En ce jour de Grâce du 24 octobre 2010 le panda s'est échappé du zoo de Vincennes, et malin comme un panda, pour pas que les gardiens me retrouvent, je me suis caché dans le peloton du marathon de Vincennes :o)

Mon plan "d'évasion" était préparé de longue date même si il a connu quelques imprévus lors de sa préparation.

Un plan de 10 semaines concocté par Eric , pas de cheville tordu cette fois mais des douleurs au genoux qui allait en augmentant, contractures des muscles sous crurale, étirements des quadriceps à haute doses et kiné si ca passe pas , c étant calmé mais revenu à la charge , je suis passé par le kiné qui m a conseillé après quelques séances d'aller voir un podologue. Ça me faisait mal même en marchant. Et a moins de 3 semaines du marathon je me voyais finir à quatre pattes et forcément on m'aurai reconnu :o)

Résultat forte pronation des 2 pieds, voir un peu plus pour le pied gauche, je commençais aussi a faire une tendinite rotulienne au genou droit,  il m'a dit aussi que j avais le bassin déséquilibré a gauche et me conseille d' avoir un ostéo après le marathon. Et un panda tordu, un, pour le 24 :o)

Réalisé en 3 jours au lieu d' une semaine habituellement , merci a lui :o)   (coureur lui même , il ne pouvait être que sympathique :o) ), me voici pour mon avant dernière semaine avec mes semelles aux pieds :o)
Résultat a part quelques tiraillements de temps à autres et très supportable, plus de douleurs au genoux , je revis :o)

La nuit de samedi a dimanche , comme prévu pas très bien dormi, réveiller 4-5 fois lol debout 1/4 heure avant que le réveil ne sonne :o)

Je retrouve Michel (casquette rouge) au métro et en avant.

Je retrouve  Tati, Marie, Aude, Marilyn et Gilles 5 minutes avant le départ :o)

09h00 , ayé les lions sont lâchés lol, ah bon euh aussi :o)

Objectif le finir, en 4h30 si possible :o)

Le 1er semi se passe tranquillement , j'aperçois Marilyn vers le 6.5 km et le 13 km. Vers le 9eme km, je cours environ un km avec un monsieur un peu "bizarre" avec en autre, un gant de toilette pour s'éponger,  c 'est une idée :0) , parle avec tout le monde, de tout et de rien :o)

Sur une partie en boucle vers le 12eme km, avenue des minimes, j'aperçois de l'autre coté,  Marie et Tatie, ahhh elles vont me rattrapés, pour me ramener au Zoo :o), je trouve d'ailleurs qu'on tournicote beaucoup dans le bois pour que ca soit honnête :o)

Je passe le semi en 2h13, mes genoux ont été trés sages,  j'espère qu'ils vont le rester :o)

Plusieurs fois dans le deuxième semi , je vais me trouver esseulé personne devant, personne derrière lol, ca change du MDP.

Jusqu'a présent je m'etais pas arreter au ravito , j'ai ma gourde et il y avait pas de banane grrrr, heureusement que Michel m'a parlé de barre énergétique de go sport conposé a 95 % de fruit , Banane et dattes , testé en SL , je sais que ca passe.

Il n'y avait des bananes qu'au 25 et 30 eme kilomètres , si je me rappelle bien.
Jusqu'au 30eme kilomètre, mon allure se maintient entre 6'00 et 6'20 au kilo

Et progressivement mais assez rapidement peu apres le 30eme , une douleur en bas du dos à gauche, ouch , en plus la montée pour rejoindre le bois, est placé au mauvais endroit au mauvais moment lol , pourquoi ils ont fichu le 30eme kilomètre au 30 kilomètre :o)

Je vais marcher a plusieurs reprises, plus ou moins longtemps, pour calmer la douleur , avec plus ou moins de réussite , reprend un peu du poil de la bête par moment, mais pas très longtemps, l allure oscille entre 7 et 8 min au kilo entre le 31 et 38

Vers le kilo 33 , une coureuse me demande si il me reste de l eau dans mon bidon, je lui prête :o) , au 35 eme , plus de banane mais re-rempli mon bidon lol et repart aussitôt

Arrivé au 39eme non sans mal, je me dit il vaut plus que tu marche , sinon les 4h30 vont être dépasser de bcp ,  je me suis pas arrêté même si pendant ces 3 derniers kilomètres il y a quelques ouch, ouille, aie et autres onomatopées qui ont accompagnée mon chemin :o)

le 40 arrive , plus de bananes,  je m arrête pas , surtout pas :o), 41 km , une coureuse qui fait ses étirements me dit "l allure est bonne" :o) effectivement, je regarde ma montre 10.5 km/h !! pressé d' arriver :o) Dernier virage et dernier 200 mètres , j accélère encore je dépasse une quinzaine de personnes :o) et passe l'arrivée en 4h36 soit 10 minutes de mieux que lors de mon premier marathon , celui de paris en avril 2010.

Je récupère mon sac, fait le plein de  bananes et d'eau lol, j'attends un peu, 15-20 minutes y compris le sac et le ravitaillement,  pour voir si je vois arriver Tati et Marie mais je les ai pas vu et me demande si je les ai pas rater.  Je retourne alors tout doucement au métro, les jambes tirent enormement et mon dos se rappelle à moi à plusieurs reprises  et fait la connaissance de Xavier, 3h45 lors de son premier marathon a paris et 4h45 cette fois ci a cause de problème gastrique au 30km, jambe coupé, impossibilité de vraiment recourir après, etc  dur dur

Sans ce problème de dos, j aurai peut etre pu faire un peu moins de 4h30 mais je suis content d'être arrivé et d'avoir amélioré mon temps.
Pas eu mal du tout aux genoux, même les tiraillements en marchant ont complètement disparut.

Mais je l'aurai ce 4h30, je l'aurai lol.

Le prochain marathon, celui de paris 2011 , je suis déjà inscrit :o)

La grande evasion réalisé d'une "patte" de maitre :o)

Cette nuit réveiller a 4 h du mat et pas vraiment rendormi, j ai revécu un peu la course en plusieurs épisodes lol pas étonnant que j ai encore un peu mal au cuisse ce matin LOL