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jun 23
2008
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Prépa marathon: séance longuePosté par bubulle in Le blog de bubulle   |
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Samedi, c’était la fête de la musique mais c’était aussi le jour consacré à ma sortie longue. Comme j’étais de visite chez ma sœur, le matin est parti en babillages de toutes sortes. Mais l’après-midi, impossible d’aller courir avec cette chaleur. Pas grave, j’irais le soir !
Je démarre donc un peu avant 20h, avec ma ceinture porte-bidon que j’inaugurais. Le soleil est en train de descendre, j’adore ces rayons du soir qui donne une belle lumière dorée. Je pars tranquille car c’est le but de cette séance : tout doux mais long ! Je traverse les champs, presque seule au monde ! Dans mes oreilles, pas de musique mais un livre audio : « Plus fort que Sherlock Holmes » de Mark Twain. Le conteur a une voix de vieux monsieur qui s’accommode à merveille du paysage. Les petites routes de campagne défilent sous mes pieds, quelques merisiers (des cerisiers sauvages aux baies amères) m’offrent leurs baies acidulées au passage et je joue avec les noyaux. Mes pas me ramènent à la maison après environ 2h10 de course et environ 16km de course (mesurés à la louche). Petite douche, miam-miam, consultation du forum et hop, fête de la musique !
Le lendemain, c’était un jour de repos, mais bon, j’ai quand même nagé dans le lac et fais une promenade d’1h30 en VTT (mais hyper tranquille, j’ai pris le train pour montre, hi hi hi).
Aujourd’hui, c’est fractionnés mais ça c’est une autre histoire !
Je démarre donc un peu avant 20h, avec ma ceinture porte-bidon que j’inaugurais. Le soleil est en train de descendre, j’adore ces rayons du soir qui donne une belle lumière dorée. Je pars tranquille car c’est le but de cette séance : tout doux mais long ! Je traverse les champs, presque seule au monde ! Dans mes oreilles, pas de musique mais un livre audio : « Plus fort que Sherlock Holmes » de Mark Twain. Le conteur a une voix de vieux monsieur qui s’accommode à merveille du paysage. Les petites routes de campagne défilent sous mes pieds, quelques merisiers (des cerisiers sauvages aux baies amères) m’offrent leurs baies acidulées au passage et je joue avec les noyaux. Mes pas me ramènent à la maison après environ 2h10 de course et environ 16km de course (mesurés à la louche). Petite douche, miam-miam, consultation du forum et hop, fête de la musique !
Le lendemain, c’était un jour de repos, mais bon, j’ai quand même nagé dans le lac et fais une promenade d’1h30 en VTT (mais hyper tranquille, j’ai pris le train pour montre, hi hi hi).
Aujourd’hui, c’est fractionnés mais ça c’est une autre histoire !
Commentaires (12)
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Ecrit par nadine, juin 23, 2008
O.K bubulle, je tacherai de faire comme toi bientôt !!
Mais moi, je ne prépare pas un Marathon mais un semi !!! Alors, 1 h 35 c'est déjà bien !!
Nadine
(qui retourne travailler)
Mais moi, je ne prépare pas un Marathon mais un semi !!! Alors, 1 h 35 c'est déjà bien !!
Nadine
(qui retourne travailler) Ecrit par bubulle, juin 23, 2008
@ Nadine: Je suis partie dans une direction par les petites routes de campagne derrière chez moi. Je savais à peu près où je voulais aller mais j'ai du faire des variantes pour prendre un peu plus de temps. Moi non plus je n'aime pas faire des boucles alors je préfères viser trop long et marcher à la fin que trop court et devoir faire une boucle.
Tu sais, 2h10, c'est vraiment en endurance douce. J'ai vu sur le forum que tu courais régulièrement 12km en 1h, alors 2h à 7,5 c'est du gâteau!
Tu sais, 2h10, c'est vraiment en endurance douce. J'ai vu sur le forum que tu courais régulièrement 12km en 1h, alors 2h à 7,5 c'est du gâteau!
Ecrit par nadine, juin 23, 2008
C'est bien 2 h 10 !!! Moi, je n'y suis pas encore, j'augmente petit à petit mais je ne suis qu'à 1 h 35. Est ce ton circuit, tu l'avais préparé à l'avance ou tu y es allée au hasard, en suivant ta montre ? Je trouve que c'est cela le plus dur, trouver des circuits qui soit assez long, moi, je n'aime pas tourner en rond.
Nadine
Nadine
Ecrit par bubulle, juin 23, 2008
Eh oui Babou, 2008 est aussi pour moi l'année de mon premier marathon!
C'est un marathon peu connu qui relie Yverdon à Neuchâtel (deux villes suisses, quoi!) par le bord du lac. Joli et relativement plat! Verdict final le 21 septembre 2008!
C'est un marathon peu connu qui relie Yverdon à Neuchâtel (deux villes suisses, quoi!) par le bord du lac. Joli et relativement plat! Verdict final le 21 septembre 2008!
Ecrit par babou, juin 23, 2008
C'est bien Bubulle, c'est vrai que faire un autre sport (VTT pour toi), ça aide fortement pour la CAP. Au moins point de vue musculaire, les jambes sont habituées à l'effort ! quel marathon prépares tu ? j'ai du louper quelque chose, et c'est pour quelle date ? C'est ton 1er ? bonne prépa.
Ecrit par bubulle, juin 23, 2008
@ Anoushka. Non, je n'ai pas vraiment fait de pallier entre 1h et 2h mais j'ai déjà couru un semi (automne passé), et des courses de plus de 15km. De plus, je suis un cas à part car j'ai toujours fait pas mal de VTT, l'effort n'est pas le même, souvent moins difficile pour les muscles (y'a de vrais moments de repos), mais j'avais l'habitude du long.
Ecrit par anoushka, juin 23, 2008
Félicitations pour ta sortie, sous la chaleur, c'est pas évident. Tu as atteint les 2H10 par paliers progressifs j'imagine? en ce moment je ne fais pas de sorties très longues (1H10 maxi), il faut que je m'y mette pour préparer mon semi!! 
Ecrit par bubulle, juin 23, 2008
Ben oui c'est long mais c'est le but! 
L'idée c'est de travailler l'endurance de base, d'ailleurs y'a qu'à voir la vitesse, env. 7,5km/h. A cette allure, je dirais que le cardio ne bosse pas beaucoup mais tes muscles "impriment" le fait de travailler sur la longueur. Perso, je sens mes fessiers travailler comme jamais, tandis que je ne sens pas trop mes cuisses et mes mollets.
L'idée c'est de travailler l'endurance de base, d'ailleurs y'a qu'à voir la vitesse, env. 7,5km/h. A cette allure, je dirais que le cardio ne bosse pas beaucoup mais tes muscles "impriment" le fait de travailler sur la longueur. Perso, je sens mes fessiers travailler comme jamais, tandis que je ne sens pas trop mes cuisses et mes mollets.
Ecrit par coeuralouest, juin 23, 2008
ouaa 2h10 de sortie!! ça m'épate! C'est long quand même non?
Bon courage pour les fractionnés.
Bon courage pour les fractionnés.
Ecrit par bubulle, juin 23, 2008
Eh eh eh, je te reconnais bien là! Mais bon, avec deux séries de 12x 30/30, je risque de boire des litres et des litres!
Oui oui oui, Aletsch dimanche, mais avant une petite course nature mercredi, décrassage jeudi et repos vendredi-samedi. J'espère que la température ne sera pas caniculaire car on part à 10h et pas d'arbres sur le parcours! Mais de la neige en haut, aïe aïe aïe, qu'est-ce qui m'a pris de m'inscrire!
Oui oui oui, Aletsch dimanche, mais avant une petite course nature mercredi, décrassage jeudi et repos vendredi-samedi. J'espère que la température ne sera pas caniculaire car on part à 10h et pas d'arbres sur le parcours! Mais de la neige en haut, aïe aïe aïe, qu'est-ce qui m'a pris de m'inscrire!
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C'est pas facile quand il fait si chaud, courage et continue bien ton programme.
Que ça reste du plaisir malgré la discipline de l'entraînement