Semaine 7 de ma préparation, semaine riche pour moi.

Dimanche dernier : séance longue, 2h15, il fait bon je suis en forme et je dois courir à allure marathon que j'ai finalement fixée à 9,6 km/h ou 6.15 min/km. J'en profite pour tester le ravitaillement pâtes de fruit/pompotes et boisson iso. Ca fonctionne plutôt bien.

1ere intervalle 5000 m : 6.05 (9,86 km/h) - 83 % FCM

2eme intervalle 4000 m : 6,20 (9,47 km/h) - 85 % FCM

3eme intervalle 3000 m : 6,15 (9,6 km/h) - 85 % FCM

J'ai du mal à respecter les 6,15 sur le premier intervalle, je me sens des ailes. Sur le second, je freine un peu pour cause de légère montée (pour l'UTMB on verra plus tard), et très bien sur le 3eme intervalle. J'ai couru 21 kilomètres en 2h15, forcément je pense que je suis à la moitié du jour J, et vu l'état où je suis, cela va être dur.

Lundi :  très bonne récup, pas de courbatures, je suis en pleine forme. Rentrée de mes 3 filles dont ma grande en 6eme. Le temps passe. Après la journée au boulot, direction Roissy et départ pour le Japon. J'angoisse comme d'habitude lorsque je dois prendre l'avion. Mais là, la différence c'est que j'ai suivi un stage antistress chez Air France dédié aux phobiques tels que moi.Forte de cette expérience, j'ai comme suggéré par Air France signalé que je prenais ce vol, 12 heures pour moi c'est pire qu'un cauchemar. Et là, à peine les pieds dans l'avion, l"équipage me propose de décoller depuis le cockpit. Premier réflexe, je dis non, terrorisée par la vision du décollage aux premières loges. Le temps d'aller m'asseoir, je réfléchis et je me dis que je suis un peu bête de rater une occasion pareille. Heureusement, un steward revient à la charge et là j'accepte. J'ai vécu un grand moment, la visibilité démystifie complètement le sujet, le professionnalisme de l'équipe, leur sympathie, ont eu raison de mes angoisses et j'ai juste profité avec plaisir de ce moment unique...que j'ai eu le bonheur de reproduire à l’atterrissage puis au retour de nouveau décollage et atterrissage. Je ne sais pas si je suis guérie mais je pense que je vais nettement mieux. De plus, j'ai eu comme un déclic, valable pour de multiples autres situations, affronter ses peurs est sûrement le meilleur moyen de les vaincre, en tous les cas bien plus efficace que d'éviter sans cesse de se confronter aux situations qu'on redoute.

Le voyage au Japon s'est formidablement déroulé également, avec le plaisir de découvrir une culture très différente de la nôtre, de découvrir un peuple charmant, exigeant mais dévoué et respectueux. Là aussi, l'idée d'aller au Japon ne m'enthousiasmait pas trop, j'avais plus que tort.

Samedi, décalage horaire plutôt bien assimilé, je rechausse mes brooks favorites. 52 minutes en free style, 6,11 min/kms de moyenne, les quelques jours de repos (musculairement parlant !) m'ont fait du bien, je me sens légère et j'ai envie de courir. Le temps est magnifique, que du bonheur.

Ce matin séance longue, plan légèrement modifié pour intégrer des pauses toutes les 15 minutes au moment de mes répétitions allure marathon. Je cours donc 30 minutes en endurance, 6 * 15 min AS42 et 1' de récup. Bilan très satisfaisant hormis la portion où cela grimpe un peu (je vous laisse la trouver !) :

Intervalle 1 : 6,12 FCM =144

Intervalle 2 : 6,13 FCM = 144

Intervalle 3 : 6,03 FCM = 146

Intervalle 4 : 6,13 FCM = 144

Intervalle 5 : 6,53 FCM = 144

Intervalle 6 : 6,16 FCM = 145

J'arrive mieux à trouver l'allure marathon et la FC reste stable à 85 %. Côté météo, c'est le déluge, je pense au texte de Stella ! Je voulais courir 3 heures, mais au bout de 2 heures 40, je jette l'éponge déjà bien imbibée, je suis trempée et mes vêtements sont à tordre et pèsent 5 kilos de plus. Bilan: 23,86 kilomètres, c'est un peu juste en terme de distance mais tant pis, je pense que je ne ferai pas de séance beaucoup plus longue.

Les semaines à venir sont un défi, il va être difficile de caser les 4 séances dans l'emploi du temps bien chargé de ma petite famille et de mon boulot. Mais au pays du soleil levant, j'ai appris que la politique des petits pas est la voie royale vers le succès...