Salut à toutes!

Me voila de nouveau avec une envie d'écrire sur mon blog.

Que s'est t'il passé en course à pied pour moi depuis mon dernier message qui date de mi juin.... Jusqu'à la mi juillet j''ai continué à courir régulièrement sans evenement vraiment notable,  je n'avais d'ailleurs aucun  plan de c-à-p spécifique le semi de lyon étant encore loin. Je courrais  juste pour le plaisir. 

Fin juillet je suis partie en vacance dans les pyrénées, et je me suis fait bigrement plaisir. J'étais alors supposée commencer ma préparation pour le semi de Lyon avec un super plan chopé sur internet. Je me suis très vite rendue compte qu'entre 1700m et 2000m d'altitude, mes sensations de courses étaient bien trop différentes pour envisager des sorties de types fractionné 30'-30' ou courir au seuil pdt 2km , etc... J'ai donc choisi de courir aux sensations. De longues sorties tous les 2 jours entre 1h30 et 2h sur des sentiers différents à chaque fois, avec des paysages tout comme des dénivelés de dingue. Total bonheur jusqu'à mi août.

Là je  suis partie 10 jours au Portugal avec mon Ken et un pote.  Comme ces messieurs se réveillaient assez tard, j'en  profitais pour visiter en courant le matin.  J'ai croisé d'ailleurs 2 ou 3 personnes qui m'ont gentiment expliqué que Pékin ce n'était pas dans les parages...Je devais avoir fière allure hi hi

Fin août retour à Lyon et dès le lendemain un petit tour dans mon parc de prédilection et là catastrophe, je me tord pour la énieme fois la cheville gauche. Cette fois ci, la douleur ne s'en va pas après qq foulées, mais je continue à courir.  Quand je fini par m'arreter j'ai une défaillance de la cheville. J'avais  trop tiré sur mon ligament latéral externe, la visite chez le médecin du sport s'imposait. Au final c'est moins grave que prévu, mais il réserve son diagnostic pour le semi. Pour l'instant pas le droit de courir. J'en rage, et je suis super désolée pour Gaelou que j'ai entrainée dans ce semi.

Bref, actuellement , je prend mon mal en patience, je dois revoir le médecin lundi, mais d'après lui,  vu que c'est ma 5ème entorse sérieuse, le temps de repos va être long, très long.  Bref à la limite je pourrais faire de la natation et du vélo.

Et bien, je n'avais pas envisagé d'écrire un long message, mais c'est fait ...  Je souhaite à toutes celles qui sont en pleine préparation d'une course  pour le mois de septembre une bonne fin de préparation. Et je fais de grosses bises aux autres....

khoryncou

Depuis ma dernière longue sortie de 2h30 ( à jeun) il y a  déja 10 jours, j'avais une douleur au mollet qui apparaissait sans raison, parfois quand je marchais, ou  juste quand je faisais des rotations avec ma cheville.  C'était un point douloureux à un endroit que j'appelerais millieu extérieur de mon mollet gauche (pas certaine que cela soit clair).

Depuis 2 jours plus de douleur, mais j'avais une flemingite aigue de faire une sortie. Hier après avoir lu le post de Babou,  j'avais écris que j'irais courir aujourd'hui, il  a bien fallu que je me bouge,s inon  à quoi cela ressemblerait sans dec...

En plus il fallait bien que je teste mes nouvelles baskets (payées 40 dollars au lieu de 90 euros, total bonheur hi hi hi...), nouvelles chausettes et une nouvelle technique lassage ( cf le post trop bien sur le sujet).  Et ben je me suis décidée ce soir après l'orage et j'ai fait une sortie de 54 min  pendant que mon linge se lavait tout seul , au lavomatic. Si c'est pas être super organisée ça ;-)!

Bref j'ai débuté ma séance par de l'endurance, au bout de 10 min,  toujours pas de douleur au mollet, mais une en dessous des pieds, sur les bords latéraux extérieurs. Je me suis dit que c'était l'effet nouveau matériel. et j'ai donc continué pendant 20 min puis j'ai débuté le fractionné.  Une série de 9* 30'/20', en trotinnant pendant les 20' de récup alors qu'en général je marche. Puis 3*30/30, car c'était super rude avec juste 20' de récup. J'ai fini ma séance  en vitesse jogging pendant 10 minutes.

Si l'on exclu le problème de douleur en dessous des pieds(j'espère ne pas être obligée d'acheter une autre paire de basket, grrr...), j'étais trop contente de faire de nouveau une sortie (merci babou)

khoryncou la sport addict!

hello tout le monde.

Ma semaine commence mieux que la semaine dernière,où  le temps tout pourri et quelques incidents avaient un peu gaché mes sorties c-à-p. Depuis hier j'enchaine , je suis à ma deuxième sortie, et celle d'aujoud'hui c'était une longue d'1h30 en endurance. Elle n'était pas prévue et javais déja mangé mon demi, euh non les 3/4 de mon paquet de gateaux avant de me décider à sortir.

Bref vers 19h30, je chausse mes baskets, en me demandant ce que j'allais faire, n'ayant plus de plan particulier. Avrès quelques foulées il a fallu me rendre à l'évidence que mes  gateaux étaient loin d'être digérés, que  je ne pourrais donc pas courir vite. Du coup, j'ai décidé de faire de l'endurance au parc. Mais, c'est un truc vraiment chiant à cette heure là car tout le monde  vous dépasse, j'ai tenu bon 2 tours, en me demandant si j'allais vraiment faire un troisième. Là j'ai repensé aux gateaux et c'était parti.  Pendant ce tour j'ai supris laconversation de  deux jeunes derrières qui discuttaient ( en effet vu ma vitesse de limace en endurance, et comme je n'ai pas de baladeur, j'ai tout le loisir d'écouter les autres):

 " -va plus vite, moi c'est pas mon  rythme

-je ne peux pas

-bon ça ne te genes pas si je pars que je t'attends plus loin

-non, non va y , y'a pas de soucis"

Et là je me fais dépasser par une des jeunes. J'entends alors que l'autre se cale sur mon rythme en soufflant. Là je regarde mon montre et je me rends compte que je suis légèment au dessus de ma zone cible, du coup je ralenti un peu. Je l'entend toujours qui me suis, bref j'essayes de rester constante en déccellérant quand mon cardio indique que je m'emballe.

A un momment je me rend compte qu'elle ralentie beaucoup, là je me retoune et je lui dit qu'elle n'a pas le droit de s'arrêter. Elle me répond, qu'elle me suis. Et là on commence à papotter. Je lui explique entre autres qu'elle doit suivre son propre rythme et qu'elle devrait se rendre sur le site de "courir-au-féminin"où il y a tout plein d'informations sur la course à pied.  (Et oui ,je fais de la pub comme Barbie,et je papote comme Babou et Barbie sur les courses pour encourager les autres...). Bref elle était trop contente de pouvoir faire un bout de chemin avec moi et moi méga contente d'avoir une partenaire pour la fin de mon tour. Elle voulait finir son tour de parc, je pense qu'elle y est arrivé, moi  j'avais finit et il fallait que je rentre.

J'espère l'avoir convaincue, pour la course et le site. Qui sait peut-être qu'elle viendra nous rendre visite sur le site.....

Affaire à suivre.

C'est une catastrophe ce temps.

J'en pleure, j'en rage. En plus, depuis ma dernière séance de lundi, tout se ligue contre moi pour m'empêcher de courir. 

Mardi, ma super copine coureuse m'a fait faux bond. Ayant couru la veille, je ne me suis pas trop formalisée de ce contre temps en pensant me rattraper mercredi.   Mais c'était sans compter sur le voleur de vélo. On a piqué le vélo que mon frère m'avait passé,du coup il a fallu faire une déclaration de vol, et cela a été long (maudit voleur).  Avrès ça plus vraiment envie d'aller courir, je me suis rabbatue sur mes biscuits préférés. Pas bien....

 Aujourd'hui , j'étais supposée nager après le boulot, aucune chance que je me fasses piquer mon maillot de bain. Mais là, c'était sans compter sur le surcrois de boulot d'aujourd'hui, bref  ma séance de natation est passée aux oubliettes.

Et maintenant, je me dis que je pourrais aller courir, mais par la fenêtre il pleut. J'hésite à sortir le bout de mon nez. En plus s'il continue à pleuvoir comme cela, on va être privé de course ce w-e...........ggggggggggggrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrr.

Bref début de semaine pas très sportif, avec le morale un peu dans les chausettes ce soir. 

J'ai enfin mon temps officiel: 52'20 et des brouettes, ma soeur est à 52'21 et des brouettes aussi.

Sinon, aujourd'hui j'avais rendez-vous avec une copine qui cours en club! Je me disais, que  nous allions faire une sortie cool, qui ferait office de course de récupération après mon 10km.

Et ben, j'ai pas arreté de cavaler de toute la journée. D'abord, mais c'est normal, aller au boulot à vélo, j'étais supposée rentrer en tram ce soir et partir rejoindre ma cop's, mais manque de pot y'avait foule, donc je me suis tapé en marche rapide, les 30 minutes pour rentrer chez moi, monter les 5 étages, me changer et rejoindrela cop's.

Mais voila la cop's était super motivée , donc on est parties sur un rythme de fou pendant 40 minutes, évidement j'étais morte à la fin, mais pas elle. Elle a donc continuer à son rythme, et moi j'ai trottiné en pensant rentrer direct à la maison. A ma grande surprise, j'ai repris du poil de la bête , et j'ai rajouté 10 puis 20 minutes, on pouvait plus m'arrêter. Au final pour une sortie cool, j'ai fait 40 minutes à fond, suivies de 40 en endurance. J'étais top contente, je me dis que c'est de bon augure, pour la préparation du semi de septembre.

Voila, voila, je dis merci à toutes celles qui ont laissé  des commentaires, je trouve que vous êtes super réactives et motivantes.

Bises

 PS: j'aurais une question à poser aux spécialistes: Est-ce déconseillé de faire en début de séance de la vitesse pure, puis de prolonger par de l'endurance?

Ca y est,  c'est fait , mon premier 10km. La météo n'étais pas très clémente, il pleuvait, il faisait froid et je n'avais pas prévu de vêtements chauds brrrrrr ( on est en été oui ou non, sans dec...).  Cependant, à  part le froid et la pluie avant le départ, cela a été une superbe expérience de faire une course . Nos objectifs (je courais avec ma soeur) étaient de ne pas courir le 10 km en plus d'une heure. Et bien c'est chose faite. Voici un petit recapitulatif de notre course.

Nous avons pris le départ en fin de peloton, question de ne pas être happées par la vitesse de ceux qui courent en moins de 30. Et il y en avait! Je trouve cela d'ailleurs trop fort, des gars qui courent sur 10km comme moi je cours en sprint sur 20m. C'est impressionant!!.   Bref, pour ma soeur et moi c'était partit, après quelques incidents de début de parcours, pause laçage de chaussure et cardio HS( maudit truc éléctronique...),  nous sommes parties vraiment.   Il y avait pas mal de petits groupes, et il  fallait slalommer pour pouvoir les dépasser.  Nous nous sommes alors basées sur le fait que nous discutions sans problème et on s'est mise à remonter pas mal de monde sans stress. C'était trop bien. 

 A partir du 5ème km ma soeur a pourtant commencé à payer le fait d'être partie casiment à jeun. Elle a tenu le coup, même si ce n'était plus vraiment par plaisir (elle a un mental d'acier qui m'impressionne),  et nous avons pousuivit notre remontée , de moins en moins de monde, certes, mais quand même.

Entre le 7 ème et le 8ème km (je crois), on s'est fait doubler par une  coureuse qui s'est calée à  1 ou 2 mètre devant nous. Vers le 9 ème km, elle a peut être ralenti un peu,mais nous l'avons dépassée de nouveau.  J'étais super contente, ma soeur pas trop, elle était en mode "je dois finir" . En fait, elle courait, mais ne voyait plus ce qui se passait autour sauf peut être moi...
A 100-200m de l'arrivée voyant revenir "notre fameuse" coureuse, je lui ait demandé de faire comme à l'entrainement, d'accélérer . Et, elle l'a fait, allez savoir comment (trop forte la soeur)  et ...nous avons ainsi terminé notre permier 10km.

Peu de temps après le speaker annonçait que l'on rentrait dans la 53 ème minute de course.  Conclusion, nous avons courru en moins de 53. Peut être entre 51 et 53. Je vais attendre les résultats officiels. J'étais super contente, et ma soeur après ravitaillement et mini pause l'était aussi et je crois encore plus que moi. 

Voila, je crois que j'ai choppé le virus des compétitions. C'est très très excitant. Vivement notre prochaine course, pour passer en dessous de 50.  (hi hi je deviens gourmande)
A bientôt

J'ai découvert que j'avais un blog, sur "courir-au-féminin ", il y a juste 5 minutes, après un mois et demi sur le site à trouver les exploits féminins impressionants...(sans commentaire)

Je me suis remise à la course à pied "sérieusement", il y a 9 semaines en suivant un programme de 4 séances par semaine pour préparer un 10km. Demain, après mes 9 semaines de préparation, je vais courir mon premier 10km. Je  me donne comme objectif de courir moins d'une heure, loin des meilleures du site mais, je vais faire au mieux.

Je prévois aussi de  faire quelques trails cet été (entre 10 et 15km ) et de finir ma saison de compétitions par un semi en septembre ou octobre par exemple.

J'ai aussi un grand  rêve secret de pouvoir un jour courir un  marathon. La route me semble longue pour le passage à cette distance. Je fixe 2010 comme  année objectif sur cette distance.

Entre temps, je vais me préparer pour le triathlon. C'est une épreuve qui me plaît bien, mais que je n'ai jamais testées.  Je me contente pour l'instant de faire les sports en parallèles: course,natation, vélo. Je vais les coupler. D'une part pour le défit, mais aussi parce que je pense que c'est un bon excercice d'endurance et de dépassement de soit bien utile pour un marathon. Je suis moins effrayée par l'enchaînement de trois épreuves que par les 42 km  de c-à-p, allez savoir pourquoi!

Cela me laisse un long chemin à parcourir. Je crois que je vais utiliser ce blog pour relater mes tribulations dans le monde de la course à pied et du triathlon.

Mélodie