C'est la rentrée pour toutes! et j'ai repris les entraînements de foot la semaine dernière (je joue dans un club amateur de filles, j'ai débuté il y a deux ans...pas facile tous les jours!)
Nous mettons à profit les quelques semaines avant les premiers matchs pour l'amélioration de notre vitesse et de notre endurance. C'est primordial: je ne vous apprendrai pas que l'on court beaucoup sur un terrain de foot :) mais malgré tout beaucoup de footballeurs amateurs le négligent.
La dernière fois, nous nous sommes contentées de décrassage et de quelques fractionnés 30'/30' avant de toucher la balle. Mais hier soir, les coachs nous ont carrément soumises au fameux test d'effort Léger (celui où on fait des aller-retour sur 20m, je vous raconte pas les cuisses). Sans prévenir quand même, ils sont culottés...ça grogne dans les rangs, les filles n'ont pas leur chaussures de running, on va faire le test en crampons sur le terrain...
J'ai atteint le palier 9, ce qui me fait une VMA d'environ 13, 3 km/h. Rapport à mon 10 km prochains, pour faire 45' ça fait une course à 100% de VMA...pas trop réalisable! Ce que je pressens depuis que je surfe sur courir-au-feminin, à savoir que c'est trop tôt pour viser ce chrono, se confirme...j'étais bel et bien trop enthousiaste sur ce coup-là!
Mais qu'à cela ne tienne! il y a la Corrida d'Issy les Moulineaux à Noël, et l'Humarathon en mai...etc, etc. Ca viendra, j'ai le temps...
De plus, comme notre coach, bougon du résultat global (palier 7 en moyenne), semble bien décidé à nous faire travailler cette fameuse VMA...je ne peux que progresser! Pour les prochains entraînements, il va falloir amener aussi les chaussures de running...tout bénéf' pour la CAP!
Pas de foot pour moi d'ici dimanche (la course), pas question de me blesser! je ferai mes séances solo.
Et finalement, je suis contente d'avoir pu faire le test, ce qui me permettra d'affiner l'allure de mes entraînements persos et de les faire moins "au feeling".
Sur ce, au lit! demain ya boulot...bonne nuit à toutes :D
