Pour une fois, j'ai bien dormi avant une course. Merci au travail à faire pour l'agrèg' d'anglais qui m'a tellement fait  ch*** hier ( j'ai traduit des textes incompréhensibles pendant des heures et des heures), du coup, j'étais épuisée hier soir et j'avais très envie de me défouler ce matin.

Arrivés sur les lieux, nous nous changeons dehors: il fait frais et il y a pas mal de vent. Audrey (une nouvelle du club) nous rejoint et découvre les joies des courses ( où sont les vestaires/ les toilettes? Vous avez des épingles? Comment ça se met une puce? ???). Le coach et le président du club partent s'échauffer et je m'échauffe très brièvement avec Audrey. J'aime bien m'économiser avant une course, donc si je peux éviter de courir plus de 2min avant, tant mieux! :P
Audrey et moi sommes surprises :o du nombre de coureurs déjà placés sur la ligne de départ. Nous nous positionnons loin derrière, non par choix... Nous mettrons d'ailleurs 1'10 à franchir la ligne de départ.

Le départ est donné et je pars à un bon rythme. Je me sens bien 8) et je n'ai pas l'impression d'être partie trop vite. Les 3 premiers kms sont avalés en 13'12. Il doit y avoir des problèmes de marquage car je n'ai pas pu courir aussi vite. En fait, non, les kms sont marqués correctement et je m'en aperçois dans les kms suivants quand je suis plus proche du 4'34 au kilo.
Je franchis le 5 en 22'12 et me dis que c'est de très bonne augure pour la suite :). Je croise Nat (ma binôme ne courant pas aujourd'hui) qui hurle des encouragements, Lili, Ludo & Baltha et ça m'encourage. J'entends toujours Nat' au loin (elle a de la voix!) et ça me faire sourire. Au 6ème, je commence à accuser le coup, je suis à 100% de ma FC max, ça sent pas bon pour moi car il reste encore 4km... Commençant à avoir de sérieux problèmes pour respirer, je décide de marcher pendant 20s pour retrouver un peu de fraîcheur. Là, des dizaines de coureurs me doublent, c'est un peu dur à accepter :-\. Je repars avec une FC qui a un peu baissé et j'arrive à bien relancer. La marche a été très bénéfique, je me retrouve à côté des mêmes coureurs qu'avant la marche.
Vers le 7ème, je recroise le quator de choc et Nat' m'accompagne un bout pour me redonner de la force (surtout mentale) ;). Ca m'aide beaucoup. J'espère secrètement que le coach aura la gentillesse de m'accompagner sur la fin de course pour que je puisse tenir. Je finis le 8km en 4'30, pas si mal, j'essaye de croire encore à un record personnel. Au 9km, re-le quator de choc, derniers encouragements avant la ligne d'arrivée (Merci! Merci! :-*), je n'arrive plus à sourire à Baltha qui prend des photos. J'aperçois le coach, mon sauveur, mais en fait, c'est à ce moment que je craque totalement :-[. Je n'avance plus, je n'ai plus de forces et je ne peux plus respirer. On passe devant les pompiers à l'affût des malaises, ça ne m'encourage pas vraiment... Le coach me laisse courir les derniers 500m, je relance sur 50m et suis à nouveau obligée de ralentir. Je ne peux pas accélérer jusqu'à la ligne d'arrivée et je tente de maintenir un rythme à peu près correct. Je passe la ligne en 45'44, très essoufflée mais je ne pleure pas ni ne m'effondre dans les bras de la Croix Rouge. Je reprends mon souffle tranquillement et savoure ce retour au calme. :)

Au final, je suis contente de cette course, je reste dans les 45', pas mal pour une course de reprise. En revanche, j'ai commis quelques erreurs: je suis partie trop vite et je n'ai pas pris en compte les données concernant ma FC qui auraient dû m'alerter et me forcer à ralentir.
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Bilan de la course: 45'44 FC moy 188 FC max 195[/b]

Classement final: 10/276 en SEF et 452/1679 au classement général.

km 1      4.36 FC moy 175 FC max 180
km 2      4.13 FC moy 183 FC max 187
km 3      4.22 FC moy 188 FC max 191
km 4      4.26 FC moy 191 FC max 192
km 5      4.34 FC moy 192 FC max 194
km 6      4.34 FC moy 192 FC max 195
km 7      4.54 FC moy 189 FC max 193      4.54 dont 20s de marche
km 8      4.34 FC moy 193 FC max 195
km 9      4.30 FC moy 192 FC max 194
km 10    4.56 FC moy 192 FC max 194

Prochaine course: course de l'Indien (10km Orléans) - @+  ;)

lulubelle