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mai 31
2008
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La semaine se finit mieux qu'elle n'a commencéPosté par Choupi in The Choupiblog   |
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Partie à 19h30, température clémente, pas de pluie, sol sec, un peu de vent: toutes les conditions sont réunies pour une bonne sortie. Ipod shuffle clipsé à la taille. Tout va bien.
Dès la deuxième minute, je suis déjà à 162 de FC. Je vais tenir pas mal à ce rythme, sauf pendant la petite côte où mes puls montent la première fois à 182, puis à 177 et à 175 (à chaque tour).
Tout se passe bien, sauf qu'à un certain moment, à 400 m de la fin du deuxième tour, alors que je trottine, il y a un grand mec avec des guiboles de héron qui marche à côté de moi pendant que je cours. Non mais oh!!! Là, je fais ni une ni deux et je me mets progressivement à courir plus vite et du coup, je le dépasse (encore heureux!) mais je décide aussi de ne pas me freiner, je cours de plus en plus vite pour boucler le second tour à 194 de FC.
Nouvelle indication: 194 de FC, c'est 6 puls de plus que ma FC max théorique et je pense que je n'étais pas au bout, malgré un tout petit point de côté.
Je redémarre le troisième tour au tout petit trot pour faire redescendre les puls jusqu'à 145. Reprise du tour et là, je cours vraiment aux sensations. Il y a des moments où je me lâche et fais quelques accélérations. C'est fun de courir au feeling, en fait. En plus, après les puls redescendent assez vite.
Bilan: 1h de course, dont 5 accélérations au feeling, FC moy: 167 (moyenne augmentant à cause de la FC max plus élevée), FC max: 194, 607 Kcal. Vitesse moyenne: 7,5 kms/h comme d'hab.
Bilan de la semaine : 2h47, 1679 Kcal (ça, ça me botte bien, je dois dire et ça en fait pas mal des macarons ;-)
Donc, semaine pas trop pourrie malgré une sortie très pénible lundi. Je ne recours pas avant mardi là, en espérant trois sorties d'une heure chacune la semaine prochaine.
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Ecrit par babou, juin 01, 2008
Ecrit par Coccinelle, juin 01, 2008
Voilà une bonne raison de vouloir connaître ta fc max effective : tu n'étais à mon avis même pas à ton maximum. La bonne nouvelle, c'est que tu pourras courir plus vite pour être en endurance 
Ecrit par Choupi, juin 01, 2008
@Tati: oui, les tibias et les péronés se font complètement oublier. je me demande si c'est pour une question d'entraînement ou d'accoutumance ou si c'est vraiment dû aux semelles antichoc. Je crois en tous cas qu'elles m'ont été très bénéfiques. D'ailleurs, maintenant, si je rencontre des nouvelles qui veulent se mettre à la CAP, les semelles antichoc feront partie de mes premiers conseils.
@Calou: tu peux sans problème aller courir sous la pluie. C'est juste pas cool pour les runnings, mais tout comme nous, elles finissent par sécher. En mars-avril, j'ai souvent couru sous la pluie sans être particulièrement équipée, juste une veste de survêt avec capuche, mais si tu as une casquette, ça fera l'affaire. Je pense néanmoins à investir dans une veste adéquate pour cet automne, car la pluie en Belgique, c'est pas ce qui manque.
Je ne sais pas si gère bien mon effort, y a des fois où je suis quand même bien crevée, mais c'est souvent les ennuis divers et variés du quotidien qui pèsent sur ma sortie. Actuellement, je n'ai pas le sentiment d'avoir déjà connu cette sensation de plénitude pendant et post-course dont beaucoup parlent. Je ne dois pas encore y être... je suis pourtant bien contente de pouvoir tenir une heure par séance sans trop de difficultés (je ne m'y attendais pas il y a 3 mois), alors oui, c'est sûr, j'ai progressé.
Je vais continuer la course au feeling, je pense, et un peu me déconnecter du cardio. Et je vais sans doute aussi me mettre en quête d'un bon cardiologue ou d'un centre médical pour faire ce fameux test d'effort.
Voilà, mes conclusions du jour. Et oui, moi aussi, je suis une vraie pie quand je m'y mets
Ecrit par calou035, juin 01, 2008
Belle semaine en effet..quand on sent nos progrés cela donne envie d'aller plus loin
Ma semaine est mitigée, mais c'est vrai qu'il y a eu mon prob d'infection et en plus j'ai fait bcp de tennis, donc du coup..il y a une incidence sur la cap.
J'attends que la pluie se calme là pour aller faire ma 3 éme séance
bon dimanche choupi
Faut juste que je trouve le bon endroit et le bon moment pour le faire.
Et puis j'imagine que ça doit qd même être éprouvant, donc ça m'effraie un peu aussi.