J'ai enfin mon temps officiel: 52'20 et des brouettes, ma soeur est à 52'21 et des brouettes aussi.

Sinon, aujourd'hui j'avais rendez-vous avec une copine qui cours en club! Je me disais, que  nous allions faire une sortie cool, qui ferait office de course de récupération après mon 10km.

Et ben, j'ai pas arreté de cavaler de toute la journée. D'abord, mais c'est normal, aller au boulot à vélo, j'étais supposée rentrer en tram ce soir et partir rejoindre ma cop's, mais manque de pot y'avait foule, donc je me suis tapé en marche rapide, les 30 minutes pour rentrer chez moi, monter les 5 étages, me changer et rejoindrela cop's.

Mais voila la cop's était super motivée , donc on est parties sur un rythme de fou pendant 40 minutes, évidement j'étais morte à la fin, mais pas elle. Elle a donc continuer à son rythme, et moi j'ai trottiné en pensant rentrer direct à la maison. A ma grande surprise, j'ai repris du poil de la bête , et j'ai rajouté 10 puis 20 minutes, on pouvait plus m'arrêter. Au final pour une sortie cool, j'ai fait 40 minutes à fond, suivies de 40 en endurance. J'étais top contente, je me dis que c'est de bon augure, pour la préparation du semi de septembre.

Voila, voila, je dis merci à toutes celles qui ont laissé  des commentaires, je trouve que vous êtes super réactives et motivantes.

Bises

 PS: j'aurais une question à poser aux spécialistes: Est-ce déconseillé de faire en début de séance de la vitesse pure, puis de prolonger par de l'endurance?