Début de la 1er grosse semaine ...

Mardi 26 Juillet 16h30 Argenteuil Quai de Seine

 En Théorie 1ha 75%

En Réel  1h20 12.4kmh(84%)

Autant au travail j'étais pas motivé , pas concentré, (rien de grave lol) autant j'avais la pêche pour aller courir et j'ai profité de ma motivation pour continuer a rattraper le temps perdu de la  S2 ......

Du coup j'ai fais une séance de fractionné long 1h20 a 12.4kmh ..Même pas mal :-) je suis  allé jusqu'au pont qui permet de traverser la Seine ( avant Reuil) et j'ai monté les marches , au pas de course, avant de faire demi tour en haut .....

Le retour a été un peu dur lors du dernier kilo sinon j'étais plutôt a l'aise ok ok le souffle était un peut plus bruyant que dimanche mais niveau jambes c'était nikel........

Assez satisfait de ma sortie la 1er de la semaine si tout vas bien je devrais en faire encore 5 :-)

Mercredi 27 Juillet 17h15  Parc des Chanteraines

En Théorie 2h30 a 75%

 En Réel 2h27 a 78%

IL y avait longtemps que je n'ai pas couru dans ce parc la dernière fois cela devais être 8 jours avant les 24hrs pour une séance de 35km ......

Je pensais retrouver 2 copains et une copine "du club" après 1h30 d'entrainement  ..... Je suis allé au Parc en vélo 6km  a une bonne vitesse histoire de bien m'échauffer .....

Météo comme le début  de la prépa , de  Merde , pendant presque 1hr je me suis crus en Mars avec les giboulés GRRRRRRRRRRRRRRRRR........J'ai fais ma sortie a une moyenne de 10.4kmh donc coool ( avec un sac a dos ) j'ai croisé un autre copain avec sa femme qui se promenaient , un ptit coucou rapide et j'ai continué mon 1er tour de Parc...

Après 1h30 je suis arrivé au lieu de RDV mais personne pfffffffffffff j'ai fais 2/3 AR rapide et après une dernière tentative je suis repartis pour un tour en solo , quand au bout de 500m je les trouvent sur le chemin , cooool , je ne ferais pas la dernière heure seul....

On papote pas mal pendant nôtre tour en commun , je surveille quand même la vitesse et les puls sont nikel ......On finira la sortie sous le soleil ......

Je me sens bien ,de finir la séance  a +++ aide ....

2h27 pour 25.440km    78% de moyenne et j'ai fais une ptite accélération sur la fin a 17kmh  hummmmmmmm pas mal ..IL ne me restait pluqu'a rentré en Vélo 6km ou j'ai beaucoup mouliné volontairement pour la récup.......

Jeudi 28 Juillet  16h15 Buttes D'orgement  , Argenteuil

 En Théorie 1h30  avec 30' de côte

 En Réel  1h25 avec 45' de côte

Sortie avec le soleil , mouai enfin au début , je ne pensais pas faire la totalité  sans me faire mouiller une 1er depuis le début de la prépa .....

J'ai environ 30' ( 27' aujd) d'échauffement avant d'arriver sur le lieu ou je travail les côtes j'ai bien transpirer pendant la sortie ...

C'est un ptit bois sur les hauteur d'Argenteuil ou part moment j'ai une belle vue sur Paris .....Je vais faire 2 tours ou je me me lache dans les descentes , je monte au train entre 9.5/10kmh les puls s'affolent , normal je relance  sur le plat entr 15et 16kmh nikel .

 Ca me fais plaisir de retrouver ce terrain de jeu ,je me fais ensuite une autre descente que je remonte évidement pour pouvoir rentrer chez moi , la je coince un peu plus beaucoup de jus du coup je prend un gel Coca , et je peux terminer ma sortie tranquillement

total de la sortie 1h25 pour 13.840

Vendredi  Argenteuil Parc de l'ile marante ......

En théorie 1h a 75%

 En Réel  1h01.32 a 72%

Ptite sortie coool en milieu d'après midi ou j'ai profité d'un rayon de soleil pour aller Gambader.......Séance Tranquillou  en vue du gros bloc du We.....

Total 1h01.32 pour 10.500km

Samedi Argenteuil Quai de Seine

 En Théorie  2h15 avec 4x15' a entre 85et 90%

En Réél 2h.30  avec 4'15' R2'  84% 86% 88% 90%

1ier sortie compléte sous le soleil ,  J'ai commencé par 1hr a 10.5kmh avec de commencer la partie de travail  je monte au a 84 pour 85% avec en prime la dernière minute plus rapide , les 2' passe rapidement :-) je vais enchainer les 3 suivant assez facilement je suis content le souffle est quand même un peu bruyant je gére..........

Les jambes sont bonne cela fais plaisir , je me sers des coureurs(euses) devant moi pour ne pas lacher .....Je vais par contre me faire avoir lors du dernièr je vais accélerer a 13' au lieu de 14' :-) et du coup je vais terminer la dernière minute tranquilou..... La sortie ne m'a pas parrut longue malgré  les 2h30 et 26.160km ....

 Dimanche matin 11hr Parc des chanteraines

 En Théorie 35km a 10.5km

 En Réel 30km a 10.4

1er gros blog de la prépa , je pensais partir courir plus tôt , mais e me suis couché assez tard le samedi et du coup pas motivé pour partir a 9hr comme prévu.......

 Je vais aller au parc en Vélo 6km

Je vais avoir le temp de faire de grand tour sans passer plus de 2 fois au même endroit   ,Je vais courir sur un chemin de Halage et limite faire la course avec une péniche,Avec le soleil il y a beaucoup de Runners .... Je me sens un peu fatigué au bout de 20km ,et  je pensais avoir déjà fais déjà 25km  donc j'ai pris un ptit coup au moral et comme je courais seul sans musique je me suis dit qu'il me restait encore 1h30 a faire  , c'était trop pour la forme du jours .......

Donc je repars juste pour un tour complet du parc qui fais environ 10km et finalement je vais croiser un copain c'était sympa de le voir , on a papoter 2' :-).........Jusqu'au 25km j'étais bien après c'est devenu plus dur surtout mentalement et j'ai commencer a trouvé les klm longgggg ........

Le pire c'était les dernièrs pffffffffffffffffff , mais j'ai quand même réussi a faire les 30km.......

 Au total j'ai fais 30km en 2h53.29

 Total de la semaine    122km en 11h37.35

 Bobologie 0

une semaine chargé je em suis volontairement limiter a 30 km au lieu de 35 dimanche pour continuer a monter tranquillement au niveau du kilométrage ...

a suivre ......