Mars 2011 je me lançais sérieusement dans la course à pied, mars 2012 mon 1^er trail de plus de 22km avec 800m D+…

    Je m’y prépare depuis mi-janvier, avec un plan un peu perturbé par la neige et le froid, remplaçant course à pied par du skating.

     Je vous cacherai pas que la distance et le dénivelé m’inquiétaient un peu… surtout que vendredi un client coureur m’a dit « le defi vellave c’est vachement dur »…

    Après une nuit chaotique (mais ça je commence à en prendre l’habitude), « tu vas courir 3h, 3h c’est long ça va monter dur 800m etc… »  Enfin 6h15 l’heure est décente pour se lever…

      La course est à 30min de la maison, je récupère mon dossard et croise vite fait Niña réquisitionnée par son club comme bénévole.

     Je hésite longuement pour la tenue a adopté il fait 6°C au petit matin« veste ou pas veste, gant ou pas gant ?? » le dilem au final pas de veste pas de gant juste un T-shirt manche courte avec des manchettes… choix que je ne regretterai pas après 15min de course quand je commence à doubler tous les coureurs qui enlever leurs multiples couches…

9h40 le départ est donné avec 10min de retard à cause d’une trop grosse affluence aux inscriptions…

Je pars en me répétant « pas trop vite, il faut que tu cours 3h, 3h c’est long etc … ». le soleil pointe le bout de son nez, on est trop bien les jambes sont bien les manchettes sont roulés sur les poignets, je trottine et à la 1ere grimpette ça marche, moi je cours car c’est bien roulant et je commence à doubler doucement…

     le parcours enchainent chemin roulant et monotrace descendante et montante j’ose enfin jeter un coup d’œil à ma montre « 1h05 environ 9km que je cours j’ai rien vu passer » …séparation avec le parcours du 33km partie 30min avant nous… 500m plus loin jonction avec le 33km et des coureurs déboulent « 30min d’avance 11km d’avance »…  

      je suis toujours aussi bien le ravito en vue je m’arrête vite fait coca, orange, sauc’ et je repars et j’attaque la descente technique sur le bord de Loire je m’éclate, je me marre toute seule, on longe la Loire et franchit la voie de chemin de fer en passant pas un petit tunnel tout sombre avec de la musique « c’est trop fort » ensuite longue monotrace qui oscille un peu et en devers c’est trop rigolo le mec devant et toujours à la limite de tombe moi je m’éclate, les coureurs du 33km nous doublent comme ils peuvent, on traverse des sortes ravines c’est parfois tellement accidenté qu’il faut s’accrocher aux branches et parfois même se tenir à un tronc mis en travers de la ravine… je m’éclate complètement, une vraie gosse… y a même un photographe qui me demande de sourire et me dit « on dirai pas que vous êtes fatigué »…  plus aucune filles a m’a hauteur je suis qu’avec des mecs du coup les bénévoles et certains coureurs me tendent la main pour m’aider a franchir les obstacles (je m’en serai bien sortie toute seule mais je les ai pas vexé et accepte leur aide)… pour refranchir la voie ferrée, il faut escalader une palette en guise d’échelle, passer le tunnel et la un escalier en pierre bien raide qui coupent les jambes…  je trottine toujours bien à l’aise, marche dans les zones montantes trop technique, et double tranquillement, traverse une rivière à gué les pieds dans l’eau  (c’est plus rigolo) au lieu de passer sur les cailloux, discutent avec des mecs, je double quelques filles.

Puis un fille au loin avec un maillot du club d’Annonay je mets du temps à arriver à sa hauteur quand je l’a rattrape dans les montées elle repart en courant…

On nous annonce 4km je commence à fatiguer, un bénévole me dit « c’est bien continuez ça va faire un bon chrono » moi du coup tous mes voyant s’allume (non j’ai pas l’esprit de compétition)… c’est repartie je m’accroche, je rattrape l’ardéchoise* et la double… je suis en mode automatique le terrain est assez roulant donc je bloque mon allure et réfléchis plus, je double quelques filles l’ardéchoise est pas loin, on se double et redouble on s’accroche, dans la dernière montée je prends de l’avance, reste 1km elle me redouble je la regarde et lui dit « encore toi ?! » et elle « et oui »on décide de finir ensemble on s’accroche on augmente progressivement l’allure, la ligne d’arrivée en vue sprint final je vois plus rien j’entends les gens qui encourage... on est à la même hauteur il reste juste les marches du château à franchir mais là j’en peu plus je suis séchée, elle passe devant j’arrive 4sec après elle… on se sert dans les bras, trop contentes, on se remercie…  Je regarde ma montre 2:45:36 pour 23,74 km je suis trop contente moi qui espérai faire moins de 3h mais secrètement faire entre 2h45 et 3h mais pour 22km…

Après la course j’ai retrouvé Niña on a mangé plus ou moins ensemble c’est ça d’être bénévole…

Je me suis éclaté, un parcours super, j’ai pas trouvé ça si dur que ça finalement, j’avoue que les 4-5 derniers km m’ont donné plus de mal….mais j’adore le trail J et je suis bien contente d’avoir revu Niña…

Au final temps officiel 2h45min54sec et 6 SEF….

Vivement le prochain...

                         Vendredi 15h c’est le départ pour le stage temps attendu. Je quitte ma petite montagne descend par  les routes sinueuses de l’Ardèche, traverse la vallée du Rhône et remonte dans la montagne en passant par la sinueuse route des gorges de la Bourne.160km en un peu moins de 3heures qui dit mieux… j’arrive la dernière au gîte et je suis claqué…  j’appréhende un peu la rencontre avec les filles que je ne connais pas et ben j’ai pas été déçu…. J’ai été mise direct dans l’ambiance… une petite soirée bien sympa pour faire connaissance avec une bon petit repas  salade d’endives, au noix et bleu du Vercors, une potée avec de la cochonnaille de la ferme d’à côté, un petit plateau de fromage de pays et pour finir une part de gâteau…

Samedi au réveil on découvre quelques centimes de neige. Je passe sur les détails du petit dej’ avec du pain aux céréales qui déchire…au programme skating à Autrans, j’en ai jamais fait...

Pour la matinée c’est exercices de technique en plus le brouillard se lève et le soleil apparait…On chausse les skis et nous voilà partis pour enchainer pleins de petits éducatifs bien sympa, style : course de trottinette, de chenille et j’en passe… je passe aussi sur ma multitude de chutes et de fous rires en même temps c’est dur garder son équilibre quand on se marre…

Midi l’heure du repas une pause bien mérité, ben oui on en a dépensé des calories… On attaque notre panier repas et les quelques petites denrées de nos régions…

Apres midi le soleil se cache, on part affronter le piste verte… a nos risques et périls Maïlys nous amène en hors pistes, on a même vu de empreintes de pattes de loup dans la neige… et là on monte c’est dur, vive le  « pas du papy » et on redescend et on remonte et on redescend… on fini notre petite boucle… là par contre, je passe sur les gamelles dont celle ou j’ai plié le bâton en tentant de me transpercer un poumon… et on finis par une petit relais notre équipe a perdu bon on a l’excuse de mon poumon presque transpercé…

Retour au gite, au programme SAUNA, et le STØRVATT avec roulage dans la neige et stretching le tout dans une ambiance calme, reposante et surtout silencieuse (enfin presque) c'est bizarre tous les gens sont partis...

Enfin l’heure du repas approche, pour l’apéro on se sent obligé de gouter la bière au miel, au sapin, la bière bio et celle aux noix (qui n’a pas le gout de la noix), ben oui on ne pouvait pas finir les cochonneries oups la cochonnaille et le fromage sans rien boire….Le repas une soupe, blanquette de veau au lait de coco, plateau de fromage nettement plus petit de la veille, avec un véritable reblochon AOC de Tarbes et pour finir tiramisu et une infusion pour l’hydratation.

Soirée tranquille à cote de la cheminée avec un petit massage dans le fauteuil SHIATSU, il fallait tester alors on l’a fait mais après avoir vu la tête crispée de filles j’avoue que j’y suis allé avec un peu d’appréhension… mais après dans le canapé on est vachement bien…

Dimanche petit dej’ on se rue sur le pain aux céréales, ben oui 1^er arrivée 1^er servie, les   « autres » avaient qu’à pas faire la grasse mat’ en même temps le pain de campagne était pas mal non plus si on le mange avant le pain aux céréales …

C’est partie pour une journée raquette, Maïlys nous prévoit 600m de dénivelés, y a un peu de brouillards, on quitte la civilisation et on espère bien voir « la faune » … ça monte tranquille, entre bataille de boule de neige et découverte de la flore (l’arbre à poils) sans oublié les belles photos et video qu’on a faite… On arrive au point culminant de la rando 1636m et là s’offre un paysage époustouflant ça fallait vraiment le coup de venir, Maïlys nous montre les différents sommets on reste toutes bluffés…

C’est pas tous ça mais on à faim alors on redescend sur le refuge… On découvre un charmant petit refuge bien calme avant notre arrivée… il fait bien chaud on prend un repas léger gratin de ravioles aux cèpes, trompette de la mort et un peu de crème, le tous arrosé d’un peu de vin chaud ben oui y a pas d’eau potable dans ce refuge…

Et c’est reparti pour la descente, on suit un petit sentier tranquillement, parfois on s’autorise quelques sorties du sentier et quelques coupes de virage en deval’fesses…

C’était une sortie bien sympa par contre on a vu aucun animal sauvage et là j’ai été assez déçu et je ne comprends pas pouquoi :),  on s’est contenté des traces de pattes de bêtes…

Retour au gite et avant de se séparer on profite d’une petite séance SAUNA, STØRVATT et stretching

Et après ça il faut rentrer, reprendre la route sinueuse des gorges pour redescendre dans la vallée du Rhône, la traverser et remonté sur le plateau Ardéchois ou je retrouve la neige… C’est vraiment passé trop vite… j’ai pris ma dose de fou rire pour un moment comme quoi on les a fait travailler ces abdos…

J’ai rencontré des supers filles, passé de super moment… c’était trop bien….

          Aujourd'hui, un temps bien triste, bruine, vent, froid un temps idéal pour passer ça journée devant la cheminée et vautré dans le canapé...

et ben non... nous on a choisi de bouger et d'aller se promener...  Alors nous voilà parti pour le Meygal.... On laisse la voiture au foyer de ski de fond y a pas de neige mais on sent qu'elle n'est pas très loin... la bruine se transforme en grésille il faut un froid de canard...  On se demande bien ce qu'on est venu faire là mais maintenant qu'on y est autant y aller...

Nous voilà partie pour l'ascension du Testavoyre... bon j'avoue c'est un peu pompeux le terme ascension pour faire 5km avec 200m de dénivelés... la route forestier est bien un peu gelé, le chemin un peu enneigé mais en grimpant les arbres se gainent de givre et la couche de neige c'est épaissie...

 et on arrive au sommet....  

Y a personne on fait les 1eres traces dans les quelques centimètres de neige fraiche... j'adore l'arrivée au sommet du Testavoyre (1420m) quand y a personne ça donne toujours l'impression d'être au bout du monde... et là pour le coup avec le brouillard on avait encore plus l'impression d'etre au bout de monde

 Finalement on l'a peu mérité notre galette des rois ;) 

ça a été une courte année de course à pied puisque j'ai attaqué de courir en mars :) j'ai bien un peu couru avant mais là ça a été différent...  Par un bel après midi de mars, j'ai décidé de re sortir mes running du fin fond du placard... Il fallait que je me change les idées pour me sortir de la tête des "choses" qui commençait à me pourrir la vie... Mais j'aurai jamais imaginé que ça aller changer autant de chose...

Boosté par ma collegue de boulot, je me suis inscrite à une course à peine 2 mois après et j'ai aussi découvert un super site de CAP :).... 

Le 15 mai, La ronde des paysages

La 1ere course, c'est trop bien bon j'avoue pour le moment toute mes courses ont été trop bien :)ce qui est dommage c'est qu'ils m'ont oublié au classement. La c’était le début donc ma tenue laisse un peu à désirer, grâce à CAF j'ai découvert qu'on pouvez courir avec des vêtements plus sympas :) 

Peu de temps après j'ai appris qu'il fallait pas trop en faire, car après on se fait mal

Le 18 juin, première petite rencontre CAF, Les Etoiles de Gimel:

Une petite course nocturne, que j'aurai pas du courir, j'aurai même du marcher...  J'ai fait la connaissance de Niña et Karo73... Une chouette course finit dans la douleur, mais une supère soirée et une chouette rencontre....

1ere douleur au genou, du à une foulée pronatrice et un syndrome rotulien... du coup l'été se passe avec très peu de sortie...

Mais en septembre c'est la reprise....

Le 3 septembre, Escapade du Haut Allier

un petit raid avec une supère coéquipière: Niña. Encore pleins de bon moment, et surtout notre 1ere podium. Bon on a pas pu monter dessus car à l'a appris que plus tard sur internet 

Je vous avez dit que j'avais fait des progrès au niveau de ma tenue, j'ai même adopté la jupette attitude et ça c'est grâce à vous les filles :)

Le 30 Octobre, Capito trail

Distance: 11,46 km

Temps: 1:13:29

Allure moy.: 6:25 min/km

Gain d'altitude: 349 m

Ce matin, il avait neigé c’était trop joli...

J'ai mal au genou, je peux pas courir alors j'ai décidé de marcher...

j'ai mis un collant long, j'ai enfilé mon sous pull odlo, j'ai enfilé ma polaire, j'ai mis mon coupe vent, j'ai mis un bonnet et des gants, j'a chaussé mes Trabuco en Goretex et c'est partie....

Y avait la neige sur le chemin, ça montait, j'ai marché, j'ai glissé sur du verglas,j'ai eu peur mais je suis pas tombé, y neigait, y avait une jolie vue sur le village alors j'ai pris une photo,  j'ai marché, y avait une jolie vue sur le Pic du Lizieux, alors j'ai encore pris une photo et j'ai dit "c'est trop chouette"...

Je suis arrivée au village, je suis aller chez le boucher, j'ai acheté 2 entrecôtes, je suis allé à la boulangerie, j'ai acheté du pain... je suis repartie cette fois ça descendait, j'ai voulu courir, j'ai couru 20m et je me suis dit "c'est pas raisonnable".... alors... j'ai marché...

En descendant, la neige est rentré dans mes chaussures, alors j'ai dit" faut que j’achète des guêtres"...dans la descente, j'avais un peu mal au genoux, alors je me suis félicité de pas avoir couru..

Je suis arrivée à la maison,  j'ai mis la viande dans le frigo,  j'ai étiré mes quadris et mes ischios...

Bref, je suis allé chez le boucher

Ce matin 9h40 je part courir... après moins 1km500 mon portable sonne mon kiné qui m'appelle pour me proposer d'aller courir (ça faisait longtemps qu'on tentait de s'organiser une sortie)il me dit "tu es peut etre dejà en train de courir?" Moi "ben oui je viens de partir :( " finalement je vais demi tour car c'est qu'en même plus sympa de courir à 2 que toute seule...

Du coup, départ de chez lui, à 15H30, et on part vite un peu trop vite à mon gout mais j'ose pas trop râler... alors je me tais et j'avance... Enfin une descente, mais après un mur ça monte super raide et pendant longtemps... et ben j'en chie... je veux pas lâcher... enfin du plat, un faut plan descendant, une bonne descente, on discute ça commence à aller mieux pour moi... mais le truc c'est qu'on descend autant que ce qu'on vient de monter.... c'est repartie une nouvelle grimpette bien raide et bien longue... c'est dur mais je grimpette, je me mets dans ma bulle comme dans une course avec l'objectif de pas lâcher le mec de devant et là le mec s'est mon kiné  et vous y croyez ou pas mais je gagne du terrain :)  j'y crois pas moi même je suis juste derrière lui.. mais comme toute les bonnes choses ont une fin de la grimpette raide, on passe en mode faux plan montant et je crois que ses grandes jambes l'ont aidé et mes petites jambes on eu raison de moi... il finit par reprendre de l'avance... 

Après un faux plat descendant de recup, on rattaque une dernière grimpette pas trop raide mais elle parait longue... je reste à la hauteur du kiné, je sens qu'il commence à lâcher prise, moi je suis bien je tiens le rythme, il s'accroche, je m'accroche aussi et ben arrivée en haut j'en pouvais plus et lui non plus et il m'a avoué qu'il avait du faire un gros effort pour pas me laisser partir  :) 

La fin a plutôt un profil descendant, mon genou commence à raler un peu  :(  je dis rien mais ça commence à être dure... la je commence à le voir partir devant... il comprend que je commence à avoir du mal... et on finit donc un peu moins vite mais à un rythme assez soutenue, mon genou tiraille de plus en plus. Je pense aux muffins  (miam miam) que j'ai fait pour mon cheri pour qu'il me pardonne mon absence :) en même temps il y avait un match de rugby à la TV... enfin on arrive et j'en peux plus je suis à la limite de marcher à quelques mètres de sa maison... mais à priori lui aussi et bien claqué...

On a fait une supère sortie même si ce soir je dois glacer mon genou je regrette pas... par contre j'en peux plus...   j'ai couru aussi vite voir même plus que sur une course 10km/h de moyenne.... Et le pire c'est que j'ai tellement donné que j'ai pas faim et que j'ai même pas envie de manger de muffins...

http://connect.garmin.com/activity/133963020

Normalement ce dimanche devait etre different car je pensais ne pas courir seule et faire un sortie sympa avec une copine et mon (qui et devenue entre temps notre) kiné... Manque de chance ma copine suite à une chute a mal au genou, je l'envoie voir mon super kiné qui gueri tout mais manque de bol sur ce coup il lui dit plus de CAP pendant un certain temps inderterminé, déjà grosse déception pour elle, mais aussi pour moi... Donc déjà un de moins pour la sortie du dimanche... puis c'est le tour du kiné qui me propose de faire une sortie le dimanche en fin de journée... je lui dit pourquoi pas entre courir à 2 de nuit ou seul de jour ça change de d'habitude... le vendredi soir, il m'appelle pour annulé... bon la je suis un peu dégoûté... puis après une bonne nuit de sommeil, je percute que dimanche il annonce du soleil et que finalement une sortie de jour sous le soleil c'est qu'en même mieux alors je sors les topoguides de la région et je tombe sur "Le Tour du Meygal", un des points culminant du coin ... j'ai pas réfléchis longtemps, adjugé c'est partie.... je vous raconte pas la tête de ma copine hier soir quand je lui ai dit le parcours que j'allais faire... j'aurai du me taire... et ça va etre dur lundi soir de pas lui raconter...

Donc ce matin, depart 9h de la maison, ça caille la voiture est bien gelé, et je suis qu'à 915m et je dois monter à 1418m... 20min de voiture et me voilà sur le départ... ça démarre par de la descente en monotrace entre 2 chirats (des éboulits) bien sympathique, je me retiens un peu car les muscles sont encore froid mais l’accélération est tentante...

 je rejoint un chemin la vue se dégage sur une succession de sucs (petit volcan) le soleil, la brune c'est a couper le souffle....

je suis arrivée au point le plus bas je traverse des petites villages de maisons en pierre..

Maintenant, c'est repartie pour la remontée... des petites chemins au milieu des bois bien agréable... Le chemin sort de la forêt pour arriver sur le plateau, une vue imprenable sur le Mezenc, point culminant de la Haute Loire (1753m de menoire ;))... 

Et maitenant, je remonte sur le Meygal par les chemins de piste de ski de fond, je croise un groupe de coureurs il me semble avoir reconnu une fille du club de triathlon... Je quitte les chemins larges du ski de fond pour prendre un monotrace qui serpente dans la forêt super agréable...  Je coupe la route forestiere pour attaquer l'ascention du Testavoyre (1418m), la ça grimpette, sur la 1ere partie je croise un groupe de marcheur, je m'accroche pour  maintenir mon rythme c'est un peu dure mais en meme temps je vais pas me mettre à marcher à leur hauteur :) La 2eme partie est une sentier au milieu des rochers ça coupe un peu les jambes... j'arrive en haut et la c'est la recompense une vue à 360°, sur la chaine des Alpes, le Pilat, le Mont Blanc j'en passe car y avait pas de table d'orientation :)

Et pour finir une petite descente en monotrace, quasiment jusqu'à la voiture...

Super sortie, les sensations musculaire n'étaient pas au top mais le parcours était tellement beau... C'est dommage que mes running partners n'aient pas pu venir ils ont loupés quelque chose...

http://connect.garmin.com/activity/131191973

Les vacances... on les attend avec impatience depuis des semaines... on s'imagine des supers vacances à l’océan sous la soleil... dans une chouette maison pas loin de la plage...Barbecue à gogo, de la cap le matin sur la plage, du velo avec la famille et la plage pour nager un peu... des vacances un peu sportive sous le soleil...

Finalement la 1er mauvaise nouvelle quelques semaines avant de partir c'est que je ne pourrais pas courir car douleur au genou après plus de 30min de cap... Bon on fait avec comme m'a dit le podologue "faites du vélo"... je pourrai toujours faire quelques petite sortie courte de 30min...

la vieille de départ soit le vendredi 15 juillet on regarde la météo et là aux malheurs... ils annoncent un temps pourri... on glisse vite dans la valise un polaire et un pantalon de plus sans oublier le coupe vent en gore tex... Tous en espérant que la météo se trompe... ils se trompent souvent à la météo...

Bassin d'Arcachon vue sur al Dune du PYLA

Et ben non la météo ne s'est pas trompé sur 15 jours: 3 jours sans pluie avec grand soleil et on peut y rajouter qu'en même 2 ou 3 autres journée ou on vue le soleil... Heureusement on était nombreux mes parents, mon frere et sa petite famille (femme et 2 enfants), un copain nous a rejoint et mon cheri et moi...Ou sinon ça aurait été vraiment déprimant mais bon on a qu'en même  noyé notre malheur dans la bouffe... 

Niveau sport bon la cap j'ai pu faire 2 sorties une de 30 min et une 48min avec une accélération de 5min y avait pas trop de douleur donc j'ai prolongé peut être à tort...

Par contre du vélo on a fait 4 sorties la 1er 30km et les 3 autres 50 et 60km on avait monté des pneus routes sur nos vtt pour que ça soit plus roulant et mon frère et ma belle soeur tractaient les enfants dans des remorques... Sur les pistes cyclables c'est que du bonheur du coté Arcachon les pistes serpentes au milieu des forets de pins le tous souvent loin des voitures...

Port d'Arcachon à Vélo on a ensuite rejoint la lac de Cazeaux sous la pluie

Direction Arcachon

Direction Biscarosse avec un rayon de soleil on s'est qu'en même pris une averse sur le retour

Heureusement le soleil a fini par revenir pour la fin des vacances avec 3 jours estivales... avec plage matin et soir.... le matin on allé a coté de la maison coté bassin... là c’était sympa j'ai pu nager et la soir on allait sur une plage coté océan avec les grosses vagues beurk beurk c'est jolie mais j'aime pas ça... donc la c'était plutôt bain a remous jusqu'aux cuisses et châteaux de sable avec les enfants sur la plage...

Cap ferret toujours à vélo on a pris le bateau pour rejoindre la Cap et hop on a pédalé  et visité et retour par aux Moulleaux par le dernier bateau... chouette journée sur après la journée pourri d'e la veille sous la pluie

Cap Ferret la pointe vue sur la dune du Pyla

Cap ferret le phare et la plage

Couché de soleil sur la Dune du Pyla

Plage de la salie

Et voilà  hier le retour en Haute Loire avec a peine 15° 

Bilan des vacances: +2kg sur la balance à force de manger...toujours  mal au genou voir même plus... à cause de la sortie de 48min d'il y a plus d'une semaine? d'avoir marcher dans le sable (c'est la que j'avais la plus mal)? ou d'avoir trop forcé sur le vélo?

Objectif de la semaine  dernière semaine de vacances: reduire les quantités de nourritures, faire de la marche rapide et du vtt.... 

Objectif de la reprise du boulot: rajouter la piscine à la marche rapide et au VTT... en espérant pourvoir vite recourir...