22 avril 2012  une date à retenir dans ma vie de "petite coureuse ". Le Bonheur !!  

Avec des amis nous avions décider de courir ce marathon alors que j'étais en train de préparer celui de Nice Cannes. Alors que la prépa s'était bien passée , j’avais couru entre Nice et Cannes sans plaisir, en améliorant mon record sur la distance de 2mn mais en ayant envie de jeter mes running à l'arrivée. Ensuite quelques trails et de nouveau 8 semaines de prépa . 8 semaines de douleur, fatigue, manque de souffle ....et le Zhom qui se blesse méchamment suite à une chute à vélo. Pas de marathon pour lui. En résumé je ne suis pas au top à J- pas beaucoup.....

Le 20 avril nous voilà en route pour Madrid. Voyage sans souci et 1ere découverte à la sortie de la navette: la ville n'est pas plate !!!! Mais l'hôtel en plein centre est merveilleux et Justine la fille de nos amis nous attend pour nous servir de guide. Top ! On récupère sans problème nos dossards. les bénévoles sont adorables et nous laissent essayer les t-shirts pour choisir et le modèle et la taille. A J-2 nous essayons d'être raisonnables: pas trop de marche et nous évitons, difficilement; les tapas. Donc pas de musées mais les 5 étages de Desigual par les escalators.

La veille je dors sans problème, déjeune avec un gatosport et en route pour la place de Cibeles et le départ . 5 mn de marche ou l'on croise des supporters du Barça Real de Madrid qui a battu Barcelone. Comme le maillot du club a les mêmes couleurs que celui  de Barcelone on se fait gentiment chambrer !

Nous voilà sur la ligne de départ. Arrêt aux toilettes, encouragements et c'est parti.

Jusqu'à présent j'ai donné le change et donner des conseils aux "primo-marathoniens" mais j'ai peur. Aurais je du souffle ou toujours cette sensation d'étouffement; si je suis mal aurais je le courage de finir ?

Les 5 premiers kms se courent en montée (ou en faux plat montant, le débat est toujours ouvert ) et je suis bien. Ouf !!! Les coureurs du 10 kms quittent le circuit des marathoniens à ce niveau en nous faisant une ola et avec des cris d'encouragements. Premiers frissons .

Le profil de la course fourni par l'organisateur laisser entrevoir une descente jusqu'au semi. Erreur. A Madrid chaque descente et suivie d'une montée.  Du coup on ne s'ennuie pas et je comprends que ce n'est pas ici que je vais améliorer mon "record". Du coup le peu  de stress qui me restait disparait. Et c'est génial !!!!

Au 20eme je sais que j'irai au bout . C'est surement prétentieux, mais j''en suis, à ce moment là, convaincue.  Comme je n'arrive pas à ajouter de photos vous ne verrez pas courir avec un sourire de "ravie", mais c'est l'image  que je devais donner aux spectateurs.Et ils étaient nombreux. c'était merveilleux d'entendre les " venga, animo guapa  ", de taper dans les mains des enfants et de remercier ces vieux espagnols qui encourageaient surtout les femmes en disant " allez madame vous valez tous les hommes " . Dit en espagnol c'est fantastique.

J'arrive au semi en 2h07 ( pause pipi comprise) et je continue sur ce qui sera la partie la moins agréable du parcours. Traversée d'un parc. Il y a un peu moins de spectateurs et je n'arrive pas à visualiser ou est la sortie. On aperçoit les coureurs plus rapides  par intervalles; on croise ceux un peu plus lents.... et bien sur les montées continuent de succéder aux descentes. J'ai les pieds qui chauffent un peu et envie de manger du salé.

On sort de ce tourbillon au 32éme kms; plus que 10.Là je visualise le profil : montée jusqu'à la fin. Et c'est merveilleux. J'ai l'impression d'être Jalabert en haut des cols du tour du France. Par moment j'ai tout juste la place pour passer et encore des sourires, toujours des mains d'enfants, des mots gentils: je suis une star ! Une star qui a du mal sur les quelques kms restants. Tant pis pour ma petite fierté mais je vais finir en alternant marche et course. Mais les derniers mètres  je vais les faire en courant, en sprintant même pour terminer en 4.34.58.

Je retrouve le zhom et les amis : heureuse !!! J'ai une nouvelle médaille merveilleusement kitch, je vais pouvoir enchainer tapas, churros  et quelques dimanches sans sorties longues.

En résumé ce marathon a été une vraie réussite. Je m'y suis amusée; j'en suis revenue sans blessure avec des tas d'envie de nouvelles "aventures" ( peut  être Vienne en 2013). En attendant ce sera natation et les sentiers de  la Ste Victoire .

Je voulais remercier toutes les personnes de CAF qui ont su me booster quand le moral n'était pas au top; des remerciements  particuliers  à la Tortue. Tes cr donnent envie de courir le monde sans se prendre la tête et tes adresses de salon de thé  et autres sont à retenir.

Bon, vous ne serez pas obligés de me lire jusqu'au bout: pas de larmes !!

Aujourd'hui j'ai mal partout mais le sourire. Une nuit de sommeil, une "analyse" ( le mot est fort) de la course ,de sa préparation  et un caractère optimiste font que je parle déjà de mon prochain marathon.

Ce marathon je l'ai préparé sérieusement, sans soucis particuliers, mais plus la date approchait   plus le chrono que je m'étais fixé me "prenait la tête". 4 heures, le rêve !!! Mais bonjour le stress. 4 h quand on a une vma de 13.5 c'est presque de l'utopie et tenir une allure de 5.40 sur une piste ce n'est pas la même chose que sur la route.

Cette allure j'ai réussi à la tenir sur le 1er semi, mais les yeux rivés sur le garmin. J'étais anormalement stressée. Les larmes aux yeux durant prés de 15 kms . La coureuse prés de laquelle je courais s'appelait Sandrine, comme ma petite soeur qui n'est plus là. Et dès que quelqu'un l'encourageait par son prénom mon coeur faisait des bonds  et les larmes montaient. Dur de faire le vide. Mais petit à petit je suis "rentrée" dans la course. Voir Betta au niveau du semi comme promis, arriver sur la plus belle  partie du parcours à Antibes dans des temps corrects m'ont permis de prendre , quand même, du plaisir.

Après?  Simplement la fatigue physique  qui prend  le dessus. Des genoux qui râlent, des cuisses qui brulent... le coup de moins bien tout simplement. Je me suis accordée à partir du 35eme le droit de marcher dans la côte en pensant reprendre sans trop de mal ensuite. Erreur et découverte des crampes qui cisaillent brutalement les mollets. Les 2 d'un coup. Le coureur auquel je me suis raccroché pour ne pas tomber a fait une drôle de tête.                     Ok à ce moment là de la course je n'étais plus très attirante mais il aurait pu me sourire quand même !!!

Après ça a été je coure un peu, crampes, je coure un peu moins, crampes. Jusqu'au dernier ravito ou 2 amis sont venus me chercher et m'ont accompagné jusqu'au bout.

Arche d'arrivée franchie en 4h14 mieux qu'à Barcelone !!!!!

Conclusion: marathon terminé dons marathon gagné ( merci Alain pour cette devise ). Je suis contente d'être allée au bout; je me suis quand même fait plaisir sur, au moins , une dizaine de kms  ;) et SURTOUT j'ai vu les cafines. Essentiel non ?

Être en vie, pouvoir  courir encore et encore, voir des amis ça a bien plus de valeur qu'un chrono. Alors aujourd'hui pas de larmes et le sourire .

Merci la vie.

Au bout de 5 semaines de prépa il est temps de faire un bilan.

Je commence à avoir le marathon en tête car, fidèle à mes habitudes , j'ai raconté mes projets sportifs à la moitié d'Aix en Provence et chaque aixois  s'emploie maintenant à s'informer de mes progrès . Plus moyen de reculer donc!!

Côté jambes ......le doute ! Les fractionnés passent sans trop de mal  sur piste  et j'arrive à enchainer les 2000, 3000, 4000 et autres plaisirs  à "allure marathon". Les sorties longues ne m'ont pas posé de problème  mais hier sur le semi test les derniers kms ont été difficiles. Pour me rassurer je me dis que je l'ai couru à une moyenne de 5.26 (pour le marathon je devrai être à 5.40), qu'il était loin d'être plat, qu'il faisait chaud, que j'avais trop bu de champagne la veille, que les nuits précédentes avaient été  trop courtes.....

Alors ???? Je change quelque chose  ou pas ? Le Zhom et les copains me disent de rester avec l'objectif d'un marathon en 4 h et de voir le jour J . Le 1er semi étant rigoureusement plat je devrais respecter l'allure fixée et après ..au feeling et surtout aux sensations. Leur idée me plait beaucoup et j'ai quelques semaines encore pour me décider. L'essentiel étant de courir les 42 kms avec du plaisir car le podium devrait m’échapper cette fois encore .

Après un mois d'aout très calme côté course à pied la reprise a été dure. Mais l'inscription au marathon étant actée depuis plusieurs mois il fallait bien m'y mettre.

J'ai demandé un plan en 10 semaines à Eric et l'entraineur du club après "moultes" demandes m'a enfin donné le sien . Dans la pratique ces plans sont similaires à ceux qui m'avaient permis de courir les marathons de Paris et de Barcelone avec énormément de plaisir ( en 4.35 et 4.16 ). Donc pas de stress de ce côté là. Mais pour mettre un peu de piment dans ma vie de coureuse, mon rêve est de m'approcher des 4 heures de course pour celui la. ANGOISSE !!!

Souffrir ( un peu ) pendant le plan ne me gêne pas trop; mais 42 kms sans plaisir, les yeux rivés au chrono, je ne sais pas si je serai faire. 

Et pour continuer à faire mon Calimero  je crois que les premiers symptômes de la ménopause sont venus à ma rencontre : bouffée de chaleur; seins douloureux; migraines fréquentes,, insomnies sont mes nouvelles compagnes depuis plus d'un mois.

Malgré tout mardi j'ai commencé le plan. Chaque séance débute dans la douleur (jambes lourdes, souffle court...) mais bizarrement j'arrive à tenir les objectifs. Ouf !  

Bon, ça m'a fait du bien de mettre par écrit mes petits soucis. J'espère qu'au fur et  à mesure de son déroulement le plan me permettra de prendre confiance , et au cas où mon objectif temps se trouve être trop utopique j'espère être assez intelligente pour le modifier sans trop de regret.

Tour du petit Mont Blanc : un dimanche à la montagne

Imaginez qu’un jour de printemps, alors que vous avez des fourmis dans vos  jambes de modeste coureuse ; une amie vous dise : «  Début juillet un trail à dans la Vanoise ce serait sympa !! Hein ce serait bien ? Vous venez ; hein vous venez ? »  L’amie est passionnée, persuasive et la Vanoise évoque pour vous les marmottes, le Beaufort, la raclette et le génépi. Alors vous dites oui.

Ensuite il s’agit de choisir la course. Vous occultez le parcours de 72 kms (réservé à quelques extra-terrestres) ; le 35 kms  (il faut se lever trop tôt) et jetez votre dévolu sur le parcours de 15 kms au joli nom de « Tour du Petit Mont Blanc ». Vous regardez rapidement le profil et comme vous êtes dans une période euphorique vous dites : » pas de problème c’est jouable »  et vous validez votre inscription.

Et là vous allez découvrir une autre spécialité de la Vanoise : l’humour. NOIR.

Le jour de la course à quelques minutes du départ l’angoisse arrive. Le responsable du briefing, un montagnard avec de beaux mollets de grimpeur, en répétant plusieurs fois que la course ne va pas être facile jette un très lourd voile de doute sur vos  espérances de course plaisir.

 Et c’est parti.

Départ donné sur la place du village ( le seul endroit plat de Pralognan !) et au bout de 400 m ça commence à monter. Doucement mais sûrement. Route, chemin , sentier ; déjà 2kms en montée continue mais la course est possible. Et  voilà la forêt. Le sentier devient un monotrace, raide, très raide ,les coureurs sont à la queue leu leu ,mais ça papote encore un peu. Chacun est convaincu qu’après cette montée très raide il y aura un peu de plat. Mais non. A Pralognan  après une montée très très  raide ; il y a une montée TRES TRES TRES raide.

Et là silence chez les coureurs. Certains s’accrochent à leurs bâtons, d’autres mettent les mains sur les cuisses et un petit pas après l’autre  chacun avance. Doucement, voir très doucement ; mais sûrement. Pour lutter contre la difficulté le groupe rouge et essoufflé s'organise et à tour de rôle chacun se place en tête de file pour marquer le tempo. Impossible de regarder en bas (vertige) ; inhumain de regarder en haut (le sommet semble inaccessible) ; donc chacun regarde ses pieds. Et dire que l’office du tourisme vantait la beauté des paysages !

Plus de forêt, plus de fleurs  mais des rochers, un peu de neige et … le sommet. (où  seule la table d’orientation est plate !) 7kms pour passer de 1 500m à  2 677m :  les tendons et les mollets tirent un peu mais chacun à le sourire et se lancent dans la descente.  5kms pour retrouver les fleurs, la forêt et le chemin roulant au bord de la rivière.

7kms de montée, 5 de descente ;donc  plus que 3 kms pour retrouver la place-plate de Pralognan. Et non ! L’humour savoyard consiste à considérer qu’une course de 15 kms  doit en faire 17. Histoire de rajouter quelques montées avant l’arche d‘arrivée.

Malgré les montées, les kms en bonus, la ligne d’arrivée est franchie avec joie au bout de 3h 46. Et là plus de blague  savoyarde. Mais des sourires, un super  ravito  et le plaisir de discuter avec les copines de course.

Profil

Quelques mots pour partager le plaisir que j'ai à courir, et à  "faire courir".

Aujourd'hui grande première pour 4 copines de bureaux: la Marseillaise des femmes. 5,7 kms sur un parcours roulant. Cécile, Laurence, Valérie et Stéphanie n'ont plus chaussé  de chaussures de sport depuis le cm2 et adorent les grasses matinées le dimanche. J'ai été suffisamment convaincante pour les pousser à s'inscrire. La distance convient à un début et Marseille n'est pas loin. Depuis 3 semaines elles trottinent 2 fois par semaine et marchent plus qu'à l'accoutumée. Le plus étonnant est qu'elles ne se plaignent pas  !

Ce matin départ à 7h30. Concours de bâillements dans la voiture mais aucun désistement. Maillots enfilés, dossards épinglés et en route pour le village-départ  et ses toilettes . Mireille et Maude sont là avec Cécile B. Je discute 2mn  avec elles , on fait semblant de s'échauffer et on se retrouve sur la ligne de départ.

Et c'est parti. Les filles appréhendaient la foule mais l'avenue est suffisamment large pour nous permettre de courir côte à côte. Comme nous sommes parties en fin de peloton elles ont l'agréable surprise de doubler des coureuses qui dès le 1er km se sont mis à marcher. Grâce à mon copain Garmin je leur indique chaque km parcouru. En fait je le crie très fort pour partager l'info. A l'entrée du Parc Borrely Stéphanie se plaint d'un point de côté. Je l'autorise à marcher et ordonne aux autres de continuer.

Oui  j'ai un côté sergent chef parfois ! Mais Stéphanie récupère vite. Nous sommes presque au  4km et je leurs dis de courir chacune à son propre rythme et de se faire plaisir en essayant d’accélérer dès qu'elles verront l'arche d'arrivée. Cécile et Stéphanie partent devant et je fais des allers retours entre Laurence et Valérie. A force de parler fort et de les conseiller d'autres coureuses pensent que je suis une pro ( fugace moment de gloire !!!) et s'accrochent à nous. Je continue donc mes aller-retour  et essaie de "bouster" toutes les coureuses  qui marchent. Surtout une jolie blondinette avec le dossard n°1000 qui semble avoir l'âge de ma plus jeune fille. Je lui dit qu'il reste moins d'1km ( là j'ai menti) et qu'elle ne peut pas finir en marchant devant les supporters certainement venus pour elle, et pas pour les actrices de " Plus Belle la Vie". Sourire retrouvé , la tête va mieux et les jambes suivent!!!

L'arche est toute proche ,"mes filles" accélèrent pour franchir la ligne entre 37.37 mn pour les plus rapides et 38.52.

Ce qui est génial c'est qu'elles ont le sourire. L'envie de recommencer. Peut être pas tout de suite, mais elles ne comptent pas arrêter de courir .Et c'est là que je suis heureuse. Ok je cours plus vite qu'elles ( mais beaucoup moins que les "gazelles" que nous avons croisé sur le parcours.....n'est ce pas Maud !), mais ce qui me plait c'est de faire partager le plaisir que j'ai à courir et non pas "frimer".Faire comprendre que les soucis familiaux ou autres peuvent paraître moins lourds quand on a pris le temps de faire le vide en allant courir. Et qu'il n'y a pas de mal à se sentir exceptionnelle, ou presque, quand on a réussi à aller au bout d'un défi comme une course. Qu'elle soit de 5, 10, 21 kms ou plus.

Bravo les filles, et merci pour cette journée.

J'essaie depuis un moment de copier les données de Garmin, mais sans réussite. Donc je vais vous raconter.

Ce matin à 8h je n'en menais pas large. ANGOISSÉE j'étais !! Mais le fait de dire bonjour aux copains et d'aller 4 fois au toilette mon angoisse n'a pas augmentée. Tant mieux .

Départ pris à 9 heures et il fait déjà chaud. Pas le temps de gamberger. J'essaie de ne pas être trop lente pour ne être un boulet pour Thierry qui a décidé de faire la 1ere montée avec moi. Heureusement qu'il était là. 1h19 pour faire 6.88 kms et passer de 400 à 1114 m d'altitude. Montée fatigante, des marches irrégulières bien haute pour moi  et le SOLEIL.  Je bois 2 à 3 gorgées toute les 20 mn . Je crois n'avoir  jamais autant transpiré.

Surprise agréable au sommet: j'arrive à courir !

La descente sur Auribeau se passe bien. Un peu plus de 30 mn pour faire 4 kms. Je dois avoir l'air d'une vrai coureuse car les randonneurs rencontrés se poussent en m'entendant arriver !

Auribeau; moitié du parcours;  seul ravito solide de la course. Comme me l'a répété 112 fois le Zhom je prends le temps de manger, faire le plein d'eau et me mouiller avec l'aide des bénévoles.

Et c'est parti pour la 2eme montée de la course. "The montée"; celle que tous les habitués appréhendent ! Mon but est d'aller au bout sans m'arrêter.

J'attaque donc le monstre avec beaucoup de modestie. Il fait très chaud et les quelques passages dans les pierriers sont horribles. Les premiers coureurs du parcours long (42 kms) me dépassent en m'encourageant et en me donnant des conseils. Sympa le trail ! Je savais qu'au km 15 ce seraient les crêtes, le vent et la fin de la montée......mais le km 15 n'arrivait jamais. La montée n'était pas spécialement technique mais longue, sans possibilité de repos. 52 minutes pour faire 3kms avec un dénivelé de 400m : c'est certain mon signe zodiacal chinois n'est pas le chamois!

Arrivée sur les crêtes mon but et d'essayer de me remettre mes jambes à courir. Ça marche !!!! Doucement , mais ça marche. Je prends le temps de profiter de la vue sur le Ventoux et la Sainte Victoire. Sublime !

Et voilà la seconde descente. Je l'avais testé il y a 15 jours et je savais qu'elle allait laisser des traces. Bien vu ! De nouveau 30mn pour faire 4 kms  en passant de 1000 à 400 mètres d'altitude . Mais mes jambes ne m'obéissent plus, j'ai l'impression que ma vessie est comprimée (style 9éme mois de grossesse). Étrange et désagréable . 

Nathalie m'avait rejoint au milieu de la descente, et Sophie m'attend au dernier ravito. Merci les filles. Il ne reste que 4 kms mais je n'en peux plus. Je sais que j'irai forcement au bout , mais je n'ai aucun plaisir. Il fait 35° mais j'ai froid. Nathalie me dit que j'ai moins de 10 tours de stade devant moi et j'ai envie de lui jeter des pierres. Sur ces 4 kms les organisateurs ont réussi à caler une montée et le franchissement du lit d'un ruisseau avec l'aide d'une corde ( et de Nathalie). Vicieux non ?

En ligne de mire il y a une coureuse. Nathalie essaie de me tirer pour que je la double; mais rien à faire. Les marches dans le vieux village sont une tuerie pour mes jambes, mais comme je sais qu'elles ne sont qu'à 400 m de l'arrivée je ne râle pas trop. Je n'en ai pas la force non plus.

Ligne d'arrivée franchie en 4h31. Ouf !!!

Conclusion: ce fut dur, mais je suis contente d'être allée au bout. La chaleur a, semble-t-il, fait de nombreuses "victimes" et les chronos sont pour les habitués moins bons que d'habitude.

Les traileuses du sud lancez vous sur cette course. Organisation au top, bénévoles souriants tout au long du parcours et paysages sublimes. Je pense la recourir. Pas demain, n'y après demain certes. Mais dans un an ? 

Il ne faut pas que j'oublie de vous dire que j'ai eu un fou rire à la lecture des résultats. 250 au départ, je finis 200 éme. 15 éme sur 15 dans ma catégorie et dernière féminine. Mais pas dernière coureuse. Une jeune femme m'a rassuré en me disant que le classement devait être revu car des coureurs s'étaient "perdus" mais avaient quand même finis la course. Ils devaient être classés.....derrière moi !!

Cette semaine se présentait gentiment au niveau du plan, mais côté emploi du temps plus complexe. Mon but en début de semaine réussir à tout gérer.

Mardi: 10kms avec les copains du club. Il m'ont fait faire la montée des Girolles ( c'est bon j'arrive à la gérer maintenant ) et pour rire ils m'ont fait faire la descente par un autre parcours. Plus technique et au milieu des buissons. Jambes grafignée pour le restant de la semaine et pince à épiler nécessaire pour ôter les épines d'argelas.

Mercredi soir : repas pour fêter le départ à la retraite d'un ami.Je me suis couchée tard et je n'ai pas résisté à l'appel des desserts.

Jeudi: travail de " côtes en triangle". Je grimpe le plus vite possible, je fonce en descente et je récupère ( ou j'essaye) sur le plat. Je suis venue à bout de la série de 10 mais vidée.

Vendredi soir: moment magique . Je suis allée écouter le "Magnificat de Bach" avec une amie et je me suis couchée tard.

Samedi midi: repas pour le départ à la retraite d'un autre ami suivi d'un concours de boules.Là c'est à l'anchoiade que je n'ai pas résisté.

Samedi soir: fiesta pour les 50 d'une amie. Je n'ai pas mangé et j'ai fractionné comme une folle en dansant jusqu'à 2 heure du matin. Je me suis donc couchée tôt !

Dimanche: nuit très courte pour me rendre tôt ce matin à course à Pourrières . 11.2 très vallonnés. J'ai eu la flemme de m'échauffer et la 1ere montée a été dure pour mes mollets. J'avais participé à cette course il y a 2 ans en souffrant beaucoup. Cette année c'était bien  mieux et pourtant je n'ai mis qu'une minute de moins !! Soit 1h.07.

Bilan de la semaine plutôt positif et pour le moment pas de stress. Pas d'invitation en vue, mon "capital" sommeil ne devrait donc pas trop souffrir.

J'avais terminé la semaine précédente mon moral de coureuse  en berne et j'appréhendais un peu la suite du plan.

Mardi : je joue un peu, beaucoup , la pleureuse dans les vestiaires. " C'est dur le groupe de trail!! Y'a que des garçons qui ne m'attendent pas; je n'ai pas d'amie fille .....et snif et snif." J'arrive à apitoyer les copines qui ne jurent que par la piste et voila un groupe de gazelles constitué  et c'est parti pour 1H10 de sortie en colline avec l'ascension de la montée des Girolles. 2kms bien raides . Le groupe est revenu entier avec l'envie de recommencer. Ouf! Je suis tellement heureuse d'avoir réussi à aller au bout de la montée sans pause que je m'inscris au Trail de Névache .

Jeudi : série bizarre. 1400. 1200.1000.800. Démarrés allure semi , à 5.10 ; et terminés en 4.45. Envie de vomir à la fin; mais je suis allée au bout de la série. Essentiel parait il.

Samedi: je zappe la sortie et la remplace par une journée plaisir avec mes filles et leurs cousins. Je ne sais pas si les fous rires peuvent remplacer des fractionnés mais je n'ai aucun regret d'avoir fait "cap buissonnière"

Dimanche: reconnaissance de la 1ere partie du Trail du Luberon. 15 kms et 3 heures à crapahuter en enchainant montées et descentes.  Le bonheur. Temps idéal, paysages magnifiques. La vue depuis les crêtes était époustouflante. D'un côté le Ventoux, de l'autre la vallée de la Durance et la Ste Victoire. A nos pieds des champs de fleurs jaunes. Au sud forêt de pins, au nord chênes et cyprès.   Le paradis du traileur !!! De quoi oublier les cuisses qui brulent dans la montée.

Le Zhom a eu une bonne idée en proposant cette sortie. Je suis de nouveau confiante malgré le fait qu'il ne pourra peut être pas courir avec moi. Pour finir le we de manière peu ordinaire il a choisi de faire un tour aux urgences. Chute d'une chaise ( il a eu la flemme de sortir l'escabeau), chaise cassée et une partie du dossier de celle -ci  a pénétrée au niveau de l'aisselle droite. Résultat: points de sutures, drains et repos pendant quelques temps. On se console en se disant que ça aurait pu être plus grave.

Les semaines se suivent mais ne se ressemblent vraiment pas. J'avais fini la semaine précédente contente de moi et motivée, ce soir ce n'est pas pareil !!!

Lundi : jour férié, soleil. Je bouscule un peu mon plan et je rajoute une sortie. 9 kms bien vallonné, en 1 heure. Pas d'arrêt dans les montées, même pas peur dans les descentes: le bonheur quoi !

Mardi : sortie d'une heure hors du stade avec les traileurs du club pour faire la "Montée des Girolles". Montée bien raide ou les coureurs d'un autre monde réussissent à fractionner. Je me contente d'aller à mon rythme, très lent. Mon but est d'arriver en haut sans aucune pause. Mission réussie.

Jeudi: sortie matinale, à jeun. 20 mn tranquilles suivies de 3 X 1200 allure semi. Je suis contente, j'arrive à les tourner entre 4.50 et 5.15 .

Vendredi : pas de sortie prévue et heureusement! Crise de migraine MONUMENTALE. Obligée de me shooter.

Samedi : je me lève avec un reste de mal de tête et je choisis de ne pas aller courir. Je n'ai qu'une envie : ne rien faire. Impossible.  Obligations familiales et repas sans fin.

Dimanche : sortie de 2 heures à la sainte Victoire. Aucun plaisir. L'impression que les muscles et les tendons des mollets allaient se déchirer. Et toujours la fatigue comme compagne. Je me suis forcée à boire toute la journée et je viens de finir une séance complète d'étirements. 

Alors que j'étais confiante pour la course à venir ce soir j'ai de gros doutes. Et si 2 jours avant j'ai une migraine, et si le jour du trail est un jour sans, et si.....Bon je vais aller voir mon horoscope, continuer mon entrainement et me rebooster. Une nouvelle semaine ce sera certainement de nouvelles sensations.

Après avoir fini la semaine précédente sur le bitume et avec des envies de collines, j'ai attaqué la semaine MOTIVÉE !!! 

- Mardi : séance de fractionnés au parc. J'ai trouvé une partie du parc avec une "jolie" montée qui fait 400m ( merci Garmin). Sur les 8 prévus au plan je n'ai réussi qu'à en enchainer 5. Jambes lourdes et genoux gauche grincheux. J'ai préféré remonter au stade et finir avec un 400 sur la piste du stade.

- Mercredi: je suis fatiguée et j'ai eu mal au ventre et au cœur toute la journée.

- Jeudi : je suis partie avec le Zhom et les traileurs du club faire la Montée des Girolles. Montée très raide. La montée aurait été gérable si je n'étais pas partie à leur rythme. Erreur de débutante !!Mon allure d'échauffement est beaucoup moins rapide que la leur. Résultat je me suis accrochée mais le soir j'étais cuite.

- Samedi: je suis fatiguée et n'ai aucune envie de courir. Tant pis; je sèche.

- Dimanche:temps idéal pour courir et repos bénéfique. Je suis donc allée faire" les Foulées de la Trévaresse". 12,4 kms  en colline le plus souvent et les montées qui vont avec. J'ai réussi à courir à une moyenne de 5.30 au km, sans pause dans les montées et les 2 derniers kms ( descendants il est vrai) autour de 4.30. Après un échauffement de 3kms ça m'a fait une jolie sortie longue finie avec le sourire.

En résumé une semaine qui me semble positive coté course. Mais je vais quand même intensifier mon travail en côtes. Coté régime: catastrophe: moins zéro gramme. Il faut vraiment que je vois ce qui cloche!

Je débute ma 2eme  semaine avec beaucoup d'envie mais aussi un peu d'appréhension. J'ai peur qu'un emploi du temps chargé ne me permette pas de tout gérer. Mais je vais tout faire pour.

Mardi: 20 mn en papotant avec les copines et ensuite série de fractionnés en côte. Une amie me coach et c'est tant mieux. Je finis avec l'envie de vomir mais je suis allée au bout de ma séance.

Jeudi:  en déplacement sur Nice je me lève très tôt pour faire le 3000 et le 2000 allure semi sur la Promenade des  Anglais. Sympa.

Samedi: 7 kms tranquilles en vallonné. J'ai les jambes lourdes au départ mais ça passe.

Dimanche: après une nuit très courte , pour cause des 50 ans d'une amie; 18kms dans les rue de Marseille pour courir avec une copine sur son semi. 1h42 à une allure moyenne de 5h41. J'étais bien. J'ai gardé suffisamment de réserve pour encourager Sophie sur son premier marathon.

Conclusion de la semaine: certainement pas assez de côtes et de sommeil , mais des envies de retrouver la colline pour la suite de la prépa trail et des rêves de marathon autour de 4 h pour Nice Cannes.

Mardi début du plan tronqué. Impossible de fractionner en côtes au Canet en Roussilon. C'est la ville la plus plate que je connaisse!! Donc 1 heure tranquille. J'ai essayé de courir au bord de l'eau mais le sable c'est horrible!!! Ça fuit sous les pieds, ça rentre dans les chaussures et ça fait "crier" les mollets.

Jeudi j'ai retrouvé la stabilité de la piste pour 2x2000 allure semi (5.15 pour moi).

Samedi sortie d'une heure, à jeun, pour 9 kms . Allure moyenne 6.07 au km.Heureuse car j'ai trouvé un parcours bien vallonné ou je n'ai pas flanché dans les montées.

Dimanche, sortie de 2 h 7. 10kms et 700m de dénivelé +. Montée au prieuré Sainte Victoire. Contente de moi dans les montées ou j'ai réussi à enchainer marche et courses, dans la descente ou je n'ai pas pleuré mais impossible de courir sur les crêtes. Je ne savais pas ou poser les pieds!!!

Bilan de la semaine: positif. J'ai couru avec plaisir et les séances d'étirement que je m'efforce de  faire 1 jour sur 2 semblent soulager chevilles et mollets.

Objectif: continuer et perdre les 2kg qui depuis l'hiver restent accrochés autour de la taille.

Après avoir suivi de manière aléatoire le plan d'entrainement concocté par Dominique, l'entraineur du club,  en ayant surtout fait des tours de stade et peu de sorties vallonnées ; aujourd'hui  jour J . Me voila au départ du trail des Costes à Lambesc. Sur le papier 19 kms pour 900 de 900+.

Le Zhom , en prépa u trail de la Ste Victoire, et Thierry m'accompagnent. Nous partons en queue de peloton .....et nous y resterons.

Du 1er km au 5 éme ça monte, gentiment d'abord pour finir avec l'aide des mains. Je coure autant que je peux et ne m'arrête à aucun moment. 

Ensuite le parcours alterne descentes techniques et montées. Entre le 9 et le 12éme superbe sentier en sous bois et j'arrive à accélérer sans difficulté. Bonheur. Au 11éme ravito mais comme il est situé au bas d'une montée je ne m'arrête pas. Je papote avec une coureuse qui vient du Gard et qui me conseille le trail du Mont Aigoual. Pourquoi pas ?

J'ai les jambes un peu lourdes mais j'arrive à accélérer dés que les chemins le permettent. Ça va être possible jusqu'au 14éme ou je vais souffrir dans le lit boueux d'un torrent et ensuite dans une affreuse montée pleine de cailloux glissants. Les encouragements des garçons ont été vraiment nécessaire à ce moment là. Arrivée au 15éme tout devient plus facile . Je sais que les 4 kms qui restent sont en descente pour finir sur route. Je réussis à accélérer pour finir, dans les derniers, mais  avec le sourire en 2h48.

Donc au final, et selon Garmin:

19.400 kms

979 D+    989 D-

allure moyenne 8.40 , km le plus rapide couru à une allure de 4.53; le moins rapide 16.12.

30 mn de mieux que sur le trail de Cadolive qui avait un km de moins pour le même dénivelé.

Conclusion: je vais passer plus de temps à travailler les montées.C'est nécessaire si je veux ne pas trop souffrir sur le trail du Luberon en mai.

Cette saison est idéale pour courir. Il ne fait pas encore trop chaud et la colline est pleine de violettes et de jonquilles. Il y a déjà des asperges sauvages 

Finalement les garçons c'est aussi bavards que les filles

Pour situer correctement l'ambiance il faut revenir 2 jours en arrière. Samedi 30. Le ciel est déjà très nuageux et la météo annonce le pire pour dimanche. Ma copine Catherine m'appelle régulièrement et essaie de trouver un tas de raisons pour ne pas participer dimanche à Marseille-Cassis. C'est sa première course  de plus de 10 kms: ELLE STRESSE. A bout d'arguments je lui dis de se mettre" en mode Loana" , de ne pas réfléchir et de me faire confiance. J'ai commencé mon boulot de coach. 20h: il pleut.

Dimanche 5h. Super grâce au changement 'heure on peut dormir un peu plus, avec la pluie en fond sonore.

Dimanche 7h: on commence le "ramassage" des copains , Thierry, Didier et Catherine et on part sur Marseille. Trombes d'eaux sur l'autoroute. On trouve à se garer prés du stade mais le temps d'enfiler nos sacs poubelles on arrive tard et on rate le rdv caf.

9h, la pluie semble se calmer. On enlève en souriant nos sacs et.....déluge.

9h30, zéro kms et déjà trempés.

Comme toujours sur ce type de course le jeu durant les premiers kms le jeu consiste à slalomer entre les coureurs, et en plus aujourd'hui entre les flaques d'eau. On ne s'ennuie pas. Catherine et moi courons naturellement au même rythme. On attaque la montée de la Gineste sans trop d'appréhension. C'est marrant de voir les coureurs dans les virages au dessus de nous. On croise quelques écossais, 2 bébés portant leur lit et un diable très souriant et des sacs poubelles de toutes les couleurs !

Kms 9: 1h02 de course . Je commence à me lasser de la montée et je  n'arrive pas à me souvenir quand celle-ci va finir.

Il pleut et il y a du vent.

Km 10 la montée est finie et nous voilà sur le plateau. Et c'est parti pour quelques kms ou on accélère naturellement. La route est pleine de casquettes que les rafales de vent ont arraché aux coureurs. On est bien; totalement trempées on ne cherche plus à éviter les flaques. Le garmin embué nous indique une allure à 5.20.

Il pleut beaucoup, il grêle un peu, il y a du vent.

Le panneau nous indique plus 4kms à faire. Catherine commence à se lasser alors je reprends mon rôle de coach. Je transforme les kms restant en tour de stade, me mets devant elle et hurle des encouragements et son prénom. On arrive dans Cassis et il y a des supporters courageux sur les trottoirs. Ils crient,je crie aussi. Catherine est toujours dans mes pas.

Dernier km. C'est le déluge. Cassis ressemble à Venise; les rues à des torrents. Derniers mètres sur le port. Catherine accélère et se retourne pour m'attendre. Je n'arrive plus à crier.

Il pleut encore et toujours.  Ligne d'arrivée franchie en 2h04 .

On est contentes de nous. Du plaisir malgré le temps effroyable, que demander de plus ?

Avant de courir ce semi je m'étais promis d'être très contente avec un temps final inférieur à 2 heures. J'ai mis 2h11 mais je suis HEUREUSE !!!

J'appréhendais la chaleur et les montées  et j'avais tout à fait raison. La première partie du semi se courait en pleine ville sur des avenues assez larges, pas de vent et à 9h il faisait déjà 24° bien  que le soleil soit voilé. Je me suis donc forcé à boire 2 gorgées d'eau tous les 2 à 3 kms et sur un parcours  très vallonnés j'ai réussi à courir  les 10 premiers kms en 1h56. Je n'étais pas mécontente mais dés le 8éme je sentais qu'une "pause pipi" était obligatoire. Malgré celle-ci  j'ai continué à avoir la sensation que quelque chose appuyé sur ma vessie. C'est vers le 11éme que les choses se sont compliquées.

En étudiant le tracé je pensais que jusqu'au 13ème le parcours était roulant: mauvaise pioche! Il est très roulant quand on est en voiture seulement; donc pas de vrai repos avant d'attaquer la superbe route Cézanne , mais un faux plat montant. Pour faire court jusqu'au 18ème j'ai du marcher plus que courir. Malgré les 25° j'avais froid et toujours l'impression que ma vessie n'avait qu'une  envie: trouver un coin abrité des regards d'où 2  autres arrêts obligatoires.

Dés qu'il avait des portions plates,rares, je pouvais courir au rythme que je m'étais fixé; du coup avec l'aide de mon mari et la conviction que j'arriverai au bout malgré la chaleur, les montées et ma vessie espiègle; en marchant dans la montée du dernier km j'ai réussi à passer la ligne d'arrivée.

C'est la première fois que j'ai autant de difficultés pour une course longue et je suis contente d'être arrivée au bout.  Mon mari m'a encouragé ainsi que les copains du club postés tout au long du parcours. Ma fille marmotte a fait l'effort de se lever tôt et m'attendait à  l'arrivée avec une rose. Ça vaut le coup de souffrir !!

ps: pour ma vessie j'ai la réponse ........;;;;;;;;;mes copains anglais viennent d'arriver!!!J'aurais du y penser c'est toujours un signe de leur venue. Je vais faire des temps de folie quand je serai ménauposée.

Barcelone; déjà fini ! Malgré un final sous la neige pour moi ça a été une réussite.

Tout d'abord  la ville; que j'adore . Ensuite une météo clémente .........jusqu'à lundi et puis le marathon :super organisé . Du retrait des dossards jusqu'à l'arrivée aucune mauvaise surprise mais des sourires sans cesse. Enfin la course. Aucune angoisse, ni la veille, ni au moment du départ. C'était peut être inconscient ???!!!

Dés le départ j'ai réussi à me caler dans le rythme que je m'étais fixé  malgré le faux plat montant . Le boulevard était suffisamment large pour pouvoir courir  sans se gêner mais tout en entendant les conversations des autres coureurs. C'est mieux que de la musique ! Je me suis forcée à ne pas parler mais ça c'était dur . Au 5éme, au 10éme je me suis forcée à boire pour "faire passer" les gels et j'ai continué mon train -train jusqu'au 20éme. Et , surprise et nouveauté, mon genoux droit se bloque. J'ai tout d'abord cru à une mauvaise blague de sa part mais ça ne passait pas .J'ai donc profiter d'une tente avec des secouristes pour me faire "réfrigérer" le genoux, j'ai pris une aspirine à croquer et fait des étirements en attendant que le seul wc  situé à  cet endroit se libère. Du coup je suis passée au semi en 2.12.

Dans la descente du 22 au 25éme j'ai accéléré avant de retrouver " mon rythme" vers le 24éme  ou ....................de nouveau mal au genoux. J'ai eu envie d'abandonner mais je me suis mis des paris en tête . Exemple: encore 100 mètres et tes filles seront heureuses, va au bout de ce boulevard  et elles seront fières de toi..............Petit à petit la douleur a disparu et je me suis retrouvée un peu avant le  30éme . Sur la grande ligne droite de la  Torre Agbar j'ai sympathisé avec un groupe de pompiers français charmants et bavards.  On a couru sur le bord de mer ensemble, puis la place de Cataluna et les Ramblas. La montée vers le 42éme a été dure. Je n'arrivais pas à visualiser la ligne d'arrivée et  je n'avais qu'une envie: en finir ! J'ai donc  demandé de l'aide à "mes amis de marathon" qui m'ont encouragé jusqu'au bout.

Résultat ?

Marathon fini en 4h16. En larmes. Puisque j'ai terminé mes filles seront heureuses ! 

Bon, ok ce n'est pas si simple . Moi en tout cas je suis heureuse d'avoir couru presque seule. Au début du plan je souhaitais me montrer que j'étais capable de m'entrainer seule et de courir seule. Je pense que j'ai réussi. Je n'en tire aucune fierté mais beaucoup de joie.

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Paris 5 avril, je ne vais pas détailler ma course mais simplement livrer quelques souvenirs (déja). Etrangement pas d'angoisse,mais juste le plaisir d'arriver à la fin des 2 mois de prépa et "d'avoir Paris pour moi". Aprés la perte dans les 1er kms de Denis avec qui je me suis entrainée, le plaisir de faire la connaissance de Clotilde qui me propose de partager les 4okms restants  qui nous attendent. Et c'est grâce à Clotilde que j'ai pu courir sans me rendre compte de la distance parcourue. Nous avons partagées les encouragements des spectateurs, un arbre à Vincennes, les frissons dans les tunnels, la lassitude entre le 32 et le 35éme kms, l'admiration pour les malvoyants et leurs guides; et surtout les plaisir de franchir la ligne main dans la main.

Merci Clotilde et j'espère pouvoir trouver tes coordonnées afin de courirensemble le semi du Luberon en septembre