Après les 10 bornes de la St Médard samedi dernier, je continue ma petite série de courses de remotivation version entrainement musclé

Il avait donc fait très chaud la semaine dernière et j'avais beaucoup souffert. C'est donc très heureuse que j'ai vu le thermomètre dégringoler d'une bonne quinzaine de degrés cette semaine !

Bon, niveau entrainement c'est toujours en dilletante, à tel point que je ne suis pas du tout sortie depuis cette dernière course ! (hormis 5 X 3' de course/ 2' marche avec ma fille le dimanche et ça c'était drôlement chouette ! )
 J'avais prévu un créneau le mardi mais empêchement de dernière minute, puis pas super motivée le mercredi de toute façon avant veille de la course et parait que c'est pas bon alors...)

Je teste donc le repos à outrance en guise d'entrainement ! Vendredi soir, j'arrive à Melun vers 20h et retrouve Gilles puis soleil999. Il fait carrément très frais ça change du tout au tout !

Le parcours est réputé roulant et c'est un 10km qui attire du beau monde. On sent le camphre à plein nez sur ces corps très affutés.

Petit échauffement et 21h15 le coup de feu. Je démarre mon chrono ausssitôt et passe la ligne 17 secondes plus tard. Tiens zut je m'aperçois que j'ai encore oublié de démarrer le mp3. Quelques gouttes commencent à tomber puis une belle averse très fraiche nous accompagne sur les 2 premiers Km (enfin pour moi , mais ça représentera 3 ou 4km pour ceux qui sont devant !) Je reste toujours avec mon objectif d'approcher au plus près des 5'30 au km soit des 55' et on verra bien.

Entre le 3 et 4e km je me démène avec mon téléphone pour mettre quand même la musique en route en espérant que la playlist me boostera un peu. Je suis pour le moment sur les bases de 56'. D'ailleurs je passe le 5km en 28' tout juste, alors que je me suis déjà fait doubler par les premiers depuis quelques centaines de mètres ainsi que la première féminine qui bifurque vers le stade (elle va d'ailleurs battre le record de l'épreuve). Impressionnants !
Je suis beaucoup moins mal que la semaine dernière mais des maux de ventre font à nouveau leur apparition dès le 6ekm. Peut être est ce l'horaire de soirée qui me convient moins bien niveau alimentation...

Je continue mon bonhomme de chemin en m'accrochant à certains et doublant quelques uns. J'ai trouvé mon rythme de croisière et le 8ekm me donne un second souffle.

Un signaleur me donne des ailes en m'annonçant qu'il ne reste que 300m alors que j'approche du stade et je vais me payer le luxe de doubler encore 3 personnes et finir au coude à coude avec une fille qui résiste farouchement !
5'54  5'38  5'33  5'30  5'23  5'33  5'32  5'31  5'29  5'13
Un coup d'oeil au chrono officiel en passant le tapis : 55'24 yes ! et si je m'octroie les 17' de réduc avant de paser la ligne = 55'07 j'égalise mon chrono de la sénartaise sans le km de descente final. Je confirme donc mon temps au 10km Allez à l'occasion je prépare ça sérieusement et passe allègrement dessous !


En attendant on continue dans le fun : direction la Bandol Classic la semaine prochaine avant de retrouver ensuite les Turbo-Tortues pour notre sympathique marathon relais