Un week end finalement libéré au dernier moment, des dossards encore disponibles sur le site de la Bandol Classic : c'est parti pour un mini séjour chez maman

Arrivée sur place le vendredi en début d'après midi, direction le port pour retrait du dossard et joli t-shirt de fille à la bonne taille (très bonne organisation tout est prévu au moment de l'inscription internet).

Maintenant un petit avant goût de vacances en attendant la course samedi en début de soirée.

Je retrouve Comdine et une amie samedi vers 18h sur le port, on discute une petite demi heure puis nous séparons au départ : j'ai choisi le dernier sas (+1h15). Avec 12,4 km et 240 d+ sur des sentiers caillouteux tels que je les connais je suis sûre de ne pas être au dessous d'1h20 d'autant que je l'aborde pour le plaisir de la balade.

C'est parti l'ambiance est géniale, les spectateurs sont bien présents et de nombreux coureurs sont déguisés.

Le paysage est magnifique, je découvre de sympathiques endroits pour mes prochains parcours dans le coin.


Je n'hésite pas à marcher dans toutes les montées un peu raides d'autant que je vais plus vite qu'en "courant", et fait quelques pauses photos.

A partir du 8e km le profil sera (enfin !) descendant. Les pieds glissent sur les cailloux d'ailleurs je ne vais pas beaucoup plus vite qu'en montée ! La plupart autour de moi descendent en marchant.



Retour en ville, hop les escaliers pour descendre sur la plage de Rénecros, un petit tour sur le sable puis sur le port au milieu des bateaux de plaisance Et c'est l'arrivée (en 1h28 et qq et pile 100 personnes derrière moi : 901 sur 1001 ! )



Très belle balade à refaire dès que l'occasion se présentera. Et peut être même doubler avec la BC au clair de lune qui part ensuite à 22h30


Récup plus qu'active le dimanche en rando pique nique (13km) le long du sentier du littoral bien escarpé avec mes filles, avant de rentrer chez nous en TGV.



Maintenant on s'occupe des courbatures, faut que je me remette vite d'aplomb pour assurer ma part de marathon relais dimanche

Après les 10 bornes de la St Médard samedi dernier, je continue ma petite série de courses de remotivation version entrainement musclé

Il avait donc fait très chaud la semaine dernière et j'avais beaucoup souffert. C'est donc très heureuse que j'ai vu le thermomètre dégringoler d'une bonne quinzaine de degrés cette semaine !

Bon, niveau entrainement c'est toujours en dilletante, à tel point que je ne suis pas du tout sortie depuis cette dernière course ! (hormis 5 X 3' de course/ 2' marche avec ma fille le dimanche et ça c'était drôlement chouette ! )
 J'avais prévu un créneau le mardi mais empêchement de dernière minute, puis pas super motivée le mercredi de toute façon avant veille de la course et parait que c'est pas bon alors...)

Je teste donc le repos à outrance en guise d'entrainement ! Vendredi soir, j'arrive à Melun vers 20h et retrouve Gilles puis soleil999. Il fait carrément très frais ça change du tout au tout !

Le parcours est réputé roulant et c'est un 10km qui attire du beau monde. On sent le camphre à plein nez sur ces corps très affutés.

Petit échauffement et 21h15 le coup de feu. Je démarre mon chrono ausssitôt et passe la ligne 17 secondes plus tard. Tiens zut je m'aperçois que j'ai encore oublié de démarrer le mp3. Quelques gouttes commencent à tomber puis une belle averse très fraiche nous accompagne sur les 2 premiers Km (enfin pour moi , mais ça représentera 3 ou 4km pour ceux qui sont devant !) Je reste toujours avec mon objectif d'approcher au plus près des 5'30 au km soit des 55' et on verra bien.

Entre le 3 et 4e km je me démène avec mon téléphone pour mettre quand même la musique en route en espérant que la playlist me boostera un peu. Je suis pour le moment sur les bases de 56'. D'ailleurs je passe le 5km en 28' tout juste, alors que je me suis déjà fait doubler par les premiers depuis quelques centaines de mètres ainsi que la première féminine qui bifurque vers le stade (elle va d'ailleurs battre le record de l'épreuve). Impressionnants !
Je suis beaucoup moins mal que la semaine dernière mais des maux de ventre font à nouveau leur apparition dès le 6ekm. Peut être est ce l'horaire de soirée qui me convient moins bien niveau alimentation...

Je continue mon bonhomme de chemin en m'accrochant à certains et doublant quelques uns. J'ai trouvé mon rythme de croisière et le 8ekm me donne un second souffle.

Un signaleur me donne des ailes en m'annonçant qu'il ne reste que 300m alors que j'approche du stade et je vais me payer le luxe de doubler encore 3 personnes et finir au coude à coude avec une fille qui résiste farouchement !
5'54  5'38  5'33  5'30  5'23  5'33  5'32  5'31  5'29  5'13
Un coup d'oeil au chrono officiel en passant le tapis : 55'24 yes ! et si je m'octroie les 17' de réduc avant de paser la ligne = 55'07 j'égalise mon chrono de la sénartaise sans le km de descente final. Je confirme donc mon temps au 10km Allez à l'occasion je prépare ça sérieusement et passe allègrement dessous !


En attendant on continue dans le fun : direction la Bandol Classic la semaine prochaine avant de retrouver ensuite les Turbo-Tortues pour notre sympathique marathon relais

Depuis le marathon et surtout la Sénartaise 3 semaines plus tard je ne suis pas très assidue aux entrainements (et c'est peu dire : je dois tourner entre 15 et 20km/semaine !)

Du coup je me suis inscrite sur des 10km en juin histoire d'avoir au moins quelques séances de seuil

Il a fait très chaud toute la semaine mais la météo nous annonce des orages pour ce samedi c'est donc confiante que je pars en début de soirée pour rejoindre Brunoy pour "les 10 bornes de la St-Médard"

 ça ne me dérange pas de courir sous la pluie d'ailleurs je vais même décider de tester pour une fois de me passer de trimballer un bidon : en buvant bien avant la course + le ravito du 5 je me dis que ça va le faire pour si peu de temps après tout je ne compte mettre "que 55'" ! Oui parceque même sans entrainement c'est pas pour ça que je ne vais pas une énième fois tenter mon fameux Graal des 5'30 hein ! J'arrive sur place ambiance kermesse sur le stade. Je regarde et encourage la course des enfants et reste scotchée par les premiers (11/12 ans) qui bouclent les 2km en 7'35 !! Même dans mes fractionnés courts les plus débridés je n'atteins pas le 4'/km moi ....


Je retrouve Gisèle ("Cendrillon") qui va courir le 5k. Il fait toujours une chaleur lourde et aucun signe de pluie à l'horizon...

Je l'accompagne au départ puis retrouve Maryse avec qui je vais courir ensuite et c'est déjà l'arrivée dans le stade des cadors du 5.

Hop une petite photo de Cendrillon qui arrive ; talonnée par ce qu'on saura plus tard être celle qui va lui souffler une 3e place dans sa catégorie ! et direction le départ du 10 après un très très léger échauffement faute de temps.

20h et il fait toujours aussi chaud... on se place tout à la fin du peloton; peu importe les quelques dizaines de secondes d'écart pour le chrono on sait déjà que ce ne sera pas une course à record.

C'est parti en légère montée et je ne me démonte pas je reste sur mon 5'30 advienne que pourra ! Je sais déjà que j'ai très très mal choisi le jour pour un test course sans eau moi qui en trimballe même en hiver !!

Au 3ekm je me demande pourquoi je ne me suis pas inscrite sur le 5 ! au 4e je n'en vois pas le bout et l'idée m'effleure d'arrêter au premier tour... J'étouffe; les poumons me brûlent (la polution ?) alors que j'ai bien ralenti et la nausée apparait ainsi que des maux de ventre....

Je décide de continuer en limitant les dégats en essayant au moins de tenir au plus près le 10km/h.

5ekm en 28'30. 2 verres d'eau au ravito plus 3 autres pour m'asperger et c'est reparti. Maryse m'attend mais je la laisse filer peu après; mon nouvel objectif sera d'essayer de rester sous l'heure.

Le parcours passe dans une zone pavillonnaire quelques habitants ont sorti les tuyaux d'arrosage sympa j'en profite à chaque fois !

Je lutte pour ne pas m'arrêter et marcher; je me demande si je ne vais pas finir par vraiment vomir dans un caniveau...

Le panneau d'une pharmacie affiche encore 29° il est près de 21h et il n'a toujours pas plu...

Dernier km on approche du stade Cendrillon me flashe avec son appareil photo;

je me fais pas mal doubler sur la piste mais je laisse faire je n'ai pas la niaque pour accélérer comme sur un "vrai" 10km; celui ci il y a longtemps qu'il n'est plus dans ma tête qu'une *!#%#* de séance de seuil à boucler ! et puis je serai bien sous l'heure alors... (58'40 à mon chrono)

Je m'affale dans l'herbe avant même qu'on me retire ma puce puis après quelques minutes retrouve Maryse qui commençait à s'inquiéter de ne pas me voir arriver.

On se dit au revoir et à la semaine prochaine : il y a un autre 10k "nocturne" dans notre coin et il parait qu'il fera moins chaud

Je finis la soirée avec Cendrillon jusqu' à ce qu'on soit tous délogés par ces fameuses trombes d'eau annoncées et finalement arrivées sur la fin de remise des prix du podium.

Belle soirée

Cette année la Sénartaise (11km jusqu'alors) , en marge du marathon de Sénart, se transforme en 10km officiel.   

Connaissant le profil je me dis que je peux tenter de concrétiser enfin mon chrono rêvé de 11km/h (j'ai un record "liévrisée- tractée" ! à 55'28 et louche sur le sub 55)

Pas d'entrainement spécifique bien sûr, je sors du MDP et n'ai repris l'entrainement que cette semaine. Surprise en arrivant aux abords de Combs la ville : c'est complètement bouché, il me faudra 1/2 heure pour faire les 2 ou 3 derniers km en voiture... Le marathon de Sénart commence à prendre de l'ampleur et ce nouveau 10km attire les foules !

Je cours prendre la navette qui nous emmène au départ, j'arrive sur place il est presque 8h30 (marathon à 9h et Sénartaise 9h15) je passe quelques coup de tel pour retrouver les copines tout en cavalant pour retirer mon dossard. 

Je retrouve Lidwine puis Maryse (soleil999) et croise Stephany qui part s'échauffer en compagnie d'un ami-lièvre 

Sof est sur répondeur... je n'ai pas le numéro de Fred, je refléchis à toute vitesse qui dans mon répertoire "cafesque" pourrait me le donner... quand je réagis qu'il me suffit d'aller essayer de les retrouver au départ, Sénart n'est pas Paris ça devrait être faisable.

Et effectivement je les aperçois au milieu d'un sas, ils sont loin, la barrière laisse justement une toute petite ouverture à cet endroit... je me faufile pour aller faire un bisou pré marathon à l'héroine du jour quand même ! et aux garçons aussi bien sûr.
Le temps d'une petite photo, d'échanger nos N° avec Fred et hop je ressors de là 2mn avant d'être obligée de partir pour 42 bornes !

Il me reste 15mn pour porter mon sac aux vestiaires, trouver un coin pour un ptit pipi et rejoindre vite le départ. Tout cela fera office d'échauffement.

Je ne retrouve pas les filles bien sûr, je mets en route la playlist spéciale-qui-court-vite que j'ai passé un temps fou à concocter la veille... c'est parti on commence à avancer et là (fausse manip ?) plus un seul titre même sur la carte mémoire totalement effacée ! Bon ben ça sera sans musique.

Beaucoup de monde à dépasser les 2 premiers km. j'ai du mal à tenir le 5'30. 

Au km 5 tout juste 30" de retard. 

Un peu plus tard je suis toujours plutôt sur la base de 56', je me dis que je limiterai les dégats sur la fin très roulante. Effectivement dans le dernier km en descente j'atteins le 14km/h !!! waouh ébouriffée la tortue !

Et finis donc finalement sur un très convenable 55'07", nouveau record perso :-) 

Je retrouve Lidwine et Stephany, on discute un peu puis on lève le camp pour rejoindre le marathon.

On encourage les premiers marathoniens qui arrivent à 500m de l'arrivée puis on coupe pour rejoindre le parcours vers le 38ekm comme prévu. C'est là que j'avais décidé d'attendre Sof pour l'encourager pour ensuite, puisque trop rapide pour moi pour pouvoir la suivre, couper à nouveau pour la rejoindre peu avant l'arrivée.

On arrive sur place au moment où les moins de 3 heures passent, dont les premières féminines.

Un coup de fil de Fred qui m'apprend que ça ne va pas fort pour Sof, ils sont au 30e et arriveront un peu plus tard que prévu...

Je laisse Stephany qui doit rentrer et je remonte sur le parcours à leur rencontre.

Je n'ai pas encore vu casquette rouge et me dis que je l'ai peut être loupé , j'avais donc rangé l'appareil photo quand je l'ai apperçu entre le 36-37... 

Je suis au 36 quand Fred me rappelle, ils approchent du 35, il se fait du souci pour Sof en craignant l'hyperthermie et me dit qu'il est possible qu'elle ne finisse pas... :-(

Je vois au loin le ravito du 35e puis les 2 silhouettes rose et verte, ils m'ont vu , je fais de grands signes alors que Sof se remet à trottiner.

La jonction se fait, Sof est impressionnante d'épuisement...

Je suis, comme Fred, bien démunie et nous allons faire ce que nous pouvons pour tenter de soulager son fardeau...

AL-LEZ SOPHIE !!! AL-LEZ SOPHIE !!! A-LLEZZZZZZZZ :-))

Elle va puiser au fond d'elle même pour boucler ce premier marathon et va y parvenir magistralement.

J'ai eu la chance d'être à ses côtés durant près de 7km et de partager ces moments forts. Une expérience humaine hors du commun comme peut l'être un marathon.

Bravo tu vois SOF TU PEUX ! 

Je crois qu'il faut que je m'attelle au CR sans trop trainer si je veux garder une lecture un peu objective !   

Donc ce matin, alors que les quadris me rappellent gentiment à la descente des escaliers que je suis marathonienne, il ne me reste vraiment que des images positives de ce marathon et pourtant il me semble bien avoir encore quelques vagues reminiscence de "qu-est-ce-que-je-fous-là-plus-jamais-ça"...

Dimanche 10 avril 2011, un coup d'oeil au réveil : 2h21 il me reste près de 2h et demi avant qu'il ne sonne mais impossible de me rendormir. Je finis par me lever peu après 3h, j'ai tout mon temps pour me préparer !

6h je suis sur le quai de la gare en souriant de voir quelques "collègues" en tenue (ça n'arrive jamais d'habitude dans ma petite gare de presque province).

7h15 je retrouve Eva (forrest) pour prendre le RER ensemble, elle ira directement au rdv Arc de Triomphe tandis que je dois passer aux vestiaires.

On se retrouve tous pour les dernières impressions avant course et la photo souvenir puis direction les sas avec d'abord un arrêt pipi-rigolade entre les voitures pour notre petit groupe de filles en "rose" (dossard).

L'équipe est donc composée de 6 nanas prêtes à en découdre ;)  forrest, Cec, Marie24, lexoulex, moi et Tati qui malheureusement a du aller au vestiaire au dernier moment à cause d'un pb de transport et n'arrivera pas à nous retrouver dans le sas malgré un téléguidage par téléphone et force cris et gesticulations de notre part :(

Le départ est donné, du fond de notre sas rose nous passerons la ligne près de 20mn plus tard.

Nous profitons pleinement de la visite l'ambiance est géniale. Nous restons les premiers km ensemble ayant toutes sensiblement le même objectif.

Je me trouve en moins bonne forme qu'au semi de Paris et ne vais pas insister pour tenir le 6'40, de toute façon c'était un repère pour ne pas aller trop vite plus qu'un objectif de temps. Je ne m'occuperai plus du chrono que pour info (on court à la sensation à la kenyane hein Cec !! :)

forrest part devant au ravito du 10km pour courir plus à son allure et nous continuons toutes les 2 avec Cec, en retrouvant parfois Marie, Lexoulex et nous avons le plaisir de rencontrer Zaboulette qui me reconnait dans la foule :)

J'ai découvert avec Cec une partenaire des plus dynamique et joviale, son rire est très communicatif ! A nous deux on fait la paire on va passer notre temps à plaisanter, on ne passe pas inaperçues et pas mal de gars nous parlent en rigolant en se plaisant à nous rappeler qu'il y a un mur après le 30e ! 

on leur répond qu'au moins on en aura profité avant et puis c'est pas en étant plus "sage" qu'on est sûr d'y échapper alors.... (et tu avais raison Cec tu l'as pas vu le mur et tu l'as même fait le fameux negative split !! )

Sur l'esplanade du chateau de Vincennes je reconnais le drapeau de Marie-r  (j'ai raté la photo que j'avais prise d'elle). Puis on attend le 15,5 pour voir Sof et casquette. Je m'arrête pour une petite bise ça fait plaisir de voir nos supporters :) les prochaines têtes connues devraient se trouver à la Bastille.

Le premier tiers est passé on rigole "oh ben ça va là hein ! pas de quoi en faire un plat du marathon ;)

On profite des brumisateurs et carrément des jets d'eau, je bois énormément et en profite pour marcher une minute à chaque ravito depuis le 10e

On arrive au semi, c'est facile avec Cec on décide qu'on remet les compteurs à zéro et hop il nous reste juste un semi et ça on connait alors ça va ;)

Bastille on guette la casquette rose de Martine mais on saura plus tard qu'elle avait du déjà repartir. On cherche nos pom pom girls (Aude lapuce et dragibus) sans plus se rappeller où elles se trouvent exactement, on ne les voit pas et pour cause elles étaient au semi ! Pas grave on les attend surtout au 30e.

25 - 27 ça va toujours les mollets sont tendus et je décide de marcher vite à la sortie des tunnels pour soulager un peu et essayer de faire baisser les puls par la même occasion, qui me stressent un peu à + de 90% depuis le début (je ne m'en occupe jamais en course d'habitude mais là je n'avais pas modifié l'affichage depuis les entrainements...)

29 un texto des pom pom qui filent finalement directement au 35

Ah ben zut on s'était conditionnées nous :)

On passe le 30 je suis déjà moins rigolarde. Cec pète la forme et se marre toujours en se foutant du mur qui n'est qu'une légende hein Marilyn ?! euh parle pour toi là... 

j'ai du mal à tourner les jambes et l'allure s'écroule d'un bon km/h je lui dit de continuer à son rythme et de profiter qu'elle est bien. On se laisse peu avant le 31.

(d'ailleurs à partir de là vous n'aurez plus de photo souvenir !)

Punaise ça monte... je sais qu'il y a le stand Powerade au 33 allez c'est bientôt tu auras le droit de marcher une minute ou 2 ça va être chouette !

Au 33 rien il est en fait cette année au 34 pfffffff mais c'est lonnng 1 km. Au 34 ben... plus rien le stand est là mais plus rien à boire.. bon ben tu vas quand même pas t'arrêter pour rien allez continue les bénévoles nous disent que l'eau est dans un km.....

Porte d'Auteuil je regarde quand même si brinouille est encore là mais je suis sûre qu'elle est déjà repartie, de toute façon je l'entendrais sinon la miss 200000 volts !! pour l'avoir eu comme partenaire supporter au 30e l'année dernière je sais qu'elle ne ménage pas ses forces et sa voix ! :)

Par contre je ne vois pas stephany qui devait finir avec moi à partir du 35 et je n'ai pas eu de nouvelles d'elle (Gilles me dira à l'arrivée qu'elle a eu un empechement et j'avais bien un sms que l'avais loupé au milieu de tous ceux reçus dans la matinée)

Bon tant pis je continue toute seule quand faut y aller....

Sont sympas ils ont encore mis les ravito dans une côte je peux marcher tranquille en remplissant mes gourdes et en faisant des mélanges avec ma poudre de perlimpimpin. Je fais ça à la louche la dose étant pour 50cl et les bouteille sont de 33. Je surdose un peu j'en ai bien besoin). 

Et puis je repars. Et là c'est marrant je me fais la réflexion que ça va quand même mieux le gros coup de mou est un peu passé. Bon l'allure n'est pas terrible mais je cours avec un peu moins de mal. Et au 36 je reconnais Aude et Dragibus en train de remonter ! ça fait du bien de rediscuter un petit peu ! elles courent à mes côtés. Dragibus nous laisse (elle revient de blessure) et je continue avec Aude qui a la pêche forcément et c'est marrant de l'entendre au milieu du peloton agonisant à ce moment de la course !

Il fait vraiment chaud je recherche l'ombre, je me déleste des brassards et bouteille vide sur ma copine. Je ne participe plus à la conversation mais ça me distrais de l'entendre sans discontinuer. ça fait vraiment un drôle d'effet d'avoir à ses côté quelqu'un qui vit ces derniers km d'une tout autre manière. 

Du coup je repense au MDP 2010 au même endroit et me dis que c'est ce que devait ressentir l'ami que j'accompagnais sur la fin, j'espère que je ne l'ai pas trop soulé !

Aude s'occupe du ravitaillement en eau, du coup je ne marche plus pour boire. Je slalome au milieu des marcheurs, je ne vais pas beaucoup plus vite qu'eux. Je guette fébrilement les panneaux kilométriques, régulièrement déçue quand en approchant je lis les indications en miles...

Je calcule rapidement que ça ne sera pas en moins de 5h, il me faut au moins 1/4 d'heure pour 2 km...

40km Je ne réponds plus du tout et je t'avoue que je ne t'écoutais plus non plus. Je m'enferme dans ma bulle, il faut que j'y arrive ça fait mal mais c'est normal tu ne vas pas marcher maintenant. C'est dur que c'est dur ces 2 derniers km en plein soleil.

Je prends des forces auprès de mon papa, il m'a bien aidé jusqu'à présent je l'ai senti avec moi, d'ailleurs je l'avais emmené là dans la poche de ma ceinture pour faire son premier marathon aussi avec moi...

Le rond point. Je ne me sens vraiment pas bien j'ai très envie de vomir, je me souviens de Aude qui me demande si je veux marcher...

L'arche au loin ah tiens je la voyais un peu plus loin... j'allonge la foulée (enfin il me semble) je suis complètement hermétique à tout ce qui se passe autour de moi je ne veux qu'atteindre cette ligne et que ce soit fini. 

           


ça y est, ça bippe, je suis assez lucide pour arrêter le chrono immédiatement (5h04'17"). Et je marche, il faut que je marche... ne vous mettez pas sur mon passage je dois avancer, en ligne droite, chancelante. Je me sens exténuée je marche si je m'arrête je tombe... comment je pouvais même courir il y a seulement 2 minutes ??

Je me sens extrèmement faible, toute ma force vitale a été aspirée sur le passage de la ligne...je n'arrive même plus à sourire aux bénévoles qui me remettent tant de choses entre les mains... mais je n'arriverai jamais à porter tout ça...une bouteille une banane un tee shirt une médaille... je n'ai plus aucune force dans les bras non plus... la puce, je chancelle il faut bien que je m'arrête pour la puce...j'arrive à peine à parler... et je marche en ligne droite j'arrive tant bien que mal à récupérer mon sac, c'est le bénévole (merci) qui m'aide à tout mettre dedans. Et je repars, je regarde si je vois du monde vers le grand écran mais je ne m'arrête pas je veux sortir de là... je marche... Gilles m'intercepte et me donne des nouvelles de tout le monde. Je ne veux pas m'assoir dans la foule sur le bord d'un trottoir j'ai très envie de m'allonger dans l'herbe les jambes en l'air contre un arbre !! Et c'est ce qu'on va donc faire en attendant tout le monde. Je passe enfin les coups de fil à ma famille j'ai encore du mal à parler mais ça va déjà mieux.

On se retrouve tous ici peu à peu, runsk et charmant, Cec, Panda, Tati, Aude..... pour un sympatique debriefing. Je décide finalement de ne pas aller manger, même si le malaise se dissipe j'ai toujours mal au coeur je me force à avaler une compote et banane puis nous rentrons en RER Tati, Cec et moi et avons la bonne surprise de voir qu'on n'a aucun problème dans les escaliers ! hop hop même pas mal ! :)

Le retour dans le train se passe à  "textoter" avec toutes les copines qui viennent aux nouvelles. Je prends le temps de relire tous les messages reçus pendant la course c'est génial ! (c'est là que je vois ceux que j'avais loupé !)

Je récupère ma voiture à la gare et rentre chez moi toute seule comme une grande en parfait état de marche. D'ailleurs mon mari a l'air très perplexe de me récupérer dans une telle forme !

A J+1 les quadri râlent un peu à froid sinon rien de particulier, pas plus qu'après mon premier semi il me semble.

Bilan extrèmement positif, j'ai pris du plaisir depuis le premier jour de la prépa, avant même de l'avoir couru je savais que je renouvellerai l'expérience. J'avais même déjà commencé à regarder pour la fin de l'année (!). Donc c'est confirmé j'ai très envie de faire les moins de 5h sur un marathon bien frais où je pourrais en plus étrenner mon Skins long pour voir la différence avec le corsaire (ce sont les mollets et tibia qui se sont le plus manifesté pendant la course...) 

Bon désolée vous n'aurez pas eu le récit émouvant des larmes des premières fois ;)  l'émotion ne m'a pas submergée en le finissant, j'étais juste super contente que ça s'arrête !! 

Et très satisfaite (et non même pas "fière" cf post brinouille ;)  d'avoir réussi à courir 42km. et aussi 5h.

Après avoir connu ces derniers jours un début de stress pré marathon et les doutes qui vont avec, je démarre cette semaine, dans un tout autre état d'esprit. Je suis d'humeur joyeuse et j'ai tout simplement vraiment très envie d'y être.

Mardi 5 avril : prévu 50' allure 1 finir 15' en allure marathon

La lassitude de la semaine dernière est passée, l'envie de courir est bien revenue.
Et c'est presqu'avec gourmandise que je planifie au mieux mes 2 seules petites séances de la semaine.
J'y vais après 14h en espérant tenter de m'aclimater un peu à la chaleur prévue dimanche... sauf qu'il ne fait pas encore si chaud et c'est très agréable

fait : 50' / 6,7 km (8km/h dont 15' à 6'40) / fc 71% moy

Jeudi 7 avril : 40' en finissant par 10' AM / 5,41 km (8,2km/h moy) / fc 122 (71%)

Séquence émotion.... ça y est c'est la der j'arrive au terme de l'aventure de ma 1ere prépa marathon.
Il fait un temps magnifique, je démarre à la même heure que le coup de feu dimanche prochain, il ne fait pas encore chaud mais le soleil brille les oiseaux chantent... je savoure chaque minute de ces 40 dernières.

Bilan de cette prépa : un peu plus de 390 km en 48 heures

48 heures... vu comme ça ça fait drole c'est peu 48 heures comparé aux plus de 2 mois à ne vivre -presque- qu'en fonction de ça... 48 heures c'est ce qui me sépare du grand jour maintenant...
J'ai abordé cette expérience dans un but avant tout de plaisir et ça a merveilleusement été le cas. Pas de bobos majeurs (je guette cette semaine des signes du syndrome pré marathon, ben oui ça fait partie de mon "package" ;) , mais pour le moment rien à signaler... ce doit être comme le père Noël tant qu'on surveille il ne passe pas !!) ,

pas de lassitude ni fatigue excessive et même la météo était sympa en cette fin d'hiver plutôt doux (aucune sortie sous les intempéries hormis l'orage de la semaine dernière !)

Ah oui et puis je remballe mon mythe : je comptais sur cette surdose d'entrainement pour m'alléger de plusieurs kilos plus que superflus. J'en étais persuadée ça partirait forcément tout seul avec la prépa en mangeant la même chose (puisque c'est ce qui c'était passé quand j'ai débuté la cap) ... Et bien non ça ne marche pas comme ça, pas le moindre petit kilo en moins sur la balance... je sais ce qu'il me reste à faire... Et en attendant va bien falloir que je la traine ma carapace ;)

Voilà la tortue est arrivée aux portes de Paris, elle attend maintenant avec impatience la visite de dimanche ! :)

Alors que je me sentais dans une forme olympique dimanche à l'issue de la plus grosse semaine, je me lève le lundi nettement moins fraîche. Une petite nuit cumulée surement au contrecoup des grosses séances et un réveil qui sonne une heure plus tôt il ne m'en faut pas moins pour afficher (enfin !) un indice de fatigue cohérent pour une fille censée être en fin de prépa marathon quand même ;)
Je me dis même qu'il est bien possible que ce soit finalement celle ci la semaine la plus difficile...

lundi 28 mars : prévu 1h15 allure 1

Donc comme dit plus haut je me traîne plus que je cours ce matin. Les jambes sont lourdes mais la séance n'est pas pour autant si désagréable.
Fait : 1h15 / 9,5 km (7,6 km/h......) / fc 115 ( 67%)

Mardi 29 mars : prévu 1h30 dont 3 X 14' 85% R 1'30

La dernière pointe de "vitesse" de cette prépa. J'y avais pris goût à ma séance du mardi finalement :)
Fin d'après midi. Un soleil magnifique toute la journée et là le temps s'est bien assombri. 

Je démarre en corsaire et t-shirt manches courtes c'est une séance qui fait transpirer !
Le tonnerre gronde au loin et quelques éclairs zebrent le ciel de temps en temps. Puis les rafales de vent et l'orage est là. Un km plus tard je passe près de la voiture et récupère une casquette c'est quand même plus confortable je peux ouvrir les yeux ;)

J'aime bien courir sous la pluie l'été, mais c'est vrai que là c'est encore un peu frais
Je suis complètement trempée et démarre rapidement les séries pour me réchauffer.

 Au milieu de la 2e je commence à avoir vraiment froid, je sens le t-shirt glacé sur le dos et la poitrine et je décide que je ne ferai pas la 3e mais vais rentrer, je ne vais quand même pas risquer la pneumonie maintenant sur cette dernière séance !

Et puis juste une minute avant que j'arrête la pluie cesse et le soleil me réchauffe un peu. Je vais finalement faire la séance complète. j'écourte la récup quand même et file dans la voiture avec l'aération et le chauffage à fond pour rentrer. Un bon bain très chaud et hop ça va mieux :)

Les Asics prévues pour le marathon ont besoin d'un bon nettoyage...
Fait : 1h18 / 12,17 km dont 3 X 14' en moy :
5'41 / fc 142 (83%)

5'41 / fc 146 (85%)

5'38 / fc 146 (85%)

Jeudi 31 mars : prévu 1h endurance

Enorme flemme aujourd'hui... pas du tout envie, en plus il pleut.... 

C'est la première fois depuis 8 semaines que je rechigne à y aller.
Je me trouve plein de bonnes excuses : demain j'ai la dernière SL de 2h, beaucoup plus que ce que vont faire la plupart cette semaine. Et puis Caro.91 et Fred l'ont encore écrit il y a pas longtemps : ne pas hésiter à alléger cette dernière semaine, l'entrainement est fait....
Et puis de toute façon c'est pour mon bien c'est mon corps qui me réclame du repos... ou qui se souvient d'avoir échappé de peu à la pneumonie mardi et ne veut pas remettre ça !! on va quand même pas tout risquer sur une malheureuse sortie d'une heure hein ?!!

Bref j'ai pas envie et j'y vais pas c'est tout !  

Bon à l'heure où j'écris ces ligne j'aurais encore largement le temps, la journée n'est pas finie et j'ai malgré tout un reste de mauvaise conscience. Pas du tout par rapport à tout ce qui est cité plus haut, j'y crois dur comme fer au bénéfice du repos, mais juste parce que je regrette quand même d'amputer ma belle prépa d'une journée alors que je m'étais promis de la suivre à la lettre. C'est idiot je sais...

Vendredi 1er avril : prévu 2h dont 3 X 10' allure marathon R 1'

Je repousse la sortie l'après midi en prévision du soleil annoncé, je recherche la chaleur pour une mini adaptation en prévision des températures estivales qu'ils nous annoncent pour le grand jour.....

Mais rien ne se passe il fait même plutôt frais... Allez un coup de pied aux fesses encore aujourd'hui pour y aller. C'est pas la grande forme mais sans rapport avec la càp.

J'ai décidé avant même de commencer que la séance serait écourtée. Quelle motivation ! Et voilà il a suffit qu'on me rabache qu'il faut alléger cette semaine pour que je ne fiche plus rien du tout... un mental en fromage blanc moi j'vous dis... manquerait plus qu'on me refile un ticket de métro le 10 et c'est foutu ! ;)

J'ai des douleurs fantômes inédites qui se baladent du genou gauche à l'ischio droit....Donc c'est surement que tout va bien finalement : je crois que ça y est j'attaque le syndrome pré-marathon !!

La séance est tout à coup moins pénible en démarrant les séries à l'allure marathon. Avec les dernières SL trop vallonnées j'attendais avec impatience de voir ce que ça donnait.
Bon faut se rendre à l'évidence l'allure est loin d'être mémorisée, je vise 6'40 , ça le fait sur les 10' mais en réalité ça oscille de 5'40 à 7', je passe mon temps à scruter le Garmin et rectifier (en même temps l'allure instantannée est loin d'être vraiment fiable) .... ce sera pareil au marathon, on verra si ça passe comme ça en tenant au moins une bonne allure moyenne sur chaque km.

Point positif : la fc moyenne sur les séries est bien en dessous de la limite que je ne souhaitais pas dépasser.
fait 1h42 / 13,88 km / 72% moy
dont 4 X 10' en

6'36 / fc 131 77%

6'32 / fc 131 77%

6'32 / fc 129 76%

Bilan de la semaine : 35,5 km en 4h15 Semaine en demi teinte surement normal à ce stade... plus que 2 minuscules sorties et on y est :)

Je suis prête à  attaquer  la plus grosse semaine du plan, et accessoirement la plus grosse de toute ma "carrière" aussi !

Lundi 21 mars : prévu 1h30 allure 1

C'est le printemps et le soleil est là. J'ai pensé à charger un audiolivre pour tester sur le mp3 du téléphone, je vais faire ma sortie en compagnie de Zola et découvrir ainsi un titre que je ne connaissais pas. Même si le titre choisi (la mort d'Olivier Bécaille) n'était pas forcément le plus judicieux (mais bon j'ai pour cette première fois sélectionné par la durée pour ne pas louper la fin de l'intrigue ;) , que parfois je perdais un peu le fil par manque d'attention, que j'ai été pas mal agacée par mes écouteurs qui sont apparemment en train de rendre l'âme, l'essai est concluant et je pense que ça peut être très sympa de temps en temps sur certaines sorties éventuellement un peu barbantes !
Fait 1h30 / 11,52 km / FC 119 (69%)

Mardi 22 mars : prévu 1h30 dont 18' + 16' + 14' 85% / R 1'30

C'est la grosse séance aujourd'hui. Je me fais un peu peur depuis hier avec l'Achille droit un peu sensible... Je badigeonne de Flector avant de partir... j'ai remarqué comme une boule dessus et je me demande si j'ai toujours eu ça ???

Le début de séance se passe à guetter et gamberger... ce n'est pourtant pas mon genre d'imaginer le scénario catastrophe mais alors là tout y passe je vois déjà la rupture de tendon en pleine course !! ahh tiens ?... on dirait que la douleur migre sur le côté du talon... Et voilà c'est sûr ça va finir en fracture de fatigue... c'est trop bête je suis même pas fatiguée !! 

Elle est trop belle cette prépa, tout se passe (trop ?) bien, ça m'apprendra un peu l'humilité au lieu de cette arrogante confiance...etc...etc...

Bref je psychotte et vire hypocondriaque !!!

Jusqu'au moment où je démarre les séries. J'ai réglé la séance avec Garmin trainer sur une fourchette assez large de 84 à 88% pour éviter le plus possible de l'entendre bipper ! Mais bon je suis longue à monter dans les tours et même en accélérant bien il va râler un moment avant de se taire ;)
J'oublie un peu l'Achille j'ai plus urgent à penser, comme respirer par exemple ! Je ne le sens même plus du tout par moment à chaud surement (oui parceque là il chauffe : je vais battre tous les records tortuesques avec 0,5 km/h de plus sur les séries par rapport aux semaines précédentes !

Les progrès constatés m'euphorisent et alors là pour le coup je me mets à gamberger dans une toute autre direction :

 "Ca y est c'est sûr je le tiens là mon semi à 10km/h !!... "

 "mais zut ça va pas être possible à vérifier à 2 semaines du marathon...."

"non j'ai beau réfléchir je suis sûre que ça ne serait pas raisonnable de caser un semi en perf au milieu de ma sortie longue du week end...hein ? non !"

 "il faut absolument que j'en prévoie un très vite après !"

 "Ah et puis le 10km aussi ! je veux aller me frotter aux 55' c'est le moment ou jamais je le sens !!"

 "ah oui mais non c'est pas le moment non plus justement... j'en ai bien un prévu 3 semaines après le marathon mais d'ici là j'aurai peut être perdu...pfffffff"

 "Bon c'est décidé la prochaine prépa marathon je m'en sert pour faire un semi en perf " ( ah oui oups ! humilité on avait dit.... et à place je programme déjà un second marathon... incorrigible la fille...)

Bon en attendant ce soir je cataplasme l'Achille....... 

fait 1h24 / 13,3km 

18' : 5'35 / 146 (85%)
16' : 5'38 / 149 (87%)
14' : 5'38 / 150 (87%)

Jeudi 24 mars : 1h06 / 7,9 km (109m D+ ) / 118 (69%)

Ce sera une petite séance tout doux au départ de la maison. D'ailleurs j'emmène la chienne, aucun risque d'accélérer dans les dernières côtes en fin de séance il faudrait plutôt la tirer ! Et à notre petit train de sénateur je m'aperçois que je reste même en limite d'endurance tout le long des côtes

Samedi 26 mars : prévu 3h dont 2 X 30' allure marathon R 2'

Je dois retrouver forrest (Eva et non pas le chien de Stephany ;) pour partager cette dernière sortie très longue. Google map nous indique la forêt de Lancy juste à mi chemin de nos domiciles respectifs c'est donc là qu'on se retrouve après quelques déboires de gps qui feront que les 30mn que je suis censée courir en attendant (ma SL étant de 3h contre 2h30 pour forrest) seront finalement 50' .

Le coin est très sympa mais beaucoup plus vallonné que prévu (pas vu de dénivelé sur google moi...)

On tente quand même de démarrer les 30' AM mais on laissera tomber la 2e série tant c'est du grand n'importe quoi, les puls se retrouvent au delà de l'allure semi pour une allure très loin d'être régulière, alors comme le but n'est pas de se griller à 2 semaines du MDP (déjà que j'entends pousser les hauts cris pour cette sortie de 3 heures ;) on se dit qu'après tout le principal est de tenir la durée et puis on aura bien travaillé les côtes c'est toujours ça de pris ça nous servira dans les tunnels parisiens !

La séance se termine comme elle a commencé : en pleine conversation passionnante on n'a vraiment pas vu le temps passer !

Avec le retard du début Eva a 20' à récupérer une fois que j'ai atteint mes 3h, l'idée fait plus que m'effleurer de continuer aussi à papoter puisque je me sens plutôt bien mais finalement la seule chose qui m'arrête est que je dois me dépêcher de rentrer pour être à l'heure et accompagner ma fille à son match de basket.

Fait : 3h05 / 24,7km / fc moy 129 (75%)

dont 30' à 6'33 (mais en réalité de 5'30 à 7'30...) FC moy 81% (de 77% à 86%) du grand n'importe quoi comme je disais...

Voilà après cette grosse journée (j'suis très fière de moi je me suis même pas endormie sur le banc des supporters cet après midi c'est à peine si j'ai braillé moins fort que d'habitude !) là je file au lit et vais profiter demain du repos dominical avant de démarrer une semaine un peu plus cool.
J'ai quand même sorti les petits pois du congélo pour l'Achille mais rien de trop méchant pour le moment.

Bilan de la semaine : 57,4 km en 7h05

LA big one s'est très bien passée plus qu'à rouler tranquillement jusqu'au 10 avril maintenant...

lundi 14 mars : prévu 1h30 allure 1

Je rêvasse dans le brouillard en regrettant de n'avoir pas prévu un audio livre à tester, la séance s"y prêterait bien.

fait : 1h30 / 11,4 km / fc 122 (71%)

Mardi 15 mars : prévu 1h30 dont 3 X 16' 85% fcm R 1'30

Magnifique journée printanière, il fait doux et une petite brise. Je sors le corsaire, le t-shirt à manches courtes et même les lunettes de soleil avec l'intention de bien en profiter.

Les sensations ne sont pourtant pas au rdv... je me sens super lourde (oui ok je suis super lourde...) et me demande bien comment je vais venir à bout de cette séance...
Le bidon d'eau n'y suffira pas (j'aurais une petite pensée pour les conseils de bibiche en allant le remplir à proximité) 

Et puis comme toujours finalement ça va passer, c'est dur mais je boucle les séries à l'allure souhaitée. Je finis écarlate comme à ma grande époque et le resterai les 2 heures suivantes !

  Fait : 1h30 / 13,51 km

3 X 16' en :

5'53 / 142 (83%)
5'53 / 147 (86%)
5'51 / 147 (86%)

jeudi 17 mars : 1h / 7,9 km / 122 (71%)

Je suis surprise par le retour du froid et une petite bruine m'accompagne durant les premiers km
J'ai du mal à me réchauffer et le cardio s'affole et délire carrément, puis au bout d'une petite demi heure tout rentre dans l'ordre je vais même être toute la 2e partie de séance autour de 65% fcm..

Samedi 19 mars : prévu 2h45 dont 2 X 25' allure marathon

Je passe une très sympathique (et épuisante !) journée du vendredi en forêt de Fontainebleau en accompagnant la classe des CM2 entre balade, course d'orientation et crapahutage dans les rochers bien sûr.

Du coup ma sortie longue étant reportée au samedi je décide de la faire en partie sur le semi de St-Witz.
Je prévois une première partie en endurance suivie d'une petite heure en alllure marathon pour coller au plus près du plan.
J'estime ainsi le temps sur le semi à 2h30 et effectue un échauffement de 15' pour faire le compte.
C'est une très belle course vallonnée qui traverse de beaux villages, l'ambiance est très sympathique : je recommande !
Je suis avec Tati qui va faire sa sortie longue également et nous aurons le plaisir de voir Cendrillon et Mariebleue en supportrices (voir CR de Tati pour les détails ;)

 
Les encouragements sont nombreux d'autant qu'on ferme la marche forcément, avec un tel objectif sur une course de 300 personnes !

Je passe en "allure marathon" (soit entre 6'30 et 6'40 pour maxi 80% fcm) mais ce ne sera pas du tout facile à gérer sur ce parcours en montagnes russes... je fais un mix de contrôle d'allure et de puls selon le profil... mais ça ne ressemble finalement pas à grand chose.




J'arrive sur la ligne en 2h25 et continue donc sur ma lancée pour récupérer les 5 minutes manquantes (devant les yeux ronds des bénévoles qui m'avaient encouragée et presque prise en pitié suivie de si près par la voiture balai et qui finalement me traitent d'acharnée ! :D)



fait : 2h46 / 23,7 km / 80% moy

sans trop de fatigue contrairement à ce que j'appréhendais suite à mon expédition de la veille et le peu de sommeil qui a suivi

Total de la semaine : 56,5 km et 6h47

et en route pour la suivante qui sera ma plus grosse semaine de tous les temps ;)

lundi 7 mars : prévu 1h30 allure 1

Après le semi de Paris la veille (et surtout en pensant à la séance de seuil du lendemain !) je décide d'intervertir avec la séance endurance d'1 heure de jeudi.
Je n'ai pas de courbatures, à peine une légère sensation de lourdeur dans les jambes et malgré des maux de ventre inhérents à ma pauvre condition féminine, je suis la première surprise d'avoir très envie d'y aller :-) (il faut dire que ces maudits maux de ventre me mettent pour une fois de très très bonne humeur : ces quelques jours d'avance signifient qu'ils ne feront finalement pas partie de l'aventure marathon ! ouf !!!! mon plus gros motif de stress - oui c'est à ce point...- vient de s'envoler)

Il fait frais et un soleil magnifique et je démarre la séance bien décidée à en profiter, version récup active et contemplative.
Une séance comme on en aimerait plus souvent, tout simplement heureuse d'être là, vivante.
Les oies sauvages sont de retour et je souris en apercevant au loin mes "mascottes" : un couple de personnes agées et leur chien (+ que V4 le chien ;) qui'ils promènent moitié marchant moitié en poussette, le tour du lac de près de 2km étant trop long pour ses vieilles pattes. ça me fait plaisir de les voir aujourd'hui pendant cette prépa marathon eux qui ont été les témoins de mes débuts ici même, alors que je tentais de boucler un tour... puis au fil des mois, au hasard de nos sorties communes, toujours un échange agréable et encourageant.

Voilà, donc la semaine démarre plutôt bien, après le semi d'hier j'ai vraiment très très envie de doubler la mise et en plus je me sens outrageusement confiante ! les endorphines sans doute ;)
Total : 1h03 / 8,12km / 126 (73%)

mercredi 9 mars : prévu 1h30 dont 16' + 14' + 12' à 85% fcm (R 1'30)

Je n'ai finalement pas pu faire la séance le mardi comme prévu... du coup je regrette vraiment de n'avoir pas fait la séance complète lundi d'1h30 d'autant que j'étais en forme.
Je vais donc caser ma séance aujourd'hui pendant que ma fille est au basket. 1h15 d'entrainement pour elle, avec le passage aux vestiaires ça devrait coller.

Je pars du gymnase direction le centre du village et les bords de Seine, un petit tour de l'île aux moines en échauffement puis je démarre les séries sur une route forestière en cul de sac. Elle me semblait plus longue (forcément en footing d'habitude....) mais elle doit faire à peine 2km du coup je me retrouve à faire des demi tours en milieu de fraction... pas top d'autant que s'ajoute un vent de face une fois sur deux.

Retour au calme inéxistant : je retourne au plus vite récupérer ma puce qui attend
fait 1h27 / 13 km séries en : 5'49 / 148 (86%)
5'53 / 149 (87%)
5'58 / 148 (86%)

jeudi 10 mars : endurance 1h08 / 8,54km (7,6 km/h) / FC 117 (68%)

Je vais longuement hésiter durant la séance : est ce que fais 1h30 comme prévu en début de semaine à la place de lundi...

 j'y vais tout doux en me disant qu'une séance "récup" ne fera jamais de mal (?) même un lendemain de seuil et à la veille d'une sortie longue... et puis en pensant aux 2h30 prévus demain et vu la façon dont je me traîne aujourd'hui, je décide de ne pas pousser jusqu'à 1h30.

En espérant que les sensations soient meilleures demain ! En tout cas le moral est bon je ne ferai pas la totalité de la sortie en solitaire : Stephany me rejoindra pour m'accompagner sur une bonne moitié ! chouette d'autant qu'on ne s'est pas vues depuis cet été on a du papotage à rattrapper ça va passer vite :)

Vendredi 11 mars : prévu 2h30 dont 2 X 20' AM

Je vais donc aujourd'hui retrouver Stéphany : direction la forêt de Villefermoy à mi chemin de nos deux campagnes.
Je démarre la séance par une heure de footing avant le point de jonction ;)
La séance se passera super bien en compagnie de Forrest (le chien !) Rien de tel qu'une séance papotage pour ne pas voir le temps passer
Total : 2h35 / 20,77 km Les 2 X 20' en :
6'34 / fc 132 (77%)
6'34 / fc 139 (81%)

Bilan de la semaine : 50,5 km et 6h15 tout roule :)

Brinouille nous a demandé aujourd'hui notre "indice de fatigue" à 30 jours du MDP...je n'avais pas l'impression d'être spécialement fatiguée... j'ai quand même attendu la SL pour répondre... Ok ce soir je sens un peu mes jambes et je devrais bien dormir ;)  mais rien que de très normal.

Donc  je dirais 2 ou 3/10 ?? (ça veut dire que je me foule pas c'est ça ?! :o))  j'adore cette prépa !)

Coupure ski entre les semaines 3 et 4...

Bilan : - ski alpin en 1/2 journées et 0 càp (j'avais tout emmené en cas d'envie irrépressible ! mais ça n'a pas été du tout le cas...)
- encore 1 kg de plus... la faute aux spécialités franc comtoises... et aussi au buffet des desserts !
- bien reposée ça pour assimiler j'ai assimilé !
Bon je repars donc en 4e semaine allégée (ben non pas moi hein... la semaine !) qui tombe bien avec le semi de Paris dimanche, en réalisant qu'il ne reste que 40 jours et que je ne suis pas du tout du tout au point niveau condition physique en général pour quelqu'un qui est censé préparer un marathon (oui parcequ'en plus du surpoids j'ai aussi un peu séché depuis le début les séances de gainage et autres joyeusetés...)
C'est donc dans cet état d'esprit plutôt dubitatif que je reprends où je l'avais laissé le plan de l'ami Heubi...

Lundi 28 février : 1h allure 1 - 8 km - 125 (73%)

Pfffffff il caille, le temps est brumeux, je suis mal dans mes pompes (au propre comme au figuré : 1ere sortie avec les Cumulus 12 que je viens de recevoir !) j'ai l'achille droit qui grince et la plante des pieds qui chauffe drôlement passé 30'... bon le marathon se fera en Cumulus 11 au moins ça c'est réglé. Allez encore un petit effort qu'elle est longue cette heure....
Ouf fini ! Et puis je range ma mauvaise humeur quand je me rends compte que je suis enfin revenue à 8km/h en endurance... je progresse à l'insu de mon plein gré ?!
En rentrant à la maison je vois la première primevère du jardin : ah ben si c'est définitivement une belle journée ;-)

Mardi 1er mars : prévu 1h30 dont 2 X 10' 85%

Enfin un rayon de soleil en cette fin d'après midi. Par contre pas mal de vent (du nord le vent !)
Je suis partie avec l'idée de faire plutôt 3 séries de 10' étant donné que j'ai passé la semaine dernière au repos. Et puis finalement non ça m'a largement suffit ! De toute façon j'ai dit que je suivrai le plan à la lettre ;)
oui enfin bon j'ai encore raboté cette séance de 5mn de récup... pas prémédité mais j'arrivais à la voiture et j'en avais plein les pattes.

Ce qui donnera donc :
1h25 pour 12km et les 2X10' en - 5'56 / 145 (85%) - 5'44 / 148 (86%)

jeudi 3 mars : prévu 1h allure 1

Je démarre ce matin directement de l'école pour faire un tour dans les champs dans le village. ça grimpe bien dès le départ, je sais que ça ne sera pas une sortie tout en endurance mais je profite qu'il ne s'agit pas cette semaine d'une veille de sortie longue puisqu'elle sera remplacée par le semi de Paris dimanche.

Le soleil est là mais le vent glacial aussi ! Et de face...j'ai parfois l'impression de faire du sur place et je mettrais 30mn à parcourir les 3 premiers km (pour une fc de +85% !)
Une belle frayeur au 5e km avec la sortie d'un chien de ferme qui garde son territoire (c'est là que j'atteins la fcmax de la sortie !) , après quelques dizaines de mètres en marchant ("nonchalamment !!") le temps de m'éloigner de la zone critique... je repars pour une fin de balade beaucoup plus cool et à l'abri du vent jusqu'à la maison.
bilan : 1h01 et 7,5km / fc 130 (76%) avec un graphique du cardio plus près d'une séance de fractionnés que de la sortie pépère en endurance !

vendredi 4 mars : prévu 2h15 dont 20' allure marathon
Remplacée par le semi de Paris soit normalement 2h20 en totalité allure marathon
Aujourd'hui ce sera donc retrait du dossard. J'ai prévu de profiter de mon passage à Paris pour voir pas mal de chose. Mais je serai finalement très pressée et ce sera au pas de course...
Bilan : la plante des pieds bien echauffée, des débuts d'ampoules et diverses douleurs du mollet au genou ! Comme quoi c'est très utile un semi test => ne pas prévoir de longues virées en bottes à talon pour retirer le dossard du marathon !

Dimanche 6 mars : SEMI DE PARIS

Superbe journée je suis très contente de retrouver les copines et particulièrement Eva  (Forrest) que je n'ai pas revue depuis notre premier trail couru ensemble et avec qui nous avons prévu de parcourir l'intégralité du semi à notre allure marathon commune (entre 6'30 et 6'40)

Nous partons donc pour une séance papotage de 2h20 pas une minute de moins !

Ce qui est bien avec l'allure marathon sur un semi ben c'est que c'est pas de l'allure semi et on peut profiter de tout ! (et même jouer les saint Bernard en prenant la peine de faire parfois demi tour pour ramasser ce que sèment les concurrents alentour (ravitaillement et téléphone portable en l'occurence !)

Les provinciales en visite à Paris :)

Eva fait la conversation avec tout le monde et se fait de nouveaux amis :)

et c'est déjà fini

6'51 - 6'33 - 6'35 - 6'26 - 6'22 - 6'35 - 6'24 - 6'28 - 6'23 - 6'28 - 6'29 - 6'39 - 6'32 - 6'38 - 6'31 - 6'40 - 6'35 - 6'40 - 6'31 - 6'41 - 6'22

Soit : 2h19'09 (ah ben si y aura eu une minute de moins !) bien sûr sans pouvoir envisager de repartir pour une boucle mais il reste 5 semaines pour ça...

donc 2h19 / 21.1km / 6'33 au km en moyenne/ fc moy 147 86%

Mission accomplie mais La FC ne ressemble pas du tout aux puls que je vise sur marathon (=> 80% maxi / en tout cas moins de 140) probablement due aux nombreux passages sous les 6'30 (ben oui les pompiers tout ça.. !!!) à vérifier sur la prochaine SL

Bilan de la semaine : 49km pour 5h45 et RAS hormis les bobos de mon expédition shopping du vendredi !   

Lundi 14 février : prévu 1h25 allure 1

Je décide d'utiliser une boucle de 10km qui part de la maison. Très vallonnée elle me prend habituellement 1h10 sans m'occuper du cardio. Je me dis qu'en essayant de ne pas dépasser les 75% endurance ça devrait coller avec la sortie prévue.
Les mollets tirent pas mal durant les 1ers km en côte (il me semble que c'est le fait d'être au ralenti en limite de marche mais finalement surement aussi l'absence d'entrainement sur ce parcours depuis + 2 mois...) et le TFL me chuchote que je ferais bien de ne pas abuser des bords de route...

Puis tout rentre dans l'ordre aux abords des 1.5 km de belle descente que je m'amuse habituellement à dévaller à fond les ballons  (oui enfin bon disons que ce sont les seules fois où je peux me griser à +13km/h !) mais ce sera en trottinant aujourd'hui.
Je ne reussirai par contre pas à rester en endurance sur la portion de côte très raide suivante, même en finissant par marcher...

Au final 9.9 km en 1h22 et 77%  pour seulement 7,2km/h de moyenne... peut être pas la sortie "endurance" à renouveller mais après tout ces côtes me serviront surement un peu pour remonter les tunnels à Paris ;)

Mardi 15 février : prévu 1h30 dont 3 X 14' à 85

Au programme pluie vent et seuil... j'ai connu des balades plus agréables ! 

Les fractions se feront en moyenne :
5'52 / 144 (84%)
5'57 / 148 (86%)
5'56 / 149 (87%)

Pffffff ça fait du bien quand ça s'arrête ! Je ne comprendrais jamais pourquoi il est si difficile de tenir par portion à l'entrainement une allure que je tiens 1h en course... mais bon apparemment c'est pour tout le monde pareil alors je me fais une raison...
au final 1h25 et 12.2 km (j'ai encore grignoté un peu sur la récup, j'étais pressée. Je prends des libertés à chaque fois sur cette séance censée durer 1h30 mais je me dis que du moment que les fractions sont réalisées correctement on ne doit pas être à 1/4 d'heure... si ?!)

Jeudi 17 février : 1H / 7,22km / 125 (73%)

Rdv médical à Fontainebleau pour le fiston, je profite de la forêt en attendant de pouvoir le rechercher...
Belle sortie vallonnée sous le soleil, j'ai croisé la route d'un chevreuil et ai testé la fonction boussole du gps pour la première fois pour rejoindre la voiture ;)

Vendredi 18 février : prévu 2h dont 3 X 14' allure marathon (6'40)

Très occupée avec les enfants en vacances, j'ai du mal à trouver un créneau de plus de 2h... je pense essayer de remettre à demain mais vais in extremis pouvoir partir vers 16h, en trainant un peu les pieds, j'aurais préféré ma première idée de balade en forêt accompagnée à vélo mais bon on ne peut vraiment pas compter sur la famille ! surtout quand ce sont des ados ! ;-)
Du coup me revoilà partie au plus pratique en me disant que je vais vraiment travailler mon mental pour tourner pendant 2h autour du lac (9 tours ?...) 

Donc je choisis plutôt de commencer la séance en rejoignant "la ville" (à travers champs) et revenir sur la base de loisir pour l'allure marathon. 

La première heure passe très vite, et je me sens super bien dès que j'attaque les séries et vais d'ailleurs les faire un peu trop haut , je passerai mon temps à rectifier l'allure à la baisse au point de me demander si ce n'est pas l'allure seuil du mardi que je suis en train de mémoriser...

6'28 / 136 (79%)
6'27 / 137 (80%)
6'20 / 139 (81%)

Les sensations sont excellentes, un peu moins pendant les périodes de 1'30 de récup que je suis obligée de me "forcer" à respecter ! on aura tout vu !!
Finalement très contente de cette sortie

Bilan de la semaine :

46 km en 5h47 et je m'éclate j'adore cette prépa !!

Bon on ne s'emballe pas, le plus dur reste à venir, mais je suis ravie de la tournure que ça prend d'autant que j'avais été un peu refroidie avec cette histoire de genou... Je veux le savourer dès la prépa ce premier marathon :)

Et puis cette semaine a vu mon entrée officielle dans le trombinoscope du MDP2011 ;-)

Merci brinouille !

Et maintenant interlude : direction les montagnes d'Heidi

Lundi 7 février : 1h20 allure 1

 
Paysage givré et brumeux. Je pars pour une séance qui je l'espère va m'aérer l'esprit et m'éclaircir les idées, quelques préoccupations, des "broutilles insolubles" ont perturbé ma nuit...
La première moitié me semble longue puis je continue mon bonhomme de chemin, perdue dans mes pensées... l'allure (très) fondamentale je maitrise !

=> un peu plus de 10km à seulement 7,6 km/h et FC moyenne 124 (72%)
Je termine alors que le brouillard se lève sur une belle journée ensoleillée tandis que j'ai pour ma part la caboche toujours aussi embrumée !
 
 
 
 
mardi 8 fevrier : 1h30 dont 3 X 12' à 85%
 
Je sens les jambes lourdes et une douleur musculaire comme des courbatures sur le côté d'une cuisse depuis la fin de la séance d'hier... Je repousse donc au plus tard en fin d'après midi et case ma séance entre un trajet au lycée et un rdv dentiste à 18h.
Et je sors l'artillerie lourde pour l'occasion : ce sera en corsaire Skins ;)

Le temps est moche, je me voyais déjà cavaler sous le soleil et c'est triste et tout gris... Je passe la 1/2h d'échauffement à observer ce que je pourrais bien ramener comme photo souvenir de cette séance... c'est décidément trop moche.... Je pense à Clara au soleil de Madrid et à ses perruches et me mets au défi de trouver un peu de couleur et de vie dans toute cette grisaille. J'ai finalement déniché un début de printemps c'est le mieux que j'aie trouvé ;)

 
La séance passera finalement plutôt bien, je boucle les 3 X 12' sans douleur et même avec plaisir, un peu au dessus du 10km/h visé :
5'54 / 83,6 %   5'48 / 86,5 %
5'52 / 87,7 %
Pour finalement 1h15 et 10,73km (récup écourtée : un peu en retard)

 

Jeudi 10 février : 1h / 7,6 km / FC 126 (73%)

Rien à déclarer...  à l'image du film vu avec les enfants hier, accompagné de pizza bonbons et gâteau d'anniversaire : pas étonnant que je me traine !
Les jambes sont lourdes mais pas de bobo nulle part c'est cool !

Vendredi 11 février : 1h45 dont 3 X 12' allure marathon

Départ sous le soleil et en t-shirt : que c'est bon !

Je pars de la maison chercher du plat en haut du village dans un coin où je ne suis encore jamais allée en courant pour cause de route départementale fréquentée par des bolides (pour bibiche : la route royale qui vient de Fontainebleau ;)... aujourd'hui ce sera donc bitume et bas côtés sur petites (et grande ! ) routes de campagne.

J'ai rapidement assez chaud et je viderai mon bidon d'eau pendant la sortie, tout se passe bien que du bonheur :) 

Au final 1h44'49" (juste arrivée devant le portail de la maison, j'ai quand même bien calculé la balade !) pour 14,1 km et séries en :

6'40  / 136 (79,5%)
6'43  / 136 (79,5%)
6'31  / 140 (81,9%)

Bilan de la semaine :

42,4 km en 5h19 et prête pour la suite :)

  Je n’avais au départ pas l’intention de faire un « rapport » de ma prépa marathon (même si j’aime beaucoup lire celle des autres) , à l’image de mes  sorties en solitaire ou d’envie de courses parfois  dans ma bulle je pensais  vivre cette aventure un peu en retrait. Surtout depuis ces dernières semaines où rien n’était plus si clair suite à un arrêt forcé tout janvier en lieu et place de la période pré-plan normalement prévue...

Et puis en débutant cette première semaine je me suis dis qu’il serait sympa de garder une trace de cette expérience et me voilà sur le blog... 

L’objectif :

Le Marathon de Paris, c’est celui qui m’a fait vibrer l’année dernière en tant que supportrice et accompagnatrice sur les derniers km.

Je n’ai pas d’autre objectif que de courir  42,195 km, à l’image de ce qui me motive depuis mes tout débuts il y a un peu plus de 2 ans : toujours un peu plus loin, un peu plus longtemps. 

Le plan :

J’ai choisi un plan du bouquin de Bruno Heubi pour un premier marathon en  4 séances / 9 semaines. Pas de VMA, un peu de seuil et beaucoup beaucoup d’endurance et allure marathon (donc à peine au dessus de l’endurance pour moi qui pars pour 5h) avec de longues sorties longues comme j’aime : exactement ce qu’il me faut pour aborder une « prépa plaisir ». 

Semaine type :

Lundi  1H15 à 1H30 endurance

Mardi  1H30 dont 3 X 10’ à 16’ de seuil

Jeudi  1H endurance

Vendredi  Sortie longue de 1h30 à 3H dont allure marathon

La semaine de ski tombe parfaitement bien en période d’assimilation et je l’intercale donc entre la semaine 3 et la 4 allégée qui tombera bien aussi au retour avec le semi de Paris.

Ce qui fait que j’ai donc démarré à 10 semaines :

Lundi 31 janvier : prévu 1h15 allure 1

Je pars enthousiaste pour ma première séance et attaque le chemin qui doit me conduire vers mon 1^er marathon J

 Fait  1h15’02 pour  9,51 km  / FC : 127 (74%) /  allure 7’53

Oups je me rends compte que je ne suis même plus à 8km/h en endurance… près de 2 mois de relâchement et quelques kilos de plus ne font pas démarrer sous les meilleurs auspices.

Le genou a bien grogné en dépassant l’heure de course… j’appréhende un peu la séance de seuil dès demain…

Mardi 1^er février : prévu 1h30 dont 3 X 10’ à 85% fcm/ 1’30 récup

Fin d’après midi il fait un froid de canard, d’ailleurs ils patinent sur le lac les canards ! 

Fait : 1h27’02  pour  12,09 km,

Séries 10’ en  5’53  FC 145 (85%) / 5’57   FC 148 (86%)  / 6’02  FC 148 (86%)

 j’ai préféré finir le dernier ¼ d’heure retour au calme en marche rapide pour soulager le genou...

Jeudi 3 février : prévu 1h allure 1

Je pars sous une petite bruine sur les chemins et routes de campagne autour de la maison, je choisis une boucle habituelle qui me prend d’habitude un bon ¾ d’heure et retourne sur mes pas qq centaines de mètres pour finalement  58’40 et 7,5 km avec une moyenne convenable de 129 pour la Fc (75%) mais qui représente en réalité de très gros écarts  sur ce parcours bien vallonné…

Ce n’est peut être pas le parcours idéal à renouveler à la veille de chaque sortie longue…

 Tant pis, les forêts alentour n’étant pas sûres à cette époque (elles grouillent de petits hommes verts… armés ) je vais surement faire la quasi-totalité de mes séances sur la base de loisir qui a l’avantage d’être un terrain souple (chemin sablonneux) à peu près plat, et habité d’une population à pieds palmés plutôt pacifiste (oui enfin sauf les cygnes à certaine période !)

Ah oui et pas de nouvelles bonne nouvelle : le genou RAS ! J

Vendredi 4 février  la sortie longue : 1H30 dont 3 X 10’ allure marathon

Ça devrait être cool = la même séance que mardi mais des séries à une allure forcément plus à l’aise que le seuil J  

Le temps s’est bien radouci mais je suis surprise par le vent et bien contente de retrouver mes gants au fond de la poche

J’ai défini mon allure marathon entre 6’30 et 6’40 (ou en gros 9km/h) , sur le terrain ça a donné :

 6’41   (79%)

6’39    (80%)

 6’36   (82%)

donc sur le papier ça a l'air pas mal, dans la réalité ça oscille de 5’50 à 7’10 ! 

Va falloir bosser la régularité (bon à ma décharge le vent était de face sur la portion en faux plat montant )

Bilan de la semaine :

40,9 km pour 5h12 et tout va bien, le genou a donné son accord : je reviens en 2e semaine  J

La campagne est blanche quand je me lève ce matin, j’ai bien envie d’aller trainer mes running dans la neige mais malheureusement je ne suis pas la seule et dois en ce moment de plus en plus souvent céder le territoire aux nombreux chasseurs alentours… la loi du plus fort quoi…

Du coup plutôt qu’aller faire le hamster une fois de plus autour du lac de la base de loisir je me décide à participer aux foulées d’un village près de chez moi repérées déjà l’année dernière (mais à qui j’avais malencontreusement préféré la fameuse 1ere édition parisienne des foulées Endurance Shop en compagnie de Tati     )

Il est à peine 9h, me voilà partie direction « la province » dans l’Yonne à une quinzaine de km de chez moi. 
 J’apprécie à leur juste valeur l’ambiance bon enfant à la salle des fêtes, les toilettes propres et disponibles (et chauffées !) le petit café offert puis repars au petit trot vers la voiture qui fera office de vestiaire avant de rejoindre le départ toujours en trottinant.

J’ai à mon actif en tout et pour tout 2 petits footings d’1h depuis le semi de Boulogne, il va sans dire que je n’ai aucune ambition chronométrique sur ce 10km ! (bon peut être ne pas repasser au dessus de l’heure quand même).
Les ¾ des participants arborent leur plus beau maillot de club  , je me place tout en fin de peloton pour simplement profiter de ma sortie en bonne compagnie. D’ailleurs tiens je me fais la réflexion que c’est là ma première course « toute seule » sans aucune copine ni connaissance. Le parcours est en 2 boucles dans le village plutôt vallonné je pars tranquillement , je continue pareil  , je visite le village et regarde les vitrines  et discute avec mes compagnons de queue de peloton bien sympathiques (les V3/V4 sont mes amis ! ) avant de les distancer un peu dans les montées et finir par me retrouver carrément toute seule pour la 2e boucle. Je me dis qu’il serait peut être temps quand même de faire un peu de « seuil »  et accélère ostensiblement sur la fin pour finir tout juste sous l’heure en 59’55 avec à peine une dizaine de personnes derrière moi.

Très chouette sortie vive les courses à domicile ! je suis même rentrée juste à temps pour préparer la tarte au pomme de midi

Boulogne Billancourt... le coin ne m'attire pas mais je me souviens que finalement l'année dernière j'avais regretté de ne pas avoir rejoint les copines pour le dernier semi de la saison.
C'est donc pratiquement dès l'ouverture des inscriptions que je décide que ce sera mon objectif final de cette année. Le dernier c'était le semi de Paris avec la fin de course que l'on sait... et un chrono estimé à la louche à 2h14 env. Le précédent étant mon tout premier semi en 2h18.
Au vu des 20km de Bruxelles courus fin mai (en 2h06 pour 20.3km et de belles côtes...) j'estime donc que je peux boucler Boulogne réputé "moche mais roulant" à 10km/h soit 2h06 maxi  

  L'été se passe, l'automne arrive je suis consciencieusement mon plan, arrive à boucler les 14km des chasseurs de temps pile dans ma future allure semi (en 10.1km/h) mais vais douter un peu ensuite en bouclant les 20km de Paris pile... dans le chrono rêvé du dit semi (2h05 et qq... et pour rappel dans "20km de Paris" y a "20" et pas 21.1 )

Sur ce j'ai la joie de recevoir un mail de FredM qui se propose de jouer au lièvre pour moi

Dimanche matin regroupement progressif des cafeuses je retrouve Lyset dans une rame de métro puis Aude au retrait des dossards puis on se prépare toutes ensemble avec FredM Barbie lapuce92 et Anso.

Le départ est donné Fred donne le tempo en 5'55 y a plus qu'à suivre  

Dès le 2e km j'arrête pour ma part de discuter et reste plutôt 1 mètre derrière les papoteuses (Fred Aude et Anso) lapuce étant dans le coin aussi un coup en arrière un coup devant nous  

L'allure n'est pas super confortable pour moi je me sens un peu comme sur un 10k (je verrais d'ailleurs en rentrant que ma FC était tout du long similaire à un 10 ). D'ailleurs au bout d'un moment je ne suis plus exactement la foulée des copines mais préfère les recoller à mon rythme. Vers le 8ekm Fred laisse filer Aude et Anso pour rester avec moi. Je m'inquiète un peu de mes sensations en pensant aux km qui restent...je ne suis apparemment pas dans un bon jour je n'en avais  jamais eu "marre" comme ça à mi parcours sur une course  

  Pendant ce temps Fred est aux petits soins, prodigue les conseils qu'il faut pour se relâcher au niveau des épaules, me propose sans arrêt de me délester de ma gourde (que je finirai par lui donner une fois vide ainsi que ma casquette - j'ai horreur des casquettes !- )  et s'occupe de l'eau aux ravitos

on passe le km10 en un peu plus de 59mn, pile dans l'allure, on arrive au demi tour du 11e on croise Aude et Anso qui sont devant puis un coucou à lapuce un peu derrière A partir de là ça me semble interminable, j'ai vraiment de très mauvaises sensations j'ai déjà mal aux jambes comme si on était au 17e et en même temps je m'en veux de ralentir... je dois absolument y arriver... pour Fred   parcequ'à ce moment là moi je me dis que 2h07 ça serait très bien aussi hein ! Et plus ça va et plus les jambes sont lourdes et plus je suis déçue de voir que je ne suis pas à la hauteur de "mon lièvre". 

La pauvre Fred essaie de me motiver comme elle peut mais bon voilà on ne m'a pas prénomée Sophie moi et il faut bien se rendre à l'évidence je crois que je manque furieusement d'esprit de compétition !  

  Bientôt le 18ekm c'est un calvaire les jambes ne veulent plus tourner je suis au ralenti et je pense à Aude devant qui aurait fait une si belle équipée avec Fred qui l'aurait c'est sûr emmenée en 2h plutôt que de gâcher ses talents à mes côtés... Je me sens comme une usurpatrice sur ce coup là...
Et puis du coin de l'oeil je vois lapuce me dépasser ! Elle a l'air très bien et discute avec Fred du coup je m'accroche c'est marrant comme elle m'a redonné un sursaut d'énergie
Dernière virée sous ce satanné pont Fred m'attrappe par la main et ça monte presque tout seul   Mais Lapuce a profité de la montée pour boire en marchant et on la distance un peu... je me retourne, la vois au loin et propose à Fred d'aller plutôt la rechercher (mais elle me dit à juste titre que je risque d'en profiter pour ralentir )

 500m avant l'arrivée, et après m'avoir brieffée sur le sprint final , elle fait demi tour pour rejoindre lapuce et la propulser vers la ligne

Je finis pour ma part mon petit bonhomme de chemin suis contente de reconnaître Tati qui m'encourage dans le public et vois Aude se ruer à ma rencontre pour finir avec moi "au sprint" si si au moins 10km/h et repasser une 2e fois la ligne ensemble.

Et tout est bien qui finit bien on se retrouve toutes ensuite et direction "le banquet" pour cloturer l'aventure à la manière d'Asterix

Voilà donc mes impressions mitigées sur ce semi de Boulogne (au fait la pluie n'y est absolument pour rien moi ça ne me gêne pas surtout qu'il faisait pas froid du tout  ) . En fait si je suis un peu déçue c'est seulement pour Fred parceque sinon même si l'objectif, peut être encore un peu présomptueux n'a pas été atteint je finis en + de 2h10 qui est malgré tout mon record de 4mn   et je le dois à Fred sans qui il est évident que j'aurais mis beaucoup plus de temps vu mon mental de gagneuse

(tiens d'ailleurs si on remarque : 2h18 - 2h14 - 2h10 ... c'est balot les 2h06 n'étaient  prévues que pour le prochain   )

Mais finalement je me rends compte que je n'ai pas pris de plaisir sur cette course  et c'est bien dommage... je vais donc mettre de côté pour le moment ces histoires de chronos qui ne me ressemblent pas...

D'ailleurs tout ce bitume m'a donné une grosse envie de nature

C'est comme tout, le souci quand on a vraiment adoré quelquechose c’est le risque qu’on prend souvent d’être déçu en renouvelant l’expérience.
Il en est souvent ainsi pour un film (les suites sont la plupart du temps bien décevantes non ? ) ou un retour sur un lieu de vacances dont on a des souvenirs formidables…

Et bien voilà ma première édition des 20k de Paris l’année dernière est je crois bien mon meilleur souvenir de course, riche de rencontres et d’émotions inoubliables durant tout un week end ! (cf : http://www.courir-au-feminin.com/blogs/paris-20-km-de-bonheur-.html )

Donc forcément cette année "les 20km de Paris II"  ne pouvaient me paraitre que bien pâlichons en comparaison… D’autant que mes comparses se retrouvaient toutes au même moment pour un week end de rêve à Rennes...

N’ayant   malheureusement  pas pu  retrouver les copines à la pasta party du samedi  ce n’est donc qu’au dimanche matin que je rejoins les quelques « non privilégiées » sur le stade d’où nous partirons ensuite par petits groupes pour rejoindre le départ. Sympathique ambiance comme d’habitude avec runsk et Nat   mais je vais devoir tenter de me faufiler dans la foule pour un dernier arrêt pipi et ne pourrais bien sûr pas les retrouver ensuite.

Pas grave il était prévu cette fois ci que je coure seule avec pour objectif d’approcher au plus près des 2h soit des 10km/h tout au long de la course…    Je passe la ligne en piétinant plus de 10mn après le départ et attaque la montée au ralenti comme prévu… Il y a bien sûr énormément de monde et je mettrais plus de 14mn à parcourir les 2 premiers km…  
Je vais donc passer le reste de la course à tenter de faire remonter mon « allure du circuit » affichée sur le Garmin au plus près de l’objectif… Je slalome et tente de ne pas trop accélérer quand même j’ai un peu peur de me cramer. (comme d'hab   un jour promis je partirais "vite" !  )

Peu après le km4 je vois arriver Sophi juste à ma hauteur !   Elle est avec brinouille en Sortie longue de prépa marathon c’est vraiment super sympa comme coincidence on discute un petit peu puis je les laisse filer (elle ne sont même pas encore en allure marathon mais je ne peux  pas suivre l’allure échauffement !! ) Merci les filles je verrai d’ailleurs ensuite que c’est ma portion la plus rapide du parcours !

Km5 et premier ravito... Alors que je n’ai pas l’intention de m’arrêter (j’ai tout ce qu’il faut) c’est quand même au ralenti qu’il faut tenter de trouver un passage au milieu de tout ce monde.
Je vais en fait passer absolument tout le long de la course à doubler en faisant attention de ne pas me retrouver le nez au sol comme beaucoup…

Entre 2 tunnels je reconnais et interpelle Maria qui nous regarde passer. Je dévisage les quelques maillots verts "mes 1ers 20k" que je rejoins en espérant remonter vers Colchique ou Sab mais je ne verrai personne sur tout le parcours...

Je n’arriverais pas à reprendre les 4 minutes perdues sur les 10 premiers km, ça manquait quand même vraiment de place même sur la 2e partie et d’ailleurs j’ai trouvé dommage que le public se soit avancé jusqu’au milieu de la route sur la fin avant la ligne des photographes où on s’est retrouvé à la queue leu leu sans pouvoir du tout allonger la foulée.

Je finis en plus de 2h05 avec une impression très mitigée… c’est mon chrono objectif pour mon semi dans 1 mois…    alors ok les conditions de course ne sont pas propices à la performance mais je me dis quand même qu’à l’instar de Lyset moi aussi j’aurais tendance à  pét… euh vouloir  « courir plus vite que mes jambes »...

Moralité : on me l’avait dit mais je confirme les 20km de Paris c’est juste  pour le fun le festif et je ne le referai éventuellement que dans ce but.

Ce dimanche je me lève (très tôt....) pour partir à la chasse au temps !
Le temps que je vais chasser est celui, rêvé, de mon prochain semi... (enfin le vrai rêvé c'est plutôt moins de 2h mais ça on verra plus tard )
Je suis donc actuellement plus ou moins en prépa semi, objectif en novembre que j'aimerais courir à + de 10km/h (pas BEAUCOUP plus hein : 2h05 serait très chouette !) et me suis donc inscrite aux 14km des chasseurs de temps que je compte essayer de tenir à ma fameuse future allure semi (autour de 10.1 à 10.2 km/h). Je me fixe 1h22 maxi pour les parcourir.

Je retrouve les copines et copains, retrait dossard, juste le temps d'acclamer Sof sur la féminine et on prend le départ.



1mn pour passer la ligne et c'est parti. Ca bouchonne énormément sur tout le premier km, impossible de tenir une allure tant pis... 2e km je cours la plupart du temps dans le bas côté dans l'herbe dès qu'il y a un petit passage. J'ai un peu de mal à calquer mon allure : c'est pas régulier du tout la vitesse immédiate du gps est pas mal faussée par les arbres mais je suis à 10.1 sur le circuit total donc c'est bon .
Je rejoins Aude et on va faire pratiquement tout le reste de la course ensemble (ça va beaucoup mieux que pour France des îles )

Dernier km j'entends qu'on m'encourage et vois  débouler Marathonnerre qui me flashe à la volée ça y est je peux pas m'empêcher de faire ma "pétroleuse" du coup ! et me voilà à 12km/h (oui bon ok je retire pétroleuse... ) 
(edit : surtout quand on voit les photos j'ai pas l'air en plein effort là hein et pourtant je vous promets je souffre mais Fred est un fabuleux photographe  !! )

 

Je commence franchement à trouver le temps long... Mumu et runsk m'encouragent en allant à la rencontre de leur 3e turbo relayeur coup d'oeil au chrono 1h20... allez encore un petit effort c'est bon pour 1h22... j'allonge encore, dernier virage, allez 50mètres re-coup d'oeil au chrono re- 1h20 ! M... il s'est arrêté ! je prends le temps de regarder les secondes 48...49 ah ben non il marche !!

Arrivée en 1h21 mission accomplie retour de chasse victorieux !
Le bilan : j'ai quand même moins souffert que sur mes derniers 10km "à fond" mais il est certain que je n'aurais jamais pu faire 7 km de plus aujourd'hui à cette allure... mais ça tombe bien mon semi c'est justement pas aujourd'hui !!
allez hop hop hop on s'entraine !!

Alors que certains souffraient quelques km devant j'ai eu le plaisir d'aborder le Trail du "Cul d'Enfer" d'une tout autre manière et c'était très chouette, beaucoup moins impressionnant comme ça je vous assure !
Une belle balade de plus de 3 heures aux côtés de Tati (décidément fille du bitume ) qui m'a bien fait quelques frayeurs au gré de ses cris perçants lors des inévitables trébuchages (normal vu les antécédents => cf photos de l'année dernière !) mais qui s'en est heureusement sortie indemne cette fois ci
Au final + 21km de course/marche/ nombreux arrêts photos et ravito (officiels ou non miam les mûres )  


Ambiance départ







Ambiance rigolade balade et cueillette




La côte du cul d'enfer




La montée des italiens




Dernières difficultés côte de crèvecoeur




La récup :-)

La petite dernière de mes courses toutes les semaines pour cloturer la saison par un sympathique pique nique (oui et accessoirement un 10km aussi )

rdv au bois de Vincennes pour les foulées d'ile de France "France des îles" sous une ambiance antillaise En arrivant sur le parking je tombe sur jml puis Aude et Cendrillon qui nous aborde à l'incontournable point de rencontre caf : les toilettes (euh particulièrement crades ces toilettes sans chasse d'eau et il est pourtant tôt... je préfèrerai par la suite les sous bois...)
Passage au retrait des dossards et c'est déjà l'heure pour jml accompagnée de Brinouille de prendre le départ du 5km.




On encourage les cafeurs sur le parcours puis on va retrouver les nouvelles arrivantes pour le 10km




Je pars pour un petit échauffement avec Aude et lapuce92.
Je n'ai absolument aucun objectif de chrono sur cette course, je ne comptais pas m'aligner sur 10km avant un bon moment, je suis là juste pour une sortie et le pique nique . D'ailleurs je n'ai toujours pas récupéré mon Garmin au SAV. Je dis en rigolant à Aude qu'elle va me servir de chrono et je vais donc courir avec elle
On rejoint le départ où brinouille, après s'être assuré que notre allure correspondait effectivement à son footing de récup , décide de courir avec nous chouette !

Toutes les 4 en lignes pour passer le départ et déjà en pleine conversation

Le parcours est très sympa, bien ombragé et il fait beaucoup moins chaud que la semaine précédente c'est vraiment très agréable. Et on papote avec brinouille je ne vois pas passer les km
 Avant la mi parcours brinouille nous laisse et on continue toutes les 2 avec Aude, c'est tout à coup plus silencieux et du coup c'est aussi beaucoup moins facile !

Cendrillon nous encourage à plusieurs reprises ainsi que jml qui prend des photos.



Avant dernier ravito il n'y a apparemment plus de gobelets la dame me dit attendez je les rince... j'attrappe plutôt le reste d'une bouteille et réalise après coup qu'elle était en train de rincer la terre des gobelets des précédents coureurs récupérés par terre
 
Aude n'est pas au mieux, je fais la conversation en lui interdisant de me répondre et puis je lui interdis aussi de regarder son chrono qui la démoralise... mais ça marche pas
 
8km allez il n'en reste que 2 ! Cendrillon est à nouveau là pour les encouragements, mais les 2 derniers sont un calvaire pour Aude qui commence à respirer façon yanne et bibiche... ça m'inquiète un peu d'autant qu'on a ralenti mais elle a l'habitude et me dit que ce n'est pas de l'asthme.

Et on passe la ligne en 1h02 pour ces 10km500

 On récupère le fameux t-shirt coton XL qui rejoindra la pile dans l'armoire de mon mari et pas de médaille parceque c'est pour les 500 premiers ... (pas de regret Aude je viens d'aller voir fallait faire moins de 53' pour ça !! )
Et on va retrouver les copines
Les festivités continuent par la course des enfants qu'on encourage bruyamment bien sûr d'autant que ceux de Marathonnerre participent
Une partie des filles va finir de se défouler sur des chorégraphies compliquées (parait qu'y a un type pas mal qui anime ça sur le podium... ) tandis que les autres filent plutôt vers la buvette et les spécialirés antillaises pour attaquer le pique nique (oui je fais partie de la 2e catégorie )

On acclame jml qui est appelée pour sa coupe 3e VF1
... mais on est écoeuré par les différences de lots hommes/femmes qui viennent ternir cette si sympathique course :

1er homme = un billet d'avion pour les Antilles
1ere femme = un billet pour ... Londres    


Une belle journée de rencontres et il manque du monde sur la photo... Marathonnerre bien sûr c'est lui qui la prend, sophi, stefun, steph95, caroline et laora, colchique94, casquette rouge... et ceux que j'oublie...