Deuxième semaine de boulot et première de plan préparation aux 10 kms de fin septembre, tout va bien.

J'ai (presque) respecté la prescription de Dr Eric, avec une séance de 45 minutes en endurance, une séance de fractionnés que j'ai fractionnée également parce que sinon c'est moi qui était réduite en miettes (j'ai donc couru 2 séries de 5 x 30/30 avec 2 min de recup), et une séance longue avec 30 minutes en endurance, 6 x 5 minutes rapide à 153 puls maxi et 2 min 30 lent en recup puis 10 min en endurance.

Les trois séances ont été pour moi un régal mais la séance longue est pour moi le top du bonheur, j'adore cette séance du week-end à la fraîche, seule dans la nature, c'est vraiment ressourçant. Et ce matin, même pas mal ! Je me raisonne terriblement pour ne pas glisser une quatrième séance mais non non je reste tranquille (c'est dur quand même !).

Cette séance longue, je l'ai effectuée en musique et cette semaine comme vous avez été très sages j'ai décidé de vous donner ma play-list (elle a raison Barbie, on est hyper hype et total dans le move ! ) :

- Les 30 premières minutes sont couvertes par Dido les premières chansons de l'album" Safe trip home" puis :

1. Madonna - Nobody's perfect
2. Soul Asylum - Runaway Train
3. Depeche Mode - Wrong
4. Nena - 99 Luftballons
5. Queen - I want it all
6. Telephone - New York avec toi
7. Noir Désir - Le vent l'emportera
8. Madonna - American Life
9. Madonna - Hollywood
10. Irene Cara - Flashdance...What a feeling
11. Depeche Mode - Personal Jesus
12. Queen - The show must go on
13. Depeche Mode - Never let me down again
14. Madness - One step beyond
15. Coolio - Gangsta's paradise
16. U2 - Sunday Bloody Sunday
17. U2 - New Year's Day

Bon c'est du hype de quadra je vous l'accorde...

J'aime vraiment courir en musique. Je pense que cela a vraiment contribué à me faire aimer la CAP. Disons que le mariage des deux donne un sentiment de liberté assez indescriptible. Mais la prochaine course, je la cours sans (cela sert de lire les forums !). Et vous savez quoi ? Ma prochaine course, c'est le 6 septembre ! Je ne pouvais pas attendre la fin du mois pour remettre cela alors je me suis trouvée un 10 kms pas loin de chez moi pour me faire patienter. Bien entendu je maintiens la course du 27 en objectif principal ! En plus Eric a bien voulu adapter son plan donc pas de souci !