J'ai participé hier à la course du Vignoble, à Soral, dans le canton de Genève. Sur les trois distances proposées aux adultes, 5 km, 9 km et trail 23 km, j'ai opté pour les 9 km pensant faire ainsi ma séance "semi-vitesse" du week-end.

J'avais bien vu sur les résultats des années précédentes que ce n'était pas très populaire, mais c'était à une demi-heure de chez moi, et de plus c'était une course pour la bonne cause, les enfants atteints du diabète. Donc je n'ai pas hésité.

Mon départ est prévu à 16h45. J'arrive vers 15h30. L'ambiance est sympa, villageoise. Je retire mon dossard, je me pose un peu à l'ombre, je regarde le départ des 5 km puis je vais m'échauffer sur les premiers km de mon parcours. Enfin, m'échauffer ne semble pas vraiment nécessaire vu la température... Il fait très chaud et j'ai décidé de courir avec une bouteille d'eau bien qu'il y ait 2 ravitaillements prévus.

Et c'est le départ. On est 82 participants! Ça change du marathon de Paris ;) On commence par une boucle de 4 km dans les vignes, avant de repasser devant l'aire de départ, et d'enchaîner par une autre boucle de 5 km.

Sur la première boucle, il n'y a pas un pet d'ombre! On court dans un champ fauché exprès pour nous, on attaque une grimpette dans une vigne, puis on alterne bitume et chemin. Heureusement que j'ai pris une bouteille d'eau. Il fait une chaleur pas possible, j'ai les jambes en plomb, et l'idée m'effleure même de rallier le vestiaire avant d'attaquer la deuxième boucle! Bah tant pis pour le chrono, on va faire la 2e boucle en mode endurance.

Le ravitaillement à mi-parcours est une bénédiction et en route pour la deuxième partie de 5 km. On fait encore 1 km en plein cagnard, dans les champs. Pfff je dois dire que la tête a un peu de mal à suivre, et je profite d'un passage enfin à l'ombre d'une forêt pour marcher un peu. Au km 6,5, le deuxième ravitaillement est le bienvenu, avant une petite "dérupe" le long d'une vigne, qu'il va naturellement falloir remonter ensuite. A ce moment, j'ai rejoint une coureuse. On papote un peu, on s'encourage et on va terminer les deux derniers km ensemble.

Je boucle finalement ces 9 km en 59 min. et des poussières, 81e sur 82! Aucun regret, je sais bien que la chaleur me pénalise. Je suis contente d'avoir participé, je repars avec une bouteille de vin, une brioche au sucre, et je reviendrai certainement l'an prochain.

Les 10 miles de Berne (16.093 km), c'est l'une de mes courses préférées en Suisse. Le parcours est très joli, à travers la vieille ville, le long de l'Aar et dans la forêt.

Elle avait lieu hier mais je l'abordais sans trop de motivation. J'étais fatiguée la semaine passée, un brin cafardeuse, et, comme toujours dans ces cas-là, j'avais beaucoup trop mangé. En plus la météo était très humide (c'est bien pour les nappes phréatiques et ceux qui souffrent du rhume des foins, mais, bon, j'aime quand même bien le soleil).

Je retrouve comme d'hab ma soeur et mon beau-frère. Ma soeur et moi partons du bloc 25, on a bien le temps de se faire tremper, d'autant que le départ est bordé de grands arbres qui font de grosses gouttes... Bref, on n'a pas vraiment chaud. Toujours à cause des arbres, mon Garmin ne trouve pas le satellite. Ça fait 5 min. que je cours quand je peux enfin déclencher mon chrono. Ce n'est pas grave, je me sers de ma montre surtout pour contrôler mon allure.

On attaque par un petit km de descente (qu'il faudra hélas remonter au retour...). Je me réchauffe rapidement. J'ai devant moi le ballon des 1h45 que je compte suivre (mon chrono l'an dernier est de 1h49), mais ça bouchonne un peu et je trouve que c'est un peu lent, alors je dépasse et continue mon chemin. Le parcours est varié. On commence par quelques km sur les pavés, puis on rejoint le bord de l'Aar sur une portion goudronnée. Je n'ai pas soif mais avale quand même une gorgée d'eau à chaque ravitaillement (il y en a 5 sur le parcours). Je me sens bien, mes excès de table ne me pèsent pas du tout. Mon allure oscille entre 5'/km et 7'/km à la montée. Ça monte justement à partir de 6.5 km, à travers la forêt. Ça tourne un peu au trail, le chemin est bien boueux, mais pas de quoi glisser. Alors que je pensais lever le pied pour m'économiser un peu, je réalise que je dépasse pas mal de coureurs.

A la sortie du bois, on retrouve avec bonheur le goudron et un peu de descente. Au ravitaillement du km 9, je prends deux gorgées d'Isostar histoire d'assurer la suite du parcours, mais je me sens toujours très bien: le souffle, les jambes vont impec. J'ai oublié qu'il pleut et apprécie la fraîcheur.

On retrouve la vieille ville, la dernière montée sur env. 800 m (j'avais décroché et marché aux éditions précédentes, mais cette fois je tiens bon), et enfin les derniers 500 m en légère descente où je réussis à allonger la foulée jusqu'à la ligne d'arrivée.  Mon chrono me réserve une bonne surprise, mais, comme je l'ai déclenché en retard, j'attends de voir le résultat sur mon portable.

1h36'04! 13 minutes de moins que l'an passé! Il est vrai qu'en 2010, il faisait 15 degrés de plus, et j'avais couru un marathon 3 semaines auparavant. Mais je suis hyper contente. Comme quoi, ça vaut la peine de trop manger la semaine précédente ;)

Ma grande satisfaction est d'avoir été très régulière tout le long du parcours: j'ai passé les 5 km en 29'46 et les 10 km en 59'41.

J'aime pas les lundis.

Le lundi, je ne cours pas, parce que j'ai déjà couru dimanche et que je cours mardi.

Le lundi, c'est le jour du ménage.

Le lundi, deux copains de mon fils viennent goûter à la maison, avant d'aller au judo. J'aime bien les enfants, mais moins ceux des autres. Ils oublient de dire merci, parlent la bouche pleine, me sapent mon ménage, n'arrivent pas à comprendre que dans un appartement on ne court pas car il y a des voisins (on doit être les seuls à habiter en immeuble...)

Le lundi, je mange autant de cochonneries sucrées que les six autres jours réunis.

Heureusement, demain c'est mardi! 

Bon il était temps que je secoue ma carcasse, après 3 semaines sans sortie. J'aurais voulu attendre:

1. qu'il fasse plus chaud

2. que la neige fonde

3. que mon rhume s'arrête 

mais là, ça m'amenait tout droit au printemps, et comme ma 1ère course a lieu le 21 mars, ça faisait un peu juste question entraînement.

Je me suis donc lancée ce matin, malgré le brouillard (pas trop épais il est vrai). J'avais peur d'avoir froid, mais finalement avec 2 couches de vêtement en polaire, un coupe-vent, le collant d'hiver, le bonnet et les gants, ça a été nickel.

Je craignais d'être lamentable et finalement ça a été moins pire que je ne le craignais. J'ai couru tranquille, une petite heure, sans forcer,  et me voilà bien contente de moi, d'attaque pour reprendre mes 3 sorties hebdomadaires (on en reparle dans 1 semaine...)

J'en ai profité pour déclarer une guerre sans merci à mes 5-6 kg en trop. Ce n'est pas la 1ère, ni la dernière fois, mais tant pis. Pas envie d'un régime astreignant, mais simplement de réduire les quantités, du coup j'ai ressorti ma vieille liste de points Weight Watchers. Même sans suivre la méthode à la lettre, c'est quand même une excellente base pour contrôler les quantités. 

 La pesée de mercredi dernier indiquait 64,3 kg, objectif 58-60 kg. On verra bien.

Ça y est, j'ai terminé cet après-midi mon plan d'entraînement pour mon premier semi, dimanche. Cette fois le sort en est jeté.

Je suis confiante... pour l'instant. La course Morat-Fribourg d'il y a 3 semaines (17 km, mais plus pentue) m'a rassurée. On verra dimanche.

L'objectif de mon plan d'entraînement est de courir en 2h20-2h30.  Le meneur d'allure le plus lent est à 2h15, je vais essayer de partir avec lui. Seulement je ne suis pas sûre qu'il s'arrête aux ravitaillements... et moi je profite toujours des ravitaillements pour marcher un peu.

Je me suis réveillée hier matin avec un mal de gorge/début de rhume que j'essaie de tuer dans l'oeuf en me dopant un max. Ça a l'air de donner le tour.

Sinon la forme est bonne. J'ai bien assez mangé de cochonneries sucrées ces jours, mais bon, je me sens nettement plus à l'aise dans mon jean qu'il y a 6 semaines, quand j'ai recommencé l'entraînement, c'est donc bon signe, et je ne compte de toute façon pas monter sur la balance avant dimanche, des fois que ça me saperait le moral!

La météo est bonne pour dimanche, un peu de stratus le matin qui devrait se dissiper dans la journée. Mon départ étant à 13h30, j'espère pouvoir profiter du paysage, le Lac Léman et les Alpes...

Je penserai bien à Coccinelle (tu auras fait le "gros" de ton marathon  quand je démarrerai), et à Bubulle (une formalité ce semi, après le Fyne Marathon...) On s'apercevra peut-être au départ?

Voilà, après des semaines d'inactivité et de bons coups de blues, j'ai enfin repris un entraînement régulier. Il y avait intérêt: je me suis concocté un planning automnal chargé:

Samedi prochain, un 10 km (en nocturne!) avec mon papounet.

Le 21/9, un marathon en relais le long du lac de Neuchâtel. Je me réjouis! J'ai choisi le dernier relais, soit la distance la plus courte, 12,195 km.  Ça va chauffer dans la famille puisqu'il y aura 1 équipe  composée de ma soeur, son ami et moi, et une autre de mon cousin, son amie et mon papa.

Puis il y aura Morat-Fribourg début octobre.

Et enfin le semi de Lausanne fin octobre. J'attaque d'ailleurs un plan d'entraînement dès la semaine prochaine, pour un objectif de 2h30, chi va piano va lontano!

J'espère que je n'ai pas les yeux plus gros que le ventre, mais après une reprise un peu dure-dure, je sens que la forme revient petit à petit. D'autant que j'ai repris une alimentation raisonnable (je passe juste sous silence les 150 g de nougat avalés hier après-midi, mais mon footing de tout à l'heure aura sûrement réglé le problème).