Après une semaine de folie, haute en pression côté boulot, niveau zéro en course (j'avais décidé de coter pour l'option repos complet pour cette dernière semaine), je pars avec ma petite famille pour Vannes en ce beau vendredi qui nous promet un fabuleux week-end. Nous retrouvons là-bas un collègue, François et sa femme Christine. François va courir le marathon en courant les deux duos d'affilée. A ma demande, il est supposé me laisser "tranquille", car comme il coure beaucoup plus vite que moi, je ne souhaite pas me sentir être un boulet pendant 42 kilomètres.

Samedi matin, le soleil est là et malgré les précautions d'usage, je vais faire une longue ballade le long de la mer avec mes filles et Christine. J'adore la Bretagne,lieu de mille souvenirs d'enfance et je suis heureuse de courir mon premier marathon ici.

L'après-midi nous nous balladons dans Vannes, nous rendons sur les remparts, lieu du départ pour le lendemain, prenons quelques photos, puis nous nous rendons au retrait des dossards. Le compte à rebours a commencé, et la pression monte.

Après un repas de pâtes, samedi soir, coucher pas trop tard et je vais passer une nuit à peu près tranquille. Lever 7h00, petit déjeuner, gâteau sport, je m'habille, je me pommade, et hop je suis prête...

Il fait un peu froid quand nous nous rendons sur la ligne de départ mais le soleil est là, l'ambiance aussi, un feu d'artifice est tiré, et les coureurs sont prêts, excités et moi la première. Pour la première fois vraiment depuis 12 semaines, l'angoisse s'envole et je me laisse aller au plaisir d'être là.

Le départ est donné. J'ai le sourire aux lèvres, je suis bien, aucun bobo, la pleine forme, il fait bon et je me laisse aller à mon allure marathon, celle que je connais maintenant très bien. Je suis ma stratégie de course à savoir environ 9,5 km/h mais arrêt systématique au stand de ravitaillement avec marche. Je devais surveiller ma montre aux ravitos mais je ne l'ai pas fait. Mon but, prendre plaisir, profiter, m'économiser pour assurer d'arriver au bout de ce marathon.

Nous croisons plein de personnages fabuleux. Mario, avec son vélo, qui courre plus vite que moi qui n'en ait pas. Marie, je pense septuagénaire,bretonne je suis sûre (elle avait un short aux mouchetures d'hermine) qui court son 15 eme marathon et qui a couru Millau il y a quelques semaines. Je parle un peu avec elle et elle me dit, "vous verrez, à la fin quand vous en aurez marre, vous penserez à moi, et vous y arriverez". Je vais aussi croiser et recroiser les coureurs de l'association dunes d'espoir, fabuleux coureurs solidaires qui transportent des enfants invalides. Ils sont incroyables, transpirent sang et eau mais vous encouragent quand ils vous dépassent.  Il sont écrit un superbe compte-rendu que je vous engage à lire :

http://piloumontagne.blog4ever.com/blog/lirarticle-132192-3058389.html

Les kilomètres filent, les paysages sont magnifiques, je savoure pleinement ma course. A chaque ravitaillement, je discute avec les bénévoles, je souris, je blague et je leur dis combien leur région est belle. J'alterne un ravitaillement sur deux boisson isotonique et gel (oui je sais, j'avais dit que je n'en prendrai pas...), cela me réussit bien et je pense m'aidera à ne pas rencontrer le mur même si je l'attendais celui-là !

Entre port, mer, ville, la course passe vite. Je tape dans les mains des enfants, applaudis aux animations, remercie les volontaires, et exulte quand je croise ma petite famille au détour d'une rue ou d'un chemin. On passe au stade pour laisser derrière nous les premiers duos et c'est reparti. Quelques minutes plus tard, 2h20 que je cours, et je me dis, bon je serai au moins semi-marathonienne ! Et c'est pas donné à tout le monde, d'être les deux le même jour ! En même temps je réalise que pour un chrono de 4heures 30, c'est mort mais cela m'est égal, mon but c'est finir ce magnifique parcours.

Même si je sens que cela commence à tirer un peu, je me sens tout à fait capable de continuer. Quelques kilomètres plus loin,je retrouve François, quel bonheur ! Il va papoter un peu avec moi, m'encourager et hop, repart devant, fidèle à sa promesse de me laisser tranquille. Je vais le retrouver ensuite tous les deux kilomètres, me valant à chaque fois de grands fous rires, soit discutant au port, soit parlant avec les volontaires au ravitaillement, dégustant des huîtres, ou bien alors allongé sur un banc face à la mer...Il s'éclate, s'amuse sur ce marathon qui sera pour lui le plus long de son histoire, Médoc exclus bien entendu !

28 eme kilomètre, ravitaillement, la douleur arrive petit à petit. Il m'est plus difficile de repartir. Quand j'arrive au panneau 30, tous les doutes s'envolent même si je commence à avoir mal, je sais que je n'ai pas fait tout cela pour rien, je finirai, quoi qu'il arrive.

Les paysages sont toujours aussi beaux, même si çà et là quelques côtes apparaissent que je n'avais même pas détecté au premier passage. Etrange !

J'apprends à un ravitaillement que les Blacks affronteront la France en Finale. Bien. Maintenant cela ne m'empêche pas que chacun de mes pas est de plus en plus douloureux, ce sont tous mes muscles inférieurs qui me font mal mais le mental va fort.Mon rythme ralentit dangereusement mais je ne marche que très peu. Je cours malgré tout, même si je pense que certains doivent marcher plus vite ! 

40 eme kilomètre, François me rejoint et ne me quittera plus. Je n'en reviens pas. Il a couru ce marathon pour moi, pour m'emmener au bout. C'est un magnifique cadeau.

Petite photo devant le 41 eme, puis enfin arrivée au stade pour le 400 mètres le plus long du monde , je suis heureuse, les larmes coulent, je suis marathonienne. Certes j'ai couru plus de 5 heures mais je suis marathonienne, ET j'ai couru plus de 5 heures ! Moi qui était sortie épuisée de ma sortie longue de deux heures 30, j'ai couru le double de temps !

Voilà, je suis sur un nuage depuis 3 jours, particulièrement fière de moi. Au bout de deux jours,plus aucune courbature, je n'ai qu'une vilaine ampoule un peu moche, sinon rien, je suis en pleine forme. Je me laisse deux semaines de repos que je mets à profit pour préparer la suite, l'entre deux courses de novembre et décembre.

Car en janvier, ce sera reparti, objectifs semi de Paris et marathon de Paris. Bon comme j'étais sans repère, je me suis inscrite dans le sas des 4h15, j'ai peut-être été présomptueuse mais tant pis !

Vive la vie et vive CAF ! Merci encore pour tous vos conseils pendant ma prépa, pour votre patience devant mes doutes et mes questions, tout cela m'a bien motivée, vous êtes top !

J-6 avant MON marathon, mon premier marathon et je suis donc au terme d'une préparation de 12 semaines, temps à la fois très long et très court. En effectuant ma dernière sortie, j'ai repensé à ces douze semaines et à tout ce qu'elles m'ont apportées :

- des moments partagés d'abord et avant tout : entraînements le midi avec mes collègues conversations passionnées le midi à table, une course entière et arrivée main dans la main aux 20 kms de Tours, et pour finir le week-end à venir que je vais partager avec ma petite famille et également un de mes collègues à qui je voue une dévotion quasi sans bornes, par tout ce qu'il m'apporte dans ma vie de coureuse, mais aussi parce que je le trouve d'une grande sagesse au quotidien

- de longues discussions sur CAF où vous m'avez portée de vos conseils, vos expériences,vos encouragements, patiemment en réponse à tous mes doutes et interrogations

- une reconnaissance éternelle et un amour sans cesse renouvelé pour mon homme qui accepte sans broncher que à notre quotidien bien chargé par nos 3 enfants, par le boulot qui nous accapare autant l'un que l'autre, par les week-ends où nous recevons avec bonheur nos amis et notre famille, à tout cela j'ajoute un brin de complexité avec mes 3 à 4 séances de CAP, juste parce que je le vaux bien...

- une meilleure connaissance de moi-même : je sais dorénavant avec certitude que je suis incapable de suivre un plan à la lettre (désolée Eric...) mais que j'en ai besoin pour avoir une ligne directrice, que je suis définitivement plus portée sur les sorties longues que sur les fractionnés, que j'aime autant courir seule au bruit de la musique que papoter avec les copines, que je préfère perdre de précieuses secondes sur une course que gâcher mon plaisir par un point de côté rancunier, que je suis capable de courir 2 heures et demie sans m'arrêter, que je suis plus pompotes que gels et autres éléments essentiels dans la connaissance du moâ profond...

Voilà alors quoiqu'il arrive, je serai heureuse des nombreux pas franchis durant cette préparation, long préambule  à ce qui j'en suis sûre restera un fort moment dans ma vie, MON premier marathon à moi.

A très bientôt pour vous raconter...Bon OK d'accord, un dernier doute pour la route : j'ai peur de ne pas arriver au bout...

Semaine 7 de ma préparation, semaine riche pour moi.

Dimanche dernier : séance longue, 2h15, il fait bon je suis en forme et je dois courir à allure marathon que j'ai finalement fixée à 9,6 km/h ou 6.15 min/km. J'en profite pour tester le ravitaillement pâtes de fruit/pompotes et boisson iso. Ca fonctionne plutôt bien.

1ere intervalle 5000 m : 6.05 (9,86 km/h) - 83 % FCM

2eme intervalle 4000 m : 6,20 (9,47 km/h) - 85 % FCM

3eme intervalle 3000 m : 6,15 (9,6 km/h) - 85 % FCM

J'ai du mal à respecter les 6,15 sur le premier intervalle, je me sens des ailes. Sur le second, je freine un peu pour cause de légère montée (pour l'UTMB on verra plus tard), et très bien sur le 3eme intervalle. J'ai couru 21 kilomètres en 2h15, forcément je pense que je suis à la moitié du jour J, et vu l'état où je suis, cela va être dur.

Lundi :  très bonne récup, pas de courbatures, je suis en pleine forme. Rentrée de mes 3 filles dont ma grande en 6eme. Le temps passe. Après la journée au boulot, direction Roissy et départ pour le Japon. J'angoisse comme d'habitude lorsque je dois prendre l'avion. Mais là, la différence c'est que j'ai suivi un stage antistress chez Air France dédié aux phobiques tels que moi.Forte de cette expérience, j'ai comme suggéré par Air France signalé que je prenais ce vol, 12 heures pour moi c'est pire qu'un cauchemar. Et là, à peine les pieds dans l'avion, l"équipage me propose de décoller depuis le cockpit. Premier réflexe, je dis non, terrorisée par la vision du décollage aux premières loges. Le temps d'aller m'asseoir, je réfléchis et je me dis que je suis un peu bête de rater une occasion pareille. Heureusement, un steward revient à la charge et là j'accepte. J'ai vécu un grand moment, la visibilité démystifie complètement le sujet, le professionnalisme de l'équipe, leur sympathie, ont eu raison de mes angoisses et j'ai juste profité avec plaisir de ce moment unique...que j'ai eu le bonheur de reproduire à l’atterrissage puis au retour de nouveau décollage et atterrissage. Je ne sais pas si je suis guérie mais je pense que je vais nettement mieux. De plus, j'ai eu comme un déclic, valable pour de multiples autres situations, affronter ses peurs est sûrement le meilleur moyen de les vaincre, en tous les cas bien plus efficace que d'éviter sans cesse de se confronter aux situations qu'on redoute.

Le voyage au Japon s'est formidablement déroulé également, avec le plaisir de découvrir une culture très différente de la nôtre, de découvrir un peuple charmant, exigeant mais dévoué et respectueux. Là aussi, l'idée d'aller au Japon ne m'enthousiasmait pas trop, j'avais plus que tort.

Samedi, décalage horaire plutôt bien assimilé, je rechausse mes brooks favorites. 52 minutes en free style, 6,11 min/kms de moyenne, les quelques jours de repos (musculairement parlant !) m'ont fait du bien, je me sens légère et j'ai envie de courir. Le temps est magnifique, que du bonheur.

Ce matin séance longue, plan légèrement modifié pour intégrer des pauses toutes les 15 minutes au moment de mes répétitions allure marathon. Je cours donc 30 minutes en endurance, 6 * 15 min AS42 et 1' de récup. Bilan très satisfaisant hormis la portion où cela grimpe un peu (je vous laisse la trouver !) :

Intervalle 1 : 6,12 FCM =144

Intervalle 2 : 6,13 FCM = 144

Intervalle 3 : 6,03 FCM = 146

Intervalle 4 : 6,13 FCM = 144

Intervalle 5 : 6,53 FCM = 144

Intervalle 6 : 6,16 FCM = 145

J'arrive mieux à trouver l'allure marathon et la FC reste stable à 85 %. Côté météo, c'est le déluge, je pense au texte de Stella ! Je voulais courir 3 heures, mais au bout de 2 heures 40, je jette l'éponge déjà bien imbibée, je suis trempée et mes vêtements sont à tordre et pèsent 5 kilos de plus. Bilan: 23,86 kilomètres, c'est un peu juste en terme de distance mais tant pis, je pense que je ne ferai pas de séance beaucoup plus longue.

Les semaines à venir sont un défi, il va être difficile de caser les 4 séances dans l'emploi du temps bien chargé de ma petite famille et de mon boulot. Mais au pays du soleil levant, j'ai appris que la politique des petits pas est la voie royale vers le succès...

6 semaines déjà que je prépare mon premier marathon, 6 semaines de plaisir pour le moment, que du bonheur. Je suis scrupuleusement les 4 séances par semaine, un peu moins le plan que j'adapte au gré des mes humeurs mais je crois que cela m'est très difficile de respecter un programme à la lettre. Pour autant, j'augmente mon volume kilométrique chaque semaine (46 kms la semaine passée), je teste gels (beurk) et boissons isotoniques, je travaille ma VMA, et je suis hyper motivée. Pour l'instant pas de gros bobos, je suis très en forme. Pourvu que cela dure. Le plus difficile ce sont les questions et les doutes qui me taraudent. Les mêmes que je retrouve au fur et à mesure de vos compte-rendus de préparation de premier marathon que je relis inlassablement (cela frise l'obsession...).

Vais-je aller au bout de ces 42 kilomètres ?

Que boire, que manger ? Avant, pendant ? Je déteste vraiment les gels, je crois que je vais rester aux pompotes et boissons iso comme conseillé par Cécile.

Ma vitesse marathon choisie est-elle adaptée ? Suis-je trop modeste ou au contraire trop ambitieuse (je vise une vitesse de 9,3 km/h) ? Je fais une séance par semaine d'une heure juste pour le plaisir et je la cours à l'allure qui me fait plaisir et je suis à 9,6 kms/h. Mais c'est pendant une heure seulement alors je préfère viser un peu plus bas. En même temps je me dis que je ne remonterai pas le temps perdu au départ, je ne suis pas naïve au point de penser faire un negative split sur mon premier marathon...Mais 9,3, vais-je le tenir sur une distance telle ?

Plus la date approche, plus je tremble. Mais j'ai envie, terriblement envie d'atteindre la ligne d'arrivée. Je me fais des séances de visualisation mentale digne des plus grands champions...Sauf que mon chrono à l'arrivée a finalement peu d'importance, le principal c'est passer la ligne. 

Suite dans les prochaines semaines...Lundi je pars au Japon, donc semaine allégée par contrainte, je reviens vendredi matin, j'espère être en forme pour pouvoir faire deux sorties samedi (1h) et dimanche (sortie longue). A très bientôt donc...

Tout d'abord, je commence ce billet par vous souhaiter à toutes et tous une excellente année 2011 remplie de joie, de bonheur, et de santé pour vous et vos proches. Bien entendu, que cette année voit s'accomplir les défis qui vous tiennent à coeur, courir 1 heure, courir régulièrement, courir sa première course, un marathon, un cent bornes, un UTMB, et j'en passe. Surtout que cette année laisse intact votre plaisir de courir.

Pour moi l'année a fini de façon mitigée côté course à pied. De beaux moments, merveilleux même, des courses, une grande forme en septembre, un 20 kms en octobre avec des émotions jamais connues, une chance incroyable aussi en découvrant que ma voisine  est une coureuse assidue et la joie de découvrir en courant ensemble qu'on s'entend super bien (Sarah si tu me lis, gros bisous !) et qu'on est prête à relever des challenges !

MAIS  je souffre depuis un mois et demi de douleurs dorsales, de sciatique ou de douleurs diffuses,et  j'avoue que le moral en prend un coup, comme si après être tombée follement amoureuse, l'être aimé était là devant moi sans pouvoir y toucher... Car c'est cela qui m'est arrivée avec la cap, je suis tombée raide dingue de ce sport, et mes douleurs font que je ne suis pas sûre de pouvoir continuer.

Bon mais on va pas se décourager. Je viens de me reposer deux semaines, vacances, lecture, farniente et le dos me dit merci. Je reprends donc la cap cette semaine avec pour premier objectif un semi début mars. Je verrai si mon corps veut bien suivre or not. L'objectif principal de l'année, le marathon de Vannes en octobre, mon premier marathon, là aussi j'adapterai en fonction de mes possibilités. Je vais tenter de muscler mes abdos et mes muscles dorsaux,car je suis persuadée que mes soucis viennent en grande partie de là. Je vais également essayer de perdre quelques kilos car les deux semaines de farniente à Noël c'est bien mais cela fait faire du gras ! 

Encore une fois, une excellente année à vous, je n'écris pas souvent mais je vous suis tout le temps, et je suis une lectrice assidue et admirative de vos exploits.

Depuis quelques semaines j'ai une douleur dans l'arrière de la cuisse. Petit à petit, la douleur est devenue caractéristique d'une sciatique, départ en bas du dos, gros point dans la fesse, descente le long de la cuisse et fourmis dans les pieds. Je mets cela sur le compte de mes bottines que j'ai chaussées il y a quelques semaines après avoir passé des mois sur talons plats. Non non cela n'a rien à voir avec la cap, rien à voir avec mes sorties d'une heure et demie le week-end. 

Ayant passé une nuit à compter les fourmis qui couraient dans mes orteils, je suis tout de même allée voir mon médecin. Bilan, il faut que je laisse tomber les bottines (ca c'était fait) et la course (bouhouhou) pendant 2 semaines. A priori rien d'autre à faire. Je l'ai prévenu que je revenais dans deux semaines si cela n'allait pas mieux pour qu'il me prescrive du prozac parce que sans cap, ça va pas le faire. C'est que j'ai un marathon à courir en 2011 moi...Le premier en plus !

Mercredi...Que la semaine est longue ! 

4 jours avant les 20 kms de Paris, je ne suis plus que dans ma course. Je suis envahie par les questions et les doutes : "2 heures en objectif, est-ce raisonnable?", "vais-je tenir la distance ?", "je pars avec quoi sur moi ?", "je prévois de quoi boire et manger, ou je me contente des ravitos ?"

Il faut dire que je suis un peu nulle de me mettre la pression pour le temps sur un premier 20 kms. Disons que en fonction du temps que je vais mettre, j'envisagerai ou non le marathon. Pas question de partir sur un marathon, si je dois le parcourir en plus de 5 heures.Cette course, c'est mon passeport vers un marathon d'automne. Alors voilà la pression !

Bon mais j'ai déjà trouvé quelques réponses. Ainsi, à la question est-ce que je fais ma dernière séance de jeudi, la réponse est non. Je vais me préserver, me reposer pour avoir encore plus envie de courir et être en pleine forme.

A la question, vais-je finir, la réponse est oui, même en rampant si il  le faut. J'ai lu des récits époustouflants de cafeuses qui finissent les 100 kms de Millau alors qu'elles ne sont plus que douleur alors je ne vais pas me laisser intimider par un petit 20 kms de rien du tout. Et puisj'ai tellement pavoisé autour de moi que je partais courir un 20 kms, pas question de rentrer en ayant abandonné. J’espère que mon physique tiendra.

Il est un point sur lequel je n'ai aucun doute : entre la pasta party et la course, cela ne va être que du bonheur !

A DIMANCHE !

Ce matin avant de partir, je regarde avec ferveur sur internet les plans pour gagner en vitesse. Je suis tortue et j'en ai un peu marre. Alors après les 20 kms de Paris, promis,je travaille ma VMA !

Mais bon, le temps presse, ce matin, 10 kms de Tours et j'ai RdV avec mes collègues pour une photo devant le palais de la mairie. 

Objectif de la course, la régularité. Après ma course d'il y a quelques semaines où j'ai commencé à 11 kms/h et fini exténuée à 9, j'ai décidé de voir ma tenue de route à 10 kms/h. Un de mes collègues aguerri par des heures de course, plusieurs marathons et 2 Millau à son actif, se dévoue pour faire le lièvre des 1 heure. Il s'est armé d'un petit ballon rose que je ne quitterai pas des yeux pendant toute la course.

On se place dans les derniers des quelques 6000 participants. Je réalise que c'est ma première grande course, d'habitude je suis plutôt abonnée aux courses de petit village, avec maxi 500 personnes. Alors là c'est sûr, ça change ! L'ambiance est au RdV, plein de déguisements (des danseuses, des sumo, des danseuses du ventre,...), de la musique, et des participants de super bonne humeur. Après avoir piétiné quelques mètres, c'est parti ! On se cale sur une allure à 5.50 au kilomètre, ce qui doit nous permettre de remplir notre objectif en comptant le ravito. Et pendant tout le long de la course, je m'éclate. Les "grandes" courses, c'est vraiment génial, l'ambiance est très chaleureuse, et je m'amuse de tout ce que je vois autour. Je parle sans arrêt avec mes collègues, nous sommes 4 à courir ensemble. Comme nous sommes partis dans les derniers, on remonte inlassablement la file de coureurs et ça aussi c'est une première pour moi. D'habitude c'est moi qui me fait doubler ! Il n'y a pas à dire, c'est beaucoup beaucoup plus agréable dans ce sens là. 

La sensation de grande forme ne m'a pas quittée, je n'ai pas vu passer la course et pourtant je n'avais qu'une oreille sous mp3. L'autre écoutait mes coéquipiers, la fanfare, le bruit de cette foule bondissante dans ces rues que je connais si bien. Et très rapidement, on voit la ligne d'arrivée, on accélère un peu et on se donne la main pour finir tous les 4 ensemble en 57 minutes et 30 secondes. Je suis super heureuse car 1) atteindre un objectif en équipe c'est super fort 2)j'ai battu mon record 3) je suis en grande forme et je continuerai bien pendant quelques kilomètres 4) je me suis amusée comme jamais sur une course. Ai-je été régulière ? A en croire ma super GARMIN, c'est pas si mal : 5.51 - 6.10 - 5.34 - 5.45 - 5.46 - 5.41 - 5.50 - 5.39 - 5.48 - 5.20. Le tout à 160 de FC soit 90 % de FCMax, ce qui me semble-t-il est à peu près normal pour un 10 kms.

Voilà, cette course m'a vraiment rebooster, je ne vais pas très vite certes mais aujourd'hui j'ai eu l'impression d'en avoir encore sous le pied. Le fait de suivre mon collègue a été un plus énorme car plusieurs fois j'ai résisté à la tentation d'accélérer et cela m'a permis d'arriver dans un état de fraicheur qui n'avait rien à voir avec ma course précédente.

 J'hésite encore sur mon allure objectif pour Paris. Malheureusement mon collègue ne veut pas venir avec moi même en le payant très cher. Mais il y a un ballon de 2 heures je crois...Reste à savoir si ce n'est pas trop ambitieux.  

En tous les cas, je me réjouis d'avance de voir certaines d'entre vous  la veille au soir au resto !

Nouvelle édition du 10 kms de Ste Maure de Touraine ce dimanche. Comme l'an passé, il fait beau, je suis en pleine forme et j'ai très envie d'en découdre. 

Comme mon plan prépa 20 kms stipule que je dois courir une heure et demie, je cours une petite demie heure avant la course. Je suis bien et je cours bêtement mais sûrement au delà de l'endurance, à environ 85 % de FCM. 

Première boucle, tout va bien, je pars assez vite et jusqu'à la fin des 5 premiers kms, je maintiens une vitesse de 11 kms/h ce qui pour moi est très bien. Je suis un peu courte en souffle mais rien d'alarmant.

Mais le parcours est vallonné et le deuxième passage me coupe les jambes. Je marche quelques pas, grignote un abricot sec (pas facile à avaler en course ce truc, mauvaise idée !), et repars.A 7,5 kms, je retrouve de la pêche mais pas de vitesse. Les derniers 500 mètres sont difficiles, tout en montée, j'ai l'impression que je vais abandonner là, à quelques mètres de l'arrivée. Je vous promets que j'y ai pensé. Bon quand même, un peu d'amour propre, je finis péniblement et je rage...1 heure 58 secondes, non seulement je ne suis pas descendue sous l'heure mais j'ai gagné seulement une minute en un an. Tous ces efforts pour 1 minute ! Bon d'accord l'année dernière je n'avais pas couru 5 kms avant de me lancer dans la course, mais quand même !

Cela m'inquiète un peu pour les 20 kms de Paris qui approchent à grand pas. Quelle allure viser ? 10 kms/heure sur toute la course,  9,5 ? Pas envie de dépasser trop les deux heures mais il faut être réaliste.

Bon allez pour finir sur une note combative, je reviendrai l'année prochaine sur cette course, et alors là, vous allez voir ce que vous allez voir !

J'attaque ma première semaine de boulot avec une idée en tête, ne pas lâcher ma prépa 20 kms de Paris. Objectif tenu pour cette semaine :

- mardi : à l'heure de la pause déjeuner Direction le Parc à côté de l'usine pour une séance de 45 minutes, 8 km/h, 70 % FCMax. Je cours avec une collègue qui prépare la course de 10 kms à Tours à la fin du mois (course que je ferai également). Il fait chaud mais une bonne petite séance.

- jeudi : à midi également direction le stade avec un collègue qui prépare Marseille Cassis puis le marathon de la Rochelle, 20 minutes d'endurance, 10 fois 1 minute 85 % FCM, repos 1 minute, puis 10 minutes. Là aussi, il fait chaud, mais je m'éclate et je passe un après-midi très zen.

- dimanche : séance romantique, 40 minutes avec mon homme (qui démarre la course à pied et fait des progrès spectaculaires) dans la crachin breton en bord de mer, un pied total (je VEUX déménager !). Je finis seule pour une séance totale de 1h20, vitesse moyenne de 8,2 kms/h. 

Côté poids, pas glop, depuis que j'ai fanfaronné sur le site avoir perdu une première fois 6 kilos, puis tout regagné puis reperdu 2kilos depuis la reprise sérieuse des entrainements,je n'arrive plus à descendre. D'accord, ce week-end on a fait passage à la crêperie et hier ma belle soeur nous a préparé des accras...Mais qu'est-ce que j'y peux si le week-end on a TOUJOURS un truc de prévu qui noie mes efforts surhumains de la semaine,hein ? Je ne me rappelle pas avoir galéré autant l'année dernière, l'effet de surprise peut-être de  mon corps qui n'avait jamais vu une paire de runnings de sa vie ???

Ma vitesse moyenne m'inquiète un peu, à cette allure je ne suis pas arrivée au 20 kms de Paris, mais bon on verra bien. En tous les cas, je suis dans une forme olympique. Cette semaine, semaine tranquille (semaine de recup), je regretterai presque. La semaine d'après, course de 10 kms !

Et oui aujourd'hui séance 1 de mon plan de 10 semaines. Je suis si contente de démarrer ce plan ! En plus, je suis en vacances, en Vendée, il fait beau, pas trop chaud et c'est super agréable de courir. J'ai pris un plan sur jiwok pour semi-marathon, on verra. Il va falloir que j'adapte parce que je compte courir un 10 kms le 5 septembre et un autre le 26, deux semaines donc avant le jour J où ce sera mon premier 20 kms. J'espère que j'aurais l'occasion de croiser certaines d'entre vous !

Bon sinon petit bilan des semaines passées. J'ai arrêté de fumer 1 semaine avant la fin du boulot (j'aime les challenges !). Fallait pas trop me chauffer mais globalement à part 2 ou 3 personnes qui ont passé de sales quarts d'heure j'ai super bien géré. Je me suis aidée d'un médicament que j'avais déjà utilisé par le passé et qui m'avait aidé à arrêter pendant presque un an. Bon là le problème c'est que au bout d'une semaine j'ai développé une allergie qui a ornementé mon corps tout juste prêt pour le maillot de bain. Magnifique. Du coup j'ai arrêté le médicament mais rassurez-vous je n'ai pas repris la cigarette. Et ma peau recommence à retrouver figure humaine.

Bien entendu, je cours et cela m'aide énormément. Je suis plutôt en forme en ce moment. Toujours tortue certes mais en forme. Ah non, y'a un truc qui me tracasse. Je ne supporte plus ma montre quand je cours, cela me serre très vite le poignet et j'ai la main gauche complètement paralysée. Pire, aujourd'hui j'ai couru sans la montre et j'ai ressenti également mes petits doigts s'engourdir très vite. J'ai l'impression que cela me le fait aussi un peu la nuit (quand je ne cours pas donc !), je me demande si je ne couve pas un truc du genre syndrome carpien moi...Pour celles qui ne connaissent pas, c'est un truc qui veut dire que 1) tu tapes trop sur ton pc 2) tu rajeunis (...) 3) que tu vas passer sur le billard dans pas longtemps.

Hypochondriaque moi ? Peut-être bien ! 

A bientôt !

C'est avec un peu de décalage que je viens vous raconter ma dernière course, mon défilé du 14 juillet à moi ! 

Debout 7 heures pour un départ de la maison à 8 heures, la course est à 50 kms avec un départ à 9h30. Pour l'occasion, une partie de la famille m'accompagne. Aujourd'hui je dépasse les 10 kms ! En partant, il ne fait pas très beau mais rien d'alarmant. Puis la pluie commence à tomber, mais j'annonce la couleur  "je m'en fous mois je cours!". Et puis d'un coup l'orage, et le déluge. Là je commence à faire moins la fière...

On arrive sur place, il y a tout de même du monde logé sous des grandes tentes. Le tonnerre gronde mais je m'inscris en priant tout bas que mon homme me supplie à genoux de ne pas courir. Que nenni ! "Commence et si cela ne va pas tu t'arrêtes..." me dit-il. L'orage s'arrête, il pleut des trombres mais je m'aligne avec les autres, les épaules rentrées. Comble de malchance, mon mp3 me lâche avant même que le départ ne soit donné.

Le départ est donné, je me lance, tranquille car je ne bénéficie pas d'un entraînement exemplaire, je n'en ai pas encore tout à fait fini avec la cigarette et je ne sais pas combien de temps je vais tenir sous cette pluie. Très vite, je trouve mon rythme, je ne suis pas devant mais je ne suis pas la dernière non plus, le paysage est sympa, je cours seule,  avec la seule musique des gouttes qui s'abattent sur la forêt environnante. L'odeur est magique, mes jambes semblent ravies de se dépenser et je suis bien. Première boucle, 5.8 kms, mon mari, ma fille et mon beau-père sont là sous un énorme parapluie et ils m'encouragent. Je vais bien et je me sens prête à repartir pour un tour. Alors je continue. 10ème kms, voilà je dépasse ma distance habituelle, mais je vais bien, je décide donc d'accélérer un peu. Je dépasse quelques coureurs, les bénévoles sur le bas côté nous encourage, mon ego s'éclate, et même si je souffre un peu plus sur cette fin de course, l'arrivée pointe et je suis heureuse. Je franchis la ligne, on me remet un magnum de Chinon et ma famille est là pour me féliciter.  Finalement courir sous la pluie, que dis-je sous le déluge, c'est assez sympa, en tous les cas moins difficile que quand il fait super chaud !

L'après-midi, je me précipite sur mes magazines pour voir à quand la prochaine. Probablement début septembre, un autre 10 kms dans la région, et un autre fin septembre à Tours. Et si tout va bien, les 20 kms de Paris en Octobre !

Je suis repartie !

Des lustres que je n'ai pas écrit sur ce blog. Et pour cause, le semi de Paris prévu est tombé à l'eau faute d'excuses à 2 sous, mes sorties sont devenus épisodiques, j'ai depuis peu repris à fumer et en 6 mois j'ai repris les 5 kilos que j'avais perdus ! Bravissimo !

Pourtant je continue de vous lire, de vous admirer et d'acheter de façon compulsive tous les magazines qui parlent de running.

Avec le retour du soleil, j'ai recommencé à m'entrainer, j'ai même participé après 3 semaines de reprise aux 10 kms d'Odyssea à Tours, où j'ai fini avec un temps de tortue médaillée d'or (1h04 !), dans les dernières (la dernière qui courait encore à l'arrivée je pense), mais j'ai fini. J'essaie donc de reprendre mes 3 sorties par semaine, tout en continuant de me battre avec les kilos et la nicotine.

Hier en faisant ma sortie matinale, je me suis sentie tellement bien, tellement  à l'aise dans mes baskets (c'est le cas de le dire), je me suis dit que la vraie moi c'était là en ce moment, là où je me sentais complètement en phase avec moi-même... J'ai réalisé que je devais souffrir d'un dédoublement de la personnalité, une sorte de maladie Dr Jekyl et Mr Hyde. L'avantage c'est que je sais quand je suis vraiment moi.

Voilà maintenant que j'ai dit cela, que j'espère que la vraie Lauliana va mettre une pâté à son double dès qu'elle va faire mine d'allumer une cigarette, on verra au jour le jour ce que cela va donner. Je vais courir un 11,3 le 14 juillet,  histoire d'augmenter de quelques kilomètres mon palmarès personnel même si le chrono n'est pas au RDV ! J'adorerai courir un semi assez rapidement, et un marathon un jour, je sais pas moi, en 2011 par exemple !

Bon dimanche à tous !

Il faut bien le dire, ce n'est pas la meilleure période pour démarrer un plan :

1) cela fait des semaines que mon nombre de sorties a carrément chuté pour cause de boulot et son lot de réunions qui se chevauchent avec mes sorties entre midi et deux

2) à partir de la semaine prochaine, il va faire TRES froid

3) à partir de la semaine prochaine, on va commencer à manger à s'en rendre malade, coincé entre du foie gras et des boites de chocolat

Cependant les calculs sont clairs, 7 mars (jour J) - 12 semaines c'est maintenant alors c'est parti. Bon j'ai déjà deux séances dans la vue mais cela ne fait rien. J'ai mis toutes les chances de mon côté, j'ai les tenues adéquates pour "quand il fait froid", "quand il pleut",etc. J'ai eu pour mon anniversaire une Garmin for Runner toute belle, et promis quand j'aurais compris le mode d'emploi, cela va bien m'aider (pourquoi personne ne m'a dit qu'il fallait avoir fait Math sup Math spé et surtout surtout ne pas être blonde !).  Ah oui et j'ai des magnifiques chaussures toutes neuves. Bref je suis MOTIVEE.

Mon plan est en phase avec mon objectif : FINIR le semi si possible en moins de deux heures 30. Ambitieux je sais (LOL) ! Mais c'est mon premier semi alors je ne veux pas trop pêcher par orgueil, si je finis , en courant si posisble, ce sera bien.

Ce matin, sortie d'une heure qui s'est transformée en 1h10 (je ne suis vraiment pas disciplinée). Mais j'étais tellement contente d'être en forme malgré mon manque d'entrainement que j'ai eu du mal à m'arrêter. Bilan 10,56 kms dans ma contrée bien humide, 9kms/h environ de moyenne c'est pas fulgurant comme vitesse mais bon le but c'était l'endurance n'est ce pas ? Je me suis bien éclatée,  avec Calogero dans les oreilles et ses paroles dans lesquelles je me retrouve tant :

Puisque mon temps est limité, mes choix doivent être à la hauteur
C'est une course contre la montre ou une course contre la peur
C'est toujours la même chevauchée, on vise la lueur droit devant
Même si cette quête est insensée, je cours pour me sentir vivant

Et ce matin, je me suis sentie vivante ! J'ai un peu sali mes belles chaussures toutes neuves (elles sont immondes) mais tant pis !

Je compte sur mon nouvel objectif (le semi) pour remettre un peu d'ordre dans les priorités de ma vie car en ce moment le boulot prend le pas sur le reste et je sais que ce n'est pas comme cela que cela doit fonctionner.

A très bientôt !

Ce matin, rdv au petit matin pour la Ville Aux Dames et l'édition 2009 de courir santé. Je passe chercher mon neveu car maintenant on court en famille ! Bon il est nettement meilleur que moi et il court devant mais passons.

J'hésite à mettre un haut à manches longues, heureusement je penche pour les manches courtes, il fera en fait une chaleur non coutumière d'une fin de mois d'octobre sur cette course. Mon entrainement est insuffisant, je le sais, depuis un mois, j'ai du mal à caser mes trois séances hebdomadaires dans mon agenda surchargé, entre réunions et déplacements. Et puis pour arranger le tout, je n'ai fait aucun effort au niveau alimentaire hier, et n'ai pas avalé de féculents depuis un bail. Bon tout cela pour dire que je n'étais pas en super forme. Et dès les premières minutes, je l'ai senti. Dès le début, j'ai pensé "abandon", je suis partie vite et j'avais l'impression d'avoir des abdos qui se transformaient en béton armé. Le souffle court, le visage en feu, je me fais dépasser sans cesse. Au bout de deux kms, je marche quelques pas...et je repars. On ne m'y reprendra plus à partir sur une course sans avoir un entraînement ad hoc. Finalement, je passe les 5 kms et je vois à ma montre 26 minutes. Et là je réalise, c'est jouable. Mon objectif moins d'une heure est encore atteignable. Je commence le compte à rebours, plus que 5 kms, plus que 4,..., je souffre et jusqu'au bout je me demande si je vais tenir, plus que 3, plus que 2, je me concentre sur l'image de mes enfants, il est hors de question de leur dire que j'ai abandonné, plus qu'1 et enfin la ligne d'arrivée. Je tiens à peine debout mais, même si j'ai beaucoup perdu en rythme lors de la seconde partie de la course, j'ai atteint mon objectif : 58 minutes 45 secondes. Bilan positif même si le résultat s'explique par un parcours extrèmement plat et que globalement j'ai beaucoup plus souffert que lors de ma deuxième course où j'aurais bien continué après la ligne d'arrivée pendant encore quelques kilomètres.

Thomas, mon neveu, a franchi la ligne en 43 minutes. Il m'énerve. Surtout que lui non plus ne s'était pas entraîné.

Bon le moment est venu de vous révéler mon prochain gros objectif. Je me suis inscrite sur un coup de folie au prochain semi de Paris le 7 mars 2010. J'avoue qu'après la course de ce matin, je me dis que j'ai vraiment une case en moins. Mais promis, je vais me préparer, à fond et mettre toutes les chances de mon côté. Je suis inscrite au groupe mon premier semi alors y'a pas de raison, ça va le faire ! Et puis il me reste quelques mois devant moi...

Qui sera de la partie ?

Bonne semaine à toutes !

Coup de téléphone dans la nuit de vendredi à samedi, il est 4h00, mon homme apprend que sa maman est partie. On ne comprend pas, mais très vite il va falloir se rendre à l'évidence, pour elle, la course est finie. 58 ans, arrêt cardiaque.

Je passe sur les jours qui ont suivi. J'imagine que ce forum n'est pas l'endroit idéal pour parler de cela. De ces instants si difficiles, je retiens une grande leçon de vie. Quand on est touchés de près, on réalise. Oui la vie peut s'arrêter comme cela, n'importe quand. La douleur peut tomber comme un couperet. Alors cessons de nous prendre la tête. Aimons-nous. Laissons les râleurs sur le bord de la route. Et courons si tel est notre plaisir !

A ma belle-maman, je fais quelques promesses, celle de faire mon maximum pour rendre son fils heureux, celle de soulager autant que possible la douleur de son homme à elle et celle de rappeler à mes filles combien elle les aimait.

Je ne courrai pas la course de 10 kms que je devais faire dimanche. Mais j'en ferai d'autres et d'autres, tant que je pourrai, tant que cela me procurera des bouffées de vie. J'irai aussi loin que je peux.

Ce matin, départ de la maison à 7h30, il fait frais, je pars pour un petit village de Touraine pour un 10 kms et j'ai l'impression d'aller faire le Paris-Dakar. J'ai mal dormi, je me râle dessus de me mettre la pression pour une course mais en même temps, je suis super heureuse, je vais revivre une course.

Il y a 185 inscrits aux 10 kms, je panique un peu, c'est très peu donc les risques d'arriver dernière plus importants. Décidément, cette peur ne me lâche pas. Pour me rassurer, je garde la musique avec moi malgré mon intention de tenter sans. Je suis sur la ligne de départ, je panique, ma puce; !  Je n'ai pas de puce ! Je suis avec un copain, il est mort de rire, il n'y a pas de puce dans ce petit village, tout est MANUEL ! Bon OK ! Et voilà c'est parti , sans puce, avec musique. Je fais rapidement signe à mon copain de partir devant , je sens qu'il freine et cela me stresse. Ensuite, je cours à mon rythme. Le parcours est un peu vallonné avec quelques montées et descentes sympathiques. Je cours derrière un petit groupe d'un club d'athlé qui visiblement est en prépa d'une course plus importante. Ils ont l'air de se la jouer tranquille. Pour moi c'est parfait, ils sont à 10 kms/heure environ donc je suis. Mon cardio est au top mais je décide de l'ignorer.

Le parcours est sympa, il fait un temps magnifique, je suis en forme et je suis heureuse : JE COURS. A la fin de la première boucle, mon homme et mes filles sont là,  je me prends un grand bain de motivation pour la deuxième boucle. La suite du parcours se déroule sans souci particulier.  Quand j'entame la dernière montée, je regarde mon chrono, 59 minutes, l'heure est compromise...J'arrive peu après : 1h01 minute 59 secondes. Bon c'est pas encore terrible, je suis 173 eme sur 185 mais je suis contente, je suis arrivée au bout, nettement plus en forme que la première fois et malgré les descentes et montées j'ai gagné plus de 7 minutes. Et dans 3 semaines, j'ai une nouvelle course de 10 kms, sur un parcours extrèmement roulant, cette fois il faudra absolument que je passe le cap de l'heure !

Un grand merci à Eric, ton plan fonctionne à merveille !

Bonne semaine à tous !

Deuxième semaine de boulot et première de plan préparation aux 10 kms de fin septembre, tout va bien.

J'ai (presque) respecté la prescription de Dr Eric, avec une séance de 45 minutes en endurance, une séance de fractionnés que j'ai fractionnée également parce que sinon c'est moi qui était réduite en miettes (j'ai donc couru 2 séries de 5 x 30/30 avec 2 min de recup), et une séance longue avec 30 minutes en endurance, 6 x 5 minutes rapide à 153 puls maxi et 2 min 30 lent en recup puis 10 min en endurance.

Les trois séances ont été pour moi un régal mais la séance longue est pour moi le top du bonheur, j'adore cette séance du week-end à la fraîche, seule dans la nature, c'est vraiment ressourçant. Et ce matin, même pas mal ! Je me raisonne terriblement pour ne pas glisser une quatrième séance mais non non je reste tranquille (c'est dur quand même !).

Cette séance longue, je l'ai effectuée en musique et cette semaine comme vous avez été très sages j'ai décidé de vous donner ma play-list (elle a raison Barbie, on est hyper hype et total dans le move ! ) :

- Les 30 premières minutes sont couvertes par Dido les premières chansons de l'album" Safe trip home" puis :

1. Madonna - Nobody's perfect
2. Soul Asylum - Runaway Train
3. Depeche Mode - Wrong
4. Nena - 99 Luftballons
5. Queen - I want it all
6. Telephone - New York avec toi
7. Noir Désir - Le vent l'emportera
8. Madonna - American Life
9. Madonna - Hollywood
10. Irene Cara - Flashdance...What a feeling
11. Depeche Mode - Personal Jesus
12. Queen - The show must go on
13. Depeche Mode - Never let me down again
14. Madness - One step beyond
15. Coolio - Gangsta's paradise
16. U2 - Sunday Bloody Sunday
17. U2 - New Year's Day

Bon c'est du hype de quadra je vous l'accorde...

J'aime vraiment courir en musique. Je pense que cela a vraiment contribué à me faire aimer la CAP. Disons que le mariage des deux donne un sentiment de liberté assez indescriptible. Mais la prochaine course, je la cours sans (cela sert de lire les forums !). Et vous savez quoi ? Ma prochaine course, c'est le 6 septembre ! Je ne pouvais pas attendre la fin du mois pour remettre cela alors je me suis trouvée un 10 kms pas loin de chez moi pour me faire patienter. Bien entendu je maintiens la course du 27 en objectif principal ! En plus Eric a bien voulu adapter son plan donc pas de souci !