J'ai fait un magnifique programme d'entrainement (j'ai pas remis  à jour Eric, j'espère pouvoir le faire ce soir!!)...pour me rendre compte que déja cette semaine, ça n'allait pas le faire...

en fait, dès qu'on va partir en we, ce qui est assez régulier, ça va coincer...sauf si je peux courir sur place, ce qui ne sera a priori pas le cas ce we vu le programme!

du coup, je vais essayer de courir vendredi matin, avant de partir au boulot..vous croyez que mon mari va aimer le tapis de course (dans la chambre!) à 6h30 alors qu'il se lève une heure plus tard...à moins que je n'aille dehors. on verra!

sinon, on devait aller chez décat' pour les affaires de ski des demoiselles...mais franchement, comment ne pas aller au rayon CAP, hein? bon j'ai été raisonnable...j'avais repéré un coupe vent à 70 euros au lieu de 100, tout doux et qui me plaisait, mais j'ai été raisonnable. parce que finalement c'est très très rare qu'il pleuve quand je cours (ça c'est pour les mauvaises langues qui disent qu'il pleut tout le temps en Bretagne!) ou s'il pleut, c'est de la bruine, et le coupe-vent n'est pas nécessaire.  Par contre, j'ai acheté le haut chaud, parce que ça ça me manquait vraiment...Et le père Noël va probablement me faire des chèques, j'anticipe juste un peu! ;-)

bon du coup, fallait bien tester!! je me suis fait déposer à la maison pour me changer, et eux continuaient jusqu'au jardin public  qui était très demandé.

je suis donc partie dans l'optique de courir 45 minutes/1h puisque ça sera probablement la seule sortie de la semaine, autant qu'elle soit "longue". J'ai .fait tous les terrains: d'abord chemin caillouteux, puis chemins boueux, puis route, et bord de canal en sable dur.Mes chaussures ne sont pas du tout étanche...je l'ai bien senti dans la boue, où je devais zigzaguer pour passer aux endroits les plus praticables, mais parfois je m'enfonçais...mais ça m'éclate :-D

Arrivée en "ville" (2000 habitants quand même), j'ai vu plein de voitures...avant je n'en avais pas vu! Par contre, j'ai vu deux coureurs!! moi qui n'en voit jamais, j'ai été surprise! :-D

Un TGV et un TER m'ont barré la route (pour qui se prennent ils hein??)..du coup arrêt forcé 1 minute...après je suis repartie comme une fusée, et j'étais déja au jardin....zut, ça fait à peine plus de 30 minutes...pas du tout envie de m'arrêter!! du coup, j'ai donné les clefs de la maison à mon mari, et je suis repartie en changeant de trajet pour aller plus vite, et en lui disant: j'arrive dans 20 minutes! Avrès, c'était principalement de la route, mais avec des montées (même pas ralenti!). Je me sentais bien, je savais que j'allais plus vite que d'habitude mais je n'avais surtout pas besoin de contrainte aujourd'hui...du coup j'ai pratiquement pas regardé mon cardio.

Verdict: j'ai mis 20min et 13 s pour arriver :-D j'ai perdu 13 s parce que ma grande m'a accompagné sur la première centaine de mètre ;-)

Et mon haut est top (ça tombe bien pour un haut! (top = haut,t-shirt en anglais). J'ai pas eu froid, j'ai pas eu chaud non plus.

Donc en chiffre:

32'36" avec 77% de moyenne (descentes ou plat) pour 4,14 km (vitesse moyenne 7,6 km/h, avec une pointe à 11,1 km/h).

puis 20'13 " à 87% de moyenne (montées ou plat) pour 2,83 km (vitesse moyenne 8,4 km/h avec une pointe à 9,6 km/h).

soit au total 52 minutes pour 7 km!

 puis bonne séance d'étirements, là je finis le glaçage, et zou!