Comme j'ai du mal en ce moment a me bouger sur la piste (je fractionne, seul) je me suis dit que j'irais a Pierrefitte non pas pour faire le 10km , j'ai pas encore retrouvé  toute ma vitesse , mais pour faire encore plus court un 3000m.....

Je n'ai jamais fais aussi court , sauf un 1500m a St Maur ,il y a qq année , j'en fais encore des cauchemar lol....
Je suis allé au départ en vélo (1hr) je peux dire que je suis arrivé bien chaud a 14hrs....

Je me suis fixé un chrono 12' soit 15kmh , je pensais que la course était plate , c'était pas le cas ,  un faux plat au départ+ une côte de 300m a 8% et pour finir du vent de face sur les 300dernièr mètres...

Comme je suis arrivée a l'avance j'ai eu le temps de bien m'échauffer (40')car je ne voulais pas me claquer dès ma reprise .....Ca me fais bizzarre de voir autant de monde dans les rues de la ville  , nous sommes 90 sur le  3km (recifié a 2k800m)  ...

Je me place juste derrière les coureur(euses) locaux , j'imagine que le départ va être chaud et je ne veux pas trop jouer des coudes ....

Au coup de pistolet je pars le plus vite possible , pas assez pour accrocher le 1ier wagon pffff ,le faux plat passe bien , je relance dans la 1iere descente je reviens sur un coureur qui ne veux apparement pas que je le double il hausse le rythme en 2/3 fois que je me retrouve a sa hauteur ( la 4iem fois je le lache)j'attend le bip du km qui ne viendras pas , j'ai mis que le cardio en route pas le chrono GRRRRRRRRRR  je suis dans le rouge foncé , normal ........

On passe a côté de l'arrivée pour finir la boucle ( 3x pour le 10km) et on arrive a la bosse je garde en point de mire une miss de Pierrefitte sans réussir a la rejoindre , finalement je vais faire une bonne partie de la course entre 2 goupes ,les spectateurs encouragent  la fille qui est derrière moi "Emma "qui s'accroche bien a mes baskets .....
Je vais arreter de regarder le cardio a 198 dans la dernière descente je me relache aux max et je finis au sprint sur les 200/300 dernier mètres il ya beaucoup de spectateurs de chaque côtés de la rue , limite ambiance de tour de France c 'est très sympa ......

Au final je fais 11.08 sur un parcours pas facile , une bonne séance de fractionné lol... Je fini 22iem sur 90 et 5V1H, pas mal pour une reprise.....

L'avantage du 3000m c'est que l'on récupere très vite ........