Comme chaque mercredi soir, c'est ma petite sortie de 1h35 , J'appréhendais le froid mais on s'y habitue vite, en vélo il fait plus froid. Bref  au bout de 10 mn environ j'arrives sur un espace piéton et là "zoup" j'ai ma jambe qui part à droite : verglacé !!  Je cours donc sur la route et j'arrives à la cité Universitaire à Paris et là tout blanc !! très jolie. Pas un coureur, quelques étudiants qui traverse le parc avec délicatesse car ça glisse bien. Zut, j'peux pas aller à mon allure de "speedy Gonzales !", je plaisante mais c'est vrai qu'il faut se concentrer sur sa course, tiens, je croise un autre patineur qui lui aussi vient de faire un "triple loops !", je souris mais j'me dis que j'ai encore 4 tours à faire et ça peut bien m'arriver. Je cours dans la neige fraîche  où quelques pattes de moineaux  sont passé avant moi.

Je sors du parc et c'est là que fut la chute (enfin presque) une vrai patinoire avant de traverser la voie du tramway !! Et "zoup" ou "zip" je glisse en arrière heureusement je me rattrappe à un buisson (sans lui ce fut la super chute) j'ai un peu mal au dos tellement je me suis cambrée mais surtout la honte !! Je finis en 1h38 au lieu de 1h35 !   Ca change des autres sorties mais j'aurais dû prendre mes chaussures de trail qui accroche bien (c'est normal c'est fait pour). Sinon, je ne pensais même plus à mes tendons d'achille qui pique encore un peu.

 

 

L'hiver est bien installé, pas de course au programme; par contre, un début d'année non moins sportif, varié, sans excès, un p'tit bout chaque jour:

Jeudi 1er janvier: 1h15 de course à pied dans les collines, allure footing, et c'est une première "mon premier footing de Nouvel An"... je sens que ça va devenir un rituel^^!

Vendredi 2 janvier: 1h30 de natation, 3700m, avec les copains-copines du club de triathlon, avec session jacuzzi pour terminer.

Samedi 3 janvier: 2h de Run & Bike en trio, 25 km, entre plusieurs clubs de triathlon de la région en mode reconnaissance du Run & Bike fin février, avec galettes des rois à la clé offertes par le club organisateur, sympa encore.

Dimanche 4 janvier: 1h15 de PPG avec le club de triathlon... seulement 6 participants, la température de -7° aura certainement dissuadé plus d'un.

Lundi 5 janvier: repos

Mardi 6 janvier: 1h de natation en mode reprise au club de natation... nage difficile avec les bronches encombrées, chaque respiration se faisait bien entendre! Cette fois-ci, c'est de moi que la météo aura eu raison, moi qui me semblais être habituée et à l'aise avec la fraîcheur extérieure, ce n'était qu'une impression, et mon corps n'a pas l'air d'accord.

Mercredi 7 janvier: minie sortie course à pied de 7,5 km, 43 min, dans la neige, -3°, avec quinte de toux à la clé...

Voilà pour cette première semaine 2009! Avec la reprise, toujours pas pris le temps de prendre RV chez le kiné pour le genou (celui-ci se porte légèrement mieux cela dit, car en allure footing). Motivée, motivée!

Coucou les capeuses et les capeurs...

Pas de nouvelles depuis une semaine... c'est trop dur de ne rien faire et encore plus de venir vous écrire que je ne fais rien alors j'ai fait la muette... je me suis terrée dans mon silence...

Et puis j'ai vu que Barbie démarait sa grande aventure... elle en a vraiment de la chance... Pas jalouse mais HYPER envieuse...

Je m'excuse d'avoir été su peu ouverte et généreuse, de n'avoir jamais régi à vos posts ... j'ai juste envi de vous dire pardon.... pour commencer....

Alors voila, cela fait donc une semaine que je vous ai écrit... j'avais alors mal à l'adducteur droit... et puis Miss "Tamalou dernière née" ( moi même) a aussi commencé à prendre mal au dos à force de boitiller :( mais on arrête pas une Douni comme ça...

Sortie ski pour le grand (4 ans) au Mont Ventoux... je marche dans neige en tirant mon Loulou (Rein faire m'est impossible !) j'ai encore plus mal au dos... pas plus à l'adducteur

Sortie vélo avec le grand  (4 ans)... grâce au compteur de Chéri nous progressons entre 8 et 13 km/h ... j'ai franchement pas eu mal au cuisses mais alors les doigts et les pieds congélés... et mon grand a quand même fait 15 km !

 

Re sortie ski au Ventoux dimanche... et là j'ai pas pu m'empêcher de prendre mes skis de rando... du coup je suis montée le long de la piste en portant la dernière (20 kg au bas mot entre la miss, le picnic, et tout le bardas ) Vue merveilleuse, je transpire, je revis et pas trop mal à l'adducteur.... par contre mal aux cuisses en descendant avec la même charge ;) le mal de dos reste stable, ni plus ni moins...

 

 

Ce matin, j'ai ENFIN le RDV chez le médecin du sport... pour elle l'examen clinique  pencherait plutot pour une tendinite du grand adducteur mais m'envoiee faire écho + Radio pour écarter l'hypothèse d'une fracture de fatigue... Et ce sera bien une fracture de fatigue à l'insertion pubienne (en fait je suis Miss Tamalalafoufounedroite lol ) en court de consolidation + une déchirure musculaire de l'adducteur... D'après elle je supporte bien la douleur ;)

J'ai quand même 6 semaines de repos complet (même pas droit à la piscine, c'est dire) + kiné + calcium + anti inflamatoire + décontractant musculaire...

Je ne sais pas comment je vais faire... je pense que je vais faire le minimum... un peu de ski de rando (y'a de la neige de partout ce serait trop injuste) et faire très très attention...

 

 

Eh oui, c'est une grande première pour moi.... j'ai déjà couru dans la neige lors d'un footing, et encore cela ne m'est pas arrivé souvent... Mais là, j'ai quand même fait ma séance VMA sur une piste enneigée!!!

J'ai attaqué mon plan de 2 mois comme objectif de faire 50' maxi aux 10km d'Ussac (19) le 1er mars. Donc, pas le droit de louper une séance, le mercredi et week end étant les seuls jours où j'ai vraiment le temps. On est toutes logées à la même enseigne en ce moment, il fait un froid glacial, quand il ne neige pas... Ici, en Haute-Vienne, il s'est arrêté de neiger mais ça tient bien!!! Donc me voilà partie sur la seule piste cendrée du coin (une vraie piste en tartan avait toutes les chances d'avoir gelé pendant la nuit et donc de glisser...).

Je devais faire 2 fois  8(30"/30"), récup entre les deux séries : 4'. Les 30" vite à faire sur 130-135m (balisés par des plots), donc j'étais à 105% de ma VMA, cad 15,75 km/h. Les 30" récup au trot. Bien sûr, je vous dit tout ça d'une façon posée et sûre de moi, mais non ne vous inquiétez pas, c'est mon entraîneur perso qui m'a confectionné cette séance sur mesure!!! lol Bref, j'ai réussi à être dedans à chaque fois! Mais ça m'a tuée... je me suis vraiment arrachée comme on dit, parce que instinctivement, je crois que j'allais plus vite, ou que mes appuis étaient moins importants au sol,  sûrement par peur de glisser... Alors que, franchement, ça ne glissait pas trop... Toute la séance à -4 °C environ... Ca pique le nez, et ca fait pleurer les yeux!!! Mais c'est toujours la même histoire, ca fait aussi du bien... Et c'est le seul moyen que j'ai trouvé pour se réchauffer vite et bien!!!

 Oui oui je vois bien les miss du forum qui la regardent et qui la convoitent, rêveuses tandis qu'elles ont les pieds et le genoux dans la glace ! Elle est belle, elle brille, elle est dorée, mais c'est moi qui la garde ma couronne de miss Tamalou !

Avrès 3 semaines d'arrêt et une reprise quasi sans bobo à Noël, je décide de faire refaire mes semelles ville et sport, qui sont trop épaisses et ont  un an pour celle de ville, et ne soulagent pas mon jambier postérieur qui continue à être au bord de la tendinite.je vais chez un nouveau podologue, plus près de chez moi, et vivement conseillé. je recours, miracle le jambier postérieur ne dit plus rien....et paf en 48 h retour fracassant de l'aponévrosite plantaire à gauche. jusqu'à ne plus pouvoir marcher et la sentir la nuit . le podologue gamberge fort et ne ménage pas sa peine, on se voit tous les 3 jours, on est en train de tout revoir, ce n'est pas facile pour lui il doit traiter 2 tendinite différentes aux traitements un peu antagonistes.....mais le mal est fait. Adieu au cross dont je rêvais le 18 janvier avec les filles de mon club. pas d'elliptique possible pour le moment car les appuis sont trop douloureux....juste du vélo ou de la nage. c'est fort quand même de se blesser avant même de vraiment reprendre, et en plus je mixais elliptique et course à pied !

Donc Comme j'en ai  assez de ne poster que des billets de malheureuse, je le dis haut et fort, faites gaffe les filles, ma couronne de pacotille, elle à moi, à moi seule !!!! !

Tout à l'heure en courant, j'étais plutôt contente. J'hésitais comme titre entre "je suis tarée" ou "le soleil a rdv avec la lune".

depuis, une accumulation de petites choses ont un peu terni ma bonne humeur: le poele à granulés qui se bloque et que je dois donc vider alors que je suis gelée (la douche chaude n'ayant pas réussi à me réchauffer), sur ce, l'alarme  de la voiture de mon mari se déclenche pour une raison totalement inconnue (une souris qui s'y promène?) et qui refuse de s'éteindre depuis la maison; j'ai dû sortir dans le jardin pour l'éteindre...brrrr

évidement, n°2 a choisi son jour pour être encore moins obéissante que les autres jours .... (déja qu'elle ne l'est pas habituellement!!).

je rajoute que j'ai reçu un courrier du semi de PAris, mon médecin a écrit comme un cochon, date illisible, ça passe pas!! c'était passé jusqu'ici...donc je suis bonne pour aller chez le médecin. j'avais pas prévu!! enfin je vais attendre qu'une fille soit malade, vu que c'est toujours quand mon mari n'est pas là, ça ne va pas tarder ;-)

mais ouf, les filles sont couchées, je me fais une petite séance de glaçage sous mon poncho et ma couverture avec ma tasse de tisane, à qqs mètres du poele qui chauffe maintenant...tout en regardant une série "une lumière dans la nuit" sur les aveugles et l'histoire de braille, qui m'interesse particulièrement puisque j'apprends le braille pour accompagner ma fille malvoyante. et dont l'héroine, aveugle, fait de la CAP ;-)

bref, venons en à la sortie, c'est ce qui vous interesse!

donc ce soir, je suis partie du boulot tout pile à l'heure (ça c'est une résolution ;-)), j'ai couru un peu pour attrapper mon train. Puis je me suis changée dans la voiture.....pas facile!!! j'avais téléchargé la séance jiwok...donc hop, les écouteurs sur les oreilles et c'est parti.

 mais punaise, qu'est ce qu'il fait froid!!! c'est là que je me dis "je suis tarée", que je me dis "qu'est ce je ferai pas pour vous" (oui vous là qui lisez mon message!). Puis bon, fallait y aller, j'y étais alors, j'ai continué!

Les bords du canal était désert, j'ai fait mes 20 minutes d'endurance tranquille.  En me demandant comment j'allais faire pour accélérr ensuite. J'avais froid malgrè mon haut bien chaud.

Ensuite,j'ai fait 3 fois 8 minutes à 85%. j'ai eu un peu de mal à trouver mon rythme au départ, puis c'était plus facile la 3eme fois. Entre chaque, 2 minutes de marche. Par contre, mon cardio a complètement déconné!!! Je ne sais pas si c'est le froid qui a fait ça? ça allait mieux quand je le cachais dans ma manche quelques minutes mais pas pratique!

En tout cas, j'ai vu un beau coucher de soleil sur l'étang et le canal. Ca valait le coup!

Verdict de la séance: genou sensible mais pas douloureux, 1h, 82% de moyenne (mais max à 99% :-O donc probablement plutôt à 80%) et 8,17 km!! J'en suis plutôt contente!

Et je vous avoue que ma séance sur tapis jeudi prochain, m'inspire vu le froid!!

Me voilà de retour après un passage sans forum, mais surtout sans course et sans sport.

Ben oui, mi-décembre, j'ai eu droit à la blessure classique du skieur ... les ligaments du genou! Heureusement, mon hyperlaxie m'a sauvée d'une rupture des croisés, mais le ligament latéral interne a bien pris et j'ai fait une belle tendinite d'insertion comme j'ai continué à skier jusqu'à la station (bah oui, ça faisait mal, mais bon, sur le coup pas tellement). Le verdict est tombé: 4 semaines sans faire aucun sport dont 1 de béquilles. Et dire que ça tombe sur mes vacances!

Avrès avoir été d'une humeur de chien durant deux jours, je me suis rabattue sur un ennemi faible ... le biscuit de Noël et toute sa troupe de chocolat :cheer:  ! J'ai passé mes 2 semaines de vacances à faire le bonheur de ceux qui skiaient (je leur préparais à manger).

Bref, mon calvaire touche à sa fin mais je suis mitigée. D'un côté, j'ai hyper envie de recommencer à fond les ballons. D'un autre côté, j'ai pris 3kg, je me sens empâtée et je me sens toute raplapla, un peu déprimée d'avoir autant craqué sur tout ce qui contenait un fort pourcentage de gras et de sucre :angry:  et d'être passé un peu à côté de mes vacances et ça me coupe les jambes. :S

Pour la reprise, j'ai acheté un joli carnet pour noter mes entraînements et j'ai un premier objectif le 11 février, un 11km. D'ici là, j'espère que ça va aller. Bises à toutes et tous

Chute de moral.
Aussi raide que mon taux de fer...
Alors que je vais voir mon médecin pour avoir mon certificat d'aptitude à la course à pied, il me trouve une chute de fer vertigineuse : 5,4 mcg/l au lieu d'un minimum de 15,0.... avec un coef de saturation à 11%.
Lui faisant remarquer que régulièrement mon taux de fer chute, il décide une... coloscopie pour vérifier l'absence de polypes dans les intestins (ce qui expliquerait la fuite du fer). Je ne suis pas fatiguée. Je ne le suis jamais. Je ne me souviens pas avoir vu le médecin pour un rhume.... et là, une anesthésie générale pour trifouiller dans mes boyaux à 5 semaines de la Sénégazelle ???
Il a beau me dire que ça peut attendre après la Sénégazelle, ça me stresse. Ayant une pilulle qui a provoqué chez moi une absence de règles depuis 97, il faut bien qu'il parte de quelque part, ce fer,  parait-il...

Et si tout simplement, c'était mon corps qui l'assimile comme cela ?
Au secours, y-t-il quelqu'un pour me remonter le moral ? Et si...

 

Ce lundi (ma journée de repos) en ouvrant les volets que fut mon étonnement en voyant tout blanc le parc devant chez moi, et oui il neige à Paris !!!!  Oh la la,  moi qui vais courir au bois de Meudon,  j'espère  qu'en voiture ça ne glisse pas. Arrivant au parking du bois c'est super glissant mais je suis prête à courir sur cette superbe neige avec mes nouvelles chaussures de trails !  Et c'est partie,  à 9h30 je ne croise personne, sauf un promeneur avec son chien.  Nous, les "parigos" on n'est pas habitué à marcher ou courir dans la neige, gràce à mes chaussures je grimpe bien, ça accroche bien et le bruit des pas dans la neige (ça fait "scrwuicht..) c'est sympa, parcontre j'ai failli tomber plusieurs fois car on ne voit pas les racines ou pierres qu'il y a sous la neige. J'ai fait mes 1H53 du lundi, il faisait -3degrés mais avec la polaire de D4 pour courir, c'est génial. Parcontre j'ai un peu galérer pour sortir du parking ça glissait trop. 

Faut pas que ça dure trop quand même la neige, en forêt c'est sympa mais en ville c'est galère : les parcs son fermés (c'est normal) et ça glisse sur les trottoirs !!

Vivement l'été, non ? !!!!!

ouf, moi qui croyais que 2009 serait mieux que 2008, c est mal barré !

je commence 2009 façon film catastrophe !
- au retour de vacance, panne de fioul, il fait 6°c dans la maison et plus d'eau chaude...on passe le week end autour de la cheminée... heureusement ce soir, ca va chauffééééé
- j ai pris 2 kg entre la famille du périgord et les amis du pays basque
- mes dents de sagesses poussent...et ya pas assez de place... j ai mal, j ai mal...

donc mes résolutions pour 2009 : ARRETER DE ME PLAINDRE !!! et voir le bon coté des choses et SURTOUT...

VOUS SOUHAITER UNE MERVEILLEUSE ANNEE PLEINE DE JOIE ET DE BONHEUR !!!!

et voila aujourd'hui ça a été la 7 eme sortie des vacances et la dernière pour ces vacances de noel qui ont été ma foi bien sportives!

après la dernière sortie d'ou je suis revenue quasiment gelée et mal au jambes , j'ai appliqué un peu de baume chinois et c'est passé (marche bien ce truc!!!!) j'en ai refait une aujourd'hui , il faisait beau ce coup ci, pas trop froid, jai pas couru longtemps (3O min toujours alternance course et marche) mais c'etait sympa.

jai couru sur l'herbe du terrain de rugby pour eviter de m'esquinter.

demain je devais ressortir mais ça va etre repos, il fait -4 degré le matin!! alors on va évité!

là, après une bonne douche je vais lire mon magasine de running et hop a lit!! ah ce que c'est chouette qd meme la cap!! 

Je ne sais toujours pas pourquoi, mais à chaque fois, j'ai comme une petite appréhension..et je suis là à chercher une excuse auprès de MCalou ..ce matin c'était :

Il fait moins 7°, il vaut peut etre mieux que l'on court cet apres midi non ?

MCalou : on fait parti d'un groupe, on est solidaire ! on y va...et hop ! nous sommes partis.

Je ne regrette jamais ensuite d'avoir obtempéré..mais tjrs cette peur de me sentir pas très bonne par rapport aux autres. Et ce matin, vu la température, il n'y avait que des bons et bonnes coureuses...tant pis, ou tant mieux...j'ai tout fait toute seule..bonne dernière, mais c'est pas grave, je suis rentrée ravie.

Pour aujourd'hui :

 8' en courant pour rejoindre le point de rdv...puis à nouveau 26' d'échauffement pour arriver au stade point de travail de ce matin (faire le hamster!)...et après 10' de PPG, la séance du jour a été de

8 x 30/30 5' de récup puis 6 x 1'/1'...suivi de 2 montées de 300M à allure rapide et monté de genoux...vous devinerez bien que j'étais lessivée mais heureuse d'y etre arrivée.

retour ensuite à lamaison par 18'  petite allure..

Ce qui donne une séance d' 1h18' et 11 km d'effectué...

Pas de regret donc d'y etre allée, mais grace à MCalou car seule, je crois que je n'aurai pas réussi à trouver la motivation suffisante, et j'aurai eu tord..

 

C'est une journée comme toutes les autres qui commence... et pourtant elle est particulière ! je ne vous parle pas de CAP, mais d'Amour... 34 années de mariage pour nous aujourd'hui, c'est pas peu de choses quand même ! à l'époque où les jeunes se séparent pour un rien, où les grandes valeurs comme la fidélité sont galvaudées tous les jours, j'avais envie de vous faire partager mon Bonheur.

 Le Bonheur à deux, après tant d'années, ce n'est bien sur plus la passion des premiers mois, mais c'est la certitude que si l'autre n'était pas là, plus rien n'irait dans ma vie. Le Bonheur, c'est les petites choses de tous les jours... Le Bonheur à deux, c'est laisser l'autre s'épanouir dans sa passion et même si on a deux passions différentes (moi la CAP et lui l'histoire militaire...), arriver à tout concilier dans le respect l'un de l'autre.

Alors, aujourd'hui, rien de prévu de spécial puisque c'est une journée comme les autres, dans la continuité... Pas besoin de cadeau, de fleurs ou de resto... pour se rappeler qu'on s'aime !

Je vous souhaite à toutes et tous d'être heureux en amour...

Bizzzzzzzzzz

bonsoir, ca y est je sais comment ecrire un article! ouf(bah oui j'aurai pu vous demander mais je prefere me debrouiller, j'ai lu les consignes de ken dans le forum, merci)

voilà je voulais ecrire mon petit aventure ou mesaventure de cette apres-midi! j'avais prevu d'aller courir 15km que je n'avais pas encore fait une si longue distance (max 13 km), j'ai regardé sur openrunner, j'ai repere un chemin que je ne connais pas, j'enregistre bien dans ma tete, il etait deja 16h mhhh pas raisonnable car la nuit tombe vite! mais pas le choix je me suis decidé au dernier moment quand j'ai vu la meteo de demain (brouillard, verglas etc..),il faisiat bon aujourd'hui, je file bien equipé avec 2 bas car j'ai froid au fesses avec un collant , j'ai mis un pantacourt pardessus, super confortable, puis 3 couches en haut, une petite lampe frontale dans ma poche.

hop c'est parti,au bout d'une ehure je passe par le chemin inconnu, je surveille un chemin raccourci pour aller à un village, je ne le trouve pas! je croise un cycliste qui s'arrete gentiment , me dit qu'il ne connait pas ce chemin, peut-etre qu'il y en a un peu plus loin mais il n'est pas sure! sinon faut que je fasse demi tour, ah non ! je continu, la route est longue!!!! il commence à faire nuit! je repere un chemin avec des maisons mais ce n'est pas ce chemin que j'ai repere sur le plan , il y a pas mal de virage et de cotes, purée c'est dur! le chemin s'arrete je suis en face d'un croisement, merde je vais à droite ou à gauche? bon à gauche car je vois de loin de lumiere des maisons, je cours sur un champ gloup, je ne dois pas paniquer, si pb je fais sms à monc heri mais je dois absolument sortir du champ sinon il ne me retrouvera pas! la route est longue dans la nuit, j'en ai marre, je suis perdue! j'ai mal aux jambes! j'ai tenu tete haute, j'y arriverai, ca y est j'arrive à un petit village mais c'est lequel je ne le connais pas? j'avance ah si je reconnais mais c'est loin la vache je fais un sms à mon mari qui passe me chercher pres de l'aerodrome, il etait deja sur la route entrain me chercher car il a trouvé le temps longue il s'inquietait, il laisse nos enfants à la maison, ca y est je le vois, j'etais tres soulagée, je tremblais un peu partout , je me suis retenue pour ne pas craquer! je suis nulle je n'aurai pas du courir en fin d'apres-midi et surtout j'aurai du passer en voiture avant d'aller courir pour connaitre le chemin, demain je retourne en voiture pour cherhcer le petit chemin que je n'ai pas trouve sur le plan ,peut-etre qu'il n'existe pas!

j'ai consulter ma distance sur openrunner ,oup j'ai fait 18km!!! oh il ne restait que 3 km j'aurai fait mon semi! la vache!!! en 1h49 (me suis arreté 3 fois!) eh bien ca m'a remonte le moral mais je ne suis pas sure de repasser par là!!!

je ne suis pas douée pour faire un CR car j'ai toujours eu des difficultés d'expression francais avec ma surdite, marie comprendra car ses parents sont sourds, merci de vos comprehensions,bisous

Aujourd'hui c'était sortie longue. Ce coup ci, j'ai réussi coordonner la sortie avec ma soeur, de passage dans la région.

Mon mari, photographe amateur passionné, avait repéré que le canal était gelé...du coup, on a choisi notre itinéraire en fonction de lui, histoire de se faire récupérer!

J'ai donc embarqué ma soeur, sportive, mais pas Capeuse, et on est parti profiter du soleil! enfin ce qu'il en restait car on est parti un peu plus tard que prévu (15h30).

On a fait chemin de cailloux, chemin de rando boueux, un peu de route, puis canal pour finir! J'ai laissé ma soeur au bout de 45 minutes...elle ne pensait pas tenir autant (et moi non plus je ne pensais pas :-D) mais comme dit mon mari, j'ai un rythme très facile à suivre...à 7,3 km/h de moyenne :-D

et j'ai continué 25 minutes, pour arriver à mes 1h10 prévues, pour 8,4 km, avec des puls moyenne à 76%.  Ca va, je suis contente.

Mardi, je recommence les fractionnés ... j'en ai pas fait depuis le mois de juin, j'appréhende un peu, mais le mot d'ordre sera plaisir et ne pas forcer.

 

 En début d'année, traditionnellement, je fais une liste de 1200 bonnes résolutions les plus folles, comme rester de marbre devant la pub de George Clooney et sa machine à café, le genre de trucs IMPOSSIBLES à tenir ... et la liste finit aux oubliettes parce que zut, il faut bien vivre un peu quand même.

Cette année, je me suis dit que j'allais innover avec une liste plus courte, mais qui soit un vrai engagement, un truc robuste, gravé dans le marbre : mes vraies bonnes résolutions de 2009, les vraies de vraies que si je ne les tiens pas, je me botterai vraiment les fesses. Alors les voici ...

Résolution N°1 : l'année 2009 sera l'année de la chasse à mes angoisses et à mon anxiété, et il n'y a pas besoin de permis de chasse, on tape dans le tas. Pourquoi je me fais tout un film catastrophe des trucs qui ne sont même pas encore arrivés mais que dès fois qu'ils arrivent, je pourrai me dire que je l'avais bien dit ? C'est vraiment pathétique, et pourtant dieu sait si je suis pleine de ressources et de créativité, et que même si George sonnait à l'improviste, je saurais le recevoir comme un prince avec un bon thé chaud et puis quoi, what else ? J'ai pas de café, d'abord.

Résolution N°2 : retour aux basiques, manger sainement. Et non, les petits gâteaux au chocolat par paquets de 12 ne peuvent en aucun cas remplacer une alimentation saine et variée à base de légumes (et on arrête de soupirer, on épluche ...), de fruits bien dodus (et pas ceux qui sortent d'un sachet, hop, on épluche aussi ...), de poissons avec les écailles qui brillent (et non, le bâtonnet pané des juniors ne compte pas, ni le plat micro-ondes de la superette ...) et j'en passe.

Résolution N°3 : j'arrête de me sentir coupable d'avoir passé une journée à lézarder sur le canapé ou à me promener calmement. Il a le droit de se reposer, le lézard, entre deux virées sportives, ça s'appelle recharger les batteries, écouter son corps et ménager sa monture, et toc. Et puis à vouloir courir un semi tous les 2 jours, on se retrouve comme par hasard avec des tendinites à la pelle, et j'en ai marre de pelleter. 2008, année des pelleteuses, 2009, année des coureuses, re-toc.

Résolution N°4 : les problèmes matériels sont des futilités, donc on traite et on oublie. Avrès tout, qu'est-ce que c'est un robinet qui fuit, un choc sur la portière de mon auto, une chaudière qui siffle ? Ben c'est des problèmes techniques qui ont une solution technique qui va résoudre le problème. Comme dirait mon coach, tout ça, ce sont des bouts de ferraille. Alors OK, même si le joint du robinet, c'est du caoutchouc, je zappe et je me concentre sur l'essentiel.

Résolution N°5 : donner et recevoir de l'amour et de l'amitié, en profitant de chaque instant précieux en famille et entre amis, et il va y en avoir plein, de ces jolis instants à savourer ensemble. Evident ? Je ne sais pas ... c'est pourtant l'essentiel et c'est pour ça que je la mets en dernier, celle-là, parce que c'est la plus importante et celle que je garderais si je ne devais en garder qu'une.

Alors voilà, il n'y en aura pas plus pour cette année. Toutes ces résolutions, je ne vais pas seulement essayer de les tenir, parce qu'essayer, ce serait se donner la possibilité de ne pas les tenir ... et ce serait trop douloureux pour mes fesses !

Bonne année à tous et à toutes!

Ma première sortie de l'année fut épique. J'étais tellement lourde qu'un peu plus lentement et je passais au pas !!! On sent que les repas de fêtes sont passés....

Et je repars de plus belle pour 2 mois, avec pour objectif 50 min au 10km d'Ussac. On y croit!!!

Mais j'attends aussi fébrilement la rentrée des classes, car étant remplaçante, (j'ai effectué un 1er remplacement de sept à décembre 08), maintenant je ne sais pas où je serais nommée dans 2 jours. C'est une position très inconfortable!!!

Beaucoup d'entre vous ont certainement déjà repris le travail, alors bon courage !

Puissions-nous avoir assez de force pour braver le froid glacial!!

 

Ma première sortie 2009 ne c'est pas passer comme je le voulais, mais ce n'est pas grave . Je suis contente de l'avoir faite . 

Le sol était blanc et il devait faire -3c° . Je me suis booster pour sortir et je suis allée sur la piste  d'athlétisme. Quand j'ai commencer , j'ai eu peur d'avoir froid mais non simplement au bout des doigts qui a disparu , j'étais bien parti  lorsqu'un gardien est venu me voir pour me dire qu'il était interdit de courir sur la piste par temps de gel. 

Le saviez-vous?

Dimanche je vais remettre ça mais ailleurs que sur la piste bien sur.

 

 

Comme j'ai mal fini l'année, enfin, cela aurait pu etre bien pire...j'ai décidé d'essayer d etre un peu plus cool.

Un peu de mal à retrouver mon entrain, c'est quand même bizarre..quelques jours auparavant nous sommes reboostés et puis, sans trop savoir pourquoi, le moral tombe dans les chaussettes.

Les festivités de fin d'année sont terminées, pas pris l'ombre d'un gramme sur la balance, mais depuis mes soucis de santé, mon alimentation c'est un peu n'importe quoi..Il y a eu un peu trop de Ferreros rocher, un peu trop de champagne (quoique !),  des repas qui n'en sont plus. En ce début d'année il va falloir que je fasse plus attention et privilégier les fruits et légumes pour un manque de vitamines qui se fait sentir.

La motivation sportive est un peu en berne aussi, le froid sans doute, un besoin accru de sommeil et je traine ma flemme.

J'ai quand même effectué ma première sortie de l'année...Toute petite sortie en endurance 76% de ma FCM, soit 4,71 km en 38'...et comme je me sens tjrs fatiguée, j'ai pris la décision en courant  dans le froid ce matin (-2°) de ne faire uniquement que des petites sorties en endurance jusqu'au 12 janvier date du début de mon plan semi.

Ce fameux plan me donne le vertige d'ailleurs..par contre le coté positif, c'est que je vais le commencer en Egypte ou je pars 8 jours le 10 janvier..cela va peut etre me rebooster un peu.

Une petite semaine devant moi pour faire ma valise...chouette !

 

 

 

aujourd'hui j'ai vraiment dû me forcer pour aller courir!!!

je n'en avais aucune envie, le ciel etait gris et trés nuageux , et il faisait vraiment froid!!! j'ai regarder ma montre pratiquement toutes les 10 min, mais je voulais faire une sortie d'au moins 45 min, et j'ai tenu!

je suis arrivée a courir 15 min à l'échauffement sans m'arrêter, puis alternance course et marche.

ce qui m'ennuie c'est que je sens un peu trop mes jambes, sans dire non plus que j'ai mal, c'est la première fois depuis que jai commencé la course que ça m'arrive. je me demande a quoi c'est dû, est ce a cause du froid ou bien parce que j'ai trop forcé?