Et voila ,inscrite sur un coup de tete en decembre dernier au marathon nice cannes aperes avoir eté supportrice au meme marathon et pousséé par les envies et les comptes rendus des cafeuses me voila maintenant proche d'un debut de prépa

mais voilà me vient pleins d'idees ,je n'en suis pas du tout au regime pdt une prepa marathon moi mais plutot suis je prete à en faire un?(pas un regime,un marathon!)

suis je capable de courir plus de 4h30 sans souffrir car mes performance ne me permettent pas d'esperer mieux,suis je capable de tenir mentalement(petite faiblesse de mental moi!) enfin plein de questions ou plutot pleins de doutes sont en moi d'autant que mes entrainements du moment ne sont pas là pour me donner confiance,j'ai un coeur de grenouille qui s'emballe et qui du coup bloque mon souffle avec du coup pour l'instant une endurance assez limité

c'est vrai que j'ai encore du temps pour me préparer mais faut t'il se sentir prete avant de commencer une préparation?

ou là là faut peut etre que j'arrete de me prendre la tete comme le dit Barbie aprés tout ce n'est que de de la cap!

allez j'y vais je commence une prépa et puis on verra bien (plan de ji en 4h30)

enfin si quelqu'un avait le meme etat d'esprit que moi et qui a une fin heureuse je veux bien l'entendre

Aly qui se fait des noeuds au cerveau

bon ben je profite hein...

je suis censée courir entre 2 et 3 fois par semaine, mais j'en suis plutôt à 1 fois/semaine.

 bon faut dire, qu'avec la fête de famille, les jours à rouler, la chaleur...

que de bonnes excuses, hein?? mdr

 

donc voilà, dimanche dernier,  j'ai couru 45-50 minutes sur le chemin côtier, du côté de St Brieuc  (à Binic), ben c'était pas du tout comme à Yport, montée et descente en permanence. 

 j'ai tenu bon, mais c'était dur.

ce dimanche, c'est dans le gard que j'ai trainé mes baskets: départ à 8h20, quasiment à jeun...il faisait déja bien chaud! et j'avais bien fait de prendre ma ceinture avec les gourdes.

 j'ai du faire 5 km en 40 minutes.

sinon pas grand chose...même pas de muscu, ni étirements :-o il fait trop chaud!

je cours dans la piscine (là où j'ai pied) en surveillant mes filles qui sautent et resautent dans l'eau, mais ça va pas bien plus loin! bon va falloir que je change les choses, parce que par contre, niveau nourriture...hum hum!

mais les prochaines semaines, il fera moins chaud, et je mangerai moins ;-)

en fait, j'y vais vraiment cool...parce que je sais très bien que la Parisienne, je la ferai les doigts dans le nez. 6 km ça ne m'effraie plus...la seule question sera celle du chrono, mais soit je me donne les moyens, soit je ne me les donnes pas. la distance  ne sera pas problématique ;-) même si j'aimerai aller vite!

mais j'ai vraiment besoin de lacher du lest, donc je lache! pour mieux reprendre plus tard.

 

Je pense que nos CR sont attendu , donc voiçi déjà le mien ...lol

Je tiens en premier a rassurer Brinouille et Lulubelle car samedi  soir au telephone j'étais vraiment dans un état pffffffffffffffff.Même si la decision de stopper ( le mot abandon , fais mal)as été trés dur a prendre.Mais avant d'en arriver la et il y a eu .....

L'arrivée a La Plagne le vendredi aprés midi avec mes ami(e) du club venue supporter leur coach , vraiment trés sympa...

La Pasta Partie avec Barbie et Fabrice de CLM ,l'ambiance est bonne mais aprés une enorme assiette de pates ,nous rentrons nous coucher car la journée qui arrive s"annonce longue...

Je me couche vers 21h00 apres avoir preparer ma tenue et mis mon reveil a 2h30 , mais pas facile de trouver le sommeil , l'exitation a fais place au stresse de début de semaine....

Aprés un ptit dej , je me rend au départ pour le controle des sacs3h45...J'ai pas de mal pour trouver Barbie et Fabrice, vue le petit peloton lol....Dernier rire de la journée .....Frontale vissé sur la tête nous partons  a 5h05....

Les 1er kilo sont cool , mais c'est de courte durée, je seme malgres moi Barbie avant l a1er cote, celle ci  arrive vite sur les 20ier c'est une enchainement de montées longue et de tout petit moment de répis.....J'en profite pour admirer le levé du soleil sur les montagnes , la météo est top, je vais prendre de joli coup de soleil , j'ai l'impression d'être un zebre , lol...

Les 10ier km se passent plutôt bien les suivant sont déjà beaucoup plus dur, cela laisse imaginer la suite de la journée , je m'arrete prendre mes 1er photos sur la crete ,la vue a 180° est magnifique , mais je fais attention ou je mets les pieds car le chemin est vraiment pas large et le ravin ENORME...J'ai 6hr pour faire les 26 ier km , j'arrive tranquilement en 4h04.Cela me rassure ,je complete le camelback et mange avant de partir a la conquete de la piste de ski a grimper lol....Je cours a 9 , 10kmH sur le plat et je monte cool a 5/6 , pour la 1er fois j'ai des batons sur une course , c'est vraiment TOP....

La matiné se passe plutôt bien je profite des paysages pour l'instant j'ai beaucoup de plaisir .......Arrive la 1er grosse descende de la journée longue et technique sur la fin ,je double beaucoup de coureur(euses),j'ai peur de trop me lacher et de chuter donc j'essaye de me freiner et du coup mes quadri commence a chauffer en bas , je les sens vraiment et je decide de profiter du ravito pour demander si je peux me faire masser , ce qu'un benevol fais volontier, il me parle qu'il a fais une partie de son footing le matin avec le 1er qui courait a 11kmh partout , grrrr....

Je quitte le 48km  et je pars a la conquete du col du palet qui dois me mener au 60iem 12km avec 1200m en + par des chemins taillé pour les marmottes , heureusement que j'ai pris du fromage avec moi (Babibel) car il n'y a pas de salé sur les ravitos....Et le prochain en solide est au 75iem , que de L'eau dans le Parc de la Vanoise et qui viens directment de la montagne , c'est pas trés serieux........

Pour le moment j'arrive a m'accrocher  a un ptit groupe qui est 100m devant moi en 12km je vais boire 2L il commence a faire chaud......Je vais mettre plus de 3hrs pour arriver a ce sommet , pffffffffffffffff, Heureusement il y a quelque randonneurs pour nous encourager et des marmottes a qui parler....Pour le moral la montée a été terrible j'ai crus que j'allais jamais arriver au sommet.....

Je cours au point de control du 60iem et une fille m'encourage par mon prenom , coool je pense a Valerie et Xavier mes amies , mais c'est juste une controleuse , ca fais plaisir quand meme lol (il y a les prenoms sur les dossards)On me demande si je veux un medecin , oupssssss, heu non merci je vais bien lol j'ai toujour mal aux quadri mais je fais avec , pas le choix.. Je remplis le cameback a la source pffff et je pars vers le 75iem ou Marc un autre pote du club , en vacance chez son frere doit venir me voir...

J'ai presque 15km de descende a faire je pensais pour me lacher un peut , mais pas question car on doit sauter de cailloux en cailloux pour descendre et il n'y a plus qu'un mec qui m'a attendu , il voitque je suis pas au top et me dit qu'il reste avec moi .....Sympa ....On papote pendant le trajet , il me dis qu'il fais UTMB en AOUT , ..

Cette partie n'epargne pas mes quadri mis a rude epreuve , apres avoir vue Marc je decide de me faire masser une 2iem fois , je sens que je vais avoir beaucoup de mal pour finir, et la au ravito il y a du Salé , ou plutôt un bol de CHIPS ca fais LIGHT...Je reste environ 30min avec le massage le controle du Sac car je vais arriver de nuit ,,,,pffffffffffffff. Ce que je voulais pas car avec la fatigue je savais que ca serais trés DUURRRRR...

La kiné me remet en etat et a 19h30 je pars pour 35klm a 5kmh de moyenne le calucl est vite fais , pffffffffffJe sais qu'il me reste 2 grosses côte , je trottine pour rejoindre 2 coureurs et on commence a grimper ensemble ; Les 5 km suivant c'est de la montées cool.mais les autres c'est le col de la Pozette..Melange de piste de ski de chemin a marmotte et de nevé de cailloux a passer , la montée dure une eternite, Valerie au telephone me demande ou je suis , bennn sur la montagne .....Mes cuisses crient au supplice ...

Je pense au 20kmquime reste aprés le sommet et je commence a craquer , je finis la derniere demi heure de montée dans état general lamentable je  n'en peut plus de montée ..J'arrive quand même en haut et voir Xavier et Valerie me fais plaisir comme le coup de fil de Brinouille même si j'étais pret du KO a ce moment la , Je lui dis que je vais vraiment avoir du mal pour terminer.Apres le controle je mets ma tenue de nuit ,,,alors qu'il est 22h30 j'étais pas net lol, le prochain ravito est a 40 min je suis toujours dans les temps, mais je ne me sens pas de passer encore 4 hr dans la nuits seul avec ma frontale, je commence la descende vers le point de controle suivant mais avec les douleurs aux cuisses sont terribles  sui dejaen train de craquer quand Lulubelle me telephone, et ca s'arrange pas au tel,je dis que je vais arreter au prochain ravito elle me dis de me faire masser de me reposer un peut avant de repartir ;mais je sens que je suis au bout physiquement et Nerveusement ,(j'ai pas preciser que c'étais 18km de descende)et vue comme je venais d'en faire a peine 2 avec un melange de larme de deception de douleur et comme je ne voulais pas finir dans un fosséen arrivantcontrole suivant j'ai plier mes batons et rendu mon dossard .Nous sommes rentré en voiture au gite ; ....

Aprés 2 jours j'ai toujours mal aux cuisses , mais comme un lendemain, de marathon lol....

Et l'année prochain j'irais peut etre prendre ma revanche lol......

 

   Objectif temps Berlin : 3h35

Mardi  21 juillet  : prévu 40 mn à 72,5/73,5 % de FCM + 7X500 m en 2mn19 récup 55 plus 10 mn de récup

Fait 1h12mn45 / environ 12 km. Sortie avec Chlore sur la coulée verte qui part de Bastille au bois de Vincennes à 10,3 km/h, puis l'on file au stade paul Valéry porte dorée. Pulsations préconisées à peu près respectées et régulières. (bravo petit jack russel :0)

500 m toujours un poil trop rapide, bien que l' on soit arrivées à se réguler à 3 secondes près. puis on a finit par du gainage. Séance étonnamment «fingers in the noze » malgré les 30°C ambiants .

 

Mercredi 22 juillet : prévu 35 mn à 69,5/70,5 % de FCM puis 30 mn à 72,5/73% de FCM

fait 1h05/10,8 km/moyenne 73  %

Parcours urbain de Cachan à Paris centre égayé de vert par les parcs Montsouris/luxembourg,  et bref  passage le long de Paris-plage, enfin déserté par les touristes pour cause d'ondée. finalement la pluie en été a de bons côtés !  ;D

45 mn sages tentant de rester à tout prix dans les puls (j'ai même accepté de  marcher dans une grosse côte pour ne pas dépasser les 140.... Waa du jamais vu !), mais  au bout de 45 mn, je m'ennuie en allure  de sénateur,  la pluie m'aiguillonne  et là je dépasse de 3 % sans vergogne. Je dois l'avouer, le moins de 10 km/h me gonfle parfois royalement, je me préfère plus essouflée mais gambadante !

grosse peur après ma séance : abdos du bas douloureux  et hypertendus même au repos... je me lance dans une parano de Tamalou et écume tous les étirements des grands droits possibles en redoutant une pubalgie.... le lendemain la tension s'est estompée Ouf ! (du coup j'en ai oublié mes tendons ;O)

 

Vendredi 24 juillet : prévu 1h15 : 45 mn à 72,5/73,5 % de FCM, puis 2X10 mn à 83/84%  (allure marathon)

Fait 1h10/12 km  dans le jardin du Luxembourg

Pfff pas encore été sérieuse sur celle séance là, trop hautes les pulsations ! bien 2/3% au dessus pour les 45 mn et 1% pour l'allure marathon...à ma décharge j'avais le sac de trail sur le dos qui m'alourdit, mais la vérité est que j'accélère au moindre  prétexte, au moindre runner devant moi,  ou dès qu'une allure déplaisante s'affiche....ça m'agace de constater un niveau trop en dessous de mes objectifs de septembre.

 

Samedi soir 25 juillet : prévu  1h30 : 25mn à  71/72 % de FCM, 25 mn à 73,5/74,5 %, 15 mn à  78/79 %, 15 mn à 82,5/84 %, 10 mn récup

Fait 1h30/15,6 km

Ce fut la plus étrange des séances, Est-ce dû à la grosse sieste faite dans l'après midi ? Dès le départ je n'arrive  pas à monter dans les fréquences demandées sans accélérer beaucoup , enfin j'y arrive , pile poil ce qu'on me demande, Mais l'étrange c'est que je vais très vite -mon homme se demande même quelle mouche m'a piqué-  j'asssure une moyenne de presque 11 km/h, tout en suivant à 90 %  mes pulsations préconisées, et les 10% restant plutôt en dessous !!! Idem pour les 2X15mn, le cœur reste très sage et fait ce qu'on lui a demandé, l'allure elle se stabilise et je me retrouve à pas loin de 12 km/h. par contre mes pieds eux se rendent bien compte que je leur fait enquiller une séance d'1h30  avec une échauffement bien plus vite que d'habitude tout du long, et du coup ils  réagissent un peu comme durant une course, ils gueulent ! je reviens le cœur pêchu mais les petons laminés.

 

Dimanche 26 juillet,un petit excès de zèle :  75 km aller retour Paris-Noisiel à vélo avec des potes et en moulinant bien pour optimiser la récup (90 tours minute il parait, je n'y suis pas tout à fait mais j'essaie !), excellent pour la récupération des petons, et excellent pour le sommeil vu je suis tombé comme une masse le soir.

Bobologie en fin de semaine :  3/ 10  finalement pas d'ondes de choc chez le doc, car les tendons d'achille  se guérissent avec le temps, petit à petit , et malgré l'entrainement qui augmente. leur hypersensibilité a donc bien  été causée par les belles brooks cascadia vertes . Reste encore des zones très râleuses...Quant à  la présomption de pubalgie, c'était une totale hypocondrie de sportive obsédée par sa prépa et liée au gainage zélé de mardi+yoga....au final j'ai juste eu droit chez le doc à un certificat médical pour courir encore un an....Youpi !

Km  parcourus dans la semaine : 50,4 km

Objectif poids  - de 47 kg (1m57) :  -0,1 kg : 47,7 kg/13,8 % de graisse

Coucou! la suite de mes "aventures sportives"! Tout d'abord, je crois que j'ai du mérite de m'accrocher à cet entraînement duraille, car même en étant en vacances, je suis anormalement éreintée. En plus d'un amygdalite aïgue (dixit l'o.r.l.) qui me gêne pour déglutir, je me sens si lasse que j'attendais , fébrile, les résulats de ma prise de sang. Et, évidemment, je suis à moitié suprise : un taux en fer si bas que popeye en pleurerait. La fourchette de "normalité" va de 10 à 290, et moi, je suis à ... 8!!! Ca a toujours été comme ça, je fais des cures de fer régulièrement. Mais là, ça dépasse tout (ou plutôt non, ça ne dépasse rien...)! Bon alors, ce matin j'appréhendais bcp ma séance de 4 x 2 kms allure 10kms (12 à l'h), récup 2'.

Finalement, j'ai été encouragée sur la fin et accompagnée par mon chéri (12 a l'h pour lui, c'est sa récup, vous voyez le genre, pfff... lol). Mais j'aurais modifié un tantinet le programme, éclairée par ses lumières : donc au final j'ai fait 3 x 2kms à 30" au 100 m (12 à l'h) et un 1000m à 29" au 100m. J'en ai bavé, j'étais vrmt crevée, mais je suis contente d'avoir tenu!

La suite pour la semaine à venir : 30' échauff + 15"-30"-45"-1'-1'15"-1'-45"-30"-15'', à 105% vma, récup tps de course. / 42' cool + 8' plus vite / COURSE Chatelaillon (17) 5 km, à faire au train ++.

Après, je ne pourrais plus vous communiquer mon évolution/sensations d'entraînements, car je m'absente pdt un mois. RDV fin août.

GROS BISOUS à TOU(s)TES, plein de bonnes choses, de repos et de moments de détente, et même si vous n'êtes pas toutes en vacances, courage! Profitez des moments de cap pour vous vider la tête....

 

Après une nuit bof bof côté sommeil,  je suis tout de même partie ce matin pour une sortie d'endurance. J'avais prévu 45 minutes, j'ai fait 20 minutes dans la douleur, 5 minutes de marche et 35 minutes re très difficiles, le tout à une allure tellement dérisoire que je n'ose même pas en parler. Je commence à regretter amèrement de m'être inscrite sur une course de 10 kms fin septembre parce que bon je ne sais pas si il y a un temps éliminatoire mais si c'est le cas,  je risque fort de l'exploser.  En fait, cette course m'a motivée au départ mais maintenant j'ai l'impression que cela me donne un stress supplémentaire dont franchement je me passerai bien. C'est vrai, ça quoi, je cours pour me faire plaisir pas pour me mettre une pression pas possible ! Quoi ??? Renoncer à cette course, JAMAIS ! Même Barbie a fini dernière à ses débuts, alors tous les espoirs sont permis, non ? Quand on voit que maintenant cette petite blonde toute ordinaire (si si c'est elle qui le dit) part courir 180 kms on se dit que bon il est possible de progresser dans la vie !

De toutes façons, c'est pas grave, je garde courage. Je me console en me disant que 1) il me reste deux mois 2) je m'entraine sur des chemins où des fois ça monte un peu, y'a des cailloux, tout ça tout ça alors que la course elle est sur du plat et du bithume (trop facile !) 3) que au moins j'aurais essayé et que même si après je suis la risée au boulot,  PERSONNE ne pourra dire que j'ai lâché l'affaire.

 Allez les filles, sur ce je vais boucler les valises, nous partons demain pour les Landes. Je vais donc vraisemblablement moins venir écrire dans les deux prochaines semaines. Mais je vous lirai dès que possible avec la plus grande attention car  le récit de vos exploits est ma plus grande motivation. 

Bises !

 

So far, so good...(jusqu'ici tout va bien)

voila je suis au milieu de ma 1ere Prépa de mon 1er marathon...Objectif le finir, je table sur 5h de course.
donc j'ai une prépa assez cool, c 'est du fond , du fond... mais je la fais avec plaisir, avec envie...et mon joujou (garmin405) me ravie et rend la prépa plus plaisante.
Je pensais pas m'y tenir aussi bien, mais finalement, à 1 jour près, je suis super régulière.

par contre j'ai repris 1kg... grrr ... pas grave, on verra plus tard...ce n'est pas le moment de penser régime.

C'est une prépa de 10 semaines, donc le plus dur reste à faire, mais les progrès sont au rendez-vous, tant sur la vitesse que sur la condition physique.

 J'ai pas encore la trouille... mais ca va venir !! à moi d'être bien rigoureuse dans mes entrainements pour être prête le jour J

 Hello à toutes et à tous ;)

En attendant de commencer (début août) ma préparation spécifique pour un nouveau grand défi qu ‘est les 100 km Millau, je profite pour vous faire découvrir mon récit reportage sur l'ANNECIME  qui a eu lieu le 11 juillet 2009- magnifique trail de 80 km avec 4800 m D+ autour du lac d'Annecy par les montagnes !!

Il s'agit d'une petite histoire de 7 chapitres que vous pouvez suivre sur le site :

 

http://www.lesaventuresderonaldtintin.com/

(Rubrique : « Le rêve devenu réalité !! »)

 

RDV pour les dates suivantes :

Vendredi 24 juillet - Chapitre 1

Samedi 25 juillet 2009 - Chapitre 2

Dimanche 26 juillet 2009 - Chapitre 3

Lundi 27 juillet 2009 - Chapitre 4

Mardi 28 juillet 2009 - Chapitre 5

Mercredi 29 juillet 2009 - Chapitre 6

Jeudi 30 juillet 2009 - Chapitre 7

 

Bonne lecture en espérant que vous aurez un peu de plaisir.

A très bientôt ;)

Ronald

De Annécime 2009 by Ronald Tintin

Depuis le début de semaine je sens le stresse me gagner .Pffffff  .....Le sac est presque complet .La météo devrais être bonne , mais j'ai quand même l'impression que c'est une course de FOU lol.......Je pense surtout que je vais passer beaucoup de temp seul ,,,,231 coureur(euses) sur 110km grrrr , heureusement je descend avec 2 ami(es) du club qui viennent faire la pom pom girl , c'est cool et un autre ma donné RDV au 75iem ......Vous pouvez faire ptite  une priere ou allumé un cierge pour moi lol .......

Bilan de la semaine 1 : je garde le cap, et j'appréhendais bcp le 2 fois 3 km au train, et j'ai vu que même avec le 1er 1000 sous un temps des plus houleux - violente pluie d'orage, j'ai tenu bon!! Le dernier 1000 du 2e 3km a été dur aussi mais le mental a pris le dessus.

S2:

- 30' échauffement + 10 x 300m, récup 100 trot. Séance qui paye pas de mine, mais j'en ai bavé! A 105% de ma vma, donc à 24'' au 100m, soit 15km/h. Sur piste cendrée.

- footing 45' coll + 5 dernieres min + vite. Fait ce matin.

- 20' éch. + 4 fois 2 km (allure 10km, soit 12km/h), récup 2'.

- 1h footing.

Après cette fin de semaine, je pars à l'île d'Oléron: là-bas, les entraînements vont en général de pair avec la bonne humeur et le plein d'énergie. Youpi! J'ai programmé un petit 5 km à Chatelaillon (17) le 1 er aout pour voir où je me situe.

Bientôt la suite des évènements! Gros bisous à toutes.

 

Voilà je me suis lancée ce matin, fermement décidée à travailler pour améliorer ma vitesse :

J'ai commencé par 20 minutes de footing lent (enfin comme d'hab quoi !) qui déjà s'est révélé difficile, avec des jambes un peu réfractaires à tout effort. Faut dire que j'ai eu une nuit difficile ponctuée d'insomnies. La faute au boulot (alors que je suis en vacances, je sais c'est terrible !).

Puis sur les conseils de Brinouille, j'ai fait un peu de 30/30...pfff ouh la la là c'était dur mais bon j'ai fait des pointes à plus de 9kms/h ! Si si !  Pas de quoi se pâmer mais quand même, c'est 1,5 fois ma vitesse de croisière (ça y est je remets cela avec mes calculs malgré ma brillante prestation de l'autre fois). Bon après j'ai triché un peu, les 30 secondes lentes je les ai faites plutôt en marchant qu'en courant doucement mais bon "faut y aller tranquille" que je me suis dit !

Enfin j'ai fini avec 10 minutes de footing un peu plus rapide (à 7 - 7.5 kms/h). Et ensuite j'ai fini le trajet en marchant avec mes genoux parce que j'étais vidée. 

Voilà cette petite session m'a fait prendre conscience que, après ma joie euphorique  éprouvée après avoir couru une heure d'affilée, il allait falloir traverser quelques moments plus difficiles si je veux améliorer mon allure d'escargot. Le point positif c'est que je ne peux que progresser. Et je vais persévérer ! Non mais alors...

J'écris une "p'tite bafouille" en guise de remerciement à Barbie. J'ai failli lui envoyer en MP, parce que ça ne concerne pas vraiment la CAP et que je ne sais pas si ces mots trouvent leur place sur le site. Mais bon, ce site, ce n'est pas que de la CAP si je comprends bien. Et puis, quitte à remercier Barbie, autant le faire devant tout le monde.

Tout d'abord, une rapide présentation : j'ai 35 ans, un mari, 3 enfants (9 ans, 5 ans et 21 mois). J'ai démarré la CAP depuis 3-4 mois, je ne suis pas vraiment douée mais très motivée (ça doit compenser).

Débutante dans toute sa splendeur, je me suis mise bien évidemment à la recherche de conseils sur le Net, et me suis rapidement retrouvée submergée d'infos dont je ne savais pas quoi faire. Et puis, je suis tombée sur un livre, "Courir au féminin" de C Bertin, que je me suis empressée de commander, tellement il avait l'air bourré de conseils qui allaient m'encourager et m'aider à progresser pour devenir une "vraie coureuse" et tout, et tout.

J'ai dévoré le bouquin et là, j'ai eu un choc ! Oui, il est truffé de conseils plus intéressants les uns que les autres, et surtout compréhensibles par la néophyte que je suis. Mais c'est à l'évidence plus que ça ... Ce qui m'a le plus marqué, ce sont les comptes-rendus des courses, en fait, c'est quand Barbie parle d'elle, de sa vie et de sa passion. Et bien moi, j'avoue, ça m'a fait un drôle d'effet. J'ai reposé le livre en me disant : "cette femme, elle est mère au foyer, 4 enfants, elle ne "bosse" plus, elle va au bout de sa passion, elle s'éclate ... M---- c'est possible !"

C'est bête à écrire comme ça, mais c'est vraiment l'effet que ça m'a fait.

Alors, on sent bien entre les lignes (du livre ou du site) que ça n'a pas toujours été facile, que ça ne l'est pas toujours encore aujourd'hui. Mais de lire toutes les histoires, les anecdotes de Barbie, ça m'a fait un bien fou !

Pourquoi, me direz-vous ? Quelques explications ... J'ai arrêté un travail qui ne plaisait pas il y a presque 3 ans. Laissant ainsi derrière moi une carrière universitaire prometteuse et passant alors pour une "folle" aux yeux de mon entourage (sauf mon mari, il est formidable), "ma pauvre fille , 8 ans d'études pour en arriver là !". Ne pouvant rester longtemps sans projet, j'ai eu rapidement envie de reprendre des études (orthophonie, 4 ans) pour me reconvertir, devant alors passer un concours d'accès. Et voilà, que je repasse pour un "folle", pensez-vous avec 3 enfants et un mari ostéo libéral ! Pfff, même pas peur ! Mais voilà, sept. 2008, je rate le concours d'entrée (à 0,9 pt mais raté tout de même). Et me revoici  en piste pour la version sept. 2009, stress au maximum. Et avec une peur : et si je n'y arrive pas ? Qu'est-ce que je vais faire ?  Condamnée à ma condition de mère au foyer ? (ce n'est pas un manque de considération, juste le fait que ce n'est pas totalement épanouissant pour moi)

Et c'est dans ce contexte d'angoisse latente qu'arrive Barbie et ses exploits. Et je me dis qu'il y a des tas de possibilités dans une vie, qu'on est plein de ressources insoupçonnées ...qu'on peut se mettre à trottiner et devenir marathoniènne ... Et ça, je le redis, ça fait un bien fou !

Parce que ça donne confiance ...

Pour finir, si je peux me permettre une suggestion. Il faudrait que Barbie écrive un autre livre avec, non plus des conseils de CAP, mais un mode d'emploi de sa "gniak attitude", de sa capacité à transformer sa vie. Parce que, oui c'est possible ... mais comment fait-elle ?

 

 

Oui bon d'accord pas très vite (j'ai couru 6 kms) mais je suis ravie parce que ç'est la première fois de ma vie que j'arrive à courir aussi longtemps. En plus, je suis vos conseils à la lette,  à savoir aller progressivement, s'hydrater et faire des étirements (que j'improvise pour l'instant complètement à l'instinct), je ne souffre plus de courbatures et je suis en grande forme !

Le week-end s'est bien passé, le mariage aussi, pas de souci côté  tabac, et j'ai bu en tout et pour tout une sangria en apéro et une coupe de champ en dessert, tout à fait raisonnable donc. Ce n'est pas zero alccol mais bon je ne vais pas non plus me priver de tout ! En plus j'ai tout dépensé avec ma condition physique toute neuve en me déhanchant sur la piste de danse!

Ce week-end, j'ai également lu le livre de Barbie, j'ai adoré l'humanité, l'humour, l'enthousiasme et la passion débordante (et communicative) qu'elle a mis dans ce bouquin. Merci Cécile ! Je suis motivée comme jamais !

Coucou les Cafeuses,

Je suis de retour d'un WE prolongé à Nemours, au sud de Paris, où je suis allée au mariage de ma nièce. Pour l'allée, une vraie galère vendredi soir avec des bouchons de départ en congé sur la région parisienne... une heure pour 10 km... j'aurais pu mettre mes baskets et courir à côté de l'auto plutot que de rester les fesses sur mon fauteuil !

Sur place, mariage champêtre super sympa. Un agneau et un cochon de lait à la broche dans le jardin des mariés... une vraie garden party comme je les aime... pas de chichis, juste une réunion familiale et d'amis, sans se prendre la tête ! Les robes habillées ont vite été troquées contre des jeans et sandales et la nuit a été arrosée au rosé à défaut d'être chaude !

Heureusement le retour a été plus rapide que l'allée... 4H30 jusque la maison... maintenant, y a plus qu'à se reposer et à récupérer le manque de sommeil des deux dernières nuits... et à récupérer le retard sur le forum... et à se remettre à courir ! je serais bien allée trottiner dans la superbe forêt de Fontainebleau, mais j'ai même pas eu le temps...

à bientôt pour de nouvelles aventures...

 

    Objectif temps Berlin : 3h35

Mardi  14 juillet  : trail des côtes de bourg 14 km + 2 km échauffement, voir CR ici : http://www.courir-au-feminin.com/blogs/brinouille-et-les-petroleuses-2.html

Mercredi 15 juillet : footing de régénération avec FredM dans le parc de sceaux.... Encore une spéciale « Courir au féminin » ! Prévu 35 mn à 70/71 % de FCM 25 mn à 72,5/73,5 % de FCM

J'ai le tendon d'achille qui pince carrément  suite au trail mais je tente tout de même . Je fais 53mn11, sans aucune envie de surveiller mon cardio...d'autant plus que j'ai égaré mon super Garmin405 sur le parking du trail des côtes de Bourg (Ouf on me l'a retrouvé et je l'attends via la poste) et que ça + le tendon râleur  ça m'a flanqué de mauvaise composition sportive... Du coup j'ai davantage envie de papoter avec Fred. de toute façon c'est récupération alors j'y vais tranquillou..pour une fois je suis  plus en dessous qu'au dessus, à 68% presque tout du long.

Sais pas combien j'ai couru, ptet 8 km, car je n'avais pas d'accéléromètre. En tout cas l'humeur était meilleure en fin de footing grâce à Fred, à ce superbe parc....et à un petit écureuil qui a bien voulu montrer sa trogne.

  

Vendredi 17 juillet  fractionnés : prévu 1h10  / 45 mn à 72,5/73,5 % de FCM / puis 20X25 secondes de fractionnés récup 20 secondes + 10 mn de récup.

Séance faite samedi matin car j'étais trop crevée vendredi, et le tendon encore trop sensible.  j'ai préféré du coup aller voir vendredi courir de vrais athlètes qui cavalent bien mieux au stade de France.

 

Donc c'est parti pour samedi matin. Fait 1h07mn/10,8 km
température douce de 20°c mais un sacré vent le long du canal m'a compliqué la tâche et fait sacrément grimper le cardio à allure similaire dans le sens du retour. Idem pour les fractionnés , dans un sens c'était costaud.
du coup moitié au dessus de la zone cible pour les 45 mn, le reste dedans. Au final moyenne une  petite  pulsation au dessus.
puis  viennent les 20X25 " : ...forcément sans repère de chrono et de marquage de 100 m au sol, ça fait du "à la Brinouille" : pas très régulier, et du coup raide sur la fin :
premier fractionné à  17km/h pour se mettre en bouche, puis entre 16,7 et 15 km/h, pulsations presque toujours en fin de fractionné  à 89% de FCM, et le coeur qui ne redescend que de 5 puls dans les 20 s de récup.

Le tendon va un peu mieux mais ce n'est pas encore ça.

Dimanche  19 juillet :  prévu 1h20 : 50 mn de 71 à 74,5 % de FCM + 10 mn  à 78/79 % + 10 m à 82/83 % (fréquence marathon) , 10 mn de récupération.

Héhé L'allure marathon commence à pointer son nez dans le plan !!! nouvelle ballade le long du canal  de l'Ourq  jusque vers Bobigny avec Chlore et mon homme 

Fait 1h20/12,5 km. 50mn tout d'abord plus 69% que  71%  pour cause de réveil laborieux, puis après plan à peu près respecté. juste Une petite pulsation au dessus en moyenne pour les 2X10 mn. J'ai jeté un coup d'oeil lors de mon allure marathon  ça donnait entre 11,4 km/h et 11,9 km/h...ça m'a paru pas trop mal pour un début.

 

Bobologie en fin de semaine :  3,5/ 10 J'ai mal supporté semble-t-il mes belles Brooks Cascadia lors du trail,  aponévroses et  tendon d'Achille se sont rebiffé en 14 km. Pas question de laisser les inflammations s'installer en pleine prépa....RV doc car Une séance d'ondes de choc je pense tuera l'inflammation dans l'œuf sans stopper la prépa.

Km  parcourus dans la semaine : 47,3 km

Objectif poids  - de 47 kg (1m57) :  + 0,4 kg : 47,8 kg...la faute au délicieux Cantal/vin  gagné sur le podium du trail des côtes de bourg, puisqu' il a bien fallu manger un peu de pain avec ...nannn j'avais décidé de relâcher un peu cette semaine, il y a eu quelques délicieux excès ! ;O))))

Eh oui comme le titre l'annonce j'ai fais un ptit footing avec KENENISSA  BEKELE  ET MAHIEDINE MEKHISSI  ( medaille d'argent Pekin au 3000m steeple)pendant leur dernier echauffement avant le meeting de ce soir au SDF ,entrainement dans une bonne ambiance , même si l'allure de Bekele en footing correspond au mininmum a mon allure 10klm lol , le footing avait lieu au Champ de Mars , les 2 champions avaient prevus de courir 30 minutes , et j'ai tenu 25' , pas si mal .Je comprend mieux maintenant le terme  faire une course au train pendant 30' Kenenissa a accelerer en continu , toujours aussi a l'aise .....Et cerise sur le gateau aprés nous sommes  entré dans le stade Emile Antoine ou Usain Bolt effectuait une seance de Départ ,, IMPRESSIONNANT  ........Et une amie ma donné  2 place pour le meeting de ce soir COOOL.

Vendredi, départ de Paris avec pas moins de 8 membres du club. Direction Royan pour 4 jours de rigolade et de jeux et accessoirement pour faire un trail près de Bordeaux. Au final, on sera une quinzaine d’oranges pour courir le trail des Côtes de Bourg.
Samedi, les surfeurs testent les vagues pendant que les autres font tous les quiz possibles et imaginables des magazines féminins puis comme les gamins, on a bien besoin de se défouler à un moment ou à un autre, alors, c’est parti pour : saute-mouton, gainage, roulades, capueira, combats de sumo et sprints endiablés entre tigresses.

Mamie Brinouille tente à plusieurs reprises de nous impressionner nous, les pétroleuses, comme elle nous appelle. D’abord, elle nous colle plusieurs raclées sur les sprints sur le sable (et après, elle veut pas aller à St Maur…).

 

Le lendemain, elle a grave la forme sur le footing d’1h à jeun et gambade allégrement pendant que je me traîne à l’arrière avec mon tube de lait concentré à la main, Sophi est derrière aussi et s’économise. Très sympa de courir le long des champs de tournesols.
Lundi, direction zoo de la Palmyre pour nous inspirer de notre animal emblème du club: l’autruche.
Et elles sont pas sympas les autruches là-bas, elles sont imprévisibles, elles courent vite et attaquent de manière fourbe (un petit gars se fera pincer le doigt). Je pense à mon trail du lendemain et je m’imagine en Autruche rapide et sournoise.

Mardi matin, lever 5h du mat’….. Sophi et moi déclarons que ce n’est pas possible de faire un bon trail dans ces conditions. C’est pas humain…
Arrivés sur place, on retire nos dossards et on nous offre une bouteille de vin dés 8h du mat’ avec un verre au cas où on aurait une petite soif avant de partir…
Echauffement, et je dois me rendre à l’évidence : je souffre d’un début de tendinite depuis une semaine et ça n’a pas l’air de s’améliorer. Pour moi, ce sera footing à la sensation, sans cardio.

Le départ est donné et Mamie Brinouille nous fait un départ explosif. Sophie et moi la rattrapons peu à peu et Professeur Lulubelle la rappelle à l’ordre. On se met naturellement à courir côte à côte : quel joli trio ! 1ère montée et Brinouille s’arrête pour refaire son lacet, arf , je peste car je sais ce que ça va lui coûter pour nous rattraper. Effectivement, peu de temps après, elle est à nouveau parmi nous mais sa respiration n’est pas exactement la même car elle vient de se taper un sprint…
Moi qui partais pour un footing, je prends la tête de la course et fais le lièvre pour mes deux jolies brunettes. Brinouille et moi avons la même stratégie et même foulée lors de ce trail : on se lance à corps perdus dans les descentes au risque de se gameller méchamment et on monte à toutes petites foulées. Sophie « roule » à allure constante, indifférente aux montées et descentes… Au final, c’est une stratégie comme une autre. A un moment, je lui propose de jouer le rôle du lièvre dans les montées, elle me répond « non, non » et reste calée derrière moi. Ok, je reste devant !
Comme l’a dit Brinouille, je fais un peu ma chochotte lors d’un passage pentu et très sableux. Je n’ai pas les chaussures de trail et je glisse. Je demande à un vétéran de me donner la main et je pousse des cris aigüs qui font trembler les raisins des vignes. Les brunettes se foutent de moi.
Je reprends la tête de la course et les petites se calment !
Vient une montée « de la mort » et là, je craque un peu , je marche d’un pas rapide jusqu’en haut. Tout en haut, il y a le dernier ravito et il reste 1/3 de la course. Je bois et Sophi me rejoint. Elle avale un verre d’eau et je lui dis adieu la larme à l’œil car je sais qu’elle va continuer à rouler à son allure et que moi, je suis un peu grillée là. Je reste au ravito, je m’empiffre de pâtes de fruits et je bois. Brinouille me rejoint et on fait un petite pause. On repart ensemble et on se jure de ne pas craquer. Il faut garder Sophi en ligne de mire. Mais où est-elle ? Huumm, déjà bien loin, environ 250m devant. Ca semble impossible de la rattraper, bon on va se contenter de maintenir l’écart. C’était sans compter sur l’effet « pâte de fruits », j’ai comme un regain d’énergie dans la descente et je dévale à vive allure. J’encourage Brinouille, il faut qu’elle s’accroche.
Puis vient le moment où l’on m’annonce qu’il me reste 1500m en plat et descente. 1500m !!! Mais, je connais fort bien cette distance, ça fait tilt dans ma tête. Je me mets à changer complètement d’allure. Je dois passer de 12,5km/h à 14,5 si ce n’est plus. Je fonce, j’ai les jambes et la tête qui suivent. Mais où est ce qu’elle est cette petite Sophie Ah, ça y est, je l’aperçois. Il reste 400m sur du plat et l’écart diminue. Elle n’a pas du tout accéléré et fait son petit bonhomme de chemin, elle ne se méfie pas alors qu’elle sait que je suis derrière. On a, à ce moment-là, une vitesse complètement différente, elle est toujours à 12,5/13km/h alors que je suis dans le 15/16. A 300m, un gars m’annonce 4ème au scratch, je lui fais signe que c’est fichu pour la 3ème place… Il doit rester environ 100m d’écart entre Sophie et moi et j’ai environ 300m pour la rattraper. Je suis en mode St Maur avec un gros mental et une foulée ample et dynamique. Le dernier virage arrive puis vient le sprint final d’une petite centaine de mètres. Alors que Sophie ne songe même pas à se retourner dans le dernier virage et qu’elle crie victoire dans sa tête, je déboule en trombe, en autruche rapide et sournoise, irrattrapable et surprends terriblement ma petite pétroleuse. Poétique, elle échappe un «  Co***asse ! Ma 3ème place » , ça rime ! Elle n’a pas le temps de réagir que je fonce droit sur la ligne d’arrivée et prends la 3ème place scratch ! Je me retourne immédiatement pour accueillir ma Sophie et lui faire comprendre que tout cela n’est qu’un jeu. Je me doute qu’elle m’en veut un peu et c’est normal !
Ayant le même niveau, nous savons que nous serons amenées à revivre des fins de course comme celles-ci. C’est le jeu et que la meilleure gagne ! C’est une saine émulation.
C’est une bonne expérience pour elle car étant annoncée 3ème femme, elle aurait dû se retourner et se méfier, de même qu’elle aurait dû mettre un coup d’accélérateur sur la fin.
Brinouille arrive une minute plus tard et réalise une sacré course... Mamie, tu parles !

Résultats :

Lulubelle : 3ème scratch – 2ème SEF
Sophi : 4ème scratch – 3ème SEF
Brinouille : 6ème scratch – 3ème V1

Vient l’heure du podium. Le Speaker cherche quelqu’un pour le tirage au sort et Sophi bondit sur le podium. De sa petite main innoncente , la belle tire mon dossard dans un grand éclat de rire tellement elle n’y croit pas. Nous, Parisiens, faisons profil bas car ça fait louche la copine qui tire au sort le dossard de sa copine… Je file, morte de rire, sur le podium. Et voilà que je remporte un séjour d’une semaine dans le Cantal. Sophie aura bien mérité de partir avec moi !!!

En ce qui concerne les récompenses, on repart toutes avec 7 bouteilles de vin et un Cantal. Ah, ça valait le coup de s’arracher un peu !
C’était le dernier CR de la saison. Bonnes vacances à toutes !

     Ça commence par un super week-end sur la côte sauvage entre copains de club d'athlétisme, mais puisque qu‘on est sur courir au féminin,  je ne vais parler  égoïstement que des filles : il y a la blonde Lulubelle et la brune sophi et puis moi.

  

Puis mardi matin on descend à Bourg sur Gironde,  histoire de colorer de maillots oranges et parisiens le trail des côtes de Bourg, et pourquoi pas faire de jolis chronos. Comme je suis sympa je vous montre la belle troupe d'athlètes mâles qui nous accompagnent, histoire que vous vous régaliez les yeux de tous ces beaux garçons (références encore disponibles sur demande, mais vous oubliez  le brun bronzé tout à gauche SVP, il est pris il est à moi)

 

Objectif de  mamie Brinouille  jeune Vi-One : essayer de coller ces 2 insolentes seniors qui s'entendent comme larrons en foire et que j'ai surnommé les pétroleuses.

 

Hop c'est parti pour 14 km dans les vignes et c'est le Jack-russel qui  sort du corps de mamie brinouille, je tricote donc en tête 500 petits mètres puis je me calme un peu et me range sur les pétroleuses. C'est l'affûtée Blonde Lulubelle qui prend la tête, la brune fine stratège restant raisonnablement derrière. Pour l'instant c'est finger in the noze, puis mon lacet se défait...F.... ! je rattrape le duo infernal puis la première côte arrive et là ça se corse, parce que je sais que ça va être dur de coller les 2 Super-sans -plomb avec mon moteur Diesel. Je pense foulée économe, bras biens placé, corps bien aligné et solide gainage. Je ralentis l'allure...mais Ouf ça va je suis le convoi.

Ca recommence à grimper dans les vignes,  c'est fort joli, tout vert et plein d'herbes humides. Je sors définitivement les doigts de mon nez. Les côtes se multiplient et je perds peu à peu du terrain, tandis que ma respiration commence à faire animation sonore. Mais il y a aussi des descentes, et là les jambes de mini jack russel ça sert, et la ruse de vieux renard aussi alors je tricote et me paye même le luxe de les dépasser parfois, ça fait toujours quelques mètre de gagnés. Comme la Lulubelle est blonde, elle a parfois un peu de mal dans  des descentes techniques, elle crie un peu des Oulala  au secours je glisse et demande l'aide de galants bras,  mais bon elle a quand même fait du cross, donc elle dévale bien quand même. La brune Sophi découvre le terrain et a la descente précautionneuse mais solitaire et fort amusée. Ça continue quelques kilomètre comme ça, puis je commence à trouver les côtes vachement fréquentes, et Sophi de plus en plus petite déjà qu'elle n'était pas grande, et Lulubelle de plus en plus dure à suivre.  Sophi disparait dans les hautes herbes et Je m'accroche encore aux blondes mèches de Lulubelle qui s'illuminent de plus en plus loin

 

Et La, à 1,5  km de l'arrivée comme la lulubelle l'a cartainement mauvaise parce que je lui ai collé une de ces roustes ce week lors de deux sprint sur 40m plage (preuves envoyées sous plis discret sur simple demande écrite), elle met à profit son expérience de demi -fond....et détale.....En bref Les pétroleuses me mettront 1 mn dans la vue.  Je donne un dernier coup de collier dans le dernier km, histoire de pas perdre complètement la face non plus. Finalement j'arrive 6^ème femme et 3^ème V1 en 1h06mn51.  Les pétroleuses m'ont fort bien fait carburer, et je leur laisse raconter leur finish fort divertissant en terminant sur un visuel de mon finish à moi d'opinîatre jack russel derrière  2 petites balles inattrapables que j'affectionne. je les aurai un jour, je les aurai.

 

 

Bon le titre de ce blog est quelque peu mensongé puisque ce n'est pas vraiment la saison des huitres à moins de les aimer laiteuses...  C'était juste une façon pour moi de vous annoncer que je suis en vacances !!! et qui dit vacances dit repos des pieds et du clavier. Lorsque j'ai annoncé aux enfants que nous partions plus de 15 jours chez mamy à l'Ile de ré, j'ai eu le droit juste après le "super, on va pouvoir manger des glaces" à un "ah ben ouais mais maintenant mamy elle a internet alors tu vas encore passer ton temps devant l'ordi...". 

Ce n'est plus vraiment du message subliminal... Du coup comme vous avez pu le constaté je viens juste de temps en temps vous faire un petit coucou mais je vais passer un peu de temps avec mes enfants qui ont eu une maman bien voyageuse cette année !

Bon je n'oublie pas non plus la course à pied puisque je cours un peu le matin avant que tout le monde se réveille pour être là pour faire le biberon et les tartives au nutella et je vais courir les 15 km de la mer samedi prochain. Par contre il faut que je fasse ça vite parce qu'ils m'attendent au manège pendant ce temps là et je ne suis pas sure que mon budget  vacances suffise pour payer tous les tickets ! J'ai décidé de me contenter d'une prépa pour Millau réduite à 2 mois, ça ira bien. Et puis si ça ne va pas, franchement il y a plus important dans la vie que de réussir à mettre moins de 12h au 100 km...

Alors voilà je souhaite de bonnes vacances à toutes et à tous. Profitez de cet été pour vous reposer, courir si vous le voulez, bronzer mais surtout n'oubliez pas : sortez couvert !!!! (je parle d'écran total bien sur !!!!).

Barbie 

parce que ça se mérite de manger au restau tous les repas....

ce we, j'étais à Paris.

vendredi soir, chez une copine avec qui je suis allée à la piscine samedi matin: 1 km à nager + 20 minutes à courir dans l'eau (= 1h).  J'ai commencé à avoir mal à une oreille...j'ai pas voulu tenté le diable, pas le moment d'avoir une otite!

puis restau...puis j'ai retrouvé FredM, et on a papoté le temps de digérer (ils avaient mangé tard aussi), puis elle m'a fait découvrir son parcours:  le tour du parc de sceaux. c'est très joli...et certaines vues se méritent!!

J'étais censée faire des fractionnés en montée...bon loupé pour les fractionnés, mais les montées et les faux plats étaient bien là. et j'étais pas en endurance!! (pas à fonds non plus, mais je dirai à vue de nez, à 78-80%). 1h06 pour 8 km, et j'étais super contente!! parce que l'année dernière, avant le semi, je faisais 8 km en 1h mais sur un parcours bien plus plat que ça, et avec de l'entrainement!

Mon genou a tiré quelques fois, mais j'avais pas envie d'arrêter..donc j'ai continué et ça l'a fait.

Après restau mauricien très bon. Merci FredM et monsieur pour l'accueil ;-) et la patience pendant la sortie.

Dimanche, réunion toute la journée, ciné le soir (whatever works), mais j'avais envie de me changer les idées en sortant du ciné: j'ai pris un vélib et rouler jeunesse! de Montparnasse, je suis remontée  jusqu'à l'ile de la cité, puis demi tour jusquà la belle tour Eiffel qui a scintillé de tout feu juste pour moi (et la centaine de touristes, ok!!) puis retour à l'hôtel. 1h de vélo dans Paris (un brin stressant quand même par moment!!).

Lundi, pas tellement de sport...si ce n'est que j'ai bien marché. j'avais prévu de faire du shopping, mais Endurance shop, fermé le lundi: ça commence mal!

Planet Jogging, c'était ouvert à 12h30, mais y avait pas la moindre jupette..j'ai acheté une paire de chaussettes d'été pour pas repartir les mains vides.

J'ai tenté le Vieux campeur, mais je n'étais pas sure du lieu (et j'avais du mal à accéder au site depuis mon tel portable..).  j'avais crû comprendre que c'était à laDéfense, mais j'ai pas dû descendre à la bonne station de la Défense..et vu le temps limité que j'avais,j'ai pas insisté..

Et le soir, on a marché pour trouver 1. le cinéma, 2. une pizzéria (y a des envies parfois!!) dans Redon. On a fait 3 fois le tour mais on'a eu la pizza ;-)

Hier matin, il ne faisait pas super beau..du coup,je suis allée courir! J'étais partie pour 1h en endurance, puis je me suis souvenue que c'était 50 minutes que je devais faire.

 J'ai commencé par prendre un petit chemin, qui débouchait dans une forêt...mais pas le moindre chemin dedans, j'ai fini par faire demi tour. Puis j'en ai pris un autre, plus large mais qui débouchait sur une grande route: pas interessant! Pour finir, j'ai pris une grande descente...Sachant que j'allais devoir la remonter, mais ça la fait! Voilà! mais j'ai pas forcé, et ce coup ci j'étais seule, donc c'était vraiment de l'endurance, même si les pulls étaient peut être un peu hautes (aucune idée, j'avais tjrs pas mon cardio).

Voilà, donc j'ai fait mes 50 minutes pour x km. Peu importe ;-) L'essentiel c'est le plaisir.

Bon rassure toi Eric, je vais suivre aussi en substance ton plan, mais là, j'étais souvent pas seule, donc je suis!

allez hop, je vais faire mes étirements puis dodo! 2 jours à bosser avant euh, 5 semaines de vacances. je peux pas râler!