Moi qui croyait avoir une bête bursite et basta! Cette histoire de genou n'en finit pas de rebondir.

 Avrès maintenant un mois d'arrêt mon genou continue à me faire souffrir et j'étais très inquiète quant à mon voyage à la Réunion pour les randos (je radote, mais ça fait presque un an que j'attends ça)...Sur le conseil d'une amie de mon équipe, j'ai pris rendez-vous chez un médecin du sport pour avoir un avis.

 Il s'avère que la (mini) bursite détectée à l'IRM a sans doute disparu, et si ça se trouve elle serait passée inaperçue en d'autres circonstances. 

Je ne pensais pas que la métaphore de l'enquête policière pouvait se filer à ce point quand on parle de blessure: c'est un vrai épisode des Experts qui s'est déroulé devant moi.  Interrogatoire des témoins, observation de la scène du crime, recherche de preuves et examen des images, tout y est.

De très fortes suspicions portent désormais sur la rotule. Mobile du crime: apparemment mes genoux cagneux qui me font des jambes en X ne sont pas très favorables aux pauvres rotules.

"Vous avez les genoux qui se regardent!" me dit le médecin en rigolant. Ah ça! je le sais bien, il m'arrive même de m'emmêler les pinceaux quand je cours dans les virages.

Toujours pas de certitudes certaines, mais des nouvelles très positives tout de même:

 - Quoi que ce soit, c'est pas grave (rien à la radio ni à l'IRM)!

- Il ne faut surtout pas arrêter le sport: la meilleure manière de soutenir la rotule est d'avoir des muscles béton à la cuisse. Donc reprendre dès que possible, tant que la douleur est supportable...un médecin qui vous remet au sport, ça change non? Je vais donc réutiliser doucement les jambes à la piscine, marcher, etc... + kiné.

- Pour mes fameuses rando réunionnaises,  il me conseille l'achat de bâtons de rando à utiliser quand j'aurai mal.

Je repars avec le sourire aux lèvres, pour le moins soulagée, avec un programme personnalisé de reprise progressive.  Ca se fera pas en deux jours bien sûr et ça risque d'être plus long que prévu, mais au moins je ne suis pas immobilisée, ni interdite de tout sport!

J'ai eu un moral en dent de scie ces derniers temps, j'ai l'impression de m'épancher un peu sur ce blog, mais j'étais un peu perdue... J'espère vraiment qu'on a trouvé ce que j'ai cette fois, avec les séances de kiné on en saura un peu plus apparemment. Donc attendre...mais au moins je vais me répeter comme un leitmotiv que c'est pas grave.

  On a toutes un jour réalisé un truc dont on ne s'imaginait pas capable. Le premier marathon, la première course, tout simplement se mettre à courir...Ce que j'ai fait hier était pour moi inconcevable il y a encore quelques semaines. Roulements de tambour...je suis allée à la piscine!

Aussi incroyable que cela puisse paraître, il y a 4 ans bien tapés que je n'avais pas trempé un orteil dans une piscine municipale. J'avais bien daigné faire quelques brasses laborieuses dans quelques lacs et mers, mais du bout des palmes. Bref, j'aimais pas trop la natation et elle me le rendait bien: Je ne sais nager que la brasse coulée, mon crawl est pour ainsi dire burlesque, j'avance pas et ça m'énerve, en plus il fait froid, c'est mouillé et ça abîme les cheveux.

Et bien: trois semaines et demie sans sport, avec des journées horribles au boulot, m'ont fait petit à petit changer d'avis. Le besoin de  se défouler était trop fort...j'ai pris ma décision en deux jours, fait un saut express à D4 pour me procurer l'équipement ad hoc (même pas de maillot j'avais, hormis un bikini complètement hors de propos) et surfé sur le Net pour choisir LA piscine qui m'accueillerait.

Il serait faux de dire que mon genou a été totalement épargné: je me suis rendue compte assez vite que brasse et battements de jambe, pour être moins durs, n'étaient pas non plus vraiment indolores.

J'ai donc dû me familiariser avec le pull-boy. Vous savez, c'est ce bidule en polystyrène qu'on

serre entre les cuisses pour bloquer les jambes: impeccable, les genoux ne bougent pas. Inutile de dire que ce fut épique, le maître-nageur a dû bien rigoler. J'ai d'abord compris qu'on était déséquilibré vers l'avant après avoir avalé quelques litres de chlore. J'ai eu des vélléités de travailler ma respiration de crawl et vu qu'on était AUSSI déséquilibré sur les côtés. Dont acte, chavirage et tasse.

Collision avec un nageur. Remise en selle, concentration, je parcours quelques mètres et crac! crampes aux deux mollets. Ils ne sont pas censés travailler, mais je mets tellement d'application à garder le pull-boy qu'ils sont tout crispés. Ma tentative de détente de tout ça n'est pas concluante: chavirage, perte du pull-boy, tentative de remettre le bidule en place avec dignité (c'est peine perdue)...

Pour rendre justice à la natation...j'ai bel et bien fini par dompter la bête et pu enchaîner trois bons quarts d'heure de longueurs avec obstination et mes petits bras. Courbatures démentes aujourd'hui, bien sûr. Et finalement j'ai adoré, j'y retourne mardi! Pendant la séance, je ne retrouvais pas les sensations de CAP, mais j'étais réellement vidée et détendue en sortant. Ca m'a vraiment permis de me dépenser, et il faut avouer que la sensation dans l'eau est très agréable.

Je compte maintenant nager régulièrement d'ici à ce que je reprenne. Mais même après, je pense que ce serait une bonne idée de remplacer de temps en temps de la nage par de la course pour éviter de nouvelles blessures, après un match éprouvant par exemple. Je rumine toujours de ne pas pouvoir courir, les entraînements de foot avec les copines me manquent, je soupire après mes sorties le long du canal le dimanche...Je vous avoue aussi que j'ai un peu peur d'avoir perdu pas mal de mes acquis techniques et physiques.mais au moins j'ai trouvé un moyen d'évacuer le trop plein de nervosité en attendant de reprendre. Et de garder un peu la forme aussi!

Et puis, on va croire que ça vire à l'obsession mais...bientôt les vacances!

 

ça y est, une semaine après mon IRM (il n'est jamais trop tard pour s'instruire) j'ai mis un vrai nom connu sur ma blessure: aaaaah, c'est une bursite!

Le médecin m'avait traduit l'examen par : "beaucoup de repos, anti-inflammatoires, c'est pas grave ma p'tite demoiselle". Je m'en étais contentée, bien soulagée. La tirade pour le moins obscure pondue sur le compte-rendu m'avait complètement échappée. Trop de mot de plus de 3 syllabes...

Ce n'est qu'à l'occasion d'un coup de fil à mon papa, qui est médecin et qui a donc la maîtrise de ce genre de langues occultes (j'ai ainsi passé mon enfance auprès de quelqu'un qui parle sombrement de "rhino-pharyngite" quand j'ai un rhume, vous voyez le tableau), que j'ai pu avoir la traduction du mot très savant "hygroma": une bursite. Hé benvoilà, nous y sommes!

Voilà donc une blessure qui figure au palmarès des blessures de la coureuses de courir-au-féminin :) . Ca ne change rien, me direz-vous, certes non! mais au moins j'ai quelque chose de connu...on se sent moins seule tout à coup! Sans doute idiot comme sentiment mais plutôt réconfortant.

Ce qui ne change rien, c'est que c'est de la patience avant tout pour soigner une cochonnerie pareille. Je peux vous dire que je rumine et que je bougonne et que j'en ai marre...enfin, toutes les Miss Tamalou savent bien de quoi je parle :)

Mais restons optimistes, c'est bientôt les vacances...mais avec tout ça j'ai pas pu arpenter les boutiques pour mes achats de cadeau, moi...au secours!

Bon courage à toutes pour la semaine qui commence!

 

L'IRM de ce matin n'a pas permis de débusquer le coupable de cette douleur au genou qui a démarré il y a plus de 15 jours. Mieux, il n'y a pas de coupable! L'innocence des ligaments croisés est prouvée (ouf! ce sont toujours les suspects désignés pour les footeux); et l'examen a permis de blanchir l'autre suspect, le ménisque.

Le médecin n'a décelé qu'une petite infiltration au dessus de la rotule (j'ai pas tout bien compris :p ).  En gros, il s'agit d'une inflammation sans doute provoquée par un peu de surmenage, qui a déjà bien diminué et qui va se résorber.

Le genou n'est plus enflé du tout depuis 10 jours, et je ne le sens presque plus; j'ai pu diminuer les anti-inflammatoires. Je pense donc reprendre la CAP demain tout doucement, en étant bien attentive à mes sensations. Et le foot la semaine prochaine, tout doucement aussi.

Quant à la Corrida d'Issy, je suis super contente de pouvoir la courir malgré tout (pas à fond bien sûr), car en plus des filles du forum qu'il y aura, j'ai entraîné plein de copains-copines dans l'affaire...ça promet d'être très sympa. :)

Je suis consciente d'avoir eu de la chance. J'ai voulu ignorer ma douleur et courir malgré tout, ç'aurait pu être plus grave et réclamer plus d'arrêt. Alors ça me servira de leçon, ça m'a suffisamment pesé comme ça!

 

 

Bonjour à toutes!

 figurez-vous que j'ai passé une radio ce matin pour examiner ce fameux genou. Aucune fracture, mais le médecin m'a trouvé les rotules "pas dans l'axe", ce qui d'après elle pourrait être à l'origine de mon problème: il en résulterait petite gêne pour le mouvement, amplifiée et enflammée à cause de la fatigue/entraînement trop intense/changement de saison/alignement des planètes...

A l'examen, elle m'a trouvé les ligaments plutôt bien portants ce qui confirmerait cette hypothèses  (à vérifier avec une IRM si pas d'amélioration).

Me voilà donc avec une suspicion de genoux cagneux dans mon casier sportif: je me porte alors candidate à l'entrée du club des Miss de Guingois!

La "bonne" nouvelle c'est que j'ai le droit de reprendre doucement la CAP (sur du plat) dès que je n'ai plus mal avec ordre de m'ârrêter si ça recommence bien sûr. Et j'ai le droit de marcher. Le foot attendra un peu... mais si déjà j'ai un moyen de me défouler, le moral va se tenir, et la bonne humeur va sans doute revenir.

J'ai aussi trouvé mon objectif pour tenir:  mes deux semaines à la Réunion fin décembre. On part pas tous les jours à la Réunion, non? Alors autant pouvoir profiter des randos en pleine forme :)

J'ai réussi à avoir un RDV aujourd'hui chez mon médecin...ce n'était pas du luxe car aller au boulot ce matin était plutôt épique. Il n'y a vraiment que lorsqu'on a des difficultés à marcher qu'on se rend compte du nombre effroyable d'escaliers qu'il y a dans le métro de Paris (...on mesure alors tous les progrès qu'il y aurait à faire en matière d'accessibilité).

Je me doutais du résultat de la consultation bien sûr...mon genou a bien enflé. Bilan: au moins 8 jours sans sport - rien du tout -, mais 10 jours sans foot. Et s'il n'y a rien de mieux au bout de 3-4 jours, une radio! Ca pourrait être une fissure de fatigue de la rotule, ou bien un de ces fameux ligaments qui font tant souffrir les footeux et footeuses :) Je touche du bois.

Bon, inutile de m'inquiéter à l'avance. De toute façon je n'y peux rien.

 Je vais  tant qu'à faire positiver, et essayer de mettre à profit ces longues soirées qui se libèrent. Et me cuisiner des bons petits plats. Et toc!

Ouch...

ce n'est pas une reprise à proprement parler, puisqu'après tout ma dernière séance de CAP ne datait que de vendredi, mais l'entraînement de foot d'hier a été éprouvant, me voilà un peu amochée aujourd'hui!

Jugez un peu: d'abord mes tendons sont un peu douloureux, je pense que mes longues balades ce WE dans Budapest ne leur ont pas plu, mais pff...si ce n'était que ça.

J'ai aussi reçu un joli coup de coude dans le nez. Pendant l'entraînement, hein! Je n'ai pas fait de bagarres :) Sur le moment, plus de peur (et de douleurs) que de mal: quelques saignements pas plus.  Certes, il n'est pas de travers, je n'ai pas de coquart, mais c'est encore douloureux (pas insupportable non plus)...j'espère vraiment que ça va passer.

Et puis hier, en sortant du métro, bien refroidie, c'est mon genou qui a fait des siennes. Une douleur sous la rotule suffisament forte pour me faire marcher avec précaution. Et encore là ce matin. Flûte de flûte.

Pour ne rien arranger, le week end qui vient s'annonce chargé sportivement: un match demain après-midi, une course (10km) le dimanche matin. (je sais que ce n'est pas idéal comme programme mais les courses sont les dimanche et les matchs le samedi...)

Pour demain, si j'ai encore mal au genou c'est évident que je ne vais pas jouer au top. Pour autant, je ne peux pas laisser tomber mon équipe, on est souvent juste assez pour remplir le terrain! Si en plus j'ai encore mal au nez je vais en plus avoir peur du contact...et du coup je me stresse encore plus, moi qui me mets déjà une pression folle pour ces matchs...

Quant à dimanche, je comptais "ne pas y aller trop fort" et ça risque de se transformer en "y aller doucement". 

C'est tellement frustrant, je commence à bien maîtriser mon poste au foot; et je me faisait une joie de faire une course avec mon mec...

Bref, ambiance stress et grogne en cette fin de semaine.

 

 

 

J'habite en plein centre-ville et il faut avouer que pour moi qui ai passé toute mon enfance - adolescence à côté d'une forêt, la verdure me manque...A Paris, j'ai trouvé malgré tout quelques petits coins (Vincennes, lac Daumesnil) mais si rares qu'ils sont envahis de coureurs...

 Aussi, lorsque j'ai su que j'étais invitée à passer le week-end dans un petit village du centre de le France, mes running ont été les premières conviées au voyage!

Et samedi, malgré la bruine - qu'à cela ne tienne! - nous sommes partis avec mon chéri tout droit, sur la route qui s'enfonçait dans les bois en sortant du village.  On n'entendait que les bruits de la forêt et de nos foulées, on pouvait sentir l'odeur de l'humus...Nous avons croisé peut-être 3 voitures en 1h15...et personne d'autre.

Nous sommes rentrés profondément détendus, avec la patate...et pile pour l'apéro :) Un vrai bon morceau de week-end, quoi!

Alors je sais que beaucoup de nanas du forum s'entraînent dans les bois, près de chez elles et que ce que j'ai décrit, c'est habituel pour elles. Alors je vous dis, les filles: VEINARDES!

 

 Une journée horrible au boulot, le métro bondé, le supermarché invivable...ya des jours comme ça.

Je ne comptais pas courir avant demain puisque j'avais la course de dimanche dans les pattes, mais quand c'est trop, c'est trop. Ni une ni deux, presque sans réfléchir: une lessive lancée, les courses au frigo, et hop! baskets enfilées, MP3 aux oreilles et c'est parti pour un petit tour.

J'ai essayé d'être raisonnable autant que possible: une petite demi-heure très doucement...mais ça fait un bien fou!

C'est la rentrée pour toutes! et j'ai repris les entraînements de foot la semaine dernière (je joue dans un club amateur de filles, j'ai débuté il y a deux ans...pas facile tous les jours!)

Nous mettons à profit les quelques semaines avant les premiers matchs pour l'amélioration de notre vitesse et de notre endurance. C'est primordial: je ne vous apprendrai pas que l'on court beaucoup sur un terrain de foot :) mais malgré tout beaucoup de footballeurs amateurs le négligent.

La dernière fois, nous nous sommes contentées de décrassage et de quelques fractionnés 30'/30' avant de toucher la balle. Mais hier soir, les coachs nous ont carrément soumises au fameux test d'effort Léger (celui où on fait  des aller-retour sur 20m, je vous raconte pas les cuisses). Sans prévenir quand même, ils sont culottés...ça grogne dans les rangs, les filles n'ont pas leur chaussures de running, on va faire le test en crampons sur le  terrain...

J'ai atteint le palier 9, ce qui me fait une VMA d'environ 13, 3 km/h. Rapport à mon 10 km prochains, pour faire 45' ça fait une course à 100% de VMA...pas trop réalisable! Ce que je pressens depuis que je surfe sur courir-au-feminin, à savoir que c'est trop tôt pour viser ce chrono, se confirme...j'étais bel et bien trop enthousiaste sur ce coup-là!

Mais qu'à cela ne tienne! il y a la Corrida d'Issy les Moulineaux à Noël, et l'Humarathon en mai...etc, etc. Ca viendra, j'ai le temps...

 De plus, comme notre coach, bougon du résultat global (palier 7 en moyenne), semble bien décidé à nous faire travailler cette fameuse VMA...je ne peux que progresser!  Pour les prochains entraînements, il va falloir amener aussi les chaussures de running...tout bénéf' pour la CAP!

Pas de foot pour moi d'ici dimanche (la course), pas question de me blesser! je ferai mes séances solo. 

Et finalement, je suis contente d'avoir pu faire le test, ce qui me permettra d'affiner l'allure de mes entraînements persos et de les faire moins "au feeling".

Sur ce, au lit! demain ya boulot...bonne nuit à toutes :D