lundi 7 mars : prévu 1h30 allure 1

Après le semi de Paris la veille (et surtout en pensant à la séance de seuil du lendemain !) je décide d'intervertir avec la séance endurance d'1 heure de jeudi.
Je n'ai pas de courbatures, à peine une légère sensation de lourdeur dans les jambes et malgré des maux de ventre inhérents à ma pauvre condition féminine, je suis la première surprise d'avoir très envie d'y aller :-) (il faut dire que ces maudits maux de ventre me mettent pour une fois de très très bonne humeur : ces quelques jours d'avance signifient qu'ils ne feront finalement pas partie de l'aventure marathon ! ouf !!!! mon plus gros motif de stress - oui c'est à ce point...- vient de s'envoler)

Il fait frais et un soleil magnifique et je démarre la séance bien décidée à en profiter, version récup active et contemplative.
Une séance comme on en aimerait plus souvent, tout simplement heureuse d'être là, vivante.
Les oies sauvages sont de retour et je souris en apercevant au loin mes "mascottes" : un couple de personnes agées et leur chien (+ que V4 le chien ;) qui'ils promènent moitié marchant moitié en poussette, le tour du lac de près de 2km étant trop long pour ses vieilles pattes. ça me fait plaisir de les voir aujourd'hui pendant cette prépa marathon eux qui ont été les témoins de mes débuts ici même, alors que je tentais de boucler un tour... puis au fil des mois, au hasard de nos sorties communes, toujours un échange agréable et encourageant.

Voilà, donc la semaine démarre plutôt bien, après le semi d'hier j'ai vraiment très très envie de doubler la mise et en plus je me sens outrageusement confiante ! les endorphines sans doute ;)
Total : 1h03 / 8,12km / 126 (73%)

mercredi 9 mars : prévu 1h30 dont 16' + 14' + 12' à 85% fcm (R 1'30)

Je n'ai finalement pas pu faire la séance le mardi comme prévu... du coup je regrette vraiment de n'avoir pas fait la séance complète lundi d'1h30 d'autant que j'étais en forme.
Je vais donc caser ma séance aujourd'hui pendant que ma fille est au basket. 1h15 d'entrainement pour elle, avec le passage aux vestiaires ça devrait coller.

Je pars du gymnase direction le centre du village et les bords de Seine, un petit tour de l'île aux moines en échauffement puis je démarre les séries sur une route forestière en cul de sac. Elle me semblait plus longue (forcément en footing d'habitude....) mais elle doit faire à peine 2km du coup je me retrouve à faire des demi tours en milieu de fraction... pas top d'autant que s'ajoute un vent de face une fois sur deux.

Retour au calme inéxistant : je retourne au plus vite récupérer ma puce qui attend
fait 1h27 / 13 km séries en : 5'49 / 148 (86%)
5'53 / 149 (87%)
5'58 / 148 (86%)

jeudi 10 mars : endurance 1h08 / 8,54km (7,6 km/h) / FC 117 (68%)

Je vais longuement hésiter durant la séance : est ce que fais 1h30 comme prévu en début de semaine à la place de lundi...

 j'y vais tout doux en me disant qu'une séance "récup" ne fera jamais de mal (?) même un lendemain de seuil et à la veille d'une sortie longue... et puis en pensant aux 2h30 prévus demain et vu la façon dont je me traîne aujourd'hui, je décide de ne pas pousser jusqu'à 1h30.

En espérant que les sensations soient meilleures demain ! En tout cas le moral est bon je ne ferai pas la totalité de la sortie en solitaire : Stephany me rejoindra pour m'accompagner sur une bonne moitié ! chouette d'autant qu'on ne s'est pas vues depuis cet été on a du papotage à rattrapper ça va passer vite :)

Vendredi 11 mars : prévu 2h30 dont 2 X 20' AM

Je vais donc aujourd'hui retrouver Stéphany : direction la forêt de Villefermoy à mi chemin de nos deux campagnes.
Je démarre la séance par une heure de footing avant le point de jonction ;)
La séance se passera super bien en compagnie de Forrest (le chien !) Rien de tel qu'une séance papotage pour ne pas voir le temps passer
Total : 2h35 / 20,77 km Les 2 X 20' en :
6'34 / fc 132 (77%)
6'34 / fc 139 (81%)

Bilan de la semaine : 50,5 km et 6h15 tout roule :)

Brinouille nous a demandé aujourd'hui notre "indice de fatigue" à 30 jours du MDP...je n'avais pas l'impression d'être spécialement fatiguée... j'ai quand même attendu la SL pour répondre... Ok ce soir je sens un peu mes jambes et je devrais bien dormir ;)  mais rien que de très normal.

Donc  je dirais 2 ou 3/10 ?? (ça veut dire que je me foule pas c'est ça ?! :o))  j'adore cette prépa !)