- séance 1 Fractionné long :
30' endurance + 15min allure marathon +3 min recup + 10 min endurance séance tranquille, par contre toujours un peu trop vite,  sur l'allure marathon pour les 15 min.  Ma montre a fait un reset , tout seul en arrivant, je n’ai pas le détail lol
env 10km pour 1h03

- Seance 2
45 min en endurance de prévue
ma montre plante si je sélectionne l’entrainement avec la surveillance de la FC
je passe en entrainement standard , ça fonctionne
44 min pour 7km35 ce a été , mais trop vite sur le 5 et 6 km 5:40 et 5:21 , grrr lol

 
 - séance 3

1h30 endurance Grand soleil, en tee-shirt , un 30 octobre lol
3 tours du lac de Créteil , deux tours tout seul et au dernier , il est prévu que ma soeur me rejoigne avec son chien
Ventoline avant de partir, je l’ai emmener avec moi cette fois-ci, mais pas eu besoin
les 2 premiers tours un peu trop vite , je retrouve ma soeur et Flopy lol
une moyenne de 8.5km/h , pour le chien ça va pas assez vite, mais moi du coup ma fc  est bien basse.
Le chien tire un peu par moment, mais il court bien et il est tout content
sur les 200 derniers mètres, j’accélère un peu, Flopy est tout content, il a du potentiel ce chien lol

séance tranquille, même pas essouffler en arrivant lol, 13.27 km pour 1h30
ma soeur est contente d’avoir fini le tour sans s’arrêter , cela faisait longtemps qu’elle n’avait pas couru


Total de la semaine : environ 30 km

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début semaine 10/10
Mardi 01/11
- Séance 1
Fractionné : 10 * 30s/30s : séance agréable , je me sens quand même liberer au niveau de la respiration , comme ma allergologue m’a dit, heureusement que j’ai été la voir :o)
7.90 km pour 50 min
et les fractionne entre 14 et 15 km/h , ce qui est pas mal je trouve lol


il reste une petite séance de 30 min, mais on va bien trouver a courir un peu a central park lol

Faut pas j’oublie mes médicaments, j’ai raté un soir le singulair, le médicament pour l’asthme d’effort et le lendemain, j’étais essouflé même assis !


Départ dans deux jours !!!

Je n’arrive pas a réalisé encore on m'aurait dit qu’un jour je courrai un marathon, je ne l’aurai jamais cru, moi qui était un vrai panda ^^
et là , ça va être le 4eme, et à New-York !!!!

sinon dossard 40465 Depart à 10h10, Vague verte et corral 40 !!!!!!!!!