Il m'en a fallu de l'amour, mais aussi du courage, beaucoup de mental et d'humilité pour arriver au bout de ce deuxième marathon couru deux ans et demi après mon premier à Toulouse.

Petit rappel:  avril 2011, je prépare mon marathon de Milan, je me blesse, je le cours en relais seulement, je programme un marathon d'automne, je me blesse à nouveau en juillet, je suis maudite!

Décembre, je tombe sur une pub du marathon d’Édimbourg sur JI,j'adore cette ville! Je "valide"mon envie avec les photos de PConvert, je m'inscris juste avant la fin de l'année en prévoyant de le préparer pour faire 4h. 

Fin janvier, je me blesse au pied (eh oui!), aponévrosite plantaire pied Gauche avec fissure, arrêt CAP de 2 mois avec vélo en compensation, ondes de chocs, reprise début avril avec un marathon fin mai.

Prépa: je reprends le plan de Fred pour Milan mais sur 7 semaines, le temps presse. Hors de question de faire 4 séances, je suis convalescente. Ce seront donc 3 séances CAP + 1 séance vélo par semaine avec des sorties longues de 1h30 à 2h15 maxi et un volume hebdo de 42 maxi. Je n'ai pas le droit de faire de VMA pour préserver mon pied encore fragile, je me contente de travailler quelques allures un peu plus soutenues,  oui c'est light! Plus question de viser 4 h, ce sera pour plus tard.

Début mai, gros souci perso, je suis au fond du gouffre, je ne sais pas comment je vais pouvoir courir ce marathon dans 3 semaines, je ne dors presque pas, je mange peu mais je m'accroche. Je ne peux rater cette course, ce sera une récompense si j'arrive au bout!

Nous partons pour une semaine en Écosse le jeudi précédant la course, je suis heureuse de changer d'air mais je ne suis pas du tout dans la course. Je croise la famille Convert par hasard Princes Street quelques heures après mon arrivée, pas de doute, il y a un marathon bientôt!!! J'essaie tout de même de me préserver et de ne pas trop me fatiguer les vendredi/samedi mais on se balade pas mal.

La course: je dors mal depuis mon arrivée, notre hôtel est bruyant , pas top pour être en forme. Contrairement à Toulouse, je ne stresse pas du tout, j'ai seulement le sentiment d'être fatiguée et d'avoir les jambes raides. Malgré tout, il me tarde de courir ce marathon, je l'ai attendu si longtemps...

Il fait un temps magnifique sur Édimbourg en ce dimanche 27 Mai, il y a du monde partout, la ville est joyeuse et contre toute attente, moi aussi et un peu émue également.

Le départ est donné à 10h, j'ai décidé de courir en endurance + comme je l'ai fait lors de mes SL, entre 9.5 et 9.7 km/h. Si je veux tenir, je n'ai pas le choix. Les premiers kms défilent tranquillement dans une belle ambiance. Les animations se font rares mais le public est tellement généreux et plein d'entrain que cela suffit pour nous donner de l'énergie. Je prends tout ce qui passe: un regard, un sourire, un "keep on running, go go go!" Il fait un soleil magnifique mais la température est douce. Je bois beaucoup et je prends bien soin de choper un mini bouteille à chaque ravito pour remplir au fur et mesure mes bidons. Je n'ai pas très faim mais je me force à avaler un gel au 12ème en 3 fois, je ne veux pas me retrouver OUT à cause d'un mauvais ravito.

Jusqu'au semi, tout va bien, le parcours est en pente légèrement descendante, nous atteignons le bord de mer vers le km 10 , seule ombre au tableau: le bitume est d'une qualité déplorable, moche et traumatisant, impossible de courir cool sans regarder où on met les pieds, c'est assez usant, très différent de nos bitumes français. Je passe le 10ème en 1h01 (trop rapide) et le semi en 2h10.

Après le semi, les chose se corsent un peu pour moi. Tout d'abord, le parcours devient une immense ligne droite et on commence à croiser les premiers, ça me sape le moral, mais je me reprends. Il commence à faire chaud mais je supporte assez bien contrairement à d'autres coureurs qui commencent à marcher ou pire à comater dans les fossés, il me faut rester concentrée!

Au 25ème, cela devient dur (déjà!). Mes quadri donnent des signes de faiblesse, il est bien trop tôt, il me reste 17 bornes! Je m'oblige à tenir les 9,5 km/h jusqu'au 30ème et après on gèrera. ça marche! Peu après le 30ème, je me retrouve dans la position "retour" et mon moral se rebooste quelque peu. Je croise Latortue et sa fiffille dans l'autre sens, ça fait du bien de voir un visage connu, d'échanger quelques mots, mais mes quadri sont de plus en plus durs et douloureux. Bon, le voilà le manque d'entraînement, dans mes cuisses. 

A partir de ce 30 ème que je passe en 3h16, ma course va être du 100% mental! Je n'ai aucune autre défaillance, j'ai du jus, pas de problème au ventre, mon pied est Ok, mon cœur bat à un rythme hyper cool mais j'ai du plomb à la place des cuisses. Je m'interdis de marcher jusqu'au 35ème, puis chaque km couru est un km gagné, je sais que je ne repartirai pas si je marche.

Mes temps de passages sont de plus en plus lamentables, je m'accorde (à défaut de marcher) un km très lent entre le 35 et le 36 (6'53), puis je retrouve un peu d'énergie. Nous revenons vers la ville et le public est à nouveau génial, je sais que je finirai ce marathon en courant! 

Au 40 éme, il me reste 13' pour finir en moins de 4h30 à ma montre! Une spectatrice me félicite en me disant que je suis une "fantastic girl", je ravale mes larmes et profite de ce dernier km qui me mènera enfin au bout de cette course tant espérée! Je suis heureuse d'être là mais tellement fatiguée! Je franchis la ligne en 4h29'39 à ma montre pour 42.400 km.

Mon temps officiel est de 4h30'01, soit 14' de plus qu'à Toulouse. ça y est, je l'ai enfin couru ce marathon écossais mais que ce fut difficile. Je suis encore toute étonnée du mental que j'ai eu sur cette course bien plus compliquée qu'à Toulouse, mais tout aussi belle. Le chrono n'est que très peu important cette fois -ci et j'en suis super fière! J'espère seulement ne pas attendre encore 2 ans 1/2 pour en courir un nouveau!

Bilan de la course: avec une prépa comme la mienne et le peu de kms depuis janvier, je suis contente. Mes douleurs aux quadri  sont typiques d'un entraînement hyper léger mais aussi d'un manque de fraîcheur du à un manque de sommeil. 

J'ai beaucoup bu, mais mangé que 2 gels GU, 3 pastilles de dextrose. Je n'ai pas ressenti de coup de mou.

Le parcours du marathon (contrairement à la présentation officielle) n'est pas si facile que cela: Pente descendante jusqu'au semi mais une succession de petit faux plats montants et descendants le reste de la course, des lignes droites à n'en plus finir, assez usant lorsque l'on court tout seul (Bibiche, tu m'as manqué ;o) et enfin comme je l'ai dit précédemment, un bitume de très mauvaise qualité, ce qui sur 42  kms a sa petite importance

En Bref, un merveilleux et émouvant souvenir, une revanche enfin prise sur les bobos du corps et de l'âme. Nathou♥

Grosse fatigue  et coups de soleil, même en Ecosse :((

C'est du moins ce qui me vient à l'esprit en descendant de ma voiture en ce 5 juillet 2011.

Le soleil est radieux, il ne fait pas trop chaud, parfait pour une reprise de plan...

Après ma blessure de mars en pleine prépa du marathon de Milan, la motivation a eu du mal à revenir. Je pense sans exagérer que j'ai vécu un véritable traumatisme. Bon, n'en parlons plus...

Je me dis aussi, tout en verrouillant les portes de ma voiture, que cette année il n'y aura pas de coupure en juillet comme j'ai l'habitude de le faire pendant une petite quinzaine. Je vais  en profiter!!!

Depuis quelques jours et après réfléchi aux dates les plus propices, j'ai décidé de refaire Toulouse cette année pour mon deuxième marathon. Cela va contre mes principes de ne pas refaire la même course, mais finalement, Toulouse me rassure et la date tombe au mieux...

Ma prépa doit donc commencer le 22 août, le jour des 90 ans de ma mamie:o))

En attendant, retrouver peu à peu du rythme, moi qui n'ai fait que des footings depuis ma reprise en avril va me faire le plus grand bien... J'ai donc programmé mon Garmin pour une séance de 1'/1' tout en sachant que je vais la faire cool celle-là, juste pour le plaisir de lever un peu plus les genoux et travailler mon placement. Mon échauffement ne commence pourtant pas de la meilleure manière.  J'ai mal sur l'extérieur du talon gauche,ma chaussure me fait mal, comme dimanche soir lors de mon petit footing de fin de journée... Je m'arrête, m'étire un peu mais cela ne passe pas. J'arrête à nouveau mon chrono et enlève ma chaussure, passe ma main sur mon Achille, desserre mes lacets et repart. La douleur passe, ouf! 

Au bout de 30' , je commence à accélérer.  Comme je l'ai prévu, je reste à 1.5 km/h de ma vitesse habituelle, c'est un peu du seuil +. Je l'aime bien moi cette allure! et comme je ne souffre pas, ça passe drôlement vite. J'enchaîne sans problème et à la 7ème répète, je sens un petit tiraillement dans mon mollet gauche. Bon, tant pis, je ne ferai pas la 8ème, c'est déjà bien! Puis ralentir ne suffit pas , je marche, puis m'arrête... et là, j'entends un gros craquement dans mon talon G mais à l'intérieur. Cela me fait plus peur que mal, mais je ne peux reprendre mon footing de récup. Comme en mars, je suis encore loin de ma voiture, comme en mars, je suis sur la même piste cyclable que j'avais du coup délaissée, comme en mars, j'ai croisé un pote de club (le même) juste avant de me blesser... Je ne veux rien conclure mais ça me prend la tête quand même!!!. Je boite jusqu'à ma voiture en me disant qu'il fait toujours aussi beau, comme en mars, juste un peu moins froid...

Voilà comment, sur les conseils d'Atacama, je me suis retrouvée aux urgences le lendemain AM car je ne pouvais plus poser mon pied et que les RDV doc sport et échos étaient trop loin pour risquer un gros accident sur mon tendon d'Achille. On a conclu à une probable rupture partielle du tendon à cause du craquement (pas de place en écho), on m'a posé une botte en résine pour mettre mon pied en décharge et prescrit de belles béquilles qui sont désormais ma propriété! Pendant 5 jours, j'ai galéré avec mes béquilles, j'ai vadrouillé dans la maison sur une chaise à roulette comme les bébés dans leurs trotteurs, en faisant un boucan d'enfer!

Lundi 11 juillet, j'ai passé mon écho qui n'a pas révélé de rupture, aussi partielle soit-il ou elle. "Juste" une grosse tendinite avec épaississement du tendon, une bursite, un épanchement. Mon doc, vu juste après, a quand même tiqué sur le craquement et a décidé d'un strapping pendant 3 semaines, jusqu'au 3 août... Un strapping qui m'empêche de marcher normalement puisque le tendon est maintenu en position postérieure. Je boite dans ma maison et malgré les conseils de faire du vélo pour ne pas perdre en masse musculaire, je ne peux pas monter dessus donc pas de vélo. Je ne peux pas conduire non plus, donc pas de salle sport... A la maison, Je gaine, "j'abdote", je "vaste interne" à droite, j'étire, je danse sur les genoux pour me défouler et regarde le Tour de France. Et attends le 3 août avec grande impatience...

Un si bel été me suis-je dit....

La semaine qui précède le marathon, mon moral est au plus bas. J'ai passé les 3 dernières semaines à me soigner, à me muscler, à me reposer et à tirer un trait sur ma déception. Mais à l'heure où l'échéance arrive, ça ne va plus du tout. J'ai repris dimanche 3/04 par 2 x 10' de CAP très doux, puis y suis retournée le mardi. Je suis super crispée, pas sûre d'être guérie....

Pas question pour autant de ne pas aller à Milan, tout est réservé depuis décembre et puis nous sommes un petit groupe à partir. Mel fait son 1er marathon le jour de ses 41 ans, 2 équipes relais sont prévues, mais je sens que ça va être dur. Nous prenons l'avion à Bordeaux vendredi matin avec notre petite bande. Nous sommes 14 et un couple nous rejoindra samedi. L'arrivée à Milan se fait sous une chaleur qui nous donne une idée de ce que nous allons vivre pendant 3 jours... Nous filons au marathon expo après avoir déjeuné en début d'après-midi. ça grouille de coureurs, je récupère mon paquetage, je pense que je vais quand même prendre le départ et faire quelques km en douceur, cela me permettra de faire un peu partie de la fête. En début de soirée, JP apprend qu'il ne pourra pas tenir son rôle de relayeur dimanche, nous décidons que je prendrai le dernier relais, le plus court, celui de 7 km...

La journée du samedi se passe sous le signe de la balade, du soleil et de la grosse chaleur, la pression monte pour tous les coureurs.

La soirée se passe dans une bonne ambiance autour d'un bon plat de pâtes, nous rentrons dormir vers 23h.

Dimanche, 8 heures. Nous prenons le métro pour nous rendre au départ pour accompagner Chantal et les marathoniens du jour. C'est loin et nous devons marcher longtemps.

Le départ du marathon est donné à 9h20 et en entendant les canons des carbinieri, les larmes coulent toutes seules. Je pleure, ma déception de ne pas prendre le départ est grande. Voir tous ces coureurs heureux fait ressortir tout ce que j'ai contenu depuis ce maudit 3 mars... Nous attendons le départ de Chantal 20' après et nous retournons vite prendre le métro pour nous rendre au 1er relais que doit prendre Valérie. Il fait de plus en plus chaud et savoir que je vais devoir courir vers 13h en plein soleil me fatigue déjà. Le métro est bondé, c'est super désagréable. Ils auraient pu ajouter  des lignes ce jour là, bref...

La matinée va passer comme ça, des allers/retours en métro sur les différents relais, ça me rappelle le Riquet sauf que c'est moins rigolo. Je suis super dubitative quant à ma participation. Certes, ce n'est que 7 kms mais je n'ai plus couru depuis 4 semaines ou si peu. Il faut tout de même que je me donne un peu pour mon équipe...Finalement, il est 13h29 exactement lorsque je prends le relais à mon chéri qui a parcouru 11.500 km. J'ai prévu de partir prudemment, je ne sais pas du tout de quoi je suis capable et il fait de plus en plus chaud (on avoisine les 30°C). Le premier kilo passe en 5'47, tout va bien, je vais me caler à mon allure marathon, ça devrait aller. Je suis si heureuse de recourir normalement, je ne me pose pas de question même si c'est un peu difficile. J'ai bu beaucoup d'eau et presque pas mangé, mon ventre crampe. Je double plein de monde, beaucoup de coureurs du marathon sont en difficulté à ce moment de la course et ces 7 kms sont plein de souffrance pour eux, j'ai un peu honte de courir tranquille à 11 km/h sans forcer vraiment. Pas de douleur particulière au niveau des muscles, mon mollet tient le coup, cela me rassure, mon genou va bien aussi. Que c'est bon!!! Je savoure chaque kilomètre et ça passe vite. Je vois l'arrivée au loin et mes potes du relais m font la surprise de parcourir les 200 derniers mètres à mes côtés. Ils ont bien récupéré, j'ai du mal à tenir leur rythme, les bougres!!! 7.210 km en 39'24.

Voilà, j'ai le plaisir de passer l'arche d'arrivée, pas du même côté que  prévu mais peu importe, j'ai réussi!!! Nous recevons notre médaille, tout le monde a bien couru, c'est le bonheur!!! 

Notre petit dessert du dimanche soir, pas de jaloux, le même pour tout le monde

3 jours après, j'ai encore des courbatures comme si j'avais fait ... je ne me souviens même pas avoir eu des courbatures aussi douloureuses... la reprise est dure! C'etait un chouette WE ensoleillé, les pâtes étaient bonnes, les bières aussi, les amis parfaits!!! Une chose est sûre par contre, je ne suis pas prête de préparer un marathon de printemps, les conditions climatiques du jour J étant beaucoup trop aléatoires...

Mes photos sont trop lourdes, je vais essayer de les réduire...

Finalement, j'ai fait un petit album:o))

Comme pas mal d'entre vous le savent déjà, ma préparation pour le marathon de Milan du 10 avril s'est définitivement achevée hier matin.

Après mon "petit accident" de jeudi dernier, 3 jours avant mon semi test, j'ai vu mon doc du sport jeudi midi, j'ai remarché normalement à partir de dimanche, puis passé une échographie du mollet et pli poplité lundi, rien....

Le doc m'a revue lundi soir, a persisté dans son diagnostic de kyste poplité éclaté, m'a donné le feu vert pour recourir malgré mon côté dubitatif, j'ai recouru sur des œufs lundi soir ...23' à 8.5 km/h...

Je suis retournée courir mercredi matin: 46' à 9.2 km/h, toujours très tendue, mais un peu rassurée quand même.

J'ai aussi commencé mes séances de kiné mardi pour muscler mon vaste interne, ma rotule étant instable... j'ai passé un Doppler jeudi AM, rien...

Puis hier matin, j'y suis retournée. Après tout, j'ai un marathon à préparer. Il faisait super beau, j'ai mis ma nouvelle tenue noire et orange, mes booster et mes brooks. J'ai sélectionné dans mon Garmin ma séance prévue avec 2 x 15' allure marathon tout en prévoyant de faire en fonction de mes sensations: 20' d'échauffement, je suis de mieux en mieux, je prends soin de me relâcher, puis j'enchaîne mon allure marathon prudemment, ça va, je décide de me contenter de 7'30. Je récupère 2', puis enchaîne la deuxième portion en décidant de faire 10' au lieu de 15, ce sera plus raisonnable...

Au bout de 6', 2 vélos me doublent, me "klaxonnent", me surprennent, je fais un écart et le mollet droit cède. Un douleur aiguë vers le jumeau externe m'oblige à m'arrêter. Je me tiens le mollet dans un réflexe, tente de repartir mais c'est foutu, cette fois je le sais. Je marche alors les 5 km qui me restent jusqu'à ma voiture. Il fait toujours beau, je ne réagis pas vraiment, je sais juste que je ne courrai pas à Milan cette année...Je ne sais toujours pas ce que j'ai , je verrai mon doc mardi. Le mollet n'est pas dur, il tire juste quand je ne fais pas attention. Mon kiné, lui, avait suspecté une élongation, c'est peut-être ça. Je vais repartir à la recherche d'un diagnostic précis (je désespère...). j'ai déjà rangé mes runnings, ressorti le Nutella du placard, je vais faire du gainage, me muscler les bras, je ne sais pas si j'aurai le droit de faire du vélo... Je vais me soigner et repartir vers de nouveaux objectifs, sans doute un marathon d'automne, si mon corps veut bien me laisser tranquille.

Merci à toutes celles qui m'envoient des petits mots ou qui m'appellent, ça me fait du bien, merci Fred pour ton soutien. Je vais maintenant suivre les différentes prépa marathon et autres trails, 24 h etc... de tous mes potes.

Nathou:o)

Après ma semaine 4 et mon repos dimanche, c'est reparti pour une semaine d'entraînement, quelque peu allégée puisque dimanche, le semi test marque la moitié de la prépa... 

Lundi, séance prévue, 1 heure en endurance,chaussures, Nimbus 11

Il fait beau!!! Et froid! Je pars vers 11h depuis la Plage des Arbousiers, le temps est super clair, on voit toutes les belles maisons du Cap ferret. Je vais faire une sortie que l'on pourrait qualifier de contemplative. Les mimosas en fleurs sont magnifiques, les maisons du bord de mer ouvrent leurs volets après l'hiver, ça sent le printemps et nous sommes le dernier jour de février. Cette séance se passe bien (9.46 en 1h00'11)

Mardi, séance prévue: 15' endurance + 5' allure semi + 2 x 4' allure 10 km + régé, chaussures, Rider 13
Je pars peu avant 16h. Il fait toujours froid et pas de soleil aujourd'hui. Je me rend compte que j'ai sélectionné le mauvais entraînement sur ma montre, du coup, je suis obligée de laper pour avoir ma séance du jour... pas grave. Les allures s'enchaînent bien, je tiens bien les vitesses préconisées, pas de souci particulier, tout se passe bien. Je passe par la salle avant de rentrer avant de me réchauffer au Hammam...8.760 km en 52'11

Mercredi: après l'entraînement avec mes petits poussins, je vais à mon cours de Pilates, j'ai eu froid tout l'AM et n'arrive pas du tout à me réchauffer pendant le cours.... J'ai un peu mal au sciatique G depuis quelques jours et le cours me fait du bien en plus de mes étirements maison...

Jeudi, séance prévue: 20' endurance + 2 x 10' allure marathon + 20' endurance, chaussures Glycerin 8
Il fait beau et froid ce matin, je prends soin de bien me couvrir. Finalement, il semblerait que les tenues d'hiver ne soient pas prêtes à être rangées pour l'instant... je pars vers 10h30 et j'ai bien envie de faire cette séance. Il y aura ensuite 2 jours 1/2 de repos avant le semi de dimanche...
J'ai les jambes lourdes, mais ça va passer. Je croise un pote de mon club sur son VTT, j'ai la musique dans mes oreilles, ça va le faire... Au bout de 600m, une douleur horrible en haut du mollet droit me fusille et me stoppe net dans mon échauffement. J'arrête instinctivement mon chrono, je marche mais j'ai mal. Je me dis que ça va passer, peut-être une crampe???  C'est fou comme on se rattache à n'importe quoi quand on sent que c'est mort...

Je suis dans la forêt complètement perdue, les mains sur les hanches...comme si je ne réalisais pas... Je fais 1/2 tour et retourne à ma voiture en boitant. Je me dis encore que ça va passer et que je retournerai courir cet AM, il fera plus chaud... En descendant de ma voiture, j'ai toujours mal... J'appelle ma toubib qui n'est pas là ce matin. Je ne perds pas de temps et appelle aussitôt mon doc du sport... RDV à 12h15. Je ne me change même pas et me rend au cabinet clopin clopant... J'explique ma mésaventure, il m'examine sur le dos, sur le ventre et là, il me dit tout de go: "on a peut-être de la chance..." - oui , mais encore?
-Je pense plutôt un kyste poplité qui aurait éclaté qu'à une lésion musculaire. Vous allez attendre lundi pour faire une écho, on verra mieux mais il y a 2 chances /3 pour que ce soit ça. Vous avez super mal car cela s'apparente à une pseudo phlébite et le temps que le liquide synovial s'évacue, vous allez avoir mal en gros 48 h.
- et mon semi test?
- si vous n'avez plus mal dimanche, courez..
Bon, pas la peine, c'est à Toulouse, je ne pourrais pas prendre la décision au dernier moment, tant pis, j'annule.
Je suis quand même du genre prudente et au fond de moi, je n'y crois qu'à moitié...
Voilà, vendredi 17h15, j'en suis là. J'ai toujours un peu mal mais il semblerait que ce soir moins qu'hier et ce matin, difficile d'évaluer... J'attends, je tourne en rond (j'ai quand même fait 25' de gainage aujourd'hui), vivement lundi, le pire étant l'incertitude... Ma semaine 5 se termine de "drôle" de façon :o(

Après ma séance longue sous la pluie du samedi, je fais une longue balade tranquille le dimanche après-midi sur la Corniche, je prends l'air, il fait beau, je décide de changer de terrain pour mon heure d'endurance de lundi...

Lundi, séance prévue: 1 heure endurance, chaussures: Nimbus 11.

Je crois que je suis maudite!!! Il pleut des cordes depuis la nuit mais je décide d'aller quand même en forêt, ça me changera du bitume... Il a tellement plu ces derniers temps que je n'ai jamais vu ma Chêneraie dans cet état!!! Toutes les allées sont inondées, je suis obligée de courir sur les côtés, les appuis sont instables mais mon TFL tient le coup. J'aurais juste dû prendre mes trails, ça leur aurait fait plaisir de sortir du garage... Je ne rencontre presque personne, j'ai le terrain pour moi toute seule, je m'amuse à éviter les flaques et les souches, je ne vois pas le temps passer, ça me plait bien même si j'ai les yeux plein d'eau malgré la casquettes obligatoire par les temps qui courent! Je reviens à la voiture au bout de 53' et 8.370 km, les puls sont plus hautes aujourd'hui, normal... bonnes sensations:o)

Mardi, séance prévue: 15' endurance + 5' allure semi + 3 x 4' allure 10 kms + régé, chaussures, Rider13

La pluie me fait le plaisir de s'arrêter juste le temps de ma séance! Les sensations sont bonnes, les allures tenues sans souci, pas de douleur. Je progresse bien sur mes allures 10 km tout en tenant les même puls (12.7, 13.3, 13.3) : 9.630 et 58' plus tard, je passe à ma salle de sport faire  hammam et sauna, les 2 aujourd'hui!!! Tout va bien... J'attends mercredi matin pour faire mes étirements, pas question de passer à côté cette semaine!!!

Mercredi soir: 10' de vélo + 45' de Pilates

Jeudi, séance prévue: 20' endurance + 2 x 15' allure marathon + 20' endurance, chaussures, Rider 13

Changement donc cette semaine en remplaçant l'allure semi par l'AM. Je pars à 16h par un temps doux et toujours humide. Je suis contente à l'idée de travailler mon allure de course ailleurs que sur la sortie longue, je suis motivée!!! Après 20' d'endurance pendant lesquelles je papote avec un petit cycliste d'environ 8 ans qui me raconte sa vie, j'enchaîne les 2 quarts d'heure avec une super facilité et le sentiment que je commence peu à peu à apprivoiser cette allure qui sera la mienne dans 6 grosses semaines: 10.7 km/h pour 155 bpm et 10.6 pour 154... 12 km en 1h12'40, je suis un peu fatiguée quand même...

Vendredi: pas de massage cette semaine :((

Samedi, séance prévue: 1h50 dont 2 x 15' allure marathon, chaussures, Glycerin 8

Je suis seule jusqu'à 12h30 et du coup, je me lève tôt pour un samedi. Je regarde toutes les chaînes météo du PAF, mon baromètre m'indique du soleil, pas de pluie prévue, ça va changer des  samedi précédent!!! Lorsque je pars à 10h20, un petit crachin bien agréable m'accompagne, il fait doux, je ne m'inquiète pas, j'ai laissé mon windstopper au placard... Mais voilà, le pluie m'aime en ce moment et va s'inviter toute ma sortie sauf les 3 derniers kilomètres. Heureusement, elle est modérée mais je suis quand même bien mouillée. Et surtout, il y a du vent!!! Au bout de 8 kms, je commence mon allure marathon par 3 km (5'34/5'39/5'38) sans problème sauf qu'au bout d'1 km, je fais 1/2 tour et que le vent de face va m'enquiquiner pendant les 5 autres à mon allure!!! grrrr!!!! j'en ai marre!!! La seconde série est un peu du n'importe quoi (5'35/5'38/5'26), mais je suis moins fatiguée que samedi dernier et surtout, je ne râle pas quand je cours seule!!! Mon moral est néanmoins quelque peu entamé Cette prépa est bien plus usante moralement que la première...Je rentre à la maison au bout de 18.160 et 1h5041 avec un look serpillière;o). Je crois que j'ai attrapé un peu froid, j'ai la poitrine bizarre quand je respire. Mon TFL a un peu tiré sur la fin. Parfois, je me demande s'il va tenir 42 bornes même s'il se fait vite oublier...

Total semaine: 48.160 km et 4h54, 2h45 d'étirements et renforcement, je me suis même remise à l chaise sur les conseils de Bibiche, mais que les jours off en CAP, donc 3 x 1' trois fois par semaine, c'est mieux que rien:o)

4 semaines passée déjà! la cinquième va être un peu allégée et dimanche, semi test à Blagnac!

C'est la 3ème fois depuis hier soir que je le tape ce texte, il m'a planté à chaque fois vers la fin, grrrrr!!!!!

Lundi, séance prévue: 1 heure en endurance, chaussures, Glycerin 7

Il fait beau et super froid. Je pars courir en bord de bassin. Il y a quelques vacanciers en balade, beaucoup de vent, les voiles des Kitesurfeurs sont de sortie, l'environnent est  magnifique avec toutes ces couleurs. Malgré cela, je n'arrive toujours pas apprécier cette séance en endurance, les sensations sont moyennes, j'aimerais prendre plus de plaisir, c'est la séance la plus cool de la semaine en théorie!!! 9.600 kms en 1h00'06 et 136 de puls.

Mardi, séance prévue: 15' endurance + 5' allure semi + 3 x 4' allure 10 km, récup 3', chaussures, Rider 13

Le temps est pluvieux mais super doux. Je sens dès l'échauffement auquel j'ajoute 5' (cela me convient mieux), que j'ai de bonnes jambes aujourd'hui. L'allure semi s'enchaîne merveilleusement, c'est mon allure préférée! j'ai 1 minute de plus à faire sur mes fractions 10 km à compter d'aujourd'hui j'ai toujours un peu de mal à trouver l'allure sur la première: 12.7 km/h pour 162 bpm. Puis, une grosse averse de grêle s'abat sur moi au début de la 2ème portion. C'est irréel comme ambiance! Je suis seule au milieu de la forêt, je ne vois rien et mes jambes tricotent comme pour aller plus vite que la pluie! 13.1 km/h et 163 bpm et enfin 13.3 et 164 sur la 3ème , la grêle a cessé, je suis trempée et bien contente de terminer, j'ai super froid. Petit tour à la salle de sport avant de rentrer, un hammam me réchauffe délicieusement:o) Je me sens tellement bien que je zappe mes étirements, je n'ai mal nulle part, ni le soir, ni le lendemain...

Mercredi fin d'après-midi, 10' de vélo + muscu haut du corps + 45' de Pilates, total: 1h15.

Jeudi, séance prévue: 20' endurance + 2 x 15' allure semi , récup 2' + 20' endurance, chaussures Glycerin 8

Avec l'accord de mon super coach, je change un peu le contenu de la séance que j'ai déjà réalisée 2 fois et la transforme en 3 x 10' allure semi, récup 3'... Je  pars de la maison en direction du lac via la piste cyclable. Il fait lourd et je me suis habillée trop chaudement. Je regrette d'emblée de ne pas avoir fait mes étirements après ma séance de mardi. J'ai voulu faire ma maline et je vais le payer cash! Mes sensations sont pourries, j'ai des jambes de bois, mes chaussures pèsent 1 tonne! J'enchaîne mes 3 séries sans trop de problème quand même et suis bien heureuse de rentrer à la maison au bout d'1h13. Les chiffres, eux ne sont pas mauvais (5'03/ 4'58/4'59 au kilo pour 159/160/161 en puls).

Vendredi matin, massage!!! Le meilleur moment de la semaine! Beaucoup de tensions dans les mollets en particulier...

Samedi, séance prévue: 1h50 avec 2 x 15' allure marathon, chaussures, Glycerin8

Je n'ai dormi que 4 petites heures, la pleine lune, un gros chagrin à évacuer, beaucoup de larmes, le genre de truc qui arrive de temps en temps...

Il pleut beaucoup ce matin, mais je n'ai pas le choix, j'y vais. Je pars avec mon chéri sur son vélo, il va courir un heure... Contrairement à samedi dernier, je m'habille en conséquence car je sais que ça va être pluie non stop. Mes jambes démarrent bien (merci massage)et mon cardio, lui, fait du grand n'importe quoi sur le premier kilo. Je monte jusqu'à 191!!! La pluie ne me gêne pas plus que ça, j'évite juste d'avoir les pieds mouillés d'entrée et passe mon temps à éviter les flaques. J'attaque mon allure marathon au bout de 50' et vais un peu trop vite sur le premier 1/4 d'heure (5'29/5'32/5'31), ça passe vite... sur la 2ème série, c'est pareil (5'32/5'34 et 5'51 gloups, j'ai du dormir sur celle-là!). Le retour au calme se passe bien, mais je suis super trempée et mon frottement dans l'aine me fait mal. Je décide d'abandonner l'idée de porter ce corsaire Nike que j'avais prévu, c'est la 3ème fois que le frottement se répète, il faut que je trouve autre chose... total sortie: 18.01 km et 1h50'59.

Le 3ème semaine est terminée, 50.200 km pour 5h02'44. Pas de douleurs particulière à mon TFL, quelques tiraillements de temps en temps...

Samedi soir, on fait une petite Risotto party à la maison avec de chouettes amis en prévision de Milan, on boit un petit coup, ça fait du bien:o))

Après la grisaille et le froid, c'est une belle semaine printanière qui s'annonce.

Lundi matin: 45' de Pilates

Lundi AM, séance prévue: 1 heure en endurance, chaussures: Brooks Glycerin 7

Je décide de partir du port de pêche d'Arcachon. Il fait un soleil magnifique , mais beaucoup de vent assez froid. J'ai toujours autant de mal à faire cette séance. Je m'ennuie un peu et puis il y a un monde fou aujourd'hui sur le front de mer! J'engueule 2 filles avec leurs chiens qui me sautent dessus en même temps, mon parcours est perturbé par des travaux, je reviens à la voiture au bout de 55'21 et 8.680 avec des puls hyper basses (137 moy), ça va, pas trop fatiguée:o)

Mardi, séance prévue: 15' end + 5' allure semi + 3 x 3' allure 10km, chaussures: Rider 13

Il fait un temps superbe et chaud, ayé c'est le printemps!!! Je pars pleine de motivation aujourd'hui. C'est la première fois dans tous mes plans que je ne redoute pas ce type de séance, j'aime, j'adore!!! Bon, pas trop quand même hein! Je cours les 5' semi en 5'01 au kilo, puis enchaîne mes 3x 3' sans problème, un poil plus vite que la semaine dernière (13.0/13.1/13.0 km/h, je mélange volontairement les chiffres / allures, c'est moins monotone!). Je termine au bout de 53' et 8.790 km toute transpirante et super contente! Je passe par la salle de sport me faire un petit sauna, ça fait du bien!

Jeudi, séance prévue: 20' end + 2 x 15' allure semi, récup 3', 20' end, chaussures, Rider 13

Il fait encore plus chaud, je cours en 1 couche manches courtes et si je pouvais être moins couverte, ce serait encore mieux! Un peu crispée aujourd'hui lors de l'échauffement, il y a des jours comme ça. Je me fais une mini crise d'angoisse pendant une fraction de seconde, et cela suffit à me perturber pendant toute la séance:o(( Je suis bien dans l'allure semi par contre (5'03 et  5'01, j'ai encore un peu progressé), mes puls sont au top en ce moment! Total séance: 12.310 pour 1h11, mal aux jambes...

vendredi matin: massages!!!  Je me suis offert un forfait à ma salle de sport, 5 séances de 45'. Je ne m'étais pas faite masser depuis bien longtemps, depuis mes années sprint en fait. Je suis adepte de l'auto-massage, oui mais là, c'est bien différent!!! et tellement bien! j'ai des tensions partout, que je ne sens même pas quand je me masse, surtout au niveau des insertions, là c'est carrément douloureux! Je ressors toute bien mais fatiguée, je me fais une petite sieste l'AM:o))

Samedi, séance longue: 1h40 avec 2 x 15' allure marathon, chaussures brooks Glycerin 8

Je suis seule ce WE et du coup moins motivée pour y aller en ce samedi matin.J'aime bien les sorties à 2 du WE, ça me fait une belle coupure dans mes sorties solitaires. Je pars à 11h de la maison en direction de ma piste au milieu de la forêt. Je n'ai pas fait 1 km que la pluie s'invite et pas qu'un peu!  Une énorme averse qui va durer 50' et me tremper jusqu'aux os!! J'ai vraiment pas de bol! Je cours en évitant les flaques, mes pieds sont mouillés très vite, heureusement, il ne fait pas trop froid... Je commence par 7 km d'échauffement et me voilà partie pour 3 km allure marathon (5'30/5'38/5'35, un peu vite), il a cessé de pleuvoir. Puis la seconde série de 3 km en 5'42/5'41/5'36, c'est mieux. J'ai super froid au ventre sur les derniers km et suis presée de me mettre au chaud. Sortie totale: 16.850 km en 1h42'18.

Et bien voilà, la deuxième se termine avec 46.630 et 4h41'49. ça va, tout s'est bien passé.

Le TFL est parfois un peu menaçant, mais très calme quand même. Les tensions musculaires sont là et ce n'est pas fini, je gère pour l'instant.

Motivation: la soleil était vraiment le bienvenu cette semaine, je me rend compte que je suis de plus en plus sensible à la météo, l'âge sans doute;o). Je n'ai fait qu'une séance à la salle cette semaine, mais des séances d'étirements à la maison ainsi que des abdos pour un total de 2h15 en tout. La route est encore longue et c'est très bien comme ça!

Ah oui, dimanche, j'ai pris mes puls au réveil, des mois que je ne l'avais pas fait: 52 :o))

Tout commence dans le froid et la grisaille, on a connu mieux pour une motivation au top!

Lundi, séance prévue: 1 heure en endurance, chaussures: Brooks Glycerin 7

J'attends 16 h pour partir de la maison. Il fait 4°C mais surtout, le temps est d'une telle tristesse que je suis moi-même triste de commencer dans ces conditions...Je suis super crispée lors de cette sortie, je cours sans plaisir et même la musique m'incommode ... Je rentre au bout d'une heure d'un aller/retour sans saveur et 9.550 kms pour une moyenne de 144 puls...

J'ai décidé de mettre ma ceinture cardio pendant toute la prépa. C'est un bon indicateur de forme et je me rassure en voyant si je suis dans les bonnes zones par rapport à mes allures...

Mardi, séance prévue: 15' en endurance, 5' allure semi, 3 x 3' allure 10 km (récup3' entre chaque) et 15' régé, chaussures: Rider 13

Il fait toujours aussi froid. J'ajoute 5' à mon échauffement, j'ai besoin d'avoir un peu plus chaud... j'enchaîne avec grand plaisir mon allure semi, c'est ma préférée!!! je cours mes 5' à 11.8 km/h et mes portions de 3' allure 10 km passent super bien(12.8/12.7/13.1 km/h). J'ai juste le mollet G qui tire un peu comme souvent à ces allures. Je termine au bout de 55' satisfaite et requinquée:o).

Jeudi matin: Pilates...

Jeudi AM, séance prévue: 20 endurance + 2 x 15' all semi, récup 2' + 20 endurance, chaussures: Rider 13

Il fait très doux aujourd'hui ça change tout. Les jambes sont un peu raides le premier kilo, mais j'aime ce genre de séance donc tout passe bien. Je cours mes 2 séries en 5.01 et 5.02 au km, sans souffrir, je suis juste embêtée par mes lacets et c'est énervant... 12 km pour 1h10 et 149 en puls moy, je suis contente...

Vendredi matin, 1 heure de Body Balance... Je passe l'AM avec une super douleur à mon TFL, je ne sais pas comment je vais faire ma séance longue du lendemain. Je gamberge et bien sûr, j'ai de plus en plus mal... Dans la nuit, je décide de laisser tomber le BB pendant ma prépa... car ce n'est pas la première fois que j'ai mal après une séance...

Samedi, séance prévue: 1h40 dont 2 x 15' allure marathon. Chaussures: Brooks Glycerin 8. Je pars à 11h30 de la plage, le temps est doux, le soleil est timide mais il est là... Mon chéri décide de faire un B&R et courir une heure en tout. Je ne sens pas mon TFL ce matin, c'est bon signe. Dès les premières foulées, je suis convaincue que cette sortie va bien se passer. Je suis super bien dans mes nouvelles pompes, j'ai la foulée légère, je suis heureuse de courir!!! Après 45' d'échauffement, j'attaque la première série allure marathon. j'ai beaucoup de mal à être régulière (10.3/10.5/10.6 km/h), mais ça c'est normal et tant mieux! Je ne fatigue pas trop à cette allure, j'aime bien! La seconde série passe un peu mieux (10.9/10.5/10.5). Le retour au calme est un peu long, mes cuisses sont lourdes sur les derniers kilomètres, total: 16.03 kms et 1h40'02 et 148 puls moyennes.

Voilà, je termine ma semaine avec 46.620 kms et 4h45'27, contente:))

De la fatigue, oui, mais je récupère bien. Je fais des super nuits, c'est l'avantage de l'hiver, on dort mieux qu'en été. La seconde semaine s'annonce plus chaude et ensoleillée, le contenu sera exactement le même, je vais pouvoir comparer...

En 2009, lorsque je préparais Toulouse, mon 1er marathon, j'avais décidé que 2010 serait l'année des semi. C'est chose faite avec ma participation aux championnats de France l'automne dernier.

J'avais aussi décidé que le 1er semestre 2011 serait consacré aux trails afin de voir autre chose, de courir autrement; puis de préparer un marathon d'automne, le deuxième...

Je ne m'attendais pas à changer mon programme. Oui mais voilà, les soirées CAF existent et parfois, elles vont font changer d'avis. Lors d'une de ces soirées dans la banlieue bordelaise en novembre, après quelques (petites) flûtes de champagne, on parle marathon, je raconte que je n'ai pas encore trouvé mon marathon d'automne, et on me répond: "mais pourquoi attendre l'automne?" Ben oui, c'est vrai ça, pourquoi??? Et voilà comment  la décision (j'ai tout de même attendu le mercredi pour m'inscrire!) de participer au marathon de Milan le 10 avril 2011 a pris forme:o)

Ma préparation commence donc lundi. Je n'avais pas envie de reprendre le même plan JI que pour Toulouse, même s'il m'avait bien convenu. Après avoir cherché un peu partout sans rien trouver d'attrayant, une bonne âme s'est proposée de me faire un plan adapté sur 10 semaines, 4 séances. Et voilà!!!

La différence avec Toulouse où je travaillais aux pourcentages FCM, c'est que celui-ci va me faire travailler aux allures. Pas de VMA courte, mais de l'allure semi et 10 km dans la même séance, de l'allure marathon (beaucoup plus que dans le premier) et très vite, cette allure sera très très présente...

Pour des questions d'emploi du temps, je vais m'entraîner les lundi, mardi, jeudi et samedi de la semaine 1 jusqu'au semi de la semaine 5, puis les mardi, mercredi, vendredi et dimanche ensuite... Rien d'extraordinaire, mais je partagerai avec vous, comme je l'avais fait pour Toulouse mon petit parcours jusqu'au jour J. J'ai hâte de commencer, même si au départ, préparer un marathon de printemps ne m'enchantais guère à cause d'une grosse partie de prépa en hiver...Mais bon, j'ai la chance d'habiter une région plutôt cool côté températures et au moins, je ne serai pas obligée de me lever aux aurores pour la sortie longue!

Le seul hic dans cette prépa, mon TFL Droit qui m'embête de temps en temps, mais mon ostéo m'a promis que tout irait bien... je veux bien le croire:D

Lorsque Seyches avait parlé de cette course des Pères Noël à Lamarque, je m'étais dit que je ne pouvais louper cette occasion. Lamarque, c'est mon village de vacances, celui qui a marqué mon enfance, celui où habitait ma Grand Mère avant qu'elle ne doive quitter sa maison il y a bientôt 3 ans... Plusieurs cafeuses doivent courir et Sealine sera présente. Même Bullit a décidé de quitter sa tanière et ses travaux de couture pour être là et nous supporter!!!

Je n'ai plus du tout travaillé en vue d'un 10 km depuis septembre et mon 10 km agenais, mais j'ai quand même fait 2 séances de 30/30 les 2 derniers mardi pour retrouver quelques sensations... Il est clair que cette course, la dernière de l'année, est plus l'occasion de voir les copines et de profiter d'un bon moment en mère Noël!!!

La course se déroule l'après- midi, on va pouvoir profiter d'un beau soleil qui nous donnera l'illusion qu'il fait chaud!!! Arrivée sur le site une heure avant le départ, je retrouve Seyches et sa petite famille, Sealine x 2, Bullit et fais la connaissance de Lolonux et Valélis :o)

Il fait très froid mais le soleil nous réchauffe le cœur et même si je n'ai pas l'impression d'être en forme, j'ai une belle envie de courir... Avec les filles, on se souhaite bonne course et à 14h32, top départ. La course se déroule sur les routes de campagnes, en 2 boucles donc, et  à part au cœur du village, pas beaucoup de spectateurs...

Je pars un peu vite (encore) et boucle le premier kilo en 4'37 Je me retrouve 3 ème fille et cours un moment avec la seconde, on a le même rythme, ça motive!!! Au 3ème, elle craque un peu et je me rapproche petit à petit de la première. Les sensations sont moyennes les 3 premiers kilos, toujours ce mental qui pars en vrille, l'idée d'arrêter me traverse toujours un peu l'esprit au début, c'est dingue!!!  (4'46/4'52/4'45) Au passage du 5ème et les encouragements qui reboostent, je suis juste derrière la première, elle se retourne et me propose de m'attendre. Elle vient de faire La Rochelle en 4h06 et a un peu les jambes lourdes pour courir un 10... On papote un peu, mais je n'ai que trop peu d'énergie pour faire autre chose que courir le moins mal possible. Je n'ai mal nulle part mais le confort respiratoire me manque cruellement... Décidément, cette distance n'est pas faite pour moi, trop dur!!! J'ai un sacré coup de mou au 7ème mais je ne suis pas la seule. Ma compagne du moment me dit de partir, elle n'en peut plus!!! Je lui demande de m'accrocher à  son tour mais au bout de la 3ème demande, je sais qu'elle ne reviendra pas, alors, dans les 2 derniers kilos, je donne tout ce que je peux pour finir. Je sais que je suis désormais 1ère fille et même si c'est juste un petite course de village, c'est bon à prendre!!! J'aperçois mon chéri à 600m de l'arrivée qui me prévient de l'endroit exact de l'arrivée. Quelques instants plus tôt, Nathalie qui est toujours à mes trousses, a vu venir vers elle 2 lièvres qui ont terminé la course et qui la poussent pour qu'elle me repasse et moi, je suis seule!!! Je ne me laisse pas distraire et fonce jusqu'au bout!!! Je vois les filles et ça fait du bien... J'ai chaud dans mon costume et surtout, je suis épuisée!!!

Je passe la ligne en 46'37!!! J'ai envie de vomir et m'écroule sur la barrière!!! Bullit vient me réconforter, je crois que je vais mourir!!! j'ai couru le dernier en 4'32 et suis montée à 182 (ça c'est pour Bibiche qui dit toujours que je ne force pas!!!)

Je réalise que je n'ai pas forcé pour rien!!! wouah!!! trop bon ce chrono!!!  Presque 2' gagnées depuis Agen!!! Nathalie passe, elle, en 46'55!!! C'était chaud!!!

On attend les autres cafeuses et nous retrouvons tous à la salles des fêtes pour attendre la remise des récompenses. C'est très bon enfant ce genre de course, j'aime bien et puis c'est tellement bon de se retrouver ici... On me remet en tant que première fille 1 coupe, 2 bouteilles de vin (avec celle d'avant course, ça fait 3 ;o) ... ) et 1 bon d'achat D4...

On se quitte vers 17h, Bullit, Sealine et mon chéri ont promis de courir l'an prochain. Bullit a même dit devant tout le monde qu'elle reprenait la CAP lundi!!!

C'était une belle journée, j'avais oublié mon appareil, donc pas de photos à part celles de Sealine ... Je rentre à la maison fatiguée mais j'ai surtout les poumons qui brûlent jusque tard dans la soirée... j'ai une super envie de pizza, alors on sort en manger une, c'est bon!!!!...

Finalement, cette journée était riche en émotions, bien plus que ce que je n'aurais pensé: j'ai passé une mauvaise nuit à ressasser plein de bons souvenirs mais qui rendent le présent juste un peu triste...

C'est dans la voiture d'Éric qui nous ramenait à Toulouse après ce fameux WE du Riquet que Bibiche avait lancé l'idée de faire une équipe en vue de cette course relais qui a lieu tous les ans fin novembre dans le Tarn. Josette était partante, moi aussi!!

Restait à trouver un 4ème relayeur... MNathou et MBibiche nous ayant lâchement laissées tomber (je rigole!!!), Bibiche nous a trouvé sur le site de l'organisation un gentil Eric (et oui encore un!!!) pour composer notre équipe...

Le principe: 3 étapes, 4 coureurs, 1 étape de presque 15 km, 1 étape de 10.8 à courir à 2 et enfin 1 étape de 19 km...

L'avant course: c'est avec un grand plaisir que je retrouve Josette et Bibiche samedi AM au retrait des dossards, on va vite se mettre au chaud dans un pub pour boire un thé puis nous rentrons chez Bibiche pour une petite soirée pré-course bien calme et un repas en Cie de Josette et son chéri... Je fais aussi la connaissance d'un gentil toutou:o)

Je passe une super mauvaise nuit même si je ne me sens pas du tout stressée. Je ne m'endors que vers 4h30 et 2 heures plus tard, le réveil sonne !!! Je ne vois pas comment je vais pouvoir courir mais je me prépare comme si de rien était, petit dej au radar et départ à 7h45 en compagnie de Bibiche et mon chéri, le sien ayant décidé de rester un peu plus sous la couette !

Je lutte dans la voiture contre le sommeil, j'ai les yeux qui brûlent, mais le froid du matin me réveille bien vite une fois sur le site de la course qui grouille de coureurs. Nous sommes 164 équipes de 4 coureurs. Nous faisons la connaissance d'Eric qui a tenu à venir tôt alors qu'il fait le dernier relais. Je me prépare donc pour cette première étape. Je sais depuis la veille que le parcours est vallonné et bien gras après les pluies du samedi matin et les 2/3 de course se font sur des chemins de vignes.... A 9 h, le départ est donné. Je suis vite mise dans le bain et j'oublie ma courte nuit: ça monte, ça descend, ça glisse, ça colle, pas de doute, c'est de la course nature!!! Un an 1/2 que je n'ai pas couru sur ce type de terrain, ça fait drôle. Je me concentre sur mes appuis et même si j'ai décidé de le faire à mon allure semi, c'est le parcours qui va décider...

Les 3 premiers kilo sont "avalés" en 5'31/5'10 et 5'... Puis commencent les 1ères difficultés. Mes chaussures pèsent 3 tonnes (sur les conseils de Bibiche, je n'ai pris mes trails), les quelques portions de bitume nous permettent tout juste de taper les chaussures avant de les replonger dans la glaise. Les coureurs souffrent , tout le monde se concentre sur sa course, il n'y a pas beaucoup de bavardages autour de moi!!!

Au Km8, je fais la connaissance de Jean-Louis qui ne va plus me quitter jusqu'à l'arrivée! Il est super gentil et me booste quand c'est trop dur dans les côtes et dieu sait s'il y en a!!! Il faut vraiment que j'en bouffe à l'entraînement si je veux faire quelques trails en début d'année!!! Je passe le 10ème en 56' et entre le 11 et 12, un gros coup de moins bien. Ma jambe gauche me fait mal. J'ai l'impression que ma cheville part sur l'extérieur, que ma chaussure est mal lacée et cela  crée des tensions sur tout l'extérieur de la jambe. Je serre des dents, je glisse et tire sur mon adducteur gauche à plusieurs reprise, je monte les co^tes de plus en en plus difficilement, je suis à 7,8 km/ au plus mal mais je marche à aucun moment alors que plusieurs coureurs m'y incitent.. Il y a quelques descentes bien réconfortantes moralement, ça fait du bien. On nous indique que le dernier kilomètre est en descente et avec mon pote Jean Louis, on se lâche!!! Les crampes commencent à le titiller et c'est à mon tour de l'emmener jusqu'au bout. C'est dans une belle euphorie et une grande fatigue que je passe la ligne en 1h20'16 pour 14,900 kms et 350m de dénivelé. Bibiche, Josette et toute la petite bande sont là, voilà, c'est fait et c'était super!!! L'esprit relais est là et j'aime ça!!!

Au tour de Bibiche et Josette de partir pour leur étape de 10,8 km, puis enfin Eric qui fait le relais le plus long. Tout le monde s'en sort super bien et grâce à Eric qui termine 34ème de son étape, nous terminons 64ème équipe sur 164 et 11èmes en mixte.

Après une dégustation de Gaillac primeur à l'arrivée, nous terminons cette belle journée autour d'un repas collectif avec tous les coureurs. Il fait bien moins chaud qu'au Riquet mais l'ambiance est presque aussi sympa!

Nous rentrons au chaud en fin d'AM et la cheminée de Bibiche me donne envie de dormir... C'est d'ailleurs vers 22h que j'irai récupérer de ma nuit presque blanche de la veille après une bonne soupe maison et une pomme au four des plus délicieuses :o)

C'était un beau WE, avec des amis chaleureux et une belle course à recommander à tous ceux qui aime la boue et le bon vin...

Semi marathon St Pol/ Morlaix

 Quelle aventure pour enfin courir ce semi !

Petit Rappel : lundi 25/10, je réalise que mon club a oublié de valider ma participation, il me reste le dossard open que j’avais réservé, mais je n’ai pas envie d’y aller dans ces conditions, je suis anéantie, malheureuse, le monde s’écroule… Mercredi soir, tout est réglé avec la fédé, j’ai mon dossard « France ».

Vendredi, fin d’AM : nous partons pour Nantes où nous passons une nuit avant de rejoindre la Bretagne samedi.

Samedi matin : panne de voiture à Nantes, dépannage, voiture de loc, 3 heures perdues, du stress, je mange des pâtes à Rennes à 15h, on va y arriver !!!

Samedi, fin d’AM, retrait du dossard tant désiré , l'endroit grouille de coureurs, j'aime!!! arrivée à notre gîte, ouf !!! On y est !

Samedi soir, apéro soft (surtout pour moi !), pasta party chez Nadine’s family, quelques texto des cop’s de CAF, retour au gîte pour un dodo bien mérité vers 23h30.

Jour de course : avec le changement d’heure, c’est du temps en plus à gérer, la course n’est qu’à 13h45. J’ai ai du mal à avaler un petit déj digne de ce nom, j’ai l’estomac noué, j’ai encaissé pas mal de stress ces derniers jours. Nous discutons avec des coureurs présents au gîte, l’atmosphère se détend un peu…

Nous allons faire une petite ballade en bord de mer pour se détendre un peu, il fait un temps idéal pour courir, la pression monte !!! Nous rentrons au gîte et je commence à me préparer.

Je mange 2 riz au lait et une compote à boire vers 11h30, je m’habille, toujours ce même rituel que j’aime bien, peu à peu je rentre dans ma bulle.

Nous arrivons sur le site de la course à 12h30, il y a du monde, il fait frais mais l’ambiance est chaude !!! Je trottine jusqu’à l’arche de départ, l’émotion est là, mon estomac se serre, je suis toute émue d’être au départ de ce championnat de France et je me sens toute petite, quelques sanglots montent dans ma gorge, oups! je retourne m’échauffer. Un coup de fil de Fred, de Bibiche, ça fait du bien !

Les filles des France sont placées à part dans les sas, nous sommes finalement très peu nombreuses, les grèves et pénuries d’essence ont refroidi pas mal de monde. Nous sommes environ 250 engagées pour plus de 600 qualifiées, mais beaucoup  courent en open, ce qui  fait pas mal de fifilles au départ !!! Les hommes partent une heure après nous…

13h45, le départ est donné ! Il y a beaucoup de spectateurs amassés sur le bord de la route, pas de doute, les bretons aiment la CAP !

J’ai bien étudié le profil de la course et ai bien l’intention de ne pas me laisser piéger, prudence, ça va être dur !

Le 1^er kilomètre de plat passé en 4’47, nous attaquons jusqu’au 4éme une succession de faux plats montants et descendants, pas facile d’être régulier, mais ça va. Dès l’échauffement, j’ai senti que j‘avais des jambes assez fraîches Je n’ai pas du tout couru depuis mercredi, n’ai pas fait mes 20’ de veille de course, et finalement, ce n’est pas si mal…

J’arrive au 5 km en 25’55, je me sens toujours très bien, je suis heureuse d’être dans la course et les 5 km suivants vont être plats et sinueux, j’en profite à fond tout en en gardant sous le pied car un gros morceau m’attend (4’49/ 5’03/5’15/ 5’11/5’11 du 6 au 10).

J’arrive au 10 en 51’56 et je sais que maintenant, fini la belle vie, nous allons attaquer le plus dur, 5 km de montée, le speaker a même parlé de « terrible ascension » !!! On a beau boucher ses oreilles, depuis la veille, tout le monde parle cette montée, « elle est dure, terrible, casse moral et casse pattes », bref difficile d’y échapper, il faut la passer !!!

Je reste concentrée, pas question de subir ou alors le moins possible. Je colle mes bras au corps et adopte les « petits pas » : 5’32/5’46/5’41/5’41/5’09, je passe au 15 en 1h19, pas épuisée, ni cassée moralement, beaucoup de filles ont marché, on a doublé la dernière fille handisport, je suis restée seule avec moi-même sans me laisser déconcentrer par ce que je voyais ou entendais autour de moi, il me fallait ça pour réussir,  j’ai presque apprécié cette montée, moi qui n’en fais quasiment jamais chez moi…

Bon maintenant, il faut tout de même rester cool et concentré car s’en suivent 2 km de descente. J’essaie de ne pas me désunir, mais que ça fait du bien d’être dans la bonne pente !!! Ensuite, restera à assurer les 4 km qui restent pour finir cette belle course.

Je passe au 17 en 1h29 et je réalise qu’il me reste 21’ pour faire 1h50 et ainsi être presque à  mon RP, je n’y crois pas, je ne m’étais pas mis de pression chrono vu le profil mais maintenant que j’y suis, je vais au bout, je donne tout…

Les 4 kms de plat qui suivent sont un pur bonheur, il y a du monde pour nous encourager, le beau viaduc est là, les jambes sont lourdes mais la motivation est intacte. J’aperçois l’arche d’arrivée, mes jambes tournent encore un peu mais la foulée est bien altérée quand même. Les quadri ont souffert dans la descente. L’arche nous annonce « encore 400 m », cruel pour des coureuses au bout du rouleau !!! Je foule le  tapis rouge et me prend la semelle droite dedans, la chute n’est pas loin, mais je me rattrape ! Je passe la ligne en 1h50’16 en réel et 1h50’24 en officiel, pas loin de mes 1h49’28 du mois de mai… Je suis heureuse et épuisée. Il me faut une bonne minute, tenue par un officiel pour reprendre mes esprits, je récupère mon tee-shirt et ma médaille, voilà, je l’ai fait !

Cette course restera un grand souvenir. C’était mon 4^ème semi, le plus difficile en terme de parcours, mais à aucun moment, je n’ai douté, j’avais tellement envie d’être là, je n’ai eu aucun coup au moral pendant la course alors qu’habituellement, j’ai toujours du mal au 12/13éme.

Un point de côté tout de même  entre le 13 et le 15 dans la TERRIBLE montée, mais c’est tout.

Un beau semi, à faire si on n’habite pas trop loin, car oui, c’est loin le Finistère !!! Une belle ambiance, une belle région, du monde partout, les bretons sont de redoutables coureurs, il y a du niveau !!!

 Une bonne petite bière, une soirée crêpes, galettes et cidre, il fallait ça pour retrouver ses esprits!

Je vous remercie toutes et toutes d’avoir pensé à moi pendant de WE, vos messages me vont droit au cœur, je vous embrasse !

Je viens de me rendre compte  que mon club n'a pas validé ma participation aux championnats de France de Semi Marathon Dimanche sur St Pol/ Morlaix :((

Je suis anéantie et en colère. Avoir travaillé pour me qualifier au mois de mai, travailler encore préparer ce semi, c'était mon petit défi de l'année, modeste, certes, mais défi perso super important pour moi...

En regardant le site de la FFA (par hasard encore), j'ai vu que l'engagement des athlètes devait se faire par le club uniquement et ça, je ne le savais pas... Mais mon président, lui, le savais!!! Il suffisait de quelques clics pour valider et ce jusqu'au 24/10 minuit!!! Maintenant, il est trop tard...

Lorsqu'en juillet, j'avais vu que j'étais qualifiée sur le site FFA, j'avais fait mon inscription sur le site de la course croyant que cela suffisait... Je ne connaissais pas le règlement des courses Hors Stade...

Je ne sais plus quoi faire... A quoi bon faire 700 bornes pour aller courir un semi en open alors que je verrai plein de filles avec le double dossard que j'aurais dû avoir???

Je sais que cela peut paraître dérisoire pour certaines personnes, mais pour moi c'était super important ce semi... Je n'arrête pas de pleurer depuis tout à l'heure, tout s'écroule... 

Je suis super triste ce soir...

Après mon joli 22'22 à la semi nocturne du Vigean en juin sur 5 km, j'avais décidé de préparer sérieusement pour la 1ère fois un 10 km pour la fin de l'été.

Ayant pris un plan sur 5 semaines à 4 séances (petit rappel) et je choisis Agen comme lieu de course, le samedi 11 septembre à 17h30. Pourquoi Agen? Parce que j'aime bien cette ville, que cette course a bonne presse dans la région, cela fait 2 ans que je la rate et cette année j'y tiens, car le parcours passe le long du canal du Midi, cela va me rappeler le Riquet!!!Sauf que j'ai oublié un truc important: dans le Lot et Garonne, c'est jamais plat, même en ville, je vais l'apprendre à mes dépends...Nous arrivons sur le site vers 16 h, il fait super chaud (30°C), pfff..., je le sens déjà moyen... Récupération du dossard, j'enfile ma tenue et me plonge dans l'ambiance, il y a du monde, ça c'est sympa...

Petit échauffement tranquille pour monter en pression, le départ est donné avec 5' de retard après un hommage au 11 sept (des pompiers américains courent le semi), un lâché de pigeons et c'est parti...
Nous sommes mélangés avec les coureurs du semi mais il y a 2 couloirs (H et F) et c'est super pour éviter les bousculades... Après 400 m de course, nous entrons en ville et déjà se succèdent des côtes, virages en épingles dans des ruelles. Je pars avec un objectif de 4'40/4'45 au kilo, mais je sais déjà au bout d'un km que c'est mort. Il fait trop chaud, je n'ai pas pris d'eau (moi qui ne pars jamais sans, même pour un mini footing), j'ai déjà du mal à respirer, je ne suis pas dans l'allure. Après 3 km de ville à peu près à l'ombre, une nouvelle côte se profile et elle est longue!!! Décidément, ça m'apprendra à ne pas me renseigner sur les profils de course!!! Mes temps de passage n'ont rien à voir avec ce que j'ai prévu, je ne vais rien gérer jusqu'au bout, je cours comme un automate assoiffé, je ne vois personne, je ne profite pas de l'ambiance, accablée par le soleil, par mon mauvais état, les kilomètres défilent, j'essaie juste de ne pas courir moins vite. Il y a pourtant une belle ambiance sur cette course, pas mal de spectateurs, beaucoup de coureurs donc jamais seule mais il fait trop chaud. Au km 4,5, on arrive sur les bords du Canal et enfin un peu de plat mais nous sommes sur des chemins de halage, donc toujours pas très roulant... il fait de plus en plus chaud et je passe le km 5 en 23'34...
Le ravito en eau est une bénédiction mais je me contente de m'asperger et me rincer la bouche, je me délecte sous les jets d'eau qui ont été mis en place, ouf ça va mieux. Je tiens tant bien que mal mes allures revues à la baisse et je pense à Kécily: objectif oui mais il faut tenir compte des conditions climatique et du parcours, ça tombe bien, les deux sont réunis aujourd'hui!!! Malgré la chaleur et la difficulté du parcours, mes puls ne montent pas si haut mais je n'ai pas de jus... Cette course, je la fais tout au mental pour la terminer et ne pas trop mettre à mal ma prépa... Le dernier km arrive et j'essaie d'accélérer mais rien ne se passe. J’aperçois l'arche d'arrivée, j'entends le speaker, j'ai tellement hâte de franchir cette ligne et entendre la bip de ma puce!!! Au dernier virage, à 200 m de l'arrivée, je sens une petite pointe au mollet gauche mais rien de très fort. Je passe la ligne en 48'24, souffrante et soulagée à la fois. Je suis épuisée et déçue!!! La chaleur m'a gâché la course, le parcours était certes difficile mais la température caniculaire a été mon ennemie sur ce 10 km.
Bilan: 48'24 pour 10.080 km, 172 de puls moy et 187 FC max
Temps de passage: 4'28/4'48/4'52/4'45/4'54/4'48/4'21/4'50/5'02/4'42 (difficile d'être régulière vu le profil de la course...
Je termine 130 ème sur 472, 6ème féminine et 5ème V1
A retenir: Courir à 17h30 quand il fait très chaud, pas facile. Bien choisir (quand on peut) son parcours, ce que je n'ai pas fait et cela me fait un peu regretter ma prépa.
Le positif: étant donné que je n'ai pas une grande expérience de la distance, j'ai quand même mis plus de 3' à mon record officiel (51'54) qui datait de 2008 sur un parcours tout aussi vallonné et avec du sable en plus... Oui, je sais, un jour, je saurai choisir des courses roulantes, promis!!!
Dernier point: mon mollet ne va pas bien du tout aujourd'hui. Je ne connais pas encore la gravité, mais j'ai du mal à marcher... A suivre....

2 ans 1/2!!! Depuis février 2008, je n'ai couru aucun 5 kms et finalement, je n'en ai que 2 à mon actif, des vrais... et puis les courtes distances, ça fait mal au cœur et  aux tendons...

Après mes déboires "achiléens", je n'avais plus envie de courir des 5  et des 10, trop dur...

Et puis le déclic: la Balade de Riquet et ma deuxième étape de 4,2 kms avec Josette bouclée dans un temps très moyen mais avec la sensation que je peux aller beaucoup plus vite et cette petite envie qui revient et qui me surprend... S'en suit la soirée à Paris avec Sophi et Chlore qui me persuadent que pour progresser sur le long, il faut progresser sur le court et que les 5 et les 10, c'est bien aussi... Je gamberge, je regarde les courses du coin et me décide pour une semi- nocturne à Eyzines  le Vigean... Pas le temps de m'entraîner vraiment, je fais donc 2 séances de fractionnés courts pour décrasser la machine et me dis que cette course sera l'occasion de voir où j'en suis et le boulot à accomplir derrière.

Je prend donc le train hier en fin d'aprem jusqu'à Pessac et c'est parti!!!

La course: 2 boucles de 2,5 kms avec beaucoup de relances, de virages et surtout un faux plat de 450 m au km 2 et 4 assez casse pattes. Je ne regarde jamais les profils de course, j'ai bien fait cette fois encore!!!

Le départ est donné à 19h30, je pars un peu vite et essaie de me réguler très vite pour ne pas exploser, 1er km en 4'18! Oups, trop vite pour moi mais je ne me sens pas trop mal. Je poursuis ma course assez sereine, double quelques coureurs partis trop vite quand le faux plat se présente! Je ne me laisse pas aller à d'affreuses pensés car je sais que je vais repasser dans le coin bientôt;o) Je termine ma première boucle avec de bonnes sensations et mon chéri me crie que je suis 4ème fille, cela me requinque!!! A l'entame de la seconde boucle, les signaleurs se plantent un peu  et laissent passer 2 énormes bus au moment où je traverse la route en compagnie d'un autre coureur, on sert les fesses, les puls montent d'un coup, ouf! on est encore en vie!!!Je me sens bien finalement dans cette course, je ne souffre pas alors que depuis 2 jours et une imprudence avec mes petits élèves du mercredi, j'ai mal à nouveau à mon mollet gauche et ma hanche... Le plaisir de courir m'ôte toute douleur mais je souffle tout de même beaucoup!!! Je continue ma seconde boucle, le second faux plat passe bien car je sais qu'il me reste 1 km à faire, je donne tout ce que j'ai et passe la ligne d'arrivée en 22'22!!!

Je suis 4ème féminine et 2ème V1!!! Je suis super heureuse de mon temps et de mes sensations. Je manque quand même de vomir juste après l'arrivée, preuve que je me suis bien arrachée!!!

Bilan: j'avais un record de 26'11 sur un vrai 5 kms, je suis donc super satisfaite car pas entraînée du tout... C'est une distance difficile mais on n'a pas le temps de trop réfléchir et comme je manque souvent de mental, ça me va bien. J'ai vaincue ma peur de me faire mal partout, je suis capable de le faire!!! 

Pfff c'est dur à l'arrivée quand même!!!!  

Nous regardons la course du 10 kms, je vais prendre une douche bien méritée puis nous attendons la remise des prix vers 22 h: je rentre avec un joli trophée et surtout une grande joie, ce n'est pas tous les jours que je fais un podium!!! Je suis comme une gamine avec ma récompense en plus du tee-shirt technique et de la traditionnelle bouteille de vin:))

C'était une belle soirée, je reviendrai...

Mes temps de passage: 

1er km: 4'18, km2: 4'38, km3: 4'30, km4:4'31, km 5: 4'18

Puls moy: 172, fc max: 180

Pour terminer, je voulais juste ajouter que cette course, je l'ai courue pour Enzo et ses parents...

Il y a 3 ans au début du printemps, je courais très irrégulièrement et j'avais lu dans JI un article sur la Balade de Riquet, une course en étape et en relais entre Toulouse et Béziers, sur 2 jours le long du Canal Du Midi. Je m'étais dit que je la ferais un jour, j'avais complètement craqué sur le concept et surtout le lieu.
Il y a un an, Brinouille (je crois) a lancé l'idée sur CAF et l'idée ne m'a plus quittée, les équipes se sont formées!
L'avant course: sur Toulouse depuis jeudi soir et après une matinée du vendredi à buller quelque peu, je rencontre tout d'abord Yanne, une grande fille pleine de peps, rigolote et très enthousiaste!!! Nous l'accompagnons à son relais de Compostelle, retrouvons les pétroleuses sauf Lulubelle et Nico, confirmons le RDV à 19h30 au resto, puis petite pause à l'hôtel jusqu'à 19h, heure à laquelle nous retrouvons Eric, Josette et Bibiche. Repas super sympa, il fait chaud et l'ambiance est déjà à la balade du lendemain. Photo souvenir avec tout le monde et retour à l'hôtel pas très tard...
Balade de Riquet, jour 1.
RDV sur le lieu de départ à 8h, les coureurs sont prêts à en découdre, il règne une belle ambiance là encore. Nous concernant, c'est notre Eric qui court la première étape, je rejoins le lieu de la seconde avec Josette et Alain, Bibiche part avec Kiki et son mari... Voilà, l'aventure commence!!! Nous avons décidé de faire un relais sur 2 afin de ne pas trop se presser entre 2 épreuves. Etape Nathou N°1: Il fait chaud, je ne stresse pas trop pour une fois, j'ai envie de courir. Je cours le 4ème relais et je sais que la chaleur ne va pas être ma copine. Eric et Josette ont couru leur étape comme des rois, c'est Kiki qui me passe le relais, il faut que j'assure!!! C'est vers midi que ma course commence. Le parcours est magnifique et roulant. Nous parcourons une piste cyclable, le canal est merveilleux, je suis contente d'être là! Mon relais fait 12.7 kms, je reste prudente, il faut recourir l'après-midi. Tout se passe super bien malgré la chaleur déjà accablante, j'ai de bonnes sensations, je passe le témoin à Bibiche au bout d'1h09, rouge écarlate. Nous nous rendons au lieu d'arrivée et là, gros coup de blues. Je me sens triste, n'ai plus envie de continuer,je suis déçue de la façon dont les choses se passent et je suis déçue d'être déçue. Mes coéquipiers semblent un peu inquiets, il faut que je me ressaisisse!!! Etape Nathou N°2: il fait chaud, je dois recourir vers 18h pour la dernière étape du jour en compagnie de Josette, j'ai mal à mes Achille, l'attente est longue... Je bavarde avec Sophie et Lulubelle et cela me requinque un peu! J'ai juste peur de ne pas avoir de jambes pour faire cette petite étape, il faut que je sois à la hauteur de la petite Josette!!! Le relais nous est passé par Bibiche et c'est parti!!! Je me cale dans l'allure de Josette, je sais qu'elle va courir comme d'habitude, le plus vite possible, sans chrono, ni cardio, à la Josette quoi!!! Bizarrement, je trouve tout de suite mon allure et sens que je peux accélérer. Il y a longtemps que je n'ai pas fait de courte distance en compète et ça me plaît bien!!!
Malheureusement, notre Josette supporte visiblement mal la chaleur et craque assez vite. Je me cale à une allure un peu plus cool pour ne pas la lâcher, nous devons franchir la ligne ensemble!!! Je me rend compte pendant la course que j'ai gardé les clés de la voiture, Mes potes sont sans voiture et sous la chaleur, quelle histoire!!!
L'étape passe super vite, Eric vient au secours de Josette sur la fin, je l'attend à 200 mètres de l'arrivée et nous passons la ligne main dans la main en 23'53!!! Première journée terminée, je suis heureuse et surtout , cette étape m'a redonné du peps pour le lendemain!!! Je m'allonge un moment les jambes en l'air, je récupère un peu et retrouve tout mon petit monde pour aller prendre une douche salvatrice!!! Comme c'est bon !Nous retrouvons les Vératrans et les Pétroleuses pour un repas bien calme et un petit verre offert par Eric pour son anniv. Retour à l'hôtel vers 23 h...
Balade de Riquet, jour 2.
Je me réveille à 6 h, toute pleine de douleurs aux Achille, je le sens dans le lit et me dis que la journée va être folklo!!! Bibiche appelle cela le syndrome pré- course, mais j'ai réellement mal. L'idée de faire 2 étapes me fait un peu peur en même temps, j'ai super envie de les faire ces courses!!! Nous avons retrouvés tous les potes au départ de la première étape et tout le monde est motivé surtout Eric
Etape Nathou N° 3: Je prend le 3ème relais à Bibiche ce matin, tout le monde semble en pleine forme, Eric nous fait un 1er relais de folie!!! Nous avons décidé de faire tous le relais aujourd'hui avec la voiture car la journée d'hier ne nous a pas permis d'être ensemble assez souvent!!! C'est cool d'être avec ses potes!!! Il fait toujours aussi chaud et même plus qu'hier!!! Mon Achille gauche est très rouillé, il faut que je fasse quelque chose!!! Je me masse le mollet et le tendon à l'arnica et gaulthérie et je m'échauffe après mon énième pipi!!! Je suis tellement obnubilée par mes douleurs que j'oublie de déclencher mon Garmin quand Bibiche me passe le témoin!!! J'éteins tout et décide de courir aux sensations, de toute façon, je n'ai pas le choix.... Le cadre est toujours aussi idyllique mais mon étape n'est pas facile ce matin. C'est de la course nature et le fait de ne pas avoir à regarder ma montre me permet de me concentrer sur mes pieds. Les chemins sont étroits, beaucoup de monotraces et il faut se faire remarquer pour doubler quelques concurrentes...Il y a peu d'ombre sur ce parcours, décidément, je ne suis pas trop gâtée... C'est une bonne expérience que de courir sans chrono ni cardio car je sens bien que l'allure que je me suis imposée pour le WE est là, naturellement dans mes jambes... Je passe le relais à Kiki au bout de 46'34 pour 8.8 kms... Je suis cramée et heureuse!!! Je repense à mon état d'esprit de la veille et je me dis qu'il me fallait un peu plus de temps que les autres pour rentrer dedans!!! Depuis hier AM, c'est chose faite!!!
Nous retrouvons Kiki et attendons Josette qui court la dernière étape du matin. L'endroit est très sympa, nous mangeons un peu et Josette repars pour la première étape de l'AM. On ne chôme pas!!! Etape Nathou N° 4: je dois prendre le 4ème relais cet AM et j'apprends qu'apparemment c'est pas trop fastoche!!! Josette nous a encore fait une super étape pendant que nous prenions un café bien tranquilles à l'ombre d'un arbre!! Nous nous rendons à l'arrivée d'Eric, puis j'attends le relais Kiki  afin d'en découdre une dernière fois. Je n'ai plus mal aux Achille depuis ce matin, les massages et  la course m'ont fait du bien!!!  Cette dernière étape est encore plus accidentée que ce matin: des pierres, des monotraces, des ornières partout, des racines,  on ne peut pas trop lever le nez sur ce canal qui tient compagnie depuis 2 jours et qui demeure toujours aussi grandiose!!! Je ne ressens pas de fatigue particulière, je me trouve plein de ressources ignorées et une grande motivation pour terminer cette balade, c'est géant!!! La course se passe bien, il n'y a pas d'ombre, je souffre quand même un peu et je dois  dès le départ enlever ma casquette à cause d'un vent de face constant... Il faut aller au bout alors, je cours, je cours sans me poser de questions. A deux kms de l'arrivée environ, j'aperçois le tee-shirt jaune d'Eric, je n'en peux plus, il va m'être d'un grand secours sur la fin!!! Je lui donne ma casquette et ma fiole d'eau, je veux terminer les mains libres. L'arrivée se fait en haut d'une côte, il y a de plus en plus de cailloux, de grosses pierres et de poussière!!!Je visualise Bibiche et l'arrivée, j'y suis!!! 56'17 pour 10.5 kms, j'ai tenu mon allure, je suis au bord de la fringale, je suis un peu déshydratée!!! C'est presque fini et je suis au bord des larmes!!! Il m'en faudrait peu pour craquer complètement... je m'éloigne un peu du groupe, puis Eric et Alain me conduisent à l'arrivée de Bibiche, car nous devons faire un peu plus de 700 mètres tous ensemble pour franchir le dernière ligne d'arrivée. C'est magique!!! Mains dans la main, nous courons vers notre victoire, vers notre bonheur d'avoir accompli cette course ensemble, c'est très émouvant!!! On s'embrasse, on prend quelques photos, et voilà notre belle aventure terminée. Je voulais la vivre et grâce à mes 4 compagnons du WE, c'est fait!!! Je suis heureuse:)
Après la douche, nous rejoignons les Pétroleuses et les Vératrans pour un apéro bien mérité et une belle soirée en plein air, toujours au bord de notre Canal adoré. Tout le monde est gai, nous vivons un beau moment de communion entre coureurs...

Je remercie mes 4 amis Bibiche, kiki, Eric et Josette de m'avoir accompagnée, je vous adore tous et n'oublierai pas ce que j'ai vécu avec vous!!!
Je suis ravie d'avoir fait la connaissance de Sophie et Lulubelle, vous êtes de  chouettes   filles !!!  Chlore, très heureuse de te connaître aussi, on se voit bientôt:)) Yanne, j'aurais trop de choses à dire sur toi, tu es un super rayon de soleil:))

Brinouille, ta détermination et ton sourire constants ont ébloui le WE!
Les vératrans, vous êtes de beaux coureurs bien sympa:) et Nico, un beau photographe:)
Et enfin, merci à mon chéri et à Bruno pour leur dévouement tout au long du WE. Sans vous, nous aurions couru bien moins sereinement...
Hier matin, lorsque j'ai laissé Josette, Bibiche et Eric à Toulouse, je me suis sentie pendant un long moment toute émue et un peu triste aussi. J'ai revécu ces 2 jours derrière  mes lunettes noires dans la voiture qui me ramenait chez moi et heureusement que je les avais sur le bout du nez!!!

Après avoir renoncé à mon premier semi de l’année prévu fin mars par manque de préparation à cause de mon mollet, j’ai beaucoup misé sur le semi de Lège Cap Ferret.

En mars, lors d’un dîner CAF à Bordeaux, je demande, avec un grand culot je l’avoue, à mon voisin de table (sans trop y croire) si par hasard, il serait d’accord pour me servir de lièvre. C’est ainsi que le mari de Chantaki sera désigné futur lièvre de Nathou! Comme quoi, les grandes décisions se prennent souvent lorsqu’on s’y attend le moins !

Côté prépa, après un cycle de 3 semaines à 4 séances pour travailler un peu ma vitesse et une semaine de régé, j’ai entamé une prépa spécifique sur 6 semaines, objectif 1h50 afin de me qualifier aux championnats de France de semi fin octobre, mon petit challenge de l’année à moi !

La prépa s’est déroulée sans trop de problèmes, toujours des petites douleurs à droite à gauche, mais quand on est V1, je crois qu’il faut faire avec. En tout cas, cette prépa m’a vue de plus en plus motivée à l’approche de l’échéance, mais également de plus en plus stressée et angoissée. La journée qui a précédé la course fut un enfer, des douleurs partout, la trouille au ventre, bref, à oublier…

8 mai, jour de la course :

Réveil programmé à 6h25, j’ai mal dormi mais je me lève sans trop traîner.

Cake Babou + banane, thé et douche, je file me crémer les pieds, enfiler ma tenue préparée la veille et à 7h40, nous partons direction Lège en voiture, les horaires de bateau n’ayant pas collé…

Nous arrivons à 8h30 sur le site de la course et retrouvons Seyches et Liboulou :)

Je vais chercher mon dossard et celui de Mélina, retourne à la voiture finir de me préparer et mettre ma puce. Voilà, je suis prête et toujours aussi stressée… Retrouvailles avec toutes les cafeuses, petites photos rituelles, échauffement, pipi (2 fois) et à 9h30, le départ est donné. Mon compagnon du jour, JP, a tenu sa parole, il s’est préparé à courir en 1h50 avec moi, me booster, me freiner si besoin, me faire accélérer si je m’endors…

Mon Garmin déclenché, c’est parti !!! Nous devons courir en 5’13 au kilo, il va falloir être réguliers, d’autant que le parcours n’est pas très plat et il y a beaucoup de relances (c’est Seyches qui ma l’a dit et j’ai aussi laissé traîner mes oreilles sur la ligne de départ !) Dès le coup de feu, plus de peur ni de stress, je suis concentrée et décidée à faire ma course !!! Nous passons les 3 premiers kilos en 5’09, 5’10, 5’04, un poil trop vite. JP me parle, me freine, me rassure, je suis bien contente de l’avoir. Moi qui cours toujours seule, c’est vraiment chouette d’avoir quelqu’un à mes côtés :))

Les kilomètres passent très vite jusqu’au 10 (25’02 au 5^ème). Nous sommes repassés devant la ligne de départ et nos supporters peu avant les 5^ème, c’est sympa :o)

Un petit coup de moins bien peu avant une côte au 10^ème et un 5’20 à mon Garmin ont raison de mon moral ainsi qu’un point de côté, ce qui ne m’arrive jamais. Je me suis aussi faite doublée par une fille et un gars de mon club mais ça ce n’est pas grave…Je ne vais pas très bien à ce moment-là de la course. Mais JP me parle, je fais passer ma pointe très vite et repars après la prise de mon gel comme requinquée ! Je mets 1 petit km pour retrouver des sensations correctes et le passage au 15^ème me redonne du baume au cœur. Ce semi n’est pas facile, ils avaient tous raison !!! Des faux plats très fréquents, des relances, des passages étroits où il faut parfois se faire tout petit pour doubler quelques concurrents plus fatigués que soi…

Nous sommes encore dans les temps mais c’est juste et JP m’indique grâce à sa calculatrice intérieure très perfectionnée qu’il va falloir lâcher dans les 2 derniers. Nous sommes passés en 1h16 au 15^ème… Après le km 18 passé en 5’16, on n’a plus le choix, il faut accélérer si on veut faire ces 1h50, on n’a pas de marge !!! A partir de ce moment, je débranche le cerveau sous les ordres de JP, j’essaie de le suivre mais c’est dur !!! Je n’en peux plus mais je cours quand même les 3 derniers kilos en 4’57, 4’56, 4’39. Nous embarquons deux copines au passage sur la dernière ligne droite. Je ne vois plus rien, je pense plus, je suis juste suspendue à JP jusqu’au passage de la ligne d’arrivée. J’ai quand même la force d’arrêter mon Garmin et jeter un œil sur le chrono de la course. 1h49’28 aux deux !!! Sauf que j’ai 21,260 kms  à ma montre… Je suis heureuse, je l’ai fait, j’ai gagné encore 4’ sur mon second semi et 9’ sur l'ensemble de mes  3 courses sur la distance… Je suis qualifiée aux France, voilà j’ai réussi…

11ème V1 sur 58:)

Un grand merci à JP pour sa patience, sa gentillesse pendant toute la course. Sans lui, j’aurais lâché mentalement je le sais…

Merci à Sealine, Bullit et à mon chéri d’être restés pour nous encourager du début à la fin.

Merci à Chantal, Stéphanie, Lison, Carmel, Manu pour leur présence, c’est tellement bien d’avoir des amis autour de soi et bravo à toutes celles et ceux qui ont couru avec nous :o/

C’était une belle journée…

Après notre Bike & Run du mois de mars, il fallait une petite course bien sympa pour ne pas perdre le rythme !

Pour la troisième année consécutive, nous décidons donc de participer à cette course au milieu des vignes et des châteaux médocains qui a lieu chaque samedi de Pâques.

Après avoir testé le parcours année paire et année impaire sur le 8 kms, je m’inscris sur le 17 kms cette année. Je suis en prépa semi et c’est le jour de ma sortie longue, autant en profiter!

Je vais donc la faire en mode entraînement amélioré en faisant 1h allure marathon, puis entre 3 et 5 kms allure semi selon ma forme du jour et enfin, je terminerai en endurance active…

Oui mais voilà, on ne fait pas toujours ce que l’on a prévu et cette course va en être la preuve !

Nous arrivons sur le site de la course 1h15 avant le départ, il fait beau mais froid. Nous avons laissé le Bassin pluvieux depuis la nuit pour un beau soleil mais hélas le vent est là et pas qu’un peu !!!

J’ai appris le matin même la présence de Mélina et de son lièvre de luxe et suis bien contente de les revoir ! Mon chéri quant à lui a décidé de s’aligner sur le 8 kms en allure endurance, il n’est pas très en forme en ce moment…

Retrait des dossards, quelques bavardages d’avant course avec les membres de mon club, nous retrouvons Mélina et Bob pour une petite photo rapide et hop, on s’échauffe un peu.

Le départ du 8 kms a lieu à 15h30, fait une petite boucle et repasse devant la ligne de départ et donc devant nous, histoire d’avoir une tonne d’applaudissements !!! C’est très sympa et l’ambiance réchauffe un peu les cœurs, car le vent se fait de plus en plus menaçant, ça va être la fête je le crains !

Notre départ est donné à 15h45 et voilà, c’est parti !!! Comme dans toutes les courses de village, c’est un peu la franche rigolade pendant le premier km, tout le monde se place sans bousculer, je me sens bien et oups, 5’39 !!! Ah ben non, ce n’est pas du tout ce que j’ai prévu !!! Nathou, ralentis !!! La première partie de course défile assez bien, je ne suis pas dans mes allures prévues mais bon, je me sens à l’aise et jusqu’au 8^ème, relativement régulière (5’27 ; 5’40 ; 5’33 ; 5’45 ; 5’32 ; 5’36 ; 5’36…). Bon ok, je suis plus rapide que prévu mais il faut théoriquement que j’accélère un peu après le 10^ème !!!

Et c’est là que le vent va faire son boulot de trouble fête jusqu’à l’arrivée, ah le bougre !!! Jusqu’à maintenant, nous l’avions un peu dans le dos et surtout de côté, ce qui nous attend à compter du 10^ème est un cauchemar surtout pour les petits gabarits…Mon projet d’accélération va être mis à mal. J’avais déjà décidé de ne faire que 3 kms, vu mes allures tronquées, mais cela va être impossible (5’25 ; 5’34 ; 5’23 entre le 11 et le 13^ème …). Le vent me gêne, me fatigue énormément moralement, il a beaucoup plu et les passages dans les chemins sont boueux et peu stables.  Les petits répits que nous avons dans les différents châteaux que nous traversons sont de courtes durées et par contre, les lignes droites monotones sans aucun abri n’en finissent pas. Il faut que je tienne et j’appuie sur la touche mental jusqu’à l’arrivée à partir du moment où une dame au 11^ème me dit que le vent sera présent de face jusqu’à l’entrée du village, 500m avant l’arrivée… Malgré tout, j’apprécie beaucoup cette course, je ne me laisse pas aller, je suis motivée pour aller au bout sans trop me fatiguer car après tout, je suis au début de ma prépa… Les châteaux sont très beaux et traverser les chais dans le noir est toujours un grand plaisir plein de mystère. 

Après le 13^ème et ma petite accélération qui m’a permis de doubler pas mal de monde mine de rien, je suis un peu raide des jambes mais la perspective de l’arrivée proche me motive. Je reste dans une allure correcte et fait mes 14, 15 et 16èmes en 5’41/5’53 et 5’41). Le village apparaît, c’est bientôt l’arrivée !!! Je suis contente, j’aperçois des potes de club et mon chéri qui m’encouragent. J’essaie d’accélérer un peu pour faire ma crâneuse (!!!) et je franchis la ligne en 1h33. Je suis bien contente de moi et regonflée à bloc !!! Profiter d’une course pour faire sa sortie longue, ça me plaît bien et je recommencerai sans doute !!! Je récupère ma bouteille de vin et mon tee-shirt. Je bois un verre de coca, je n’ai mal nulle part, tout va bien. Je retrouve mon chéri qui s’est claqué le mollet droit au km 2 et a tenu à faire la course sur une patte en 56’ :o(

Ce qu'il y a de bien avec ce genre de course, c'est qu'on y va sans stress ou presque, juste pour le plaisir de faire une course en équipe avec la personne qu'on aime dans un cadre idyllique.

C'était la 3ème édition de ce B&R sur le site de la Dune du Pyla, course à laquelle nous avions participé en 2008 et que  nous avions gagné en mixte. N'ayant pas pu "défendre notre titre" en 2009 à cause de notre voyage à Londres, il était hors de question de la rater cette année!!! Pour ma part, aucune course depuis mon marathon, ça commence à faire!!!

Hormis les 10 et le 20 kms au programme il y a 2 ans, ce sont ajoutés un trail de 10 kms et un vétathlon enfants... Nous apprenons samedi que le parcours a un peu changé au dernier moment suite à des travaux sur le site de la Dune et pour nous ça veut dire, allongement du parcours. Notre 10 kms sera plus long... nous ne savons pas encore de combien... Dimanche: réveillée à 6h10, je ne suis pas en retard et je reste sous ma couette jusqu'à 7h15. C'est bizarre, mais je ne peux pas m'empêcher d'avoir une petite boule au ventre et même si je me résonne un peu, on ne se refait pas...

Après un  petit dej en mode marathon (gâteau babou, banane et thé), je file à la douche, m'habille et hop, c'est parti pour 10' en voiture jusqu'au parking de la corniche avec le VTT dans le coffre. Je suis contente de me replonger dans l'ambiance course. Il y a beaucoup plus de monde cette année, l'épreuve a du succès , et si j'en juge la présence de bons coureurs et de triathlètes, la victoire ne sera pas pour nous cette année!!!

Nous récupérons nos dossards, rencontrons quelques potes, je fais la connaissance du mari de Mélina de malin maligne, petit échauffement rapide et rapide Briefing pendant lequel ils oublient de nous donner la distance du jour, ce qui ne nous aide pas à décider de notre gestion de course. Les coureurs sont conviés à monter la Dune afin de prendre le départ au sommet pendant que les vélos nous attendent sur la plage en contrebas de la corniche :))

10h15, c'est parti: le e10, le 20 et le trail, tout le monde dévale la dune, non sans avoir faire un petit tour dans le sable pour bien faire monter les puls et nous rejoignons nos coéquipiers qui attendant en bas pour le premier relais obligatoire. Contrairement à 2008, les conditions sont meilleures sur la première partie plage. La marée descendante fait que le sable est super praticable, le vent léger nous pousse dans le dos, il fait doux alors qu'en haut, il faisait froid, et je prend ce premier relais vélo avec grand bonheur...

Nous organisons de petits relais quand je suis sur le vélo et de plus grand quand je cours... Tout se passe bien jusqu'à la moitié de la partie plage ... ensuite, ça se corse un peu... Que du sable mou, je m'enfonce , il y a beaucoup de dévers et mon pied droit souffre, mon Achille aussi. Mes puls ne sont pas trop hautes, l'entraînement des 3 semaines passées paye:)

Nous sortons de la plage au bout de 6 kms et je m'arrête pour enlever les 3 kilos de sable dans mes mizunos et repars en pensant à MNathou qui galère avec son VTT dans le sable mou. Mais je lui fait confiance, il va me rattraper!!! Je commence la partie bitume un peu entamée et essaie de récupérer un peu mais la succession de bosses et descentes  ne m'aident pas... Je prend un nouveau relais vélo (nous ferons 2/3,1/3 sur l'ensemble du parcours). Je fais les descentes à vélo et les montées en courant... Les kms défilent, je connais bien le coin et me rend compte qu'on va largement dépasser les 10 bornes. Je prend un petit coup au moral mais me ressaisis aussitôt. Je sais que l'arrivée cette année est dure, avec un passage en sentier et un MUR énorme dans le dernier km (un concurrent me l'a dit avant le départ, merci à lui). Mon garmin affiche 13km lorsque nous entrons dans le sentier très sympa mais semé d'embûches. De gros troncs d'arbres, témoins de la tempête de 2009 nous barrent la route et les jambes ne sont plus légères du tout... Je retrouve mon chéri en bas de ce fameux mur qui se débat pour hisser son VTT comme il peut, m'ordonne de continuer et là, je n'ai d'autre choix que de marcher, escalader ce mur et pense que je ne pourrais plus courir après ça... J'arrive tant bien que mal à sortir de l'enfer et file vers l'arrivée sauf que je n'ai plus mon compagnon de route et je suis obligée de l'attendre pour arriver en même temps que lui!!! Il arrive... enfin et là, je me lâche dans la dernière descente jusqu'au tapis rouge où nous attendent les derniers encouragements qui font chaud au cœur!!! Ouf, c'est fini au bout de 14 kms!!! Merci à Man d'avoir pris cette photo à l'arrivée, ravi de t'avoir rencontré, merci à mon chéri de m'avoir accompagnée sur cette belle course au paysage magnifique qui nous fait bien vite oublier les difficultés du jour!! 14km en 1h19, 6 ème équipe cette  année:o)