En pleine préparation du marathon de Paris, je ne savais pas trop à quelle allure courir ce semi jusqu'à ce que je demande à l'entraîneur du club le mardi précédent le semi. Il m'a regardé bizarrement et m'a répondu "tu cours comme un semi, ça te fera une séance de seuil" ! Biensur !

Vu comme ça pourquoi pas ! Je passe un bon moment sur les différents sites qui calculent des temps au semi à partir du temps sur 10km, et je décide de partir avec un objectif de 1h46, ce qui me semble un peu ambitieux. Aux 20km de Paris je n'ai pas réussi à tenir cette allure, j'ai fini en 1h44 !

Rdv Caf le vendredi après-midi, bien sympa, j'étais vraiment ravie de revoir Tati et Sophi et de rencontrer les nouvelles bien stressées à l'idée de faire leur premier semi. C'est seulement mon troisième mais j'ai l'impression de passer pour une coureuse expérimentée !

Samedi dernière séance avant le semi, footing en finissant par 5 minutes allure semi, c'est dur, j'ai des doutes !

Dimanche matin, -3°, un vent énorme, je vais déposer mon sac aux vestiaires et je suis en retard au rdv bien sur, heureusement je retrouve les filles au milieu de l'esplanade ! On s'abrite comme on peut derrière un camion, on claque des dents, j'ai mis un tee shirt à manches longues sur un à manches courtes, une vieille chemise de mon mari et le poncho en plastique, je regrette de ne pas avoir mon coupe vent ! On part s'échauffer avec Stéphany qui est aussi dans le sas 1h50, seulement 8 minutes à trottiner la motivation n'est pas là ! on rentre dans le sas, et on attend ! Départ, ça trottinne, il faut éviter les ponchos et bouteilles, les hommes font pipi à travers le grillage sans aucune gêne, c'est plutôt dégueu. il faut se boucher les oreilles en passant devant les hauts parleurs qui hurlent, et enfin la ligne de départ !

Le premier km bouchonne un peu, 5'13 au lieu des 5' visées, au moins je ne pars pas trop vite. J'enchaîne les km très facilement, je suis derrière Sof, je n'arrive pas à la rattaper alors qu'on est à moins de 5' le km, il me semble qu'elle vise 1h50 mais je n'ose pas lui dire qu'elle va trop vite ! je le regrette maintenant !

Je regarde ma montre à chaque km, je me dis que je vais trop vite et que je vais le payer sur la fin, je me force en ralentir en me disant que je pourrai toujours accéler au 16 ou 17 si ça va bien. En général sur les autres courses ça ne se réalise jamais ! Je pense à Nadom avec qui je courais ce semi il y a un an, pas de nouvelles, j'espère que tout va bien.

Et là si, un léger coup de fatigue au 15 mais rien de grave, je continue les km à mon allure 10km quasiment, je suis bien. Au km 20 ça descend, j'accélère encore, je suis bien, je finis en sprint, j'ai l'impression de doubler des centaines de personnes dans la dernière ligne droite, j'ai de la chance ça bouchonne seulement 2 mètres après l'arrivée. Je termine fatiguée mais pas épuisée, jamais une course n'aura été aussi facile, je saute de joie en éteignant mon chrono à 1h45'03, je discute avec d'autres coureurs dans la longue attente vers la sortie du Sas, et trottine jusqu'au hall pour récupérer mon sac. Je croise Brinouille et Chlore, déjà rabillées et qui quittent le parc, Brinouille est ravie de son chrono, elle peut !

Suis une belle rencontre CAF, je réalise que je n'avais pas vu Eric, Fafa et Steph depuis très longtemps, je suis bien contente de passer du temps en leur compagnie. La table était réservée pour 7, on arrive à caser 11 personnes ! Je m'autorise un Cheese burger frites !

Bilan des essais pour le marathon:

•  la ceinture avec le téléphone qui me sert de lecteur MP3: génial
•  la compote qui rentre juste dans la ceinture à côté du téléphone: bof, j'ai eu du mal à en avaler quelques gorgées.
• les gourdes qui s'accrochent à la ceinture: restées à la maison à côté de l'évier, elles ne me gènent pas pendant la course !
• le soutien gorge conseillé par Brinouille: impec !
• les chaussures et les pieds tartinés de Nok tous les jours: c'est mon premier semi sans ongle noir ni ampoule génial

Jusqu'ici je suis ravie de l'entraînement au club, ma progression est énorme en 1 an j'ai gagné 10 minutes sur semi ! Pourvu que ça dure jusqu'au marathon !

Je ne suis toujours pas régulière:

• km 1:  5'16
• km 2 : 5'12
• km 3: 5'06
• km 4: 4'55
• km 5 et  6: 10'04
• km 7 et 8 : 9'59
• km 9: 5'06

• km 10: 5'04 (soit 50'46 au 10km)
• km 11: 4'56
• km 12: 5'01
• km 13: 5'03
• km 14:  4'52
• km 15:  4'53
• km 16: 4'57
• km 17: 4'56
• km 18 et 19: 9'52
• km 20: 4'43
• km 21 et 100m : 5'01 !

total 1'45:03, FC 166 (contre 172 il y a un an). Pas de temps officiel, ma puce n'a pas été vue par la ligne de départ !