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sept. 22
2009
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Les chasseurs de temps, 2eme semi pour le PandaPosted by: Panda in MyBlog on Septembre 22, 2009 Tagged in: semi
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Les chasseurs de temps : 7 km, 14 km, 21 km (seul ou en relais).
20/09/09 :
Ce matin, ceux et celles qui ont pensé "un lapin" me doivent 1 euro :o) , me lève à 07h30 , non sans mettre réveiller plusieurs fois dans la nuit lol
Au programme : le 21 km !!!
Mon deuxième semi-marathon , après celui de Paris en mars 2009
Objectifs : finir en moins de 2h11 et et si possible en 2h06 au moins pour avoir une belle moyenne de 10Km/h , je sais bien compter , n est ce pas lol
et peut être de me décider a m'inscrire pour le MDP 2010 !!
La journée commence mieux que la dernière fois , à la course du château de Vincennes, où j'avais pris le métro dans le sens contraire et oublié "ma" montre GPS (que j'avais emprunté en plus, la mienne était en réparation) , avec pendant toute la course la petite question : est ce que je l ai oublié dans mon sac ou dans l herbe !!!!
Donc les chasseurs sont lâchés lol, le premier tour se passe pas trop mal, j essaye de pas dépasser les 10-10.5 KM/h pour pas me griller, j ai tendance a partir trop vite même si je le sais lol, les km passent sans trop de soucis, je guettai les 2 km car souvent j'ai mal au tibia au bout de 10-15 minutes, mais RAS, ouf (a vérifier mais vers les 70 kg, cela me le fait, et a 69 kg les douleurs n'apparaissent pas)
les premiers 5 km en 29 minutes donc ça va l
Vers le début du deuxième tour, une coureuse remonte à mon niveau, et reste lol, regarde ma montre 10.5 Km/h , ah tiens je me suis trouvé un lièvre , ou c est l inverse lol, a l'occasion, je regarde le dossard, : indv, le "ventresard" (Tout droit réservé Eric lol ) : vert donc 14 Km. Faut pas que je me grille quand même lol
Pendant un bon bout de temps, on se parle même pas, on garde le même tempo, jusqu a un vélo en sens inverse l'a presque renversé lol , elle dit, il se gêne pas celui là, la conversation est entamé, lol, on parle un peu, les kilomètres passent plus vite, et on garde un rythme "soutenu", 10,5 -11,0.
j espère jusque que je le payerai pas plus tard, mais les jambes et le souffle suivent.
A un moment on entant serrer a droite !!!!! un vélo qui ouvre le chemin au premier des 21 km, si j ai bien tout compris lol, et c est la qu'elle se rend compte que je fais le 21 lol
Le 14eme km approche, dans les 500 dernier mètres , deux de ses connaissances, se mettent a courir avec elle, je lui souhaite bonne chance pour la fin , et me remercie de l'avoir accompagné, je sais pas son prénom, ni son dossard, juste qu'elle va faire les 20 km de paris, et j ai même pas penser a faire le sergent recruteur pour CAF lol
Donc file de gauche pour entamer le 3e tour, 14 km en 1h22 , ça va lol,
le 14eme km couru en 5:13, ooppss, 11.5 Km/h caramba
Par contre le 3eme tour a été plus difficile , ai je trop forcé au deuxième ou de me retrouver seul lol, je sais pas, il y a plus grand monde , quelques trio et indiv me dépassent, j'en double moi même un ou deux, mais pas plus lol, même du mal a ouvrir ma gourde, que j ai été très content d avoir d ailleurs lol
9.5-10 Km/h en moyenne pour ce 3eme tour.
vers le 18-19 km, une coureuse me dépasse , peut pas trop la suivre, mais reste en vue, mais elle s arrête au bout de 5 minutes et se retourne, elle attend quelqu'un a priori !!!!
Elle me redépasse au vingtième, je regarde ma montre 10,5 Km/h , allez je me dis je la suis, on reste au même niveau, vers le 300-200 derniers mètres, un groupe pour l encourager lol, un lui cri, "lache ton mec" lol, oh l autre !!! , alors nom d un panda , j accélère encore avant le premier virage , et l'arrivé se rapproche à grand pas :o)
je la devance d environ 15 secondes , c est toujours ça lol,
dernier kilomètre en 5:19, ce qui est pas mal lol
Résultat 02h02 a ma montre, que j oublie d ailleurs d arrêter , je m en rend compte que 3 minutes plus tard grrrr lol
Voulait voir comment je me sentais pour voir si je m inscrivais au 20 kilomètres de paris, mais les inscriptions sont fermées snif
2 ans que je me suis mis a la course a pied, 1 an depuis ma première course , le Paris Versailles 2008, en 2 heures lol, le semi de paris, trois 10 km en mai et juin et 17 kilos de perdu (86 -> 69) ;o)
petit plus ce dimanche aprem, j ai retrouvé chez mes parents, un compte rendu d'une visite chez l'allergologue, en l an 2000, il était écrit 75 kilos !!!! je pèse 6 kilos de moins qu'a 26 ans :o)
Prochain étape le MDP 2010 !!!!
Si je m'inscris, faudra m'aider, me conseiller, m'encourager hein lol
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Commentaires (15)
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Par Marilyn, septembre 22, 2009
Bravo Panda ! belle progression, et pas de problème pour ton MDP tu es au bon endroit pour les encouragements et la motivation 
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Par babou, septembre 22, 2009
Bravo Panda pour ta course où tu as l'air de t'être bien amusé. Si je peux me permettre, en regardant ton tableau, je trouve tes puls assez hautes, il faudrait peut-être que tu travailles encore un peu plus ton endurance fondamentale. Si tu décides de faire le MDP 2010, profites des mois d'hiver pour faire du fond, fais beaucoup de sorties à 70?M, toutes en douceur pour ne pas t'épuiser et 8 semaines avant la prépa spécifique, tu peux faire un plan de renforcement VMA pour gagner en vitesse. Et surtout, un grand bravo pour ta perte de poids qui est vraiment spectaculaire... tu as de la volonté, je suis sure que tu arriveras à tes fins et je te souhaite de très très bons entrainements dans le plaisir ! Tiens nous au courant de ta progression et n'hésites pas à venir nous demander des conseils... y aura toujours quelqu'un(e) pour répondre à tes questions. Bizzzz
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Par DiVi, septembre 22, 2009
bravo Panda! c'est une sacrée progression, tu as bien mené ta barque!
les 20km de Paris seront toujours là l'année prochaine, ils n'ont qu'à bien se tenir
les 20km de Paris seront toujours là l'année prochaine, ils n'ont qu'à bien se tenir
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Par kiki, septembre 22, 2009
Super progression Panda, j'aimerai avoir la même.
Pour le MDP 2010, n'hésite pas inscris toi. Je me suis inscrite l'année dernière après mon second semi en 2h 11 et je ne le regrette pas. J'ai re-signé pour 2010.
On a un peu le même profil...
Pour le MDP 2010, n'hésite pas inscris toi. Je me suis inscrite l'année dernière après mon second semi en 2h 11 et je ne le regrette pas. J'ai re-signé pour 2010.
On a un peu le même profil...
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Par gaellou, septembre 22, 2009
Bravo Panda ! Quelle belle progression !
On espere bien te suivre pour ta prepa marathon, c'est parti !
On espere bien te suivre pour ta prepa marathon, c'est parti !
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Par steph95, septembre 22, 2009
bravo pour ce nouveaux reccord.....Pour le Marathon de Paris pense bien que c'est 3 mois d'entrainements (minimum3/4 par semaine) pour bien finir une telle course ......T inquietes si tu decide de t'inscrire nous serons la pour d'encourager et te soutenir pendant ta prépa...
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Par lulubelle, septembre 22, 2009
2h02! Voilà qui est très encourageant. Avec un entraînement régulier, les moins de 2h sur semi sont largement à ta portée.
Réfléchis bien pour le MDP. Une prépa marathon est très lourde et le marathon en lui-même est très éprouvant. Surtout ne pas s'inscrire sans avoir mûrement réfléchi. Mon but n'est surtout pas de te décourager mais au contraire de t'encourager à faire un marathon au bon moment car ce n'est pas une petite course de rien du tout. Cela ne fait que 2 ans que tu cours, tu as encore le temps... Tiens-nous au courant!
Réfléchis bien pour le MDP. Une prépa marathon est très lourde et le marathon en lui-même est très éprouvant. Surtout ne pas s'inscrire sans avoir mûrement réfléchi.
Mon but n'est surtout pas de te décourager mais au contraire de t'encourager à faire un marathon au bon moment car ce n'est pas une petite course de rien du tout. Cela ne fait que 2 ans que tu cours, tu as encore le temps... Tiens-nous au courant!
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Par coco57, septembre 22, 2009
bravo Panda pour ta course et ton nouveau record !
On a un peu le même profil puisque j'en suis à deux ans de cap, deux semis et je suis inscrite au MDP 2010.
Allez zou, va t'inscrire ;-)
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Par Nathou, septembre 22, 2009
Bravo Panda, tu peux être fier de ta progression, le MDP t'attend
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Par Tati, septembre 22, 2009
Une super progression Panda! J'aimerais gagner autant sur mon prochain semi
Allez,zou, inscris toi vite au marathon de Paris! T'inquiètes pas,on sera là pour t'aider,encourager et conseillerEt même si les inscriptions au 20 km. de Paris sont fermés,rien ne t'empêche de venir à la pasta party et au pique nique
Allez,zou, inscris toi vite au marathon de Paris! T'inquiètes pas,on sera là pour t'aider,encourager et conseiller
Et même si les inscriptions au 20 km. de Paris sont fermés,rien ne t'empêche de venir à la pasta party et au pique nique
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oui, je sais que le marathon n est a prendre a la légère
pour le semi de paris, je m étais entraîner 3 fois par semaine, pendant 2 mois, et pour celui ci depuis 1 mois et demi, et entre temps, 2 fois par semaine.
Merci babou pour ces conseils lol même si je connais pas vraiment ma FCM , mais disons 190 , un peu plus que la FCM théorique, cela fait 133 cela me parait pas bcp , cela va être du 8km/h , enfin je sais pas lol , je me base plus la vitesse sans trop regarder ma FC
Je crois que je vais aller m inscrire au MDP et poser plein de question, surtout pour adopter un plan d entraînement plus adopté
pour la pasta party / pique nique 20 km de paris, cela me tente bien