Après 18 mois de CAP, et une distance maxi courrue de 21 kms, l'idée d'un marathon ne m'aurait même pas effleuré l'esprit si TROYES n'avait pas lancé cette formule originale du marathon du patrimoine, entrecoupé de quelques visites de sites durant le parcours.

Après tout, belle occasion  d'appréhender cette nouvelle distance, en mode touriste, sans dossard, ni chrono.... ou l'on prime partage, convivialité et un maximum de plaisirs .......

L'organisation est vraiment au top je trouve, les encadrants géniaux .... On constitue des groupes d'une vingtaine de personnes. ORANGE pour nous, avec un meneur d'allure.
Le fait de n'avoir ni dossards, ni chrono, crée une ambiance très décontracte, permets des rencontres et des papotages tout en courant, et les kms s'additionnent sans s'en apercevoir .... enfin jusqu'à un certain point .......

Les visites du dépat, je les apprécie, pauses, moments de culture, de partage, c'est une ambiance plus rando que marathon ....

1ère visite :

Notre dame des TREVOIS réalisée par l'architecte-moine DOM BELLOT (cet édifice marquera d'ailleurs sa carrière), avec un décor hispano-mauresque et des vitraux aux couleurs papales, construite très rapidement entre 2 guerres. 
Sa construction se fera de 1931 à 1934




2ème site :

La traversée du parc du château de la BURIE,.
L'intérêt principal du parc c'est l'allée de tilleuls tricentenaire. Elle est en France une des plus anciennes allée de cette essence d'arbres.


Tout se passe bien, on continue notre chemin pour arriver au 

3ème site :

Mémorial de BUCHERES, en mémoire d'un massacre abominable qui a eu lieu le 24 août 1944.
1 village entier décimé en l'espace de 6 heures.... 68 personnes massacrées par la 51ème brigade SS.






4ème visite :

La maison des compagnons qui forme 120 personnes sur 25 métiers différents, de bien jolies maquettes ......





5ème visite :

Maison de Pierre et Denise LEVY, donateurs de 2000 ouvres d'art au musée d'art moderne de TROYES.
Art moderne et contemporain, arts décoratifs : céramique beaux-arts, dessins, estampes et affiches, peintures, sculptures, beaucoups d'oeuvre "fauves", ils apprécient surtout André DERAIN, VLAMINCK .....


Tout  se passe bien, l'ambiance est de plus en plus sympathique et on se dirige vers le 

6ème site et dernier de la matinée :

Eglise ST BRUNO, réalisée par l'architecte Michel MAROT, sur un terrain exigu en forme de grange champenoise, construite avec 350 000 briques. Extérieur pas très engageant.
Particularité de cette église : un tableau qui fait toute une longueur de mur en laine et cotton, très coloré, plein de détails inspiré de l'artisanat sud-africain.


La matinée se termine avec ces 21 kms et la pause pasta party sur la place de l'hôtel de ville (pause une heure je crois)
Le démarrage de l'après midi est un peu dur au début, la  pause nous a rendu ramollos et les muscles se manifestent .......
Allez dans la bonne humeur et le sourire aux lèvres, on reprend nos visites et on commence par 

7ème site :

Le musée de la malterie de Champagne.
L'après midi, j'ai pris moins de notes ...... je commence à mollir .... lol




  
 
8ème site : (mon préféré)

Un temple Bouddhiste, avec un Bouddha qui nous fait un peu de philosophie bouddhiste, très accueillant, et nous laisse visiter la salle des prières ..... les runnings devant la porte bien entendu .....





Après d'autres visites, comme le musée de la girouette, une autre Eglise, mais les pauses des visites commencent a me poser plus de problèmes qu'au début. Le fait de s'arrêter, les jambes n'apprécient plus, le démarrage a chaque fois c'est dur, ça tire, sur les hanches aussi .....

30ème kms je commence a me demander si je suis capable de tenir 42 kms ..... mais oui, mais oui, allez zou, j'essaie d'oublier mes jambes et je maintiens le rythme du groupe.

Au 35ème franchement je deviens une zombie, j'en rigole franchement, ce qui m'aide bien quand même hein.... le sourire plus que la grimace ...... De toute façon il est hors de question que je fléchisse si prêt du but !!!!!! Des filles se retrouvent avec de bigs ampoules sous les bras, sous les pieds, distribution de pansements .......Moi c'est mon camelback qui commence a me blesser au  niveau du soutien gorge (belle brûlure d'ailleurs...)

Plus on approche de l'arrivée, plus je me sens non pas allégée, car mes jambes me tirent, et je veux plus arrêter SVP .....!!!!! Mais je me sens des ailes, et une satisfaction grandissante, et qui explose à la ligne d'arrivée ...... Là je me pense "waouh" j'ai fait 42 kms quand même .... 4h43 temps de course.

Marathon mode touriste, mais distance bien là quand même ......

 Sur la place en attendant la remise des lots, je marche, je marche, je m'étire, et m'étire encore, j'ai franchement mal aux jambes ......Il me faudrait un bon massage ..... La douleur s'estompe doucement, je réalise pas trop, je suis venue ici un peu comme pour me balader et visiter .... et au final j'ai courru 42 kms .....  La prochaine fois, c'est sûr, ce sera un marathon avec un dossard........

Ce marathon a eu aussi un but caritatif : il était parrainé par Cendrine DOMINGUEZ, originaire de TROYES  et marraine de l'association Autisme de l'Aube. L'intégralité des bénéfices générés par le marathon sera reversée à cet organisme.

Beaux moments, belles rencontres, belle organisation ...... 100 % plaisir ..... au final !!!!!!!
J'ai découvert les 42 kms d'une façon ludique, qui me donne franchement envie d'un choisir "un vrai" pour 2012 ......................................

"Les montagnes ne vivent que de l'amour des hommes. Là où les habitations, puis les arbres, puis l'herbe s'épuisent, naît le royaume stérile, sauvage, minéral ; cependant, dans sa pauvreté extrême, dans sa nudité totale, il dispense une richesse qui n'a pas de prix : le bonheur que l'on découvre dans les yeux de ceux qui le fréquentent"

Gaston Rébuffat

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Une semaine a cotoyer la montagne a été un pur bonheur, aussi bien en randonnée, qu'en CAP ..... ou à manger des glaces dans les rues de Chamonix, St Gervais ou les contamines ......lol

Nous étions dans un chalet à 1200M d'altidude au dessus de COMBLOUX, avec une vue magnifique (photo du haut), le lever et le coucher de soleil sur le Mt blanc était majesteux....
 
Combloux, joli village qui rappelle la prépondérance de la vie rurale d'autrefois. A 1000 M d'altitude en gradin au dessus de la vallée de l'arve, le panorama à 360°, vue époustouflante..... Le village est vraiment situé en balcon sur le Mt Blanc. Trois chaînes entourent le village :
- La chaîne calcaire des Aravis avec la pointe percée,
- La chaîne des Fiz avec les aiguilles de Warens, le désert de platé et les Aiguilles rouges,
- Et la chaîne granitique du Mt blanc .........
Autrefois appelé "la combe aux loups", aujourd'hui il a vraiment tout le charme d'un village savoyard, avec son art baroque, et le granit bien présent ......

Nous avons fais quelques randonnées comme :

 "Le Prarion" 




L'ascension du Prarion semble être une classique randonnée vers un des nombreux sommets satellites au pied du Mt Blanc mais cet itinéraire offre une variété de terrain dépourvue de monotonie ....Un joli paysage parsemé de chalets et de prairies pentues, zone boisée, zone humide et marécageuse, descentes dans les bosquets de rhododendrons et génévriers.....Le panorama offre un choix difficile pour se tourner vers l'une ou l'autre des vallées !!!! La descente se fait direction le col de Forclaz, puis le sentier quitte rapidement la ligne de crête pour plonger dans une zone escarpée équipée par endroit de câbles métalliques... Ensuite, on redescend la forêt, ornée de bollets, de girolles, puis on atteint ces hameaux chalets d'alpage où résident quelques habitants permanants, sur une terrasse naturelle. Nul doute que ceux-là habitent le paradis !




"Le col de la fenêtre" :

Alors celle-ci on la fait, refait, apprécie et adorons à chaque passage ......
A 2245 m d'altitude, le col de la fenêtre offre un beau panorama sur la réserve naturelle des Contamines-Monjoie, le barrage de la Girotte, les Dômes de Miage, et bien sûr....le Mt Blanc......



A la montée le sentier s'oriente plein sud, l'aiguille de Roselette, une petite barre rocheuse a franchir mais sans difficulté si c'est sec. Les marmottes sifflent, et l'arnica est très présent.
Puis on monte au col de la fenêtre passage d'un mètre cinquante de large qui s'ouvre sur le mont blanc .....




La descente se fait sur l'autre versant, direction le refuge de Balme. Un véritable régal cette rando .....

"Le Mont Joly" :

Altitude 2525 M, assez difficile mais très beau....Le Mont Joly se veut comme un véritable osbervatoire sur la chaîne du Mt Blanc ainsi que les Aravis ou la Vanoise. Il procure vraiment des sensations d'ivresse au randonneur ..... Le passage sur la crête est long, dénivelé total 1305M, 18 kms au total, il a fait chaud ce jour là, en altitude nous étions bien et le spectacle était majesteux ......



 




 




 La descente par les chalets d'hermance, se fait entre prés et forêts.


Voilà pour les principales ..... nous avons aussi fait le plateau de la croix, par les alpages de Porcherey et Mont d'Arbois, bien agréable et avec des vues magnifiques également, et sans oublier les sorties CAP qui ont été un très bon exercice sur mon souffle ))))))

A oui nul doute : "Que la montagne est belle" chantait si bien Ferrat ....

ou le Sightjogging ....



Après mes "premiers pas" CAP, en février 2010, jamais je n'aurais imaginé faire mon 1er semi marathon 1 an après, suivi de cette même distance sur trail quelques semaines plus tard, et l'objectif d'un autre semi pour l'automne.....

Nous sommes début juillet, période estivale où les courses se font "rares" dans la région, et puis de toute façon pas franchement envie de chercher non plus ..... lol

Programme en vue : courir comme l'été dernier, tôt le matin, au feeling, travailler la sortie longue du dimanche matin et profiter un max des sorties VTT .... Oui, mais voilà ...... en feuilletant un magazine régional .... Oh, oh .... :
A Troyes, le 17 septembre 2011 : "le marathon du patrimoine", testez une formule originale qui allie le plaisir du footing et la découverte de sites insolites dans Troyes et son agglomération .....





Mais quel est donc ce concept ???

Un parcours touristique  ... de 42,195 kms de route ET de chemins blancs (chouette, en plus pas que du bitume !!) dans Troyes et son agglomération, encadré de meneurs d'allure, et agrémenté d'une douzaine de visites commentées de sites originaux et inédits en cours de route .... Génial : ma passion pour l'histoire combiné au plaisir de la CAP, c'est une opportunité de découvrir les 42,195 kms !!

Ah, oui .... 42,195 kms quand même ....

Réfléchissons vite et bien : si je suis capable un dimanche ordinaire de faire entre 15 et 20 kms de CAP le matin, et d'enchainer l'après-midi avec une quarantaine de kms de VTT....je pense que je peux "tenir" cette formule marathon ludique qui sera l'occation pour moi de découvrir cette distance mythique version "no stress", sans chrono et dans la convivialité ....
Une aubaine en fait !!




 
En plus, c'est bien connu, on visite très peu les sites près de chez soi ... on apprécie l'architecture lorsque l'on flâne dans les rues et puis souvent les visites ..... c'est plus le mode shooping ....lol

Donc se sera en plus, l'occasion d'enrichir ma culture régionale, en suivant la route des comtes de Champagne dans leurs épopées chevaleresques, revivre l'ambiance colorée et chargée d'odeurs épicées des grandes foires médiévales, ou encore découvrir le musée de l'ancienne malterie de Champagne et bien d'autres encore .....
Une façon d'adopter la célèbre devis de Coubertin "plus haut, plus vite, plus fort .....".

Et puis participer à ce marathon ou tête et jambes seront embarquées dans une même aventure ..... c'est exaltant comme idée !!
D'ailleurs j'ai même pas l'impression de m'embarquer dans un marathon tellement la formule parait ludique.







  Ah oui....., mais .... Juillet-août, je ne voulais pas suivre de plan. Mon programme était d'en reprendre un fin août pour le semi marathon de BEAUNE en novembre.
Encore une fois : réfléchissons vite et bien ....lol
Si je considère que j'avais décidé de courir 4 X/semaine à raison de 3 sorties environ 1H, et le dimanche une SL entre 2H et 2H30 (le tout en mode trail fartlek, avec de jolies côtes...) + mes sorties VTT ..... et bien je ne change RIEN !!! Après tout, c'est du sightjogging ce marathon du patrimoine ....lol Pas utile  non plus de tester la méthode "cyrano", ni le "jusqu'au bout-isme" pour y participer .... Je sais, je sais .... les 42,195 seront là .......

Ce sera pour moi, en tout cas, une belle manière d'appréhender la distance mythique sans stress avant de me lancer (peut-être....) en 2012 vers un autre marathon.

Après tout, il faut savoir :

"Gardez les pieds sur terre, mais laissez votre coeur s'élancer aussi haut qu'il le désire...."
(Adien Wilson Tozer)

  

Trail de la côte des BARS : 2 circuits proposés : 14 ou 28 kms ( je prends le 14 bien entendu !!)

Ce trail a lieu habituellement mi juin. Cette année : avance de date, et ça ne m’arrange
 pas tellement. Juste une semaine après mon 1er semi …. Je ne fais pas l’inscription à l’avance on verra comment ce passe la semaine après le semi ….

Alors j’y vais, j’y vais pas ?? Aucune « traces » du semi, ni musculaire, ni fatigue « apparente »,
 je suis en super forme, donc OUI … j’y vais, surtout qu’il se trouve à 12 kms de chez moi, et il est tellement beau ce trail, entre vignoble, forêt, bois de sapins, champs de blé parsemé de coquelicots, d’escourgeons déjà tout blonds qui attendent la moisson, les orchidées
 sauvages, les fraises des bois, et … le soleil !!

Temps magnifique (pour faire bronzette au bord de la piscine), mais pour courir …
ouille,ouille, ouille…

-Camelback bien rempli,

-Tee-shirt bretelles,

-Cheveux attachés,

-Lunettes de soleil,

Toute la panoplie pour affronter une chaleur ……….e c r a s a n t e !

Top départ, sur tapis d’herbe, puis chemin caillouteux au milieu des champs,
 avant d’arriver en forêt (chouette de l’ombre), mais il fait chaud, j’ai le souffle court,
 j’ai déjà soif, une fille m’entraîne, me prends la main, mon mari me stimule, oulala...
 était ce une bonne idée d’enchaîner les sorties longues du plan et 3 courses de suite ????
 Je sais sur mon plan c’était bien précisé (seulement si tu as récupéré), mais oui j’ai récupéré,
 je vais bien, seulement courir sous un soleil de plomb, z’aime pas bien…allez je me reprends 
cette fois…

Une première bonne montée, je sais qu’en haut il y a le 1^er ravito. D’habitude je ne m’arrête pas,
 je gère avec mon Camel Back, mais là il me faut de l’eau fraîche).

Dans la côte une fille qui souffre, je la vois sans rien sur elle, d’ailleurs elle me demande la
 distance du prochain point ravito : « en haut de la côte » …. En haut on papotte 1 min ou
 2 le temps de se rafraîchir ; elle est avec son père qui me dit : ah c’est bon là ? on a fait le plus dur ?

Euh … je ne lui dis pas que c’était la partie la plus plate du parcours , qu’après le 7^ème kilomètres
 on commence vraiment à « s’amuser » … et c’est reparti pour une petite grimpette sur 3 kms
 environs, j’ai du mal, j’alterne CAP et marche rapide, j’ai chaud, c’est dur !!

Quand on sort de la partie ombragée de la forêt, c’est le four à pain!!!!

Une rando a lieu en même temps, les marcheurs nous encouragent, ça fait un bien fou…

Montée, descente, montée, descente, montée, descente, zut, et mon genou qui se réveille,
 il ne manquait plus que lui !! et on continue montée, descente, je veux du plat « sivouplait ».

2^ème ravito : de l’eau fraîche !!!! c’est dingue cette chaleur….

Allez encore un petit effort, on arrive sur la fin (je pense à cette fille et son père…. Sans eau sur eux, pas malin non plus !!)

Attention danger : qu’es donc ?

Ah oui, c’est vrai, on se retrouve à flan de colline, juste l’emplacement pour mettre
 un pieds l’un devant l’autre, tout en évitant les racines, et les pierres qui roulent…
Ah que j'aime ce genre de terrain... c'est juste qu'il faudrait qu'il fasse un peu moins chaud !! 

Là mon genou aime pas du tout, la jambe droite qui glisse souvent dans la petite terre
 toute fine, et re zut cette fois ce sont les crampes aux mollets (les montées, descentes ça ….)

Je me dis allez, courage, force, tu arrives sur la fin … les pierres glissent,
 il faut presque monter à 4 pattes … j’avance plus !!!!

Dernière petite montée pour sortir de ce flanc de colline, et reprendre le tapis de verdure qui mène à l’arrivée. Le soleil tape, à l’arrivée on me décroche mon dossard, les filles
 viennent me voir, je suis un peu perdue, et j’ai chaud !! J’en oublie d’éteindre ma garmin …
 j’ai du le faire en 1H45, chrono minable, mais contente d’y être allé tout de même,
 je l’aurais regretté c’est sûr….

Je ne vois pas le duo « père/fille » ; abondon ? non, ils arrivent, papa encourage sa fille, elle est toute dégoulinante, elle souffre, et fonds en larmes dans les bras de son père à l’arrivée … snif… j’en suis toute comme ça …

A peine arrivée, qu’on papotte déjà des prochaines courses … pouah, mais c’est que je suis accro
 cette fois !!

Donc la prochaine ne sera pas avant le 19.06 (un petit trail … et le jour des 16 ans de ma fille).

En attendant, je vais reprendre mes entraînements, mon VTT , continuer mes exercices (génial je n’ai jamais mal aux jambes, merci les squats, merci la chaise…merci Eric pour ton plan) 
et je vais bichonner mon genou.

Une chose est sûr... si je fais un marathon un jour, ce sera un marathon d'automne !!




 

Après un peu plus d'un an de CAP, me voilà avec cette idée folle de vouloir faire un semi .... Moi la tortue des champs, je veux aller arpenter les rues de la ville !!

Oui, mais ? Comment je vais m'y prendre si je veux tenir 21.1 kms ?

Case départ :
Il me faut un plan, sinon ce n'est même pas la peine de l'envisager ce semi. Je demande donc à Eric de m'en concocter un, en incluant mes divers petits trails, et courses nature. Au départ le plan était établi sur 16 semaines, il me fallait bien cela.... Mais ...bobologie à deux reprises, et mon plan réduit en peau de chagrin, je suis obligée de demander à Eric de me le rectifier à 3 reprises !! (merci pour ta patience ....) du coup mon plan semi passe de 16 semaines à .... 9 !!  Positive attitude, avec du courage tout est possible ......
Il se déroule plutôt bien ce plan, j'effectue toutes les séances, j'y ajoute mes sorties VTT, mes squats, je fais  la chaise à la façon Bibiche (en mes brossant les dents !!), je ressens vite le renforcement aux niveaux de mes jambes, mes cuisses sont solides !! ... Je fais des séances côtes, des sorties plus longues, j'arrive mieux à gérer mon souffle, l'endurance, bon.... la vitesse c'est plus compliqué !!
Comme dans tout projet, tel qu'il soit : des journées de satisfaction, et des journées de gros doutes !! Aie aie aie, mais en combien de temps je vais être capable de boucler mon 1er semi ???????

Une semaine avant le jour J :
Je ne fais plus de sorties (hormis une MN en milieu de semaine), de toute façon, la course nature 15 kms du dimanche précédent, m'a mise en alerte avec mes genoux .... Je glace, je masse, j'étire et j'essaie d'adopter une attitude la plus détachée possible vis à vis du semi... J'essaie j'ai dis !!
Compte tenu que mon activité physique est réduite, il me semble logique de restreindre mon apport calorique, donc je réduis de 30 %.
Par contre j'augmente ma consommation d'hydrates de carbone. Il va me falloir une bonne réserve de glycogènes !!
3 jours avant l'épreuve, je m'hydrate correctement, bizarrement je me sens prête et détendue !! non, c'est pas possible moi détendue ??? Bon pour cela je triche un ti' peu avec mes petites granules de GELSEMIUM .... lol

Jour J : 
No stress, réveil 5h30, et oui il faut déjeuner, se préparer ... le départ c'est 9h15 et TROYES se trouve à environ 3/4 d'heure de chez moi ....
Je prépare ma boisson antioxydante (waouh, je goûte, c'est hyper sucré !!) mais elle a bon goût (pas testé avant ....pas bien!). Mais bien sur le semi .....
Je prépare mon sac, mes petites granules de GELSEMIUM, ma sportéine, mon gel pour les genoux, ma garmin, mes lunettes de soleil on ne sait jamais !!  ... voilà c'est le départ !
On passe prendre un ami dans le village voisin, et c'est parti .... sur le chemin, grosses giboulées !! ça promets .....

Arrivée à TROYES, retrait des dossards, quelques personnes connues, et je fais la rencontre de Forrest .....ma première rencontre CAF !! Elle aura la gentillesse de m'attendre, et de m'accompagner sur mes derniers pas avant l'arrivée .... bises Forrest !

Et c'est parti, le départ :
Le départ, j'ai décidé de la gérer tranquillou (clin d'oeil à Marielle...), la flamme rouge, je la suivrais que très peu de temps, je préfère me mettre dans ma bulle, je me sens bien, bonnes sensations, je prends vite ma cadence et ....sous le soleil finalement !!
Je vois Forrest filer devant, tout comme mon mari.
Ce semi se compose de 3 boucles, j'avoue que je pensais qu'il y aurait eu plus d'ambiance, genre groupes musicaux sur le parcours, et bien non !! En fait je l'ai trouvé monotone, quelques spectateurs sans plus, des automobilistes grognons qui « doivent » nous laisser passer ... eh no stress !! on est dimanche, et le dimanche on ne stresse pas non ?! Peu aimables ces automobilistes ... Ah si, heureusement, nous passons devant la caserne des pompiers, et eux sont très chaleureux sur notre passage ....
1ère boucle, tout se passe bien ...
2ème boucle, chouette déjà la 2ème ??? lol
3ème boucle, je me fais un peu plaisir surtout sur la fin, lorsque j'arrive a doubler quelques personnes, je ne sens pas mes jambes qui flanchent, j'avance plutôt contente de moi, une certaine fatigue certes, mais je me sens encore solide ...
A quelques mètres avant l'arrivée j'aperçois Forrest sur ma droite, toute fraîche et toute souriante, mon mari et  notre ami aussi sur la gauche, ils font les derniers pas avec moi (merci merci....)
Mon chrono sera de 2h14.09
Je l'ai rêvé à 1h59 (mais pour cela il m'aurait fallu travailler plus ma vitesse)
Je ne l'espérais pas à plus de 2h15.
Donc je suis plutôt satisfaite pour un premier semi, et première course route et au bout d'un an de CAP ....

J'ai essayé de vivre ce semi pleinement tout du long...parce que à chaque fois à l'arrivée c'est pareil : c'est fini !!!! Un peu comme un zut, c'est fini et qu'es que je vais retenir de cette course, es que je l'ai bien vécue, un peu comme la question, et la réponse.
Ce n'est pas la réponse qui est importante, mais la question, comme là ce n'est pas l'arrivée, mais la course en totalité, parcequ'il y a toute la découverte, toute l'aventure à vivre avant....
Donc oui je l'ai vécue pleinement : des filles du club de la ville a côté de chez moi (qui m'ont vite rattrapé bien sûr avec une petite séance papotage en passant .... elles sont bavardes !!! je ne sais d'ailleurs pas comment elles font pour papoter comme ça et courir en même temps !)
Un petit mr' qui a couru un petit moment avec moi, un qui préférais aussi courir sur chemins et forêts .....il a souffert, et l'ai revu à l'arrivée, on s'est félicité mutuellement
Les encouragements des spectateurs, les organisateurs, les petits mots gentils en passant, enfin, tout, j’essaie de m’imprégner de tout (j’aurais bien voulu de la musique moi ….) il y en a sur les autres semis ????

 
Ma conclusion :

Je confirme : je n'aime pas la route....

J'aime courir entre chemins de vignes et tapis moelleux de forêt, j’aime quand le ruisseau me suit où...me précède plutôt, courir en pleine nature, entre champs de blé et de colza...

Je pense qu'il n'existe pas de sommet sans base, et je suis en pleine solidification de ma base, alors le sommet ... je n'y suis pas encore arrivé !!
L'endurance : ok  Le renforcement musculaire : ok, je les ai bien travaillés, maintenant un gros travail sur la vitesse ....
De toute façon, rien n'est plus beau que d'être l'artisan de son évolution, un peu comme le peintre ou le sculpteur créent leurs ouvres...il faut du temps, et du travail !

Ce qui me semble important aussi, c'est savoir optimiser sa force mentale. Elle nous permet d'envisager avec plus de conviction et de réalisme l'alignement de nos performances avec nos objectifs.

Savoir compter sur une force externe, parceque des moments de doutes il y en a... et cette force externe nous permets  d'acquérir des forces nouvelles, de continuer à avancer sans faiblir.

Aujourd’hui je dirais que tout va bien, puisque je n’ai mal nulle part, aucune gêne musculaire, même mes genoux ne se plaignent pas ….. Seule petite chose, c’est l’ongle de mon gros orteil qui n’a pas apprécié, et c’est bien coloré ……

Cette semaine : étirements, poivrons rouges, carottes et noix !!! lol

Dimanche nous repartons sur un petit trail de 14 kms entres vignoble et forêt (a 12 kms de chez moi et courru l’an dernier).

Bon c’est vrai j’aime pas la route, mais déjà on envisage un prochain semi, il m’a l’air bien agréable ce semi (il fait moins ville…), et très joli ..c’est le semi de BEAUNE en novembre !

Voili voilou, j’ai été un peu bavarde sur ce coup là non ????

Dimanche 08-05
Sortie 8-3 de mon plan : mode tranquillou

COURSE NATURE LA CAPDERVOISE 



Que dire de cette course ?
Deux parcours proposé 8 et 15, nous prenons le 15 (enfin d'après la Garmin à peine...)

Très beau parcours, en forêt pour 70 %, du genre "plat", sans difficultés.
Départ 10H30 .Il a fait très chaud, température 30° affiché ..... Je ne supporte pas beaucoup la chaleur, mon sac gilet m'est d'un grand secours ....... bon en sous bois, cela reste raisonnable tout de même, le peu de partie route ..... m'a suffit .... j'aime décidemment pas la route ............
Mon genou s'est bien tenu, et m'a fichu la paix  (un peu moins aujourd'hui !!!  grrrrr....)

Des rencontres sympatiques : des personnes présentes sur le trail précédent, retrouvées ici, et un couple 70 et 73 ans ..... en pleine forme !! avec un entrainement 40 kms/semaine .... respect !!

L'organisation était vraiment au top ....

Voili voilou,
Une belle course à refaire sans hésitation ......

La prochaine sera un peu moins "nature " .... lol

Lorsque j'ai décidé d' "essayer" de faie un semi, j'ai demandé à Eric d'inclure dans mon plan les trails avant le jour J .....

Le tail de Vieiville était donc ma sortie 5-3 ....
Petit trail de 10 kms avec 180 participants.

Le soleil était de la partie, et fort heursement, car j'avais vraiment besoin de   b e a u c o u p de lumière !!
La veille, nous étions à un anniversaire, enfin le genre de soirée ou vous vous retrouvez 150 autour d'un buffet sympathique (j'ai zappé les bulles dorées ...), avec une bonne ambiance musique qui vous emmène jusqu'à 3h du mat', en étant les premiers a quitter la piste ....avec regrets ... snif
Forcément, entre le madison, lje jerk, les Boney M et JJ Goldman ...... je serais bien resté plus longtemps .... tout en sachant que j'allais le regretter le lendemain matin !! Mais bon, un 10 kms reste une balade en forêt, au milieu du muguet et des pervenches ......

Le réveil à 6h, je fais la grimace tout de même, encore plus devant mon petit dej' ...lol
mais la douche me stimule et efface le manque de sommeil ......

Ce ti' trail se trouvait à 60 kms de chez moi.
On quitte les coteaux champenois pour se diriger dans un petit village du département voisin, joli village fleuri, ses versants escarpés semblent avoir été séparés par une violente secousse qui aurait jeté dans le vallon des énormes roches dont le sol est recouvert.
L'un de ses rocher, encore suspendu est assez impressionnant ....
Dans la forêt, on y rencontre des chênes pubescents, des alisiers blancs, une flore arbustive composée entre autres de cerisiers de Sainte Lucie, nerprun purgatif, hellebore fétide et méliette à feuille de mélisse    .... donc le parcours est très agréable.
Un petit passage technique, à la corde, et une bonne montée en colimasson ou les racines de pins aident bien ....

Mon chrono sera 1h13'02"
Le premier fera 38'55 et le dernier 1h28'29"

Autant dire que je suis plus dans le fond du panier qu'au 3/4 fond ..!

Je sais que je ne me suis pas "forcée", et qu'il serait peut-être temps pour moi de le faire ... L'après-midi  nous avons été en forêt en VTT (16,320 kms).

Je ne ressens rien aujourd'hui, aucune gêne musculaire, aucune fatigue, et zhom' dit  que je ne me force pas en course (il dit cela pcqu'il a mal aux cuisses .......lui !) mais je crois qu'il dit vrai...
Peut-être que je ne sais pas gérer mes capacités, mon souffle me fait défaut parfois tout de même, même si j'ai bcq progressé là dessus depuis l'an dernier ...

Ce qui est sur, le problème que je rencontre, c'est de ne pas savoir gérer le départ, de m'isoler des autres coureurs.
J'ai voulu me  mettre devant, sur la ligne, la 1ère .....et bien grosse erreur pour moi !!
Départ en flèche, mais pas pour longtemps, au bout de quelques minutes, j'ai eu le sentiment d'être toute seule, que tout le monde était loin devant et que moi je me trainais .... et ça, ça me décourage en début de parcours, il m'a bien  fallu me trouver en milieu de course pour reprendre le dessus .... et repartir plus "sereine".

Le prochain trail ( le 08/05 un 15 kms), je me mets derrière, dernière, au fond !! de façon a gérer au mieux mon départ, à ma façon, et d'évoluer plus sereinement sur le parcours ...et je vais essayer de me booster un peu plus ..... lol

Il va falloir que je gère mieux mon souffle aussi  et es que j'en ai plus à fournir ?!

Une chose est sûr, je m'amuse sur les trails, et là..... rien à changer !! Je garde la formule !

Au coeur du vignoble, entre côtes et descentes ....







Pas de plat ?????  en tout cas pas souvent ....







Les forêts de vieux chênes et de pins, terrain de jeux idéal pour CAP et ..... VTT  !!!!!






Chemins, champs, forêts,






Et voici les reines de nos forêts, en ce début Mars .....

2010 a été mes débuts dans la CAP avec une participation a 1 seul trail ......... bof ?
Mais non..... pas bof en fait, car j'ai commencé en février 2010 et depuis je n'ai cessé de courir régulièrement à part ma petite parenthèse de cet hiver ...... et j'ai même travaillé
ces fichues côtes qui sont partout autour de moi ...vignoble oblige !!!!
Cette année je compte bien travailler ma vitesse, moi qui était "pour le plaisir et non pour le chrono", et bien cette année je suis prête à me booster les fesses et perfectionner ce point qui en a bien besoin !!
 
Je suis allée faire un tour sur les courses de ma région, et je compte participer à celle-ci :

- 17.04  Trail de MONTAIGU à BOUILLY sur le 11 kms,
- 08.05 Course nature LA CAPDERVOISE à MONTIER EN DER sur le 15 kms,
- 15.05 Semi Marathon de TROYES (j'ai trop envie de le faire cette année ....)
- 22.05 Trail de la côte des BARS sur le 14 kms (trail courru an dernier),
- 19.06 Trail de la Croix de Fer au MERIOT 14 kms, 

Si d'autres viennent s'intercaler se ne sera que mieux .....

J'attends également avec impatience que les chasseurs rentrent au bercail, pour d'une courir en forêt, et 2 reprendre le VTT ......

Bonnes courses 2011 à tous
Glam'

En fait, je voulais juste faire une petite parenthèse parceque j'en ai un peu marre de ma voisine .....
Bhin oui... quoi, c'est vrai .... je cours,..elle court .... je marche,....elle marche, je fais du VTT, elle se mets au vélo !!!!! C'est dingue comme elle m' E N E R V E ..... C'est limite, si elle ne se coiffe pas de la même façon !!!!!

Vous en avez vous des voisines qui imitent vos faits et gestes comme ça ????? Parceque c'est pénible !!!!!!!!!!!!

Comme je ne sais pas par ou commencer, on va commencer par le début .... hier 15 ans de ma fille, 15 ans ça se fête, sauf que là ma  fille est en pleine révision brevet des collèges, donc elle voudrait reporté un peu plus tard... ça m'arrange on fait cela soft, en commité restreint ...

Dimanche matin, je ne me presse pas, grasse mat' (pour moi grass'mat c'est 7h10 du mat), je suis bien sûr tout sauf ...ZEN comme je veux partir a jeun je ne m'affole pas .....

Départ 9h15, on arrive retrait des dossards 504 et 505 .... il fait froid, les polaires sont les bienvenus .... on s'échauffe, le ciel est gris, mais il ne pleut pas .... mais gla gla ...

Au moment du départ, j'opte pour le retrait du polaire, je suis en débardeur, mais en courant, je n'aurai pas froid, et puis le soleil va peut etre montrer le bout de son nez....par contre, les lunettes de soleil restent dans la voiture ...


Top départ, comme prévu tout le monde part comme des bombes, là je fais un effort sur moi, pour ne pas me laisser tenter de les suivre, et de me retrouver ensuite complètement à sèche, des points partout .... je garde ma cadence, j'entends des chuchottements derrière moi, je ne suis pas dernière ....

On part sur 500 m sur une partie herbée, la même distance sur bithume, puis on prend un chemin entre deux champs ...zut, il commence à pleuvoir ..... on reprend une partie herbée, la pluie devient singlante.

On entre dans un bosquet, il me rappelle les cross du collèges, beaucoups de montées, descentes très courtes, mais c'est de la terre et des pierres, et avec l'eau c'est hyper glissant ...

Sortie sur chemin blanc pierré, glissant lui aussi, la pluie est vraiment forte.... puis nouvelle partie herbée et une descente boue et pierres, ça glisse mais je continue mon accélération. On longe les vignes, on double des randonneurs qui nous encouragent .... puis on reprend un chemin blanc, avant de prendre le fossé sur 1,5kms, il est jonché de feuilles mortes, ça glisse moins que la terre ....   mais qu'es qu'il pleut !!!!

Là je double un monsieur, qui souffre vraiment .... mais il pourrait être largement mon père .....donc aucun mérite de le doubler....  je suis peiné de le voir ainsi.....

Première côte ....c'est bizarre, je suis presque zen, une côte .....de 1,2km  beaucoup de randonneurs qui m'encourage .... des filles devant qui marchent, que je double, je monte, je monte et je ne m'arrête pas, en haut déjà un ravito, même pas faim ça c'est sûr, soif pas vraiment, mais je prend tout de même un gobelet ...une fille qui m'avait doublé au départ, abandonne se course, apparemment une entorse ...

Je repards vite, de façon a ne pas trop perdre de temps (je suis déjà pas rapide ...), on entre dans le bois, pour un moment. L'avantage c'est que la pluie est moindre dans la forêt .... mais la boue .... je n'ai pas fait la chochotte HEIDI, j'ai fait abstraction a cette gadouilla de sangliers qui m'éclaboussait les jambes, les runnings je ne vous en parle même pas .... en fin de parcours, j'ai même crié à mon mari "en rentrand les running ....poubelle !!!!!!" enfin bref, je me suis concentré sur le terrain, ma foulée, et pas sur les desagréments du terrain hyper glissant ...... après tout on s'en fou de la gadoue!!!!

Première descente, génial une descente, mais une .... patinoire, la pluie, la boue, on glisse, on gère.....

Deuxième montée 600 m à  12,5 % .... je glisse, je trotinne, j'ai l'impression d'avancé d'un pas, de reculé de 2 .... bon sang, cette glissade ... quelle galère, plus de chuchottements derrière moi, tout le monde est soit loin devant soit loin derrière ......

On repard sur du plat, ça glisse moins on avance un peu plus .....

Nouvelle descente  au 11ème kms, 500 m à 12 %, 100 m à 16 % l'horreur cette descente, tout le monde est passé, à patogé, je glisse, je me rattrape aux branches de sapins, heureusement qu'ils sont là; je m'accroche, toute la descente je la fais en m'agripant aux branches, parfois même aux épines .... j'aurais dû mettre des gants ..... mais non je ne fais pas la chochotte.....

Dernière montée 100 m à 20 % et 500m à 10 %, c'est de l'herbe ça glisse moins mais les runnings sont lourdes ... en haut un nouveau ravito, je zappe, pas soif, decouvert, il pleut, floc floc .... je dégouline de partout, m'en fou, pas froid ....

Partie plane ou presque avant de prendre un passage technique en flan de coteau, juste la place pour mettre un pieds devant l'autre, mais quand ça glisse on cherche les côtés, et là ya pas ..... c'est dur, vivement l'arrivée !!!!!  sur 1km 750 galère complète, je glisse, me raccroche aux branches ..... je voulais éviter les fesses à terre, car même pas prévu habits de rechange pour reprendre la voiture, à part une paire de chaussures .... eh oui; c'est le premier pas pensé à tout !!!!!

Petite montée, sortie du bois, 250 M sur herbe, sous vieux platanes, et ligne d'arrivée .... incroyable, même pas tombée ....

 14 kms - 500 D+ en 1H 42 ....

Franchement, je suis contente de moi ..... des conditions que je n'avais même pas imaginées.... moi qui craignait de souffrir de la chaleur, j'ai eu l'impression de passer mon temps à faire de la glissade ....

A la fin le monsieur que j'avais doublé, est arrivé épuisé,  mais heureux d' avoir suivi, encouragé une fille qui aurait certainement abandonnée sans lui, j'ai été émue de les avoir, deux inconnus au départ, arrivés, s'enlacés les larmes aux yeux, un d'avoir donné de sa personne pour aider l'autre qui était sur le point de tout abandonner ....

Je suis sincèrement satisfaite de ce premier trail, même si franchement cela n'a pas été facile ... même si j'ai hurlé qu'en rentrant je metterai mes runnings à la poubelle, même si à plusieurs reprise, j'ai failli prendre un bain de boue, même si je suis arrivée 74ème sur 82 (demain je vais regarder mon classement dans ma catégorie) malgré tout cela .... je suis prête a recommencer .... c'est trop génial .... les trails ..... vous aviez raison les filles .....

Et oui .... je me suis inscrite à ma première course qui sera le trail de la côte des BARS, quelque part, je ne pouvais pas ne pas m'inscrire, à 12 kms de chez moi, sur un terrain qui m'est familier ..... donc se sera une grande première pour moi, et j'espère que cela me donnera l'envie d'en faire plusieurs derrière .... je vais bien sûr le faire avec mon mari.... si cela interesse quelqu'un ... ce serait sympa :  http://www.le-sportif.com/calendrier/trail-de-la-cote-des-bars-bar-sur-aube-raid-nature-trail-20-06-2010.html