Je ne sais toujours pas pourquoi, mais à chaque fois, j'ai comme une petite appréhension..et je suis là à chercher une excuse auprès de MCalou ..ce matin c'était :

Il fait moins 7°, il vaut peut etre mieux que l'on court cet apres midi non ?

MCalou : on fait parti d'un groupe, on est solidaire ! on y va...et hop ! nous sommes partis.

Je ne regrette jamais ensuite d'avoir obtempéré..mais tjrs cette peur de me sentir pas très bonne par rapport aux autres. Et ce matin, vu la température, il n'y avait que des bons et bonnes coureuses...tant pis, ou tant mieux...j'ai tout fait toute seule..bonne dernière, mais c'est pas grave, je suis rentrée ravie.

Pour aujourd'hui :

 8' en courant pour rejoindre le point de rdv...puis à nouveau 26' d'échauffement pour arriver au stade point de travail de ce matin (faire le hamster!)...et après 10' de PPG, la séance du jour a été de

8 x 30/30 5' de récup puis 6 x 1'/1'...suivi de 2 montées de 300M à allure rapide et monté de genoux...vous devinerez bien que j'étais lessivée mais heureuse d'y etre arrivée.

retour ensuite à lamaison par 18'  petite allure..

Ce qui donne une séance d' 1h18' et 11 km d'effectué...

Pas de regret donc d'y etre allée, mais grace à MCalou car seule, je crois que je n'aurai pas réussi à trouver la motivation suffisante, et j'aurai eu tord..

 

Comme j'ai mal fini l'année, enfin, cela aurait pu etre bien pire...j'ai décidé d'essayer d etre un peu plus cool.

Un peu de mal à retrouver mon entrain, c'est quand même bizarre..quelques jours auparavant nous sommes reboostés et puis, sans trop savoir pourquoi, le moral tombe dans les chaussettes.

Les festivités de fin d'année sont terminées, pas pris l'ombre d'un gramme sur la balance, mais depuis mes soucis de santé, mon alimentation c'est un peu n'importe quoi..Il y a eu un peu trop de Ferreros rocher, un peu trop de champagne (quoique !),  des repas qui n'en sont plus. En ce début d'année il va falloir que je fasse plus attention et privilégier les fruits et légumes pour un manque de vitamines qui se fait sentir.

La motivation sportive est un peu en berne aussi, le froid sans doute, un besoin accru de sommeil et je traine ma flemme.

J'ai quand même effectué ma première sortie de l'année...Toute petite sortie en endurance 76% de ma FCM, soit 4,71 km en 38'...et comme je me sens tjrs fatiguée, j'ai pris la décision en courant  dans le froid ce matin (-2°) de ne faire uniquement que des petites sorties en endurance jusqu'au 12 janvier date du début de mon plan semi.

Ce fameux plan me donne le vertige d'ailleurs..par contre le coté positif, c'est que je vais le commencer en Egypte ou je pars 8 jours le 10 janvier..cela va peut etre me rebooster un peu.

Une petite semaine devant moi pour faire ma valise...chouette !

 

 

 

Et voilà, l'année se termine, et je viens de faire ma dernière sortie 2008...

J'ai donc battu tous mes records de lenteur.

Déjà, dés le 1er KM, j'étais prete à faire demi-tour, une lassitude totale, alors une pensée pour tous ceux qui ne sont plus là, une autre pour ceux qui n'ont pas cette chance de pouvoir courir, et je continu malgrè tout..

Je n'aurai peut etre pas du manger avec mon café ses ..disons 3 ferrero...(je dis 3 car j'ose pas avouer le vrai chiffre ! lol)

J'ai des puls hautes, mon nez en feu qui n'arrete pas de couler, je manque d'air, je respire un froid humide désagréable en un mot, j'ai décidé de faire ma ronchon...que des pensées négatives tout du long (tu ne me grondes pas Tati hein ?)et évidemment je pensais à cette inscription au semi! je ne vous dirais pas tout ce qui  s'est passé comme film dans ma tite tête pendant cette sortie...je vous laisse imaginer...

Pour ma dernière séance de cap, j'aurai pu mieux faire. C'est nul de terminer l'année par ces impressions là...

Séance d'endurance donc de 10km en 1h22'..soit du 7,32/H, et je suis épuisée, le corps qui me gratte de partout avec cette température si basse et bien sur je ne suis pas contente, mais alors pas contente de moi !

Gros bisous à vous tous ...passez de bonnes fêtes de fin d'année...

Je termine sur une note positive..

Demain je mets ma belle robe de princesse et je vais au bal danser ! 

Que le temps passe vite....

 

Il a fallut négocier dur hier soir avec Mcalou, il ne voulait pas que je recours et attendre encore quelque jours alors je lui ai  fait ma séance séduction...

Et ça a marché, j'avais le droit 30' endurance avec un peu de marche si besoin...

lol

Je suis donc partie pleine de bonnes résolutions..doucement, au feeling...,dans la tete le profil de parcours que je vais faire, pas grand chose une demi heure !..

Au bout de 15', je m'en mets un petit peu plus me disant que cela ne changera pas grand chose, jusqu'au bout de la route qui mène au petit chemin, celui de mes débuts !...pis...honte à moi....c'est pas de ma faute en plus..il me tendait les bras ce maudit chemin, pas eu de pluie depuis longtemps, il était vraiment très attirant...et me voilà en plein dedans avant d'avoir eu le temps de dire ouf...du coup..autre objectif : maintenant que tu y es..tu vas jusqu'au bout et tu fais demi-tour ! Pas d'inquiètude, je sais etre raisonnable (quoique) parfois, c'est ce que j'ai fait..

Mes jambes me tirent ma gorge me chatouille, le nez est pris, conséquence je pense de la fibro...je souffle je pouffe...mais suis sur le retour...et parole de Calou, le dernier kilometre tu le fais en marchant...

Je suis toujours en endurance, de toutes façons je n'aurai pas pu faire autre chose..surtout pas le hamster !

Je continue, un peu de mal avec mon souffle, avec mes jambes, mais ça tient...allez, t'as dit le dernier kilo tu marches ...rhhooo, encore un tit peu...et là...malheur je regarde le cardio....reste 500m pour atteindre les 6 km...promis..juré..craché...au 6éme, j'arrete et je marche....

Ben...j'ai tenu bon ! lol ! bravo Calou....6km, et tu marches...j'suis obéissante hein ? par contre, je ne suis plus qu'à 50m de la maison....j'avais pas trop le choix ! lol

Résumé : 6km en 49'..petite vitesse donc...mais loin des 30' autorisées... :o(

Un peu fatiguée, les muscles endoloris et à bien étirer, et un peu la tete qui tourne....mais que ça fait du bien.....

Chutttt...on dit rien au chef...il lit que le forum de toutes façons !

Passez toutes et tous de bonnes fêtes de Noël...soyez cool, profitez des votres..famille et amis...la vie l'amour et l'amitié sont  les plus beaux des cadeaux

Je croise les doigts et je veux y croire...

Les examens sont terminés, la fibroscopie passée ce matin, a confirmé le diagnostic, sans etre alarmant.....je suis rentrée avec le traitement adéquat qui va me remettre sur mes deux pieds...voir peut etre 3, si je dois rattrapper le temps perdu recroquevillée au fond de mon lit...

Pour rassurer ceux qui un jour auront à passer cet examen, il n'est pas douloureux du tout, un peu désagréable quand la sonde passe le nez ! :(..et descend l'oesophage, mais rien de bien méchant.

Vous m'avez donné la peche par vos messages, je n'avais plus de gout à rien mais venir vous lire me faisait un bien fou, par contre, excusez moi car je n'ai pas pu souvent vous répondre...

Aujourd'hui, il va falloir me réalimenter, car dans cette histoire j'ai perdu quand meme presque 3 kilos, 58 avec mes bottes sur la balance du Gastro !!! mais rien de dramatique..un peu de fois gras et de papillottes si mon estomac l'accepte va  résoudre j'en suis sur ce probleme.

Il va falloir aussi reprendre la cap,...pas tout de suite, pas assez de force, mais la semaine prochaine ! c'est pas tout, j'ai un semi à faire moi..et j'ai vu sur le site qu'une certaine madamegal veut travailler sa vitesse !..attends moi, va pas trop vite quand meme !!

Je vous fais à tous de gros bisous très sincères..je n'ai pas de famille près de moi, vous avez été celle là...

Calou

 

Mais j'aurai pas du !!

J'ai voulu savoir si je pouvais courir sans la genouillère...

Ben, ça y est, j'ai la réponse : NON

au bout de 35' il se fait sentir...40'..il me dit : étire moi...j'obéis ! 45' idem...etc etc

J'ai tenu ainsi 1 h, et il a fallut que je fasse les derniers kilometres en marchant, pestant contre moi même ...et espérant que ce n'était qu une histoire de genouillère pas mise...

 

 

Ou je suis seule, pas trop le moral, l'envie de venir vous lire et d'écrire sur  le forum...et ça marche pas ! :(..comment je fais pour me changer les idées moi hein ?

Il nous reste les blogs qui ont l'air de bien fonctionner ...

Il y a aussi les boites de chocolats achetées pour offrir à Noël...une boite en moins ? ça va se voir vous croyez ?

 bisous

 

Je viens de terminer la dernière séance difficile du plan de mcalou pour mon 10km dans 10 jours...

Aujourd'hui,

15'lent + 2x6' seuil + 1x8'seuil 2' de récup entre et retour 11'43

vitesse moyenne 8,4/h et des puls qui se tiennent pas mal...146 de moyenne et des séances au seuil en moyenne à 158..pour une FCM de 180..

Il ne me reste plus cette semaine qu'une séance d'endurance

Et la semaine prochaine c'est semaine plus cool avant la course du 30 nov.

Quand j'avais lu ce plan il y a 5 semaines, j'avais dit que jamais je ne pourrais le faire dans son intégralité, comme quoi..il ne faut jamais dire jamais...même s'il y a eu des moments durs.. ou j'ai failli baisser les bras. Grace à vos messages pour me donner le courage qui me manquait parfois.

J'espère battre mon chrono...mes 2 premiers 10 km ont été de 1h11'..pas glop glop...donc théoriquement je ne peux pas faire pire..

C'est le bon coté d'être une tortue..on a une marge de progression.. :)

 

 

 

Séance endurance aujourd'hui, mais j'ai tout faux..je suis morte, je n'aurai pas pu faire un 10km..bon j'ai quand meme fait 8km en 58'/ 145moy FCM, mais je suis très fatiguée..j'ai le coté gauche du corps engourdi..meme mon bras..l'impression d'etre plus lourde de ce coté là..
J'ai peut etre des explications à cela..
1) je suis à la fin de ma 4éme semaine du plan qui est quand meme assez dur pour moi..donc fatigue normale ?
2) hier soir nous étions seule Lo et moi, comme nous sommes 2 moineau, je n'ai mangé qu'une tomate un yaourt et une demi tranche de pain..pas assez pour tenir ce matin ?
3) Avres midi épuisante psychologiquement, une retentissement sur la forme du lendemain ?
Ou alors..les 3 raisons en meme temps ne font qu une!
heuuu en fin de compte, je viens de regarder mon petit carnet :
8km...dans mes séances d'endurance, le mieux que j'ai déjà fait est 8,2km en 1h10

Je suis toujours très heureuse d'avoir pris cette décision pour le semi marathon de Paris...

Et ce matin encore + qu'hier...car j'ai de la chance...malgré mes soucis, les moments durs, les douleurs physiques...je suis là bien vivante sur terre entourée de ma famille de mes ami(e)s, réels ou ici sur ce forum

Je viens d'apprendre le décès d'un bon copain de notre bande d'amis...nous mangions ensemble il y a 15 jours...il avait 48 ans...

La vie, faut la bouffer sans modération, faire les choses aujourd'hui, ne pas remettre à trop tard...

 

En deux  jours...

J'ai fini la tablette de chocolat noir aux noisettes

J'ai commencé et fini la boite de macarons au chocolat noir , au lait et blanc

Entamé le paquet de chip's (suis trop forte, j'ai réussi à ne pas le finir!)

Avalé, aidée de ma miss, le grand pot de glace macadia nuts Haagen-Dazs

Mangé quelques gateaux de riz enrobés de chocolat parce que je ne veux pas grossir et que ça donne bonne conscience...

Pas mal hein ?

Que d'effort fait..si je suis pas fortiche en course...je sais ou j'ai de l'espoir d'arriver prem's !

Tout ça...sans me sentir coupable de gourmandise...

 

 

Et non des Hirondelles...

Soigne t on un coté pour qu'un autre aille mal ?

Vais je commencer la valse des articulations qui se donnent le mot pour faire en relais entre elles ?

A peine partie ce matin...j'avais comme des douleurs d'épingles que l'on m'enfonçait dans l'os de la cheville gauche..petite douleurs aigues qui ne m'ont pas quittées jusqu'à la fin...

J'avais déjà eu du mal à me lancer dans cette sortie que du coup j'étais presque prete à faire demi tour au bout de 5 petites minutes..

Mais, penser à vous me faisant les yeux noirs...j'ai alors relevé la tete...et j'ai continué

Dur dur..

J'espère seulement que ce n'est qu'une douleur passagère...

de ne pas courir ce matin !

1) Mon ostéo m'a dit jeudi après midi : repos complet pendant 4/5 jours, et je suis unefemme obéissante (quand je veux)

2) Il pleut des cordes (enfin des petites cordes pour être franche)

3) J'ai ma fifille à aller chercher à 11h chez une copine

Ce n'est pas tout, je pars cet AM, pour 4 jours avec dans le sac les affaires de cap au cas ou...mais à Brest ou je vais, je crois que je vais encore trouver de bonnes raions de ne pas !! :

Mes parents habitent en ville ! (kikidit c'est pas une excuse ? ?) :(

Depuis le temps que je le lui demandais..voilà, c'est enfin fait...Mon  marathonien  de mari m'a enfin fait un plan rien que pour moi !  je le tannais sans cesse depuis 6 mois pour l avoir ce fameux plan pour essayer de m'améliorer...

Je voudrais quand meme aller un peu plus vite et je garde l'espoir...si si...et j'ai la volonté..foi de Calou..

D'abord, les genoux, ça va mieux que lors des crises, je peux courir, mais il me reste tjrs quand meme des tiraillements lors de certaines sorties, il va falloir, je crois m'habiter à elles, Tant que la douleur ne m'immobilise pas au milieu de la route..c'est cool, et puis, j'ai aussi pris rendez vous avec un ostéo du sport à Rennes car je ne suis pas sure que celle qui me suit actuellement ait fait grand chose..merci Madamegal...j'ai cherché pour toi..et du coup..j'en ai profité pour appeler aussi !

Une constatation qui me fait dire que je peux arriver à faire mieux, il faut croire en soi n'est ce pas ! se sont mes puls!

Depuis 2 semaines environ, j'ai constaté qu'elles ne montaient plus bcp, du moins pas comme avant.

Quand j'étais en endurance, si on se rappelle certains de mes vieux posts, je montais facilement à 144 pour une vitesse identique voir un peu inférieure à aujourd'hui..soit 7,5km/h (en juin 6,7), je sais, ce n'est pas vite du tout...vous m'aviez dit à l'époque de courir aux sensations ce que j'avais fait.

Aujourd'hui, cela ne grimpe plus qu'à 125 max 128...toujours pour la meme vitesse...

J'ai fait ma première séance de cotes mardi matin, et là aussi..dés que je redescendait, mes puls étaient à nouveau basses, et à la fin...quand j étais sur le chemin du retour après les 8 cotes faites...mes puls sont calmement revenues à 135 en endurance...j'ai pourtant poussé ma machine pendant les montées, vu les courbatures d'hier soir...

Tout cela m'a donné à penser, vous allez me dire si j'ai raison .

Ne faut il pas, quand je suis en endurance, que j'accélère un peu, quitte à voir mes puls remonter à 140/144 mais voir ma vitesse de base augmenter, ou au contraire rester comme cela encore et cela se fera tout seul au fur et à mesure des sorties..??

Demain, sortie avec des séances au seuil...

Samedi endurance pure

La semaine prochaine s'annonce plus difficile, j'ai le droit  : d'aller au stade et de faire des séries de 400m. mais j'ai quand meme 30' de course pour y aller et donc autant pour rentrer...ça va etre corsé ! mais je le ferais !

Il fait un temps superbe sur Rennes, un beau ciel bleu, une température idéale, et je suis obligée de me freiner pour ne pas aller courir...patience, c'est pour demain...

 

 

On recommence à la base...enfin presque les données ne sont pas les memes qu'en avril ou j'ai commencé.

Primo, après un tour chez le coiffeur, changement de tete..à défaut de pouvoir changer le tout..coupe courte, jamais eu comme ça...vais courir plus vite !! si si..j'y crois !! plus besoin de casquette...

et enfin hier, le moment que j'attends en pleurant tous les jours (heuu t'exagère pas un peu Calou là ?)

MCalou m'a enfin fait un plan  d'entrainement que je lui demandais depuis 3 mois...Merci Bibiche, ceux que j'ai eu grace à toi ont fait déclencher l'action. Prend il enfin conscience que je cours plus sérieusement, ou a t il honte de mes résultats ? LOL...je ne veux pas le savoir..le plan est établi sur 6 semaines...

Il ne me reste plus qu'à le suivre à la lettre...et voir les résultats sur le 10 km du 30 novembre prévu...(si je ne suis pas morte avant de fatigue!)

 J'suis motivée motivée...

 

 

Donc, poids des deux 200 kg!

Et vous avez déjà couru avec des jambes aussi lourdes que ça !

Moi je peux vous dire que c'est pas facile...sans compter le poids de mes fesses, et des soucis que je trimbale dans ma tête !!

 Une éléphante qui court, reste un coureuse quand même !! ;)

Première sortie après ce 10km de Rennes, il est vrai que j'ai aussi eu mon entrainement de tennis lundi soir, les gars n'ont pas été tendres avec moi (reparquez, je n'aurai pas aimé!)..et faire l'échange quand le gars en face vous fait l'essuie glace...ben ça use une calou déjà en vrac...on n'a plus 20 ans n'est ce pas !!!

Ce matin, 43' pour 5,12km..une vitesse de 7,14/h, un éléphant ça va aussi lentement que ça ? non..j'suis sure que même eux ils vont bien plus vite...

Par contre, les puls étaient drolement basses...aux alentours de 125/128..sauf une petite poussée, quand un mec un peu zarbi, m'a accosté au volant de sa camionnette pourrie...

 

Je voudrais juste lui dire que je stress un peu quand meme sur ce 10..un 5, je le savais..pas de problème c'est ce que je cours à chaque sortie...mais un 10km, cela fait un bout de temps que je n'en ai pas fait...et si je ne pouvais pu courir si longtemps...et si et si et si....

 Ne vous inquitez pas, des soucis familiaux me minent un peu le moral, du coup...je suis abonné aux si..pour tout ...

Je sais que cela va me faire du bien de faire cette course, et ravie en plus de courir pour la 1 ere fois avec des filles du forum !

 

5km des foulées Bruzoises   Impossible de venir hier, le site ne voulait pas de moi...et chouette aujourd'hui ça marche super ! Hier à 16h, je prenais le départ pour ma 2ème course, un 5km course populairede ma ville, nous devions courir et entourer une amie touchée par un cancer du sein il y a deux ans, les tee shirts fait en cette occasion. Mais voilà, elle n'a pas pu le faire, car la veille fievre et inflamation du coté ou la tumeur lui a été retirée.. nous avons couru sans elle mais pour elle, mais elle était là pour nous encourager. La pluie s'est calmée, il fait meme assez chaud mais le vent souffle comme jamais.. Avant le départ, bcp de piplettage dans le groupe, ce qui fait, que nous avons été surpris par le bruit du feu de départ... nous sommes tous partis...et j'ai suivi une amie (qui elle court bien!) tout en continuant nos bavardages de nanas (nous parloins de nos accouchements ! ce n'était vraiment pas le moment!)... Le premier kilometre en 5'30, je n'ai jamais couru ainsi...et vous vous en doutez, je suis déja dans le rouge avec des puls à 94%... je continue quand meme ainsi, nous sommes toujours en pleine discussion...je ne sais pas faire les deux choses en meme temps moi! il faut que je choisisse l'un ou l'autre..je cours toujours toute seule... je me suis rendu compte plus tard que c'éttait le seul moment facile de la course.. Voyant mon état d'apnée, mon amie continue seule en continuant son piplettage avec quelqu'un d'autre, j'essaye de me concentrer pour ralentir mes puls...mais c'est trop tard, nous sommes au début du faux plat d'1km...impossible de diminuer quoique se soit.. Avrès avoir souffert, enfin, je suis heureuse, je l'ai fini cette maudite cote, et je ne suis pas encore morte...je connais cette portion : 1km rectiligne et que du plat...mais malheur...je me prends les vents de face...et c'est encore plus difficile que ce que je viens de faire...continuer, ne plus réfléchir..courir... Au 4 éme kilometre, je prends la décision de ne pas faire le 10km prévu avec madamegal à ce moment là je ne me sens plus capable de me projeter sur quoi que se soit.. J'essaye de penser à vous toutes, je vous énumére les unes apres les autres, la prochaine fois, je n'oublie pas mon mp3, il aurait pu me changer les idées. Enfin je vois l'arrivée, je sais que cela va etre très difficile car c'est une sacrée cote de 600m avec toujours les vents de face, je n'ai plus d'oxygene je vais mourir ! Ce fut une course très dure, de l'avis meme de bcp de coureurs, les vents étaient vraiment importants, beaucoup de faux plats et de cotes.. Les chiffres : 32 minutes, 169 (94%)puls moyenne et des max à 177 (98%) Je suis toujours digne d'être dans le club des tortues...ouf...   Le temps officiel vient de tomber,je n'avais pas arreté mon cardio tt de suite,  31'47  et 98ème/115..pas la dernière, mais pas loin !

On aura jamais vu ça...

Hier je me posais la question à savoir si je courais le 5km comme prévu à Tout Rennes court le 12 oct ou bien si je me lançais dans le 10 sous les conseils de Silver...

Pour info, l'enveloppe avec l'inscription pour le 10 km et le certificat de santé sont pret depuis quelques jours mais pas expédié...

Et voilà, que je me suis aussi inscrite pour le 5 km course populaire associé au 10km de ma ville le 5 du meme mois, soit dans meme pas 8 jours..

Ma sortie de vendredi s'est passé sans encombre et juste quelques tiraillements à la fin dans le genou...j'attends ma séance de ce matin pour voir si c'est encore ok...et j'expédie cette  enveloppe qui me nargue tous les jours sur la commode.

Samedi, 40mn de renforcement musculaire + 2 heures de tennis + 45mn de vélo l'après midi il faisait si beau sur le chemin de halage de la Vilaine.

Dimanche...grosse crise de flemmingite aigue !

Ce matin  j ai prévu de faire une sortie avec quelques séquences au seuil.

Je ne vais rien changer dans mes entrainements et je continue de les faire au feeling...mes deux courses, se sera idem..et on verra bien..

Bonne semaine à vous

 

Mais j'ai un peu honte de venir dire que ça va bien...quand je vois vos misères

 Ce matin une séance de 47'

Endurance + 5 fs une cote + retour endurance

Pas ou peu de douleurs...ça tiraillait un peu sur la fin, mais sans doute normal après les cotes

6km , 7,6km/h   146/169

Meme séance faite il y a un mois et ma vitesse était de 7,1km/h...ça veux dire que j'ai progressé un peu non ? et on ne se moque pas de ma vitesse qui doit etre bien ridicule...lol..moi je suis contente...à pertir du moment ou j'ai pu courir..le reste on s'en fiche...(mais je vous dis tout bas que j'aimerai bien aller + vite quand meme !)

N'oubliez pas !!! renforcez vos muscles des jambes....