Objectif d'hier matin: descendre sous les 47' sur ce 10km réputé roulant. Après un 47'35 dans la souffrance à Joinville, j'ai l'impression d'avoir assez progressé pour y arriver. Je prévois une allure de 4'40 au km.

Avec ma copine de club on arrive très tôt, ce qui nous permet de discuter avec Lyset, voir le départ et l'arrivée du 5km et applaudir les copines. C'est chouette de voir Sof et Tati passer la ligne. Pas vu Casquette il est passé trop vite !

Il fait super froid, dilemme, se couvrir un peu pour ne pas avoir froid avant et après la course, ou rester en débardeur. Au dernier moment je remplace le débardeur par un t-shirt manches longues, je le regretterai un peu pendant la course mais pas dans la queue pour récupérer mon sac ! Quelle chance ont les filles qui viennent avec un copain porteur !!

On ne reste pas longtemps au rdv avant la course, du coup j'ai raté plusieurs filles et Panda, on a froid et on préfère aller s'échauffer. On a la chance d'avoir un dossard vert qui nous permet d'être assez bien placés. D'ailleurs je vais me faire doubler pendant toute la course. Il y a quand même du monde, ce qui entraîne quelques chutes dans les virages un peu serrés.

J'apprécie le parcours, les bois, la ville, des faux plats descendants ( je n'ai pas senti les faux plats montants!). Je pars un peu vite bien sur mais je ne souffre pas trop, du moins pendant les 5 premiers km. Ensuite ça se corse, les cuisses me font mal, la vitesse chute sans que j'arrive à accélérer, les puls sont hyper stables à 173. Les deux derniers km sont très durs, je n'arrive même pas à sprinter en vue de l'arche.

Résultat 47'05, avec un départ plus tranquille j'aurais peut être atteint mon objectif ? Pas de déception malgré tout tant que j'ai l'impression d'avoir encore une petite marge de progression devant moi, ça va

A l'arrivée, comme à la Corrida d'Issy d'ailleurs je croise Divi. On papote un peu. Plus tard je pourrai féliciter Sophie qui a fait un chrono du tonnerre, et Chlore dont j'ignorais le chrono à Malakoff, elles m'impressionnent ces pétroleuses.

Conclusion(s):

La progression ralentit nettement, comparé à mes premières années de course, il va falloir se fixer des objectifs raisonnables.

Pour le semi de Paris, viser 1h43 ? Soit 2 minutes de moins qu'il y a un an

Ensuite, j'ai bien envie de programmer quelques 10 pour voir si j'arrive à descendre encore un peu (un tout petit peu ?)

Essayer (encore) de maîtriser la vitesse en début de course

km 1: 4'36

km 2: 4'40

km 3: 4'33 (oh la !)

km 4: 4'36

km 5: 4'39

km6 : 4'47

km 7: 4'51

km 8: 4'44

km 9: 4'49

km 10: 4'50

40 ième V1F/355