine avec les enfants, le boulot, la vie privée. Et les séances du genre 5000-2000-4000, sous la pluie en plus, vraiment pas marrantes !

Pour l’instant repos, puis reprise tranquille la semaine prochaine. Cette année ça sera 20km (Bruxelles avec les copines le 30 mai !), 10km et semi. C’est quand même plus cool en terme de prépa ! L’an prochain, et bien on verra !

Merci à Cécile et Guillaume d’avoir créé CAF, sans vous jamais je n'aurais couru un marathon !

Merci aux filles et gars du forum pour vos encouragements

Merci aux coureurs de Fresnes

Merci à Mouss pour le plan d’entraînement. Je l’ai suivi à la lettre (ou presque) malgré mes doutes, ça a marché

Merci à mon mari de m'avoir encouragée et supportée malgré ses inquiétudes.

Ah oui j'ai pas mal repensé aux propos de Japhy disant qu'on fait un marathon pour soi et pas pour les autres, et bien c'est une victoire sur moi c'est sur mais quand même je suis drôlement fière d'en parler aux autres et de les entendre me féliciter !

En pleine préparation du marathon de Paris, je ne savais pas trop à quelle allure courir ce semi jusqu'à ce que je demande à l'entraîneur du club le mardi précédent le semi. Il m'a regardé bizarrement et m'a répondu "tu cours comme un semi, ça te fera une séance de seuil" ! Biensur !

Vu comme ça pourquoi pas ! Je passe un bon moment sur les différents sites qui calculent des temps au semi à partir du temps sur 10km, et je décide de partir avec un objectif de 1h46, ce qui me semble un peu ambitieux. Aux 20km de Paris je n'ai pas réussi à tenir cette allure, j'ai fini en 1h44 !

Rdv Caf le vendredi après-midi, bien sympa, j'étais vraiment ravie de revoir Tati et Sophi et de rencontrer les nouvelles bien stressées à l'idée de faire leur premier semi. C'est seulement mon troisième mais j'ai l'impression de passer pour une coureuse expérimentée !

Samedi dernière séance avant le semi, footing en finissant par 5 minutes allure semi, c'est dur, j'ai des doutes !

Dimanche matin, -3°, un vent énorme, je vais déposer mon sac aux vestiaires et je suis en retard au rdv bien sur, heureusement je retrouve les filles au milieu de l'esplanade ! On s'abrite comme on peut derrière un camion, on claque des dents, j'ai mis un tee shirt à manches longues sur un à manches courtes, une vieille chemise de mon mari et le poncho en plastique, je regrette de ne pas avoir mon coupe vent ! On part s'échauffer avec Stéphany qui est aussi dans le sas 1h50, seulement 8 minutes à trottiner la motivation n'est pas là ! on rentre dans le sas, et on attend ! Départ, ça trottinne, il faut éviter les ponchos et bouteilles, les hommes font pipi à travers le grillage sans aucune gêne, c'est plutôt dégueu. il faut se boucher les oreilles en passant devant les hauts parleurs qui hurlent, et enfin la ligne de départ !

Le premier km bouchonne un peu, 5'13 au lieu des 5' visées, au moins je ne pars pas trop vite. J'enchaîne les km très facilement, je suis derrière Sof, je n'arrive pas à la rattaper alors qu'on est à moins de 5' le km, il me semble qu'elle vise 1h50 mais je n'ose pas lui dire qu'elle va trop vite ! je le regrette maintenant !

Je regarde ma montre à chaque km, je me dis que je vais trop vite et que je vais le payer sur la fin, je me force en ralentir en me disant que je pourrai toujours accéler au 16 ou 17 si ça va bien. En général sur les autres courses ça ne se réalise jamais ! Je pense à Nadom avec qui je courais ce semi il y a un an, pas de nouvelles, j'espère que tout va bien.

Et là si, un léger coup de fatigue au 15 mais rien de grave, je continue les km à mon allure 10km quasiment, je suis bien. Au km 20 ça descend, j'accélère encore, je suis bien, je finis en sprint, j'ai l'impression de doubler des centaines de personnes dans la dernière ligne droite, j'ai de la chance ça bouchonne seulement 2 mètres après l'arrivée. Je termine fatiguée mais pas épuisée, jamais une course n'aura été aussi facile, je saute de joie en éteignant mon chrono à 1h45'03, je discute avec d'autres coureurs dans la longue attente vers la sortie du Sas, et trottine jusqu'au hall pour récupérer mon sac. Je croise Brinouille et Chlore, déjà rabillées et qui quittent le parc, Brinouille est ravie de son chrono, elle peut !

Suis une belle rencontre CAF, je réalise que je n'avais pas vu Eric, Fafa et Steph depuis très longtemps, je suis bien contente de passer du temps en leur compagnie. La table était réservée pour 7, on arrive à caser 11 personnes ! Je m'autorise un Cheese burger frites !

Bilan des essais pour le marathon:

•  la ceinture avec le téléphone qui me sert de lecteur MP3: génial
•  la compote qui rentre juste dans la ceinture à côté du téléphone: bof, j'ai eu du mal à en avaler quelques gorgées.
• les gourdes qui s'accrochent à la ceinture: restées à la maison à côté de l'évier, elles ne me gènent pas pendant la course !
• le soutien gorge conseillé par Brinouille: impec !
• les chaussures et les pieds tartinés de Nok tous les jours: c'est mon premier semi sans ongle noir ni ampoule génial

Jusqu'ici je suis ravie de l'entraînement au club, ma progression est énorme en 1 an j'ai gagné 10 minutes sur semi ! Pourvu que ça dure jusqu'au marathon !

Je ne suis toujours pas régulière:

• km 1:  5'16
• km 2 : 5'12
• km 3: 5'06
• km 4: 4'55
• km 5 et  6: 10'04
• km 7 et 8 : 9'59
• km 9: 5'06

• km 10: 5'04 (soit 50'46 au 10km)
• km 11: 4'56
• km 12: 5'01
• km 13: 5'03
• km 14:  4'52
• km 15:  4'53
• km 16: 4'57
• km 17: 4'56
• km 18 et 19: 9'52
• km 20: 4'43
• km 21 et 100m : 5'01 !

total 1'45:03, FC 166 (contre 172 il y a un an). Pas de temps officiel, ma puce n'a pas été vue par la ligne de départ !

Je laisse tomber le suspens tout de suite: je ne suis pas qualifiée pour les inter régionaux, je n'irai pas courir avec les pétroleuses qui jouent dans une autre catégorie. Une fille de mon club s'est qualifiée avec facilité, elle est vraiment incroyable !

Hier matin j'étais vraiment désolée de ne pas aller faire les 10km de Vincennes avec les copines. Mais voilà j'étais inscrite à un cross.

Le bon côté, c'est que le cross était à 13h10, et je m'étais couchée à 1h du mat. Du coup le réveil à 10h était appréciable!

Le parcours était vraiment très difficile, très boueux après la pluie de samedi et un terrain très cahoteux: un championnat de moto cross avait eu lieu la semaine d'avant.

Des montées encore plus longues que la dernière fois, et des pointes de 15 ! Deux boucles annoncées à 3km. J'ai vraiment souffert, comme la dernière fois, je n'ai même pas essayé de doubler sur la fin, je savais que ne n'avais aucune chance d'être qualifiée.

Résultat: je suis 61 ième VF, ils en prenaient 43. Le parcours ne faisait pas 6km, je l'ai fini en 25 minutes soit un 14.4km/h affiché sur les résultats !

D'après mon GPS, pile 5km, ça me parait beaucoup plus réaliste de faire du 12km/h avec la boue et les côtes. Sur un cross régional je ne comprends pas une telle erreur sur la mesure du parcours !

Au scratch je suis 133ième sur 215, je suis plutôt contente. Pour être qualifiée il aurait fallu que je fasse 1'30 de moins, même en m'arrachant ça n'aurait pas été possible. mais du coup je me dis qu'avec de l'entraînement l'année prochaine ...  Pourtant j'ai détesté courir en étant dans le dur tout le temps !!

Voilà, demain soir je vais au club et je demande à l'entraîneur le programme pour le marathon, j'ai hâte !!!

Hier avait lieu le cross départemental du 94  à Choisy le Roi. Après beaucoup d'hésitations, j'ai finalement décidé de m'y inscrire pour voir comment c'est, une course dans la boue avec des bosses. Mon premier cross, ma première course avec le club et ma première course en vétérane !

Samedi après-midi, n'ayant trouvé personne pour m'en prêter, je fonce chez D4 acheter des pointes (des chaussures spéciales sur lesquelles on visse des pointes en métal), 49€90 quand même, ça va pas être facile de les amortir !

Dimanche matin une dizaine de personnes du club partent en convoi vers le parc des sports. C'est le côté sympa des cross, on est en équipe, il y a les enfants et les adultes du club, chacun encourage les autres, certains viennent juste pour prendre des photos, c'est très convivial.

Avant la course, on repère le parcours. Nous les filles on doit faire 5130m en une petite bouche, une moyenne boucle et une grande boucle. Le parcours est très boueux, il y a une montée bien raide qu'on fera 3 fois, des virages, des bosses, ça va pas être facile.

Les pros nous conseillent sur la taille des pointes, c'est très boueux mais par endroit on traverse le chemin goudronné, on décide de mettre des 12.

Dès l'échauffement je sens que ça va être difficile, je peine dans les montées, je m'enfonce dans la boue ! Le départ est donné à 12h30, certaines filles sont très rapides, on est mélangées ESF, SEF, VEF avec les juniors hommes.

Disons que la course n'est pas le meilleur moment de la journée ! c'est vraiment dur, je souffre, j'essaie d'accrocher une fille et de ne pas la lâcher. Les montées me cassent les jambes et le souffle et je marche au troisième passage dans la montée. Je double quelques filles et d'autres me doublent. Sur la fin un gars du club me crie de sprinter pour doubler les 2 filles devant, miraculeusement j'y arrive juste avant la ligne.

Résultat, 35/45, 25'30 soit du 12,1 km/h. Moi qui pensais que pour un 5km j'irai plus vite que sur un 10, et bien pas du tout. Pour comparer la première était à 16km/h !

Je suis qualifiée pour les régionaux, puisque les 60 premières sont qualifiées et que nous n'étions que 45 !!

Ensuite nous avons encouragé les enfants puis les hommes, d'abord les vétérans puis les séniors qui eux faisaient 9430m. Ils ne sont pas tous qualifiés car chez les vétérans il y a beaucoup plus de participants.

Une bonne journée mais je peux conclure que je n'aime pas le cross, c'est vraiment trop dur !

Du coup j'hésite pour les régionaux, dans 3 semaines : le même jour il y a les 10km de Vincennes et ça me tente beaucoup plus. En plus je ne verrai pas les pétroleuses car il y a des régionaux IDF Est et Ouest, elles sont de l'autre côté. Et je n'ai aucune chance de me qualifier pour les inter.

Dès demain, le coach a prévu de nous faire faire encore plus de côtes pour nous préparer ! Je ferais peut-être mieux de démarrer ma prépa pour le MDP.

Voilà, je ne regrette pas de l'avoir fait, maintenant je sais ce que c'est et j'admire d'autant plus nos pétroleuses ! Ah oui, j'ai des courbatures dans les fesses !!