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mai 30
2008
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La semaine de BabouPosté par babou in non taggés   |
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Lundi : BodySculpt et Spinning
mardi : jogging 10 km. 15' endurance (140 puls), 5' allure 20 km (160puls), 4X4' allure 10 km (165 puls) et 15' endurance (145 puls). Total 10 km.
mercredi : AbdoFessier, jogging lent (70% de FCM) pendant 42'
jeudi : jogging 10 km. 20' endurance (145 puls), 8 X 30"30" (170 puls)et finir allure marathon (155 puls).
vendredi : BodyPump et RPM
Prévu pour samedi : Jogging lent de récupération.
Prévu pour dimanche : compétition 12 km
Voilà ce que ça donne quand Babou reprend l'entrainement. J'ai intérêt à bien gérer avec tous les projets de courses que j'ai dans les prochains mois... J'ai vraiment bien retrouvé mes sensations après le marathon et je cours toujours avant tout POUR LE PLAISIR. Vivement le prochain !!!
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Ecrit par Bibiche, mai 30, 2008
Ecrit par khoryncou, mai 30, 2008
J'ai suivi un plan de 9 semaines pour préparer mon premier 10km. Mon prochain gros projet c'est de courir un semi en septembre. Je vais donc commencer un plan de 9 semaines avant l'épreuve. Actuellement j'essaye de faire des 10km (courses) toutes les 3 semaines, mais je ne sais pas quoi faire comme entrainement entre les courses. Je me dis que tu dois t'y connaître...
Ecrit par babou, mai 30, 2008
Ecrit par calou035, mai 30, 2008
mercredi : AbdoFessier, jogging lent (70% de FCM) pendant 42'
kikou Quelle est la différence entre endurance 140 ...et jogging lent ? endurance et jogging lent ce n'est pas la meme chose ?
A bientôt